Как определить индекс массы тела

Совет 1: Как определить индекс массы тела

Как определить индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) – это формула, разработанная бельгийским ученым Адольфом Кетеле в середине 19 века. Этот показатель используется для того, чтобы определить степень полноты человека и связанные с ней риски для его здоровья.

Вам понадобится

  • весы, сантиметровая лента, калькулятор
Инструкция
  1. Проведите измерения, необходимые для расчета индекса массы тела. Для этого встаньте на весы и определите свой вес в килограммах. Затем, используя ростомер или обычную сантиметровую ленту, измерьте свой рост и запишите его в метрах. Данные роста в метрах возведите во вторую степень.
  2. Подставьте свои данные в формулу расчета. Она выглядит следующим образом I=m/h2 где m - это вес в килограммах, а h – это рост в метрах. Соответственно, вес в килограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах. Полученный результат и будет самим индексом (I).
  3. Сравните свой результат со средними значениями и определите свой весовой статус. Если ваш индекс меньше 18,5, то это говорит о недостатке массы тела. Значения от 18,5 до 24,9 говорят о нормальном весе. Ну а показатели от 25,0 до 29,9 указывают на избыточный вес.
  4. Для тех, кто не хочет сам заниматься подсчетами индекса массы тела, существуют готовые таблицы расчетов. В них нужно только найти в соответствующих столбцах ближайшее к вашему значение роста и веса и соответствующий им показатель ИМТ. Затем это значение также следует соотнести со средним значением для определения весового статуса. Кроме того, существуют и готовые компьютерные программы, которые сами рассчитывают такой индекс и сопровождают результат комментариями.

KakProsto.ru

Индекс массы тела для мужчин.

Недостаток массы тела, так же как и избыточный вес, отрицательно сказываясь на здоровье человека, может привести к ряду заболеваний. Чрезмерная стройность нередко провоцирует дистрофические изменения органов и тканей всего организма, вызывая нарушения в его функционировании. Избыток массы тела приводит к развитию атеросклероза артерий, что препятствует нормальному кровоснабжению. В результате может возникнуть ишемия (уменьшение снабжения кислородом органов и тканей). А уже на фоне активно развивающегося атеросклероза появляются такие сопутствующие заболевания как инсульт, трофические язвы, инфаркт миокарда, импотенция, сахарный диабет, пониженный иммунитет и др.

Бесспорно, и дефицит массы, и ее избыток губительны для организма. Поэтому необходимо постоянно контролировать свой вес, чтобы вовремя можно было начать принимать необходимые меры для его коррекции.

Индекс массы тела для мужчин

Многие представители сильного пола не замечают за собой такого недостатка как лишний вес. А ведь именно он, по единогласному мнению врачей и диетологов, является причиной различных проблем. Тучные мужчины гораздо чаще болеют инсулинозависимым диабетом и страдают от бесплодия. Все потому, что между гормональным фоном человека и его весом существует взаимозависимая связь. Чтобы не спровоцировать появление всевозможных неприятностей, необходимо самостоятельно контролировать массу тела. Оптимальным считается тот вес, при котором в организме человека не возникают нарушения его функционирования. У всех людей он разный и зависит напрямую от телосложения, роста и возраста.

Как рассчитать индекс массы тела для мужчин? Существует множество формул, по которым можно определить идеальный вес. Однако не все они являются удобными в практическом применении. Пожалуй, самым легким и популярным считается индекс массы тела для мужчин Кетле. Данный метод уже давно взяли за основу врачи для определения желаемого веса пациента. В его основе лежит зависимость роста человека и его массы. Очень важно, что в данном методе для расчета используется определенный диапазон веса, а не одно какое-либо значение. Итак, чтобы рассчитать индекс массы тела для мужчин, необходимо разделить его вес на рост в квадрате. Приведем пример. Рассчитаем данную формулу для парня, рост которого 1,7 метра (а в квадрате 2, 89), а вес 65 кг. Индекс массы тела мужчины при таких параметрах будет равняться 65: 2,89= 22,4.

Результаты расчетов можно узнать следующим образом:

  • Если индекс меньше 16, 5, то у такого человека наблюдается дефицит массы.
  • От 16, 5 до 18, 5 - наблюдается при недостаточном весе.
  • 18, 5-25- показатель нормы.
  • От 35 до 30 - избыток веса.
  • Индекс 30-35 - свидетельствует об ожирении.
  • 35-40 - наличие ожирения второй степени.

Тем не менее, ИМТ - показатель, который можно использовать далеко не во всех случаях. Людям с большой мышечной массой, детям и беременным женщинам ориентироваться на него бессмысленно. Для максимально точного определения ИМТ необходимо знать, как нужно правильно взвешиваться. Данную процедуру следует проводить утром после пробуждения, предварительно посетив туалет. Рост также рекомендуется замерять после сна.

Рассмотрим, что такое амниотический индекс. Этот показатель характеризует уровень околоплодных вод в утробе матери, в которых находится будущий ребенок. Расчет индекса производится с помощью УЗИ исследования, либо визуально. Второй способ предполагает тщательное поперечное и продольное сканирование. Если на вид кажется, что количество амниотической жидкости, находящейся между плодом и брюшной стенкой, значительное, то ставится диагноз многоводие. В том случае, если данное пространство меньше положенного, можно говорить о маловодии.

При расчете индекса околоплодных вод, необходимо поделить матку на четыре квадрата. В каждом из них следует определить максимальный вертикальный карман. Полученные показатели суммируются, а результат указывает на индекс.

fb.ru

Рассчитать массу тела: таблица индекса, формула Брока, норма и ожирение

Необходимо каждому современному человеку знать, как рассчитать массу тела и сделать правильные выводы о состоянии индексов, которые показывают, есть ли у вас ожирение или предрасположенность к этому недугу. Мы предлагаем вам основные методы того, как рассчитать массу своего тела с помощью простых формул и таблиц.

Масса тела человека и её избыток

Масса тела человека — важнейший показатель состояния нашего здоровья, определяющий, соответствует ли питание потребностям организма. Различают нормальную, избыточную или недостаточную массу тела.

Естественно, ожирение обязательно предполагает наличие избыточной массы тела, образовавшейся за счет накопления жира.

Однако понятие избыток массы тела не является синонимом ожирения и имеет самостоятельное значение. Так, у многих людей имеется незначительный избыток массы тела, не достигающий степени болезни, то есть ожирения. Кроме того, избыток массы тела бывает обусловлен развитой мускулатурой (у спортсменов или людей, занятых тяжелым физическим трудом) либо задержкой жидкости в организме при ряде заболеваний.

Точно так же недостаток массы тела не всегда достигает степени болезни —белково-энергетической недостаточности. Разработано множество методов, позволяющих контролировать массу тела. Обычно они направлены на сопоставление роста и массы тела и на сравнение результата с нормативными показателями, вычисляемыми на основе различных формул или приведенными в специальных таблицах. Ранее в отечественной медицине масса тела, превышающая норму для данного взрослого человека на 5-14 %, называлась избыточной, а превышающая норму на 15 % и более — указывала на ожирение как на болезнь. В то же время в зарубежной медицинской практике ожирением считался избыток массы тела, достигавший 20 % и более по сравнению с нормами, принятыми в таблицах или полученными по расчетным формулам. В итоге показатели распространенности ожирения в нашей стране были выше, чем в других странах.

Формула Брока

До сих пор пользуется известностью формула Брока, свыше столетия назад предложенная французским хирургом и анатомом Полем Броком. Согласно данной формуле, получаются следующие показатели нормы.

Норма должной массы тела

У мужчин среднего телосложения:

  • при росте до 165 см норма массы тела в килограммах равна росту в сантиметрах минус 100;
  • при росте 166-175 см — минус 105;
  • при росте 175 см и более — минус 110.

Полнота или ожирение: методы оценки массы тела

У женщин соответствующего роста и телосложениядолжная масса тела должна быть примерно на 5 % меньше, чем у мужчин.

Предложен и упрощенный вариант расчета:

  • для женщин в возрасте до 35 лет нормальная масса тела должна равняться росту в сантиметрах минус 110;
  • старше 35 лет — росту в сантиметрах минус 100.

У людей с узкой грудной клеткой (астеническое телосложение) полученные данные уменьшаются на 5 %, а у людей с широкой грудной клеткой (гиперстеническое телосложение) — увеличиваются на 5 %.

Отмечу, что популярная благодаря своей простоте формула «рост в сантиметрах минус 100», применяемая для людей любого роста, искажает показатель Брока.

Как определить ИМТ: расчет индекса массы тела

В настоящее время в международной практике используется весьма информативный показатель — расчет индекса массы тела (ИМТ), называемый также индексом Кетле. В 1997 и 2000 гг. ВОЗ рекомендовала оценивать массу тела на основе ИМТ, с чем согласились и российские медики. Однако в докладе «Профилактика, диагностика и лечение первичной артериальной гипертонии в Российской Федерации» (2000 г.) эксперты Научного общества по изучению артериальной гипертонии, Всероссийского научного общества кардиологов и Межведомственного совета по сердечно-сосудистым заболеваниям внесли поправку: в качестве нижней границы ИМТ, характеризующей нормальную массу тела, предложено считать 20 кг/м2 вместо рекомендованного ВОЗ показателя 18,5 кг/м2 показано в таблице. Причина такого предложения проста: в ряде исследований обнаружилось, что среди людей с низкими значениями ИМТ (менее19-20 кг/м2) наблюдается более высокая смертность не только от онкологических заболеваний или хронических обструктивных болезней легких, но и от сердечно-сосудистых заболеваний.

Перед тем как определить ИМТ, имеющуюся массу тела в килограммах делят на рост в метрах, возведенный в квадрат:

ИМТ = масса тела (в килограммах) / (рост в метрах2).

Таблица оценки индекса массы тела

Таблица индекса массы тела позволяет оценить состояние своего здоровья и предусмотреть возможные риски развития хронических заболеваний. В ней дана характеристика показателей индекса массы тела (ИМТ). Предупреждаем вас, что оценка индекса массы тела должна проводиться квалифицированным врачом с учетом ваших индивидуальных особенностей.

violetnotes.com

  • Другие методы для оценки фигуры

На сегодняшний день человечеством придумано немало способов, с помощью которых можно контролировать свой вес. Речь не идет о банальных весах, которые показывают вес постфактум. Речь идет о том, чтобы вычислить свой идеальный вес и впоследствии придерживаться этого стандарта.

Для этого и существует индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой формулу, с чьей помощью можно вычислить оптимальное соотношение человеческого роста и веса. Как определить индекс массы тела? Фактически, потребуется иметь на руках минимальный набор параметров конкретного человека, а точнее его рост и вес.

Индекс массы тела (ИМТ) показывает, является ли вес тела избыточным, нормальным или недостаточным. Подобное вычисление позволяет понять, пускай примерно и опосредованно, насколько человек здоров, и насколько нормален его вес в данный момент. Это особенно актуально для людей, стремящихся быть в форме и желающих вести здоровый образ жизни.

Для того, чтобы применить к себе формулу ИМТ и определить имеющееся количество жировой ткани, необходимо вес тела (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), полученное в итоге число и будет искомым ИМТ.

Например, как рассчитать массу тела, если рост человека равен 170 см, а вес – 60 кг, формула для расчета его ИМТ будет выглядеть следующим образом: 60 : (1,7 × 1,7) = 20,76. Конечное число является индексом массы тела данного человека.

Расшифровки показателей ИМТ

Если ИМТ составляет меньше 16,5, это означает ярко выраженный дефицит массы тела. Как правило, все девушки модельных стандартов обладают показателем в районе этой цифры. Например, у Наоми Кэмпбелл ИМТ равно 16,5, а у Кейт Мосс – 16,1. Согласно статистике, ИМТ менее 17,5 может свидетельствовать о нервной анорексии, а ИМТ порядка 15 – признаком самого настоящего голодания.

Существуют определенные нормы ИМТ, согласно которым можно определить, имеет ли человек лишний вес.

1)     Если ИМТ колеблется в пределах 16,5-18,5, человек зачастую испытывает недостаток массы тела. Если небольшой вес является врожденной особенностью, человеку с маленьким индексом ИМТ ожирение не грозит. Однако, при сознательном удержании такой отметки, человек может страдать от недостатка мышечной массы, анемии, ломкости ногтей, потери волос, нарушений менструального цикла и других проблем со здоровьем.

2)     Обладателей ИМТ от 18,5 до 24,5 можно отнести к нормостеникам. Такой показатель является «золотой серединой», поскольку жировой ткани в теле человека ни много, ни мало.

3)     При ИМТ, находящемся в границах 24,5-29,9, можно говорить о том, что человек имеет избыточный вес, а значит, его уже необходимо начать контролировать. Этот показатель принято считать пограничной зоной избыточного веса. Именно поэтому каждый человек должен знать, как определить индекс массы тела и успешно применять это знание на практике: лишний вес подкрадывается незаметно, убаюкивая своего обладателя тем, что у него по-прежнему все в порядке.

ИМТ при ожирении

При индексе массы тела, составляющей от 30 до 35 баллов, у человека диагностируют ожирение первой степени.

ИМТ в размере 35-40 баллов наблюдается при ожирении второй степени. При таких показателях врачи диагностируют сильный избыток жира в теле, что, во многих случаях, может приводить к возникновению сопутствующих болезней и даже летальным исходам.

Если ИМТ зашкаливает за 40 баллов, налицо присутствие ожирения третьей степени. Количество жира в теле при таком индексе является критическим, и в этой ситуации простым похудением дело может не обойтись. Впрочем, как бы там ни было, не стоит всегда ждать чего-то от врачей либо диетологов – если показатели настораживают, нужно начинать что-то делать прямо сейчас, не откладывая на завтра. Банальное потребление меньших количеств пищи и замена высококалорийных продуктов на их менее калорийные аналоги могут творить чудеса.

Определение индекса массы тела по объему талии

Определение индекса массы тела может быть произведено и другими способами. Например, ИМТ также можно высчитать, измерив объем талии. Для этого берут сантиметровую ленту и обхватывают ею самую широкую часть тела на животе в районе пупка.

Для мужчин при объеме талии более 95 см наблюдается избыток жировой ткани в теле, что неблагоприятно для здоровья. Если обхват талии более 102 см, то риск для здоровья возрастает многократно.

Женщины, объем талии которых составляет более 80 см, могут страдать от незначительного избыточного веса. Если же этот показатель увеличивается до 88 см и более, это может свидетельствовать о возрастании риска для здоровья и существенном избытке жира в теле.

Другие методы для оценки фигуры

Как посчитать ИМТ наиболее быстрым и простым способом, имея в руках всего лишь метровую ленту? Еще одна формула расчета ИМТ сводится к тому, что нужно измерить соотношение объема талии и бедер в сантиметрах и затем разделить первый получившийся показатель на второй. Показатели для мужчин, превышающие 0,95, а для женщин – 0,80, могут свидетельствовать о том, что в организме присутствует избыток жира.

ekrasota.com