Как сбросить 6 кг

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – лишний вес. И если вы хотите и дальше хотите быть уверенной в своей красоте и не оставаться без мужского внимания, вам срочно нужно похудеть.

Как правило, те женщины, которые имеют лишние 1 – 2 кг не переживают по этому поводу, так как их наличие не так сильно отражается на фигуре. А вот лишние 4 – 6 кг – это уже проблема для многих. Так как их присутствие на теле сложно не заметить. Поэтому поговорим о том, как похудеть на 6 кг быстро и без вреда для здоровья.

Похудеть на 6 кг за месяц

Хотим сразу вас предупредить, что похудеть быстро, да еще и на такое большое количество килограмм, без нанесения вреда здоровью практически невозможно. Поэтому сначала мы решили вам рассказать, как сбросить 6 кг за месяц. Ведь этот срок не такой уж маленький и поможет организму быстро восстанавливаться после каждого потерянного килограмма.

Итак, если вы решили похудеть, вам следует снизить количество поедаемых калорий на 20% - 30%. Средняя суточная калорийность вашего рациона (вместе с перекусами) должна равняться 1000 – 1200 ккал. Однако, как показывает практика, при поддержании такого режима можно сбросить максимум 4 кг, но не 6 кг. Потому что уже после третьего скинутого килограмма, организм начинает медленнее затрачивать свою энергию, в результате чего вес перестает снижаться.

И в этом случае диетологи рекомендуют делать «встряску» организму. Как? Все очень просто. Можно делать резкие колебания в суточном рационе, например, сегодня вы съели 1200 ккал, а завтра 600 ккал и т.д. Или же можно устраивать периодические голодовки. Такие скачки в суточном рационе не позволят организму быстро привыкнуть к происходящему, благодаря чего метаболизм не будет замедляться.

Похудеть на 6 кг за месяц

Что касается питания, то здесь никаких особенных рекомендаций нет. Так же как и всегда, вам придется отказаться от сладостей, чистого сахара, жареного, жирного, солений и копчений. Также следует свести к минимуму потребление соли и различных приправ, они способствуют повышению аппетита и задержке соли в организме. Диеты как похудеть на 14 кг за 2 недели

Также следует пить много воды. Она выводить шлаки и токсины из организма, что способствует активации обменных процессов.

Похудеть на 6 кг за 2 недели

Похудеть на 6 килограмм всего за 2 недели очень сложно и не у каждого это получается. Но в жизни нет ничего невозможного, поэтому попробовать стоит. Но в любом случае вам потребуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы он дал оценку вашему состоянию здоровья и сказал, можно ли вам «садиться» на подобные диеты или нет.

А теперь перейдем непосредственно к самой диете. Заключается она в потреблении в течение одной недели только овощей и фруктов. Питание четырехразовое, при этом одна порция не должна превышать размеров ладошки.

Из фруктов и овощей можно готовить салаты и соки. Однако добавлять к ним сахар или соль категорически запрещено.

А вот на вторую неделю в рацион следует добавлять мясо или рыбу нежирных сортов. Кушать их можно только в отварном виде, без соли, снимая шкурку (в ней содержится очень много животного жира).

В течение дня также следует пить 2 – 3 кружки зеленого чая с лимоном без сахара, а еще по 7 стаканов холодной питьевой воды. Если уж чувство голода будет невыносимым, сбить его можно изюмом, но не большим количеством. Разрешается всего несколько ягод. После 19:00 кушать нельзя.

А для улучшения эффекта такой диеты, следует заниматься фитнесом. Такие занятия не только помогут вам быстрее похудеть, но еще и приведут в порядок ваше тело.

Видео о том, как похудеть на 6 кг за 2 недели

Видео о том, как быстро похудеть на 6 кг

EveHealth.ru

подскажите как сбросить 5-6 кг за неделю. Срочно нужно.

муза

1 день
яблока 2, каша гречнивая, кефир

2 день
апельсина 2 а, капуста, кефир

всё в течении дня растягивать

3 й день
хлебцы 10 штук, молоко стакан, можно ананасы
4 день

кифир, киви, цогурт малопроцентный жирности

5 й день творог, 100-150г, кифир, яблоко

6 й день мясо ворёное 150 грам каша, яблоко

7 й день как первый1

Коля ???????

оденьте на себя всю теплую одежду которая у вас есть выйдете на улицу и начните бегать долго бегайте чтоб хорошо пропотеть и будет вам эфект желательно несколько шуб и плотно их закрыть

dasha ***

самая лучшая на свете диета зелень с огурцами залей кефиром и 3 раза в день ешь неделю скинешь 10 кило ну после двух дне можно яблоко схомячить, если не в моготу))) желаю удачи))

Tommy

Как сбросить 10 килограмм за неделю

Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками) .
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема) .
2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.
3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.
4 день: Овощной день. Салат (литровая банка) : капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6 день: Завтрак: яйцо вар. , 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.
7день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: – доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую) , время которой можно посмотреть в любом календаре.

Как сбросить от трех до шести кг:
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.

ДИЕТА "СТРОЙНОСТЬ"

Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.

2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня: завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов

Denka Kiryaev

никак.... ты такая взрослая а в такие сказки веришь.... сколько набирала столько и сбрасывать будешь....

Ирина

Я не знаю, у кого получалось похудеть по всем этим псевдодиетам . Одно знаю точно, без достаточной нагрузки и правильного питания ничего не получится.
Нагрузки должны быть на все тело, а не на какой то отдельный участок. Нельзя есть сладкого, выпечку, хлеб употреблять только ржаной и не более двух ломтиков в день. Низкоуглеводные продукты, овощи, куриная грудка (т. к. в ней меньше всего жира) . Но! с утра нужно кушать нормальную порцию. Т. е. - хорошо разваренная крупа, какой нибудь кисломолочный продукт, помидоры, огурцы. В день не менее двух литров воды выпивать обязательно. Не пить газировку, не есть фастфуд, чипсы и прочий мусор!

Ленок

А есть ли с чего сбрасывать? Если есть, то 5-6 кг за неделю - вполне реальный результат.
Приходите сегодня в 20.00 ко мне на БЕСПЛАТНЫЙ тренинг «Как быстро и без ограничений в питании похудеть на 1 размер за 7 дней в домашних условиях» [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

ingasbitch

Пейте много воды, зеленый чай, бег или ходьба, питайтесь часто маленькими порциями, исключите соль (вообще)

Анна Ковалева

Рассказываю) На личном опыте через это прошла)
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 11 кг)
Но при этом я не занималась спортом и диету практически не соблюдала, так бы по 1 кг в день уходило бы.
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Срочно нужно сбросить за неделю 6 кг. !!!!!

бегай по утрам

Гость

ужас. 6 кг много за неделю. по-меньше есть, и есть дробно, т.е. по 5 - 6 раз в день в маленьких количествах. по-больше пить, следить за стулом, извините, может какие слабительные попить (в разумных дозах). следить чтобы в организм попадали витамины, а то так и волосы полезут и еще не дай бог чего. а может вам проще утягивающее белье купить? зачем так себя мучить?

Гость

Не есть вообще ничего всю неделю, сделать липосакцию.

Гость

Слушайте. Целый день пьете чай с лимоном, кушаете фрукты, вечером-кусочек сыра, жирного. Кто щас с воплями прибежит,знайте-буддийские монахи питаются так все время.

Скаковая Лошадь

На 6 кг никак

Гость

Гость

Слушайте. Целый день пьете чай с лимоном, кушаете фрукты, вечером-кусочек сыра, жирного. Кто щас с воплями прибежит,знайте-буддийские монахи питаются так все время.

Гость

я думаю вряд-ли монахи носятся весь день как кони работа-дом-учеба-спорт... увы при нашем ритме на чае с лимоном просто не выживешь.

автор, здоровье угробите в момент. а вес потом так же вернется. может даже в большем объеме.

nancy

Гость

На 6 кг никак

Самое главное-не ешьте часа за 4 до сна. Последний прием пищи что-то легкое, салат с маслом из овощей или творог с сухофруктами. Ешьте 3-5 раза в день, порции маленькие(с вашу ладонь приблизительно). В обед хорошо есть суп, надолго оставляет чувство сытости. Желательно готовить на пару, жареное не употреблять. Овощи, фрукты не забывайте(хорошо ими перекусывать). Молочку тоже не забывайте. Пейте воду или чай в течении дня. После каждого приема пищи у вас должно оставаться легкое чувство голода(а не чувство пережора :) 18 апреля устройте разгрузочный день(на кефире, яблоках, зеленом чае или просто воде)



Может быть 6 кг вы не сбросите, но в объемах потеряете немного.

зоя

сходите в иль патио, я уже 2 дня худею изо всех мест((( лучший способ и есть совсем не хочется

Весенняя прелюдия

nancy

сходите в иль патио, я уже 2 дня худею изо всех мест((( лучший способ и есть совсем не хочется

Язва

Автор

Мой рост 156см, вес 52 кг. Мне срочно нужно сбросить 6 кг. к 19 апреля. Если кому-то удавалось за такой короткий срок похудеть, помогите! Напишите, что вы делали для этого!

Гость

как сбросить 6 кг, как потом двигаться ваще.

Гость

Перловка без соли и масла.Жри-хоть тресни!5 точно уйдет

Жаворонок

На 4 кг, на 6 будет сложно, даже не знаю возможно ли...

1234567

Автор, напишите мне в аську 499647478, пообщаемся на эту тему.

Гость

вопрос не в том, как сбросить, вопрос в том, как потом ноги волочить после этого и сохранить приличный внешний вид - нормальную кожу и хоть какое-то количество волос, не заработав при этом язву желудка. Худоба - ещё не признак красоты. Только здоровая девушка может быть красивой

Гость

года 2 назад я сьела манго, и у меня опухло горло, тогда я не знала что это аллергия, но есть я не могла и за неделю пока все это проходило сбросила 7 кг)

Олюня

зоя

попробуйте посидеть на сельдереевом супчике,там за неделю можно от 4 до 8 кг,сама сидела,кг реально уходят

Попрыгунья

Неделю сутками в клубах колбаси под скоростью, утртрясешь жир мгновенно, правда это вредно для мозгов

Гость

Не получится. У вас мало лишнего веса, так что помочь вам сможет (тьфу-тьфу-тьфу) разве что пищевое отравление. у меня так было 2 недели назад. Без еды трое суток, на одной воде. Сбросила 3 кг, 1 набрала вскоре. Сейчас 170/50, очень худая.

Аня

6 кг за неделю-много и опасно.Подумайте головой своей бестолковой.

Белая горячка

Автор, берешь наждачку и тупой нож, затачиваешь нож и срезаешь ненужный жир...срезаешь такими большими ломтями...

Кошко

я ела только гречневую кашу и чай без сахара и похудела за неделю на 5 кг

Гость

Автор

Мой рост 156см, вес 52 кг. Мне срочно нужно сбросить 6 кг. к 19 апреля. Если кому-то удавалось за такой короткий срок похудеть, помогите! Напишите, что вы делали для этого!

Татьяна

за неделю 6 килограмм жира не уйдет. Если и сбросите 6 кило, скорее всего, это будет потеря воды, а не жира.

Даже если всю неделю пить только воду.

Обычный комплекс для похудения - кардиотренировки, никаких силовых нагрузок, диета, обертывания.

Таня

легко, только я муж., - есть рыбу и овощи в меру 200 мг 4 раза в день, плюс мочегонное, уйдет даже больше я был 91, а стал за 8 дней 83 кг

Юзерпик

Здравствуйте, хочу предложить Вам питательные коктели от компании

Родник Здоровья www.roz.ru

За короткие сроки Вы сможете сбросить вес ,при этом ни потеряв ни одного витамина и микроэлемента.

Все 4 питательных коктейля углеводно-белково-витаминных с минеральными веществами по специальной цене (вкусы: ╚Ваниль╩ 550 г, ╚Экзотические фрукты╩ , ╚Шоколад╩ г и ╚Лесная ягода╩ ), помогут Вам обеспечить необходимый организму баланс питательных веществ. Питательные коктейли также являются серьезным подспорьем для людей, контролирующих массу тела. Просто замените порцией коктейля один или два приема пищи. В считанные минуты вы утолите голод и насытите свой организм элементами, необходимыми ему в течение дня! Продукт представляет легкорастворимый концентрат (разводится в воде, соке или молоке), в состав которого входят 25 необходимых нашему организму витаминов, минералов и ферментов.

Как приобрести любую продукцию РОЗ со скидкой 30-40% от цен на сайте?

Следуйте простой пошаговой инструкции и у нас все получится!

Зарегистрируйтесь как покупатель(дистрибьютор) на сайте компании

╚Родник Здоровья╩ www.roz.ru Это бесплатно.

Для регистрации вы должны заполнить форму регистрации по указанной ниже ссылке.

Важно! Заполните, пожалуйста, обязательно графу :

Номер спонсора (обязательно)╧ 1272015

Ссылка для регистрации(http://db.roz.ru/selfreg_new_distrib.htm)

Задавайте вопросы,отвечу всем на Skype tatyana106106

Рина

Мне бы ваши проблемы. Вот я при росте 165 см. вешу 95 кг.как мне сбросить 30 кг. так что шесть кг. это мелочи жизни.

Александр

А все реально. Мне тоже за неделю надо скинуть это кол-во кг. Хотя лишки гораздо больше (164/59). А по поводу анорексии - она начинается с 43 при росте выше 150. Худые пусть и не красиво, а вот пампушки в коротких юбках тоже желания смотреть не вызывают. А скорее не жрать. Вот и вся история. Попробуй мед диету (в яндексе вбей), или эку

Гость

Я похудела общей сложности на 36 кг. Ну сначала сидела на кремлевской диете и похудела на 20 кг, а оставшиеся килограммы не уходили, так мне тренер посоветовал хитрый прием называется "3 стакана воды" . Перед любым приемом пищи нужно выпивать 3 стакана воды. Ограничений в еде ни каких, но объем потребляемой пищи резко сократился, Мой результат 16 кг за месяц. Сейчас питаюсь нормально, Слава Богу, вес не возвращается))))))))))

Гость

Нужно было срочно сбросить вес перед соревнованиями. К сожалению оказалось так, что я не подхожу под категорию на 7 килограмм. До соревнований оставалось 4 дня. Естественно так жить нельзя. Только разовай случай. Всякое бывает.

Сценарий такой:

1) Каждое утро пробежка. Одевал по три свитера, по трое штанов и бегал в течении часа на стадионе. Если стыдно, то что вы так грузно выглядите, то бегайте часов в 5. Темно и все спят. За одну такую пробежку у меня уходило 1.200 кг. Это получается 4 х 1.200 = 4.800.

2) Пить не меньше двух литров воды в течении суток. Ускоряет метаболизм и липолиз. Плюс вода содействует гипергидрозу. Википедию в помощь.

3) Есть 5 раз в сутки. Порция должна быть не больше того, что умещается у вас в ладонях, если сложить из них подобие чаши.

4) Что жрать? Исключительно пищу насыщенную белками. Потому что на расщипление белков нужно больше всего затрат энергии.

5) Убрать сахар, соль. И глутамат натрия, а убрав его, из рациона уйдет около 70 % продуктов нашего рынка.

6) В течении дня, можно вечером, если у вас работа. Пересилить себя и так же устроить себе часовую тренеровку. Можно дома и в куче одежды. тут тоже - 4 кг.



В сумме у меня ушло ровно 7 кг. Плюс без особого вреда организму, так как подерживается метаболизм за счет употребления продуктов и воды.



Дерзайте. Всем успехов)

Флавия

бег по утрам, и тренировки хотябы по 15-30 минут.... старайся не есть после18-00. и побольше воды. за неделю, 3-4 кг сбросить реально...и да,еще чуток отказаться от сладкого!

дарья

бегай в одежде, отжимайся, пей кефир и ешь лимон, побольше двигайся и потей!

Гость

нужно отравиться(пищевое отравление)экстра худосочность обеспечена.будете как пушинка.

Гость

Белая горячка

52 кг - 6 кг = 46кг при росте 156см!!! Автор вы будете анорексичным озлобленным лысым карликом со сбитым обменом веществ и без месячных(((

юля

я не знаю!

ааа

Автор, удалось похудеть на 6кг? Отпишитесь. Если да, то каким способом

Гость

а я за 4 месяца 12 кг сбросила) крутила обруч и жрала на много меньше. и после шести старалась не есть) вот) счас просто поддерживаю форму) опять же обручем

Гость

Правда

тупо не есть.

Гость

Гость

В день можно сбросить только 100 граммов жира.

Гость

Я тут читаю советы, все хорошии, там всяко не есть, вопрос, а что делать если сильный жор и как раз после 7 вечера начинается, пробовала и пораньше спать лечь, не помогает, не спится(

Балеринка

попробывала не есть вообще неделю ,похудела на 5 кг ,и через недель 2 этот вес пришел в 2 раза больше(

Гость

Гость

В день можно сбросить только 100 граммов жира.

Гость

Суперсовет: Ешьте три раза в день кефир, вилкой)))))

А так можно утром наесться сколько угодно, в обед поесть нормально, а после трёх часов дня не есть вообще! Выпить один стакан кефира с растительным маслом, когда есть захочеться (масло поверх кефира налить 2 стол. ложки), и лечь спать голодной. Я так попробовала. Выпила стакан кефира с маслом и есть вообще не хотела, еле-еле утром заставила себя поесть и так можно неделю. Сколько кг сброситься не знаю, но ляжки и живот в объёме уменьшаться стопроцентно!)))))

Вика

отказаться от ужина на месяц,и не переедать никогда,но если какое-то мероприятие,то можно переесть,но потом разгрузочный день.Я так и скинула 5 кг,т.к. сама-сова,поздно ложусь,а ела в 12.00 и в 16.00 любую еду умеренно+витамины.А если еще спортом заниматься,то и того больше.

Гость

На 6 кг никак

у меня дочь низенькая ей 10 а вес 45 как сбросить 10 кг

Не есть после 19:00 (18:00) - отзыв

Сбросила 9 кг + фото результата

Смотрите сами: фото ДО и ПОСЛЕ

Когда-то я весила 50 кг при росте 160 см!!! И вот я не избежала участи разжиреть то 76 кг!!! Это просто ужас какой-то!!! Вообщем решила я взяться за себя и начала с самого для меня простого - не есть после 18.00 (раньше я сидела на данной диете и весила 50-52 кг!!!) Хотя..., с самого простого...

За 2-3 дня с 57 до 55.5! (Фигура типа "груша") + Фото!!

Уже с весны я пришла к своему заветному весу 57 кг для роста около 173 (по другим данным 175)см. А тут что-то с работой замоталась, подруга на диете не ест вечером, кончились хлопья и так получилось, что на ужин (а ужин в 17-00) я стала есть целое яблоко, несколько сочных персиков и стакан…

Полезная привычка, не более

А как диета ни о чем. Пересмотрите большинство положительных отзывов: минус 25 кг, минус 10 - не спорю, отвес приличный. А если мешают всего 3-5 кг? По опыту скажу, что не поможет После грудного вскармливания, когда лишних кг накопилось 17, на первых порах работало, ушло кг 7-8 наверное.

Просто и эффективно!

Под словом просто я подразумеваю, что не нужно заморачиваться, а то есть: считать калории, взвешивать продукты, считать минуты когда же можно есть, покупать себе специальные продукты, расписывать свое меню и четко ему следовать.

Как сбросить 6 килограмм за два месяца??? Без хамства!!!

Татьяна

Сократите объём съедаемой пищи на половину.Например кладёте порцию допустим обеда как обычно,но половину с тарелки убираете.Мучное кондитерские,конфеты ит.д уберите с глаз долой.Если ооочень хочется то съеште.Трапезу продлевайте до 20 минут медленно не торопясь.За это время происходит насыщение желудка без разницы сколько вы съели.Перед едой выпивайте стакан воды.После шести не кушайте.Хотя это сложно, можете выпить стакан кефира,1фрукт,творг.придерживайтесь поговорки Завтрак съешь сам,обедом поделись с другом,ужин отдай врагу.утром можно есть всё.Эти калории сгорят за день.А вот вечернии т.к мы уже двигаемся меньше,они откладываються.Будет шикарно если вы подключите ко всему этому физические нагрузки.Нет времени купите диск,видео касету,да что угодно,хоть танцы живота и занимайтесь дома.Главное настроить себя.
Удачи!!!

К@РАБАС

Без хамства не получится.

Ange

Уменьшай порции (в разумных пределах, конечно), и ни в коем случае ничего после 6! Побольше двигайся, гарантирую за 2 месяца при таком простом распорядке похудеешь. Только аккуратно, не перестарайся, а то есть риск анорексии - есть обязательно надо.

тая

всего за два месяца?Не реально!
Я вот начала худеть с января и только щас нормальный результат!Весила 61кг.а щас вешу 56кг.
Я просто исключила всё сладкое и мучное!
Утром ем овсянную кашу.днём что-то горячее-суп или картошку с каким-то кусочком мяса!А вечером творог!

Юлия Андрианова

Кремлевская диета поможет 100%.А еще упражнения,пресс покачать,поприседать и т.д.

Светлана Демина

ешьте по колориям или по группе кровb можно легко уложиться в этот срок

викк

ешь все, но по-немножку)

алена берс

Перейди на растительную пищу и много двигайся: ходи пешком на работу и обратно, не пользуйся лифтом, запишись на фитнес - 3 раза в неделю максимум! Никакого сливочного масла, булочек и пирожных! Порадуй нас своими формами через 2 месяца! У тебя все получится!

Alien

Сейчас сезон арбузов- садись на арбузную диету- на две недели только арбузы и не пить ничего- очень круто оздоровишься и похудеешь

Наташа Цыран

я похудела на 7 кг в течении месяца с помощью диеты "луковый супчик"....

Беата

у меня папа сидел на такой диете...первую неделю надо пить зелёный чай можно с мёдом и ничего не есть....со второй недели начинаешь один раз в день есть отварное мясо или морепродукты...так питаешься до тех пор пока не сбросишь столько сколько нужно,а потом просто здоровое питание по режиму....он сбросил так 9 кг за полтора мес....Удачи

я

кефирная диета...оч эыыективная,ну мне помогл а7 кило за месяц сбросить.на заврак стакан кефира,обед ешь что хочешь,только в разумных количествах,и в 6 часов стакан кефира снова.если захочешь кушать,просто выпей снова стакан кеыира,он перебивает аппетит.и не забывай про спорт.удачи

Как скинуть 6-8 кг за месяц, срочно!

Somers

Это единственная проблема в жизни? То есть, больше вообще ничего не интересует?

Маркер

Высунь из стиральной машины ремень, поставь на пояс. Ставь на 1000 оборотов и худей. Если не взлетишь, то в принципе талия получится не плохая, правда с ожогами. А теперь мне подскажи, как мне поправиться, если я жилистый?

Helga Schwarz

посмотри на сайте азбука диет
там как правильно питаться и упражнения... в общем, все что нужно
пы. сы не спорь с этими ...)))все равно они думают что самые умные

Ярик Завертайло

Не жрать!! ! Можно овощной салат (немного, только чтоб в животе не сосало) без хлеба, фрукты, пить много жидкости (вода, компот, чай без сахара) , ездить на велосипеде. за месяц до 10 кг. вполне реально скинуть.

=Люб_Лю=

хрена ты дылда ахахахах.... при ТАКОООМ росте такой вес норм

Ирина Сушко

от диет поправишься еще больше в итоге, нарушишь обмен веществ. Нужно до обеда углеводы -каши, хлеб, фрукты. после только белки. т. е. на ужин творог, мясо, рыба. вода-2 литра в день. есть 5 раз, небольшими порциями, тогда сгорать будут все каллории. двигаться больше, по дому полы мыть, пылесосить, готовить.

loran kan

Да жри чо попало, и бегай до 7го пота, вес у бегунов хорошо уходит. Есть секция крав мага, запишись, нагрузки там сильные, и себя от уродов научишься защитить. Тока в эту, если нету, то на рукоп. бой, муай тай, кикбоксинг. Остальное-каратэ, тхеквондо и пр. туфта. Но самый эффективный именно крав мага. Поищи диск с фильмом"С меня хватит",с Дженифер Лопес. Именно крав мага её обучал лучший инструктор израиля для сьемок фильма. После этого фильма американские женщины рванули в эти секции. Все мужики в штатах теперь при виде женщин орут "сдаемсууу! ":-)

Жанна Ким

кефир и огурцы! за неделю скинешь 7 - 8 кг! много воды пей! и сейчас многоовощей кушай много овощей! по сле четырёх вечера тарайся не кушать или только яблоки что нибудь лёгкое!!

.

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

УДААААЧИ.

ANNA MOTRE

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Мне нужно сбросить 6 кг за месяц. Это реально? см внутри

Олька

«Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем. Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц. Как приготовить гречку: Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо. Гречку следует употреблять: Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Обязател ьно принимайте поливитамины. Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало. После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.... »

Лина

Купи книгу Чудо голодания. Проверено. не тольк 6 кг сбросить можно, но и больше. Кстати, голодание-Самый верный способ похудеть и потом не набирать вес (желудок уменьшится) Только надо этим правильно заниматься. В принципе, как и любой диетой.

партизаночка=)

знаешь я сама по себе как то похудела, на 8 кг за 2 недели=) но это не твоя наверное история. у меня были очень серьезные нагрузки. а тебе могу посоветовать минус сладкое, жирное, алкогольное, газированное. плюс фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба, на ужин что т о легкое салат или кефир (как вариант йогурт) и минимальные нагрузки зарядка хотя бы.. . ну и ходить пешком побольше. на ночь не наедаться. желаю удачи

Mатрена

мне сегодня диету дали на месяц, говорят, что очень эффективна и можно сбросить до 25 кг, с понедельника начну, только для меня это слишком много, попробую недельку посидеть на той диете

ШаЛьНая Я!!!

Я вам с радость помогу.... расскажу как я за месяяц скинула 10 кг... .
Знасит первое из пищи исключаете жирное... жареное... соль, потому что она в оганизме воду задерживает.... соль можно заменить соевым соусом.... я соль не ем до сих пор... только соевый соус.... также исключите картофель, макароны и рис.. .
Так все это исключаем.... Выполняем следующие действия.. .
Я вообще делала так... взяла календарик и отмечала в каие дни мне кушать а в какие мне голодать.... голодать один день не так сложно как кажеться...) Принцип у меня был такой: Один день голодаю.... Один день кушаю... и так чередовала дни месяц.... И с помощью этого я скинула 10 кг.... голодание даже идет на пользу организму... .
Если вас заинтерисовало и нужны тонкости и подробности.. пишите в личку ..либо в агент.. с раостью помогу в этом разобраться!!!

Елизавета АСТРО

моя тетка сидела месяц на твороге и капусте-сбросила 10кг

Трибунька

Реально но не очень полезно и все зависит от того сколько вы сейчас весите, например если вы весите 100 кг то понятное дело как только перестанете есть и пить вес лишний будет таять, а вот если вы весите 60 и хотите 54 то это не совсем реально. Я например худею часто, но никогда не ставила перед собой задачу конкретно на время. Для начала не плохо было бы сходить хотя бы разочек в спортзал, объясняю почему, когда вы увидите сколько вам времени нужно крутить педали для того что бы сбросить каллории от одной конфеты вам она в горло не полезет, после посещения спортзала вы на каждой этикетке начнете искать каллорийность. Я когда худею, пью только воду, не ем печенье, конфеты, хлеб, масло сливочное я вообще не помню когда ела. Самое тяжелое первые 2 дня потом на еду не тянет, ешьте больше яблок, апельсин, мандарин. Мы еще пробовали раздельное питание эффективно но дорого и тяжело, у нас знакомый сидит уже несколько лет на таком питании у него было 140 кг сейчас 90 но очень высокий, но ему легче у него повариха готовит причем все время что то придумывает очень вкусное и разнообразное и диетическое. Так они завтракают в 8 фрукты, в 11 опять фрукты, в 14 обед -или белки или углеводы но много, на дессерт фруктовое мороженое, на ужин в 8 опять фрукты так он не только похудел, но у него и анализ крови улучшился а было прединфарктное состояние, холестерол и сахар. Да он еще минимум пол часа в день на беговой дорожке и пешком много гуляет каждый день. Я пробовала с мужем на такой диете сидеть тоже похудели и у мужа тоже анализ крови улучшился, я не проверяла, но честно говоря задолбалась придумывать что то вкусное и диетическое, У меня подруга быстро худела, просто перестала есть, так попала в больницу- острый гастрит

Анна Ковалева

Реально, вполне) За 2-3 недели скинешь. Рассказываю..
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

как сбросить 4-6 кг за 10 дней без ущерба для здоровья и возврата кг?

>>

Худеть надо постепенно. Примерно на 3-4 кг в месяц. Если больше и быстрее, то это ненадолго. Вес обязательно вернётся, ещё и с процентами.. .

1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов. Перерыв не более 3х часов.
2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл.
Частые приемы пищи ускоряют обмен веществ. При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться, увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается, что вы начинаете сжигать больше жира.
Если вы делаете большие перерывы между приемами пищи, организм входит в “режим верблюда” и старается запастисьна случай будущего голода. Кроме того, со временем объем желудка, приученного к маленьким порциям, уменьшится, и переедать станет дискомфортно. Идеальное меню выглядит так:
*Завтрак должен быть плотным, горячим и содержать бОльшую часть углеводов, которые вы запланировали на день.
*Перекус через 2-3 часа после завтрака.
*Обед - белки, углеводы, овощи. Если вы обедаете в кафе-выбирайте диетические блюда.
*Перекус через 2.5-3 часа.
*Ужин-белки и овощи. Обходитесь без круп, картофеля и макарон. *За час до сна-кефир или овощной сок по желанию.
* Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий. Картошку на капусту, свинину на говядину или птицу. Мясо на рыбу. Пшеницу на рожь. Сметану на йогурт. Жирные молоко и творог — на обезжиренные. Сахар на мед. Конфеты на сухофрукты. И так далее.. .
К ежедневным занятиям можно отнести –бег, быстрая ходьба, посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, велосипед в комбинации с домашней гимнастикой.

Похожая диета, но калорийность маловата, после нее лучше перейти на вышеописанное питание. Не менее 1200-1500кал в день.
БЕЛКОВО-ВИТАМИННАЯ. Вы сбрасываете 5-7 кг за 10 дней. Допускается умеренное употребление соли. Вы можете пить минеральную воду, обычную воду, лучше горячую, чай без сахара, а травяные настои в неограниченном колличестве. Есть необходимо шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.
*Белковые компоненты: яйца, мясо, рыба, творог, нежирные сыры.
*Витаминные компоненты: фрукты, сырые или варёные овощи без приправ-свекла, морковь, огурцы, помидоры, сельдерей, перец и прочие.
*Под запретом: виноград, бананы, абрикосы, хурма, картофель. Примерное меню на день-обязательно чередовать белки и витамины.
8:00 - два варёных яйца
10:30 - два яблока
13:00 - 200 г отварного нежирного мяса
15:30 - нарезка из овощей
18:00 - 200 г отварной рыбы
20:30 - один небольшой апельсин

Асенька

Сбросить очень легко!
Элементарно - поголодовать и поменьше пить (если выдержите) ,
но они (сброшенные килограммы) обязательно вернутся,
как только вернетесь к прежнему образу жизни.
Проверено неоднократно на себе!

***Т@нечк@***