Как похудеть после 50

Как правильно худеть женщине после 50 лет?

как правильно худеть женщине за 50 лет Актуальность проблемы лишнего веса наблюдается в любом возрасте, но наиболее остро она встает в 50 лет. Скопления жира могут стать причиной многих болезней, таких как: болезни сердца, сосудов, сахарный диабет. При этом скачет давление, появляется одышка. Чрезмерная нагрузка на ноги, которую оказывает излишний вес, может нанести вред суставам, поэтому в этом возрасте главной задачей является контроль своего веса. Те, кто задается мыслью, как похудеть после 50 лет, должны держать в норме массу тела, не допускать появления большого количества жировых отложений.

Изменения гормонального фона, происходящие у женщин с приходом климакса, не прекращаются и в более позднем возрасте. Жизнь стабильна и привычна, энергетические затраты понижены. Некоторые женщины прибегают к приему гормональных препаратов. Эти причины на фоне замедленного метаболизма (обмена веществ) приводят к формированию избыточного веса.

У человека за 50 общая масса мышечной ткани снижается, а жировой – растет. Вес нужно снижать, не прибегая к рекламируемым средствам быстрого похудения, а естественным путем. Здесь главное запастись терпением, т. к. этот процесс не такой быстрый, как хотелось бы. Избавление до 4 кг в месяц для женщины 50 лет считается диетологами безопасным, не вызывающим ухудшения здоровья. Идеальный вариант – сочетать правильное питание и активный образ жизни. Последняя заключается в том, чтобы обеспечивать как можно больше двигательной активности для себя в течение дня, в том числе и специально организованной (зарядка, бег, прогулки на свежем воздухе и т. д.).

Худеем правильно: питание

Если вы задаетесь вопросом, как похудеть в 50 лет, наверняка вас интересуют определенные способы и приемы. Для этого вы должны знать несколько важных правил, которых нужно придерживаться в питании. Вот основные из них:

  1. исключить из рациона калорийные продукты с повышенным содержанием жиров: колбасные изделия, жирные птицу и мясо, копчености, молочные продукты с высоким процентом жирности. Жир из них не усваивается, а накапливается в виде отложений;
  2. как можно меньше ешьте соленого и острого;
  3. ограничьте себя в лакомствах (мучном и сладком), если вы думаете, как похудеть в 50 лет. Пару раз в неделю можно побаловать себя чем-то вкусненьким, но в пределах разумного;
  4. старайтесь подбирать такие рецепты для вашего меню, чтобы они состояли преимущественно из овощей и фруктов. Желательно половину блюд готовить из свежих овощей в сыром виде;
  5. т. к. с возрастом кальций вымывается из организма, нужно предусмотреть продукты с его повышенным содержанием. Диета с нежирным творогом, кисломолочными и обезжиренными молочными продуктами подойдет для этих целей;
  6. чтобы обеспечить клетки белком, достаточно съедать до 70 г нежирного мяса или птицы (без костей и кожи) в день. Излишний белок также превращается в жир, который худеть после 50 лет не поможет;
  7. полезные жиры и ценные вещества содержат морепродукты (креветки, кальмары и т. д.) и рыба. Рецепты для составления диетического меню должны предусматривать и рыбные продукты;
  8. зеленой аптекой могут служить ягоды и зелень. Поэтому в летний сезон употребляйте их в пищу как можно больше;
  9. худеть после 50 лет – значит не есть хлеб. А если без хлеба вы не мыслите ни одно кушанье, то лучше употреблять хлеб из муки грубого помола – цельнозерновой или с отрубями;
  10. не допускайте приема жареной пищи, она должна быть приготовлена паровым способом или с помощью варки;
  11. большое значение отводите регулярности питания. Сокращайте время между трапезами (до 2-4 часов), но кушайте понемногу.

Придерживаясь этих советов в питании, включая в рацион минерально-витаминные комплексы, вы раскроете для себя секрет, как похудеть после 50.

Можно взять несколько различных диет и выбрать для себя одну, содержащую подходящие для вас рецепты. Либо взять рецепты из разных диет и скомбинировать их между собой. Знайте только, что диета для того, кому за 50, считается специалистами не безопасным и не безвредным способом похудения. Многими из них диета не приветствуется, но они рекомендуют сбалансировать питание и обеспечить себя физической активностью. Хорошо в таком случае получить индивидуальный совет от диетолога, который даст рекомендации по специальной системе, приносящей хорошие результаты и не вредящей здоровью.

Похудение после 50 лет предусматривает самостоятельную разработку личной концепции питания. Все рецепты должны содержать исключительно продукты с полезными свойствами и не иметь в своем составе нежелательных питательных веществ. Чтобы лишний вес ушел безвозвратно, иногда достаточно поставить для себя ограничение – перестать есть после 19.00. Отказ от еды до утра может принести хороший результат, поскольку потребление калорий в пятидесятилетнем организме снижено.

Диета после 50: примерное меню

Эта диета может быть взята за основу.

Завтрак: зеленый чай (1 чашка), 200 г любой каши на воде или с добавлением молока или 250 г творога (нежирного) с изюмом.
Второй завтрак – ягоды или фрукты: 200 г клубники, или 2 яблока, или 300 г слив. Можно сезонные фрукты и ягоды.
Обед:

  1. Большая порция супа, приготовленного на овощном отваре.
  2. 200 г овощного салата. Рецепты салатов должны содержать такие овощи, как огурцы, помидоры, разные виды свежей капусты (белокочанная, брокколи), кабачки, тыква, перец болгарский, баклажаны. Заправлять салат рекомендуют специями. Также можно добавить 1 ложку растительного (лучше оливкового) масла и пару капель сока лимона.
  3. Чай (1 чашка).

Полдник: фруктовый или овощной свежевыжатый сок, нежирный йогурт, простокваша или ряженка.
Ужин: небольшая порция винегрета или 400 г кабачковых (или любых других овощных) оладьев, или картофельное пюре на молоке (200 г) без масла.
Второй ужин: 1 зеленое яблоко, или 1 стакан кефира (йогурта) не сладкого, или зеленый (травяной) чай.

Худеем правильно: обеспечиваем двигательную активность

физическая активность для похудения Диета при похудении поможет снабдить организм необходимыми питательными веществами. А ежедневные физические нагрузки будут способствовать разгону обмена веществ и процессу похудения. В этом случае ежедневная утренняя зарядка может сыграть значительную роль. Но для людей в 50 лет имеются свои нюансы в выполнении упражнений, которые вытекают из расчетов объема нагрузок.

Не следует допускать перегрузок работы сердца, перенапряжений в мышцах. Важно не забывать о сниженной прочности костной ткани ввиду вымывания кальция из нее с возрастом. Кости, сердце и легкие интенсивных нагрузок могут не выдержать. Не лишним будет проконсультироваться с врачом. При выраженных сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, повышенном давлении и других хронических болезнях от физических нагрузок рекомендуют воздержаться.

Тренировать свой организм можно начать с быстрой утренней ходьбы на свежем воздухе (или перед открытой форточкой). Длительность ходьбы – 20 минут. Затем к зарядке можно прибавлять другие упражнения.

Хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы служит езда на велосипеде, плавание, бальные танцы. Это поможет укрепить мышечный тонус. Гимнастика с гантелями (если позволяет здоровье) является хорошим стимулом для развития мускулатуры. Рост мышечной массы потребует расхода калорий. Регулярность занятий – 4-5 раз в неделю, по 45 минут. Обязательно прогуливайтесь перед сном.
Как видите, похудеть после 50 лет вполне возможно, и если у вас есть такая цель, стоит непременно этим заняться. Чем быстрее вы начнете действовать, тем быстрее обретете достойную фигуру, а вместе с ней здоровье.

berry-lady.ru

Диета для женщин после 50 лет

Женщины в любом возрасте беспокоятся о том, как выглядеть привлекательными. Достигая зрелости, они часто забывают следить за своей внешностью и набирают лишние килограммы. Избыточный вес также связан с наступлением климакса, как результат, нарушаются обменные процессы в организме.

Некоторые препараты вызывают увеличение веса

Некоторые препараты вызывают увеличение веса

Необходимость принимать гормональные препараты также провоцирует увеличение жировой ткани. В таком случае диета для женщин после 50 лет необходима не только из-за эстетической потребности выглядеть стройной и молодой, есть также физическая необходимость сохранить здоровье.

Негативные последствия избыточного веса у 50-летних женщин

Лишний вес приводит к проблемам со здоровьем

Лишний вес приводит к проблемам со здоровьем

В результате увеличения массы тела повышается нагрузка на суставы, возникают проблемы с венами. Чтобы избежать тромбозов кровеносных сосудов или инфаркта, женщина постоянно вынуждена принимать медикаменты, к примеру, «Варфарин».

Из-за избыточного веса конечности подвержены отекам, что вызывает трудности с обувью.

Как результат, происходят скачки артериального давления, одышка возникает даже при небольших нагрузках. Лишний вес может спровоцировать возникновение других заболеваний.

Особенности диеты после 50

За месяц можно сбросить до 3 кг

За месяц можно сбросить до 3 кг

В зрелом возрасте опасно для здоровья применять методики похудения на жестких диетах. Необходимо знать, как похудеть с помощью постепенного изменения системы питания. Поэтому быстрого результата не стоит ожидать, максимально допустимый вес, который можно сбросить в месяц, - 3 кг.

Особое внимание нужно уделить качеству, а не количеству пищи.

Перечень запрещенных продуктов для женщин за 50:

  • мучные изделия;
  • сладости;
  • соленья;
  • копчености;
  • жирная и жареная пища;
  • острые приправы.

Список разрешенных продуктов:

  • постное мясо: курица, индейка, кролик;
  • жирная рыба: скумбрия, форель, морской окунь, лосось;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты;
  • молочные продукты.

Спортивная составляющая диеты для 50-летних

По поводу физических нагрузок проконсультируйтесь с врачом

По поводу физических нагрузок проконсультируйтесь с врачом

В зрелом возрасте значительно уменьшается активность человека, что плохо сказывается на состоянии здоровья и позволяет накапливаться жировой ткани. Поэтому диета после 50 должна быть обязательно дополнена занятиями спортом. В таком возрасте помогут похудеть занятия танцами или плаванием.

Если хочется активных занятий, следует проконсультироваться у врача.

Из-за некоторых болезней физические нагрузки запрещены, это сахарный диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гипертония и пр. После одобрения врачом занятий в спортзале необходимо обратиться за помощью к специалистам за специальной программой тренировок, чтобы понимать, как без вреда для здоровья заниматься на тренажерах.

Диета для женщин после 50: меню на 7 дней

Яблоко или яблочный сок подойдут для диеты

Яблоко или яблочный сок подойдут для диеты

Чтобы успешно похудеть, можно обратиться для разработки рациона к диетологам. Но зная, как правильно питаться в 50 лет, можно и самостоятельно спланировать свое меню. Главное - ориентироваться на полезность пищи.

Принимать еду следует 6 раз в день в небольшом количестве, поэтому ежедневный рацион должен состоять из такого же количества пунктов.

Примерный размер порции – 200-250 грамм. Неделя диеты для женщин после 50 может выглядеть так, как указано ниже:

  1. Понедельник:
    • зеленый чай, овсяная каша,
    • яблоки,
    • овощной суп, салат из сезонных овощей, чай,
    • нежирный йогурт,
    • винегрет, картофельное пюре,
    • яблоко, нежирный кефир.
  2. Вторник:
    • нежирный творог с зеленью, чай с лимоном,
    • груши,
    • отварная рыба, овощи на гриле,
    • фруктовый салат,
    • омлет на пару, грейпфрут,
    • нежирный йогурт.
  3. Среда:
    • молочная рисовая каша, свежевыжатый сок,
    • виноград,
    • куриные котлеты, крем-суп с брокколи и цветной капустой,
    • простокваша,
    • оладьи из кабачков, салат из огурцов и помидоров,
    • зеленый чай.
  4. Четверг:
    • геркулесовая каша с сухофруктами, кофе с молоком,
    • сырники на пару, травяной чай,
    • запеченная куриная грудка, салат с листьями салата и огурцами,
    • томатный сок,
    • тушеный картофель, рыбные тефтели,
    • яблоко.
  5. Пятница:
    • творожная запеканка с изюмом, чай,
    • 2 яйца всмятку,
    • запеченная скумбрия, овощи на гриле,
    • ряженка,
    • салат из морепродуктов, гречневая каша,
    • банан.
  6. Суббота:
    • компот из сухофруктов, салат из морской капусты и моркови,
    • грецкие орехи, апельсин,
    • суп с куриными фрикадельками, сыр,
    • чай с медом,
    • говяжий стейк на гриле, овощи на пару,
    • овощной сок.
  7. Воскресенье:
    • салат со свеклой и чесноком, чай с лимоном,
    • сливы,
    • запеченный картофель с молодым горошком, отварной хек,
    • яблочный сок,
    • уха, овощное рагу,
    • кефир.

Правильное питание и занятия спортом станут подтверждением слов, что женщина в любом возрасте может похудеть и выглядеть прекрасно.

aranetta.ru

Как похудеть женщине после 50

Как похудеть? - извечный вопрос. Многие женщины после 50 страстно хотят похудеть. Если и вы пришли к такому решению – вы молодец.

В молодости сколько угодно можно откладывать проблему лишнего веса на потом. Но женщина в возрасте 50+ должна понимать всю важность этого шага для своего здоровья и красоты.

Узнаем, почему после 50 нужно контролировать свой вес и избавляться от его излишек?

Чем вреден лишний вес?

• Избыточный вес провоцирует риск сердечно сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и рака. • Большой вес может вызвать повреждения коленных суставов, так как вашим ногам приходится нести на себе всю тяжесть тела. • Изменение вашей фигуры не в лучшую сторону может приводить к психологическому дискомфорту и депрессиям.

Похудеть женщине после 50 не сложнее, чем в 30

Здоровый образ жизни - лучший способ избавиться от лишних килограммов. Всего лишь нужно отказаться от сидячего образа жизни и есть правильные продукты.

Здоровое питание– не обязательно жесткая диета. Здоровое питание – это полезные продукты! Лишний вес привел в ваш организм много лишнего жира или, скорее наоборот: поглощаемые вами жирные продукты привели к набору веса. Поэтому первым шагом к здоровому похудению будет отказ от жирных продуктов и употребление в пищу полезных продуктов, которые дадут вашему организму все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и минералы и не допустят образования холестерина.

• Уменьшите порции еды, съедаемые за один раз примерно в 2 раза. • Ешьте не меньше 4-5 раз в день, т.к. чем меньше раз вы едите, тем больше скапливается в организме жира. • Пейте больше воды, до 1,5 – 2 литров ежедневно.

Как похудеть? - больше двигаться!

Двигательная активность женщин после 50 – залог ее долголетия, а значит и хорошего здоровья на долгие годы. Именно пассивный образ жизни приводит нас к увеличению веса.

Потеря веса и активность взаимосвязаны, т.к. сгорание лишних калорий, поступающих с пищей, зависит от скорости обмена веществ в вашем организме. А ускорить процесс метаболизма мы можем с помощью таких простых вещей, как утренняя гимнастика, быстрая ходьба и умеренные силовые упражнения.

• Итак, начинаем утро с гимнастики. Выбирайте умеренную физическую нагрузку, чтобы ваши сердце и сосуды с ними справлялись, а также помните о хрупкости костей. Рекомендуют не начинать утро сразу с интенсивных упражнений, разомнитесь, сделайте самомассаж, небольшую растяжку позвоночника и суставов. • Ежедневно выходим на свежий воздух, гуляйте, а лучше ходите быстрым шагом, 25-30 минут хорошо тренирует наш организм и помогают сжигать лишнее. • Занимаемся плаванием, ездой на велосипеде, ходьбой на лыжах в зимнее время – все это укрепляет сердечную мышцу и помогает сбрасывать вес. • Выполняйте силовые упражнения. Например, с гантелями. После 50 наше тело теряет более 100 г мышечной массы, мышцы заменяются жиром, поэтому тридцати минутное поднятие тяжестей хотя бы 2-3 раза в неделю восполнит эту потерю.

И еще: лишние килограммы собрались на вашей талии и других частях тела не случайно и не враз. Этот процесс, возможно, был растянут на долгие десятилетия. Поэтому, чтобы привести себя в порядок нужно и время, и терпение. Главное: как похудеть женщине после 50 вы знаете, стоит лишь начать активный образ жизни, пересмотреть отношение к питанию и полюбить себя.

Видеоролик : Топ 10 полезных продуктов для похудения:

Если статья оказалась для Вас полезной, сообщите друзьям в социальных сетях.

moi-sekrety.ru

Не важно, сколько женщине лет. Быть стройными мечтают все — от девочек-подростков до бабушек-модниц. Но, для каждой возрастной категории есть свои правила и запреты. Чтобы похудеть после 50, необходимо приложить не так уж и много усилий, в сравнении с похудением 25 летних девушек. Но ожидать быстрого и активного похудения тоже не приходится.

Когда худеть после 50 действительно нужно?

Если вам 50, и вы считаете, что вам необходимо срочно похудеть, не спешите садиться на диеты и записываться в спортзал. Зачастую женщины преувеличивают свой лишний вес в своих же собственных глазах. Хотя на самом деле его может и вовсе не быть. Чтобы узнать — есть ли у вас лишние килограммы, рассчитайте свой индивидуальный индекс массы тела: вес разделить на рост в квадрате. Если полученная цифра находится в рамках 18,5-24,99 — ваш вес нормальный.

Если индекс больше, лишние килограммы у вас есть и с ними необходимо расстаться. Но расставание должно пройти безболезненно и максимально легко. В возрасте за 50, все обменные процессы в организме замедляются, и похудеть не так-то просто.

Итак, сложность похудения в 50 лет заключается в низкой скорости потери веса. Как бы вы ни старались, вес не будет уходить по несколько килограмм в неделю. Это и хорошо, ведь более истонченная кожа в этом возрасте, при быстрой потере веса, будет обвисать. Терять по 0,5 кг в неделю наиболее оптимальная цифра для 50 летних женщин.

Легче худеть в возрасте за 50, потому что большая физическая нагрузка вам противопоказана. Сказываются болезни, хрупкость костей. Поэтому активные физические нагрузки не для вас. Но утреннюю гимнастику никто не отменял. Она хорошая альтернатива спортзалу, если вам запрещены силовые нагрузки по состоянию здоровья.

Гимнастика в помощь

Для начала занимайтесь произвольными махами руками и ногами, а также делайте повороты корпусом и головой. Со временем подберите для себя такой комплекс упражнений, который не будет слишком сложным для вашего организма. Посмотрите передачи по телевизору или найдите упражнения в глянцевых журналах. Желательно, чтобы выбранные вами комплексы были рассчитаны именно на ваш возраст. В этом случае упражнения не нанесут вам вреда. Если же комплекс упражнений подходит для всех, сложные упражнения либо упрощайте, либо и вовсе не выполняйте. Главное не навредить здоровью в целом, на пути к стройной фигуре.

С возрастом мышцы теряют свою упругость и уменьшаются в размерах. Занятия гимнастикой помогут поддерживать их в тонусе. К тому же, кожа будет быстрей подтягиваться и становиться «на место». Это актуально в случаях быстрой потери массы.

Хорошая альтернатива спорту — плавание. Не марш-броски на километровые заплывы, а просто плавание в спокойном темпе, себе в удовольствие. Мышцы постепенно привыкнут к физической нагрузке и их объемы немного увеличатся.

Что, как и сколько кушать после 50

Ваш организм уже не справляется с перевариванием пищи так, как в молодости. И вы должны ему помочь. Не стоит пить лекарства и биологически активные добавки (если они не прописаны лечащим врачом). Самая лучшая помощь с вашей стороны — это перейти на дробное питание. Количество приемов пищи должно увеличиться с привычных вам 3-4 до 6-7. Увеличив количество приемов пищи, следующим шагом должно стать уменьшение разовой порции. В идеале, за один раз вы должны съедать ровно столько, сколько помещается в одну вашу руку, сложенную лодочкой. Вначале вас будет пугать малое количество пищи. Но поскольку вы будете кушать 6-7 раз в день, голодными вы не останетесь.

А вот ваша пищеварительная система будет пребывать в тонусе постоянно, что со временем наладит обменные процессы в организме, и он будет работать как часы.

Ежедневно необходимо выпивать до 2 литров чистой воды. Супы, чай, фрукты не считаются. Они идут отдельным списком.

Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, нежирным сортам мяса и рыбы. Готовьте на пару и запекайте в духовке. Обязательно кушайте белок, чтобы поддерживать силу мышц. Кисломолочные продукты, творог, йогурты (без сахара), молоко — должны присутствовать в вашем рационе ежедневно. Они помогут восполнить запасы кальция для укрепления костей и восстановят нормальную флору кишечника.

На ночь желательно кушать что-нибудь легкое и не калорийное. Например, йогурт с фруктами. Но учтите, что не все фрукты подходят для вечернего приема. Например, бананы, виноград — очень калорийные и их лучше употреблять днем.

Заменой сладкого и конфет можно сделать сухофрукты. Шоколад, если вы не можете без него обойтись, можно кушать, но понемногу и только с высоким содержанием какао (от 57% и выше).

Обычное растительное масло для заправки салатов замените на оливковое.

Не рекомендуемые продукты

Есть продукты, которые необходимо исключить из своего рациона совершенно и полностью. Итак, исключаем:

kakpravilino.com

Как похудеть после 50 лет?

тетя Соня

Об этом много в передаче "здоровье" на ОРТ говорят.

скорее всего стандартно, диета+спорт, говорят, обмен вещ-в замедляется, поэтому сложнее.

ВЛ

зарядка, спорт, все дела, здоровое питание. все как всегда. для здоровья. а красота, она в доброте. ну чего дурака валять, не станете вы уже 20-летней-то березкой. да и не надо!!! вы опытом, мудростью и внутренней красотой светиться должны. а так сколько сбросите - столько сбросите. гормональные изменения никуда не денешь!

шура

Старушка-молодушка

Что ж такое? Кто про смерть, кто про климакс! И так погода плохая, а тут еще на форуме расстраивают!

Поющая в шиповнике

п5 Осень - пора подводить итоги...

Жу

тетя Соня

зарядка, спорт, все дела, здоровое питание. все как всегда. для здоровья. а красота, она в доброте. ну чего дурака валять, не станете вы уже 20-летней-то березкой. да и не надо!!! вы опытом, мудростью и внутренней красотой светиться должны. а так сколько сбросите - столько сбросите. гормональные изменения никуда не денешь!

Гость

Для женщины ничего невозможного нет. Надо только очень захотеть! Что-то мне подсказывает, что вы не превратитесь в баобаб ))). Найдите себе мощную мотивацию для поддержания стройности - и вперед! Все в ваших руках. Во-1, уменьшите рацион питания, т.к. обмен в-в с возрастом замедляется, во-2, обязательно физ.нагрузки, особенно полезна ходьба и велотренажер.

Гость

Автор, спасибо за тему. Сегодня утром с мамой разговор как раз на эту тему. Ест немного, а талия растет, хотя всегда она у меня была с отменной фигурой. Переживает. Утром заказала кофе для похудания. Может ей купить абонемент в спорт-клуб? Хотя у нее времени не будет ходить

Гость

Автор.

1. не жрать. пить очень много простой воды без газа.

2. когда процесс похудания пойдет, жрать очень мало, очень. хочется жрать - иди пей стакан воды.

3. массаж ручной обязательно. если нет противопоказаний конечно.

4. плавание. хотя бы раз в неделю.

5. не жалеть себя, не ссылаться на возраст и обмен веществ, не расслабляться по достижению хотя бы половины от желаемого результата.



Именно в такой последовательности делайте. Если сначала начнете скакать на аэробике или качаться на тренажере, рискуете с большой вероятностью превратиться в баобаб. Консультация у гинеколога обязательна (на тему как не превратиться в в живот на ножках, как выглядят в России большинство женщин после 50).

Старушка-молодушка

Моей маме 54, фигура как у молодой,НО она лет в 40 пошла на шейпинг и с тех пор 2 раза в неделю ходит практически без пропусков(кроме лета) + правильно питается,соразмерно снижающемуся обмену веществ. Не объедается. И ничего жирного, сладкого. Дома чай с сухофруктами,на работе в обед никаких булок. Короче,у меня жира больше,мне б её силу воли!

Старушка-молодушка

Жу, время всегда можно найти,было б желание. Моя мама одно время ночами работала,и после с утречка всё равно на тренировку,а потом спать.Понимала,что вечером уже сил не будет на спорт тащиться.

Гость

Спасибо за советы. Надо за себя браться. Почему интересно вес набирается именно на том месте где была талия? Живот попер. И хочется непрерывно есть, даже жрать я бы сказала....

Гость

Автор. 1. не жрать. пить очень много простой воды без газа. 2. когда процесс похудания пойдет, жрать очень мало, очень. хочется жрать - иди пей стакан воды. 3. массаж ручной обязательно. если нет противопоказаний конечно. 4. плавание. хотя бы раз в неделю. 5. не жалеть себя, не ссылаться на возраст и обмен веществ, не расслабляться по достижению хотя бы половины от желаемого результата. Именно в такой последовательности делайте. Если сначала начнете скакать на аэробике или качаться на тренажере, рискуете с большой вероятностью превратиться в баобаб. Консультация у гинеколога обязательна (на тему как не превратиться в в живот на ножках, как выглядят в России большинство женщин после 50).

Гость

Пробовала все: диета Ахтаровой, совмещенная с Миримановой (с утра что-хочешь, но немного, до 2-х -овощи свежие и рыба, мясо, до 4-х -кефир.Потом даже в питье себя ограничивала). Результат плачевный, уходят крохи. И один раз в день питаться тоже пробовала. Кремлевку не хочу-переизбыток белка вреден для печени-почек.Печально как-то.

Девушки)) А мы все равно девушки все))Первое-это поход к гинекологу-эндокринологу, а не занятия самодеятельностью в виде жесточайших диет и выматывания на тренажерах. Кровь на гормоны все какие можно, а дальше консультация врача. А то я вон год по 5 раз в неделю в спортклуб бегала и не жрала ничего, а вес нарастал. А нужно было лишь правильно подобрать гормональные.У меня как раз только начало климакса и сразу плюс десяток кг при совершенно таком же режиме питания,какой и был раньше. А вес я держала лет 10 без изменений. Потом еще и спорт прибавила и очень активно, не помогало ничего.

Гость

Старушка-молодушка

Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет!

Гость 15

Жу

Автор, спасибо за тему. Сегодня утром с мамой разговор как раз на эту тему. Ест немного, а талия растет, хотя всегда она у меня была с отменной фигурой. Переживает. Утром заказала кофе для похудания. Может ей купить абонемент в спорт-клуб? Хотя у нее времени не будет ходить

Старушка-молодушка

Страшно то как, так не хочется толстеть, да и стареть вообще.

Если честно, я думаю, все не так страшно, как мы здесь малюем. Я вот еще курить бросила год назад. Стаж был более чем приличный. За год поправилась на 12 кг. Так что к возрастным категориям добавился еще и отказ от курения. Ведь хочется не ограничивать себя в выборе продуктов в неюном уже возрасте (я имею ввиду есть только рукколу и запивать ее минеральной водой). Я вот кофе сладкий люблю, что есть ОЧЕНЬ плохо. Надо переходить на зеленый чай с имбирем. Девочки, а кто пробовал чай липтон, линия "похудательная", не помню как называется, там силуэт девушки, вытянутая коробка?

Гость 15

Гость

Старушка-молодушка

Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет!

все индивидуально, но то что вес снизится - факт. Почему именно живот? Потому что вы женщина) и потому что возрастные изменения "бьют" именно в область живота в первую очередь:( Обратите внимание сколько пузатых дам в Европе, например, и сколько у нас. Поэтому к врачу обязательно.

Старушка-молодушка

Старушка-молодушка

Гость

Старушка-молодушка Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет! все индивидуально, но то что вес снизится - факт. Почему именно живот? Потому что вы женщина) и потому что возрастные изменения "бьют" именно в область живота в первую очередь:( Обратите внимание сколько пузатых дам в Европе, например, и сколько у нас. Поэтому к врачу обязательно.

э Да была я у врача. Климакс и климакс. Говорю поправляюсь, врач считает что это нормально.

Старушка-молодушка

Старушка-молодушка, а, может, изменить таки рацион питания? Количество съедаемого? Я вто тоже все экспериментирую, как есть и худеть при этом, честно, не получается, значит, надо менять стереотип питания. Давайте продумаем как.

Гость 15

Старушка-молодушка

Гость Старушка-молодушка Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет! все индивидуально, но то что вес снизится - факт. Почему именно живот? Потому что вы женщина) и потому что возрастные изменения "бьют" именно в область живота в первую очередь:( Обратите внимание сколько пузатых дам в Европе, например, и сколько у нас. Поэтому к врачу обязательно. э Да была я у врача. Климакс и климакс. Говорю поправляюсь, врач считает что это нормально.

Нормально-это максимум 1-2 кг в год при климаксе,так говорит мой врач,если больше,то это уже ненормально ,если вы активно занимаетесь спортом или сидите на жесткой диете. Значит неправильно подобраны гормонозамещающие препараты,если вы вообще их принимаете.

Гость

Гость 15

Старушка-молодушка, а, может, изменить таки рацион питания? Количество съедаемого? Я вто тоже все экспериментирую, как есть и худеть при этом, честно, не получается, значит, надо менять стереотип питания. Давайте продумаем как.

Гость

Чёта мне подсказывает, что не менее 2-х нужно (смайлик с улыбкой). После выходных, в понедельник, и в четверг. Пробуем? Всем пока, до следующей встречи. I'll be back.

20, кофеина в зеленом чае больше, чем в кофе.



Старушка-молодушка, опишите свой обычный рацион. Будет легче подумать что изменить в питании.

Гость

ДА причем здесь рацион питания, спорт. Надо принимать ГЗТ,именно для того, чтобы вес не нарастал. Так очень хороший врач сказал моей подруге в Европе. Она пьет "Анжелик". А я не пью. Ни грама спорта, никогда никаких диет. Но у меня другой секрет. Я ем только тогда, когда чувствую голод. Не желание пожевать, а голод. Хоть в 3 часа ночи. У меня нет лишнего веса. Мне 51.

Пышечка

Дачница

Так, делюсь тем, как сделала это сама. Мне 54. Набрала постепенно и много. Худеть начала на отдыхе. Первое правило - не есть слишком много (всего почутьчуть без жестких ограничений), второе - после еды не садиться и не ложиться, а ходить, лучше всего прогулка на свежем воздухе. Третье - занятия фитнесом (что нравится). Я люблю воду, значит занялась плаванием и аквааэробикой (на отдыхе практически каждый день, дома двух раз в неделю оказалось достаточно), замениить "перекусоны" типа чая с чем нибудь фруктами, салаты вместо майонеза заправлять растительным маслом (лучше оливковым), хдеб только зерновой или ржаной и не с каждой едой, сахар исключить. Худеть надо медленно, поэтому запаситесь терпением, так как иначе пострадает лицо (за ним надо в этот период особенно тщательно ухаживать). В общем за полгода -10 кг, фигура стала рельефней, появилась физическая выносливость. Мне очень нравится аквааэробика - очень хорошо действует и создает настроение: сначала прилив энергии после занятий, а потом расслабление, так что кроме похудания еще и нервную систему укрепляешь.:)

Татьяна П.

А я читала,что гормоны-это как крайний вариант.А у меня проблемы с ЖКТ,потому для меня зерновой и ржаной хлеб исключается,ем белы ,да еще и выпечку люблю,делаю под себя -сдобы минимум,но после лакомств-прогулка на час быстрым шагом.Поправилась за 4года на 3-4кг.Лишних 6кг,если по ситемк минус 100.Сегодня здесь почитала есть пост по Миримановой,и видела встречу на ТВ с ней,впечатление произвела.Но там после 6 не есть,мне это не подходит из-за своих проблем,а иак рациональное зерно там есть.

Гость 15

Автор,ну зачем вы себя "старушкой-молодушкой" называете??Мне вот тоже за 50,но я работаю среди преимущественно молодых,и никак не могу назвать себя так даже в шутку!Ко мне так здорово относится молодежь,понятно,что я не девушка,но они как-то не дают мне превращаться во что-то возрастное,а одна сотрудница,которая моложе меня лет на 10,говорит,смеясь:"ну да,девчонки мы немолодые":)ну и на душе сразу теплее,что "девчонки":)Так что нам нужно себя не старить даже в никах).А по теме-я тоже с лишним весом и большим.Набрала не за один год.Основная проблема-еда вечером,порции большие,заедание проблем.Одним словом,психология.Я бы влюбилась,наверное,говорят,сразу теряешь и возраст,и килограммы,да не в кого:)Если бы сколотить здесь компанию ровесниц,и поддерживать друг друга!Я бы наверное поучаствовала.Гость-30,спасибо за рассказ,молодец вы!

Старушка-молодушка

Я с марта месяца перестала есть после 18-00 часов. Просто я стала сама себе противной . Мне юбки малы.лифчик жмет. Одеть нечего - покупала на размер больше, потому, что не влазила в свои вещи. Спортом не занимаюсь, результат - в талии -10 см, вес - 10 кг. Мне 49 лет вес 63 кг рост 164.

Гость 15

Всем привет! Я подвиг совершила: в субботу пошла в тренажерный зал, час отпахала не по-деццки, потом бассейн час. Вчера сегодня точно знаю, где какие мышцы находятся. Завтра опять тренажерка. Что касается Миримановой, то с учетом возраста "с утра ешь, что хочешь" придется исключить. И желательно в районе 16.00.-16.30. рот закрыть. Вечером стараться пить поменьше, что с утра не отекать. Вот тогда утром не то, чтобы красотко, но симпатяга точно.

Старушка-молодушка

Гость 15

Всем привет! Я подвиг совершила: в субботу пошла в тренажерный зал, час отпахала не по-деццки, потом бассейн час. Вчера сегодня точно знаю, где какие мышцы находятся. Завтра опять тренажерка. Что касается Миримановой, то с учетом возраста "с утра ешь, что хочешь" придется исключить. И желательно в районе 16.00.-16.30. рот закрыть. Вечером стараться пить поменьше, что с утра не отекать. Вот тогда утром не то, чтобы красотко, но симпатяга точно.

Гость

Старушка-молодушка, запросто. Просто пойти. Аппетит приходит во время еды. Зато самоуважение зашкаливает.Так приятно. В зале такой тренер нереально красивый был.Подходит, помогает.Улыбчивый, зараза! А кругом вьюноши качаются. Чем не мотив для подвига!

Гость 15

Гость 15

Старушка-молодушка, запросто. Просто пойти. Аппетит приходит во время еды. Зато самоуважение зашкаливает.Так приятно. В зале такой тренер нереально красивый был.Подходит, помогает.Улыбчивый, зараза! А кругом вьюноши качаются. Чем не мотив для подвига!

Гость 15

Автор(как-то не решаюсь Вас старушкой назвать),моя мама где-то в 50 перешла на Монтиньяка-похудела,вес держится,ей скоро 60.Конечно,придерживается 2й фазы,но нестрого.Хорошо выглядит,правда!

Взрослая девушка

Ладно, а если прямо сейчас оторвать попу от стула, кресла(иного сиденья), потянуться, достать кончиками пальцев до пола, присесть (трудно, полу-присесть раз так 10-15).Главное, нАчать.Прыжки на месте, швабру за плечи и повороты в стороны, на пол сесть:растяжки, к кончикам пальцев ног, в стороны.Упражнений масса "бесплатных".Пиночить себя надо нещадно.На улицу вышла и часок-полтора погулять в быстром темпе:замедлять-убыстрять темп, на цыпочках-на пятках.Давай, молодушка! Я на ты перешла, можно?

Душечка

Гость28, а вопросик можно? А как это чувствовать голод?Как Вы отличаете истинный голод от чувства "что-нить вкусненького хочется"?Я боюсь, что при таком подходе я от стола с явствами не отлипну.Это я про себя иронизирую.

Душечка

Гость 15

Ладно, а если прямо сейчас оторвать попу от стула, кресла(иного сиденья), потянуться, достать кончиками пальцев до пола, присесть (трудно, полу-присесть раз так 10-15).Главное, нАчать.Прыжки на месте, швабру за плечи и повороты в стороны, на пол сесть:растяжки, к кончикам пальцев ног, в стороны.Упражнений масса "бесплатных".Пиночить себя надо нещадно.На улицу вышла и часок-полтора погулять в быстром темпе:замедлять-убыстрять темп, на цыпочках-на пятках.Давай, молодушка! Я на ты перешла, можно?

Гость 15

Старушка-молодушка

Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет!

Ангва

Не верю людям, которые "сидят на воде и капусте" и продолжают поправляться. Закон сохранения энергии действует и в диетологии ))))). Сама похудела на 19 кг за полгода, затем бросила курить и не поправилась ни на грамм. Стоит только захотеть!

А ЗГТ обсудите с доктором... доктора можно и сменить. У нее много противопоказаний, т.ч. самодеятельность ни к чему. Однако главный смысл ЗГТ не в препятствии набору лишнего веса, т.ч. изучите вопрос, прежде чем довериться мнению врача.

Удачи!

Ангва

Душечка, спасибо.А я после отказа от курения понеслаааась.Какое там вода с капустой. Позволяла себе все, что в последние лет так несколько на вкус забыла.Как все вкусным казалось,а как обоняние вернулось, запахи-"разнотравье".Оттянулась килограмм так на 12.Сейчас по-немногу в минус иду.

"Взрослая девушка" стильно звучит.

Взрослая девушка

Старушка-молодушка, никого не слушайте! После 50 можно выглядеть отлично. У меня две тети обеим под 60. Так вот одна толстая, малоподвижная тетенька, хороший человек, но абсолютно непривлекательная внешне. Другая - красавица, муж обожает и мужики ухажитвают, муж ревнует страшно))))). У второй настрой другой - занимается спортом, много двигается, ухаживает за собой, модно одевается. Выглядит лет на 40 максимум, хотя у них двое взрослых сыновей и внчка. Так вот она ни раз говорила, что просто не задумывается о возрасте. Кстати, мама у меня в климакс тоже совершенно не располнела. Так что не надо на климакс списывать свой аппетит и малоподвижность!)))

Светлана

Продукты для похудения: капуста (препятствует превращению вещества в жир), яблоки, яблочные напитки, яблочный уксус, кабачки. Иногда можно мочегонные сборы попить. Не толстейте.

Ангва

Ангва

Старушка-молодушка, никого не слушайте! После 50 можно выглядеть отлично. У меня две тети обеим под 60. Так вот одна толстая, малоподвижная тетенька, хороший человек, но абсолютно непривлекательная внешне. Другая - красавица, муж обожает и мужики ухажитвают, муж ревнует страшно))))). У второй настрой другой - занимается спортом, много двигается, ухаживает за собой, модно одевается. Выглядит лет на 40 максимум, хотя у них двое взрослых сыновей и внчка. Так вот она ни раз говорила, что просто не задумывается о возрасте. Кстати, мама у меня в климакс тоже совершенно не располнела. Так что не надо на климакс списывать свой аппетит и малоподвижность!)))

я стала ходить на акваэробику,не ем после шести,пересмотрела свое питание.полностью отказалась от хлебо-булочных изделий,копченной колбасы,из сладкого только очень редко ем горький шоколад.месяца три пила формолайн еще,удалось сбросить 7 кг.пока вес стоит.

Тогда не надо натощак - перекусить немножко. А от слов своих не отказываюсь, далеко не все толстеют при климаксе.))