Каким спортом лучше заниматься чтобы похудеть

Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

каким спортом заняться чтобы похудеть

Нравится нам это, или нет, но миром правят определенные эталоны красоты, которые и говорят нам «красивая» или «некрасивая». Хотите вписываться в эти эталоны – над этим надо поработать, а вернее, попотеть, ведь еще не изобрели лучшего средства для похудения, чем спорт. Сейчас мы расскажем вам о том, какими видами спорта надо заняться, чтобы похудеть.

Велосипед

Велосипед – это идеальный вариант для практичных людей. С одной стороны, вы сжигаете калории, худеете в ногах и бедрах, качаете ягодицы, а с другой, вам не нужно выделять специальное время для тренировок, ведь вы можете не прекращать их, перемещаясь по самым разным направлениям в пространстве. Мы ставим занятия на велосипеде на первое место в перечне, какой спорт лучше всего подходит для похудения, ведь он приносит пользу не только вам, но и бережет экологию.

Плаванье

Нельзя не сказать, что плаванье лучше всего подходит к тезису, какой спорт действительно способствует похудению. Велосипед велосипедом, но за какие-то 40 минут плаванья вы сожжете 400 ккал. А вдобавок, плаванье еще и лучший помощник в борьбе с целлюлитом. Плаванье развивает сердечнососудистую систему, увлажняет кожу, делает ваше дыхание глубже, и, конечно, дарит прекрасное настроение.

Бег

Лидер по популярности во всем мире – это бег. Его нельзя не внести в наш волшебный перечень, какие виды спорта эффективны для похудения, ведь для бега вам не нужна ни специальная амуниция, ни отведенные для этого занятия места. Бегать можно везде, даже вокруг собственного же дома, а кроссовки (по сути, все, что надо для любительского бега), есть практически у каждого, даже не спортивного человека.

Лучшая разновидность бега для похудения – это интервальный бег. Сначала вы бежите 100 м спринтом, затем 100 м трусцой, и 100 м шагом. Так повторяете в течение 30 минут, а результат будет вскоре заметен не только вам, а и окружающим.

womanadvice.ru

Каким спортом лучше всего заниматься

Каким спортом лучше всего заниматься

Любой спорт на любительском уровне приносит пользу, если заниматься им регулярно и на протяжении длительного срока, но без фанатизма. Универсальных советов по выбору вида спорта не существует: все зависит от характера человека, особенностей его здоровья, возможностей и других факторов. Можно лишь дать общие рекомендации по выбору занятий для себя.

Каким видом спорта лучше всего заниматься детям?

Детство – лучшее время для того, чтобы начать заниматься спортом. Физические упражнения с самого детства способствуют укреплению иммунитета, правильному протеканию развития тела, общему оздоровлению, кроме того, они тренируют силу воли, развивают уверенность в себе, учат взаимодействию с другими людьми, улучшают концентрацию и внимание. Для большинства мальчиков полезны командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей. Дух соревновательности учит достойно побеждать и проигрывать, уважительно относиться к своим соперникам. Игра в команде вырабатывает навыки работы в коллективе. Кроме того, командные виды спорта обычно приносят детям удовольствие, их не нужно заставлять идти на тренировки. Подходят для мальчиков и боевые искусства: бокс, айкидо, кунг-фу и другие. Главная их цель – не сделать человека сильнее и научить драться, а повысить ловкость и координацию и научить защищать себя. Кроме того, занятия боевыми искусствами выработает у мальчиков терпимость к болевым ощущениям и умение сконцентрироваться. Девочки тоже могут заняться такими видами спорта для самообороны. Но большинство девочек выбирают танцы, гимнастику, теннис. Эти виды спорта развивают гибкость, формируют красивую походку, делают движения более плавными и уверенными, развивают женственность, улучшают чувство ритма.

Каким спортом лучше всего заниматься мужчинам?

Если цель занятий спорта – улучшение здоровья, внешнего вида и развитие силы, то лучше всего подходят занятия в тренажерном зале. Регулярные силовые упражнения формируют мужественное мышечное тело, позволяют избавиться от лишнего жира, увеличивают силу, что придает мужчине уверенности в себе. Но не всем подходят тяжелые упражнения на тренажерах, некоторые люди предпочитают аэробные нагрузки. Бег – идеальный вид спорта для тех, кто любит спорт на выносливость, кто ценит время, проведенное в одиночестве, и не хочет соревноваться с другими людьми. Пробежки не только укрепляют физическое здоровье и улучшают иммунитет, они оказывают благотворное влияние на нервную систему, избавляют от стресса и улучшают самочувствие.

Каким видом спорта лучше всего заниматься женщинам?

Сегодня и женщины выбирают занятия в тренажерном зале, фитнес стал очень популярным среди женского населения, так как его цель – не только улучшить здоровье и силу, но и сформировать красивое тело, что очень важно для слабой половины человечества. Но силовые упражнения подходят для женщин с хорошо развитой силой воли и целеустремленностью, так как такие нагрузки в целом не свойственны женскому полу. Еще более популярны такие направления, как аэробика, йога, шейпинг, спортивные танцы, плавание. Эти виды спорта позволяют похудеть, привести свое тело в форму, улучшить грацию. Это лишь общие рекомендации, существует огромное количество видов спорта, и любой человек любого возраста и пола может выбрать то, что ему по душе.

KakProsto.ru

Спорт для похудения, виды спорта для похудения

С излишним жиром бороться можно разными способами, в том числе и занимаясь спортом. Вначале - надеясь на успех, а потом – разочаровываясь. А всё потому, что для того, чтобы похудеть, не достаточно просто заниматься физическими упражнениями. Да и далеко не все физические упражнения работают на похудение, иные совсем даже наоборот.

Хотя любая регулярная физическая активность поможет чувствовать себя здоровой и красивой.

Спорт для похудения - аэробные тренировки

Самым лучшим методом борьбы с излишним жиром считаются аэробные тренировки – тренировки на выносливость, которые тренируют и сердечно-сосудистую систему, отчего называются ещё кардиотренировками.

Только так можно избавиться от жировых накоплений, при этом это произойдет тем быстрее, чем дольше и чаще вы будете тренироваться.

Такой вид физической тренировки, как аэробная тренировка, опирается на получение организмом достаточного количества кислорода, который и сжигает калории.

А получить необходимое для этого количество кислорода можно лишь при неизменной (в одном темпе) интенсивной нагрузке.

Противоположным видом тренировок являются анаэробные тренировки, в которых выработка энергии осуществляется без участия кислорода. Такие тренировки нацелены на прибавку в физической силе.

Примеры аэробной нагрузки: бег в среднем темпе на дальние дистанции, игра в теннис между двумя игроками, аэробика, быстрая ходьба, танцевальные упражнения.

Аэробная нагрузка обладает следующими преимуществами:

  • укрепление дыхательных мышц;
  • укрепление выносливости и эффективности сердечной мышцы;
  • укрепление всех скелетных мышц;
  • снижение кровяного давления и улучшение циркуляции крови;
  • увеличение в крови красных кровяных телец;
  • улучшение психического состояния;
  • снижение риска заболевания диабетом.

Аэробные тренировки рекомендуется выполнять не менее трёх раз в неделю от 20 до 45 минут. Дольше не следует, так как потом уже начинает сжигаться мышечная масса, являющая главным потребителем калорий. А этого необходимо избегать.

Человеческий организм весьма неохотно отдает накопленный жир. И лишь спустя 20 минут от начала физической тренировки он начинает усиленно использовать для получения энергии большое количество жира. Главное – не менять интенсивность и помнить, что чем дольше вы прозанимаетесь, перейдя барьер в 20 минут, тем больше жира можете израсходовать.

До этого, в первые 20 минут, в основном, расходовались углеводы.

В начале тренировок необходима разминка в течение 5-10 минут. Она не просто подготавливает тело к нагрузке. Разминка перед тренировкой укрепляет иммунную систему. Если же к занятиям приступать без предварительного разогрева, то защитные функции организма ослабляются.

В качестве разминки хороши ходьба и плавание.

Спорт для похудения - плавание для похудения

Плавание оказывает общее воздействие на организм, во время него задействованы все мышцы тела. Такое происходит также при танцах и игре в настольный теннис.

Плавание является самым щадящим видом тренировок выносливости. В первую очередь, оно укрепляет всю скелетную мускулатуру, исправляет осанку и снимает растяжения в спине.

Важным условием сбрасывания веса плаванием является длительная плавательная нагрузка в воде – не менее 20 минут и больше.

Если вы плаваете в открытом водоеме, а не в бассейне, делайте это вдоль берега, на небольшой глубине.

Можно сказать, что вам повезло, если вы решили провести свой отпуск на водоеме. Занимаясь плаванием 3-4 раза в неделю, за время отпуска можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

Спорт для похудения - ходьба для похудения

Ходьба форсированным шагом – полезный и эффективный для здоровья вид спорта, помогающий избавиться от избыточного веса. Превосходно подходит для нетренированных людей.

Не обольщайтесь – это не неспешная ходьба с глазением по сторонам. Движения должны быть ритмичными и скользящими, вы должны чувствовать, как работает мускулатура ног, ягодиц, спины и груди.

Примечательно, что ходьбой можно заниматься практически везде и всегда. Ей не мешает и погода. Избегайте лишь загазованных участков вдоль дороги, ведь вам необходимо большое количество кислорода.

Считается, что оптимально проходить каждый день быстрым шагом от 8000 до 10000 шагов. Для того чтобы не заморачиваться с подсчетами, ходите один час, и, надеюсь, недели через две вам станет приятно смотреть на себя в зеркало.

Спорт для похудения - бег трусцой для похудения

Как уже упоминалось, для похудения эффективен бег в среднем темпе на длинные дистанции. Без подготовки вам этого просто не осилить – вы быстро вспомнить, что значит такое «колоть в боку».

Дистанцию нужно увеличивать постепенно, не перенапрягаясь.

Плюсы бега трусцой:

  • оказывает стабилизирующее влияние на психику, позволяя эффективно отключаться от повседневных проблем и делая вас уравновешеннее;
  • из экипировки нужна только «дышащая» одежда и обувь с хорошей амортизацией для защиты суставов.

Не даром бег трусцой – это один из самых популярных видов спорта, развивающих выносливость.

Минусы бега трусцой:

  • большая нагрузка на суставы, что представляет опасность для пожилых людей и людей с большим избыточным весом.

Спорт для похудения - езда на велосипеде для похудения

Велосипедные тренировки помогут похудеть только при условии, что занимаетесь вы ими не менее часа с максимальной нагрузкой организма, что означает – без привалов и, конечно, перекуров. Заниматься нужно не реже трех раз в неделю.

Для похудения нужно ездить по ровным длинным трассам, в одном темпе на протяжении всего времени, чтобы не изменилась интенсивность.

А если вам нужно подтянуть и укрепить мышцы ног, нужно кататься по неровным поверхностям. Только делайте это отдельно или после езды по ровной трассе, чтобы не лишиться эффекта от аэробной тренировки, для чего нужна постоянная интенсивность нагрузки.

Катание на велосипеде улучшает чувство равновесия, укрепляет мускулатуру ног, ступней, ягодиц, таза и живота.

Можно накатывать километры на велотренажерах в фитнес-центрах.

Спорт для похудения - фитнес для похудения

Фитнес-клуб найдется в любом городе. Не проблема, посоветовавшись с инструктором, выбрать для себя программу для похудения. Тренировки в фитнес-клубе дисциплинирует и не зря множество людей самыми результативными занятиями спортом считают именно тренировки фитнесом.

Спорт для похудения - футбол для похудения

Но, играя в футбол, похудеть можно ещё быстрее, чем, занимаясь фитнесом или бегая.

Проведено даже исследование, в котором участвовало сто женщин в возрасте от 45 лет. Какое-то время они играли в футбол, а не занимались фитнесом. Результаты превзошли все ожидания – за такой период времени фитнес не дал того, что дали занятия футболом.

Погоняйте мяч с детьми или подругами – это действительно интересно и полезно!

Спорт для похудения - катание на роликах для похудения

Скольжение на роликовых колесиках стало одним из самых популярных видов спорта. Оно не только повышает выносливость и улучшает спортивную форму. Оно щадит ваши суставы и доставляет огромное удовольствие.

Нужно лишь не забывать - всегда надевать защиту.

Спорт для похудения - лыжи для похудения

Очень эффективным видом спорта для похудения является лыжный спорт, а именно беговые лыжи. При этом виде спорта тренируются сосуды, сердце, развивается координация движений, и укрепляются все мышцы.

Впереди зима – становитесь на лыжи, как только представится такая возможность. И не забывайте про неизменный темп и необходимую продолжительность! Кстати, минимальное время занятий бегом на лыжах, как аэробным упражнением – не менее 12 минут.

Спорт для похудения - танцы для похудения

Это один из самых приятных способов похудения. Добиться стройной фигуры и подтянутости кожи можно практически любым видом танца.

А что нужно женщине? Даже полноватая женщина, если она подтянута и грациозна, она выглядит лучше, чем «скелетообразный манекен». Одновременно в танцах тренируется и сердечно-сосудистая, и дыхательная, и лимфатическая системы, испаряются негативные эмоции, поскольку мозг во время танца вырабатывает эндорфины – гормоны счастья.

Если найти группу с уровнем подготовки таким, как у вас, то начать танцевать не сложно. Наберитесь смелости и отправляйтесь в школу танцев.

Классические бальные танцы дают великолепную пластику, красивые ноги и королевскую осанку.

Фламенко развивает красоту рук и осанку.

Танец живота и самба кроме отличной фигуры дарят здоровье органов таза, что для женщин крайне важно.

Хип-хоп требует приложения больших сил, оттого и считается кратчайшим путем к похуданию.

Стрип-дэнс способствует женственности фигуры и развитию гибкости.

Латиноамериканские танцы развивают координацию движений и выносливость.

Все танцы творят чудеса с фигурой, дарят великолепное тело, грациозную походку, отличное настроение и хорошее здоровье.

Лилия Юрканис

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

inflora.ru

Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

Собираясь на день рождения подруги, я достала из шкафа штаны, которые последний раз надевала несколько месяцев назад и, как это обычно бывает в конце зимы со многими девушками, обнаружила, что они на мне не застегиваются до конца.

До праздника оставалась пара недель. Не так много времени, чтобы сбросить большой вес. Но мне совсем не хотелось выглядеть хуже других. Питаюсь я правильно, поэтому на диету особой надежды не было. Я стала искать, каким спортом заняться, чтобы быстро похудеть.

Интернет – это бесценный кладезь информации, потратив всего несколько часов на поиски, я выделила для себя несколько, на мой взгляд, приемлемых вариантов.

Бег

Все говорят, что занимаясь бегом похудеть легче всего. Но надо не просто бегать, а соблюдать определенный ритм и следить за дыханием. Как выяснилось, наиболее эффективен бег в среднем темпе на большие расстояния. Тренировки должны проходить через день, чтобы организм успевал отдохнуть. Если бежать по ровной местности, то за полчаса избавишься от 450 калорий, а если в таком же ритме подниматься на горку, то исчезнет целых 750 калорий.

Для тренировок надо выбирать парк или лесополосу, то есть место подальше от транспортных магистралей, чтобы не вдыхать выхлопные газы и пыль. Если вы живете в самом центре мегаполиса, то лучше отдать предпочтение беговой дорожке. Необязательно покупать ее и устанавливать дома, можно пользоваться тренажером, купив абонемент в ближайший тренажерный зал.

Езда на велосипеде

Все большее количество велосипедистов мы видим на дорогах с приходом теплого времени года. Раньше велосипедами пользовались в основном подростки, но сейчас практически у каждой семьи есть велосипед.

Велоспорт сжигает не так много калорий, как бег, но имеет свои достоинства. Езда на велосипеде помогает обладательницам пышных бедер уменьшить их объем. Тренировки длительностью от 30-ти минут и больше в первую очередь отражаются на ягодицах и ногах, но также придают стройность всему телу.

Можно заменить настоящий велосипед велотренажером, если нет возможности его приобрести. Не знаю, как остальные женщины, но от прогулок на велосипеде я получаю просто огромное удовольствие в то время, когда бег меня безумно выматывает. После утренней пробежки я чувствую себя совсем выжатой, а вечером на нее просто не остается сил. Тогда как езда на велике бодрит и повышает настроение.

Плавание

Говорят, что этот спорт просто идеально подходит девушкам, которым надо не только похудеть, но и распрощаться с целлюлитом. Вода действует, как бесплатный массажер: повышает упругость кожи, улучшает циркуляцию крови и лимфы. Трехразовые часовые занятия плаванием уберегут от проблем с позвоночником, избавят от лишних кило и целлюлита.

Прежде чем нырять в воду, необходимо выполнить несколько простых упражнений, чтобы разогреть тело, тогда вам точно не придется бояться судорог. Темп для плавания надо выбирать очень высокий, буквально на грани собственных возможностей. Можете почитать подробнее про плавание для похудения в этой статье.

Я воду не люблю, поэтому для себя этот вариант сразу отбросила. Но многие мои подруги очень довольны тем, как изменилась их фигура после того, как они начали ходить на плавание.

Фитнес

Очень модный вид спорта. В моем городе фитнес-клубы есть практически в каждом спальном районе. Абонемент на такие занятия стоит совсем недорого и близость спортзала к дому является огромным плюсом.

Фитнес состоит из различных силовых упражнений, которые помогают развить мускулатуру и сжечь калории. В таких залах установлено множество разнообразных тренажеров, а тренер подбирает план занятия индивидуально, учитывая все ваши проблемные места на теле. Такой спорт – это отличный выбор, если вы любите работать в одиночку, но мне он не подходит. Я люблю компанию и самостоятельно держать ритм не умею.

Танцы

Кто не любит танцевать? Я, например, очень люблю. Тем более сегодня столько разных направлений, что каждый может подобрать себе что-то по душе. Час активных танцев избавляет от 500 калорий. Кроме того, танцуя, вы развиваете плавность движений, изящную походку, получаете заряд бодрости и обрастаете новыми знакомствами.

Только не стоит путать занятия в танцевальных классах и клубные дискотеки. Посещая последние, конечно, можно похудеть, но только в том случае, когда вы не употребляете алкоголь. Спиртные напитки очень калорийные и сразу восполняют все, что вы сожгли во время танцев. Танцуя всю ночь можно избавиться от 2000 калорий.

Да, выбор просто огромен. Ведь кроме тех видов спорта, что выделила я, еще существует множество других. Например, аквааэробика и спортивная ходьба. Если вы, как и я хотите быстро похудеть, то без проблем найдете свой комфортный способ сделать это. Для себя я выбрала велоспорт и танцы. За две недели я вернула себе красивую фигуру. Правда, кроме занятий спортом мне в этом помог и отказ от сладкого!

Автор: Милана, для сайта

lisavika.ru

Каким спортом заняться, чтобы быстро похудеть?

Сергей Иванов

Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе.
А почему, собственно, так происходит?
Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.
Регулируем
Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Во что бы то ни стало
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

Саша

бег трусцой по утрам

Мари Савельева

Любым, каким сможете

Tatyana M

плаваньем

Южная Каролина

только секс...))))

Nurlan

Марафонский бег

Светлана

Кушать капусту и спорта не надо!

Марина

На тренажеры стоит походить. Тем более, что это очень отвлекает от повседневных мыслей. Попробуйте.

сергей попов

бег в гору с грузом, и заниматься сексом при этом

Алеся Дмитриева- Палкина

самое главное реши надо ли тебе это? потерять вес можно, а сохранить его тяжело. Самый лучший способ-это секс

MOONWALKER

плаваньем

Ботаник

марафон)) ) там толстых нет

Prosto Marin@

Худеть лучше всего с помощью аэробных нагрузок (велосипед, плавание, быстрая ходьба... ) , но так как имеются проблемы со здоровьем - начинать лучше с ходьбы, при этом обязательно контролируя пульс.
Ну и обязательно наладить своё питание - это в первую очередь.

Ксения Булгакова

Сначало нужно правильно питаться, не сидеть на диетах как многие думают. Диеты тут не помогут!
Больще овощей и фруктов, побольше кисломолочных продуктов, не следует отказываться от мяса! Лучше откажитесь от булок, белого хлеба, картошки в любом виде, от макарон, сладкого (торты, пироженные) и от чипсов (короче от не полезных продуктов) .
Не советую пить чай для похудания. Он вымывает кальций. Думаю что вам не хотелось бы заболеть остеопорозом.
Потом можно записаться в зал шейпинга, бег, бассейн. И после тренировки пить йогурт (кефир), фрукты.
Больше употребляйте воды на тренировке.

Софья Прутникова

Очень легкий бег трусцой, но регулярно, минут по 20-25 в день хотя бы, худеть начнете через 1.5 - 2 месяца. Плохо: бросите- поправитесь тут же.

Елена Фролова

Можно и без спорта)) Рассказываю, как))

Сама долгое время не могла похудеть, перепробовала все средства.
В один невероятно счастливый день подруга настоятельно посоветовала попробовать, как она тогда сказала "супер средство". Я не поверила, но решила попробовать. Это было безумие, но я скинула 12 кг за 15 дней)))
Расскажу и тебе про него))
Вот здесь оно ))

Каким видом спорта лучше всего заняться, чтобы похудеть?

Girlfriend Hey

Для меня самый учший способ поддерживать свою фигуру - это танцы и зарядка по утрам. И еще: чтобы сохранить фигуру, следует есть понемногу 3 раза в день и в перерывах не перекусывать. И очень много ходить пешком, т.к. ходьба - самое простое и действенное физическое упражнение. Даже если абонемент в спорт-клуб - для тебя непозволительная роскошь, это еще не значит, что настал конец фигуре. Между прочим, у тебя дома есть универсальный тренажер для всех групп мышц. Это твой ковер. Чтобы избавиться от жирка на талии, тебе надо лечь на пол и пеерекатываться по 25 раз утром и вечером. Чтобы бедра приобрели красивую форму, устрой пробежку по потолку - ляг на спину, подними ноги вверх и перебирай ими в воздухе так, будто бежишь по дорожке парка. =) Заведи себе правило начинать утро с отжиманий, качания пресса и приседаний - по 15 раз каждое упражнение. Кстати, два часа ходьбы каждый день эквивалентны получасовым занятиям аэробикой, а быстрая ходьба со скоростью 7 км/ч расходует больше калорий, чем прыжки или велоспорт. Ну, дерзай! =)

Elena

аквааэробика. сестра похудела на 10 кг.

Радистка Кэт

сексом

Блямба

Легкой атлетикой - стайером

сергей миронов

академической греблей

Личный Кабинет Удалён

тяжелая атлетика се в мышцы уйдет))) будеш потом как турчинский

Madam

обычная зарядка - на 4 день заметите результаты, всегда доступно, недорого...

Личный Кабинет Удалён

аквааэробика, и любой вид борьбы

oy

BEGOM NA DLINNYE DISTANZII

Жора

бегом

AlexanDro

Надо кататься на коньках и фигура будет что надо!
А еще говорят, что танец живота очень хорошо укрепляет мышцы, и женщины, пусть полненькие, но танцующий танец живота всегда выглядят выигрышнее... )))

Анечка

Однозначно АКВААЭРОБИКА! Иестественно не есть после занятий!

Маришка

тот который тебе на душу ляжет)) еще при выборе пожойди к тренеру и скажи в каких тебе местах нужно подкректировать свою фигурку-он тебе точно скжет, но как для меня так аэробика, плаванье и секс)))100% и приятно время проведёш и результат увидиш! удачки!:)

Алексей Родионов

Любым спортом + скудно кушать.

лапа туся

Плавание с доп.нагрузкой

Денис Бычков

здесь не имеет значения какой-то конкретный вид спорта. главное чтоб была физическая активность, если ты ездишь за рулем, то обязательно уделяй время простым пешим прогулкам. не есть за 2-3 часа до сна, не заниматься спортом на сытый желудок (после 2 часов)...
главное чтоб было желание. желаю удачи)))...

Олюша

Шейпинг - и похудение и хорошая фигура, он на это и направлен

Личный Кабинет Удалён

Конечно лучший вид спорта лёгкий бег по утрам !!!

Cветлана

сексом

Dima Vdovin

Бег или ещё лучше плавание, + правильное питание- здоровое и вмеру.

Julia

Главное двигаться побольше и есть поменьше, особенно лёжа сутками перед телевизором. Достаточно проходить пешком хотя бы часть пути, который обычно преодолеваешь на транспорте и не пользоваться лифтом. Если спорт - то конечно бег (максимальное кол-во калорий/час) либо плавание - ещё и польза для осанки.

каким спортом лучше заниматься чтобы похудеть быстро и на долго

Sergey Alex

бегом

Виктория Бэкхэм

б. теннис

Личный Кабинет Удалён

бегать и не кушать в макдоналсе,всякие жиры!

Евгений Баринов

Ролики, лыжи, бег, пресс, настольный теннис, большой теннис, футбол, баскетболл, волейбол, общие разминки разтяжки + активный образ жизни ...+исключить из рациона соль \ сахар \ мясо ...больше фруктов )
А вообще голодай ...1-н раз в неделю вообще ничего не ешь ...организм очищается + худеешь быстро ...я 8-мь кг за 3-и недели скинул ...вообще не напрягаясь ...

Алиса Лимаренко

а всем разный подходит. мне например больше всего бег подходит. мнение знакомого специалиста.

Yaric_t

Жрать меньше

Мишаня (197 RUS)

постельное двоеборье и приятно и полезно!

ГУ

Тебе только секс поможет, разнообразный

MeroVingeR

Запишись на фитнес. Первое время будешь проклинать все, но со временем привыкнешь. Лишние килограммы уйдут.

Владимир Александров

бег - самый распространенный вариант чтобы похудеть, для него не нужно каких-либо особых затрат, только кросовки, шорты и майка, а ну и конечно же желание!

-=Dimmu=-

Очень просто! Хочешь набрать вес - меньше двигайся , больше ешь. Хочешь скинуть вес - больше двигайся, меньше ешь.

Павел

Тяжелые дни в бассейне,в тренажерке!!!

Личный Кабинет Удалён

Бег велосипед

Людмила Павловна

Любым подвижным плюс наше вкусное удобное в применении желе за полчаса до еды

Личный Кабинет Удалён

а каким спортом лучше заниматься что бы похудеть медленно и на пару деньков??

ну а если серьезно... то конституция тела заложена в генах. и тут одним спортом не обойтись. как минимум в совокупности с правильным питанием.

зы: а если худеть... ту раз и навсегда=))
удачи)

НИКИТОС

Любой! главное двигаться побольше и дома перед теликом не сидеть.