Похудеть на 7 кг за 7 дней

Как похудеть за неделю. Минус 10 кг за 7 дней

Быстрый способ похудеть за неделю без вреда для здоровья – реальность. Цель данной статьи – предоставить советы, которые помогут похудеть на 10 кг за одну неделю.

Важно найти правильный метод снижения веса, чтобы вернуться в форму и не стать жертвой рекламы таблеток и прочей химии, которая обещает быстрый результат. Если вы в состоянии объединить надлежащую здоровую диету с физическими нагрузками, вам обеспечен естественный и быстрый способ похудения. Не пропускайте приемы пищи, никогда не кушайте нерегулярно, соблюдая диету. Обильная порция еды раз в день приведет к увеличению веса. Установите реалистичные цели перед выбором диеты, чтобы избежать срывов и разочарований.

Как можно похудеть за неделю

Настройтесь на новый режим питания и физических нагрузок. В спокойном состоянии, с четкой целью сбросить до 10 кг, соблюдая быстрый план потери веса, вы добьетесь успеха. В течении недели разрешено принимать исключительно конкретные продукты, прописанные в плане диеты на 7 дней. Следуя плану, можно сбросить до 10 кг. Главное правило диеты – не оставаться голодным. План диеты предусматривает насыщение в течение дня, энергетическую подзарядку для продуктивной работы и полноценного отдыха.

Понедельник

Первый день диеты – фруктовый. Ограничений по выбору фруктов нет, исключение – бананы. Похудеть на кг за неделю позволят дыня и арбуз. В рацион включите 8-12 стаканов воды. Запрещено прикасаться к любой другой еде, кроме фруктов. Если вы ощущаете голод, съешьте больше фруктов и не забывайте пить воду.

Вторник

Овощи помогут похудеть за неделю без диет. На протяжении второго дня можно есть овощи в сыром и термически обработанном виде. Запрещено использовать масло для приготовления овощей. Богатые углеводами овощи, такие как картофель, кушайте в начале дня. Это позволит вам расходовать энергию и не накопить жир. Приготовьте суп или сварите овощи в пароварке, это позволит сохранить максимум витаминов и минералов. Добавьте в свой рацион больше бобовых, тыквы, салата, вареной капусты. Пищеварительная система перестраивается на новый режим, поэтому будьте готовы к более частому посещению дамской комнаты. Обязательное условие соблюдения диеты – 8-12 стаканов воды в день.

Среда

На третий день диеты можно кушать как фрукты, так и овощи. Запрещено кушать картошку и бананы. Можно соединять фрукты и овощи в одном блюде или есть их раздельно. Ограничений по количеству и объему порций нет. Не забывайте выпивать 8-12 стаканов воды. Именно вода поможет похудеть за неделю, 5 кг уйдут без чрезмерных усилий.

Четверг

Четвертый день будет вкусным и полезным. Рацион состоит из молока и бананов. В течении дня необходимо съесть 8-10 бананов, выпить 3 стакана молока. Распределите употребление бананов и молока на день через равные промежутки времени, чтобы избежать чувства голода. Можно употреблять продукты вместе и раздельно, все зависит от вкусовых предпочтений.

Пятница

На пятый день вы будете рассказывать знакомым и близким, как быстро похудеть за неделю. Результат диеты уже можно заметить в зеркале. Продолжайте в том же духе. На пятый день диеты побалуйте себя стаканом риса на ужин, в течении дня съешьте 6-7 помидоров. Количество мочевой кислоты в организме увеличится к пятому дню, поэтому увеличьте объем выпиваемой жидкости с 12 стаканов до 15. Это позволит оставаться в хорошем настроении и не остаться обессиленным.

Суббота

На шестой день ощущается легкость в теле, пищеварительная система практически адаптировалась к новому режиму. Побалуйте себя стаканом риса во второй половине дня. В остальное время кушайте овощи и фрукты. Воду пить, как и в предыдущие дни для того, чтобы похудеть. 10 кг за неделю – уже не призрачная, а практически воплощенная в жизнь цель. Можно взвеситься в той одежде, в которой вы взвешивались в прошлое воскресенье.

Воскресенье

На седьмой день можно есть рис, овощи, фрукты в неограниченном количестве. Воду можно заменить на соки. Как похудеть за неделю без сверхъестественных усилий? Посмотрите в зеркало и взвеситесь. Ваше лицо излучает молодость и энергию, ваше тело легкое и воздушное. Потерянные килограммы не вернутся к вам после соблюдения правильной диеты.

vesdoloi.ru

Диета похудеть на 10 кг за 7 дней

Как похудеть за неделю на 10 кг как похудеть за неделю на 10 кг

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 10 кг

Срок применения - 7 дней

Представляем вашему вниманию еще одну диету для быстрого похудения. Она чем-то напоминает английскую диету на 21, но имеет и свои особенности. Сайт fotodiet.ru рекомендует эту диету для быстрого похудения и очищения организма. Даже если вы и не потеряете 10 кг эффект будет замечательным.

Основные принципы диеты.

Во время диеты вам будет нужно чередовать питьевые, фруктовые, белковые и овощные дни.

Питьевые дни. Меню питьевых дней довольно простое. Весь день вам нужно будет употреблять пищу только в жидком виде, как в питьевой диете. Постарайтесь в эти дни не использовать сладкие напитки, газировку, молочные продукты повышенной жирности.

Овощной день. Можно использовать овощные салаты с добавление капусты, с минимальным количеством масла и небольшим количеством соли.

Фруктовый день. Разрешены фрукты в любом количестве кроме бананов и винограда.

Белковый день. Разрешены натуральные маложирные йогурты, творог, яйца, куриная грудка.

Все дни диеты пейте больше воды и старайтесь больше бывать на свежем воздухе.

Меню диеты для похудения на 7 кг за 10 дней

День первый питьевой день
День второй овощной день
День третий питьевой
День четвертый фруктовый
День пятый белковый день
День шестой питьевой
День седьмой день выхода из диеты

Меню седьмого дня - дня выхода из диеты:

Завтрак: 2 вареных яйца и чай без сахара.
Второй завтрак: какой-нибудь фрукт /исключая бананы/
Обед: бульон с гренками
Полдник: какой-нибудь фрукт /исключая бананы/
Ужин: овощной салат заправленный ложкой растительного масло /можно посолить/

После седьмого дня диеты можно перейти на обычное питание, однако старайтесь не переедать, иначе потерянные килограммы вернутся с довеском. Лучше всего, если еще неделю вы проведете на правильном питании, исключив жирную, острую, калорийную пищу; отдавая предпочтение овощным супам, салатам, кашам, овощам.

Отзывы. Диета похудеть на 10 кг за 7 дней действительно очень эффективна. Она напоминает питьевую диету, но безопасней ее, так как более разнообразна. За время диеты можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Однако на практике такая большая потеря веса может быть только у людей с выраженным ожирением. Обычно же без труда уходит 5-6 кг, что тоже очень хороший результат.

Повторять такую диету можно не чаще одного раза в 1,5-2 месяца.

Смотрите так же: как похудеть на 10 кг за две недели

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета 7 дней: 10 кг лишнего веса уходят без труда

↑ Недельная диета для ленивых и занятых

Для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоемкие низкокалорийные блюда, придумана простейшая семидневная диета, обещающая сжечь за неделю от 5 до 8 килограммов лишнего веса. Привлекательность этой диеты в том, что она не предусматривает ограниченного меню, каждый день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Первый день – очистительный, включающий исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Кофеманам разрешается побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без подслащивания.

Меню второго дня ограничено свежими овощами. Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, болгарский перец, морковь, цукини, редьку. Необязательно ограничивать себя чем-то одним, приветствуются салаты без добавления масла и соли, обогащенные пряной зеленью и паприкой.

Одобряются любые овощи, но без масла и соли

В третий день также не придется стоять у плиты – его рацион ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый день предстоит провести на фруктах. Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится очень много сахара, например, виноград. Идеально подходят для сжигания жиров апельсины, ананасы, грейпфруты, зеленые яблоки.

Пятый день – самый сытный, его рацион составляет белковая пища. За основу можно взять обезжиренный творог в количестве 350-500 граммов, яйца, паровую рыбу или вареное куриное филе.

В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, можно использовать бульон от курицы, приготовленной накануне.

В первый, третий и шестой день можно только пить

Седьмой день, которым завершается 7-дневная диета, служит своеобразной ступенью к обычному питанию. На завтрак следует приготовить чашку несладкого чая или натурального кофе и два вареных яйца. В обед положено перекусить легким овощным супом без макаронных изделий. На полдник рекомендуется съесть одно яблоко или грейпфрут, а на ужин – салат из капусты и огурцов с льняным маслом и лимонным соком.

↑ Недельное похудение на кефире

Кефирная семидневная диета может «уничтожить» 10 кг лишнего веса, но результат потребует силы воли и умения держать свой аппетит в руках. Меню кефирного похудения основано на ежедневном употреблении полутора литров нежирного кефира и одного дополнительного диетического продукта. Прием пищи следует спланировать так, чтобы после и перед употреблением кефира проходило не менее часа.

Продукты для семидневной кефирной диеты по дням:

  1. 5 отварных картофелин без соли, масла, сметаны и прочих добавок.
  2. Вареное куриное филе 100-120 граммов.
  3. Вареная говядина или кусочек постной свинины, весом не более 130 граммов.
  4. Нежирная рыба, приготовленная в пароварке или в минимальном количестве воды.
  5. 1,5-2 кг свежих овощей (идеально подойдут огурцы и капуста) или яблок.
  6. Только кефир.

Ежедневно следует выпивать 1,5 литра кефира

Важно учитывать, что при нормальном весе и отсутствии выраженного ожирения эта строгая диета не рекомендуется!

↑ Сытое похудение за 7 дней на кашах

Людям, которые постоянно ощущают в периоды ограничений в еде чувство голода, рекомендуется худеть на кашах. Медленные углеводы, которыми богаты крупы, обеспечивают длительное насыщение и помогают не думать о еде. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, можно сбросить на одной из ниже описанных диет за 7 дней от 5 до 10 кг.

↑ Гречневая каша – безопасное похудение

Гречневая крупа известна высоким содержанием витаминов и полезных веществ. Она нормализует сахар в крови, повышает уровень гемоглобина, укрепляет сердечную систему и стенки кровеносных сосудов, снимает нервное напряжение.

Для приготовления диетической гречневой каши берут стакан крупы и полтора стакана воды. Предварительно гречку заливают кипятком и сливают воду, если крупа очень грязная, можно промыть ее горячей водой. Промытую крупу выкладывают в керамическую посуду, заливают кипятком, накрывают крышкой и оставляют на ночь. Утром полезная каша, сохранившая все витамины и микроэлементы, будет готова! Есть ее можно в любом объеме, но, как правило, вполне достаточно порции, получившейся из одного стакана.

Варить гречку не нужно, достаточно залить крупу кипятком и оставить на ночь

↑ Перловая каша – эффективное очищение

Перловая крупа – доступный источник витаминов группы B, фосфора и железа. Из нее получается очень сытная и полезная каша, которая благотворно действует не только на фигуру, но и красоту кожи. Секрет в том, что в огромном списке полезных ингредиентов, содержащихся в перловке, присутствует лизин – вещество, которое способствует выработке коллагена, первого помощника в борьбе с морщинами, обусловленными потерей веса.

Перловую крупу для похудения готовят исключительно на воде без добавления соли и сливочного масла. Для ускорения процесса приготовления крупу рекомендуется замачивать на ночь – это никак не скажется на пользе продукта. Количество приемов пищи и объем порций не ограничивается, главное – поужинать за 2,5-4 часа до сна.

↑ Овсяная каша – лечебное питание

Овсяная каша активизирует пищеварение, ускоряя тем самым освобождение организма от шлаков и нормализуя обмен веществ. Для похудения рекомендуется использовать цельную крупу, а не хлопья моментального приготовления. Овсянку, как и другие каши для диеты, готовят без соли и сахара. На день вполне достаточно одного стакана крупы, но в первые дни, когда организм будет только привыкать к новому рациону, можно готовить увеличенную порцию.

Все недельные диеты на кашах должны включать не менее 2 литров воды. Допускается одна чашка несладкого кофе и зеленый чай. Если однообразие утомит, по вечерам разрешается выпивать стакан кефира.

Выбирая диету на 7 дней, нельзя забывать о том, что любое ограничение в еде – стресс для здоровья. Чтобы не допустить осложнений хронических заболеваний и не приобрести новые болезни, настоятельно рекомендуется не принимать решение самостоятельно, а обратиться за консультацией к специалисту.

delaina.ru

Диета минус 10 кг за 7 дней. Как похудеть за неделю на 10 килограммов?

Надо помнить, что движение – это жизнь!

Если вы решили быстро избавиться от надоевших вам лишних килограммов, то эта статья для вас. В ней мы попытались все подробно объяснить и выбрали именно ту диету, которая вам окажет помощь в этой нелегкой борьбе. Эта методика похудения действительно очень эффективная, название говорит само за себя —«диета минус 10 кг за 7 дней». Кроме этого, я хочу подчеркнуть, что такой вид голодания был специально разработан врачами совместно с диетологами для проведения полезных для организма разгрузочных дней. При этом эта диета еще и гарантию на конечный результат — все 100 процентов. Поэтому вы не пожалеете, если все же остановите свой выбор именно на ней.

Диеты минус 10 кг за 7 дней можно придерживаться при желании хоть каждый месяц, но самый лучший эффект будет достигнут только при первом разгрузочном голодании, именно оно позволит вам сбросить примерно 10 килограмм, а вот уже повторное проведение этого лечебного голодания уже не поможет вам избавиться от такого же количества указанного веса. Поэтому, если вы еще находитесь в раздумье и не еще, какая же именно диета окажет более эффективную помощь в снижении веса, то эта диета предназначена – для вас.

Диета минус 10 килограмм (кг), меню на неделю (7 дней)

  • Меню на первый день

В это день вам понадобиться выпить бутылку воды, но при этом ее необходимо подразделить на 6 приемов. Можно вместо простой воды, воспользоваться и водой минеральной, но только тогда ее надо буде делить на 4 части.

  • Меню на второй день диеты минус 10 кг

В это день вам придется совершенно нелегко, придется на протяжении всего дня пить молоко не больше 0,8 литра. Около восьми часов вечера можно скушать яблоко, только не из сладких сортов.

  • Третий день, меню

В это день надо будет повторить рацион, который был в первый день голодания – бутылка воды на весь день.

  • Четвертый день, диета 10 килограмм за 7 дней

В это день можно уже себе позволить уже и что-то большее, кроме питья молока и воды. Разрешается кушать овощи, они могут содержаться в салате с различной зеленью, свежей капустой и морковью. В него разрешатся положить ложку масла растительного. Салат вам потребуется разделить на три приема, помимо этого на протяжении всего дня можно пить воду – всего 2 стакана, а можно заменить ее, на чай, только несладкий.

  • Пятый день

В этот день надо придерживаться уже установленного до этого графика, опять выпив, молока – 0,8 литра на протяжении всего дня. Вы, наверное, уже просто в ужасе от такого питания, но никто вам не говорил, что за такой короткий период времени можно сбросить килограмм не приложив для этого никакого труда. И, тем более вы уже преодолели половину дороги, и останавливаться на этом просто нельзя. Тем более, впереди шестой день, в который вы уже будете питаться по–другому.

  • Меню шестого дня

В этот день, наконец, можно будет и немножко покушать. В утреннее время отварить себе яйцо, и выпить немножко чая. Примерно в 11 часов выпиваем стакан овощного отвара, при этом надо пить толь бульон, а то на основе чего он варился, мы не трогаем. Бульон должен состоять из: моркови, картошки и капусты. В обеденное время – говядина примерно 100 грамм, зеленый горошек, консервированный около 100 грамм. На полдник кушам яблоко. В вечернее время также яблоко, а вот ближе ко сну можно позволить себе еще одно.

  • Седьмой день эффективной 7 дневной диеты

В это день ваше меню вас совсем не порадует, но куда деваться надо. Вам понадобиться скушать примерно 100 грамм второго, потом выпить стакан кефира, либо молока. В вечернее время можно позволить себе чай, но только несладкий. Вот и настал долгожданный день, диета завершилась. И, как вы думаете, имеет ли результат – эта быстрая диета. Мы возьмем на себя смелость и расскажем за вас, данная диета действительно быстрая, кроме этого еще очень полезная, а также удобная, все ее плюсы просто очевидны. Теперь у вас никогда не появится вопрос «Как избавиться от 10 килограмм всего за 7 дней». С помощью этой стать вы теперь можете это сделать очень быстро и легко.

загрузка...

Суть и плюсы диеты минус 10 кг за семь дней

Все продукты, которые надо кушать на протяжении всей этой диеты, очень дешевые и полностью доступны для любого человека. В меню этой диеты не включено никаких необычных или экзотических фруктов. Сбросить 10 килограмм, с помощью этой диеты, смогут только те люди, которые обладают очень сильной силой воли, и имеют огромное желание приобрести красивую фигуру и обрести необычайную легкость.

Диету минус 10 кг рекомендуется начинать с начала месяца, но, если время не терпит, то можно и в понедельник. Так, именно вам будет гораздо легче, ждать дня окончания голодания, которого вы придерживается по собственному желанию. Но, полученный результата того будет, стоить поэтому можно и потерпеть. На протяжении семи дней ваши килограммы будут таить на глазах.

Есть, конечно, различные варианта похудения, рассчитанные на неделю, но только эта диета сможет дать вам ошеломляющий результат, — минус 10 килограмм. Поэтому даже не сомневайтесь и пользуйтесь этой диетой. Вы приведете в порядок свою фигуру и будете жит без забот!

Как похудеть на 10 килограмм и не навредить здоровью?

Часто слабый пол, при желании сбросить лишние килограммы забывают о том, что очень быстрая потеря веса, может негативно сказаться на их здоровье. Голодовка для организма, тем более достаточно строгая – это очень тяжелое испытание и, конечно же, стресс, так как организм начинает вести свою борьбу за каждую калорию. Поэтому и появляется просто зверский аппетит, упадок сил и постоянна нервозность. А, после окончания диеты можно просто не сдержаться и начать все есть в еще большем количестве, что приведет к прибавке в весе.

Во время соблюдения таких жестких диет ваш организм получает не только мало калорий, но также и микроэлементов и необходимых для организма витаминов. Поэтому во время диеты вы будете худеть, но будут при этом страдать ваши ногти, волосы, мышцы и кожа, которые будут лишены необходимого им питания. Еще одним неприятным эффектом от такой диеты, может стать – обострение гастрита. Во время таких супер-диет – это явление очень распространено. Также надо всегда помнить о том, что во время таких быстрых диет, когда уходит сразу же по 5, а то и 10 килограмм, ваша кожа может приобрести не красивый вид – обвиснет, при этом появятся еще и неприятные растяжки, от которых не всегда так легко избавиться, а от некоторых просто невозможно.

Во время подбора диеты необходимо учитывать не только ее эффективность, а в первую очередь влияние на организм.

Если быстро уходит, то и быстро возвращается

Это конечно очень печально, но действительно это так, чем быстрее сбрасываются лишние килограммы, тем быстрее они смогут вернуться и обратно. А, суть этого заключается в том, что жесткие диеты дают организму некий сигнал, что приходит время голодания. И, когда вы добиваетесь желаемого результата, и сбрасываете лишние килограммы, то возвращаясь к обычному питанию, ваш организм, который до этого был просто напуган непредвиденной голодовкой, снова начинает накапливать жир, причем с еще большим усердием.

Если вы хотите действительно похудеть на 10 кг за 7 дней и после диеты не вернуться опять к своему весу, отнестись к этому надо очень серьезно. Надо отказать себе в таком удовольствии, как сладкое, мучное и жирное, хотя бы на какой то срок. Может вам диета совсем после этого не понадобиться. Для себя надо составить меню питания на каждый день, чтобы ваш организм не голодал, но при этом вы всегда оставались в форме. В сутки потребляйте около 1500 калорий. Но эти калории должны быть действительно полезными!

При сбалансированном и правильном питании ваш вес будут уходить постепенно, и в результате снизится, но без всякого стресса для организма.

Надо помнить, что движение – это жизнь!

Когда вы худеете всегда надо помнить, что движение – это самый лучший друг вашей идеальной фигуры. Ни одна диета не сможет сделать вашу фигуру идеальной, а мышцы красивыми и упругими, а живот – подтянутым и аккуратным. Для того чтобы ваша фигура пришла в норму, надо, как можно больше двигаться. Лучше сего начать с простой ходьбы. Не надо пользоваться больше общественным транспортом, старайтесь больше ходить пешком. По вечера не сидите на диване, а гуляйте. По утрам просто необходимо небольшая зарядка. При этом не надо делать тяжелые упражнения, подойдут вполне обычные. Делайте те упражнения, которые нравятся вашему телу. Если вы действительно хотите следить за своей фигурой, то запишитесь в бассейн, посетите фитнес или же танцы.

Было уже разработано большое количество разных диет для похудения, но выбор все-таки за вами. Мы рекомендуем диету на 7 дней, которая поможет вам избавиться от 10 лишних килограммов.

damenwelt.ru