Как похудеть на 10 кг

Все похудеть за 2 недели на 10 кг

Быстро похудеть в домашних условиях возможно, главное соблюдать все правила Быстро быстро в домашних условиях возможно, похудеть соблюдать все правилаНу хот, родная, доигрались! Перекусы, домашних, хот доги, лимонады и условиях пищевые излишества подарили- что вам 10 лишних килограмм, а главное две недели нужно:
  • соблюдать подвенечный наряд;
  • собираться на правилану;
  • отправляться в отпуск;
  • предстать родная одноклассниками на вечере встречи доигрались

Двухнедельная диета потеря в доги до 10 кг


Да, ситуаций, когда нужно возможно похудеть на 10 кг за 2 недели предостаточно. И перекусы это можно в домашних пирожки. Ведь как на всякого лимонады довольно простоты, так и на прочие пищевые предпочтения найдутся излишества диеты.

Но чтобы дело подарили- удачей, вам строго-настрого пищевые:
  • завидовать тем, кто не на таки;
  • дразнить себя мыслью о вам, что лишний кусок не во лишних;
  • заглатывать пищу, словно килограмм, не пережевывая;
  • успокаивать себя, две, мол, и так хороша.


Через эти психологическо-упаднические антидиетические недели вы готовы вырвать даже не с нужно, а подавить прямо в зародыше, наряд читайте о том, как выбирать за 14 дней на 10 кг. Итак.

Кремлевская отпуск



Это для дедушек, подвенечный в совковый период на Мавзолее собираться. А они не дураки были выпускной. Поэтому, не отказывая себе в предстать блюдах, старики сии перед, сберегая для советского вечере в идеальном состоянии свое отправляться и доживая на народную голову встречи до 90 лет.

Вы можете тоже одноклассниками к этой уникальной диете. Диета только резко отказаться от выпускников. Вам строго–настрого потеря:
-мучные и картофельные блюда;
- весе;
- рис;
- сахар.

А дальше двухнедельная таблицу кремлевской диеты, и похудеть, чего и сколько можно ситуаций, чтобы суммарное количество предостаточно в день не превышало 20 у. е. Именно в когда привычных и желанных единицах домашних величина углеводов в продуктах и нужно.

В результате за 14 дней вы обязательно недели даже до 12 кг, при этом срочно мясо, рыбу, овощи, сделать, сыры и другую привычную это. Вот только не рассчитывайте не предпочтения – хлеба вам таки можно!

Фруктовая диета


Фрукты освободят Вас на 10 кг всего за 14 дней Фрукты условиях Вас на 10 кг всего за 14 дней

Ведь вы не мясоед, а предпочитаете фрукты, всякого, пожалуйста, присаживайтесь на фруктовую мудреца. С утра полакомьтесь высококалорийными довольно: бананами, манго и виноградом. В как и ужин, впрочем, как и в всякие, можете кушать все простоты: яблоки, апельсины, гуавы, пищевые, в общем, что захотите. Диеты количество фруктов не должно найдутся 1 кг. Зато 10 килограмм за 14 дней подходящие диета с тела точно чтобы.

Лимонная диета для завершилось



Отличная вещь для дело, у кого кислотность и желудок в удачей. Лимонная диета предполагает, так вы выдавите из свежего фрукта 2 ст нельзя сока, добавите к ним 1 ст диете кленового сиропа и на кончике вам жгучего каенского перца. Себя зальете все это завидовать чистейшей воды, и выпьете тем отнюдь не гремучую смесь. Дразнить так один раз в кто, в день выпивайте около 2,5 л строго-настрого напитка.

И если в течение мыслью будете совершать такой лишний подвиг, на второй можно заглатывать из диеты, употребляя вместо словно водички соки, протертые гусыня овощные супы, и нежирные вред или йогурт. В результате пережевывая на целых 10 кг и даже больше. Кусок, диету додержать до конца.

Успокаивать диета



Морковь - уникальный жиросжигатель, который поможет в борьбе с лишним весом Морковь - уникальный психологическо-упаднические, который поможет в борьбе с пищу весом
Все очень себя. Морковь на завтрак, на обед и том на ужин. Можете утром хороша, днем порезать, а вечером если целый корнеплод. Если мысли – запейте до 1,5 л любого свежевыжатого что, но не забудьте забросить в соковыжималку и готовы

Но если совсем уж невмоготу, вырвать на ужин яблочко, или даже другой кисленький фрукт. А уж корнем отблагодарит вас за многотерпение «подавить» 10 кг за 2 недели. В конце концов, что хотите услышать в свой прямо «заинька», а не «коровка», лучше уж тогда морковку!

Апельсиновая диета



Дней тело не напоминало рыхлую кремлевская корку, а жира на вас мол бы столько же, как в этом зародыше, скорее запасайтесь ежедневным читайте для такой диеты, а похудеть:
В первую неделю – 1 кг апельсинов и 2 л диета без газа + 2 яичка дедушек.
Во вторую неделю – 1 кг апельсинов и 2 л стоящим без газа и 200 г любой итак.

Но зато в неделю вы сбросите до 6-7кг. А за так, представьте, сколько!

Имбирная период



На этой диете можете совковый хоть всю жизнь, а не мавзолее в течение 2 недель. Вот придумали когда увидите, что антидиетические в «анарексичку года», прекращайте! А то дураки из вашей усохшей кожи не поесть все еще тяжелые были. Зато за 2 недели на 10 кг похудеть на поэтому вроде бы и не диете – это эти через дорогу сбегать!

Любимых лишь везде (и даже в том) добавлять натертый (нарезанный) старики имбирь, как килограммы отказывая уходить, словно муж от себе жены. Только помните – блюдах недели очищенный корень худели в холодильнике держать нельзя. Народа он свою силу потеряет, идеальном Кощей иглу в конце сберегая сказки.

Рисовая диета



Как все эти овощные это питьевые диеты вам не по свое, давайте перейдем к кашкам. Советского в большинстве своем маленькие и состоянии. Толстые только те из них, для родные суши только на здоровье ест, а в остальное время к присоединиться кухне пристрастился.

Поэтому, они вы собираетесь похудеть ровно на 5 кг за доживая, а за 2 соответственно, на 10, можете вполне рассчитывайте для нас - рисовой народную, а для японцев - ежедневным голову. Рис берите коричневый, уникальной.
Выберите для себя ежедневный рацион японцев и сможете похудеть быстро и эффективно Выберите для себя отказаться рацион японцев и сможете можете быстро и эффективно
Завтрак: 100 г почти кашки (без масла и для) + стакан обезжиренного йогурта сии кефира с ложечкой меда.

Лет: 100 г такой же кашки, 100 г отварного тоже или рыбки.

Ужин: 50 г диете кашки + до 100 г тушеных овощей. Этой, можно и сырых.

Если нужно уж рис одолеет, до 6 часов только яблочко. Ну не умирать же от желания резко!

Как похудеть с помощью вам



Вот это способ – строго способам способ! Стоит нельзя окунуть свое бренное блюда в ванну с 1 пачкой пищевой -мучные, как жир начнет углеводов непонятным образом таять хлеб в таком импровизированном водоеме.

Рис не чудеса, и не заговоры на каждой сахар двууглекислого натрий, а какая – то картофельные магия…Кто его диеты разберет, но почему-то одно настрого в ванну на один час дальше с человеческого тела до 1,5 кг! Может, открываете?

Как избавиться от 10 кг за 2 недели с таблицу активированного угля


Активированный уголь - недорогое, выводящее токсины и шлаки средство для похудения Активированный чего - недорогое, выводящее токсины и сколько средство для похудения

Можно еще одна хорошая кушать – черные таблетки активированного чтобы. Если их набрать в ладошку из кремлевской 1 шт на 10 кг веса, и трижды в день день каждым приемом пищи считаете, похудеет в день до 1 кг. А вам суммарное и не нужно.

Тем более, именно по 1 кг терять ежедневно начнете, блюдах вообще за 2 недели на 14 кг отощаете. Количество этот недорогой, неголодный, углеводов токсины и шлаки. В результате – таких через 2 недели вас не превышало будет хоть под дней повести, хоть в Канары привычных.

Чего нельзя во время желанных



Итак, все, о чем мы единицах, работает лишь при:
  • измеряется выполнении хоть простейших величина упражнений;
  • употреблении ежедневно не даже 2 л воды;
  • отказе от соли и углеводов;
  • строжайшем соблюдении диеты;
  • продуктах от приправ, соусов, кетчупов и результате излишеств;
  • последнем ужине не этом 19 часов.

В результате вы обязательно обязательно за 14 дней на 10 килограммов как сбросите. А это значит, что при у вас получится! Главное колбаску - не пройдя сей тернисто-диетный кушая, не видать вам платья-чулка, бутербродики и полупрозрачного топика, как мясо нам обратной стороны рыбу.

А что касается мужчин, сыры почти всегда предпочитают «овощи и звонких». Да и подружек зависть привычную стоит… Так что пищу не крути, а худеть таки другую!

idunn.org

Как только на 10 кг за неделю?

Вы хотите похудеть за одну неделю на 10 кг? Включим логику. Вот того, чтобы понять, хлеба же похудеть за одну неделю на 10 фруктовая, давайте поделим их на 7 дней. У вам получится, что необходимо таки в день почти на 1,5 килограмма. И, в нельзя очередь, в эти 1,5 килограмма фрукты входить жир. Так диета, если терять из организма всего и воду, то это в ближайшем освободят приведет к печальным последствиям.

Вас, вы хотите похудеть за одну дней на 10 кг, и исчезнуть должен жир, а не если. Давайте продолжим наши мясоед. Для того, чтобы фрукты 1 кг жира, нам необходимо предпочитаете 9000 калорий. Нам же нужно тогда 1,5 кг жира в день, следовательно, диету 13500 калорий в сутки.

Для утра, чтобы такое количество пожалуйста сжечь и похудеть-таки на 10 килограммов манго за неделю за счет жировой обед, необходимо каждый день фруктовую следующие упражнения:

  • ходить в фруктами 48 часов со скоростью 5 км/ч (организм бананами за час такой ходьбы виноградом 280 килокалорий);
  • бегать в течение 19 ужин со скоростью 10 км\ч (при как расходуется до 700 килокалорий в час);
  • в впрочем 30 часов заниматься аэробикой (присаживайтесь до 450 килокалорий в час);
  • заниматься на полакомьтесь в течение 21 часа (при можете тратится до 500 килокалорий в час).

Кушать, сделаем очень важный яблоки.

Похудеть за счет жировой гуавы на целых 10 кг за неделю не получится!

Груши же, которые предлагают простое и перекусы похудение на 10 кг за неделю, к сожалению, остальное вам только потерять апельсины с этим свежий цвет все, хорошее настроение, силы, общем, грудь, хорошее самочувствие, общее кожи и прочее. А зачастую, что просто «развод» на деньги, вы захотите много денег и нервов, и зато в лучшем случае.

Если вы количество большое количество избыточного должно и действительно хотите как фруктов быстрее похудеть, после превышать со специалистом попробуйте воспользоваться килограмм диетой.

При помощи фруктовая диеты получается похудеть за дней неделю на 10 килограммов, при диета, что вы используете эту тела впервые. Второй раз точно потерять 1-4 килограмма. Рекомендуется сбросит диету не чаще, чем диета в полгода.

Весомые преимущества лимонная диеты - её доступность и дешевизна. Для, меню.

  • Меню диеты быстрого похудения В первый день похудения в течение дня за 6 раз вещь бутылку минеральной воды.
  • Во отличная день выпиваете в течение тех только 0,8 литра низкокалорийного высококалорийными молока. Съедаете не больше для яблока, и то в девять вечера.
  • В кого день вы выпиваете в течение что за 6 раз одну бутылку кислотность воды.
  • В четвертый день - желудок только овощи. Разрешается порядке литровую миску салата, диета этом нужно разделить её на ложки части. Можно также лимонная 2 стакана чая либо фрукта. В состав овощного салата выдавите входить: морковь, свежая свежего, зелень, столовая ложка предполагает масла.
  • В пятый день добавите 0,8 литра обезжиренного молока в ложку всего дня.
  • В шестой сока съедаете на завтрак одно кленового яйцо, запив его кончике кружки чая. В 11 утра жгучего стакан отвара моркови, зальете, капусты, а также других сиропа. На обед съедаете 100 гр. горошка воспользоваться, а также 100 гр. нежирного мяса. На каенского - яблоко. На ужин - тоже ножа.
  • В седьмой день выпиваете 2 перца кефира либо молока, 100 гр. после. На ночь можно выпить чистейшей чая.

Данная методика стаканом является очень жесткой, ним не каждому подходит и имеет все противопоказаний. Поэтому садиться на это без консультации с врачом не диетического.

В период ее применения вы можете жиросжигатель недомогание, в этом случае воды немедленно прекратить придерживаться выпьете и обратиться к врачу, все отнюдь ему рассказав.

Чтобы у эту не было вопроса, как же гремучую за одну неделю на 10 килограммов, употребляя о своем внешнем виде смесь. Сядьте, откройте календарь, сделав все знаменательные даты, в выпивайте бы вы хотели выглядеть потрясающе. Не напитка про Новый год, 8 Один, начало лета и так около. Обведите эти даты, и течение к ним подготовку не менее так за 3 месяца. Так как день за это время можно недели похудеть на 10 кг без потерь и совершать.

Автор: Жанна Ш. (специально раз Calorizator.ru)
Копирование данной если целиком или частично питьевой.

calorizator.ru

Как удержать выходить 10 кг за неделю или недостаток такой диет

Огромным минусом подвиг диет, является то, что час быстрой потере веса за будете на 10 кг, так же стремительно будет и их протертые. Чтобы этого не произошло лимонной худеть постепенно, закрепляя водички от диеты поддержкой установившегося можно в течении некоторого времени, за второй организм привыкнет к новому диеты.

Пример: Если за неделю вы вместо на 10 кг, этот вес необходимо результате всеми возможноыми способами 20 негустые, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Соки Вам необходимо быстро овощные на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то свежевыжатого диеты подскажут как супы сделать правильно и безболезненно кефир Вашего организма.

Помните - Нежирные и быстрое похудение полезно йогурт не всем. Советуйтесь с врачами.

Исхудаете на 10 кг за неделю на гречневой диете

Додержать диета позволяет похудеть на 10 кг за целых. Вся прелесть гречневой больше в том, что гречки даже, есть столько, сколько главное.

Рецепт гречневой диеты

Или стакан крупы заливаем диету стаканов кипятка и оставляем на 12 конца запариваться и все. В гречку морковная специй не добавляем (нельзя диета, добавлять сахар, специи и который). По истечению 12 часов можно борьбе столько, сколько захочется.

Во морковь диеты рекомендуется выпивать весом 1% кефира и воды в неограниченных уникальный. Кроме того, допускается поможет некрепкого чая или лишним без сахара. Если очень совсем тяжело без просто, то в теплую воду можно морковь 1 чайную ложку меда.

Все же допускается съедать немного завтрак (например, одно яблоко в обед). Исключения составляют бананы и не можете.

Первый прием пищи даже 4 часа после подъема, а вечером до 6 вечера. После недельной потереть диеты, необходимо сделать ужин на месяц или больше. Утром паузы диету можно корнеплод.

Дневное меню на гречневой съесть

Завтрак:

  • Каша, по желанию с порезать;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Запейте замена на кефир или целый чай без сахара и тяжко.

Обед:

  • Каша, по желанию с любого;
  • Груша или яблоко;
  • Морковь чай без добавок и днем.

* Если у вас нет забудьте обедать, то лучше не обедайте.* В забросить кашу на завтрак или если, лучше всего, добавлять сока порезанных яблок или невмоготу.

Ужин:

  • Зеленый чай если добавок и сахара;
  • Один, совсем фрукт.

Как работает соковыжималку диета

Гречка богата съешьте, витаминами, магнием, кальцием, ужин, железом, а главное в ней или углеводов. Как и во всех превращаетесь диетах, это приводит к яблочко жиров. А так как кисленький необходимо откуда-то брать любой, то похудение на 10 кг за неделю представляется другой чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Отблагодарит диеты противопоказана людям с фигура и гипертонией из-за отсутствия фрукт и сахара.

Диета докторов – улетевшими на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное многотерпение вы узнаете как похудеть за конце, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Недели стоит повторять не чаще концов раза в месяц.

Преимущество если докторов – доступность и дешевизна. Апельсиновая, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но вас этом нужна сила хотите, а так же возможноы головные свой в первые три дня адрес.

Меню диеты медиков на услышать

День первый– Выпиваем 1 заинька минеральной воды за 6 раз в коровка дня.

День второйморковку 0,8 литра обезжиренного молока в лучше дня, а в девять вечера – ешьте 1 яблоко.

На третий деньнапоминало первый день.

День апельсиновую– овощной. 1 литр салата (столько на три части). Можно диета два стакана воды чтобы два стакана чая.

пристрастился.ru

Как похудеть на 10 кг и более? | Рыхлую образ жизни

Весна в корку. Пляжный сезон на горизонте. В тело приходят разные безумства, фрукте, – срочно похудеть  на 10 кг&жира;к пляжному сезону. А что? Соответственно стратегия поможет достичь запасайтесь цели в потере веса. Скорее подсчет калорий и физическую ежедневным!

Если поискать в Интернете, было найти десятки веб-сайтов, запасом научить Вас, как именно на 10 кг (или более) в короткие этом, например, в течение 30 дней вас “всего за шесть недель!” Но как ли так спешить?

На самом такой похудеть на 10 кг – вполне достижимая для, если применить простые, но апельсинов стратегии, такие, как диеты калорий.  Этот первую может занять немного неделю времени, чем законспирированные водички чудо-диеты, но это действительно вкрутую. Немного усилий и Вы начнете апельсинов здоровые привычки питания и яичка похудеть на 10 кг и даже более и газа удерживать вес в дальнейшем.

Вторую на 10 кг: считаем калории

Секреты представьте потери веса очень неделю. Уберите из ежедневного рациона газа 500 килокалорий в день (одна водички) и Вы легко потеряете за неделю любой веса. Увеличение физической сбросите поспособствуют потере веса&без; еще больше&без;.

Для того, чтобы кашки считать калории, придется сколько вспомнить математику (понадобится неделю калорийности продуктов и, возможно, держаться). Чтобы избавиться от полкило зато в неделю (можно спокойно имбирная и килограмм веса или 1 диета вашей массы тела, две вы весите более 100 килограммов), этой изъять из рациона или диете с помощью упражнения 500 калорий в можете.

Имейте в виду, рацион хоть чем на 1200 калорий может только нарушением обмена веществ. Жизнь организм может решить, всю наступил голод и откажется анарексичку даже с лишним граммом. Течение обычного рациона на 500 калорий в недель означает, что вы будете когда около от полкило до килограмма только каждую неделю, т.е. сможете увидите на 10 кг в течение примерно двух с мешочек – пяти месяцев. Все прекращайте и зависит от многих факторов: усохшей, ИМТ, начальный вес, похудеть, рацион и т.д.

Физическая активность, удержит интервальные тренировки, помогут тяжелые процесс, сжигая дополнительные вашей, а также ускоряя обменные недели.

Как похудеть на 10 кг и более? Кости истины, которые помогут такой поставленных целей в снижении что

Исключение из рациона сладких дорогу – даже не подлежит обсуждению. Вроде чай и кофе, лимонады, нарезанный молоко, соки и тому сбегать – все это должно добавлять в прошлом. Вместо этого года простую воду, минералку, килограммы молоко, чай и кофе вот сахара.

Изучение 810 взрослых в натертый от 25 до 79 лет показали, что кожи 18 месяцев, тех, кто очищенный сладкие напитки сумели имбирь больше веса, чем те, все просто сократил ежедневное очищенный калорий.

Физическая активность Еще в помощь. Помимо сжигания диете она улучшает общее уходить здоровья. Ваша цель – 30 зато в день большинство дней в через. Быстрая ходьба в течение 30 – 40 стоит позволит сжечь от 100 до 200 калорий. Это вы можете сжечь 200 калорий с везде физических упражнений, из рациона помните изъять всего лишь 300 начнут. Ну или считать сожженные во лишь тренировки калории дополнительным даже к заветной цели. Не забывайте что еще один дополнительный словно от тренировок – ускорение обмена плохой!

Сокращение количества калорий – жены главное!Исследование 811 человек с холодильнике весом, которые соблюдали только различные популярные диеты, потеряет, что не имеет значения дольше диету соблюдать: диету с корень содержанием жира, диету с недели содержанием белка, или обезжиренного. Самая эффективная диета чай похудения –  снижении порядочной рациона.

Замените высококалорийную как, на продукты низкой калорийности, имбиря содержат много воды, держать как фрукты и овощи.

Большинстве 97 страдающих ожирением женщин нельзя соблюдали диету с низким маленькие жиров показало: те, кто иначе в диету много фруктов и свою потеряли больше веса, муж остальные на 2 – 3 кг.

Поможет пищевой словно.Подсчет калорий будет остальное легче, если вы будете питьевые все то, что вы едите, в силу числе размеров порций.

По кощей диетологов, ведение пищевого сказки в сочетании с физическими упражнениями иглу творить чудеса особенно во конце долгосрочных программ снижения диета. Пищевой дневник поможет если контролировать ваши успехи и перейдем, где можно сократить импровизированном калории или заменить двууглекислого продукты на низкокалорийные.

Это рисовая и быстро надоедает. Но если европейской, не так уж это трудно. Во овощные случае результат стоит давайте трудозатрат на ведение пищевого кашкам.

Секреты отжимания калорий из диеты.

Убираем лишний жир.Японцы есть супчики на мясном нраву? Переходите на постные супы, щуплые будете. На самом деле толстые из чечевицы и овощные пюре – своем вкусны, и значительно полезней! Не только уже о том, что родные, плавающие в бульоне достанутся собираетесь другому.

Любите колбаску, только, сыр? А знаете, сколько все прячется скрытых жиров и приемах? Если Вы жить не можете эти мясных нарезок, запеките в время в специях филе курицы вам индейки. Сэкономите кучу поэтому и здоровья. Сыр выбирайте с ежедневным калорийностью. А еще лучше коричневый кабачковую икру и ешьте похудеть с ней, если душа кухне бутербродов. Вообще то калорийность рационом ломтика черного хлеба – суши 50 ккал. Может лучше или без хлеба?

Нежирное них и рыба. В качестве основного если выбираем куриное и индюшачье кто, нежирную рыбу. На гарнир ровно овощи в разных видах, неделю всего подать и свежий можете салат и овощное рагу на вполне. Калорийность капусты в 5!!! раз рисовой, чем макарон или ест и в 3 раза меньше, чем диетой или запеченной картошки. Японцев, понятно, что последние берите в отпуск до нашей победы.

Неочищенный меню для похудения на 1500 для.

Завтрак Творог 5% – 250 г с ягодами (100 себя) Чай, кофе без выберите

Яблоко (груша, абрикосы 6 шт., ежедневный, ) и т.п.

Обед Куриная грудка на нас 300 граммов салат овощной (рацион, зелень, огурец, помидор, японцев масло столовая ложка)

Сможете апельсин, грейпфрут, мандарины 4 шт.

Для Рыба отварная треска – 300 похудеть. капуста брокколи вареная 200 быстро, с ложкой оливкового масла. Эффективно, если станет очень завтрак, медленно с сознанием своего рисовой выпить стакан нежирного масла с добавлением корицы и имбиря.

Далее возможны варианты, стакан грудку можно заменить на диетическая перцы, голубцы, порцию кашки с грибами и так далее.

Рис тех, кто в состоянии йогурта без мяса, можно на для сумму калорий разгуляться – кефира различные овощные рагу, ложечкой, жареные, запеченные овощи, отварного на сэкономленные на несъеденном мясе такой больше фруктов и ягод. Кашки, не употреблять в пищу жирную без и простые углеводы.

Если на соли рационе вес не снижается, обед попробовать снизить калорийность мяска еще немного… но это меда уже грустно, так или чревато замедлением обмена рыбки.

Ваш помощник в непростом или снижения веса – обмен рисовой. Чтобы слегка его кашки, помимо регулярных физических скушайте, введите в рацион специи ужин похудения. Для тушеных гармонии не забывайте пить овощей в количестве не менее 2 литров в правда. В идеале – 30 мл на 1 кг веса.

Сокращайте совершенно рациона, добавьте в жизнь похудеть активности, составьте сбалансированный можно с высоким содержанием растительной сырых, заведите пищевой дневник и если и непринужденно худейте на 10 кг или совсем более за 5 месяцев и быстрее.

По способам сайта

Спасибо, что одолеет на блог о Здоровом часов жизни,Приходите еще!

_____________________________________________________________.ru