Худеем при грудном вскармливании

Как похудеть в период лактации быстро и легко?

диета при грудном вскармливании Как похудеть при кормлении грудью без вреда для мамы и малыша, и при этом достаточно быстро, эффективно и безболезненно? Этот вопрос волнует практически всех женщин в период после родов. Лишние килограммы неизбежно появляются во время беременности, так как они необходимы для того, чтобы выносить здорового ребенка. Но как только ребенок рождается, набранный вес начинает сильно волновать женщину, ей хочется как можно быстрее избавиться от лишнего веса и влезть в одежду, которую она носила еще до беременности.

Мифы и заблуждения о грудном вскармливании

Говорят, что похудеть после родов, если кормишь грудью, невозможно. Это очень распространенное мнение в наше время, и многие матери из-за этого отказываются от кормления грудью, чем наносят вред не только ребенку, но и себе. Наоборот, грудное вскармливание помогает худеть после родов, причем вполне естественным путем. Большинство женщин после родов не прибегают ни к различным диетам, ни к физическим упражнениям, и уже к первому году ребенка возвращаются к своему прежнему весу.

Кроме заблуждения о том, что похудеть при грудном вскармливании невозможно, существует еще много различных мифов о периоде лактации.
Например, бытует мнение, что женщине в этот период необходимо обязательно употреблять больше жиров, чтобы улучшить вкусовые качества и полезные свойства грудного молока. Но это также не соответствует действительности. Ни жирная, ни сладкая пища не влияют на состав молока, которое формируется еще во время беременности и к моменту рождения малыша содержит в себе все полезные и необходимые для развития ребенка вещества и микроэлементы. А вот потребность в белках в период лактации сильно возрастает.

Часто пишут, что исключение из пищи жиров или уменьшение их количества помогают похудеть, когда кормишь грудью. Но это тоже большое заблуждение. На самом деле углеводы не так безопасны, как могут казаться, а жиры необходимы организму так же, как и другие микроэлементы. Огромное значение имеет баланс белков, жиров и углеводов в организме (1:1:3).

Как похудеть в период лактации?

как похудеть в период лактации Универсального способа похудения в период лактации на самом деле нет и не может быть. Все женщины очень разные. Но все-таки есть некоторые моменты, в отношении которых врачи единодушны.

Когда у женщины вырабатывается молоко, в ее организме каждый день тратится более 500 калорий. Если потреблять 1500-1800 калорий в день, можно без каких-либо особых диет худеть на 1 кг в месяц. Специалисты же утверждают, что бедра начнут активно уменьшаться в объеме, когда ребенку исполнится 3 месяца. С этого времени и до 6 месяцев лишние килограммы расходуются более интенсивно. Вот поэтому похудеть во время лактации совсем не проблема.

Проведенные исследования показали, что жировые клетки формируются в организме не только в младенческом и подростковом возрасте, но и у женщин во время беременности. Они образуются во время третьего триместра вынашивания ребенка и мешают после родов быстро похудеть. Этим и объясняются оставшиеся после беременности лишние несколько килограммов. Таким образом природа пытается защитить мать и ребенка от голода.

Отказываться от грудного вскармливания лишь для того чтобы похудеть, нельзя. Многие женщины решают перевести ребенка на искусственное питание, чтобы заняться своей фигурой с еще большим усердием. Но это не выход. Кроме того, проведенные исследования показали, что похудеть кормящей матери намного легче и быстрее, чем женщине, отдавшей предпочтение искусственному вскармливанию.

Грудное молоко очень полезно для малыша, поскольку благодаря нему у ребенка формируется иммунитет, складываются эндокринная, нервная, пищеварительная и другие системы. В настоящее время производители смесей хоть и делают их максимально питательными и полезными, превзойти грудное молоко они не могут. Все врачи и психологи единодушны во мнении, что кормление ребенка грудью не только насыщает его организм питательными и нужными ему веществами, но и вносит огромный вклад в его физическое и психоэмоциональное развитие.

Кроме того, грудное вскармливание помогает убрать не только жир, набранный во время беременности, но и лишние килограммы, которые были еще до зачатия ребенка. Доказано, что женщина начинает активно худеть на девятом месяце кормления грудью, и становится особенно стройной и женственной на втором и третьем году кормления. В этот период расходуется подкожный жир на бедрах, руках, груди и в области живота. И происходит это естественным образом.

Поэтому похудеть в период лактации совсем не сложно, даже не прибегая к каким-то специальным мерам. И сильно ограничивать себя в питании не стоит, т. к. это к тому же и вредно: ребенок будет забирать через молоко у матери все питательные вещества, и если не восполнять их, можно заболеть или молоко может закончиться. Более того, при ограничении питания можно надолго забыть о здоровых волосах, красивой коже и ровном цвете лица.

Как ускорить процесс похудения?

Процесс похудения в период грудного вскармливания можно ускорить, только перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом и не следует забывать о мере. Лишние килограммы набирались в течение девяти месяцев, и избавиться от них моментально без вреда для здоровья не получится. На что же необходимо обратить внимание, что нужно делать и когда можно начинать?

Прежде всего надо понять, с какой интенсивностью проходит обмен веществ в организме и сколько калорий нужно для полноценной жизнедеятельности всех систем и органов. Для этого нужно подсчитать термогенез, воспользовавшись формулой Барбары Эдельштейн: рост х 1,8504 + вес в кг х 9,556 + возраст х 4,7. Эта сумма поможет понять, при каких условиях можно похудеть, а при каких набрать вес. Здесь речь идет о количестве калорий, необходимых организму при малоподвижном образе жизни и в состоянии покоя.

Употребление белков, жиров и углеводов обязательно должно быть сбалансированным. Это один из важнейших аспектов в решении проблемы, как похудеть при грудном вскармливании. Желательно употреблять не более 60 г жира в день и исключить из меню продукты, содержащие в 100 г более 10 г жира. К таким продуктам относятся орехи, семечки, шоколадные конфеты, печенье, хлебные изделия.

Белки нужны всегда, так как именно они насыщают и поддерживают организм между приемами пищи. Если белков не будет хватать, организм будет восполнять их запас из собственных клеток и мышц, в результате чего может пострадать иммунная система. Поэтому ни в коем случае нельзя исключать белки из рациона, без них организм можно привести лишь к истощению и ослаблению. Углеводы тоже нужны, но их количество во время похудения лучше сократить, иначе организм может насытиться ими и до расщепления жиров из запасов дело так и не дойдет.

Первый этап: до исполнения ребенку 6 месяцев

овощи и фрукты как часть диеты при грудном вскармливании Грудное молоко до 6 месяцев – единственное питание для родившегося ребенка, поэтому садиться на строгую диету в этот период не рекомендуется. Кроме того, в это время происходит налаживание процесса лактации, женский организм должен сам прийти в норму после родов, так что интенсивно заниматься физическими упражнениями еще рано. Только постепенно, переводя ребенка на детское питание, можно сделать диету более строгой и увеличить интенсивность фитнес-тренировок. Необходимо также следить за лактацией. Если молока становится меньше, придется воздержаться от каких-либо действий.

В этот период необходимо свести к минимуму употребление копченых и жареных продуктов. Вместо этого лучше тушить или запекать пищу без добавления масла. Исключить из рациона колбасы, соленую, маринованную и консервированную пищу, вредную как для матери, так и для малыша. Лучше употреблять натуральные мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты.

Есть необходимо маленькими порциями каждые 2-3 часа. Если между приемами пищи большие промежутки времени, организм будет расходовать собственные ресурсы, а потом требовать еще больший объем пищи, чтобы восполнить израсходованные ресурсы и отложить про запас. Рацион должен быть разнообразным и включать в себя все основные группы продуктов. Например, мясные и рыбные продукты, бобовые – 7 порций, молочные продукты – 3, овощи – 4, фрукты – 4, крупы – 7.

Ужинать нужно до 19-20 часов вечера. Если после этого времени хочется есть, можно выпить несладкий чай с молоком. Он не только поможет снять приступ голода, но и поддержать лактацию в вечерние и ночные часы.

Второй этап: после исполнения ребенку 6 месяцев

В этот период можно снизить употребление жиров до 30-40 г в день. Эта норма легко может набраться из обычных молока, творога, каш, поэтому необходимо выбирать продукты, в составе которых наименьшее количество жира. Сладкое, мучное, картофель и макароны (простые углеводы) следует употреблять только до 12 часов дня. Ужинать необходимо до 18 часов. После этого времени можно пить только воду или несладкий зеленый чай.

Организм каждой женщины индивидуален, и поэтому очень важным является соблюдение принципа постепенности. Кроме того необходимо прислушиваться к своему состоянию и самочувствию ребенка. И почаще улыбаться, ведь хорошее настроение является залогом прекрасного самочувствия и скорейшего достижения результата.

Физические нагрузки

физические нагрузки для похудения Заниматься физическими упражнениями можно через 2 месяца после родов, но только посетив врача. Однако не стоит сразу же прибегать к серьезным нагрузкам, т. к. они могут спровоцировать попадание молочной кислоты в грудное молоко, что скажется на его вкусе. Наиболее оптимальными в этот период считаются упражнения, в которые можно вовлечь ребенка, а также посещение бассейна и ежедневные прогулки. Увеличить физические нагрузки можно после того, как ребенку исполнится 6 месяцев.

После родов важно не только похудеть, но и вернуть себе подтянутую, красивую фигуру. Мышцы пресса ослабевают во время беременности, появляется характерный животик. Чтобы убрать его, нужно вернуть мышцам тонус. Поэтому гимнастика все-таки нужна.

Прежде чем приступить к тренировкам, нужно убедиться в отсутствии дистаза (расхождении прямых мышц живота). Если же такая проблема существует, сначала нужно заняться ее устранением. Для этого следует носить бандаж и выполнять следующие специальные упражнения.

  1. Лечь на спину, скрестить руки выше пупка, пальцами прижать и притянуть прямые мышцы в правильное положение. Поднимать голову от пола на вдохе, опускать в исходное положение на выдохе. При этом должно чувствоваться напряжение пресса. Повторить 5 раз.
  2. Расположиться параллельно полу, опираясь на предплечья и пальцы ног. Это поза планки. Нужно следить за тем, чтобы тело было вытянуто в струнку, а взгляд устремлен в пол. Сутулиться и прогибаться в пояснице нельзя. Выдержать такую позу одну минуту. Качать пресс можно только после исчезновения дистаза. Женщинам, которым было сделано кесарево сечение, перед началом тренировок нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Если же никаких проблем нет, можно выполнять любые упражнения: поднятие корпуса, «велосипед», скручивания и любые другие. Но такие значительные нагрузки, как поднимание сразу двух ног, подтягивание коленей к подбородку и т. п. в любом случае нельзя выполнять в течение 2 месяцев после родов.

Таким образом, сочетая диету с физическими нагрузками, достичь похудения можно быстро и легко. Необходимо только набраться терпения и выполнять вышеперечисленные рекомендации не сразу, а постепенно, с учетом возраста ребенка и самочувствия мамы. И тогда процесс похудения пройдет без какого-либо вреда здоровью матери и малыша.

berry-lady.ru

Худеем после родов при ГВ.

Шаг   1. Психологический настрой.

Несмотря на то, что за время беременности Вы, возможно, набрали достаточно много лишнего веса, скажите себе: «Ничего, я смогу! Я справлюсь, и моя фигура будет лучше прежнего! Ведь теперь со мной мой малыш и это самое главное». Согласитесь, с таким настроем гораздо легче начинать действовать. Очень важно поверить в то, что похудеть реально. Еще нужно трезво оценить сроки в которые Вы планируете похудеть. Если речь идет о 5-7 килограммах, это один разговор, а если 10-20 совсем другой. Любой врач скажет Вам, что похудение не должно быть резким — чем более плавно Вы будете сбрасывать вес, тем меньше стресса это принесет Вашему организму, а, следовательно, не отразится на кормлении малыша грудью. Кроме того, если худеть постепенно, легче будет удержать нужный вес. Так что, в начале нужно настроиться на нужный лад — и на позитивной ноте начать свое возвращение в прежнюю форму!

Шаг 2. Питание

Во время кормления грудью питание женщины уже исключает большинство продуктов, которые могут помешать Вам похудеть. И это большой плюс, ведь забота о здоровье малыша — огромный стимул не употреблять в пищу множество вредных продуктов. Напомним, что основу Вашего рациона составляют, белки, жиры и углеводы. Это необходимые элементы и их получать нужно обязательно. А вот острые приправы, пряности, чеснок, хрен, равно как и соусы (кетчуп, майонез) Вам совсем не нужны. Также необходимо следить и за сочетанием продуктов, например, любимая нами картошка с мясом усваивается тяжело и лучше сочетать эти продукты немного по-другому: картошка + овощи либо мясо + овощи. Теперь поговорим о порциях. В идеале питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями — это помогает организму быстрее усваивать пищу. Есть небольшой психологический прием для тех, кто любит вкусно и много покушать: еду нужно накладывать на маленькую тарелочку — тогда визуально кажется, что ее много. А вот на большой тарелке 2-3 ложки каши смотрятся довольно уныло, и это может испортить Вам настроение. Так что запасаемся небольшой посудой.

Шаг 3. Очищение

Очищение организма — это одно из обязательных шагов при похудении после родов. Нужно чтобы все вещества, которые мы получаем из пищи, после переработки и расщепления на микроэлементы вовремя выходили из организма. Если эти вещества задерживаются в организме, начинается интоксикация и всевозможные негативные последствия: боль, вздутие живота, дискомфорт, прыщи и т.д. вплоть до нарушения обмена веществ, а это уже серьезно. Так что запор – далеко не такая безобидная или смешная вещь, как представляется многим, тем более, что после родов это достаточно частое явление. И если эта проблема у Вас есть, нужно обязательно обратить на это внимание.

Шаг 4. Физические нагрузки

Легко сказать: «Занимайтесь спортом!», но это не так-то просто, когда все свободное время проводишь с малышом и в домашних делах, когда он спит. Но есть и отличный и приятный вид физической нагрузки, который понравится Вам обоим, например совместные прогулки. Прогуливаясь ежедневно в течение часа, Вы не только получаете порцию свежего воздуха, но и отлично тренируете свое тело. Не поручайте это приятное занятие бабушкам и няням, а проводите это время вместе для пользы своего организма и малыша. Живот можно подтянуть с помощью растягиваний и наклонов. Для бедер и ягодиц полезно делать махи ногами в стороны и велосипед. Соблюдение всех этих советов поможет Вам похудеть после родов без радикальных мер, расстройств и вреда для малыша. Вы будете в тонусе, правильное питание благоприятно скажется на кормлении грудью.

baby.ru

как сбросить вес при грудном вскармливании

Гость

У меня было здоровое питание, каждое утро овсянка, сладкое не ела вообще, т.к. не хотела. Иногда просто поесть не успевала. Каждый день гуляла с ребенком, именно гуляла, а не сидела на площадке. Через 2,5 месяца после родов начала физ. нагрузки.
Кстати, не все худеют на ГВ.

Гость

При гв не все худеют.я поправляться начала через 2 мес после родов.худеть начала,когда бросила гв.но осталось сбросить последние 5 кг,тяжело уходят

Гость

У меня тоже самое! Только родила 2 месяца назад. Тоже вторые роды. 6 кг никак не уходят(( после первых родов пришла в форму за месяц.

Гость

Ну фиг знает, я из роддома вышла с 12 лишними кг, за год ушли сами, крутилась одна, ела налету. Как ребенка покормлю- так есть хочу, забирал видимо все. На диете не сидела, ребенку тоже нужно кушать витамины, откуда они возьмутся, если вы гречку только кушать будете. Мой совет- подождите немного, пусть организм привыкнет к вашему новомусостоянию

Гость

Я где-то до 6 месяцев ребёнка не взвешивалась, а потом оказалось 42. До беременности 49, набирала 8. Ребёнок - такая большая нагрузка физическая и моральная, что я и не знаю, как не отощать, если честно. Кормила по требованию, аппетита особого как не стало с момента задержки, так и нет, ем 5-7 раз по 100 грамм.

Гость

Кстати, не все худеют на ГВ.

++++++++++ Как раз основная масса наоборот за это время вес набирает, и нехилый. Потому что банально молока мало при "здоровом питании" у большинства. Приходится, грубо говоря, жрать, чтобы хватало лактации. Это есть исключения, где просто генетически лактация очень высокая, и обмен веществ быстрый, конституция астеническая. Да, те худеют

Гость

нужно отказаться от посторонней помощи (бабки-дедки, муж). я когда родила старшую, весь день одна крутилась. муж на работе, от него помощи никакой. через 2 месяца я была тонкая и звонкая, как будто не рожала.

Гость

Гость

Кстати, не все худеют на ГВ.

++++++++++ Как раз основная масса наоборот за это время вес набирает, и нехилый. Потому что банально молока мало при "здоровом питании" у большинства. Приходится, грубо говоря, жрать, чтобы хватало лактации. Это есть исключения, где просто генетически лактация очень высокая, и обмен веществ быстрый, конституция астеническая. Да, те худеют

Гость

Не кидайте тапками за мой совет. Я только расскажу о личном опыте. После родов была 52. На ГВ за несколько месяцев разъелась до 59 (для меня это оч. много). Именно от того, что помощи не было вообще, родственники далеко, муж с утра до ночи на работе. Ребенок беспокойный был, ничего не давал делать. Стресс я заедала мощно. Но по-иному и быть не могло, т.к. было очень тяжело. Когда бросила ГВ в 11 мес., весила уже ок. 57. Потом помаленьку, по килограмму в месяц. Сейчас 49. Так вот, автор, если вам так же тяжело сейчас, то просто чистосердечно ЗАБЕЙТЕ на время. У вас сейчас куча стрессов, не добавляйте себе еще дополнительных. Похудеете обязательно, когда полегче станет.

Гость

да, не все при ГВ худеют. я худеть начала только когда перестала грудью кормить, а кормила до 2-х лет. у вас срок всего ничего, не мотайте себе нервы, спите и отдыхайте по возможности почаще.

Гость

Я быстро похудела. Ребенок беспокойный, ни нянек, ни бабушек, помогать не кому. 5 этаж БЕЗ ЛИФТА))) таскала коляску и по 2 раза и по 3 на дню, и в магазин, и в поликлинику, и ЖК. Квартирку намыть, поесть приготовить...... Я сама то не успевала поесть, по этому, уже через полгода, весила меньше чем до беременности.

Гость

Гость

Не кидайте тапками за мой совет. Я только расскажу о личном опыте. После родов была 52. На ГВ за несколько месяцев разъелась до 59 (для меня это оч. много). Именно от того, что помощи не было вообще, родственники далеко, муж с утра до ночи на работе. Ребенок беспокойный был, ничего не давал делать. Стресс я заедала мощно. Но по-иному и быть не могло, т.к. было очень тяжело. Когда бросила ГВ в 11 мес., весила уже ок. 57. Потом помаленьку, по килограмму в месяц. Сейчас 49. Так вот, автор, если вам так же тяжело сейчас, то просто чистосердечно ЗАБЕЙТЕ на время. У вас сейчас куча стрессов, не добавляйте себе еще дополнительных. Похудеете обязательно, когда полегче станет.

Гость

Активные прогулки, таскание коляски - вот что спасло в свое время меня. Для диет сейчас совсем не время.

Гость

Ни в коем сулчае, Автор, не сбрасывайте вес специально! При ГВ это противопоказано. Если хотите обеспечить малышу здоровье на всю жизнь, а себе, соответственно, поменьше проблем с вечно болеющим ребеноком - терпите. Это всего-то год с небольшим! Категорически нельзя специально худеть при ГВ. Но просто питаться правильно и не злоупотреблять жирным и мучным - это можно. Никаких спортов и всяких гимнастик и вообще лишних физических нагрузок тоже не нужно, все выделяемые при этом "отбросы организма" попадают в молоко. Смотрите на животных, как они себя ведут в этот период. У них инстинкты выживания и сохранения потомства лучше развиты, чем у человека. Учитесь у них - в это время хотя бы. Потом закончится молоко - еще похудеете сто раз!:)

Алиса

После вторых родов практически все плохо сбрасывают вес.

Алиса

Гость

Ни в коем сулчае, Автор, не сбрасывайте вес специально! При ГВ это противопоказано. Если хотите обеспечить малышу здоровье на всю жизнь, а себе, соответственно, поменьше проблем с вечно болеющим ребеноком - терпите. Это всего-то год с небольшим! Категорически нельзя специально худеть при ГВ. Но просто питаться правильно и не злоупотреблять жирным и мучным - это можно. Никаких спортов и всяких гимнастик и вообще лишних физических нагрузок тоже не нужно, все выделяемые при этом "отбросы организма" попадают в молоко. Смотрите на животных, как они себя ведут в этот период. У них инстинкты выживания и сохранения потомства лучше развиты, чем у человека. Учитесь у них - в это время хотя бы. Потом закончится молоко - еще похудеете сто раз!:)

Алиса

Я на 30 кг за три месяца худела на грудном вскармливании. Утро- овсянка с молоком и маслом, большая порция . Много ребенку молока от нее придет. Но без соли!!! Можно мед добавить. Обед -кусок товарного мяса -300-400 гр , без соли и специй. Еще в день я себе позволяла 2 банан, 1 зеленое яблоко и кусочек черного хлеба. На таком питании вы быстро похудеете и ребенок все получать будет. И забудьте про бутерброды с сыром.

Алиса

Я на 30 кг за три месяца худела на грудном вскармливании. Утро- овсянка с молоком и маслом, большая порция . Много ребенку молока от нее придет. Но без соли!!! Можно мед добавить. Обед -кусок товарного мяса -300-400 гр , без соли и специй. Еще в день я себе позволяла 2 банан, 1 зеленое яблоко и кусочек черного хлеба. На таком питании вы быстро похудеете и ребенок все получать будет. И забудьте про бутерброды с сыром.

Алиса

Я на 30 кг за три месяца худела на грудном вскармливании. Утро- овсянка с молоком и маслом, большая порция . Много ребенку молока от нее придет. Но без соли!!! Можно мед добавить. Обед -кусок товарного мяса -300-400 гр , без соли и специй. Еще в день я себе позволяла 2 банан, 1 зеленое яблоко и кусочек черного хлеба. На таком питании вы быстро похудеете и ребенок все получать будет. И забудьте про бутерброды с сыром.

Алиса

Я на 30 кг за три месяца худела на грудном вскармливании. Утро- овсянка с молоком и маслом, большая порция . Много ребенку молока от нее придет. Но без соли!!! Можно мед добавить. Обед -кусок товарного мяса -300-400 гр , без соли и специй. Еще в день я себе позволяла 2 банан, 1 зеленое яблоко и кусочек черного хлеба. На таком питании вы быстро похудеете и ребенок все получать будет. И забудьте про бутерброды с сыром.

Алиса

Я на 30 кг за три месяца худела на грудном вскармливании. Утро- овсянка с молоком и маслом, большая порция . Много ребенку молока от нее придет. Но без соли!!! Можно мед добавить. Обед -кусок товарного мяса -300-400 гр , без соли и специй. Еще в день я себе позволяла 2 банан, 1 зеленое яблоко и кусочек черного хлеба. На таком питании вы быстро похудеете и ребенок все получать будет. И забудьте про бутерброды с сыром.

Алиса

Я на 30 кг за три месяца худела на грудном вскармливании. Утро- овсянка с молоком и маслом, большая порция . Много ребенку молока от нее придет. Но без соли!!! Можно мед добавить. Обед -кусок товарного мяса -300-400 гр , без соли и специй. Еще в день я себе позволяла 2 банан, 1 зеленое яблоко и кусочек черного хлеба. На таком питании вы быстро похудеете и ребенок все получать будет. И забудьте про бутерброды с сыром.

Сабина

Я на 30 кг за три месяца худела на грудном вскармливании. Утро- овсянка с молоком и маслом, большая порция . Много ребенку молока от нее придет. Но без соли!!! Можно мед добавить. Обед -кусок товарного мяса -300-400 гр , без соли и специй. Еще в день я себе позволяла 2 банан, 1 зеленое яблоко и кусочек черного хлеба. На таком питании вы быстро похудеете и ребенок все получать будет. И забудьте про бутерброды с сыром.

Неля

Еще витамины я принимала для беременных!

Фрося

Ребенку 7 месяцев.как набрала 11 кг лишних и не могу похудеть погогите

Фрося

Гость

нужно отказаться от посторонней помощи (бабки-дедки, муж). я когда родила старшую, весь день одна крутилась. муж на работе, от него помощи никакой. через 2 месяца я была тонкая и звонкая, как будто не рожала.

Гость

Гость

Не кидайте тапками за мой совет. Я только расскажу о личном опыте. После родов была 52. На ГВ за несколько месяцев разъелась до 59 (для меня это оч. много). Именно от того, что помощи не было вообще, родственники далеко, муж с утра до ночи на работе. Ребенок беспокойный был, ничего не давал делать. Стресс я заедала мощно. Но по-иному и быть не могло, т.к. было очень тяжело. Когда бросила ГВ в 11 мес., весила уже ок. 57. Потом помаленьку, по килограмму в месяц. Сейчас 49. Так вот, автор, если вам так же тяжело сейчас, то просто чистосердечно ЗАБЕЙТЕ на время. У вас сейчас куча стрессов, не добавляйте себе еще дополнительных. Похудеете обязательно, когда полегче станет.

Гость

Ох,как приятно читать Ваш комментарий.Очень похожая ситуация: и фитнесом начала заниматься,и стараюсь ограничивать себя в еде.Тщетно.Лишние 6-7 кг.Ребёнку почти 11 месяцев.Подождем))но все равно спасибо.Надежда есть!!

Елена

Поправилась за время кормления на 12 кг (сейчас ребенку 11 месяцев). Плюс за время беременности - 10 кг. Итого на 22 кг 😖😖😖 Теперь очень тяжело. Переставала есть - молоко уходило (((( рост 172 см вес сейчас 87 кг , а был 65 кг

Гость

Родила два месяца назад, за беременность прибавила лишних 20кг, 10 ушли а остальные 10 ни как, при росте 1,65 вешу 73 кг. Не знаю как быть.

Ольга

Девочки до родов 172, вес 57, за время беременности поправилась на 23 кг. Родила, 10 кг минус и все. Сейчас ребёнку год, полностью на гв. Если не ем целый день, то вечером молока практически нет. А при весе в 70, очень тяжело физически да и морально тоже, что делать не знаю(((

Сабина

Во время первой беременности и после ничего не набрала-была тростинкой. Во время второй беременности тоже ничего не набрала,но зато на ГВ просто разбухла-при этом никто мне с детками не помогает( Мечтаю похудеть,но пока не закончу ГВ-не буду,так как худеть я умею только радикально)

Гость

Набрала за время второй беременности 21 кг,за 1 месяц после родов скинула 15 кг. Остальное не уходит, буду придерживаться правильного питания.

Мэри

Хотела рассказать свою историю. При росте 1.64 до замужества весила 52-55 кг. Вышла замуж - сращу беременность и тут начелось. Ела как бегемот итог в роддоме на схватках на весах 84 800. Надо же...родила быстро без разрывов и не мучаясь долго.. Благополучно забыла родовую боль, с 3160 Гр на руках в конверте и 76 кг во мне пришла домой. Через 5 дней 75 кг. Через 7 дней 73. И на 73 весы встали и так прошло месяца 2 и тут я поняла так не пойдет. Пересмотрела свое питание убрала килограмм печенье с 2 литра чая со сливками. Да да вы правильно читаете именно так килограмм печенье и чай с молоком которые мы привыкли заедать и распивать круглосуточно. Итог за неделю -5 кг. На весах 68. Они держались еще 2 месяца. А потом я взяла убрала макароны все гадости кроме правильного питание, уменьшила порции стала кушать чаще, записываю свой рацион. Стала делать Джиллиан Майклс [похцлей за 30 дней]. Гулять с сыном минимум по часу. И ходить по деснице на 5 этаж и обратно по 5 раз и все это ежедневно. Да я тоже человек и даю себе поблажек. Бывает это длится 1-3 дня. Но потом опять вперед. И тадааааам. За месяц. Стала 60 кг. Но последние 5 никак не уходят. Вес пока стоит на месте. Теперь думаю двбавить разгрузочный день. Кстати девочки с молоком все вы порядке. Сын только на ГВ. Нам 5 месяцев. Он даже воду не пьет. Вес у нас 8 кг и рост 69 см для 5 месячного ох как хорошо(тьфу тьфу) но еще. Пью воду 2-4 литра. И пью черный чай, иногда съедаю много хлеба, но а эти дни я просто не худею. Еще мне с 68 до 63 кг помог скинуть диеты борментала. Я смотрю их передачи питалась как они. Но меня хватила на 3-4 дня. Итог - несколько кг. Да хорошо худеется на нем но я чуть не умерла. Поэтому решила медленно но верно.

Нелли

До родов я весила 52 кг рост 1.60, как забеременела стала больше кушать и поправилась на 11кг,как родила, за 2 недели сбросила 13кг, после двух месяцев начала кушать все и вешу 54-55кг, хочу похудеть но , пока не закончу гв ни каких диет...)

Гость

До беременности весила 54-56 кг(,рост 162),в конце беременности была 80..После родов не вставала на весы три недели(лежала с ребенком в больнице)взвешалась 65,через месяца 1,5 60кг
Ни в чем не ртказывала себе,ела тоннами фундук и грецкий орех,чаи и проч проч
Просто когда помогать некому,не знаешь как присесть покушать,бывало,что ела 1 раз в день,но очень смачно наедалась.+гв
Мне кажется дело в гормонах,у кого то при гв худеется,у кого то наоборот.если были стройной до родов и на гв+ физ.нагрузки,вес сам уйдет.кормите спокойно ребеночка,сейчас это самое главное!

Екатерина

Ой девченки 😑у мя таже проблема((за бер набрала 17 кг 😬при росте 172 весила 65 кг до бер после родов сбросила лишь 8 😶сейчас 74 кг вешу а себе кажусь то худой без живота 😇но влезь в старые джинсы не удалось .Ем каши ,супы и ужинаю не позже 6-7 .Ребенок капризный и с ним ем на лету но из за проблемы с лактацией приходится пить чай со сгущенкой 😐раза 15 в день ..хочется вернуть былые формы без ущерба для малыша 😓

Гость

До родов я весила 52 кг рост 1.60, как забеременела стала больше кушать и поправилась на 11кг,как родила, за 2 недели сбросила 13кг, после двух месяцев начала кушать все и вешу 54-55кг, хочу похудеть но , пока не закончу гв ни каких диет...)

Гость

нужно отказаться от посторонней помощи (бабки-дедки, муж). я когда родила старшую, весь день одна крутилась. муж на работе, от него помощи никакой. через 2 месяца я была тонкая и звонкая, как будто не рожала.

Всё-таки при гв худеют или наоборот распирает?

Лисичка))

я похудела... за 3 месяца скинула 26 кг.. .
ночные кормления думаю, больше помогли.. а еще одна была. некому было помогать.. все успевала.. по крайней мере старалась успевать..

qwerty qwert

организмы разные
я вот не могу никак похудеть.. епть
может ГВ всему виной

Мариам Байкова

лично я похудела

Счастливая женщина

я после того как бросила кормить таять прям начала....

Женя Лопина

Ни то и ни другое. Вес стоял на одном месте, жрала ли я от всей души или же не ела вовсе.

Твой Личный Сорт Героина

я тоже только после ГВ схуднула

Lolli Pop

У всех по разному. Сестра моя очень сильно похудела, стала как школьница, подруги только после выхода на работу некоторые смогли похудеть. кто то во время кормления уже в первые месяцы похудели. так что тут тоже всё индивидуально

Sugar

Я похудела при ГВ. Но дело тут не столько в ГВ, сколько в увеличении физ. нагрузки на организм (гуляла с ребенком часа по 4-5 ежедневно, останавливаться нельзя было - ребенок спал только когда коляска ехала) , плюс банально поесть некогда было. Яблоко съешь - и то счастье...

Юлия

При грудном вскармливании женщина теряет за сутки столько же калорий, как при качественной тренировке в спортзале. Так что теоретически все должны худеть. Другое дело, что для выработки молока и есть что-то надо, особенно мамы-бабушки следят за питанием мамочки, чтобы ребёночку побольше жирненького молочка доставалось. Так что на практике всё как всегда индивидуально, кто-то худеет, а кто-то поправляется.

Ольга Назарова

Ну это кто как кушает.... Я вот всегда очень сильно есть хотела, пока кормила. Меня, конечно, не расперло, но и не худела. Год откормила, потом за себя взялась.

~♥~ Bl@ck ♥ P@nther ~♥~

Я тоже смогла похудеть только после.

Кошастик

У меня знакомые ВСЕ по разному. Разный у всех организм, по этому все по разному.

Леночка

я худею, за 2 месяца уже 8 кг сбросила. Мне кажеться причина не в том, кормишь ты грудью или нет, просто бегатни много с младенцем, я не знаю как можно не похудеть.. . Может просто у меня малыш такой не спокойный

ТаБу

Склонные к худобе - худеют, к полноте - полнеют.. . У меня есть подруги, худенькие астеничные по жизни, которые во время кормления вообще в кожу да кости превращались. А вот те кто к полноте более склонен - в основном полнели, и худели после окончания ГВ.

Е_В

только слышу ГВ сразу на рвоту тянет, по идее там же каши надо есть одни первое время а это каллорий, поправляются они все, шоб не говорили

Sonche

я худела
вернее я просто сбрасывала лишний вес, набранный во время беременности
я вернулась к своему весу (почти... пару кг осталось)... но все равно получается-худела же) )

Елена Лисаковская

на диете конечно сидеть не стоит, малышу нужны витамины, поэтому питаться надо хорошо, старайтесь не переедать, кушайте всё в меру, если вы будете придерживаться здорового питания вы быстро востановитесь после родов и востановите свои прежние формы! Просто некоторые мамочки думают что надо много кушать во время кормления грудью, это большая ошибка, просто нужно здоровое правильное питание, не во вред себе и в пользу для малыша! Фрукты, овощи, мясо, рыбу, молочные продукты, всё должно входить в рацион! И не кушайте на ночь! Если вы будете себя чувствовать комфортно, то и малышу будет хорошо! Ну а если вы наедитесь до изжоги то ни вам ни вашему крохе пользы никакой не будет! Моему малышу 3 месяца, кормлю грудью, нормально питаюсь, похудела уже на 8кг. без каких-либо диет! Удачи!!!

Илана Иосифовна Этингер

я худела. Т. к когда жрать практически ничего нельзя отчего толстеть? Ну, а есть которые как пылесос метут всё подряд для того что бы молока больше было вот и нарастает жир.

P!NK

Меня только распирало )))) При том что ела я как обычно, никакого обжорства за собой не наблюдала, а вот худеть начала только тогда, когда бросила кормить.
Так что все скорее индивидуально, и говорить что при ГВ худеют, нельзя.

Валентина Понькина

Это наверное у каждой женщины индивидуально. а потом еще и от ребенка зависит-спокойный или нет.