Тренажер лыжи как правильно заниматься чтобы похудеть

Эллиптический тренажер как метод похудеть

Эллиптический тренажер как метод похудеть

Все мы хотим и стремимся сохранить здоровье, молодость и красоту как можно дольше. При этом большинство людей хочет сохранить красивую фигуру на протяжении всей жизни. Ритм современной жизни не всегда позволяет выделить время для утреннего бега  или же для походов по фитнес-клубам для того, чтобы регулярно заниматься, похудеть и иметь хорошую форму. 

Альтернативой длительным и изнуряющим пробежкам и физическим упражнениям  может стать один тренажер, который называется —  многофункциональный эллиптический тренажер, известный еще под названием орбитрек. Такой тренажер давно перестал быть привилегией спортивных залов. Сегодня он легко поместится даже в типовой квартире. Для этого даже не придется заводить отдельную комнату.

Эллиптический тренажер как метод похудеть

Эллиптический тренажер сочетает в себе элементы степпера, велотренажера и беговой дорожки. В отличие от других тренажеров, эллиптические комплексы не оказывают давление на коленный и голеностопный суставы, чего невозможно избежать при быстрой ходьбе на стадионе или при пробежке в парке.

Тренажер имитирует бег или ходьбу. Оказывая аэробную нагрузку, они осуществляют комплексное воздействие на организм: тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же хорошо прорабатывают мышцы плечевого пояса и нижние группы мышц, способствуют снижению общей массы тела наряду с повышением тонуса организма.

Работает по принципу занятий на велотренажере или беговой дорожке – встаете на платформу и крутите педали по эллипсу (мне лично напоминает этот тренажер лыжи)), а руками необходимо синхронно толкать рычаги, опираясь на рукоятки, при желании можно руками и не работать.

Занятия на этом тренажере в сочетании с разумной диетой и здоровым образом жизни помогут добиться хороших стойких результатов. Уже через пару недель занятий первые результаты уже будут заметны, и не только вам, но и окружающим.

Так как эллиптический тренажер отличается плавными, цикличными неторопливыми движениями, поэтому практически не имеет противопоказаний. Тренировки на таких тренажерах рекомендуются людям, страдающим заболеваниями позвоночника и суставов. Для занятий нет ограничений по возрасту и физической подготовке, лишь бы ноги-руки работали.

Тренировки на эллиптическом тренажёре: худеем

Эллиптический тренажер может помочь как быстро похудеть, так и набрать недостающий тонус в мышцах, главное — не путать эти два режима.

Если сейчас вы пытаетесь похудеть, сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд. Режим может быть подобран, например, таким:

Понедельник: 30 минут средней интенсивности, пульс примерно 50% от ЧСС максимальной.

Вторник: 5 минут со средней интенсивностью, затем 3 минуты быстро, 2 минуты медленно, повторить интервал 4 раза, добавить 5 минут «на заминку»

Среда: 5 минут со средней интенсивностью, затем, удерживая среднюю скорость постепенно увеличивать сопротивление. В идеале, вы должны «двигаться вверх» до 15 минуты, и «вниз» с той же интенсивностью.

Четверг: Длительная тренировка со средней скоростью и минимальным сопротивлением, 30 минут.

Пятница: 5 минут разминки, затем 3 минуты постепенно ускоряйтесь и 2 минуты работайте на пределе возможностей, после чего повторите интервал 4 раза и проделайте заминку в течение 5 минут.

Эллиптический тренажер как метод похудеть

Тренировки на эллиптическом тренажёре: поднимаем тонус

Некоторые считают, что эллиптический тренажер не способен решить проблему дряблых мышц. Это срабатывает стереотип об аэробике — тренировка должна быть длительной, а интенсивность — небольшой.

Если вы хотите именно подтянуть и укрепить мышцы с помощью эллиптического тренажера — то это будет не вашей стратегией. Прежде всего, вам нужно ориентироваться не на скорость, а на усилие.

Следует тренироваться не дольше 20 минут в интервальном или «ровном» режиме, но при этом сопротивление тренажера должно быть максимальным, в котором вы можете поддерживать скорость 40–50 шагов в минуту. Ну а необходимую кардионагрузку можно получить в ходе более длительных классических тренировок.

Прежде чем начать тренировки, протестируйте себя и выявите именно это сопротивление. «Тонусные» дни нужно чередовать с интервальным кардио. Например, ваш режим может быть таким:

Понедельник: 5 минут разминки, 10 минут движения с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Вторник: Предустановленная интервальная программа тренажера, 20-30 минут (она может называться как Hills, Forrest Walk или просто «интервалы» на дисплее тренажера)

Среда: Выходной.

Четверг: 5 минут разминки, 10–15 минут с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Пятница: 50 минут со средней скоростью и сопротивлением.

Суббота: Как и понедельник, ну, или, по желанию, выходной. 

Разнообразьте свой режим силовыми тренировками по вкусу и не пропускайте занятия, и тогда эллиптический тренажер решит ваши проблемы с фигурой. Главное, помнить, во всех тренировках важна регулярность и последовательность

Еще оставлю в темке пару программ для тренировок, как для начинающих, так и для продвинутых пользователей тренажера.

Вы можете изменять нагрузку, частоту и интенсивность. Тело лучше реагирует на разнообразие. Когда вы чувствуете, что переутомились, перейдите к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате, вы будете получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше. Первое время следует придерживаться тренировок по программе №1 и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться по программе №2.

Сжигание жира, как и тренировка выносливости, происходит при определенной частоте пульса. Кардиологи советуют: в зависимости от поставленной цели, вы должны работать, не превышая установленный для данного упражнения пульс: жир сжигаем при 60–75% от максимального возрастного пульса, а развиваем выносливость при 75–85% от МВП.

Внимание! Не приступайте к тренировке на выносливость, пока не достигнете достаточно хорошего уровня физической формы.

Программа №1. Для начинающих

Периодичность: 3–4 раза в неделю Продолжительность: 20–30 минут Интенсивность: 60–70% от максимального возрастного Частота шагов: менее 50 шагов в минуту

В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20–30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20–30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок. Программа №2. Промежуточная программа Периодичность: 3-5 раза в неделю Продолжительность: 20-45 минут Интенсивность: 70-80% от максимального возрастного пульса Частота шагов: 50-60 шагов в минуту В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов. Программа №3. Программа для подготовленных Частота: 4-6 раза в неделю Продолжительность: 30-60 минут Интенсивность: 80-90% от максимального возрастного пульса Частота шагов: 60-80 шагов в минуту Эта программа рекомендуется только для нуждающихся в развитии и поддержании наивысшего уровня тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Альтернативой продолжительной тренировки с высокой интенсивностью, может служить тренировка с интервалами, в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30-60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1–2 минут.

Удачи в тренировках!

baby.ru

Тренажер лыжи как правильно заниматься чтобы похудеть

Эллиптический эргометр KETTLER Elyx 5. Занятие первое

Эллиптический тренажер. Урок №1

Как правильно заниматься на орбитреке

Тренировка для похудения для женщин в тренажерном зале

Как подобрать эллиптический тренажер

Тренировка в тренажерном зале для начинающих

Как быстро накачать грудь без железа. Три упражнения

Эллиптический тренажер. Как выбрать?

Как выбрать эллиптический тренажер (эллипсоид)

Эллиптический тренажер: отзывы помогут определиться с выбором!

Преимущество этой тренировки основано на том, что при наличии некоторых противопоказаний по состоянию здоровья для занятий на других тренажерах, эллипсоид поможет проработать мышечные ткани в щадящем режиме, уменьшив воздействия на коленные суставы. Тренажер лыжи является отличной альтернативой занятиям на беговых дорожках, велотренажерах или просто бегу.

Как заниматься

  • Перед началом тренировки на тренажере лыжи стоит за полчаса употребить овощной салат и ни в коем случае не начинать занятия на голодный желудок.
  • Необходимо провести легкую разминку, разогрев и растянув основные мышечные группы мышц.
  • Разбираясь над тем, как правильно заниматься на тренажерах лыжи, главное усвоить одно правило правильного расположения ног, немного согнутых в коленных суставах, на платформах.
  • Расположив ноги на тренажере, контролируете, чтобы вся стопа стояла на поверхности. Руками возьмите палки и, выставив соответствующий режим нагрузки, осуществляем движение руками и ногами взад и вперед.
  • Обязательный расчет и контроль над частотой тренировочного пульса.
  • При выполнении упражнений учитывать умеренность и постепенное увеличение нагрузки.
  • Дыхание спокойно и размеренное. Вдох на усилии, выдох на расслаблении. Не допускается задержка дыхания, так как тогда приостанавливается процесс обогащения организма и мышечной ткани кислородом.
  • Для снижения веса рекомендуется заниматься с незначительной нагрузкой, но в достаточно повышенном темпе.

Занимаясь на тренажере лыжи, не стоит забывать о том, что руки можно положить как на двигающиеся поручни, так и на неподвижные.

Положения тела во время занятий на тренажере лыжи:

  • Основное положение – спина ровная, голова не опускается вниз, а взгляд устремлен вперед.
  • Задействуются все группы мышечных пучков.
  • Обратные движения осуществляются правильно, если коленные суставы максимально сгибаются.
  • Прорабатываются ягодичные мышцы и подколенное сухожилие.
  • Тренинг мышечных волокон бедра и икроножных мышц осуществляется за счет наклона корпуса вперед.
  • Растяжка подколенного сухожилия и тренировка ягодиц происходит при занятии на тренажере тогда, когда корпус отклонен назад, а положение тела максимально близко к положению сидя.

Правильно разработанный план тренировки с установлением интенсивности выполнения упражнений и их продолжительностью позволит подтянуть мышцы достаточно короткие сроки. Период тренировочного процесса для укрепления здоровья и поддержания формы тела составляет 30-40 минут 3 раза в неделю. А если основная цель занятий это борьба с лишним весом, придется потрудиться по 60 минут 5 раз за семь дней.

Покупка

При выборе тренажера лыжи стоит учитывать следующие аспекты:

  • Количество людей, которые будут заниматься. В случае покупки тренажера для всей семьи стоит отдать предпочтение моделям с функцией регулирования длины шага.
  • Максимальный предел веса. Идеально если весовая категория занимающегося человека на 20-30 кг меньше допустимого максимального предела.
  • Привод. Здесь преимущества отдается лишь по личным предпочтения человека, который покупает себе тренажер.
  • Наличие различных видов датчиков и «технических наворотов». Преимуществ множество, а недостаток один – значительная стоимость тренажера.
  • Тип регулирования нагрузки, определяет сам вид тренажера лыжи.
  • Сопоставление размеров тренажера с пространством в доме.
  • Наличие датчика измерения пульса позволит контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки, регулируя интенсивность выполнения упражнений.

Разобравшись во всех нюансах выбора эллиптического тренажера, осталось выбрать производителя и соответственно определиться по ценовой политике.

Предоставляем средние показатели цен на современные тренажеры лыжи, продающиеся в специализированных магазинах. Но стоит учитывать тот факт, что стоимость может колеблется от региона продажи товара, фирмы изготовителя и других факторов.

Обзор лучших моделей и их средняя стоимость

ambisport.ru

Как заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть

Содержание статьи

  • 4 Работа на результат: занятия на эллипсоиде обязательно должны быть частью комплекса

Эллиптический тренажер, в народе чаще называемый орбитреком, давно занял свою нишу в сфере профессионального и домашнего спорта. Механизм тренажера устроен таким образом, что занятия на нем имитируют ходьбу на лыжах, одновременно совмещая функции велотренажера, степпера и беговой дорожки. На рынке спортивного оборудования представлено большое количество орбитреков разных ценовых категорий ‑ начиная от самых простых и доступных и заканчивая дорогими профессиональными, но занятия на любом из них не останутся безрезультатными. Для того, чтобы следствием тренировок было систематическое и равномерное снижение веса, следует знать, как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть.

Почему эллиптический тренажер оптимален для похудения?

Устройство эллипсоида, как дешевого, так и дорогого, достаточно просто: в движение он приводится с помощью маховика, обеспечивающего плавный ход платформ. За счет равномерной нагрузки на верхнюю и нижнюю часть туловища занятия на орбитреке позволяют воздействовать на следующие группы мышц:

  • ног

  • брюшного пресса

  • плечевого пояса

Орбитрек ‑ кардиотренажер, поэтому его влияние на организм не ограничивается только укреплением мышц: он также очень положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Подобное оптимальное соотношение между физическими и кардионагрузками позволяет заниматься на орбитреке даже людям с очень большим весом, которым противопоказаны серьезные физические упражнения.

К весомым плюсам орбитрека относится его способность мягко воздействовать на части тела, наиболее подверженные травмам: голеностопные суставы и позвоночник. Благодаря плавным эллиптическим движениям агрегата риск растянуть или повредить их снижается до минимума.

Методика занятий на эллиптическом тренажере

Главный принцип занятий на эллипсоиде, как и на любом другом спортивном оборудовании – регулярность. Инструкторы советуют начинающим заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут в такой последовательности:

  1. Первый месяц ‑ при показаниях пульсометра 50-60 % от максимальных (до 50 шагов в минуту). Этот щадящий режим поможет подготовить организм к последующему постепенному увеличению нагрузки. Специалисты предупреждают: поначалу нужно отдавать предпочтения ровным тренировкам, это необходимо для адаптации ‑ приведения тела в состояние готовности к более сложным упражнениям.

  2. Второй месяц ‑ интенсивность занятий можно увеличить и постепенно переходить к нагрузке 70-80 % от максимально допустимого пульса (50-60 шагов в минуту).

  3. Третий месяц – нагрузку можно усилить до 80-90 % от максимально допустимой (60-80 шагов в минуту). При каждом изменении в темпах занятий необходимо прислушиваться к своему организму, следить, не появились ли тахикардия, слабость и головокружения. Если подобные симптомы не прослеживаются, то спустя две-три недели можно постепенно переходить к интервальным тренировкам.

Интервальные тренировки на орбитреке

Суть интервальной тренировки сводится к чередованию силовых и анаэробных нагрузок, или, говоря проще, периодов активной работы на агрегате с упражнениями низкой степени интенсивности. Именно такой режим, согласно исследованиям, позволяет макисмально быстро сбросить вес, одновременно подтягивая тонус мышц, что помогает избежать досадного обвисания кожи. На эллипсоиде такого эффекта можно добиться, последовательно уменьшая и увеличивая сопротивление тренажера. В самом начале перехода к интервальным тренировкам необходимо следить за тем, чтобы время, выделенное на усиленный темп, не превышало щадящий период. Помните, что интервальные тренировки всегда проводятся по принципу разминка (5 мин.) – рабочие упражения (40-60 мин.) – заминка (5 мин.)

Работа на результат: занятия на эллипсоиде обязательно должны быть частью комплекса

Даже самые интенсивные и выматывающие тренировки не дадут положительного результата, если вспоминать о них время от времени и заниматься бессистемно. Частью комплекса должны также стать правильная диета (отказ от жирного, мучного, сладостей, газированных напитков, соков, суточное употребление чистой воды в количестве не менее 1,5 литра, отказ от пищи за 3-4 часа до сна) и сопутствующие упражнения. Больше всего в качестве них подойдут приседания, подтягивания, отжимания и планка.

Важно помнить о том, что комплексы упражнений на эллиптическом тренажере следует время от времени менять, чтобы избежать эффекта привыкания и заставлять мышцы заново перестраиваться под новый ритм. Выполнение этих простых рекомендаций поможет не только похудеть и улучшить рельеф тела, но и постоянно поддерживать достигнутый результат.

Главная>Фитнес>Как заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть

JustFitnes.ru

Как лучше заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудели ноги и бедра?

беспечный ангел

необязательно крутить педали назад. заниматься нужно не менее часа с минимальным сопротивлением при не оч. большой скорости. тупо идти. чем дольше, тем лучше

Автор

А правда помогает? У меня тоже этот тренажер есть. Я позанималась немного и что-то забросила, стало лень. Но если есть результаты... Вы долго занимались?

Автор

2 - правда помогает. считаю его из всех аэробных тренажеров самым лучшим. он менее травмоопасен, чем беговая дорожка. нет ударной волны на стопу. что хорошо для варикозников. меньше нагрузка на суставы. и более эффективен, чем велотренажер. задействовано больше мышц. я занимаюсь в целях профилактики. а вообще, чтобы был результат, надо заниматься не менее часа. в течение месяца, хотя бы. и вы увидите изменения в вашей фигуре. даже попу не надо подкачивать на силовых тренажерах. так задействованы мыщцы во время тренировки, что всё происходит естественным путем. вы уменьшаетесь в объеме и одновременно подкачиваются (но не накачиваются), тонизируются нужные мыжцы

Автор

2, действительно помогает. После родов у меня оставались 10 кг, которые никак не уходили. Я сбросила 9 кг за месяц. Села на диету на неделю - ушло 4 кг, а потом просто стала заниматься на тренажере 5 раз в неделю плюс несколько упражнений для ног и бедер. 1 час в день всего.

гость

Я тут порылась в инете, почитала советы профессионалов. Короче, поняла, что самое главное поддерживать правильный пульс, чтобы похудеть (есть много таблиц с частотой пульса в зависимости от возраста длы похудения). Нагрузка и скорость индивидуальны, все зависит от нашей физической формы. Главное держаться в рамках допустимого пульса. Конечно, нагрузку лучше выбирать не слишком большую. Но на минимальной я, например, просто не могу заниматься сейчас. Жир будет сгорать на всем теле (не только на ногах). Заниматься нужно не менее 45 минут. Я занималась по 30-40 мин. (с бОльшей нагрузкой и частотой пульса, чем надо) + 15 мин. упражнений и потом растяжка. Похудела все равно. Целлюлит, кстати, тоже исчез почти, а было его очень много после беременности.

Гость

Единственное, что меня смущает, это то, что ноги у меня заметно подкачались, особенно икры. Форма стала лучше, чем до занятий, но меня такой результат не совсем устраивает. Поэтому и спрашиваю совета. Если я занимаюсь на маленькой нагрузке, то совсем ничего не чувствую, даже не потею. Поэтому хочется подобрать оптимальную программу, чтобы ножки стали потоньше.

Джесика

я 1,5 года занимаюсь, все худеет равномерно и очень медленно. ножки станут стройными в самую последнюю очередь.

Гость

Тренажер-степпер Raleigh Fitness Aero

от про такой кто-нибудь знает,стоит покупать?

http://hobbyhall.lv/netshop/sport-and-leisure/urheilu-ja​-kuntoilu/trenazieri/trenazieri_10904.html

Виктория

У меня тоже проблематичная зона - бёдра. Самое главное не лениться! Регулярно заниматься. Я сначала делаю разминку 10 мин, потом 30 мин аэробика и 30 минут орбитрек. Занимаюсь 4, мак. 5 раз в неделю. сантиметры уходят на глазах, но вес на месте (мышцы приходят в тонус, так что весы -- не показатель) За 2 месяца похудела на 2 размера, стабильно. Продолжаю дальше заниматься для поддержания формы (чего хотела-- добилась -- 89-62-90). Желаю всем удачи и не лениться!

лена

я не могу заниматься много,всего по 10 -15 минут ,но 2-3 раза в день ,7 дней в неделю,будет ли результат подскажите!

Анюта

Я тоже не могу много заниматься..максимум 15 минут.Но каждый день! И незнаю будет ли от этого толк.Тренажер у меня только неделю...

Best

Будет результат и ещё какой! после месяца занятий похудела на 12 кг.занимаюсь каждый вечер 30 минут. на 2 уровне(из 10) и со скоростью 17.5. всем удачи в нашей борьбе с этим монстром-весом

Best

http://www.kmssport.ru/articles/view/87.htm хорошая статья как похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере

Елена

никак не похудеть это подстава и разводняк для лохов!!!!!!!!!!

Какой то мелкий эффект будет в качестве незначительного укрепления и не больше ,в тренажорке можно другие методы не катят.

Glance

лена

Будет результат и ещё какой! после месяца занятий похудела на 12 кг.занимаюсь каждый вечер 30 минут. на 2 уровне(из 10) и со скоростью 17.5. всем удачи в нашей борьбе с этим монстром-весом

Татьяна

Мой вес 93кг, после родов никак похудеть не могу. Стоит тоже дома тренажор KETTLER VITO XS. Девочки кто правда похудел с помощью тренажора напишите, как и сколько Вы занимались.

Татьяна

Гость

я не могу заниматься много,всего по 10 -15 минут ,но 2-3 раза в день ,7 дней в неделю,будет ли результат подскажите!

Ольга

лена

Будет результат и ещё какой! после месяца занятий похудела на 12 кг.занимаюсь каждый вечер 30 минут. на 2 уровне(из 10) и со скоростью 17.5. всем удачи в нашей борьбе с этим монстром-весом

светлана

Вообще, выше попы результата никакого нет. Живот как висел, так и висит ГОД УЖЕ. На спине складки под лифчиком ни на сантиметр не убавились. Мне из-за позвоночной грыжи нельзя качать пресс, бегать, прыгать. крутиться и тд и тп. Купила эллипсойд с надеждой похудеть. Ем не много. Жирное не люблю. Сейчас вообще на диете + ежедневные упражнения. Неделю потею, как не знаю кто))) Сначала 5 минут на 1, далее 5 мин на 5, 10-15 мин на 8 и снова на 5, чтобы успокоить пульс. РЕЗУЛЬТАТА НЕТ! ((

Гость

Из руководства к похудению на "эллипсе":

"Если сейчас вы пытаетесь похудеть, сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд."

Итак, 30 минут, это 1000 кДж (+\- 100). 1 кДж = 0.2388459 килокалориям = 200 килокалорий за 30 минут ходьбы на эллипсе. Что интересно, мой "кетлер" накидывает израсходованные кДжоули вне зависимости от нагрузки ходьбы! Хоть на уровне 1, хоть на 10 беги - ему все равно. Ну ладно... Мы посчитали 200 килокалорий за 30 минут. Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем расходуешь. А может ли человек прожить на 150 килокалорий в день? Или жесткая пожизненная диета и здравствуй нервотрепка? В общем, тоже за год результатов никаких.... :(

АННННА

занималась на элиппсе 2 месяца по 20 мин нагрузка 5 из 15( 200 кал скорость 22),не похудела ни на грамм, но и не поправилась.занималась вечером и после не кушала.результатов ноль.

АННННА

светлана

занималась на элиппсе 2 месяца по 20 мин нагрузка 5 из 15( 200 кал скорость 22),не похудела ни на грамм, но и не поправилась.занималась вечером и после не кушала.результатов ноль.

Инна Мей

Best

Ваш текст



это тупая реклама )) не ведитесь !!!

гостья

Как можно не похудеть ни на грамм занимаясь спортом??? Девочки, жрать-то меньше надо!!!!! Ищите проблему не в тренажере, а в себе! Может у вас гормональное? Я вот тоже все не могла похудеть, тоже придумывала себе оправдания, а в итоге у меня щитовидка увеличена, вот стала пить гормон и вес пошел на спад!!! ........От 5-и минутного секса можно потерять ого-го кал., а от занятия на тренажере тем более!!!!!!!

Гость

Чтоб похудеть меньше нада жрать!!! Один час до тренировки нельзя есть,и после тринировки не жрать и не пить воду ,а только прополоскать рот водой. Допускается выпить пару глотков,если у вас сильная задышка. Худейте на здоровье!!!

светик

Как надо заниматься хотябы по сорок минут за раз а не по десять минут месяц то тренировки результат офигительно и жрать поменьше и не ленится

светик

36 анна, я свами полностью согласна, я после родов стала ходить в тренажерку, на час и уже после 6 занятий и небольшого ограничения в питании (не ем после 6) - вижу результат...... кто то писал что занимаясь месяцами спортом не может похудеть , я считаю странным именно это... )

Витя

я на элептическом тренажере за месяц похудела на 5 кг, и продолжаю худеть хоть и не так быстро. не ем после 6, но воду пью пока. очень нелегко преодолеть привычки по привычному графику приема пищи)))

Косметолог

кручу педали по 1 часу ровно на 3-4 программе, постепенно увеливачивая нагрузку. на одну программу примерно 1 неделя. делаю перерывы, чтобы выпить воды. хотя здесь говорят, что воду пить не рекомендуют.

Натулька

у меня рост 185 а сколько надо до начала попы от ноги?

Косметолог

Сегодня муж подарил орбитрек SporTop E7000 P, с хорошими нагрузками, при весе 88кг, позанималась всего 5 мин/ 10прогр. залилась потом.Но не унываю, и верю,что с этим тренажером можно похудеть, если бегая на стадионе по пол часа с перерывами на ходьбу,похудела на 15 кг.,то уж на этом тренажере верю,что тоже можно достичь результатов.Успехов всем!

Натулька

Кто знает кремом от целлюлита мазаться до или после занятий

Косметолог

Натулька

Кто знает кремом от целлюлита мазаться до или после занятий

Косметолог

Натулька

Кто знает кремом от целлюлита мазаться до или после занятий

Многие девочки делают так: намазываются кремом,обматываются пищевой плёнкой и занимаются,эффект очень хороший,потому что полюбому идёт разогрев тела под плёнкой+физичесские нагрузки. Так что вперёд и с песней:-)

А если в место плёнки шорты вулкан или это уже лишнее[/quote]

Можно и шорты:-)

Как лучше заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудели ноги и бедра?

Elena

А! еще забыла. Бегала я вечером и после тренировки пила только воду. Видать за ночь организм продолжал сжигать каллории, поэтому так быстро и происходило похудание. В принципе это везде пишут, что после тренировки (именно если худеете) лучше не есть, а то все что вы сожгли на тренировке вернется с первой съеденной едой.

Гость

Я тоже сегодня купила тренажер, но больше 10 минут заниматься не смогла. с меня семь потов сошло. Не понимаю как на нем можно прозаниматься целый час?

Кристина

За 3 дня похудела на 1,5 кг. 30 минут на программе сжигания жира и 30 минут на пульсе 140-145, потом на пресс минут 10 (скачала на iPhone классную программу "пресс")Планирую заниматься каждый день до желаемого веса, потом на поддержке раза 2-3 в неделю. Когда занимаюсь одеваю пояс, продается в спор магазинах, когда его снимаю, живот очень мокрый. Точно знаю, что элепсоид мне поможет.

Марианна

Занимаюсь не менее 5 раз в неделю по 1 часу со скоростью от 22-26 км/ч вот уже 2 месяц + правильное питание и за 2 месяца минус 11 кг. Ноги, бедра , бока, руки очень хорошо подтягивает. Включаю телевизор с какой нибудь интересной передачей и вперед, время быстро проходит, приходится даже себя тормозить после часу пробежки.Даже без всяких обмоток одежду от пота хоть выжимай! Главное стабильность и будет результат и не лениться! Кстати после тяжелого (умственного) рабочего дняочень хорошо снимает стресс, напряжение!

Гость

людмила

Я тоже сегодня купила тренажер, но больше 10 минут заниматься не смогла. с меня семь потов сошло. Не понимаю как на нем можно прозаниматься целый час?

Анастасия

Занималась два месяца на эллепсоиде 3-4 раза в неделю по 30 минут+упражнения на пресс и руки+ правильное питание, результат ноль. Но у меня видимо гормональное, сейчас обследуюсь.Вес у меня ничему не поддается.

Svetliachok

АННННА

Как можно не похудеть ни на грамм занимаясь спортом??? Девочки, жрать-то меньше надо!!!!! Ищите проблему не в тренажере, а в себе! Может у вас гормональное? Я вот тоже все не могла похудеть, тоже придумывала себе оправдания, а в итоге у меня щитовидка увеличена, вот стала пить гормон и вес пошел на спад!!! ........От 5-и минутного секса можно потерять ого-го кал., а от занятия на тренажере тем более!!!!!!!

Гость

Что бы активно худелось нужна интервальная нагрузка, пол минуты на сложном уровне (например 6), минута на 1 уровне. И главное заниматься не меньше часа, т. к. сжигание калорий начинается только после 40 минут тренировки.

Ира

Всем привет! У меня вес 100 кг и с каждым днем все прибавляется, одна надежда на этот тренажер. Сегодня купила, вечером привезут. Все ваши сообщение меня настраивают на позитивный лад. Вы молодцы, что не теряете надежды и пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему. Всем успехов. Через месяц напишу результаты.

Инга

Нужно просто отказаться от постоянных перекусов в течении дня, кусочек колбаски, кусочек шоколадки и тд куда вреднее тарелки борща в обед, вы тем самым держите свой инсулин весь день повышенным, поджелудочная железа не справляется и откладывает жир. А заниматься надо для поддержания ровного дыхания и пульса, достаточно 10мин в день

Н

Мне 12 лет рост 146 см вес 55 кг он меня вообще не устраивает я занимался месец не помогает(((

Ульяна

Помогает,еще как помогает.А некоторым советую инструкцию к тренажеру всё ж таки прочесть. У меня Кетлер и там очень хорошо описано как и сколько заниматься,какой пульс держать для сжигания жира.Я занимаюсь по 10-20 минут ежедневно,исключила мучное и сладкое,при этом ем и жареное,но в малом кол-ве масла,итог-5 кг за месяц.Про 170ккал за 9 км это что-то ооочень мало,при нагрузке 5 сжигается 460-500ккал за 10 мин.

Гость

Best

Ваш текст



это тупая реклама )) не ведитесь !!!

Анна

Оля

Слушайте,девченки,может кто подскажет? Занимаюсь на 5-ке,скорость 17-20,пробегаю 10-12км,но пульс максимум 90-100.Со мной что то не так? Я уже думаю может тренажер считает неправильно(((

Анна

В любом случае эффект будет больше чем от лежания на диване! Я вот уже от банального похода в магазин худею)))))

Анна

"Домашний эллиптический тренажёр √ это удобно и эффективно, ну а те, кто стенает по поводу невозможности похудеть на эллипсоиде, вероятно, по большей части, игнорируют простые правила тренировок и питания. КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ? Любой подготовленный тренер быстренько развеет ваши опасения по поводу ╚накачки бедер, ягодиц и спины╩. Часто девушки принимают за набор мышечной массы прибавку в весе вследствие отека, или набор жировой массы из-за неправильного питания. Вы можете несколько увеличиться в объеме бедер, ягодиц и рук в первые 2 недели занятий, но всего через 20 дней начнете стремительно терять сантиметры и килограммы." - ДАМЫ, ПОЧИТАЙТЕ ЧТО ПИШУТ!

Гость

Анна

"Домашний эллиптический тренажёр ? это удобно и эффективно, ну а те, кто стенает по поводу невозможности похудеть на эллипсоиде, вероятно, по большей части, игнорируют простые правила тренировок и питания. КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ? Любой подготовленный тренер быстренько развеет ваши опасения по поводу ?накачки бедер, ягодиц и спины?. Часто девушки принимают за набор мышечной массы прибавку в весе вследствие отека, или набор жировой массы из-за неправильного питания. Вы можете несколько увеличиться в объеме бедер, ягодиц и рук в первые 2 недели занятий, но всего через 20 дней начнете стремительно терять сантиметры и килограммы." - ДАМЫ, ПОЧИТАЙТЕ ЧТО ПИШУТ!

Гость

аминокислоты способствуют обмену вещ-в в организме, так что кушайте все, но в небольших количествах. (и не покусочничайте, а питайтесь правильно)

Юля

Я занимаюсь на нет уже почти 2е недели,мне очень нравится,похудеть не могу,т.к. вешу 62 кг и видя ,что я не поправляюсь из-за того,что на нем занимаюсь по часу в день ем постоянно.Ругаю себя,т.к. хочу скинуть 2 кг еще..НО видя изменения в зеркале за каких-то 10 дней,я была в шоке,т.к. ноги заметно подтянулись и целлюлита почти не видно.Так ,что когнечно если есть и заниматься,то только тело подтянется ,а худется не будет..Но он оочень крутой!!!таких ножек у меня давно не было,а что будет если заниматься 2а месяца!!!!отпишусь потом!!!!

SvetskayaLvisa

Занимаюсь на эллипсе по 25-30 мин. вечером уже неделю, при это еще и диета,но вес пока держится, почему

Лора

Из личного опыта (+ я по профессии физиолог)

Мне 25, рост 164, вес.. Был 86. Сейчас 81, хотя одно время дошла до 75. А потом операция на сердце, нагрузки противопоказаны.

Что мне помогало и помогает сейчас.

1. Правильное питание. Есть сайты по типу диета.ру, которые помогают построить график питания. Это не диета - диета гробит здоровье. Это правильный выбор количества и типа еды.

Итог - первую неделю жрать хочется безумно. Потом... Потом я ем в два раза меньше и чувствую себя раза в три лучше. Ем все, что хочу (в день около 1800 ккал). И после 18-00 ем (ложусь в 3 ночи ибо). Просто ем нужные продукты и не тоннами.

Вес уходит быстро. За 3 месяца - минус 15 кг. Держится стабильно, только я после операции на нервах опять отожралась.



2. Питание не укрепляет мышцы и кожу. Для этого я и купила орбитрек. Занимаюсь второй день. Спокойно кручу на 3 ступени (из 8) по 20 минут с учетом контроля кардиодатчика и пульса (врач пригрозил убить, если посажу сердце снова). Ничего не болит, мышцы не ноют, дыхалка в норме. Конечно, изменений в фигуре у меня нет еще (да и ноги с попой у меня всегда были как-то вот совсем не по весу, почти без жира). Но одно заметила точно - после вечера на тренажере мне хочется бегать и чувствую я себя отлично. Надеюсь вместе с питанием добиться больших результатов.



А как физиолог могу одно сказать - нужен постоянный контроль. Прежде всего не загонять себя как собаку. Если у вас лишний вес, и вы кинетесь гробить себя нагрузками - на орбитреке вы потеряете свои колени. И болеть начнут кости. Оно вам надо? Подготовьте тело. Да, это будет медленно, иногда уныло. Иногда вы не будете видеть результата. Но в итоге вы перестроите свой обмен веществ в нужное русло. Это процесс долгий, но он того стоит. Только после смены привычек вашего тела вы начнете скидывать вес.

А1

Сегодня 27 сентября- важный день для меня! с чердака достала свой тренажер....который забросила пока была беременная и кормила грудью! Дочка уже на искусственном питании, а я решила заняться своим телом! Во- первых по методу Фаины Раневской, что б сбросить лишние кг- не жрать!!!! в таком кол-ве и такие продукты ( особенно отказаться от продуктов личной выпечки)- это трудно, но возможно.... мужикам своим придется готовить же)))) Во - вторых разработать ( что я уже сделала!) перечень продуктов, которые можно кушать и подготовила табличку их калорийности! Купила на октябрь абонемент в бассейн и сегодня начала курс тренировок на тренажере.... Рост мой 176, а вот вес 85!!!! многовато, да и тело надо после родов подтянуть! Сделала фото сегодня ( в начале своего преобразования) теперь планирую отчет записывать в личном дневнике каждую неделю, плюс фиксировать все что я делаю.... уверенна результат будет очень хорошим! Потом отпишусь здесь и поделюсь опытом!!!

петрушка

Я тоже купила тренажерчик мечты. Кручу пятый день, начинала с пяти минут, сейчас уже полчаса. Результата, конечно, нет. Я очень тяжело худею, для меня это просто титанический труд, хотя лишних кг много, и , по идее, они должны бы были активно уходить. Но....не случилось.Борюсь дальше

Татьяна

Ольга

Из руководства к похудению на "эллипсе":

"Если сейчас вы пытаетесь похудеть, сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд."

Итак, 30 минут, это 1000 кДж (+\- 100). 1 кДж = 0.2388459 килокалориям = 200 килокалорий за 30 минут ходьбы на эллипсе. Что интересно, мой "кетлер" накидывает израсходованные кДжоули вне зависимости от нагрузки ходьбы! Хоть на уровне 1, хоть на 10 беги - ему все равно. Ну ладно... Мы посчитали 200 килокалорий за 30 минут. Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем расходуешь. А может ли человек прожить на 150 килокалорий в день? Или жесткая пожизненная диета и здравствуй нервотрепка? В общем, тоже за год результатов никаких.... :(

Манюня

пить нужно обязательно во время тренировок, чтобы ускорить обмен веществ, и снизить нагрузку на сердце. И что значит похудеть, насколько я понимаю, что мышечная масса тяжелее жировой, поэтому вес может и прибавиться, но объемы должны уйти по -любому от занятий.

Манюня

Мне 30 лет, мой рост 165, вес был 72,2. Лишний вес около 15 кг.

Сижу на диете 5 дней. Похудела на 3 кг.

С утра зарядка (10 мин), вечером на тренажере (40 мин).

Завтрак в 9 утра, обед в 12 дня, перекус в 16 часов, ужин в 19,30. Сон в 23,00.

Порции маленькие (на одной ладошке), исключила жирное, сладкое, мучное, алкоголь.

Если так дальше и пойдет, за месяц скину около 12 кг.

Главное потом поддерживать, не наедаться на ночь и заниматься хоть какими нибудь физическими нагрузками.

Настроение хорошее, потому что всегда сыт, и физкультура поднимает настроение. Не нужно голодать, нужно кушать правильные продукты, просто уменьшив порции.

Татьяна

Татьяна

Мне 30 лет, мой рост 165, вес был 72,2. Лишний вес около 15 кг.

Сижу на диете 5 дней. Похудела на 3 кг.

С утра зарядка (10 мин), вечером на тренажере (40 мин).

Завтрак в 9 утра, обед в 12 дня, перекус в 16 часов, ужин в 19,30. Сон в 23,00.

Порции маленькие (на одной ладошке), исключила жирное, сладкое, мучное,

алкоголь.

Если так дальше и пойдет, за месяц скину около 12 кг.

Главное потом поддерживать, не наедаться на ночь и заниматься хоть какими нибудь физическими нагрузками.

Настроение хорошее, потому что всегда сыт, и физкультура поднимает

настроение. Не нужно голодать, нужно кушать правильные продукты, просто

уменьшив порции.

Мила

А вообще здесь есть кто то кто постоянно отписывается о результатах ? Делиться успехами ? Я бы присоединилась , с подержкой интереснее худеть ...

Ирина

Манюня

ТатьянаМне 30 лет, мой рост 165, вес был 72,2. Лишний вес около 15 кг.

Сижу на диете 5 дней. Похудела на 3 кг.

С утра зарядка (10 мин), вечером на тренажере (40 мин).

Завтрак в 9 утра, обед в 12 дня, перекус в 16 часов, ужин в 19,30. Сон в 23,00.

Порции маленькие (на одной ладошке), исключила жирное, сладкое, мучное,

алкоголь.

Если так дальше и пойдет, за месяц скину около 12 кг.

Главное потом поддерживать, не наедаться на ночь и заниматься хоть какими нибудь физическими нагрузками.

Настроение хорошее, потому что всегда сыт, и физкультура поднимает

настроение. Не нужно голодать, нужно кушать правильные продукты, просто

уменьшив порции.

Татьяна а 12 кг в месяц не многовато ли ?

Успеет кожа собраться в "кучку" за токой период ? Все на умных сайтах твердят

о том что не более 3 % от массы тела , иначе организму стресс.

У меня такие же данные почти как у вас , Рост 164 , только вес больше 84 кг .

А у вас какой тренажер ? Пишите о результатах

Гость

беспечный ангел

2 - правда помогает. считаю его из всех аэробных тренажеров самым лучшим. он менее травмоопасен, чем беговая дорожка. нет ударной волны на стопу. что хорошо для варикозников. меньше нагрузка на суставы. и более эффективен, чем велотренажер. задействовано больше мышц. я занимаюсь в целях профилактики. а вообще, чтобы был результат, надо заниматься не менее часа. в течение месяца, хотя бы. и вы увидите изменения в вашей фигуре. даже попу не надо подкачивать на силовых тренажерах. так задействованы мыщцы во время тренировки, что всё происходит естественным путем. вы уменьшаетесь в объеме и одновременно подкачиваются (но не накачиваются), тонизируются нужные мыжцы

Евгения

А мне вот эта статья понравилась http://www.missfit.ru/pohudenie/body/. Мне 45 лет, рост 173, вес 76. Цель - 65 кг. Начала заниматься 2 недели назад на эллипсоиде Infiniti. Начала с 10 минут, сейчас привыкла, прибавляю по минуте каждую тренировку. Вчера занималась 40 минут, хочу догнать постепенно до 1 часа или более. Ограничиваю пульс до 130, кардиолог сказал держать 120, и в рекомендациях так же. Думаю, что непрерывно заниматься лучше. ДО тренировки - не есть углеводы 3 часа , а если есть возможность заниматься утром, еще лучше - за ночь печень израсходует гликоген и жир сгорает быстрее. Кроме эллипса, еще хожу на аквааэробику 3 раза в неделю. Еще перед тренировкой пью жидкий L- карнитин. В общем, стараюсь делать все "по науке".

По питанию - в день тренировок стараюсь ограничивать углеводы. В выходные - углеводная "загрузка" , желательно за счет фруктов. Пока организм подстраивается под эту систему, результатов значительных нет. Начинают укрепляться мышцы ног и рук, и это уже хорошо. Да, еще купила весы - анализатор жира в организме, но еще не опробовала. Всем удачи в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом !

Рема

а

Светлана

Татьяна

Что-то из области фантастики. У меня за месяц на уровне 8, скорость 7-8км\ч, 30 минут ушло максимум 2 кг!!! Живот и жир на спине вообще никуда не уходят. Занимаюсь уже год курсами - фуфло((( Попа подтянулась и то жир остался + наросло мясо. Поэтому попа визуально выросла. Что-то какие-то байки рассказываете.

Гость

Скажите,а как называется этот тренажер,с помощью которого Вы худеете в ногах и бедрах? Сколько такой стоит? И сможет ли человек(в данном случае я),для которого тренажеры,да и вообще спорт в целом темный лес,заниматься на нем? Я имею в виду,возможно ли физически,т.к.я никогда не занималась спортом.

Енька

И все же сколько надо времени за раз заниматься на эллипсе и на каком уровне чтоб похудеть?

Ahtestter

подскажите как правильно заниматься на тренажоре эллептическом,мой вес 65 рост 160 хочу до 55.

Ahtestter

Вот пишут что развод для лохов- чушь! Я сама по себе ленивая фигня)) Но, занимаясь месяц, каждый день утром и вечером по 40 мин, похудела с L размера до S. Естественно перестала есть жареное, картофель, булки. Но оно того стоило. Кстати, заметила, что объемы уходят, а вес совсем немного. Но это так и должно наверно быть). А еще я даже не заметила как похудела..Как-то оно так незаметно. Я если честно в шоке) Т.к. мне всегда было лень)) Главное начать. Рост 173, вес был 70, размер L, сейчас S, но вес 64. Кстати, ноги и руки не увеличиваются, просто все подтягивается, ах, да, еще попа похудела)

Ahtestter

123

Маша

123

Асель

123!

Гость

А у меня затекают ноги на нём. Стопы и голеностоп. Первые 20 минут иду без проблем, а потом начинается ощущение в ногах, будто я их отсидела. С чем это может быть связано?

Аня

Все что здесь написано ерунда, подкачаться, подтянуть мышцы на кардиотренажере нельзя! Только работа с тяжелыми весами поможет! На кардио заниматься как дополнение, при сжиросжигающем уровне пульса, минимум 25-30 минут. Смешно читать, что боитесь перекачаться на кардиотренажере))) даже в тренажерке девушке невозможно перекачаться, только если принимать стероиды.

лолита

мой рост 167 см а вес 66 кг, у меня очень большие бёдра и ноги я пробовала разные диеты но стала весить ещё больше, подскажите какой тренажор подойдёт

ДАРЬЯ

Никакие занятия спортом не помогут без установки и жизненного принципа: Правильно питаться правильным. Только таким образом я сбросила очень много килограмм. Есть, только когда хочется действительно есть, остальное извращённый аппетит, голодный человек не выбирает себе, что поесть. Выбирать больше объёмом, но меньше по калорийности. Пить не меньше 2 литров воды, в течении дня понемногу и до и после приёма пищи должно пройти от 30 минут. Правильное приготовление пищи играет очень важную роль: жаренная на масле пища, это просто вредно и неестественно для организма. Только начать и потом уже дело привычки, самим будет противно от того как можно было жить, питаться по-другому и как это делают все остальные вокруг. Эта диета должна быть на всю жизнь, надо не только худеть, но и держать вес. Вот теперь у меня дело за другим, чуть привести в порядок кожу, после потери веса, подкачать мышцы и потренировать сердце. Я знаю, что нагрузка на ноги и пресс хорошая у орбитрека, а что насчёт рук? Кстати не стоит забывать, что у орбитреков важны такие показатели как длина шага и вес маховика. если у кого-то не получалось, возможно маленький шаг очень для вашего роста?

Ольга

худеешь реально ничего не развод просто нужно желание упорство и контроль аппетита за два дня я похудела на 500 гр самое гл не ленитесь девченки и кстати межпозврночная грыжа перестала беспокоить уже после первого занятия по 90. мин в день но с интервалами

Ольга

занимаюсь уже 2 недели на тренажере, по 30мин скорость 2-8, +хулохуп в свободное время -5кг

lera

Почитала, поржала))) В конце и дельные советы пошли. И такие как не жрать и про длину шага, и даже про пульс говорили.
По поводу калорий Анна выше писала, мол, 1200 калорий съедать надо))))))))))) Смешно)))) Кому то и 1200 много, а кому то ничтожно мало!
Вот формула подсчета калорий, при которых Вы будете худеть
655+(9,6хвес)+(1,8хрост в см)-(4,7хвозраст)= то количество калорий, которое Вам нужно для похудения
Плюс, конечно, физнагрузка
На эллипсоиде для жиросжигания очень немаловажно как время тренировок, так и пульс с которым Вы занимаетесь. Чтобы рассчитать необходимый пульс лучше всего воспользоваться услугами врача и кардиотестом, чем раз в неделю, чтобы себя не демотивировать., если такой возможности нет, то гугл Вам в помощь.
И да, не есть за 2 часа до тренировки и хотя бы час после, а если Вы занимаетесь вечером, то спустя час максимум стакан кефира с отрубями.
Да и помните, что взвешиваться лучше утром и не чаще.

Гость

Почитала, поржала))) В конце и дельные советы пошли. И такие как не жрать и про длину шага, и даже про пульс говорили.
По поводу калорий Анна выше писала, мол, 1200 калорий съедать надо))))))))))) Смешно)))) Кому то и 1200 много, а кому то ничтожно мало!
Вот формула подсчета калорий, при которых Вы будете худеть
655+(9,6хвес)+(1,8хрост в см)-(4,7хвозраст)= то количество калорий, которое Вам нужно для похудения
Плюс, конечно, физнагрузка
На эллипсоиде для жиросжигания очень немаловажно как время тренировок, так и пульс с которым Вы занимаетесь. Чтобы рассчитать необходимый пульс лучше всего воспользоваться услугами врача и кардиотестом, если такой возможности нет, то гугл Вам в помощь.
И да, не есть за 2 часа до тренировки и хотя бы час после, а если Вы занимаетесь вечером, то спустя час максимум стакан кефира с отрубями.
Да и помните, что взвешиваться лучше утром и не чаще чем раз в неделю, чтобы себя не демотивировать.
З.Ы. Чего то строчки в предыдущем комменте перескочили, подправила.

http://ooyu.tirsnab.ru/222486/8742784/ кто худеет на подсчете калории эта очень полезная статья,я скинула 9 кг

А мне вобще кажется на катке лучше худеть

Поможет ли эллипсоид похудеть: с умеренным питанием и ежедневными занятиями на нем. И как лучше заниматься?

Valera

Я бы проценты распределил так
Активный образ жизни - физ. упражнения и аэробная нагрузка 45 %
Правильное питание 45%
Внешние факторы, стрессы, здоровый сон 10 %
И вот ещё что )) Эллиптический тренажёр, как аэробная нагрузка, однозначно лучше, чем скакалка ))При занятиях на данном виде тренажера снижается риск травматизма благодаря уменьшению нагрузки на такие уязвимые места как голеностоп и позвоночник. Кроме того, тренажер позволяет одновременно тренировать несколько мышечных групп, специально для этого многие модели имеют специальные поручни, позволяющие включать в работу, к примеру, мышцы плечевого пояса. Так же имеется в наличии множество уровней нагрузки, углы наклона и огромное количество программ, что позволяет максимально разнообразить тренировки и делает занятия на данных тренажерах доступными для всех уровней подготовленности)) ) Скакалка этого не даёт ))

Антон Селин

Что бы похудеть главное питание правильное соблюдать (80%) и вести активный образ жизни (10%)

Остальные 10% результата это внешние факторы, стрессы, здоровый сон.

Алиневод

эллипсоид помогает не лучше и не хуже, чем, например, скакалка или беговая дорожка! главное регулярно и усердно заниматься, а не на чем заниматься! занятия должны быть не менее 30 минут в день, только после получаса нагрузки собственный жир НАЧИНАЕТ уходить в энергию! если ранее не занимались, начните нагрузку с 5-10 минут и постепенно увеличивайте.. . не забывайте, что эллипсоид крутится в обе стороны, это даст возможность нагружать все мышцы тела

Елена Цветцих

Эллипсоид - это очень эффективный помощник для приведения фигуры в нужную форму. Но только при регулярных занятиях. На нем легче заниматься, чем на беговой дорожке. Участвуют "в беге" не только ноги, но и руки. Вес уходит не сразу и не быстро, но надолго. Есть еще много плюсов такого тренажера - меньше нагрузка на ноги идет, чем при беге - это актуально для тех у кого венозное расширение. И общее состояние улучшается - появляется больше энергии и меньше болеешь. Я не считаю, что для похудения надо бегать по часу и больше. Я бегаю на программе 28 минут по нарастающей и убывающей нагрузке 3 раза в день. Иногда бегаю 15-20 минут. Но даже это идет в пользу фигуре. Самое главное, чтоб это приносило удовольствие. Слушайте музыку, смотрите телевизор или фильмы и бегите к красивой фигуре.