Можно ли похудеть без физических нагрузок

Как похудеть без диет и физических нагрузок? Похудеть навсегда: советы

Как похудеть без диет и физических нагрузок? Таким вопросом часто задаются люди, стремящиеся к стройности, но - по тем или иным причинам - не имеющие возможности или желания ограничивать свой рацион и заниматься спортом. В этой статье мы расскажем, какие действия нужно предпринимать, чтобы вожделенное похудение все же состоялось, и при этом стройная фигура осталась надолго, в идеале - навсегда.

Отчего растет ваш вес?

Давайте сначала разберемся, почему ваш вес далек от идеала? Очень важно провести тщательный анализ своего образа жизни, понять, что же с вами не так, а уже потом делать конструктивные выводы; думать, как похудеть без диет и физических нагрузок и составлять планы. Возьмите чистую тетрадь и ручку и запишите все свои размышления по этому поводу. Вот некоторые причины, по которым ваш вес может постоянно накапливаться:

  • В рационе присутствует слишком много сладкого. Пирожные, булочки, конфетки и шоколадки съедаются на ура. Это, конечно, очень вкусно, но разве вы не знаете, что от сладкого поправляются?
  • Жирная и жареная пища - еще один враг хорошей фигуры. Не слишком ли часто вы едите жареную картошку, куриные крылышки и ножки, яичницу с ветчиной и т. д.?
  • Объемы потребляемой за один присест пищи просто чудовищны. Некоторые люди не встают из-за стола, пока не наедятся до отвала, до чувства, что еще чуть-чуть - и они лопнут. Вы случайно не из их числа?
  • Основной прием пищи приходится на вечер. Т. е. целый день человек может ходить полуголодным, а на ночь наедается. От этого толстеют, вы согласны?

как похудеть без диет и физических нагрузок

Разумеется, это далеко не все возможные причины. У вас могут быть какие-то свои личные секреты набора лишнего веса. Раскройте их, и тогда похудеть будет намного легче.

Диетам - нет!

Вы не хотите сидеть на диетах? Вот и отлично! Ведь от них, от диет этих, только вред один. Как эффективно похудеть, сидя на строгой диете и мучаясь от постоянного чувства голода? Ну, удастся сбросить несколько килограмм, и что дальше? Обычно после ограничений в пище люди набрасываются на еду с таким аппетитом, как будто не ели сто лет. Итог бывает весьма печален: утраченные было килограммы возвращаются на свои места, да еще с парой-тройкой дополнительных кг.

как эффективно похудеть

Большинство известных диет для похудения оказывают очень плохую услугу тем, кто им верит и следует. Вместо стройной фигуры и хорошего настроения человек получает лишний жир, целлюлит по всему телу и... депрессию. От сидения на диете у вас может замедлиться метаболизм и возникнуть проблемы с эндокринной системой и органами пищеварения. К сожалению, сегодня строгими системами питания очень увлекается молодежь. А как девочке похудеть гармонично и правильно, если она, следуя примеру подруг, каждую неделю сидит на какой-нибудь диете. Знаете, сколько их? Бесчисленное множество: "Питьевая", "Шоколадная", "Тощая" и т. п. В итоге частым результатом является анорексия, а не идеальная фигура. Надеемся, вы намерены худеть правильно.

Разгоняем обмен веществ

Как похудеть без диет и физических нагрузок, если ваш метаболизм слишком медленный? С таким обменом веществ избавиться от лишних килограммов будет трудновато. Именно поэтому нужно его разогнать. Для этого диетологи рекомендуют не делать длинных пауз между приемами пищи. Это вовсе не означает, что нужно целый день жевать, наподобие жвачных животных. Отнюдь! Пусть у вас будет завтрак, обед и ужин, а в перерывах между ними - небольшие перекусы, но не из конфеток и печенья, а из чего-нибудь более полезного. Яблоки, нежирный сыр, обезжиренный йогурт или кефир - все это вполне подходит для того, чтобы "заморить червячка".

как девочке похудеть

Что еще может поспособствовать разгону метаболизма? А вот, пожалуйста:

  • массаж и самомассаж;
  • баня, парная;
  • холодные обливания;
  • танцы;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • хорошее настроение (смех).

Специи необходимы!

Разбираемся дальше, как похудеть без диет и физических нагрузок. И смотрим, как вы относитесь к специям и острым приправам. Речь идет не о консервированных соленых болгарских перцах, а о настоящих специях, таких как имбирь, базилик, корица, гвоздика, перец чили, тмин, куркума, розмарин и т. д. Все они обладают мощными антиоксидантными свойствами, ускоряют обмен веществ и отличнейшим образом способствуют избавлению от лишнего веса.

как похудеть за год

Приучите себя пользоваться приправами. Возьмите какую-нибудь восточную поваренную книгу и позаимствуйте оттуда кулинарные рецепты. Женщинам, у которых мужья отрастили животик, это будет, кстати, тоже очень полезно. Попробуйте кормить супруга остренькой едой - ему должно понравится. Через некоторое время вы заметите, как фигура благоверного начинает приобретать более рельефные формы. Потом подскажете своим подружкам, как похудеть мужчине безо всяких диет, питаясь вкусно и сытно.

Можно ли есть после шести вечера?

Пожалуй, это слишком жестоко - требовать от человека, который весь день провел на работе и пахал там в поте лица, прийти домой и не ужинать. Ведь в свободные вечерние часы так хочется расслабиться, посидеть с семьей за столом, поесть вкусной домашней пищи, а вместо этого - на тебе! - сиди и голодай! Нет уж, мы пойдем другим путем!

Ужинать после шести вечера можно и нужно, но главное - определится с кругом продуктов, которые могут присутствовать на вечерней трапезе. Запомните золотое правило: для вечера хороши белковые продукты и овощи - от этого не толстеют. Т. е. вы можете позволить себе с чистой совестью умять большой бифштекс с кровью или съесть целую приготовленную камбалу, но не с гарниром в виде жареной картошки или макарон, а с тушеными овощами или салатиком.

похудеть на килограмм

Голодными уж точно не останетесь! Допускается за ужином выпить бокал хорошего сухого вина, но только не пива. А вот фрукты лучше оставить на завтрак - в них слишком много сахара. В вечерний прием пищи не должны входить сдобные хлебобулочные изделия и сладости, а также жирные продукты. И еще: если после 18.00 есть можно, то вот после восьми вечера лучше этого не делать. Конечно, если вышей целью не является толстеть и дальше.

Похудение во сне

Вы знаете, что во сне наш организм тратит целую уйму калорий? Конечно, за одну ночь похудеть на килограмм вряд ли получится. Но несколько грамм уйти вполне могут. А ведь граммы со временем складываются в килограммы… Правда, при условии, что вы будете ложиться спать с легким желудком.

В том случае, если человек прямо перед сном наедается до отвала, организму ничего не остается, как продолжать складировать лишние жиры. Наедаясь на ночь, утром мы просыпаемся не бодрыми и отдохнувшими, а вялыми и разбитыми.

Физические нагрузки бывают разными

Как эффективно похудеть без физических нагрузок? Ну, если вы начнете питаться правильно, без перееданий, то вполне можете скинуть парочку кг и без изнурительных занятий спортом. Да и потом, физические нагрузки могут быть разными. Вот, например, пешая прогулка - это что, спорт? Нет, конечно! Тем не менее, если идти по улице в хорошем темпе, то можно сжечь немало калорий.

Как похудеть мужчине

Подъем по лестнице, уборка квартиры, танцы - все это заставляет организм расходовать внутреннее "топливо". Просто двигайтесь, поменьше лежите и сидите - и, возможно, для того, чтобы похудеть, вам не понадобится посещение спортивного клуба.

Пить или не пить?

Допустим, вы никуда не торопитесь, и ваша цель весьма отдаленная: как похудеть за год? При этом вы не желаете идти на какие-либо ограничения. Ну что же, можно попробовать осуществить желаемое при помощи простой воды. Ее нужно пить как можно больше.

похудеть навсегда

Заметьте: речь идет не о лимонадах, соках, кофе и чае, а именно чистой водичке. Она и токсины из организма вымоет, и чувство насыщения подарит. Диетологи рекомендуют за полчаса до еды выпивать стаканчик H2O. Благодаря такой уловке аппетит притупляется, и человек в результате съедает гораздо меньше. Попробуйте!

Несколько бесценных советов, как похудеть навсегда

Для того чтобы похудеть раз и навсегда, вам придется выбрать режим питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь. Поэтому не слишком закручивайте гайки. Чем сильнее ограничения, тем выше вероятность срыва. А вот еще несколько советов, которые помогут удержать вес:

1. Возьмите себе за правило вставать по утрам на весы. Делайте это каждый день, в течение всей жизни. Разве это трудно? Обязательно купите точный электронный прибор - с ним будет легче отслеживать вес. Как только заметите, что цифры начинают увеличиваться, сразу же предпринимайте спасительные меры.

2. Повесьте в доме побольше зеркал, смотрите на себя в них почаще, разглядывайте со всех сторон, любуйтесь. Зеркала также помогут контролировать малейшие изменения в фигуре.

3. Носите элегантную красивую одежду. Откажитесь от свободных бесформенных вещей, которые так любят носить толстяки. Вы ведь не из них.

4. Больше бывайте на людях, ходите на концерты, в театр и т. д. Это помогает держать себя в тонусе.

5. Улыбайтесь почаще, смейтесь при каждом удобном случае. Хорошее настроение способствует стройности, в отличие от депрессии - лучшего друга лишнего веса.

6. А этот совет специально для сильного пола. Как похудеть мужчине? Быть всегда настоящим джентльменом! Носить свою любимую на руках, ухаживать, дарить цветы, совершать подвиги во имя прекрасной дамы. От всего этого сгорает уйма калорий. Настоящий джентльмен просто не может быть толстым!

fb.ru

Как похудеть за 7 дней без упражнений?

kak-pohudet-za-7-dnei Хотя «правильные» физические нагрузки, безусловно, должны быть неотъемлемой частью любой сбалансированной программы для похудения, но иногда это просто невозможно.

Неважно, получили ли вы травму на прошлой тренировке или элементарно нет времени либо желания регулярно посещать спортивный зал, вы все равно можете снизить свой вес, если сделаете некоторые конкретные изменения в вашем ежедневном рационе питания и повседневной активности.

Если ваша цель – как похудеть за 7 дней без упражнений – вы должны упорно и последовательно трудиться, чтобы увидеть положительные результаты.

Потеря веса происходит только тогда, когда ваш организм сжигает большее число калорий за счет ежедневной активности, чем вы потребляете вместе с пищей.

Ежедневная деятельность включает в себя естественные функции тела, такие как пищеварение, и ваши обычные повседневные действия, например, когда вы стоите, сидите, идете или купаетесь – все они помогают вам сжигать калории. Поэтому, регулируя ваш рацион питания и снижая общее количество «съеденных» калорий, можно успешно сбросить вес за 7 дней без тренировок. Итак, давайте начнем.

Итак, как похудеть за 7 дней без упражнений?

Похудение и калории

Помните – чтобы потерять 1 килограмм жировой ткани, необходимо ликвидировать в общей сложности 7700 калорий из вашего рациона питания. Это равняется 1100 калорий в день в течение недели. Или ежедневному дефициту в 2200 калорий от дневной нормы, если вы решили похудеть на 2 кг. за 7 дней (чтобы определить вашу суточную норму калорий, вы можете воспользоваться нашим калькулятором).

Потребляйте, по меньшей мере, 1200 калорий в день, если вы женщина, и 1500 калорий, если мужчина. Эти цифры являются самым низким уровнем потребления калорий и рекомендованы ведущими диетологами мира.

Записывайте продукты, которые вы едите каждый день, чтобы достоверно рассчитать ежедневное потребление калорий, тем самым, контролируя выполнение ваших поставленных целей и задач (также вы можете воспользоваться еще одним нашим калькулятором для автоматического подсчета ежедневного количества потребленных калорий).

kak-pohudet-za-7-dnei

Здоровое питание

Выбирайте свежие, натуральные продукты для сбалансированной диеты с естественно низким содержанием калорий. Сделайте основой каждого приема пищи свежие овощи и фрукты.

Чтобы похудеть за 7 дней, сократите количество углеводов, которые вы потребляете, до минимума. Они задерживают в организме дополнительную жидкость и приводят к резкому скачку уровня сахара в крови.

Исключите любые обработанные сахара, белую муку и выпечку из вашего рациона. Избегайте фруктовых соков (даже натуральных), так как они содержат высокий процент сахара. Ограничьте на 25 - 30 % потребление жиров, используя в пищу только здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, семечках, орехах, семенах льна и оливковом масле. Если вы собираетесь потреблять молочные продукты, выбирайте их обезжиренные или нежирные версии.

Чтобы похудеть правильно и прийти в форму всего лишь за 7 дней, пейте много воды. Вода будет насыщать вас, а также снизит вероятность принять жажду за голод (частая проблема).

Ледяная или холодная вода – лучший вариант, так как организм должен тратить энергию и калории на то, чтобы ее нагреть. Но не переусердствуйте, чтобы не заработать с таким рвением ангину! Оптимальное количество воды – по крайней мере, восемь стаканов в день. Если вы не любите воду, также подойдут травяные чаи и другие низкокалорийные напитки.

Двигательная активность

Продолжайте двигаться – больше активности в течение дня поможет вам создать дефицит калорий для снижения веса без выполнения физических упражнений. Сделайте своей целью – как можно больше двигаться.

Прогуляйтесь в обеденный перерыв или покатайтесь на велосипеде, если это возможно. Чаще поднимайтесь по лестнице вместо лифта и паркуйте автомобиль в самом дальнем конце стоянки, чтобы вы были вынуждены больше двигаться, чтобы похудеть. Займитесь активной уборкой по дому после работы или на выходных.

Предостережение

Помните, что безопасный темп похудения составляет 1-2 кг. за 7 дней. Это позволит вам рассчитывать на успешный и долгосрочный результат.

Избегайте искушения чрезмерного ограничения ежедневного количества потребляемых калорий. Придерживайтесь сбалансированной диеты с продуктами питания изо всех пищевых групп.

easy-lose-weight.info

худеем без физических нагрузок. Реально ли?

мария филатова

реально но долго. это строгая и не щадящая диета или голод. тогда ссохнетесь. исключаем жирное сладкое мучное мясо кушаем овощи фрукты кефир чаи. все. тогда будет результат. я так живу уже пол года почти. результат есть!! ! из сто килограмовой тети мне сейчас говорят что уже страшно на меня смотреть. худая))) а мне хорошо. правда начинала я с овощей постепенно уменьшала уменьшала рацион. перешла на жидкость. все жидкое ела 2 месяца. сейчас ввожу в рацион фрукты. делаю смузи. коктейли из фруктов. кефир и молоко. попробуйте это может стать ежедневным рационом и не захочется есть все привычное. мне хочется сахара я купила заменитель там нет ничего ни калорий ни жиру. удачи

UI

советую заниматься больше сексом))) ) это поможет)) ) и не есть после 18-00

старая графиня

К диетологу сходите, он вам подберет диету без физической нагрузки. Советовать ничего не могу, потому что это должно быть под наблюдением врача.. ИМХО

Андрей Андреевич

Прочтите какую-нибудь умную книжку по здоровому питанию. У Ковалькова неплохая есть.

Mikoto Minagi

Главное для похудения - это кардио нагрузки. Это: танцы, бег, езда на велосипеде и т. д.
Если чем то из этого можете заниматься, подберите диету (не стоит усердствовать с ограничениями в еде, главное кушать медленные углеводы ( каши, черный хлеб и остальные продукты с низким гликемическим индексом) и не забывать про белок, лучшим вариантом на диете будут куриные грудки, чистый белок без капли жира, ну и собственно отказаться от жирной пищи, кроме жирной рыбы, её можно есть в удовольствие, рыбий жир помогает при похудении) и вперед на кардиотренировки :)
По мне самый лучший способ - езда на велосипеде на свежем воздухе. Увлекательно и полезно.

Если и такое нельзя, тогда уж лучше подождите заживления, а потом занимайтесь. Считаю что от одной диеты похудеть нельзя, только физ. нагрузки. Тело подтягивается, мышцы тонизируются. А сидя на одной диете только проблемы, начиная с депрессий, заканчивая похудением за счет разрушающихся мышц.

Bork

Чтобы худеть, нужно тратить калорий больше, чем потреблять. Соответственно без нагрузок есть придется ну очень мало, что вредно для здоровья.

natalia smolina

нужна сбалансированная диета, воднопитьевой режим - не менее 2х литров чистой воды в день, можете походить на кавитацию, но для хорошего лимфотока все равно придется делать упражнения.

*КОКОСовая*

вполне! главное полезно питайся и считай калории

ewreetr

за кароткий срок, без физической нагрузки не реально, можно конечно всякие таблетки но это потом плохо кончиться для здоровья.

Татьяна

Без физических нагрузок за такой срок невозможно ничего сбросить!!!

Виктория Николаева

Реально. Сама так худела. Рассказываю свою историю...

Долгое время страдала от избыточного веса. Ничего не помогало. Однажды наткнулась на очередное средство. Очередной развод - подумала я))) Решила заказать, т. к. была в отчаянии, да и цена небольшая была.
После 3 недели приема была в шоке))) Сбросила 7 кг. Хотя до этого не могла сбросить и 2 за несколько лет. Реально преобразилась)))
Помогу и тебя, хотя не очень охото раскрывать )))

Вот оно)) http://vk.cc/4SGNfx

я кушаю вдень 1200 калорий при такой дозе можно ли похудеть за месяц на 10 кг без физических нагрузок?? ? Помогите плиз)

Alex Mezhov

помой посуду, поубирай в доме, постирай рукаими, выгуляй собаку или еще че и будут тебе физ. нагрузки. Лежа в кровати похудаешь только, если при этом будешь заниматься сексом.
А кушать желательно еду, а не калории:)

"""""@@ПиКе@@"""""

наверно,

Васа

Неизвестно, сколько ты весишь и сколько ты ела до этого.
Неизвестно, какие физ нагрузки у тебя есть вообще.
Возможно, это твоя обычная "жирная" норма и она похудению нисколько не поможет.

баунти

наверное можно, если есть не на ночь

.

Добавь физических нагрузок и тогда наверняка...

Таня

неее, это слишком .. физ . нагрузки для такого сброса веса по любому нужны ...ну .. после еды еще выпевайте стакан воды и добавлением 2 чайных ложек яблочного уксуса (я щас как раз пью) и не ешьте после 6 вечера ...делайте присидания - 20 приседаний это минус 20 калл, бегайте если есть возможность ...и сократите ну хоть до 1000 калл

Владос

для человека норма в день около 3500 ккал
организм расходует калории при работе мышц тоесть чем больше мышечная масса тем быстрее ты худеешь даже в покое.
если моло есть то организм будет тратить не набранные калории а расходывать мышечную массу.
короче говоря в итоге ты станешь наоборот набирать вес.
но если ты будешь заниматься физ упр мышечная масса не будет уменьшатся и ты очень преобразишься

Анастасия лала

без нагрузок не похудеешь.
Если только удержишь вес)
Хочешь похудеть, то лучше сократи количество калорий.
да и то, что бы похудеть на 10 кг за такой небольшой срок, нужно есть оочень мало, да и блюда не особо сытные (овощи, фрукты, творог) +много воды

Андрей Рахманов

А почему без физических нагрузок? Захочешь похудеть будешь вести активный образ жизни, а без нагрузок - это просто разговоры а не желание.

Татьяна Хисматуллина

Каждый день крути обруч 1-1,2 весом (железный). И посмотри Среду обитания Праздник живота. Или фото Светланы Охтаровой (героиня передачи)

Наталья Герасимова

1200 ккаллорий - это медицинский термин, а чтобы их сожрать, надо целый день рот не закрывать. Я вегетарианка, но не потому что жалко животных, а потому, что мясо с раннего детства не люблю. Рыбу ем, овощи, в общем, итальянскую кухню люблю. У меня даже мои домочадцы подсели на мой томатный супчик "Делла мама", на рукколу и т. п. вкусняшку. Ешьте как можно меньше, и вес будет комфортный. Мой вес = 50 кг +- 1 кг. И чувствую себя отлично!

Екатерина Сидоренко

Однозначно нет! И с тренировками ооочень сомнительно. Добавь к своей диете 1 день в неделю разгрузочный - на кефире, шоколаде (100 г/ день + кофе) или воде и после 18:00 не ешь. Тогда возможно 8 кг сбросить.

можно ли похудеть без физической нагрузки? и как?

Papa Jack

жрать меньше

Игорь Савчик

Никак

Bublik

Стрессом! Ну и конечно же водой!

Иванка Овсиенко

диета но знай если она быстрая и жесткая то обвиснет кожа если не будешь выполнять хотя бы несколько легких упражнений

Светлячок...

ну смотрите если вам противопоказана физическая нагрузка идите к специалисту и худейте под наблюдением врача, а если просто лень, то поднимайте попу и худейте по человечески. Похудеть теоретически можно, но если жир уйдет, кожа обвиснет физические упражнения нужны не только для сжигания жира, но и для приведения мышц и кожи в тонус. Это все равно что если жир откачать - кожа то останется.

Настя Прусова

в 100 раз легче подвигаться, Хочешь похудеть занимайся спортом, ни хочешь заниматься спортом ну и не надо, оставайся жирюгой

KZ LAND

перед сном пить сильно действуещее снатворное чтобы ночью на кухне не бродить

Daria Greber

Можно. С помощью кофе минс для похудения. За месяц похудела на 13кг

Елена Оржиховская

да без проблем, начать правильное питание! и не наедаться перед сном!
физические нагрузки, лишь помогают телу быть красивым и подтянутым так, что не помешают!
ТОЛЬКО ПРОШУ ВАС НИКАК СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА

Анастасия

Даниил Кравцов

Когда же вы уже поймёте, пельмешки, что без тренировок вы нихуя не похудеете

Владимир Рудаков

Перестать кушать после 19 часов до утра.
Ограничивать порции пищи не более 400 грамм.
Отказаться от промышленной пищи, колбасы, копченостей. Избегать пищи со вкусовыми добавками, сладкого.
Лучше есть вегетарианскую пищу. Топленое масло и оливковое.
Делать гимнастику. Гулять.

Anhel Raven

без физических нагрузок будете худет не за счет жира, а за счет мышц. организм пережгет все ваши мышцы, в итоге будете какое-то время худой, но тело все равно будет рыхлым, а потом организм опят наберет жир - на запас еще отложит побольше чем было, потому что ему жить хочется, в отличие от его хозяйки)))

Anna_Mashko

Можно есть поменьше. А так не получится.

Лена Мишина

Рекомендую аппаратную косметологию. Раз упражнения не помогают, нужно искать альтернативные варианты. Есть разные аппараты для этого. Бьютитек, например. Как раз фигуру подтягивает. Попробуйте! Я в Питере ходила в студию Бьютиника по акции. Первая процедура была со скидкой, а результат сразу - небольшой, но есть. Если Вы в другом городе, то и в других салонах могут быть скидки на первую процедуру или вообще бесплатно. Но, вообще-то Бьютиника - сетевая, может, и у Вас есть.