Как сделать разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире

Razgruzochnyj-den-na-kefire-otzyvy

Разгрузочный день на кефире: результат минус 1,5 кг в день

Разгрузочный день на кефире поможет не только похудеть, но и мягко очистит организм от накопившихся в нем токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

Результат при этом будет потрясающим - за одну процедуру можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса.

Кефирный разгрузочный день: польза или вред

Достоинства кефирных разгрузочных дней несомненны:

  • Кефир стоит недорого и доступен практически всем.
  • Напиток прекрасно сочетается с другой диетической пищей, например, фруктами, овощами, творогом, гречкой и др.
  • Кефир не нуждается в каком-то особом приготовлении или термической обработке, поэтому подобную процедуру очищения организма можно проводить где угодно, даже в дороге или на рабочем месте.
  • Напиток помогает снижать вес за счет общего очищения организма. Кефир мягко удаляет все шлаки, избавляет кишечник от тяжести, выводит вредные вещества из печени и желчных путей. Особенно полезен этот продукт людям, страдающим гипертонией и атеросклерозом.

Некоторым людям стоит воздержаться от подобных процедур. В первую очередь, это касается женщин в период менструации, беременности и кормления грудью. Их организм и так ослаблен естественными физиологическими процессами. Также не рекомендуется разгружаться подросткам и людям с заболеваниями желудка, такими как язва, гастрит и т.д.

Рекомендации по приему пищи для кефирного разгрузочного дня:

  • Главный продукт дня - кефир. Оптимальным вариантом можно считать напиток 1%  жирности.
  • В день кефирной монодиеты нужно убрать из своего рациона соль, которая задерживает жидкость в организме.
  • Также следует отказаться от сахара или хотя бы заменить его на мед.
  • Рекомендуется потребление большого объема воды и прочих жидкостей.
  • Калорийность пищи также должна быть существенно снижена.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на кефире: популярные варианты кефирной разгрузки, меню

Razgruzochnyj-den-na-kefire-recepty

Разгрузочный день на кефире: примерное меню

Кефирно - яблочный разгрузочный день

  • Дополнительно в этот день нужно употребить 1,5 килограмма яблок.
  • Кефир с фруктами необходимо чередовать попеременно, с перерывом в один час.

Творожно - кефирный разгрузочный день

В этом случае предполагается употребление в день 400 г. обезжиренного творога. Его можно слегка подсластить небольшим количеством меда или свежими ягодами.

Меню:

  • На завтрак необходимо съесть немного творога и запить его стаканом кефира.
  • Через один час снова нужно употребить кефир.
  • Днем рекомендуется съесть   100 г. творога и 200 мл. кефира.
  • На полдник  следует снова выпить кисломолочный продукт.
  • На ужин необходимо доесть оставшийся творог и запить его кефиром.
  • На ночь следует допить оставшийся напиток.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Гречку не нужно варить привычным способом, ее рекомендуется просто запарить кипятком в пропорции 1:2. Крупу нужно утеплить, завернув в теплое полотенце, и оставить набухать до самого утра. Кашу солить не стоит, в противном случае она потеряет все полезные свойства.

  • Для разгрузочного дня потребуется примерно полтора литра кефира.
  • Небольшую часть гречки нужно положить в тарелку, залить кефиром и употребить в пищу.
  • Таким образом необходимо питаться в течение всего дня, используя при этом всю приготовленную крупу.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

При этом варианте разгрузке разрешается использовать любые фрукты либо ягоды.

Примерное меню:

  • Утром - стакан кисломолочного напитка и фрукты. Через некоторое время рекомендуется скушать яблоко.
  • На обед можно приготовить легкий фруктовый салат, который следует заправить кефиром.
  • В полдник необходимо сделать легкий перекус фруктами, которые нужно будет запить кефиром. Также можно приготовить йогурт, измельчив выбранные плоды и добавив их в напиток.
  • На ужин следует съесть яблоко.
  • На ночь необходимо допить оставшийся кисломолочный напиток.

Разгрузочный день на кефире и свекле

Для этого дня потребуется 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма свеклы. Можно чередовать употребление этих продуктов либо запивать каждый прием нарезанной мелко свеклы небольшим количеством кисломолочного напитка. Но наибольший эффект дает приготовление специального коктейля.

  • Для этого свеклу предварительно отваривают, не добавляя соль.
  • Далее ее необходимо мелко измельчить и смешать с кефиром.
  • Для усиления вкуса можно добавить в напиток зелень петрушки, укропа или небольшое количество сельдерея.

Разгрузочный день на кефире и рисе

  • Рис необходимо сварить, разделить на несколько частей и употреблять в пищу, запивая кисломолочным напитком.

Разгрузочный день на кефире и черносливе

  • На завтрак и ужин рекомендуется съесть немного чернослива и запить все это стаканом кефира.
  • В перерывах можно подкрепляться небольшим количеством чернослива.
  • На ночь необходимо выпить оставшийся напиток.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на овсянке.

Разгрузочный день на кефире: отзывы и реальные истории похудения

Диетологи рекомендуют повторять подобные процедуры 1 раз в 7 - 10 дней. Более частое применение подобных диет может негативно сказаться на работе всего организма. В перерывах между подобными процедурами стоит все же пересмотреть собственный рацион и питаться более правильно, тогда результаты разгрузочных дней на кефире станут более заметны.

Отзывы о кефирном разгрузочном дне наших постоянных читательниц:

Татьяна, 34 года:

«После кефирной разгрузки у меня появилась бодрость, оптимизм и уверенность в себе. С помощью этой диеты я смогла немного похудеть без особых усилий и жертв».

Ирина, 39 лет:

«Мне нравится, что этот напиток можно сочетать с другими продуктами, поэтому не испытываешь острого чувства голода. К тому же он очень вкусный и невероятно полезный».

Светлана, 42 года:

«Мне такой разгрузочный день не сильно помог похудеть, но вот ощущение какой-то легкости явно прибавил, мне даже стало более комфортно, ощущаю себя молодой и полной сил».

Разгрузочные дни могут стать прекрасной альтернативой более строгих диет, помогут очистить организм и избавят от лишних килограммов. Однако, перед  тем, как решиться на подобную процедуру, лучше посоветоваться с доктором по поводу имеющихся болезней, которые могут стать противопоказаниями к ее применению.

happy-womens.com

Кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день В советское время кефирный разгрузочный день рекомендовали не только худеющим, но и диабетикам. Известно, что ограничение калорий на 24-36 часов способно снизить уровень сахара в крови, и улучшить состояние таких больных. Сегодня метод как-то забылся, а зря, при рациональном использовании он принесет пользу. Кефир, кроме того, не перегружает ЖКТ, легко переваривается, и содержит пребиотики. Он хорош для проведения систематических разгрузок при общем сбалансированном питании. Как способ снизить вес, его применяют 1-2 раза в 7-10 дней. Частота зависит от общего стиля питания и самочувствия.

Правила и особенности разгрузочного дня на кефире

Изобретатель «кефирной методики» неизвестен. В учебниках по диетологии разгрузочные дни не рассматриваются как самостоятельный способ снижения веса. Считается, что их нужно применять, если:

  • калорийность питания нормальная или чуть пониженная по отношению к норме – суточной потребности организма в ккал;
  • человек хорошо переносит их, и не склонен переедать на следующие сутки и после.

С диетами в 1200-1600 ккал и существенными физическими нагрузками кефирный день не применяется чаще 1 раза в месяц. В любом случае, с кисломолочным напитком вы получите не более 1000 ккал, что слишком мало, если вы систематически питаетесь по правилам низкокалорийной диеты. В этом случае слишком частая разгрузка принесет больше вреда – быстрая адаптация к «легкому» меню, замедление процессов сжигания жира, плато.

Смысл «похудения с разгрузочными днями» в том, что во все остальные дни вы едите почти вровень с потребностью в калориях, здоровую пищу, а дни ограничений позволяют вам уменьшить общую недельную калорийность, и, тем самым, добиться сжигания жира.

Тем, кто тренируется, можно экспериментировать только в «легком» цикле, когда количество дней отдыха в неделю превышает 2-3, и сами занятия не слишком интенсивны. В любом случае, разгрузка должна предваряться днем отдыха, и проводиться в день отдыха либо легкой тренировки, иначе процессы восстановления могут нарушиться. Пользы тогда не будет ни от спорта, ни от кефира.

Кефир для разгрузок должен быть:

  • свежим, не старше 3 дней, более старый продукт крепит;
  • не слишком жирным – 3,5% используется в исключительных случаях, в основном 0-2,5%.

За сутки до начала следует перейти на более легкую для ЖКТ диету – больше овощей, супов из них, фруктов, нежирного белка и каш, и меньше хлеба и полуфабрикатов. Сутки после кефира должны пройти по аналогичному плану.

Противопоказаниями к кефирным дням являются не только невозможность сдержать себя после них, но и тяжелые физические и психические нагрузки, а также некоторые заболевания ЖКТ, почек, и печени, и аллергия на молочные продукты.

Варианты кефирных разгрузочных дней

  • 1,5 л кефира 1%, неограниченно вода, чай и кофе запрещаются. Кефир пить по 1 стакану каждые 2 часа;
  • 1 л кефира, 2 столовые ложки порошковых пшеничных или овсяных отрубей. Смешать, пить по 1 стакану каждые 3 часа, помимо этого разрешаются любые напитки без сахара;
  • 0,5 л огуречного сока, 1 л кефира 2,5%, сделать коктейль, принимать по 200 мл каждые 2-3 часа;
  • 1 л кефира 2,5%, 1 л томатного или сельдереевого сока. Пить по 1 стакану каждый час, чередуя, утро начинается с кефира, продолжается томатным соком и т.д.
  • 0,5 л кефира 1-2,5% и 1 кг яблок, каждые 3 часа съедается 200 г яблок, между приемами фруктов – 1 стакан кефира, когда хочется;
  • 1,5 л кефира 1%, столовая ложка корицы, столовая ложка меда, имбирь молотый на кончике ножа. Перемешать все ингредиенты, питье кефир по стакану, каждые 2 часа;
  • 0,5 л кефира 2,5% плюс 1-1,5 кг любых некрахмалистых овощей. Из них можно сделать салат и заправить кефиром, салат едим каждые 3 часа, в промежутках и на ночь – кефир.

Некоторые авторы считают, что разгрузочные дни не подходят для похудения. Их аргументы – дефицит калорий, созданный в течение суток слишком мал. Это справедливо для людей, проводящих разгрузки редко, а вот переедающих чуть ли не каждый день.

В сочетании со сбалансированной же диетой кефир может принести пользу. Последние исследования доказывают, что суточное снижение калорийности питания увеличивает секрецию ГР и стимулирует восстановительные процессы в мышцах. Это может помочь ускорить процессы избавления от жира, если вы тренируетесь. Усилить эффект поможет относительная регулярность проведения разгрузок и стабильная калорийность остального питания. Например, женщина весом 65 кг может использовать такую схему. Пн – 1800 ккал; Вт – разгрузка, 600-1000 ккал; Ср – 1700 ккал; Чт – 1800 ккал; Пт – 1700 ккал, Сб – разгрузка, 600-1000 ккал; Вс – 1700 ккал. Результаты исследований английского диетолога М. Мозли показали, что при такой схеме можно потерять до 3% жировой массы тела за 4 недели в среднем, и не отказывать себе в недиетических блюдах в обычные, «среднекалорийные» дни.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


your-diet.ru

Разгрузочный день на кефире

Отлично для похудения и очищения организма подходит разгрузочный день на кефире: он нормализует давление, состояние желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и является прекрасной профилактикой атеросклероза и онкологических заболеваний. Цвет лица после кефирного разгрузочного дня становится лучше, а у аллергиков проходят проявления аллергии. Регулярное проведение таких разгрузочных дней будет полезно для вашего организма.

Лучше всего проводить кефирную «разгрузку» раз в неделю. Такая программа очищения переносится довольно легко и подходит даже новичкам в этом виде диет.

Разгрузочный день на кефире — противопоказания

Быть осторожными с таким разгрузочным днем нужно тем, кто плохо переносит молочные продукты. Употребление кефира в больших количествах может обернуться чувством тяжести в животе, сильным газообразованием и вздутием.

Не стоит также пить «сегодняшний» кефир: свежий продукт может спровоцировать диарею и усилить газообразование. А вот напиток, со дня изготовления которого прошло больше трех дней, наоборот, способствует появлению запоров.

Кефирные разгрузочные дни

Кефирный разгрузочный день может быть сытым либо голодным. Голодный день подразумевает употребление только кефира. Вариаций сытого разгрузочного дня – великое множество: вы можете сами выбирать, с какими продуктами будете сочетать напиток, что уже зависит от ваших вкусов. Так, это может быть фруктово-кефирный день, кефирно-овощной, кефирно-белковый, кефирно-шоколадный и так далее.

«Чистый» кефирный разгрузочный день

В голодный разгрузочный день можно выпить около 7 стаканов кефира с интервалом в 2-3 часа. Вы можете выбрать один из нескольких видов напитка (бифидокефир, фруктовый, обычный), а можете их чередовать.

Если появится жажда, можно пить минеральную воду (без газов) в неограниченном количестве.

Разгрузочный день на кефире улучшит состояние сердечно-сосудистой системы и органов, участвующих в процессе пищеварения, а также положительно скажется на кровообращении. Но устраивать себе такие виды «разгрузок» чаще одного раза в две недели нежелательно.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Кефирно-творожный разгрузочный день может иметь несколько вариантов. Для любого из них вам понадобится литр кефира и 300 г творога (обезжиренного).

Классический вариант – с медом и ягодами. На завтрак по этой схеме «разгрузки» нужно съесть 3 столовых ложки творога вперемешку с ложкой меда и запить стаканом кефира.

На обед следует съесть пару столовых ложек творога, который нужно заправить кефиром. Туда же можно добавить свежие ягоды либо ложку ягодного джема.

Ужин полностью повторяет завтрак. А между главными приемами пищи можно выпить по стакану напитка. Последний стакан кефира выпейте на ночь.

Во все остальные виды творожно-кефирного разгрузочного дня можно добавить вместо нескольких стаканов кефира травяной настой, несладкий отвар шиповника, а вместо меда и джема – нежирную сметану.

Такие виды разгрузочных дней улучшают работу почек, печени, помогают при гипертонии и атеросклерозе.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Еще один вариант сытого разгрузочного дня на кефире. Для него понадобится литр кефира и 1 кг свежих огурцов, который нужно разделить на 5 равных частей; зелень, кусочек брынзы и немного растительного масла.

На завтрак приготовьте салат из огурцов с зеленью, слегка приправленный растительным маслом. Солить салат нельзя. Затем можно выпить стакан кефира.

На обед сделайте салат из огурцов и натертой на мелкую терку брынзой. Выпейте стакан кефира.

Ужин повторяет завтрак. В перерывах между главными приемами пищи можно пить кефир и есть свежие огурцы.

Этот вариант «разгрузки» благотворно сказывается на работе печени, желчных путей, почек.

Кефирный разгрузочный день с соком

Для этого разгрузочного дня вам нужен литр кефира и литр свежевыжатого сока с мякотью. Начните свой день со стакана сока и чередуйте этот напиток с кефиром – каждые 2-3 часа.Такой способ кефирной «разгрузки» будет полезен и желающим похудеть, и страдающим от мочекаменной болезни.

Кефирный разгрузочный день с сухофруктами

Для его проведения вам необходимы сухофрукты (курага, изюм, чернослив, яблоки) и литр кефира. Замочите за ночь сухофрукты в холодной воде. Утром разделите все на 5 равных порций и принимайте в течение дня каждые 2-3 часа, запивая их стаканом кефира.

Этот разгрузочный день отлично помогает при отеках, запорах, гипертонии, избыточном весе.

Итого

Итак, главным продуктом в разгрузочный день на кефире должен стать именно кефир. Это может быть бифидокефир или обычный напиток средней жирности, но ни в коем случае не сладкий питьевой йогурт с красителями и ароматизаторами.

В течение всего разгрузочного дня следует исключить из рациона соль и сахар. Последний можно заменить небольшим количеством меда.

Постарайтесь голодный разгрузочный день отвести на выходной, чтобы не испытывать чувство голода на рабочем месте. Если в выходной день не получается, выбирайте сытую кефирную программу.

atdiet.ru

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Разгрузочные дни - составляющая диетического питания или самостоятельный "инструмент" для очищения организма и предоставления ему возможности отдохнуть от переваривания и усвоения тяжелой, калорийной пищи. Разгрузка в питании может стать неплохой альтернативой строгой диете, соблюдать которую получается не у каждого.

В течение суток в желудок поступает только легкая еда, которая быстро усваивается, при этом кишечник очищается от шлаков, токсинов и застоявшихся остатков непереваренной пищи. Регулярная практика разгрузочных дней приносит огромную пользу организму, а также сказывается на результатах похудения положительным образом.

Ошибочно думать, что при питании исключительно некалорийной пищей очищается только кишечник. Доказано, что "чище" становятся легкие, сосуды, почки, печень и другие органы тела. Кожа обретает свежесть, разглаживаются морщинки и неровности. Для достижения такого эффекта достаточно питаться в "облегченном режиме" все лишь сутки раз в 2 недели.

Продукты выбора для разгрузочного дня: кефир и яблоки

Фрукты и кисломолочные продукты лидируют при подборе пищи для проведения разгрузочного дня. Это обусловлено следующими их преимуществами:

  • - легко потреблять, не требуют готовки;
  • - дешевы и доступны;
  • - очень полезны, содержат много витаминов, минералов;
  • - хорошо сочетаются друг с другом;
  • - вкусны;
  • - не дадут организму голодать (в отличие от разгрузок на овощных отварах).

Правила проведения разгрузочного дня

Проще и полезнее всего провести разгрузочный день на кефире и яблоках. Для выполнения необходимо приобрести напиток 1%-й жирности (до 2 л.) и любые яблоки (до 2 кг., лучше - зеленые или другие не слишком сладкие). Если невозможно есть яблоки сырыми (например, при болезнях ЖКТ), их нужно запечь в духовке. Сахар или прочие подсластители в кефир добавлять не стоит, исключение - 1-2 ч.л. меда за весь день. Нельзя забывать и про воду: ее потребление не должно снижаться и составляет до 2 л. за сутки. Рекомендуется больше гулять, отдыхать и не заниматься работой в такой день.

Первый вариант "облегченного питания"

За день необходимо принимать пищу 5 раз. На завтрак выпивают стакан кефира, на обед (через 4 часа) к той же порции напитка добавляют два яблока. Еще через 3 часа организуют полдник: в это время полезно скушать 1 яблоко в запеченном виде и 200 мл. кефира с еще одним порезанным кусочками яблоком. На ужин (через 4 часа) достаточно съесть яблоко и запить стаканом кефира, а перед сном - предотвратить голод еще одним стаканом кисломолочного напитка. Жидкость принимается в течение дня по желанию. Эффективнее будет выпивать по 1 стакану чистой воды или травяного чая перед едой (за 20 минут).

Разгрузочный день на яблоках и кефире №2

Такой вариант можно использовать, если не хочется высчитывать время приема пищи или регулировать размеры порций. В течение суток выпивается 2 литра кефира, а яблоки можно кушать по желанию - сколько захочется. Важный момент: в независимости от питания нужно пить по 150 мл. чистой воды через каждый час. Для этой цели подойдет и отвар шиповника, боярышника без сахара. Перед сном воду не пьют как минимум за 2 часа.

Другие способы проведения разгрузки на кефире и яблоках

Чтобы регулярная практика разгрузочных дней не казалась скучной, можно применять и другие варианты мини-диеты. Например, кушать яблоки или пить кефир каждый час, но по очереди, не смешивая продукты. Также можно запечь 2 кг. яблок, посыпав их корицей, а кефир купить в объеме 1 литр. Далее поделить всю пищу на 5 частей и скушать за день. Способом проведения разгрузки станет и смешивание нарезанных яблок (1 кг.) с 2-мя литрами кефира и потребление их в равных частях в течение дня (6-7 раз).

Каким бы ни был выбранный разгрузочный день, нельзя забывать о противопоказаниях. Строго запрещено менять характер питания беременным, кормящим, страдающим любыми серьезными хроническими болезнями. В случае сомнений лучше проконсультироваться с диетологом или терапевтом. Нельзя также злоупотреблять разгрузками: для избавления от значительных жировых отложений полезнее будет скорректировать ежедневный рацион и питаться правильно и с пользой постоянно!

diets.wild-mistress.ru

Разгрузочный день на кефире: эффект, меню, отзывы. 8 различных вариантов кефирных разгрузочных дней

Разгрузочный день на кефире – это способ избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от вредных накоплений. Вариантов меню для разгрузочного дня, включающих самые разные сочетания продуктов, существует множество. Собственно, об их воздействии на организм, эффективности для похудения, способах и вариантах кефирных разгрузок, и поговорим.

____________________________

  • • РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ: ОТЗЫВЫ

Сейчас многим известен тот факт, что кефирные разгрузки являются одними из наиболее эффективных, быстрых и безопасных способов сброса лишнего веса. Поэтому они очень популярны и всесторонне изучены. Отзывы у данного способа преимущественно положительные, эффект – ровно такой же, если использовать ее правильно и грамотно подходить к разгрузке таким способом.

Отзывы пользователей кефирной однодневной диетой, отмечают отличие данного способа от длительных экзотических модных диет, которые нередко причиняют вред здоровью и способствуют возникновению проблем у человека с обменом веществ. Однодневная кефирная разгрузочная диета при этом, как гласят, отзывы — не только безвредна, а с пользой сказывается на организме.

Что касается эффективности способа для похудения, то с его помощью можно абсолютно безопасно сбросить, как минимум один килограмм. Поверьте для одного дня – это немало. Главное преимущество этого способа в том, что организм настраивается на самостоятельный сброс лишних килограммов естественным путем, без стрессов и колебаний веса.

Стоит также отметить, что далеко не всегда и не все применяют кефир, как самостоятельный «разгрузочный» продукт. Его можно сочетать с творогом, соками, огурцами, и даже шоколадом. На эти отличительные особенности и варианты кефирных разгрузочных дней для похудения мы и обратим ваше внимание.

  • РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ: ПОЛЬЗА

Польза данного способа очищения объясняется тем, что одним из свойств кефира является способность удаления накопившегося «мусора» из желудочно-кишечного тракта человека. Кроме того, кефир оказывает благотворное воздействие на работу печени, а, следовательно, улучшение функций крови.

Чтобы эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, а кишечник – от тяжести, которая появляющейся из-за калорийной пищи употребляемой день ото дня, достаточно всего лишь «баловать» свой организм вариантами кефирных разгрузок на один день раз в неделю. А как только первые результаты в виде улучшения самочувствия и снижения веса, будут видны, достаточно проводить такую разгрузку однократно в две-три недели. �­того хватит с лихвой для того, чтобы держать организм в форме и стимулировать его самостоятельно избавляться от лишних килограммов.

  • ПРАВИЛА И ОСОБЕННОСТИ МОНО-РАЗГРУЗКИ

Особенностями однодневной чисто кефирной разгрузки являются следующие нюансы и правила соблюдения режима:

  • 1. в период однодневного очищения организма, кефир должен являться единственным продуктом питания, который используется;
  • 2. в период «разгрузок» нужно исключить из рациона соль, а сахар заменить медом, но в ограниченном количестве;
  • 3. объем выпиваемой воды при таких кефирных разгрузках достигать должен полутора-двух литров – не меньше, а калорийность пищи – должна снижаться вдвое или втрое (к примеру, когда в обычные будни общая калорийность привычного рациона может быть близко 1300—1400 ккал, значит, в разгрузочные сутки калорийность должна быть на уровне 400-600 ккал/сут);
  • 4. учитывая существование широкого разнообразия диет, в которых «главную роль играет» кефир, выбирать можно наиболее понравившуюся и подходящую именно вам диету, которую сначала нужно опробовать в течение одного дня разгрузки (взяв меню диеты на основу), чтобы оценить воздействие на самочувствие и собственные силы;
  • 5. однодневное «кефирное» очищение может стать причиной нарушений работы организма в сфере обмена веществ, если ею злоупотреблять и использовать слишком часто. В других случаях такого риска нет, поскольку во внеразгрузочное время организм получает все необходимые питательные вещества для нормальной работы.
  • ВАРИАНТЫ КЕФИРНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

• Вариант № 1. Чисто кефирный разгрузочный день

Кефир для очищения организма, необходимо приобрести заранее, в количестве около полутора литров данного продукта. Чтобы приступить к разгрузке, нужно подготовиться. Отзывы врачей о таком способе похудения сходятся во мнении, что подходить к нему нужно так же, как к диетам. То есть и диеты и разгрузки нужно начинать с предварительной подготовки организма и затем правильно выходить из жесткого диетического графика. В частности, рекомендуется, чтобы ужин накануне не был тяжелым и основательным, лучше отдать предпочтение овощному блюду, приготовленному на пару. После дня разгрузки завтрак тоже должен быть легким и не обильным: овощной супчик либо стакан сока.

С утра, нужно выпить стакан кисломолочного напитка. Во время очищающих организм дней, при помощи кефира, продукт для употребления можно выбирать в любой его разновидности, как обезжиренные кисломолочные продукты, так и оснащенные бифидобактериями и фруктовыми наполнителями. Собственно использование той или иной разновидности продукта зависит от ваших личных вкусовых предпочтений. Мало того, выбирать только один вид, тоже не обязательно. Например, если вам больше по душе самый обычный обезжиренный кефир или фруктовый – можете пить в течение дня исключительно его, если же вы любитель разнообразия – то, можете комбинировать несколько видов кефира в течение одного разгрузочного дня.

В течение дня рекомендуется придерживаться следующей схемы и меню для разгрузочного дня, употребляя кефир, заменяющий собой всю пищу, без исключения:

  • 9.00 – выпить один стакан кефира обезжиренного;
  • 12.00 – выпить один стакан био-кефира;
  • 15.00 – выпить один стакан кефира, содержащего фруктовые наполнители;
  • 18.00 – выпить один стакан био-кефира;
  • 21.00 – выпить один стакан кефира обезжиренного;
  • 23.00 – выпить один стакан био-кефира.

Невзирая на то, что пережить такую кефирную разгрузку легче на порядок, в сравнении со следованием многодневным диетам, однако, наверняка у вас в самый ответственный момент может возникнуть непреодолимое желание перекусить, ну хотя бы что-нибудь. Но делать этого нельзя! Поэтому если разгрузочную процедуру вы запланировали на будничный рабочий день, то обязательно возьмите с собой литровую бутылочку кефира и только минимальное количество денег в кошельке, чтобы избежать соблазна купить что-то съестное, было проще. В том случае, когда «кефирная разгрузка» совпадала с выходным днем, постарайтесь убрать «с глаз долой» все продукты питания, во избежание искушений нарушить правила.

И еще, даже выпивая в течение дня порядка шести стаканов, казалось бы, жидкого кисломолочного продукта, вас все равно будет одолевать жажда. Утолять ее можно исключительно чистой водой, без каких-либо добавок – ключевой либо минеральной негазированной.

• Вариант № 2. Разгрузочный день на кефире и гречке

Накануне разгрузки на кефире и гречке, необходимо взять половину стакана гречневой крупы, промыть ее, поместить в герметичную емкость, с крышкой, и залить гречку одним стаканом кипятка. Затем закройте плотно крышкой емкость с запаренной в ней крупой, укутайте ее махровым полотенцем или утеплите чем-то другим, и оставьте настаиваться кашу до утра. Учитывайте, что гречневая крупа имеет свойство разбухать, поэтому запаривать ее лучше в посуде больших размеров – за ночь количество гречки увеличится в 3-4 раза.

Утром разбухшая и запаренная гречневая крупа уже будет пригодной к употреблению, собственно использовать для разгрузки на кефире и гречке нужно именно запаренную, а не вареную гречку. Солить ее нельзя!

Поутру положите в тарелку 1/5 часть гречки от общего объема, и просто залейте кашу кефиром, и скушайте. Можете на другой прием пищи, насыпать еще одну часть гречки, присыпать ее зеленым лучком и укропом и кушайте, запивая кашу кефиром.

За день нужно съесть всю приготовленную гречку небольшими порциями в течение дня – обычно за 5-6 приемов. Не забудьте, что также в течение дня необходимо выпить конкретно полтора литра кефира, любого, по вашему вкусу.

• Вариант № 3. Кефирно-творожный разгрузочный день

Метод избавления организма «от лишнего» данным способом является прекрасной альтернативой недельной диете на твороге. На один кефирно-творожный день разгрузки потребуется литровая емкость кефира и 400 гр. творога (обезжиренного). В качестве разнообразия и источника витаминов кефирно-творожный рацион, можете разбавить использованием меда и каких-то ягод, на ваш вкус.

Расписание и меню для разгрузочного дня выглядит следующим образом:

  • 8.00 – съешьте несколько столовых ложечек творога (при желании его разрешено заправить одной чайной ложечкой меда) и запейте творог стаканом кефира, обычного либо обогащенного бифидобактериями (на выбор);
  • 11.00 – выпейте кефир, в количестве одного стакана;
  • 14.00 – съешьте творог, заправленный предварительно кефиром и свежими ягодами (сезонными или замороженными – значения не имеет);
  • 16.00 – выпейте кефир, в количестве одного стакана;
  • 18.00 – съешьте творог, заправленный медом – одна чайная ложечка;
  • 22.00 – прежде чем, отправиться ко сну, выпейте еще раз кефира, в количестве одного стакана.

• Вариант № 4. Разгрузочный день на кефире и яблоках

Разгрузка на кефире и яблоках потребует полтора килограмма яблок, и одного литра кефира. Принимайте их в течение дня попеременно – то яблоки, то кефир, спустя не менее одного часа. Суточный объем воды, которую нужно выпить в течение дня – полтора литра.

Данная разновидность разгрузки на кефире и яблоках, помимо очищения организма, также является великолепным методом борьбы с токсикозом, однако использовать его во время беременности, не проконсультировавшись с врачом, все же не следует.

• Вариант № 5. Кефир и овсянка для разгрузочного дня

Собственно, не секрет ни для кого, что такие продукты питания, как кефир и овсянка, являются диетическими, нормализуют функционирование работы желудка и кишечника, а кроме того, улучшают цвет кожи. Польза, как говорится, на лицо.

Накануне разгрузки, вечером, возьмите овсяных хлопьев в количестве двух-трех столовых ложечек и, поместив в кастрюльку, замочите хлопья охлажденной кипяченой водой.

Меню для разгрузочного дня:

  • 1. Утром заправьте размоченную овсянку одной ложечкой меда и скушайте, запивая био-кефиром. Овсянку нужно съесть всю за утренним завтраком.
  • 2. Спустя три часа после завтрака выпейте один стакан отвара шиповника (холодным или горячим – по желанию).
  • 3. В обед скушайте одно яблочко и выпейте один стакан кефира.
  • 4. Полдник ограничьте употреблением одного стакана био-кефира и все.
  • 5. На ужин можете позволить себе пару небольших сухариков и травяной чай с добавлением одной ложечки меда и лимонной дольки.
  • 6. Перед отправкой ко сну, выпейте еще один стакан био-кефира.

• Вариант № 6. Разгрузочный день на кефире и огурцах

Для разгрузки на кефире и огурцах потребуется один килограмм огурцов, которые нужно разделить на пять равных приемов пищи.

Режим и меню для разгрузки на огурцах:

  • 1. Утром возьмите часть огурцов (около 200 грамм), и из них приготовьте салат (без добавления соли!), присыпьте его укропом, зеленым луком и петрушкой. После салата, минут через 20, выпейте один стакан кефира.
  • 2. Приблизительно через три часа, еще раз скушайте часть огурцов, но без кефира на этот раз.
  • 3. В обед снова приготовьте огуречный салат, но на этот раз, помимо зелени, присыпьте салат брынзой ( ее нужно предварительно размочить в воде). Пить в обед нужно только воду.
  • 4. В полдник скушайте четвертую часть огурцов.
  • 5. Из последних огурцов на ужин снова приготовьте салат с зеленью, но заправленный только оливковым или подсолнечным маслом.

Прежде, чем ложиться спать, выпейте один стакан кефира сразу перед сном.

• Вариант № 7. Разгрузочный день на кефире и фруктах

Разгрузка на фруктах, предполагает использование фруктов и ягод на ваш вкус. Основными для этой разгрузки можно считать такие плоды, как клубника, земляника, смородина, яблоки, персики, арбуз и прочее. Запаситесь свежими фруктами и ягодами накануне.

  • 1. Начинается разгрузка со стакана кефира и такого количества фруктов, которое пожелаете (помните, что переедать и наедаться «про запас» нельзя даже «безопасными» для веса продуктами).
  • 2. После завтрака, соблюдя интервал не меньше двух часов, скушайте яблок,
  • 3. Меню на обед — фруктово-ягодный салат, который нужно заправить кефиром.
  • 4. В полдник перекусите фруктами и ягодами, запивая их кефиром. Можете сделать своеобразный йогурт, просто залив ягоды и измельченные кубиками фрукты стаканом кефира.
  • 5. На ужин можно есть только яблоки.

Перед отходом ко сну, неизменно выпивается один стакан кефира на ночь.

• Вариант № 8. Кефир и шоколад для разгрузочного дня

�­то довольно оригинальное меню для разгрузки в принципе, но логичное за счет присутствия кофеина, способствующего снижению веса. К тому же шоколад довольно питателен, а потому сильно мучиться голодом не придется, несмотря на то, что шоколад и кофейные продукты используются преимущественно в жидком виде.

Меню дня разгрузки на кефире и шоколаде:

  • 1. Утром на завтрак нужно выпить одну чашечку горячего шоколада, кофе или какао.
  • 2. Второй завтрак предполагает только употребление кефира – один стакан.
  • 3. В обед разрешено побаловать себя шоколадом - пятидесятиграммовой плиткой. Запейте шоколад горячим чаем, зеленым или черным или отваром трав.
  • 4. В полдник выпейте один стакан какао.
  • 5. Во время ужина можно съесть немного шоколада, запив его горячим несладким травяным отваром.
  • 6. Прежде, чем отправляться ко сну, выпейте еще один стакан кефира.

ladyvenus.ru