Как быстро похудеть после кесарева

Как похудеть после кесарева

Советы как похудеть после кесарева Как должна выглядеть идеальная женщина? В разные времена на этот вопрос можно было услышать разные ответы. Сегодня красивая женщина обязательно должна быть стройной, если не худенькой, а это под силу далеко не всем. Особенно трудно сохранить стройную фигуру после родов. Часто проблемы с похудением возникают после кесарева сечения, ведь после него сильные физические нагрузки запрещены, а питание должно быть сбалансированным. Как похудеть после кесарева? Это один из самых трудных вопросов, которые заботят женщин.

Существует много советов, рассказывающих как похудеть после кесарева сечения, но часто они неэффективны или опасны для здоровья. Мы постараемся предложить несколько верных способов, похудеть легко и быстро. Сразу стоит отметить, никаких диет, диетических добавок и сомнительных экспериментов над собой мы рассматривать не будем, только проверенные и безвредные способы.

Как быстро похудеть после кесарева, если ребенок на грудном вскармливании

Понятно, что сразу после родов, а тем более после кесарева сечения, любые нагрузки противопоказаны. Но как похудеть после родов и кесарева? На самом деле это может быть вовсе не сложно, если придерживаться некоторых правил. Организм женщины сам стремится быть здоровым и избавляться от лишнего, поэтому правильное питание уже само по себе будет способствовать нормализации веса.

Кроме того, нужно помнить, что естественное вскармливание даёт существенную нагрузку на организм и значительно увеличивает расход энергии. Примерно 500-600 килокалорий в день уходит у женщины на кормление ребенка. Если прикладывать ребенка к груди не реже чем раз в три часа, то лишний вес быстро уйдет с молоком. Только нужно помнить, что никакие диеты в это время не нужны, питаться надо правильно, кушать достаточно белковой пищи и овощей, но не злоупотреблять сладким и жирным.

При условии правильного питания и кормления ребенка грудью, лишний вес уйдет за несколько месяцев. Очень часто похудению мешают «бабушкины» методы повышения лактации такие, как употребление большого количества орехов, халвы и сгущенного молока. На самом деле увеличить лактацию может только регулярное прикладывание ребенка к груди, а поедание огромного количества высококалорийной пищи не принесет ничего, кроме лишнего веса.

Как похудеть после родов и кесарева при помощи сбалансированного питания

Питание в период лактации и восстановления после родов – это больная тема для многих наших соотечественников. Часто можно услышать рекомендации, что во время беременности и лактации кушать надо за двоих. Это приводит к появлению лишних килограммов и проблем со здоровьем. Слушать такие советы крайне опасно, питаться нужно правильно и рационально, ни в коем случае не превышая необходимой калорийности.

Не надо думать, что рациональное питание – это такая специальная диета. Нет, рациональное питание – это правильный сбалансированный рацион, который позволит маме и малышу получать достаточно питательных веществ и не страдать от голода, но при этом поможет нормализировать пищеварение и обменные процессы.

Если вы не знаете, как похудеть после кесарева, просто исключите из рациона мучное, сладкое, копченое, жареное и все те вещи, которые заведомо не несут ничего полезного. Тем более большинство таких продуктов в рационе кормящей мамы могут навредить здоровью малыша. Постарайтесь кушать каши, отварное мясо и рыбу, овощи и сезонные фрукты. Это поможет получить от пищи все необходимое и при этом худеть. Очень важно употреблять молочные продукты, кушать нежирный творог, кефир и другую кисломолочку. Кушать лучше часто, каждые 3-4 часа, но маленькими порциями.  Если начать просто правильно питаться, то проблема, как похудеть после кесарева сечения отпадет сама собой.

Физические нагрузки для похудения после кесарева сечения

Всем известно, что нет лучшего средства, чтобы привести фигуру в порядок, чем физические нагрузки, но что делать, как быстро похудеть после кесарева, если спорт под запретом? Стоит понимать, что занятия в спортзале - это далеко не единственный способ увеличить свою активность.

Как только врачи разрешат активно ходить, можно начинать недолгие прогулки с коляской, что поможет очень быстро убрать парочку лишних килограммов. Также не надо забывать, что простая домашняя работа, например, приготовление пищи или уборка также является способом борьбы с лишним весом. Кроме того, можно посетить массажный салон, массаж также помогает избавиться от лишнего веса.

Самой проблемной зоной большинства женщин, особенно рожавших, является живот. Если после обычных родов уже через месяц-второй можно начинать выполнять упражнения для пресса и подтягивать животик, то, как похудеть после кесарева, когда упражнения на пресс противопоказаны, знают немногие.

Самым простым способом подтянуть живот в первые месяцы после кесарева сечения является сон на животе. Если вы всю ночь будете спать на животе, то мышцы будут поочередно напрягаться и расслабляться, и живот будет подтягиваться.  Когда шов на животе полностью затянется, можно начинать делать скручивания туловищем, они напрягают мышцы живота, не повышая внутрибрюшного давления.

Как быстро похудеть после кесарева сечения Очень важно использовать специальный послеродовый бандаж. Он не только поддерживает мышцы после операции, но и помогает подтянуть их. Также можно использовать разнообразные подтягивающие косметические средства для кожи. После того как вы похудеете, кожа живота останется отвисшей, да и шрам не прибавит ему красоты, поэтому лучше пользоваться специальным кремом.

Что еще можно посоветовать, и как похудеть после кесарева, не тратя на это слишком много сил и энергии? Очень важно сохранять позитивное настроение и оптимизм. Не надо расстраиваться, если в первые месяцы после кесарева вам не удалось вернуть прежние формы. Если стараться и не отчаиваться, то все обязательно получится.  Кроме того, очень скоро вам придется хорошенько побегать за шустрым малышом, что поможет вернуть спортивную форму еще скорее.

pohudanie.net

Похудение после кесарева сечения: советы и рекомендации

как похудеть после кесарева сечения Каждая настоящая женщина мечтает ощутить радость материнства, при этом оставаясь любимой, желанной и привлекательной. Но, как известно, не всегда представительницам прекрасного пола удается сохранить идеальную форму во время и после беременности. Часто из худышек и стройняшек они превращаются в обладательниц достаточно пышных форм. В основном такая метаморфоза не проходит бесследно, и многие дамы впадают в депрессию. На самом деле расстраиваться не стоит, ведь малышу нужна физически и психологически здоровая мама.

Если беременность протекала нормально, весь лишний вес вскоре уйдет при соблюдении несложных рекомендаций. Если же роды проходили при помощи оперативного вмешательства, вернуть былые формы выглядит более сложной задачей, но вполне разрешимой. Многие молодые мамы задумываются о том, как похудеть после кесарева сечения. Для этого необходимо задаться целью и соблюдать несколько основных правил.

Похудение при помощи грудного вскармливания

В первые несколько месяцев после кесарева сечения категорически запрещены длительные физические нагрузки, возникновение которых может привести к расхождению швов и образованию серьезных внутренних кровотечений. Та часть молодых мам, которые привыкли к активному образу жизни и лишены возможности посещать спортзал сейчас, чувствуют себя некомфортно. По их мнению, избавиться от лишних килограммов без физических упражнений невозможно.

А между тем лишний вес может таять без всяких усилий при кормлении ребенка грудью. Оказывается, когда в организме женщины вырабатывается молоко, расход энергии увеличивается почти на 600 ккал. Прикладывая ребенка к груди не реже 1 раза в 3 часа, молодая мама способна потерять несколько лишних килограммов, не занимаясь спортом и не выполняя тяжелых физических упражнений. Таким образом, длительное кормление ребенка грудью поможет вернуть былые формы.

Главное запомнить некоторые советы. Например, переедание не приведет к усилению лактации, и тем более похудению. Порции пищи, потребляемые после беременности, должны быть такими же, как и до нее. Нельзя есть много сладких и калорийных продуктов, даже если кажется, что это пойдет на пользу малышу. Избыточное питание вредно для похудения после кесарева и, скорее всего, приведет к обратному результату.

Что и как можно есть

Чтобы похудеть после кесарева сечения, необходимо придерживаться определенного рациона. Лучше всего обратить внимание на сбалансированное питание, при этом нельзя путать его с диетой. При помощи сбалансированного питания нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта, повышаются обменные процессы в организме. Диета же способна лишь навредить: исключая из рациона «вредные» продукты, молодая мама лишает себя и ребенка необходимых для роста и развития клеток витаминов и минералов.

Используя сбалансированное питание для похудения после кесарева, в пищу можно употреблять почти все. Исключение составляют копченые, жареные, сладкие и мучные продукты. Кроме того, все вышеперечисленное может вызвать нарушение пищеварения у малыша в течение 3 месяцев после того, как произошло кесарево сечение, поэтому исключение подобных продуктов из повседневного рациона принесет пользу не только маме, но и ребенку.

Что желательно употреблять в пищу? Ежедневный рацион молодой мамы должен включать максимальное количество полезных веществ и минимальное – жиров и углеводов. Он может выглядеть так:

  1. овощи тушеные или вареные;
  2. отварные или тушеные рыба и мясо;
  3. сыр, кисломолочные продукты;
  4. бананы, печеные яблоки;
  5. хлеб из муки грубого помола или отрубной.

Пищу необходимо употреблять небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Другие способы похудения

Далеко не все женщины могут поделиться способами, как похудеть после кесарева сечения. А между тем этих способов достаточно много. Не прибегая к походам в спортзал или фитнес-центр, и не увлекаясь тяжелыми упражнениями, можно получать необходимую физическую нагрузку и дома. Все обычные домашние дела, которые ежедневно выполняет женщина, способны привести к снижению веса, и решить вопрос, как быстро похудеть после кесарева.

Не секрет, что с появлением в семье малыша возрастает и количество домашних дел. К обычным заботам прибавляются заботы о маленьком человечке, за счет чего количество расходуемых калорий в организме женщины растет. Прогулки с коляской, уборка в квартире, приготовление пищи, занятия с малышом – все эти действия требуют дополнительных сил и приводят к снижению веса. Если же вес остается на прежнем уровне, хорошим средством для похудения станет посещение массажного кабинета.

Кроме того можно использовать несложные упражнения для похудения. Как известно, самой проблемной зоной после родов для женщины является живот. В обычной ситуации подтянуть мышцы живота можно при помощи простых упражнений на пресс, которые можно выполнять уже через 2 месяца после появления малыша. При решении вопроса, как похудеть после кесарева, этот метод не подойдет. Подкачка пресса запрещена в течение нескольких месяцев, как и другие физические упражнения.

Лучшие упражнения для похудения в этом случае – спать на животе. Находясь в данном положении, мышцы пресса постоянно напрягаются, что благотворно влияет на их тонус. Также можно использовать нерезкие повороты верхней части туловища в стороны. Эти упражнения позволяют достичь напряжения мышц живота, не создавая давления в брюшной полости. Хорошим эффектом обладает ношение специального бандажа непосредственно после оперативного вмешательства. Бандаж поддерживает и подтягивает брюшные мышцы. Не стоит пренебрегать этим средством, думая о том, как быстро похудеть после родов.

Но самое главное средство – полноценный сон, хорошее настроение, доброжелательные отношения между близкими. Находясь в депрессии, молодая мама вряд ли сможет вернуть себе желаемые формы. А при позитивном настрое и поддержке близких людей ее привлекательность вернется достаточно быстро, что пойдет на пользу не только маме, но и ее малышу.

berry-lady.ru

Как убрать живот после кесарева сечения. Как быстро похудеть после родов?

Уровень развития современной медицины позволяет родить самостоятельно после операции кесарево сечение. Единственное, что женщине для этого придется тщательно подготовиться. Ведь роды сами по себе процесс сложный, а когда он сопровождается возможностью возникновения осложнений, то серьезного стресса не избежать. По этим причинам, многие врачи настойчиво отговаривают маму идти на естественные роды, если перед ними было кесарево сечение. Стоит также понимать, что восстановление после оперативного родоразрешения происходить медленнее. У многих женщин возникает множество вопросов, среди основных «как быстро похудеть после кесарево»? «как похудеть после кесарева в домашних условиях»?

Не стоит думать, что такой подход существует только в нашей стране. За рубежом мамы сталкиваются с теми же проблемами и в большинстве случаев врачи настроены крайне скептически к естественному родоразрешению после операции кесарева сечения. Здесь и возникает позиция специалистов, зачем намеренно идти на родовые трудности, если этого всего можно избежать. Тем более если женщина проходила операцию кесарево сечение не один раз. В данной статье рассмотрим вопрос возможности и целесообразности самостоятельных родов после уже проводимой ранее операции, особенности физиологического восстановления организма (как похудеть после кесарева).

Основные мотивы, которыми руководствуется женщина при принятии решения о самостоятельных родах

Прежде чем принять такое решение любой женщине необходимо ответить для самой себя на определенные вопросы. Такой самоанализ позволяет лучше разобраться в своих ощущениях и принять правильное решение.

  • Что ожидалось от первых родов? (настрой, ощущения и т.п.); Как похудеть в животе после кесарева удалось?
  • Почему была проведена операция кесарево сечение? (по настоянию врачей, психологические аспекты и нежелание рожать самостоятельно и пр.);
  • Как быстро происходило восстановление физических и психологических параметров женщины после проведенной операции? Быстро ли ушел обвисший живот после кесарева?
  • Как врачи оценили состояние новорожденного малыша по шкале Апгар? Данная шкала отражает основные параметры физического здоровья малыша сразу после рождения.
  • Как происходил рост и развитие малыша? Как складывались ваши отношения с ним?
  • На каком основании возникли мысли о том, что первые роды были проведены искусственным способом?
  • Что привлекательного в возможности родить второй раз самостоятельно? Причем здесь необходимо оценивать не только плюсы естественных родов для себя, но и для будущего ребенка.

Отметим, что если первые вопросы позволяют проанализировать уже имеющийся собственный опыт женщины, то последний является неизученным. На этом основании можно утверждать, что женщина легко может попасть под влияние чужого мнения. В интернете, литературе сегодня каждый день появляются новые статьи, материалы, которые описывают возможность самостоятельных родов после кесарева. Но заметьте, что мнений специалистов, которые принимают роды на эту тему крайне мало. По этой причине попробуем максимально раскрыть плюсы и минусы такого решения.

Положительные стороны

Специалисты дают следующие цифры. Более 60 процентов женщин, которые перенесли операцию кесарева сечения, вполне могут родить в дальнейшем сами. Сегодня существует множество клиник, которые помогут женщине родить самой. Примечательно, что есть и специализированные центры, в которых производят подготовку женщин к родам, которые первый раз были подвержены оперативному вмешательству. Стандартный курс предполагает не только психологическую подготовку, но и профилактическое направление с элементами диагностики.

Многие женщины считают, что естественные роды помогают выработке у них особой позиции родителя. Иными словами в процессе родов ощущается полностью взаимодействие с малышом и формируется взаимопонимание. Но если нет четкого понимания и осознания со стороны женщины, то и роды никак не помогут выработать правильное отношение к своему ребенку.

С одной стороны, роды естественным путем позволяют женщине достаточно быстро восстановиться в физическом плане. После оперативного родоразрешения процесс восстановления женского организма замедленный и болезненный, да и похудеть после кесарева удается не сразу, а только после первичного заживления шва (можно будет начинать физические упражнения). То есть вопрос распространенный вопрос как убрать живот после кесарева сечения становится актуальным только через несколько месяцев после родов.

С другой стороны, ни один врач не даст гарантии безболезненного восстановления после обычных родов. В процессе могут возникнуть непредвиденные проблемы (инфицирование, кровопотеря, травмирование родовых путей и пр.), которые приведут к длительному восстановлению. И на данном этапе вопрос как быстро похудеть после родов также откладывается на неопределенный срок.

В некоторых отдельных случаях при наличии у женщины определенных заболеваний повторная операция может быть опасней, чем естественные роды.

Основной причиной многих женщин родить повторно самостоятельно является то, что неестественные роды (кесарево сечение) не позволяют характеру ребенка сформироваться правильно. Принято думать, что «кесарята» более пугливые, больше зависят от родителей и не могут справляться в дальнейшем с проблемами без посторонней помощи. Сегодня есть достаточно большое количество практических данных психологов, которые подтверждают данную позицию. Но и есть множество примеров, когда дети, родившиеся с помощью операции вполне самостоятельны и социально адаптированные. Таким образом, можно говорить о влиянии воспитания на развитие малыша, а не способа его появления на свет. Так что можно скорректировать все путем выбора правильных методов общения с ребенком.

Что нужно делать, если вы хотите родить самостоятельно после кесарева сечения?

Во-первых, необходимо запастись терпением и уметь четко аргументировать свое желание. Во-вторых, нужно найти специалистов, которые согласятся проводить роды.

Стоит и ответственно подойти к подготовке к родам. Нужно научиться расслабляться во время схваток, тужиться. Обязательно нужно во время родов уметь диагностировать все изменения своего организма самостоятельно и иметь хороший контакт с врачом. Необходима подготовка и к послеродовому периоду. Похудеть после операции сразу не получится, поэтому необходимо психологически настроиться на это. Худеем после кесарева сечения плавно без основных физических нагрузок.

Отрицательные моменты

Специалисты отмечают, что примерно до 40 процентов женщин не могут родить самостоятельно после кесарева сечения (наличие противопоказаний). Конечно, при принятии решения рожать самостоятельно, необходимо выбирать клиники, где есть анестезиолог. Но сегодня далеко не все медицинские учреждения имеют специалистов данного профиля и оборудование. Также следует понимать, что при естественных родах лекарственные средства не применяются. В ином случае внепланово возникшие противопоказания могут стать полнейшей неожиданностью для женщины и негативно сказаться на процессе рождения малыша.

Также накладывает определенный отпечаток место проживания женщины. В нашей стране сегодня крайне негативно относятся к естественным родам после кесарева сечения. Считается, что это крайне рискованно, да и похудеть после кесарево сечения, прийти в нормальную физическую форму сложно. Но это не значит, что похудение после кесарева невозможно, просто процесс займет больше времени и сил. А похудевшие после кесарева женщины яркое тому доказательство.

Как подготовиться к естественным родам (если была операция кесарево ранее)

Примерный план подготовки выглядит следующим образом:

  1. Необходимо понять, почему в первый раз вы не родили самостоятельно. Был ли риск? Можно ли было что-то изменить?
  2. Поиск врачей, которые практикуют самостоятельные роды после кесарева сечения.
  3. Поиск специалистов – диагностов, которые смогут дать полную и объективную информацию о состоянии рубца на матке, плаценты и таза. Если результаты полученного обследования у вас не вызывают доверия, посетите еще одного специалиста.
  4. Займитесь поиском человека, который сможет стать помощником в родах (то есть ли владеет, либо может обучиться методикам безлекарственного обезболивания).
  5. Напишите вместе с врачом подробный план родов.
  6. Обязательно обсудите со специалистом – врачом возможность отсутствия неестественной стимуляции, иначе может возрастать риск оперативного вмешательства.
  7. При возможности посещайте психолога. Для будущей роженицы очень важно быть собранной, уверенной. Не надо никому ничего доказывать, не копите отрицательный опыт от первых родов.
  8. Будьте готовы к неожиданным поворотам. Например, принято решение рожать самостоятельно, а в процессе возникает необходимость оперативного вмешательства. Ведь совсем неважно как родился ребенок, научить его радоваться жизни можно в любом случае.

Работаем над ошибками

Во многих случаях на решение женщины идти повторно на операцию влияют принятые в обществе параметры правильного поведения. Причем доказать окружающим, что вы имеете право самостоятельно принимать решение не всегда возможно. Поэтому необходимо знать, что все последствия для ребенка, получаемые в ходе оперативного родоразрешения, могут быть легко скорректированы. В большинстве городов есть специализированные центры, которые помогут подготовиться к родам, а также восстановить психологическое равновесие в послеродовый период.

Как можно помочь родителям с детьми после кесарева сечения?

Конечно, нужно предоставлять всю информацию об особенностях развития «кесаренка» и в индивидуальном порядке диагностировать состояние малыша. В случае необходимости вносить коррективы в воспитательные методы. Многие специалисты не смогут определить как появился малыш на свет в случае если родителями используются правильные методы общения с ребенком.

Общие правила для родителей детей –«кесарят»

  1. Старайтесь создать в доме благоприятную атмосферу для ребенка. Кормите его грудью, установите режим дня, общайтесь с малышом.
  2. Занимайтесь физическим развитием ребенка (массажи, закаливания, плавания с рождения).
  3. Учите ребенка самостоятельно справляться со всеми трудностями и проблемами. Не ограничивайте малыша в попытках сделать что-то самому (ползать, ходить, садиться и т.п.).
  4. Общайтесь с ребенком в соответствии с его возрастом. Не надо сюсюкаться не вовремя.
  5. С особым вниманием уделяйте внимание развитию ребенка в «возрастные кризисы».

0diet.ru

Любая недавно родившая женщина мечтает привести поскорее себя в форму. Но похудение после родов – это очень сложный и опасный процесс, особенно для кормящим мам или женщин, переживших кесарево сечение. В этой статье вы узнаете, как должно проходить похудение после родов в домашних условиях.

Как похудеть после родов при грудном вскармливании?

Как похудеть после родов при грудном кормлении? Вообще, врачи советуют не думать об этом в период, пока вашему малышу необходимо хорошо питаться. Для того, чтобы ребёнок получал все необходимые вещества для роста, вам нужно хорошо питаться и превышать количество калорий, как и во время беременности. Сейчас же существует огромное количество смесей заменителей грудного молока, которые по своему составу бывают даже более полезными. Но единственное, что не может заменить смесь – это антитела в материнском молоке, которые позволяют вашему малышу бороться с вирусами.

Всё же, привести себя в форму можно и при грудном вскармливании, но здесь главное не переборщить.

  • Если вы хотите заняться спортом, то ваши тренировки не должны наносить большой стресс организму. Это может быть пилатес или йога, лёгкий фитнес.
  • Ваша диета должна быть максимально сбалансированной. Количество калорий можно уменьшить, но так, чтобы вы теряли вес очень медленно. В ваш рацион должно входить много белка, достаточно полезных жиров и медленных углеводов, а также витамины и минералы.
  • Не тренируйтесь непосредственно перед кормлением.

Какие же упражнения можно делать кормящим мамам?

Любая лёгкая растяжка. Самый стандартный комплекс растяжки: наклоны, выпады вперёд и вбок, повороты корпуса вправо влево и т.д. Тянитесь очень медленно и аккуратно. Любая ваша тренировка не должна превышать получаса.

Лёгкий фитнес. Сюда входят приседания без отягощений, выпады, наклоны, скручивания на пресс, отжимания от колен, лёгкий бег или спортивная ходьба. Как уже говорилось, не более получаса!

Йога. Йога, медитация – это отличный способ прийти в себя после перенесённых родов и просто расслабиться, отойти от домашних забот. Самостоятельные занятия йогой не рекомендуются, лучше делать это с тренером.

Конечно же, нет ничего сложного в том, как похудеть, если не кормишь грудью. Здесь вам дозволены и диеты, и тяжёлые тренировки, о которых вы можете узнать в других статьях.

Как похудеть после кесарева сечения кормящей маме?

Кесарево сечение – это очень тяжёлая операция, особенно её последствия. Женщине приходится пережить разрез большого слоя тканей, в том числе и мышц, которые хоть и несложно срастаются, но приносят не просто дискомфорт, а жуткую боль. Естественно, ни о каких тренировках в первый месяц, а может и два речи идти не может. Поэтому остаётся только диета. Но и здесь есть «но». Для восстановления организму нужно много энергии и «строительного материала», так что легко и быстро похудеть после кесарева при кормлении не получится.

Вам нужно кушать много белковых продуктов: мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов и яиц. Также сюда можно включить растительный белок: орехи, каши, бобовые, грибы.

Из углеводов стоит выбрать те, которые не будут в большой мере способствовать отложению жира, то есть каши, фрукты и овощи, а всего, что содержит много сахара – меньше. Ваш суточный рацион должен быть составлен так, чтобы в неделю вы теряли не более 1 кг.

Пейте много воды, старайтесь больше двигаться, но сильно себя не нагружать. Но как только ваши раны заживут можно смело начинать любые тренировки, так что нужно просто подождать.

Заключение

Как видите, беременность и роды – это не красивая сказка. Вместе с маленьким счастьем вы получаете много сложностей и делаете много жертв. Стоит просто пережить этот период, а потом в полной мере заняться собой. И не отчаивайтесь, ведь после родов с помощью правильного сочетания спорта и диеты можно добиться превосходной фигуры!

kandeleria.ru

Как похудеть после кесарева сечения

Чего нельзя делать после кесарева сечения

  • Основное правило: категорически нельзя поднимать тяжести. Женскому организму после беременности и такого стресса, как полостная операция, требуется восстановление. Поэтому поднимать вес более двух килограмм запрещено. Само собой, задача это практически невыполнимая, учитывая вес крохи, поднимать которую нужно постоянно – баюкая, пеленая и пр. Поэтому малыша следует носить максимально спокойно. А более существенным весом себя не нагружать.
  • Нельзя заниматься активным спортом. Желание – подтянуть мышцы, вернуться к прежним формам и подкачать пресс – вполне понятно. Но потерпеть придется около месяца.
  • Нельзя заниматься сексом. Как известно, одно из следствий родов – раневая поверхность матки. В процессе ее заживления происходит выделение кровянистой слизи. Длится это около семи недель, в течение которых нельзя возвращаться к сексу из-за риска попадания инфекции в матку. И даже по истечению этого срока следует озаботиться средствами защиты, потому как очередную беременность планировать можно будет только через два года.
  • Нельзя также качать пресс, бегать или подвергать живот иным нагрузкам. После родов, по мнению врачей, должно пройти полгода. И то, возвращаться к активным нагрузкам можно будет только после УЗИ.
  • Не следует использовать для похудения различные диеты. В организм ребенка должны поступать все необходимые ему вещества, поэтому при кормлении грудью садиться на диету нельзя.
  • Запрещено употреблять таблетки, биодобавки и прочие препараты для похудения. Это может навредить малышу.

Эффективные методы похудения после кесарева сечения

  • Лучший способ похудеть после родов – кормление грудью. Почему? Все просто: в процессе лактации естественным путем выделяется в грудное молоко жир из организма. Ко всему прочему, питание при кормлении малыша, как правильно, грамотное, исключающее употребление лишних продуктов. При частых небольших порциях и правильно организованном меню можно терять лишний вес без ущерба для себя и дитя.
  • Укрепление мышц живота – второй этап похудения. Но стоит помнить, что к таким упражнениям приступать можно не ранее, чем после исчезновения боли в области шрама. И консультация врача, конечно, лишней не будет.
  • Нельзя исключить и такой способ восстановления тонуса кожи, как различные увлажняющие кремы и скрабы, улучшающие кровобращение. Правда, к выбору их следует подходить с осторожностью, с учетом здоровья ребенка. Также есть смысл помнить о контрастном душе.
  • Один из лучших способов ликвидации лишних килограммов и подтягивания фигуры после родов – это бассейн (аква-аэробика). Главное – не гонитесь за мгновенным результатом. Наберитесь терпения.
  • Одно из упражнений для пресса, допустимых для этого периода – сильное втягивание пупка до его прижатия к верхней стенке. Чем на большее время втягивается живот, тем лучше будет эффект.
  • Весьма эффективными считаются также пилатес и йога.
  • Пешие прогулки с ребенком. Весьма простой и приятный способ возвращения фигуры к стройности. Быстрая ходьба, умеренные прогулки, не менее часа в день.
  • Наклоны. При наличии разрешения от врача на умеренные физические нагрузки, можно укреплять мышцы пресса в процессе повседневных дел. Например, белье стирать не в машинке, а вручную. И, отложив на время швабру, мыть полы руками.
  • Игры с малышом тоже позволяют быстро сбросить лишние килограммы. Этот способ будет приятен крохе, и маме принесет пользу. Малыша можно положить себе на грудь и поднимать вверх над ней, что обеспечит эффект пресса. Или встать перед крохой на четвереньки и, играя с малышом, то расслаблять, то втягивать живот. Таких упражнений можно придумать много, было бы желание (упражнения на мяче, подъем-опускание таза и пр.).
  • Правильный рацион. Грамотно сбалансированное питание позволит вашему животу вернуться к своим размерам весьма быстро, если вы будете кушать в меру и вычеркнете из меню копчености, сахар, хлеб с булкой и различные жирные продукты. Тем более что калории из этих продуктов не нужны ни вам, ни ребенку.
  • Бодифлекс. Данная система состоит из простых упражнений на растяжку и правильного дыхания. Результат таких занятий отмечен многими женщинами. Мнений о вреде и пользе Бодифлекса много, но система по-прежнему остается популярной среди мечтающих о плоском животике.
  • Абдоминопластика. Удовольствие не из дешевых. Представляет собойсложное и длительное оперативное вмешательство для удаления лишней кожи и жира в области живота. Проводится обычно под общей анестезией. Подходит тем женщинам, у которых нет времени и желания работать над прессом традиционным способом.

Как похудеть после кесарева сечения. Рекомендации

  • Обязательно носите послеродовой бандаж. Он облегчит боль после операции, предотвратит различного рода неприятности и поможет в укреплении мышц живота.
  • Упражнения для укрепления пресса начинайте постепенно, с осторожностью. Нагрузку следует увеличивать понемногу, и сразу прекращать занятия при возникновении болей в области шва.
  • Спите на животе. Это поспособствует постепенному втягиванию и укреплению мышц живота.
  • Уделяйте упражнениям не менее пятнадцати минут в день. Регулярность занятий с постепенным ростом интенсивности позволит вам быстро вернуть прежнюю фигуру.

Главное – не отчаиваться. Понятно, что сразу достичь нужных результатов не удастся. Организму нужно время, чтобы прийти в себя и перестроиться. Верьте в себя, не бросайте занятия и упрямо следуйте к цели. Позитивный настрой – ключевая составляющая Вашего успеха.

Опубликовано апреля 30, 2013 в рубрике: Здоровье

colady.ru

как быстро похудеть после кесарева

Vlad Ustelyomov

Как похудеть после кесарева сечения? Этот вопрос, пожалуй, волнует большинство женщин, чей малыш появился на свет в результате данной операции.

Проходят месяцы, а иногда даже годы после родов, а женщины продолжают с испугом смотреть на свое отражение в зеркале и вместо когда-то упругого животика видеть уродливо свисающий «фартук» .

Многие женщины считают, что похудеть после кесарева самосто-ятельно невозможно, а избавиться от этого ужасного живота можно только при помощи пластической операции. Это – ошибочное мнение, которое часто вызвано ленью и недостатком терпения. Доказа-тельством этого служит пример молодых мам, которые спустя год после операции выглядят стройными и подтянутыми и наверняка знают, как похудеть после кесарева.

Обвисший живот у женщины после родовВо время беременности растягиваются мышцы живота, кожа и подкожная ткань. После родов женщине часто бывает сложно избавиться от обвисшего живота, особенно если за месяцы беременности ее вес слишком увеличился.

Кормление грудью и правильное питание способствуют восстановлению веса и быстрому избавлению от лишнего жира. Однако для укрепления мышц живота этого недостаточно, необходим комплекс специальных упражнений, чтобы мышцы и кожа снова стали упругими, как до беременности.

Бандаж для укрепления живота после кесареваЕсли роды проходили с помощью кесарева сечения, упражнения для укрепления мышц живота рекомендуется начинать, когда исчезнет боль в области послеоперационного шрама, а до этого времени необходимо носить бандаж. Полное восстановление после кесарева сечения происходит примерно через год, но тогда будет уже поздно начинать борьбу с лишним весом и дряблостью мышц.
Упражнения для похудения после кесарева

Упражнения для похудения после кесарева сеченияПосле беременности и родов в укреплении и восстановлении нуждаются не только мышцы живота, но и все тело в целом. Поэтому к несложным упражнениям можно приступать уже через неделю после выписки из роддома. Начинать восстановление лучше всего с укрепления тазового дна. Спустя пару недель, продолжая выполнять упраж-нения для укрепления тазового дна, можно начать восстанавливать осанку, с каждой неделей добавляя и усложняя упражнения.

Через два месяца после кесарева сечения, если позволит самочувствие, можно, обязательно проконсультировавшись с врачом, приступать к укреплению мышц. Для этого лучше всего подходит плавание. Оно положительно влияет на все группы мышц и, что очень важно, после занятий плаванием женщина не будет чувствовать особой усталости. Плавание рекомендуется сочетать с упражнениями по фитнесу. Этими упражнениями необходимо заниматься под наблюдением опытного инструктора, который специально подберет программу тренировок.

Самое главное в борьбе за стройную фигуру и плоский живот после кесарева сечения – не отчаиваться и верить в собственные силы.