Как похудеть с помощью желтка яиц

Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы

В последнее время все чаще слышны положительные отзывы об эффективности яичной диеты, многие уже опробовали на себе мгновенное похудение с помощью яиц, ведь для того, чтобы сбросить от пяти до десяти килограмм, нужна всего одна неделя.Похудение с помощью яиц

Это статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют желающих попробовать на себя эффективность этой диеты.

Каким же образом достигается результат за такой короткий промежуток времени? Как это сказывается на организме? Как лучше выходить из этой диеты? И как добиться наилучшего эффекта, применяя в похудение с помощью яиц?

Перед ознакомлением со всеми тонкостями яичной диеты стоит узнать самое главное.

Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе

Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности. Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода. Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо. Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.

Мгновенное похудение с помощью яиц

И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания. Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный - до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами. Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.

Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу. А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.

Мгновенное похудение

Яичная диета - действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

Похудение с помощью желтков яиц

Биотин, или витамин Н - основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

Чувство голода во время яичной диеты

Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

Скоростное похудение с помощью яиц

Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

Похудение с помощью яиц: меню на неделю. Понедельник (день первый)

На завтрак нужно съесть один грейпфрут, два отварных куриных яйца, выпить один или два стакана зеленого чая.

На обед - одно отварное яйцо, один апельсин, 150-200 г вареного мяса курицы (можно посолить).

На ужин - 200 г отварного куриного филе и один стакан маложирного или обезжиренного кефира.

Вторник (день второй)

Завтрак будет состоять из двух отварных яиц и одного стакана любого свежевыжатого цитрусового сока.

На обед - кусочек вареного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и один стакан простой воды.

На ужин - один грейпфрут, два отварных яйца, один стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).

Среда (день третий)

На завтрак - одно отварное яйцо и один стакан простой воды с чайной ложкой свежевыжатого сока лимона.

На обед - 200 г любого нежирного вареного мяса (курица, говядина, телятина) и один грейпфрут.

На ужин - два вареных яйца, один стакан минеральной или простой воды.

Похудение с помощью яиц меню

Четверг (день четвертый)

На завтрак можно съесть омлет из трех яиц с неограниченным количеством любой зелени.

На обед - вареные куриные ножки без кожицы, можно тушеные (две штуки), и листья салата (количество не ограничено).

На ужин - два грейпфрута, одно отварное яйцо и один стакан простой воды.

Пятница (день пятый)

На завтрак - салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.

На обед - одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.

На ужин - тушеная или вареная любая морская рыба - 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.

Суббота (день шестой)

На завтрак - 200 г обезжиренного или маложирного творога и один стакан свежевыжатого сока любого цитруса.

На обед - два вареных яйца и два грейпфрута.

На ужин - минеральная или простая вода.

Воскресенье (день седьмой)

На завтрак можно съесть два отварных яйца и половинку грейпфрута.

На обед - 200 г любого вареного мяса (курица, телятина, говядина) и один апельсин (можно заменить грейпфрутом).

На ужин - минеральная или простая вода.

Похудение с помощью яиц отзывы

Рекомендации, соблюдение которых необходимо при яичной диете

1. Минеральная вода не зря введена в меню. Пить ее следует обязательно. Лучше выбирать щелочную, она способствует нейтрализации избыточной кислотной среды в желудке, которая создается при поедании цитрусовых фруктов.

2. Похудение с помощью яиц станет эффективнее, если входящие в меню молочные продукты будут обезжиренными или с минимальной жирностью.

3. Шестой и седьмой день диеты - без ужина. Не стоит нарушать рацион. Результат будет действительно впечатляющим. Если же чувство голода будет невыносимо сильным, выпейте два сырых яйца.

4. Если возникнет желание, одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными. Результат от этого не изменится.

5. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Но если она указана в меню, то употребление ее обязательно. Эта необходимая мера для уменьшения кислотности в желудке, которая создается цитрусами.

6. Если по каким-то причинам режим диеты был нарушен, для достижения желаемого результата лучше не продолжать ее, а начать заново.

7. Занятия спортом поощряются во время любой диеты, это приносит еще больше эффективности в снижении веса. Можно крутить обруч, плавать, кататься на велосипеде.

8. Во время яичной диеты не запрещено применение витаминов и минеральных комплексов.

Похудение с помощью яиц и апельсинов

Как правильно выходить из диеты

Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно. То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.

fb.ru

Похудение с помощью желтка

похудение с помощью желтка

Составной частью яйца является желток. Для диеты лучше употреблять не отдельно желток, а все яйцо целиком, но не больше 1 штуки в день. Похудение с помощью желтка вполне возможно. Яичный желток стоит есть вареным на завтрак. Дополнить эту диету можно цитрусовыми фруктами, которые помогут обрести чувство насыщения, и при этом будут способствовать уменьшению нежелательных килограммов. Яичный желток можно комбинировать с тушеной на воде капустой. Такое блюдо тоже желательно употреблять только в первой половине дня. На обед и ужин можно съесть эту же капусту, но уже без добавления яйца. Можно делать салаты с желтком и заправлять оливковым или подсолнечным маслом. Овощи для такого салата лучше выбирать те, которые не содержат крахмал. Яйца должны быть свежие. Можно яичный желток добавить и в запеченные овощи, сделав, таким образом, свой рацион более разнообразным. Диета будет наиболее эффективна, если включить в свой распорядок дня физические упражнения.

Состав куриного желтка

Общий объем желтка в курином яйце в жидком виде составляет в среднем 33%. Сколько калорий в желтке яйца? Его энергетическая ценность примерно в 3 раза больше, чем в белке, и составляет приблизительно 60 ккал. В среднем по величине яйце, количество холестерина будет составлять 210 мг, протеинов – 2,7 г, жиров – 4,51 г и углеводов – 0,61 г. Жиры в желтке – это в основном жирные кислоты – насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Из них больше всего содержится олеиновой кислоты примерно 47%.

Чем полезен яичный желток?

Главное, чем полезен желток куриного яйца – это наличием в нем витамина В12. Этот витамин приносит организму силы и энергию, делает человека бодрым и энергичным. Его дают даже детям, когда у них нет аппетита.

Кроме того, в яичном желтке присутствует витамин А, который улучшает зрение, а также предупреждает раннее старение и образование раковых клеток

.

Немного меньше в желтке витаминов В1, В2, РР, Е и D, которые благотворно влияют на весь организм. Благодаря такому богатому витаминному составу яичный желток используют даже в детском питании. Но это еще не все, что есть полезного в желтке. В нем присутствуют такие вещества, как фосфор, холин, селен, мелатонин и лютеин.

  1. Фосфор участвует в физиологических реакциях, которые происходят в организме, а также помогает сохранить десна и зубы в хорошем состоянии.
  2. Холин поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы, он питает нервные клетки. Это вещество больше представлено в сыром желтке.
  3. Селен защищает организм человека от вредного воздействия окружающей среды. Являясь антиоксидантом, он предотвращает влияние на организм табачного дыма, радиации, выхлопных газов, пестицидов и других вредных веществ.
  4. Что касается мелатонина, то он омолаживает организм, участвует в построение новых клеток. Это вещество полезно для нормального роста волос и хорошего состояния кожи.
  5. Лютеин полезен для зрения. Предотвращает появление катаракты.
куриный желток состав Противопоказания для употребления желтка

Основные противопоказания к употреблению желтка куриного яйца связаны, в первую очередь, с наличием в нем холестерина. В желтке одного среднего по размерам яйца может содержаться до 275 мг этого вещества. Поэтому людям, страдающим сердечными заболеваниями необходимо употреблять этот продукт с особой осторожностью. Но стоит понимать, что в организм попадает далеко не все количество этого холестерина. Ему препятствует лецитин, который в большом количестве содержится в курином яйце. Ученые проводят эксперименты, в результате которых не замечена явная взаимосвязь повышения холестерина и количества съеденных яиц.

womanadvice.ru

Сырые яйца для похудения

Syrye jajca dlja pohudenija При соблюдении диеты крайне важно употреблять полезные продукты. Сырые яйца для похудения: обеспечивают ли они желаемый результат, как часто их нужно кушать?

Полезная информация

Целесообразно ли пить сырые яйца для похудения? Как показывает практика, этот продукт создает чувство насыщения, благодаря чему позволяет на порядок снизить суточную калорийность пищи. По своей питательной ценности он схож с говядиной – 10 яиц являются эквивалентом 800 г мяса. Яичная масса предоставляет организму запас практически всех известных витаминов (в том числе витаминов К, Д, Е, А). Она содержит важнейшие аминокислоты (серин, изолейцин, лейцин, лизин, треонин). В ней много минеральных веществ (можно выделить кальций, йод, фосфор, железо). Отсутствие тепловой обработки позволяет сберечь весь полезный состав.

Доводы против

Яичный белок – идеальный диетический продукт, но стоит учесть одну важную особенность. Вареный белок усваивается организмом человека практически полностью, в то время как сырой – всего на 60%. Присутствующий в белке гликопротеид авидин является антагонистом витамина В7 и значительно снижает степень его усвоения. Следующий важный момент: яйца могут стать причиной острой кишечной инфекции – сальмонеллеза, причем главным источником заражения является именно белок. Важно приобретать проверенный продукт.

Сырое яйцо натощак для похудения

Рекомендуется пить сырые яйца для похудения по утрам (натощак). Яйцо нужно тщательно вымыть, используя мыло или соду. Если этого не сделать, то вы получите «в нагрузку» порцию вредной микрофлоры, что самым негативным образом скажется на здоровье. Многие предпочитают пить яйца прямо из скорлупы. Для этого рекомендуется сделать проколы с обеих сторон и взболтать (наличие сквозного отверстия облегчает процесс употребления яичной массы). Некоторые предпочитают делать достаточно большое отверстие с тупой стороны яйца и съедать продукт, слегка подсаливая (во время диеты соль лучше все же ограничить). Утром допустимо дополнить яичный завтрак черным хлебом. Можно готовить и диетический гоголь-моголь. Для этого взбейте 3 сырых белка в пену, добавив немного заменителя сахара. Затем добавьте 1 сырой желток и щепотку какао. Через пару часов после такого завтрака можно организовать легкий перекус. Питание на протяжении дня должно быть дробным.

Диета на сырых яйцах

Известно несколько диет, в основе которых лежат сырые яйца. Предлагаем вашему вниманию пару вариантов.

1. На завтрак выпейте пару сырых яиц. Дополните завтрак порцией морской капуты (можете заменить ее белокочанной капустой). На обед приготовьте порцию овощного супа, съешьте зерновой хлебец и несколько сырых овощей. Через пару часов выпейте 1 ст. кефира или съешьте яблоко. На ужин потушите или приготовьте на пару овощи. Продолжительность такой диеты – 3 дня.

2. Этот рецепт диеты принадлежит сыроедам. На протяжении дня съешьте 4 сырых яичных желтка, приготовьте свежий грейпфрутовый сок и пейте его, разбавляя водой (общая норма жидкости, включая воду – 2 л).

Отзывы

Сырые яйца для похудения – далеко не идеальный вариант коррекции веса. Сырой продукт может стать источником заражения серьезной болезнью, к тому же жиросжигающим действием он не обладает (сырые яйца вполне можно заменить вареными без потери качества похудения).

updiet.info

Похудеть на желтках - реально?

0 Похудеть на желтках - реально?

Мечтаете об идеальной фигуре и хотите как можно быстрее сбросить лишний вес? Вам нужно обязательно включить в свой рацион яичные желтки, они способствуют похудению и положительно влияют на состояние здоровья.

Существует достаточно распространенный миф, согласно которому яйца употреблять нежелательно, так как в них содержится слишком много жира и они способствуют увеличению холестерина. На самом деле это не так – яичные желтки для похудения ускорят обменные процессы и уменьшат количество подкожного жира. Если вы хотите ощущать сытость на протяжении всего дня, обязательно включите их в свой рацион.

Похудение на желтках: в чем секрет?

В большинстве диет в меню включены белки, так как в них минимум жиров и максимум протеина. Но ведь наш организм нуждается и в жирах, только так он сможет полноценно функционировать. При их дефиците вы будете чувствовать усталость, плохое настроение, депрессию.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Яйца: польза или вред?

Польза яичного желтка поражает – в нем есть несколько десятков питательных веществ, среди них жирные кислоты, железо и калий, витамины группы В, холин, витамин А и Е и другие. При регулярном употреблении желтков в небольшом количестве вы сможете похудеть на 1-2 килограмма в неделю, но при условии, что вы придерживаетесь правильного питания.

А как же холестерин?

Яичный желток содержит пищевой холестерин, который не отражается на здоровье, поэтому вы сможете есть его даже на самой строгой диете. В нем есть ценные кислоты Омега-3 и Омега-6, именно он отвечают за обменные процессы и контроль веса.

Похудение с помощью яичного желтка

Конечно же, вы должны знать меру в его употреблении и не перебарщивать с количеством продукта. Если вы будете употреблять его в больших количествах, у вас может возникнуть аллергия или расстройство желудка.

В сутки вы сможете съедать по 1 яичному желтку и белку, этого вполне достаточно. Если вы хотите съесть больше, вам нужно придерживаться правила – на 3 белка разрешается съесть только 1 желток, это идеальное соотношение.

Как правильно готовить желток для похудения? Для того чтобы он принес вам максимальную пользу, советуем отварить его. Не советуем пить свежие яйца, так как в них могут содержаться болезнетворные бактерии.

Миф о вреде желтков

Не бойтесь включать их в свой рацион, на самом деле миф о вреде яиц давно развенчан и множество исследований показали, что на самом деле этот продукт только снижает холестерин и к тому же ускоряет метаболизм.

Куриный желток для похудения

В природе существуют полезные и вредные жиры, вторые опасны для здоровья – они приводят к ожирению и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Вы должны употреблять только полезные, они положительно влияют на весь организм и снабжают его энергией. Яичный желток содержит хорошие жиры, такие как омега-3 и омега-6.

Преимущества яичного желтка для здоровья

  • Обеспечивает высокий уровень протеина, что полезно для построения мышц

  • Является хорошим источником углеводов

  • Несколько десятков витаминов и минеральных веществ

  • Способствует снижению веса

  • Отличный вариант еды перед и после тренировки

  • Быстро усваивается

Как видите, яичный желток для похудения очень полезен, и мы советуем обязательно включить его в свое меню. Благодаря его употреблению вы забудете о лишнем весе и проблемах со здоровьем! 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о похудении

delafe.ru