Как реально похудеть в домашних условиях

Как в домашних условиях похудеть на 15 кг за месяц



Как можно похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях? Тут могут быть разные способы и советы. Определенные диеты помогают, в зависимости от того, насколько правильно и целенаправленно им следовать, сбрасывать конкретное количество килограммов. Если нужно похудеть быстро, то следует обязательно придерживаться диеты на одном продукте. Но, такое питание сложное и не должно длиться более 7 дней подряд.

В данном материале расскажем подробно о правилах питания, которые удалось почерпнуть от разных диетологов, чтобы за месяц сбросить от 15 килограммов и даже больше при грамотном следовании описанным правилам. Сбросить 15 килограммов за месяц – это реально! Нужно только очень этого хотеть, задаться целью. Но в зависимости от диеты, такое резкое снижение веса сказывается на здоровье в целом. Причем, не в самом положительном ключе. Нужно при таком быстром похудении обязательно заботиться о том, чтобы оно не нанесло организму вреда. Интересна информация о том, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю.


Как в месяц похудеть на 15 кг

Что поможет худеть быстро, эффективно и без вреда для здоровья:
• От голодовки нужно отказаться. Скудное питание только усугубит ситуацию, будет нарушен метаболизм, гормональный обмен, что приведет к резкому снижению иммунитета. Организм начнет защищаться и, как следствие, лишние килограммы только прибавятся.
• Для похудения на 15 кг за месяц в домашних условиях без диет нужно исключить из рациона вредные продукты. Это сахар и все продукты, которые искусственный сахар содержат (кроме шоколада и конфет, не стоит забывать о вареньях, сладкой выпечки). Кстати, мучные изделия также попадают под запрет, отказаться нужно от полуфабрикатов из магазина, от майонеза. Меньше следует кушать жареных продуктов, пить кофе и алкоголя.
• Режим дня нужно начать соблюдать строго и без исключений. Тут нет определенных правил, как именно составлять режим дня, но, составленного для себя расписания нужно придерживаться. Это касается не только времени принятия пищи, но также подъема и отбоя, физических нагрузок. Правильный режим поможет быстрее похудеть, а все процессы, связанные с избавлением от лишних килограммов, будут протекать легче.


Как избавиться от 15 кг за месяц

• Пить много чистой воды. Во-первых, это полезно для организма в целом. Во-вторых, с помощью воды можно обмануть голод. Вода выводит из организма токсины и шлаки, улучшает процессы метаболизма. Пить нужно два литра чистой воды в сутки и это кроме различных чаев, компотов и других напитков (не сладких напитков, конечно).
• Рацион должен быть полезным. Для правильного настроя нужно понимать, что полезные продукты тоже вкусные. Следует включать в меню овощи и фрукты, готовить их на пару, в духовом шкафу. Нужно кушать больше продуктов, в которых содержится клетчатка, потому что, она помогает избавиться от чувства голода. В полезном рационе может быть рыба, творог, морепродукты, нежирные виды мяса.
• Завтракать следует обязательно. Первый прием пищи по количеству съеденного питания должен быть самым большим. Появятся силы бодро начинать новый день, активно бороться с килограммами.


Минус 15 кг в течение месяца

• Чтобы похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях (фото) быстро, нужно начать заниматься спортом: активно и много. Выбирать для себя можно любой вид тренировок, который нравятся больше всего. Но, заниматься нужно каждый день по два часа без выходных и праздников. Хорошо, если на начальных этапах тренировок будет дополнительный тренерский контроль. Кроме физических нагрузок нужно больше двигаться вообще по жизни, гулять на свежем воздухе.
• Чтобы помочь телу похудеть, можно записаться на полезные косметические процедуры. К примеру, массаж или обертывания. Если финансы не позволяют ходить в салоны красоты, обертывания можно делать дома, можно принимать специальные ванны, проводить контрастные души.

Если почитать отзывы, как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях, то для себя получится найти много других дельных советов. Но, чтобы не навредить здоровью и, чтобы килограммы не вернулись, важно использовать поэтапный подход, а не просто начать голодать. При голодовке и других стрессовых ситуациях килограммы уйдут, но потом они быстро вернутся. Причем, в двойном объеме.


Избавляемся от 15 кг за месяц

Если вы выбрали правильный подход к тому, как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях, то самочувствие каждый день будет становиться только лучше. Как видно, можно обойтись без диет, если наладить и отрегулировать свой образ жизни в целом.

dieta-prosto.ru

Как похудеть за 3 месяца на 10, 15, 20 кг в домашних условиях?

Весна - время, когда хочется надеть что-то более легкое, открытое. А далее и вовсе лето, с купальниками, демонстрирующими все тело. Однако длинные зимние вечера, а также праздничные застолья иногда оставляют нежелательный результат в виде лишних килограммов. Но как похудеть за 3 месяца, чтобы придать своему телу достойный вид к лету?

В поисках истины

как похудеть за 3 месяца

Прежде всего, необходимо взглянуть правде в глаза. Для начала нужно измерить свой нынешний вес, определив в итоге, сколько набрано лишних килограмм. Далее хорошо бы вспомнить, за какой период пришел такой вес. И тогда уже выяснится: можно похудеть за 3 месяца, или это займет больше времени?

Существует очень простой метод определения оптимального веса для конкретной комплекции. Если человек имеет кость обычного размера или тонкую (в особенностях в области запястья, лодыжки, визуально хрупкие коленные чашечки), тогда нужно взять значение его роста в сантиметрах и отнять 110. Полученное число и будет его оптимальным весом при данной комплекции. При крупной комплекции от значения нужно отминусовать 105-100. Такие вычисления являются весьма приблизительными. Как правило, девушки хрупкого телосложения, определяя свой оптимальный вес по данной формуле, получают преувеличенное значение. В данном случае лучше рассматривать это, как максимальные кг для данной комплекции.

как похудеть за 3 месяца на 10 кг в домашних условиях

Выбор методики

Определив, к чему стремиться, следует выбрать методику. К вопросу снижения веса нужно подходить комплексно. Стоит подобрать рациональную систему питания и составить график тренировок. Методов, как похудеть за 3 месяца на 10 кг, бесчисленное множество.

Если целью является именно эта цифра, тогда остается сделать нехитрый подсчет. 10 кг нужно разделить на 3, получается приблизительно 3-3,5 кг. Это тот вес, который необходимо сбрасывать в месяц. Получается, не так уж сложно. Разделив 3 на 4, ведь примерно столько недель в месяце, выходит, что за 7 дней необходимо худеть меньше чем на килограмм. Этого легко достичь, если привести свое питание к рациональному, 4-разовому и пить не менее 2 литров очищенной воды в сутки. Также необходимо выделить хотя бы трижды в неделю по часу для физических упражнений. Это может быть бег трусцой, пешая прогулка в быстром темпе, аэробный комплекс, плавание или силовые тренировки. Теперь понятно, как похудеть за 3 месяца на 10 кг. Идеальный вариант - это рациональное питание и регулярные тренировки.

Правильный рацион - залог успеха

как похудеть за 3 месяца на 15 кг в домашних условиях

Многие считают, что снизить вес возможно только при специальных диетах и походах исключительно в спортзал. Это весьма распространенный миф. Привести вес в норму вполне реально самостоятельно. Итак, как похудеть за 3 месяца на 10 кг в домашних условиях? Основой правильного избавления от лишнего веса является здоровое питание. Рацион следует распределить следующим образом:

- четверть суточной нормы по количеству и питательности продуктов должна входить в завтрак;

- обед составляет примерно треть от общего количества еды в день и является главным приемом пищи;

- меньше четверти припадает на ужин;

- оставшуюся часть нужно распределить между перекусами.

В итоге получается 3 основных приема пищи и 1-2 дополнительных, которые считаются, как один полноценный. К рекомендациям по поводу того, как похудеть за 3 месяца на 10 кг в домашних условиях, можно отнести выполнение физических упражнений. Желательно подобрать комплекс на все группы мышц и заниматься 3-4 раза в неделю. Таким методом можно привести тело не только к желаемому весу, но и подтянутости, что немаловажно при похудении.

можно похудеть за 3 месяца

Ограничение - это способ похудеть

Как похудеть за 3 месяца на 15 кг в домашних условиях? Здесь нужно уделить внимание не просто рациональному питанию, но и введению ограничений в еде. Следует снизить жирность потребляемых продуктов, сделать акцент на белковую пищу как растительного, так и животного происхождения. Также нужно отказаться от сладких кондитерских изделий, заменив их фруктами. Из чая, кофе и других напитков необходимо исключить сахар.

Тренировкам стоит уделять особое внимание, так как тело часто теряет упругость за счет снижения мышечной массы.

Спортивная методика

как похудеть за 3 месяца на 20 кг

Как похудеть за 3 месяца на 15 кг в домашних условиях и при этом не страдать, например, от обвисшего живота? Методика проста.

Тренировки лучше проводить через день, уделяя первые 20 минут разогреву. Можно прыгать на скакалке, шагать, бегать трусцой и т.д.

Далее нужно перейти к силовым упражнениям. Это может быть комплекс с гантелями, штангой или собственным весом. Универсальным упражнением для подтянутости основных групп мышц является планка. Повышенное внимание нужно уделять прессу - тонкой талии никто не отменял.

Завершать тренировку следует упражнениями на растяжку. Они укрепляют мышцы и связки, препятствуя получению травм в дальнейшем, а также делают тело гибким. Не стоит забывать о воде.

Если проблема серьезнее

Тех, кто страдает от избыточного веса, интересует, как похудеть за 3 месяца на 20 кг. Конечно, подобный лишний вес - это не только эстетический, но и физический дискомфорт. Причины его набора могут быть разнообразными. Чаще всего такое случается в результате гормональных нарушений или заболеваний. В таком случае следует изначально проконсультироваться у врача и, возможно, пройти необходимые обследования.

Если вес набран в результате любви к вкусненькому, тогда задача упрощается. Для начала нужно отказаться от того, что привело к лишним килограммам. Приводя питание к здоровой системе, стоит исключить мучное, сладкое, копченое, консервы, газированные напитки, алкоголь.

как похудеть за 3 месяца на 15 20 кг упражнение

Далее нужно ограничить потребление кофе, черного чая, риса, жирных видов мяса, соленостей, меда, орехов.

Основной принцип питания - преимущественно белковая, растительная пища, богатая клетчаткой. Придерживаясь данных рекомендаций, иногда похудеть оказывается совсем несложно. А главное, это не несет негативных последствий для здоровья.

Как похудеть за 3 месяца на 15-20 кг: упражнение, рекомендации по выбору спортивной программы

При большом лишнем весе нельзя сразу отправляться на силовые тренировки. Для начала нужно дать сердцу адаптироваться. Упражнения в первый месяц необходимо подобрать исключительно аэробные. Например, начинать лучше с ходьбы в среднем и быстром темпе. Такие тренировки необходимо проводить до 5 раз в неделю. Это могут быть прогулки по свежему воздуху. Также хорошо действует плавание, которое, помимо аэробной нагрузки, разгружает позвоночник и обладает гидромассажным эффектом.

После того как вес снизится примерно на 5-7 кг, можно подключать силовые тренировки. Но все же стоит ориентироваться на собственные ощущения. Если сердцу тяжело, следует выбрать умеренную нагрузку. Если дыхание легко приходит в норму, значит, организм под контролем.

Силовые тренировки можно проводить 3-4 раза в неделю. Они активизируют мышечную ткань, что приводит к ускорению метаболизма. Постепенно вес придет в норму, а главное, кожа также со временем подтянется. Итак, мы рассказали, как похудеть за 3 месяца действенно и правильно.

Вода - залог красивой фигуры и здоровья

При процессе снижения веса не стоит забывать о регулярном питье. Чистая вода помогает наладить метаболизм, способствует детоксикации и утолению чувства голода. Необходимый объем в сутки, как правило, 2 литра, без учета супов, чая, кофе и т.д. В жаркое время, возможно, потребуется больше жидкости. Пить установленное количество очень важно, особенно в тренировочный период. Ведь с потом организм теряет очень много воды, которую нужно непременно восстановить.

как похудеть за 3 месяца на 10 кг

Заключение

Теперь ясно, как похудеть за 3 месяца. Правильное питание, регулярные тренировки и питьевой режим - это та основа, на которой можно уменьшить и стабилизировать свой вес без потери для здоровья, но с приобретением подтянутого тела и прекрасного настроения.

fb.ru

Как быстро похудеть. Как быстро похудеть в домашних условиях. Похудеть быстро и эффективно. 13 способов быстрого похудения.

Вы хотите легко и быстро похудеть в домашних условиях и влезть в любимое платье? Наша статья поможет Вам. Мы собрали 13 наиболее действенных способов быстрого похудения. Следует отметить, что данные способы похудения не рекомендуется использовать регулярно, но для экстренного случая они подойдут прекрасно.

Быстро похудеть – прием первый

Больше движения! Для того чтобы быстро похудеть одной силы мысли будет недостаточно, нужны еще и упражнения. Заниматься нужно не меньше 6 раз в неделю. Можно ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, а можно заниматься в домашних условиях. В случае если Вы занимаетесь дома, то тренировку лучше разбить на 2 сессии (утренние и вечернюю). Во время физических упражнений активно сжигаются калории, и Вы плавно будете терять жировые отложения.

Быстро похудеть – второй прием

Снизьте ежедневное потребление сладкого. Конфеты, варенье, фрукты, каши и фрукты – это все источники углеводов.Но углеводы могут быть сладкими – их нужно бояться как огня. Сахар провоцирует мощный всплеск гормона инсулина. Именно этот гормон играет главную роль в отложении жировой ткани. Чем больше инсулина, тем толще Вы становитесь. Поэтому чтобы быстро похудеть, лучше отдать предпочтение овсянке и рису. Опасным для похудения является и молоко.

Оно хоть и не сладкое, но в большом количестве содержит лактозу. Следует отказаться и от свежевыжатых соков из сладких фруктов.

Быстро похудеть – третий прием

Стремительно снижаем потребление жиров.

Специалисты по диетическому питанию рекомендуют свести процент жиров до 25 грамм в сутки. Суточная потребность организма в жирах несколько больше, и поэтому долго сидеть на такой диете не рекомендуется. За 2-3 недели такого питания диета не принесет вреда Вашему организму.

Из меню следует вычеркнуть все животные жиры, мясные блюда, колбасы, яичные желтки, растительное масло, орехи, торты, пирожки и другие продукты которые содержат жиры в избытке. Для поддержания общего состояния организма можно купить в аптеке рыбий жир и принимать его по утрам.

Быстро похудеть - прием четвертый

Увеличиваем количество воды.

Увеличения количества воды в организме – это большой стресс для него. Чем больше воды Вы пьете, тем больше стрессовых гормонов вырабатывается. Именно эти гормоны и сжигают жиры. Поэтому вода – это необходимый элемент похудения. В день необходимо выпивать около 2-х литров чистой и негазированной воды. Больше пить не следует, так как это большая нагрузка для организма. В воду можно добавить лимонный сок. Это насытит организм витамином С, и ускорит процесс пищеварения.

Быстро похудеть – прием пятый

Меняем калорийность своего рациона.

Быстро похудеть в домашних условиях можно с помощью изменения калорийности рациона. Для этого Вам понадобится таблица калорийности продуктов и калькулятор. Питаться в этот период необходимо по методу «зигзага». Три дня подряд необходимо употреблять по 1500 калорий (поделенных на 4 приема пищи). Затем поднимайте уровень калорийности до 1900 калорий, но только на один день. Затем снова возвращайтесь к 1500 еще на 3 дня. В случае если Вы будете чувствовать вялость и упадок сил, то голодные дни можно сократить до 3-х.

Быстро похудеть – шестой прием

Употребляйте меньше соли.

Быстро похудеть в домашних условиях поможет уменьшение количества соли в организме. Снижение натрия позволяет снизить объем воды в организме, что позволяет избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Большое количество соли содержится в различных соусах, майонезе, горчице и различных заправках. Исключить из рациона необходимо все продукты, содержащие соль в больших количествах. Не солите пищу вообще. Отказ от соли позволит Вам избавиться от 4-х килограмм в неделю.

Быстро похудеть – седьмой прием

Исключаем переработанные продукты.

Здесь речь идет о совершенно обычных продуктах, таких как макароны. В этот список также можно отнести соки, компоты, консервы и чипсы. Вся эта рафинированная пища никуда не годна. В этих продуктах много различного рода добавок, которые препятствуют активному похудению. Употреблять следует только натуральные продукты.

Быстро похудеть – восьмой прием

Как можно меньше углеводов.

Для того чтобы быстро похудеть в домашних условиях Вам нужно резко сократить суточное потребление углеводов. Это, как и ограничение в соли позволит снизить количество жидкости в организме, а соответственно и уменьшить габариты. Не следует придерживаться этой диеты не протяжении большого количества времени, иначе Вы рискуете навредить себе.

Быстро похудеть – девятый прием

Больше белков.

Белком питаются Ваши мышцы. Для того чтобы они не «ежились» во время Вашей диеты, доведите потребление белка до 1,6 грамм на кило Вашего веса. Наши привычные блюда из мяса содержат очень много жиров, поэтому разумным будет перейти на порошковый протеин. Несколько раз в неделю можно кушать отварную рыбу.

Быстро похудеть – десятый прием

Пищевые добавки.

Во время диеты организму остро не хватает различного рода витаминов и минералов. Поэтому следует приобрести мультиминеральный и мультивитаминный комплекс. Также можно приобрести. Быстрым эффектом снижения веса обладают различные мочегонные препараты. Но увлекаться этим не стоит, лучше употреблять мочегонные средства на растительной основе.

Быстро похудеть – прием одиннадцатый

Быстро похудеть помогут свежевыжатые соки. Такие соки лучше делать из цитрусовых или несладких фруктов. Быстро сбросить вес поможет яблочный и томатный сок. Яблоки в этом случае должны быть несладкими.

Как быстро похудеть – прием двенадцатый

Вы уже увеличили объем потребляемой вами воды. Теперь самое время обеспечить выведение этой воды. Для того чтобы лишняя вода быстро уходила из организма пейте зеленый чай. Это может быть просто зеленый чай или чай с добавлением лимона или имбиря. Помимо выведения излишней воды зеленый чай поможет улучшить состояние вашей кожи. Если вы не любите зеленый чай, то можно купит мочегонные чаи в аптеке.

Быстро похудеть – прием тринадцатый

Вода Сасси – это прекрасный и вкусный напиток для быстрого похудения. Вода Сасси поможет сделать ваш живот более плоским. Помимо этого Вы ускорите свой метаболизм, и выведет лишнюю воду из организма. Для ее приготовления необходимо: 2 литра чистой питьевой воды, одна чайная ложка тертого имбиря, один огурец, один лимон и мята. Все ингредиенты необходимо залить водой и поставить кувшин в холодильник на ночь. На следующий день нудно выпить весь кувшин.

Все выше перечисленные методы похудения помогут Вам быстро похудеть на 10 килограмм. Но не следует забывать о том, что вес, который ушел быстро может так же быстро вернуться. Быстро убрать пару сантиметров с бедер и живота помогут различные разогревающие обертывания, массажи и контрастный душ.

Комментарии:

Таня

Огромное спасибо за статью! Нашла тут много полезного для себя. Теперь и я знаю, как быстро похудеть.

Наталья

Я вот тоже решила худеть. Скоро лето и хочется выглядеть хорошо. Мне, конечно, нужно сбросить 10 килограмм, но к кардинальным методам я не готова. Пока снизила объемы порций и отказалась от шоколадок. В домашних условиях делаю упражнения.

Ира

Мне очень помогает зеленый чай с имбирем. Он очень вкусный и очень эффективный. Имбирь помогает сжигать жиры и ускоряет обмен веществ. Очень приятно худеть с таким вкусным напитком!

Марина

Я тоже хочу похудеть на 10 килограмм. Я уже сбросила 4. До идеального веса осталось 6. Я начала больше двигаться и кушать больше клетчатки. Исключила из своего меню шоколадки, майонез и жирное мясо. Ощущения хорошие. Сантиметры уходят. Муж говорит, что я заметно похудела. И все это за 2 недели.

Александра

Самое лучшее время для похудения – это лето и начало осени. В это время большое количество сезонных фруктов и овощей, а в них много клетчатки. К тому же летом жарко, и есть хочется меньше. Я всегда именно в это время привожу тело в порядок. Прекрасный эффект показывает и плаванье.

Мира

Достойная статья, спасибо. Все понятно расписано и все методы похудения адекватные. Нет ни про какие жвачки для похудения и прочую ерунду.

Ульяна

На собственном опыте знаю, что лучших способ похудеть – это меньше есть и больше двигаться. Я долго надеялась на различные чаи для похудения, бады, тренажеры. 3 года в трубу. Сейчас поняла, что необходимо просто унизить количество потребляемых калорий и ходить. Только не нужно морить себя диетами, просто уменьшайте порции и не кушайте вредные продукты и полуфабрикаты. Ну и ходите много. Я каждый день прохожу по 2 остановки утром и вечером. И худею и на проезде экономлю.

Сильва

Тема похудения сейчас более чем актуальна. Я за зиму набрала 5 килограмм. Работа сидячая, коллеги вечно с конфетами да шоколадом. Уже неделю как начала худеть. На быстрый результат я, конечно, не надеюсь, но от этих 5-ти килограмм точно избавлюсь. Итак, что я для этого делаю: 1. Перешла на правильно питание. 2. Пью больше воды. 3. Хожу пешком 2 остановки до метро. 4. На выходных дома делаю упражнения. Уже есть первые результаты. Я похудела на 1 килограмм.

Аня

Вода Сасси ерунда, конечно, редкая, но очень вкусная. В похудении она мне не помогла. Более эффективна вода с лимоном. Просто в стакан воды добавить одну чайную ложку лимонного сока. Такой коктейль помогает растворять жир, а значит и худеть. Конечно, только с одной водой сильно не похудеешь, но в комплексе с диетой и упражнениями работает хорошо. Вес уходит быстро.

Настя

Блин, а я лузер полнейший! К весне похудела. Привела тело в порядок. Все платья и купальники сидели идеально, но за майские праздники и сам май, собственно, я успела снова поправиться. Еще сегодня узнала, что через 2 недели мы едим на море. Все, с сегодняшнего дня снова худею. Сажусь на диету и начинаю активно заниматься. Будем худеть до самого победного конца.

Тина

Похудеть достаточно легко, а вот удержать вес очень сложно. Мне помогает только правильное питание. Стараюсь, конечно, придерживаться его, но часто бывает, что схожу с истинного пути. Всем желаю этим летом похудеть до желаемых параметров.

Алена

СПАСИБО!! очень познавательная статья! Положила Ваш сайт в закладки)

А я вообще жопа ленивая %).

Много всяких диет перепробовала, но так и бросала на полпути...

Пробовала жевать жвачку какую-то - не помогло, каштан, вроде, помог, но не так ощутимо).

Марина

А я очень быстро похудела на 14кг, всего 3 месяца, а все с помощью правильного питания и ежедневным пробежкам.

Ирина

Полностью согласна с Ульяной, правильно питаться и больше двигаться. Без правильного питания никуда. Правда не всем просто на него перейти. Раньше у меня еще была проблема, простите за подробность, сходить по-тяжелому в туалет, сейчас просто сказка, дважды в день, как по часам. Видимо и правда обмен веществ ускорился. Вобщем со всеми моими сложностями в пищеварении я практически попрощалась и килограммы стали уходить. Довольна как слон.

Арина

У меня история с лишним весом очень длинная. Я со школы сидела на различных диетах, но вес со временем возвращался, а иногда даже больше, чем уходил. Похудела только тогда, когда поняла, что без движения нормально похудеть нельзя. Я привела в порядок свое питание, исключила жесткие диеты, начала много ходить пешком, записалась в бассейн и пошла на танцы. Все эти занятия приносили мне огромное удовольствие и уносили от меня мои жиры. За 7 месяцев я скинула 10 килограмм. Вот так я смогла быстро похудеть и сохранить свою фигуру.

Машка

Мой секрет – меньше жрать! Нет, это не диета, а просто ограничение объема пищи. Кушаю как всегда, просто порции делаю меньше. Ну, конечно, нельзя на ночь наедаться. Просто, для того чтобы похудеть нужен дефицит калорий. Стоит отметить, что занятия спортом тоже никто не отменял. Необязательно всем прозябать в спортзале, можно записаться на танцы, в басен, фитнес или просто чаще пешком гулять на свежем воздухе. При дефиците калорий, движении и хорошем настроении вы обязательно похудеете легко и быстро.

forbeauty-lady.ru

Как похудеть в домашних условиях? Реально ли это?

Татьяна Лемец

никакие физические нагруски не перевесят правильное питание- которое возможно только дома, но организм мужчины отличается от женщин и в этом есть большой плюс- быстрый результат и навсегда. если вам интересно- пишите мне на почту и мы разработаем вам программу

Белый Волк

Правильное питание

ответы майлру

Нет, нереально. Похудеть можно только вне дома, отвечаю.

Lia Lionel

Реально. Правильное питание, желательно спорт, которым, кстати, можно заниматься и дома.

ИЛ

Дома не похудеешь! Бомжевать начинай.

О(она)

Реально, я похудела на 34 кг. (худела весь 2012 год) , вес держу.
Но для этого нужно изменить пищевые привычки и образ жизни.
Стабильный результат без вреда для здоровья дает лишь правильное питание + спорт.
Отказ от мучного, жареного, жирного, соленого, сладкого.
Дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Завтракать обязательно, ужинать не позже, чем за 4 часа до сна.
В рационе фрукты (в первой половине дня) , овощи, мясо, рыба (в отварном или запеченом виде) , каши (сложные углеводы) , молочные продукты, хлеб отрубной. Чем проще пища, тем лучше. Нужно хотя бы приблизительно подсчитывать калории, поскольку, чтобы похудеть, нужно тратить энергии больше, чем потребляешь.
Выпивать не менее 2 литров воды в день, а чтоб она "работала", а не задерживалась в организме, нужно свести до минимума употребление соли. Если уж очень хочется чего-нибудь запретного, съешьте этого чуть-чуть и за завтраком.
И спорт, конечно же. Побольше ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, можно бегать трусцой. Я бегала, выполняла упражнения (Синди Кроуфорд) , но Вы можете найти себе что-нибудь "мужское", крутила хула-хуп, занималась на велотренажере (физические нагрузки хоть по 10 минут, но каждый день) . Занималась всегда по вечерам, поскольку я "сова" и к тому же с утра всегда на работу.

Вредная

Похудеть только в домашних условиях и можно! А как иначе! ?
А вот именно накачаться.. . Лишний жирок убрать. . .ну может быть, но реально мышцы и чтоб ничего лишнего только зал. . .Поверьте мне! Был работа из-за которой пришлось оставить спортзал и заниматься дома, через полгода уволилась, т. к. ужас что со мной стало (( Всю форму растеряла!

Дома мы склонны себя жалеть. Я сама часто замечаю что то, что я делаю в зале, дома никогда бы не заставила себя
Но если сбрасывать только питанием, то можно вполне

andervit

А ты точно бегал? Сдается мне, что это не так.
Ограничь калорийность питания во первых а во вторых можно и дома заниматься- что турника нет, отжимания делать не можешь и другие упражнения с собственным весом- не надо свою лень причинами прикрывать. И врать самому себе не надо.

натик шарик

Лиза Реутова

Все реально. Причем достаточно быстро. Расскажу свою историю.

Сама страдала долго время от проблем с весом, удалось решить проблему. Расскажу свою историю.
Весила 74 кг, жутко комплексовала, тело было некрасивое. Чего я только не пробовала... Сидела на диетах, обращалась в больницы, занималась спортом, даже по гадалкам магам походила.. Ничего не помогало.
Однажды подруга посоветовала средство, которое помогло ее маме похудеть на 18 кг за 2 месяца.
Очень сомневалась, но решила попробовать... И просто обомлела!)) За первые 5 недель удалось похудеть на 11 кг. Я была просто в шоке!!! ))))
Помогу и тебе)))

Оно здесь))) http://vk.cc/4SpE0z

Худеем дома

Опубликовано fvalens в Ср, 08/07/2015 - 10:49.

Согласна с автором видео. У всех разный расход энергии и разные потребности. Поэтому и диету с занятиями нужно подбирать индивидуально, учитывая все противопоказания.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

И после диеты не налегать на

Опубликовано olenski в Ср, 08/07/2015 - 14:19.

И после диеты не налегать на еду и вкусняшки, чтобы лишний вес не вернулся и с собою не привел нежелательные новые килограммы. Сама пользуюсь водной диетой и  стараюсь всегда перед нею энтеросгелем организм от токсинов очистить. Зато после этого вес охотнее уменьшается и никогда аллергией не страдаю от интоксикации. И от веса избавляюсь лишнего, и организму польза.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

похудеть

Опубликовано Вадим Сергеев в Втр, 09/06/2015 - 15:22.

Хочу поделиться своим опытом. Столкнулся с необходимостью сбросить лишний вес в прошлом году, первое начал с зарядки, перестал пользоваться троллейбусом(мне ехать две остановки), стал ходить пешком, ну и конечно сел на диету. Выдумывать, что оригинальное не стал, просто значительно(почти в двое) сократил ежедневную порцию, перестал есть после 18 часов. Первое время всё было просто великолепно, за неделю потерял три килограмма, но через некоторое время появились неприятные ощущения в животе, начались сложности с дефекацией. Пришлось заняться самообразование, бегать по врачам просто нет времени, оказалось что кроме всего прочего нужно чистить организм от токсинов, из сорбентов дома у меня оказался только Энтеросгель, обычно спасаюсь им при отравлениях. Начал его принимать перед едой улучшение состояния наступило уже на второй день после начала приёма, главное наладился стул. Теперь о результатах, за месяц с небольшим, без каких-то жутких усилий над собой сборосил 12 кг и самое главное сохранил его, вес был 96 кг опустился до 84 при росте в 180 см. вес практически идеальный. Если мой опыт будет кому-то полезен, буду рад.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Я использовала курс похудения

Опубликовано Елена Савушкина в Чт, 16/04/2015 - 13:52. Я использовала курс похудения "Вивафигура", в итоге похудела на 14 кг. за 2 мес. и продолжаю дальше худеть!) Система сформировала для меня личный курс похудения, я его придерживаюсь и результат на лицо... http://www.vivafigura.com
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Опубликовано zenslim в Втр, 06/01/2015 - 15:35.

zenslim.ru

Реальные истории БЫСТРОГО похудения

Алла

я была 70 кг, на гречневой диете за неделю потеряла 6, 8 кг. Считаю, что овень не плохо. Но как вспомню, весь этот ужас.. по ночам. мне снилась еда.. вкусные торты, мясо, сыр.. жуть! очень тяжело было. Ела всего лишь 100 гр. речки и 2 чашки кофе с молоком( хотя по диете нужен кефир и гречки можно есть много, но я ужесточила)Похудела и через 2 недели обжорства, набрала все опять. Так что все реально, но ненадолго(

Алла

Алла, что в вашем понимании "быстрое похудение"? сбросить за неделю 10 кг? тут есть ветки про голодание, там девушки пишут, которые продержались, конечно, что так и скидывали, в день по кило...

Алла

Гость

Алла, что в вашем понимании "быстрое похудение"? сбросить за неделю 10 кг? тут есть ветки про голодание, там девушки пишут, которые продержались, конечно, что так и скидывали, в день по кило...

Цербер

а! вспомнила еще историю. девушка познакомилась в нете с итальянцем, и он должен был приехать через месяц. и вот за этот месяц она сидела на диете, ходила на массажи, обертывания и прочие процедуры. денег вбухала жутко много, но эффект был - с 48 размера до 44, кажется. в общем, на 2 размера точно похудела. вот такие истории я имею в виду

Гость

но только 2 истории и смогла припомнить. выходит, быстрых результатов не бывает?

ноэ

В день можно сбросить кг.Вопрос в том,что этого делать не нужно и моно диеты-это ужас.Так что только спорт и правильное питание,а также умеренное ограничение в еде.

Гость

Алла, быстрые диеты обычно = краткосрочный результат, вы знаете.. на соседней ветке "голодание для похудения" типичная история: девушка хотела скинуть 5 кг быстро, голодала, срывалась, наедалась, опять голодала, опять срывалась, опять наедалась... в результате вместо избавления от 5 кг - прибавление еще 15, итого +20 от желаемого веса... я б повесилась, наверное

быстрые диеты хороши, например, к свадьбе - и то без фанатизма...

я лично худею:) на 3 кг в неделю: вкусно ем, немного спорта и никаких снов про тортики:)))

юля

перед свадьбой села на экспресс-диету: гречка, кефин, яблоки. На 10 дней. Похудела на 12 кг: с 48 размера до 44. Что могу сказать? Дура, че. После свадьбы поехали в Испанию, и за 3 недели я не только "отъела" назад свои 12, но и прибавила еще 3. К тому же за 10 дней диеты серьезно навредила желудку. Потом в течении 2 лет лечила желудок и постепенно худела, перестраивая режим питания. Без диет и голода за первый год ушли те же 12 кг, но ушли безвозвратно. За второй год похудела еше на 7 кг. В итоге, через 8 лет: стабильный вес 50-52 кг. Никаких жестких диет, максимум: могу поголодать денек после новогодних праздников

Гость

автор,а почему Вы этим интересуетесь? можете сказать правду, форум анонимный...

гость

весила 75 кг рост 169. 5дней пила кофе и чай с сахаром и все. похудела на 3 кг, начала есть причем необжиратся а просто есть,за 2 недели 3 кг обратно пришли. быстрые диеты вред желудку и никакой пользы

m-me

я прошлым летом за месяц похудела на 10 кг, с 70 до 59,5, рост 170. меридию пила, че. бошка болела раз в 3 дня, психовала слегка, больше побочек не было. год прошёл, не отъелась обратно, сейчас 58 вешу. но я именно специально себя контролирую, понравилось быть стройной более-менее. то есть не обжираюсь как раньше, но ем всё, и сладкое и вредное. просто вовремя останавливаюсь. не хочу больше 70 весить, это ад

рони

все, что больше 4 кг потери веса в месяц - быстрое похудение и удерживать вес потом мало кому удается (

Лаа

А мне интересно, "7кг за неделю" - это имеется в виду для всех? И кто весит 55кг и кто 90кг?

Лаа

как хорошо что хоть кто-то понгимает,быстро ушло-быстро пришло и еще добавилось

никому не советую экспресс диеты, вредно и толку мало

Мята

7 кг за неделю моя подруга теряла после пребывания в санатории с программой похудание и очищение организма. Там каждый день клизмы и не жрешь ничего практически, все под руководством врачей. Но минус, что микрофлора кишечника нарушается, об этом врачи тихо умалчивают.

Мята

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3976255/

Мята

Всем привет.Много читаю про диеты на гречке.Но опять же читала по группам крови,питание.Так вот у кого 3я,нельзя гречку,помидоры и т.д.Обидно именно это я и люблю.Но замечала,если ем салат-помидоры+огурцы+лук+раст.масло=реально могу поправиться.Девочку у кого 3я гр.крови,вы едите гречку?Вернее не так,вы худеете на гречке,реально?Я её не так часто ем поэтому не энаю,если я сяду на диету из гречки,похудею ли.

Лаа

девочку-девочки.И ещё,многие пишут про меридиа,хотела попробовать,но боюсь побочек.А так на гречке посидела бы,но не больше 2-3дней,я не любитель долгл,это оч.вредно.Вот и хотелось узнать.За эти2-3 дня сброшу,или без толку,килиграмм,мне хватит.

Ogrizok

долгл-долго,килиграмм-килограмм

Ogrizok

Мята

девочку-девочки.И ещё,многие пишут про меридиа,хотела попробовать,но боюсь побочек.А так на гречке посидела бы,но не больше 2-3дней,я не любитель долгл,это оч.вредно.Вот и хотелось узнать.За эти2-3 дня сброшу,или без толку,килиграмм,мне хватит.

Ogrizok

Bodyflex!!!!!! 10sm v talii za nedelu :) Bez diet

Dior

a ves yshel vsego 3 kg :)

Мята

Zir vesit malo!!!!

Elenore

У меня 3-я группа.Ерунда эти все расчеты.Я обожаю помидоры,например.Ем их каждый день помногу все лето.И хорошо за лето сбрасываю в весе.

А вообще статистика удручает:1 кг жира(именно жира)-7000 калорий.То есть ,чтобы 1 кг жира ушел ,надо создать дефицит в 7000 ккал.Вот и думайте,сколько надо не сьесть,чтобы один-единственный кг убрать.

А все эти "десятки"кг сбрасываются в быстрый срок за счет уходящей жидкости.Потому и возвращаются так быстро.Ну не бывает чудес,блин.

Sara

Лаа,я тоже подумала что гречка,одни углеводы.Так как люблю зел.овощи,хотела составить меню примерно,что Вы описали.А теперь так и сделаю,спасибо.



Кстати замечала,если есть помидоры без ничего,то не только не поправляюсь,а ещё и почкам помогаю.Спасибо.

Sara

за неделю 7 уйдет только за счет первых трех дней (ага ожидали что скажу за счет воды ^^) - затем станет сложнее дней на десять, так что в итоге быстрее вес уйдет если за неделю сбросить максимум 4. непонятно сказала. неважно.

за месяц минус 20 - лично для меня много. за пол сотни дней - отлично.

хорошая Мята)

Мята

Я сбрасываю вес только при потреблении 800-900 кал в сутки, и ежедневном спорте. Голодание - это здорово, если Вы сможете держать себя в руках после него, а если не уверены в своих силах, то лучше не спешить.

Лаа

Кстати, я тоже увлекалась голоданием. Первый раз сбросила 6 кг за 7 дней. Но зато набрала их же да еще + 4 за месяц! Вот такой результат.

Лаа

С 11 июня кручу обруч с шариками,но не с жёсткими,а из плотного паролона.Обруч сам тяжёлый.Вес на месте,а вот объёмы уменьшились,в ногах на 1,5см.,талия на 1см.,бёдра на 1см.Похудение в таком виде,мне гораздо больше импонирует.

Мия

Мята

Лаа,я тоже подумала что гречка,одни углеводы.Так как люблю зел.овощи,хотела составить меню примерно,что Вы описали.А теперь так и сделаю,спасибо. Кстати замечала,если есть помидоры без ничего,то не только не поправляюсь,а ещё и почкам помогаю.Спасибо.

Мята

Мята

С 11 июня кручу обруч с шариками,но не с жёсткими,а из плотного паролона.Обруч сам тяжёлый.Вес на месте,а вот объёмы уменьшились,в ногах на 1,5см.,талия на 1см.,бёдра на 1см.Похудение в таком виде,мне гораздо больше импонирует.

Мята

Диеты где быстро худеют ,как раз самые вредные,садят ЖКТ ,и после них часто вес возращается быстро,знаю на примерах

знакомых

лучше начать правильно питаться и постепенно вес уйдет ,и спорт

Белка

М-мм фитнесс,хорошое дело.А я просто дома люблю.Крумом антицеллюлитным намажусь,шорты такие же надену.И в перёд,уборка,затем обруч,затем душ с щёткой.И платье из креп-атласа сидит как на картинке.Сегодня буду блистать.Ну и с завтрашнего дня на гречку-овощи и с икрой кстати думаю будет самое оно.

гость

крЕмом

.

Моя реальная история. Изначальный вес 83кг, рост 170. С января этого года хожу в фитнес-клуб, занимаюсь два раза в неделю с мастер-тренером, остальные дни -кардиотренировки 40-60 минут. Результат на 19 июня: минус 19кг. Моя цель - 57кг. У меня есть фотки до того, как начала ходить заниматься, когда будет 57, сделаю такие же. И планирую их выложить сюда, чтобы у девушек был стимул. К фитнесу естественно диета: сложные углеводы+ белки , 6 раз в день с промежутком в 2-3 часа. Моя жизнь изменилась полностью, начиная от внешнего вида, заканчивая мировоззрением. А про мужчин я вообще молчу. Они встали в длинную безнадежную очередь)). И, кстати, после того, как я потеряла первые 10кг, я встретила мужчину моей мечты. Все реально, как оказалось, если взять себя в руки и представить, какая ты будешь красотка через полгода, максимум год.

=)настоящая

http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=131&st=​160

Одинокая птица

Я чаще всего заправляю салаты несладким йогуртом 1,8% жирности - вкусно и некалорийно.

Лаа

я вообще не представляю как люди могут худеть на десятки кг...

но на примере одной подруги вижу, что она очень хорошо похудела месяца за 2. говорит, что ест один раз в день.

свирель

Мята

Всем привет.Много читаю про диеты на гречке.Но опять же читала по группам крови,питание.Так вот у кого 3я,нельзя гречку,помидоры и т.д.Обидно именно это я и люблю.Но замечала,если ем салат-помидоры+огурцы+лук+раст.масло=реально могу поправиться.Девочку у кого 3я гр.крови,вы едите гречку?Вернее не так,вы худеете на гречке,реально?Я её не так часто ем поэтому не энаю,если я сяду на диету из гречки,похудею ли.

Пуся

Моя реальная история. Пришла в фитнесс в январе прошлого года с весом в 65 кг. Результат к апрелю этого года-плюс 8 кг. Чувствую что-то не то, спорт присутствует, а толку нет. В конце апреля пошла к диетологу, спорт оставила в том же объеме. За два месяца минус 8 кг и у меня тоже задача-57 кг.. это мой идеальный вес.Вообщем осталось еще 7 кг.

Гость

Алла

а! вспомнила еще историю. девушка познакомилась в нете с итальянцем, и он должен был приехать через месяц. и вот за этот месяц она сидела на диете, ходила на массажи, обертывания и прочие процедуры. денег вбухала жутко много, но эффект был - с 48 размера до 44, кажется. в общем, на 2 размера точно похудела. вот такие истории я имею в виду

Гость

Глупости это все, что после краткосрочных диет вес набираешь! Если в руках себя потом держать, то постепенно вернешься к своему обычномк питанию без набора лишних килограмм!

Я лично так худею... С утра выпиваю стакан воды с лимоном, льдом и медом. Могу в институте салатик капустный съесть. Потом часов в 5 выпиваю кофе с творогом или с творожным пироженным. Могу просто огурец съесть с ложкой кабачковой икры. И потом часов в 8 огурец или манго/ананасик. Худею за неделю кг 4.

Шери

Толстой никгода не была(не в кого), весила 56-57 кг при росте 167(хотя сейчас анорексички напишут, что мне нужно было давно повеситься) потому "кирпич" упал на голову, перестала жрать. То есть, ела только капустный салат. За неделю похудела на 3 кг. Потом. НЕ ВЕРНУЛИСЬ!!!! Потом еще за полгода еще на три- кушала все, только умеренно( до этого я жрала, как не в себя), после пяти старалсь не есть. Примерное меню было такое- утром овощное рагу( которое я с таким удовольствием готовила вечером, чтобы разогреть), сосиска, иногда еще яичница и какой-нибудь молочный десерт, бутерброд с маслом( я завтракаю оч.плотно), обед- салат или йогурт с чаем, ближе к вечеру легкий белок, творог или рыба. Ушли еще 3 кг за полгода, может, это и не так много, но изначально вес и так нормальный, и меня все устраивало+ легкая зарядка, обруч, бодифлекс. Иногда ела любимые вредности, типа тортиков и пирожков.

Гость

не потому а потом, хотела написать.

Lovely

Я знаю одну реальную историю, на днях собственными глазами видела и собственными ушами услышала. Был коллега по прошлой учёбе, рост 2 метра, вес 135 кг, брахиморфного телосложения, пузо огромное. Год спустя, на днях все встречались, его увидела, минус 32 кг, и на человека похож стал. Как добился? Отвёз жену с дочкой на родину на время, соответственно прекратились борщи-пироги, и тренажёр дома поставил - это такой который по телевизору показывают, там руками рычаги как лыжные палки почти двигают, и ногами переступают не сходя с места. Очень всем рекомендовал, когда рассказывал, как худел )). Особенно если учесть, что у нас девчонки все от 45ти до 60ти ))) и на рост не жалуются))) .... хихи

ноэ

сотрудница у меня на работе за месяц похудела на 15 кг, стала 55. уменьшила порции в 2 раза, но ела всю обычную еду, мясо, оливье всякие. полностью исключила сладости.

Dior

Моя реальная история.За беременность набрала 38кг.Рожать уходила 100.Проблемы с почками имеют место быть)Из роддома вышла 87.Рост 172.Первый год не могла вообще похудеть,даже когда закончила кормить.Потом взяла себя в руки и за пол года сбросила 18кг.Весила 59.Ела 3-4 раза в день и понемногу.И занималась дома ежедневно по 30-40 мин.(но каждый день)Обычные упражнения на пресс,бедра,попу.Эффект сохраняла года полтора.Потом опять расслабилась и набрала 5 кг.Сейчас вешу 64кг постоянно.Когда сижу на быстрых диетах больше,чем на 2кг похудеть вообще не могу!!!Вот собираюсь в отпуск в июле,срочно надо скинуть 5 кг.Больше не надо.А как не знаю((

Мотылек

Dior

У меня 3-я группа.Ерунда эти все расчеты.Я обожаю помидоры,например.Ем их каждый день помногу все лето.И хорошо за лето сбрасываю в весе. А вообще статистика удручает:1 кг жира(именно жира)-7000 калорий.То есть ,чтобы 1 кг жира ушел ,надо создать дефицит в 7000 ккал.Вот и думайте,сколько надо не сьесть,чтобы один-единственный кг убрать. А все эти "десятки"кг сбрасываются в быстрый срок за счет уходящей жидкости.Потому и возвращаются так быстро.Ну не бывает чудес,блин.

ноэ

ага, именно так я и считала (дефицит калорий в смысле). Только вот такая вещь: у меня сейчас суточный дефицит - 300. По идее я за месяц должна сбрасывать по килограмму (в первый год они так и уходили - по штучке в месяц :). А вот сейчас уменьшения веса не происходит,. только если будет реальное ограничение > 1000.

Человек не может сбросить больше 100 гр жира в день, не мышц, воды и фекалий, а именно жира.

Реальная история похудения, желающие присоеденяйтесь, проконсультирую : http://izbrannoe.ucoz.ru/forum/2-2-1