Быстрый способ похудеть в домашних условиях

Похудение в домашних условиях

С проблемой лишнего веса сейчас сталкиваются многие. Среди страдальцев много как молодых, желающих иметь стройную фигуру, так и людей в возрасте, для которых вес становится проблемой, негативно отражающейся на здоровье. Если вы не приверженец диет, но хотите узнать, как похудеть в домашних условиях альтернативными методами. Тогда наша статья – это то, что вам нужно.

Способы эффективно похудеть в домашних условиях

Эффективность снижения веса зависит от того, как система питания отражается на состоянии здоровья. Если вы своим новым образом жизни наносите организму вред, то результат диеты окажется кратковременным и, кроме того, вы можете набрать дополнительный вес. Сбалансированное и правильное питание поможет снизить вес до желаемого, а результат похудения продержится долго. Как можно похудеть в домашних условиях при таком подходе? Придерживайтесь основных принципов!

Правильное питание и питьевой режим

Основа правильного питания для похудения

Получать удовольствие от борьбы с лишним весом можно, если придерживаться ряда принципов правильного питания:

  1. Отказаться от очень сладких напитков.
  2. Ограничить прием алкоголя или совсем от него отказаться. После принятия алкогольных напитков вы перестаете чувствовать меру и едите больше, набирая вес.
  3. Избегать в питании жирной пищи, которая неблагоприятно влияет на вес человека. Предпочтение отдавать свежим продуктам, в них сохраняется больше витаминов.
  4. Стараться питаться чаще, но меньшими порциями.
  5. Потреблять основной объем пищи до обеда, а после воздерживаться от тяжелой для желудка еды.
  6. Заменить мучное и сладкое питание на фрукты.
  7. Стараться соблюдать правильный питьевой режим, незадолго перед основным питанием выпивать стакан воды или перекусывать.

Вода – основа правильного питания

Вода для человеческого организма намного важнее, чем еда. Она способна ускорить метаболизм, в результате чего увеличится и темп сжигания организмом калорий. Каждое движение, процесс, происходящий в организме, сопровождается потерей жидкости. В день необходимо пить 8 стаканов воды либо же 1,5–2 литра, восполняя ценную для организма влагу. При физических занятиях, употреблении алкоголя количество воды надо увеличивать. Вода должна быть чистой, негазированной, пить ее стоит постепенно – по стакану в час.

Занятия спортом

Занятия физическими упражнениями способствуют быстрому снижению веса, они ускоряют обмен веществ. О том, как похудеть в домашних условиях, рассказывают диеты, но результат их будет недолгим, если тело не получает физических нагрузок. Не только занятие спортом или тренажеры помогают процессу снижения веса.

Выделяйте для себя 2–3 часа в неделю и регулярно занимайтесь обычными упражнениями. Подойдет занятие любым видом физической нагрузки. Бег, ходьба, фитнес, пилатес, плавание, езда на велосипеде помогут снизить вес, а подходящий вид занятий вы можете подобрать для себя самостоятельно.

Бег – отличный способ сбросить лишний вес

Упражнения для снижения веса и комплексы фитнес-программ доступны в интернете. То же касается и йоги, шейпинга, силовых упражнений. Также можно ограничиться занятием простейшими видами упражнений, способствующими снижению веса. Например, прыжками на скакалке – 15 минут таких упражнений сжигают 200 ккал. Скакалка помогает снизить вес даже более эффективно, чем бег. Кардиологи утверждают, что подобные упражнения крайне полезны для работы сердечно-сосудистой системы.

Косметические процедуры

Помимо режима питания и физических упражнений сбросить лишний вес и привести состояние кожи в норму помогут вспомогательные средства и процедуры:

  1. Уменьшение объема талии и бедер с помощью обертывания. Всего 2-3 процедуры, и эффект будет заметен невооруженным глазом. Существует огромное разнообразие рецептов: медовое обертывание, грязевое, масляное и др.
  2. Снижение веса с помощью специальных кремов. Они воздействуют локально, ускоряя термическими свойствами метаболизм.
  3. Массаж для расслабления и улучшения обмена веществ и состояния кожи.
  4. Сауна или обыкновенная русская баня – хороший способ сбросить лишний вес. Эффект усиливается при натирании солью или медом. Такая процедура вызовет активное потоотделение.

Обертывания отлично подтягивают кожу

Эффективный комплекс упражнений для девушек

Простые и эффективные упражнения помогут вам оставаться стройной и подтянутой, не набирать вес. Занятия проводятся в любое время суток. Количество упражнений при выполнении корректируются самостоятельно, ежедневно прибавляя по 2–3 раза.

  1. Расставить ноги широко, руки на талии. На вдохе медленно присесть на левую ногу, перенеся на нее центр тяжести, и так задержаться на 2–3 секунды. Встать. То же упражнение сделать на правой ноге. Выполнить 20–30 раз.
  2. Сидя на полу, выпрямить спину, ладони упираются в пол. На выдохе, высоко подняв ноги, задержать их на какое-то время. Опустить. Выполнять упражнение по 15–20 раз.
  3. Лежа на полу, ноги и туловище одновременно поднять на вдохе, вытягивая руки назад. На пару секунд задержаться. Вернуться в исходное положение. Упражнение сделать 10–15 раз.
  4. Лежа на животе, прогнуться в спине, поднять ноги и руки как можно выше.
  5. Лежа на спине, поднять ноги и выполнять упражнение «ножницы».

Как похудеть занимаясь на велотренажере дома?

Велотренажер – альтернатива занятиям в спортзале

Как похудеть в домашних условиях используя велотренажер? Занятия на велотренажере помогут снизить вес, если выполнять их правильно. Первые 20 минут занятий организм только разогревается, поэтому тратится малое число калорий. Сжигание жира, из-за которого появляется лишний вес, начинается с 40-й минуты тренировки.

Поэтому заниматься необходимо минимум час за один подход. Больше часа заниматься не надо. Не стоит истощать организм, если в задачах стоит обретение стройной фигуры, а не наращивание мышц. Для снижения веса выполняйте упражнения регулярно – 4–5 раз в неделю. Надо менять скорость вращения педалей и длительность тренировок.

Важным является такое правило: приступать к тренировкам необходимо только после разминки. Можно сделать несколько приседаний, отжаться от пола, попрыгать на скакалке. Этого хватит, чтобы подготовить организм к длительной тренировке. Если раньше никогда не приходилось заниматься на велотренажере, то чтобы снизить вес, первые 6–8 недель необходимо уделять тренировкам 3–4 раза в неделю, увеличивая время занятия до 30 минут.

Следующие пару недель будут промежуточным периодом. Занятия для снижения веса необходимо проводить 3–4 раза в неделю с длительностью каждого по 45 минут. Далее переходите на программу занятий по 4–6 раз в неделю по 50–60 минут. При таком подходе достижение результата будет успешным, а эффект – более длительным.

Видео с Мариной Корпа - как похудеть занимаясь бодифлексом

Бодифлекс – дыхательная гимнастика

Отдельно можно обратить внимание на занятие дыхательной гимнастикой бодифлекс. Она поможет решить проблему с лишним весом без применения специальных программ диетического питания и изнуряющих физических упражнений. Занятия бодифлексом состоят из правильного дыхания и упражнений на растяжку. Бодифлекс намного превосходит физическую нагрузку. Например, за час упражнений на велотренажере сжигается 300 ккал, а 15 минут занятий бодифлексом уничтожат 350 ккал!

Правильное дыхание способствует тому, что каждая клетка тела насыщается кислородом, а ведь он является непосредственным участником процесса расщепления жира и снижения веса. Чтобы увидеть результат, соблюдайте определенные правила: заниматься необходимо на голодный желудок, кушать после упражнений можно только через 2 часа, занятия бодифлексом должны проходить каждый день.

Если вы не смогли выделить время для занятий, то необходимо хотя бы 15 минут «подышать». Ознакомиться с принципами бодифлекса и опробовать его на себе можно в видео с Мариной Корпа.

Упражнения без использования тренажеров

упражнения дома весьма эффективны

Перед началом занятий проведите разминку – вращайте кистями рук, локтевыми суставами, разомните шею поворотами головы и круговыми движениями, сделайте обороты плечами и туловищем. Самым лучшим упражнением являются отжимания. Правильно отжиматься можно классическим способом, с узкой постановкой рук, на кулаках, с хлопками.

Приседания необходимо выполнять по 40–50 в день. Качайте пресс классическим способом, лежа на полу, закинув руки за голову (50 раз). Также можно заниматься и такими упражнениями для снижения веса:

  1. Лежа на спине, колени подтянуть к груди, приподнять туловище. Задержаться на несколько секунд. Принять исходное положение.
  2. Делать предыдущее упражнение, сгибая одну ногу.
  3. Лежа на полу, притягивать ноги, согнутые в коленях, к груди и распрямлять.
  4. Упражнения можно делать по 10–30 раз.

Гантели способны заменить тренажеры

Распространенными для снижения веса являются упражнения с использованием гантелей:

  1. Взять гантель в правую руку и поднять над головой. Сделать рывок и словно кинуть гантель вперед. Повторить упражнение по 5 раз для правой и левой руки.
  2. Стать прямо, руки с гантелями опустить. Сесть на одно колено, подняв гантели к уровню груди. Принять исходное положение. Упражнение нужно сделать по 10 раз на каждой ноге.

Можно ли похудеть за 1 день на 2 кг без вреда здоровью?

Иногда бывает так, что сбросить вес надо срочно, например, к какому-то важному событию. Существенно сбросить вес за 1 день нельзя, но избавиться от 2–3 кг можно. Вес уходит не за счет уменьшения количества жира, а путем вывода из организма жидкости. Чтобы не нанести вред организму не стоит прибегать к медикаментозным средствам. Самое безопасное средство снижения веса – обертывание, очистка организма отрубями.

Хороший эффект снижения веса дают разгрузочные дни. Например, по принципу питьевой диеты в день можно выпить лишь 2 литра жидкости, есть нельзя. За пару дней до диеты необходимо отказаться от тяжелых, жирных продуктов, сахара. Для диетического рациона подойдет куриный или говяжий постный бульон, овощной суп, черный или зеленый чай, отвары из трав. Или же такая диета: за день съесть не более трех яиц, сваренных вкрутую, и выпить до трех литров жидкости.

Разгрузочные дни – временное устранение веса

Как похудеть детям 10–12 лет

Сильно ограничивать калорийность пищи детям при похудении нельзя. Организм ребенка развивается и нуждается в энергии. Физические занятия должны быть умеренными. Для ребенка с целью сбросить вес подойдет сбалансированное питание. Необходимо отказаться от газированных напитков, жирной пищи, пережаренных продуктов, фастфуда, исключить сладости. Налегать надо на рыбу, мясо, фрукты и овощи, молочные продукты, орехи.

Голодать категорически запрещается. В отличие от взрослого, детский рацион должен включать и углеводсодержащие продукты. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам: кашам, отрубям, клетчатке. Суточный объем потребляемых калорий должен составлять 2300–2400 ккал. Важным условием будет переход всей семьи на сбалансированное питание, чтобы ребенок мог адаптироваться к новым для него условиям.

Отзывы об эффективности занятий дома

Ирина, 28 лет: Благодаря упражнениям, которые нашла в интернете, я смогла за 1,5 месяца, практически не ограничивая себя в питании, сбросить 3 кг. Я самостоятельно разработала для себя систему, каждый день по 20 минут выполняла упражнения для рук, живота, бедер, ягодиц. Тело после этого выглядит подтянутым.

Наталья, 25 лет: Подруга посоветовала делать такое упражнение: втягивать живот и задерживать дыхание. Я повторяла его, когда ехала в маршрутке или сидела в офисе. Позже оно вошло у меня в привычку. Как ни странно, но спустя неделю после занятий живот заметно подтянулся, а еще через месяц стал плоским! Недавно я занялась бегом, и вес стал уходить быстрее.

Лиля, 31 год: Обожаю скакалку! Благодаря прыжкам я сбросила вес – за неделю 4 кг. Занималась так: каждый день утром прыгала 100 раз и вечером еще 200. А весной дополнительно я начинаю бегать по вечерам. Это очень эффективно для того, чтобы снизить вес. Еще я стала употреблять такой продукт, как отруби, они отлично очищают кишечник.

Карина, 29 лет: За 1 месяц я сбросила вес – целых 3 кг, практически не прикладывая усилий. Прыгала на скакалке, иногда приседала и отжималась. Главное, я ограничила свое питание, отказалась от алкоголя, сладостей, перестала есть перед сном. Это не самый быстрый способ снизить вес, но результат превзошел все ожидания. О том, как можно похудеть в домашних условиях, рассказала подруге, и мы худеем вместе.

sovets.net

Простые советы, как быстро похудеть дома

kak-bistro-pohudet-doma Для успешного похудения вовсе не обязательно регулярное посещение спортивного зала, вы можете начинать приводить себя в полный порядок в комфортной и уютной атмосфере вашего собственного дома.

В домашних условиях можно выполнять физические упражнения для похудения в любое для вас подходящее время дня и в нужном темпе, и теперь вам не придется беспокоиться о толпах народу в зале и испытывать от этого ощущение дискомфорта.

Тем не менее, сам процесс требует определенной дисциплины, чтобы не отклоняться от выбранного курса и избежать многих отвлекающих моментов, которые могли бы значительно замедлить ваш прогресс.

Простые советы, как быстро похудеть дома

Полноценный ночной отдых

Успешное похудение начинается с хорошего и полноценного сна накануне. Недостаток ночного сна, в соответствии с многочисленными исследованиями, может нарушить гормональный баланс организма, который управляет вашим уровнем аппетита, а значит, вероятнее всего, вы начнете переедать.

Дефицит сна также может лишить вас энергии и принести усталость, существенно снижая шансы на то, что в этот день вы пожелаете провести качественную тренировку. Получение, примерно, 7-8 часового безмятежного сна поможет вам в правильном мышлении и направит ваши усилия на то, чтобы похудеть быстро в домашних условиях, в нужное русло.

Начните с завтрака

Когда речь заходит о похудении, завтрак является тем одним приемом пищи, который вы не можете пропустить. Пища на завтрак заставляет «просыпаться» ваш метаболизм и выводит его из состояния покоя, увеличивая скорость, с которой ваш организм начинает сжигать калории.

Эксперты отмечают, что завтрак также поможет вам обуздать свой аппетит – это значительно снижает ваши шансы на переедание. Кроме того, здоровый завтрак обеспечит вас энергией, чтобы быть продуктивной и активной в течение всего дня.

Изменение привычек питания

Внесение здоровых пищевых изменений в ваш рацион питания имеет решающее значение для того, чтобы быстро похудеть дома.

Замена продуктов с высоким содержанием жира, сахара, соли и других переработанных ингредиентов на более здоровые альтернативы – хлебобулочные продукты из цельного зерна, фрукты и овощи, богатые большим количеством питательных веществ, включая клетчатку, молочные продукты, например, творог – основа популярной творожной диеты, могут поспособствовать более длительному ощущению сытости после еды.

Правильное питание также поможет сократить количество потребляемых калорий – когда вы начнете получать больше энергии из здоровых продуктов, снизиться общий объем ваших ежедневных порций.

Больше двигайтесь

Хозяйственные работы – это хороший способ, чтобы продолжать двигаться и быстро похудеть у себя дома. Подметание, уборка пылесосом и другие виды деятельности, требующие много движений, помогут вам эффективно сжигать калории. Уборка двора, стрижка газона, копание огорода и борьба с сорняками тоже несут за собой очень хороший уровень двигательной активности.

Использование домашних дел, как способа получения физической нагрузки, позволит вам очистить дом и в то же время быстро похудеть в условиях собственного дома.

easy-lose-weight.info

Способы похудения, самые эффективные способы быстрого похудения в домашних условиях, отзывы

Ограничить примерно в 2 раза:

  • бобовые;
  • макароны;
  • натуральные соки.

Для того, чтобы определиться со своим пищевым рационом, вычеркнуть из него все возможные причины полноты, ведите дневник, в который записывайте все что съедите, объем съеденного и время.

Полезные рекомендации о питании. Психологические моменты

1. Не ешьте тогда, когда не испытываете чувства голода. Имеются в виду перекусы. Если уж очень хочется перекусить — съешьте огурец или яблоко, но только не бутерброд и подобное.

2. Чтобы не переедать, постарайтесь питаться понемногу, но 5-6 раз в день каждые 2,5-3 часа).

3. Кладите пищу в небольшую тарелку.

4. Не ешьте, когда читаете, разговариваете по телефону или смотрите телевизор. Это очень вредные для фигуры привычки.

Такие способы быстрого похудения будут очень эффективны для людей, страдающих не слишком большим избытком веса (ИМТ меньше 30). Людям же с ожирением 1 и 2 степени желательно помимо диеты включать в привычку физические нагрузки и медикаментозные средства.

Физическая активность

В качестве физических нагрузок полным людям больше всего подойдут аэробные нагрузки. К ним относится езда на велосипеде, быстрая ходьба, различные спортивные игры. Очень важна регулярность выполнения упражнений (или нагрузок) — не менее 3-4 раз в неделю. И чтобы это нравилось человеку, через силу вы результата не добьетесь, будьте уверены. Если имеется значительное ожирение или сердечно-сосудистые заболевания, то перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом. А в ходе нагрузок обязательно контролировать артериальное давление и пульс. Что касается пульса, то максимально возможное его значение вычисляется по этой формуле: 220 — количество лет. Например, для человека 50 лет максимальная частота пульса при физических нагрузках не должна превышать 170 в минуту.

Если полнота не мешает и со здоровьем все в порядке, женщины могут заняться восточными танцами (там полнота даже в некотором смысле приветствуется). При занятии восточными танцами (а именно — танцем живота) улучшается координация движений. Быстрее худеет живот, бедра, руки. Физические упражнения помогают сжигать жир, то есть при одновременном соблюдении диеты и физической активности лишние килограммы исчезают куда быстрее, и не наблюдается остановки в уменьшении веса, что не является редкостью у людей, худеющих только с помощью изменения рациона питания.

По возможности, нужно делать комплексные упражнения на все части тела. Но если это тяжело, то, как мы уже писали выше, можно выбрать любой другой вид нагрузки. Та же быстрая ходьба очень помогает в сжигании калорий. Начните с 15 минут в день и постепенно доведите до часа.

Лекарственная терапия

Нет-нет, это не клизмы и не БАДы. Клизмы никак не помогают снижению веса, избавлению от жировой ткани. Способствуют только лишь выходу жидкости и каловых масс из кишечника. А искусственное «очищение» организму со здоровой выделительной системой не требуется, вопреки рассказам «народных целителей». БАДы же для похудения представляют из себя обычные слабительные средства. Слабительные, которые также при регулярном необоснованном применении могут привести к обезвоживанию организма.

Единственными двумя препаратами, которые могут назначаться людям с ожирением, являются орлистат (ксеникал) и сибутрамин (меридиа). Второй препарат сейчас запрещен в Европе, так как были получены данные об увеличении числа сердечно-сосудистых заболеваний, возникших по причине приема препарата. Однако российские исследования это не подтвердили. Потому Меридиа продолжает успешно назначаться людям, страдающим от избытка веса. Препарат Ксеникал препятствует всасыванию жира в кишечника, из-за чего у многих пациентов возникает побочный эффект - жидкий маслянистый стул. Но чего не вытерпишь ради красоты и здоровья! Необходимо учитывать, что Ксеникал действует только на жиры. Что же касается легко усваиваемых углеводов, то от них нужно в любом случае отказаться.

Медикаментозные способы похудения в домашних условиях считаются одними из самых эффективных. Но ни в коем случае не начинайте прием препаратов без консультации врача. Не забывайте, что у данных лекарственных средств, помимо побочных действий, есть еще и множество противопоказаний.

Лекарственная терапия рекомендована людям с ИМТ 30-35.

Хирургические методы

В некоторых случаях не обойтись без серьезной операции, направленной на уменьшение объема желудка. Такая необходимость возникает у людей с тяжелой степенью ожирения, когда ИМТ выше 40. Операция помогает человеку в относительно небольшой срок избавиться от большей части лишнего веса, чем значительно улучшить качество жизни. Диеты при тяжелых стадиях ожирения нередко оказываются бесполезными. Кроме операции, может потребоваться помощь психотерапевта.

Реальные отзывы

А вот такие способы похудения отзывы имеют от женщин разных возрастов.

Екатерина, 20 лет.

При росте 175 см, мой вес составлял 80 килограммов. Я попробовала диету, согласно рекомендациям Елены Малышевой. Ела по 5 раз в день, перестала употреблять сахар, булочки, животные жиры. И буквально за месяц скинула 8 килограммов. И это при всем при том, что физическую активность я нисколько не увеличила, и совершенно не испытывала чувства голода.

Елена, 45 лет.

Еще 2 месяца назад мой рост был 163 см, а вес — 78 килограммов. Диеты перепробовала разнообразные. Но существенного снижения веса ни от одной из них не наблюдала. Обычно в первые дни вес начинал существенно снижаться, а затем вставал на одной точке. При возвращении же к привычному пищевому рациону все потерянные килограммы возвращались. А питаюсь я относительно правильно, немного. Врач уже хотел назначить Меридиа, но я побоялась побочных эффектов и записалась в спортзал. Так вот, при 3-4 занятиях в неделю длительностью 1 час, я начала худеть... и все это без таблеток. Удивился даже мой врач. Прошло 2 месяца, испробованы разные способы похудения, а я вешу 65 килограммов.

Виктория, 36 лет.

После родов в 34 года я не смогла сбросить вес. Лишних 20 килограммов остались и очень тяготили меня, так как я всегда была вполне стройной женщиной. Появились одышка, потливость. Пробовала различные модные диеты, в том числе и от наших знаменитостей, нетрадиционные способы похудения в домашних условиях (по Малахову), но результата не было, только самочувствие ухудшилось. Регулярно физические упражнения выполнять не могла из-за болей в спине и в области печени. Сдала анализы у эндокринолога. Все они в пределах нормы. Врач назначила препарат Ксеникал. Вот с ним похудение пошло интенсивнее. За 1,5 месяца сбросила 10 килограммов. Но диету все-таки некую приходится соблюдать. Я отказалась от своего любимого шоколада, от хлеба, не ем фасоль, горох, макароны и картофель. Зато результат на лицо!

Выберите подходящий способ похудения совместно с врачом и сделайте свою жизнь легче и приятнее!

missfit.ru

самый быстрый способ похудения в домашних условиях?

Анджела

Быстро похудеть в домашних условиях можно, хотя и сложно. Смотря на сколько вы хотите стать легче. Если на 20 килограмм, скажем, за месяц – то это невыполнимая задача. А если на 5-7 килограмм за несколько недель, то это не так уж и трудно!

Ставьте перед собой реальные цели, а мы расскажем основные моменты такого экстренного похудения. Итак.


1. Питание может оставаться таким же, просто кладите на тарелку поначалу 2/3 от привычного объема порции, а потом и вовсе – половину. Тарелочку лучше взять небольшую, так вы обманите ваше подсознание, ведь будет казаться, что у вас полная чаша!

2. Забудьте вообще слово «диета» . Вы не на диете! Вы просто резко решили стать стройной и красивой и предпринимаете все для этого. А диета – это слово устрашает и психологически заставляет вас тут же бежать к холодильнику и делать жировые запасы на случай «кризиса» .

3. Договоритесь с собой, что выпечку и сладости оставляете до того самого нужного события (курорта или торжества) . Но не лишайте себя совсем маленьких радостей! Конфетку в день можно себе позволить как награду за то, что весь день вы были умничкой.


4. Не ленитесь покупать полезные продукты. Пусть в вашем холодильнике всегда будут кефир, зелень, овощи, фрукты. Можно купить пакеты замороженных овощей и каждый день делать овощные рагу, а лучше запеканки. Поздним вечером, когда хочется перекусить, наливайте себе огромный стакан кефира и тихонечко смакуйте его подольше. Кстати, эти же постулаты используют в Голливудской диете.


5. От жирного и жареного на это время вы откажитесь легко! Особенно, если повесите на самое видное место фото, где вы стройная и красивая.

6. Отучите себя от привычки есть перед телевизором и компьютером. Самое время! Постарайтесь чувствовать, что вы уже получаете достаточно удовольствия, куда еще еду?

7.Физические нагрузки – без них никуда не денешься, если вы решили быстро похудеть в домашних условиях, без привлечения специалистов. Не смотрите с мукой в глазах на ближайший спортзал. Запишитесь в бассейн или на танцы – туда, где физические движения подарят вам массу удовольствия!


8. А можно просто танцевать дома по пол часа и прогуливаться быстрым шагом минут 40 вокруг своего дома. Отличная нагрузка!

9. Постарайтесь свести потребление соли к минимуму. Кстати, и сахара точно. Уж месяц вы продержитесь, это сомнительные удовольствия, вы это поймете уже через несколько дней, когда организм очиститься. Пейте структурированную воду в домашних условиях для своего здоровья.

10. Не забывайте о кашах. Они прекрасно насыщают, при этом низкокалорийны. То же самое касается и салатов из овощей с добавлением растительного масла. Забудьте об алкоголе! Небольшая жертва во имя красоты, не так ли?


Ну и в заключение посоветуем вам вести дневник вашей красоты, где вы будете мотивировать себя, поддерживая в трудную минуту.

Кэт Джонс

меньше есть, особенно перед сном )))

$амурай

Проверено собственным опытом. Трехдневная яблочно креветочная диета. В течении трех дней употреблять только яблоки или груши, и креветки. И огородную зелень. Пить любой чай, но не кофе и без сахара. Больше ничего. За три дня минус 2-3кг, при этом без всяких голодных звездочек перед глазами.

СЕРГЕЙ ГОНЧАРОВ

занятие спортом и строгая диета каждый день )))))))))))

Юлия -

суп из сельдерея! проверено!

Анастасия Петрова

Смотря на сколько. И что ты понимаешь под словом "Быстро". Мне удалось скинуть 18 кг за 6 недель. Рассказываю.

Вкратце: очень долго было много лишнего веса (около 20 кг), очень хотела скинуть, но ничего не получалось.
Однажды наткнулась на средство - не поверила, подумала, очередной развод маркетологов, но решила попробовать. Это был просто шок)) Сбросила 11 кг за 4 недели)). Дальше - еще 7 кг за 2 недели.
Вот оно ))

Как быстро похудеть в домашних условия?

Елена Шумик

Нужно совмещать правильное питание и спорт. В домашних условиях тебе поможет заниматься спортом фитнес школа Боди лаб. Это онлай-проект, я сама занимаюсь по их тренингам и за 3 месяц скинула ненавистные 10 кг. Тоже дома занимаюсь, сижу в декрете с малышом. Мне очень нравится в школе, здесь и тренировки крутые, и меню на каждый день дают, консультации кураторов и много статей о правильном питании и тренировках.

Анастасия Алексеевна

Пп и спорт

Nikolay Lebedev

закажи антипохудин за 1000 рублей :D Соблюдай диету и займись спортом

макс веров

Объявить бессрочную голодовку.

Света Андреевна

Ессентуки пить

kent kent

зарядку делай чвще

Святослав Захаров

КФС №3 — Cжигатель излишков жировой ткани для женщин.
Сжигает излишки жира в организме человека, при этом вес падает не сильно, а объёмы
уменьшаются значительно. Главное достоинство КФС заключается в том, что в отличие от других
жиросжигателей она обеспечивает нормальное замещение жировой ткани мышечной.

Людмила П.

Урежь еду. На процентов 20-30 хотя-бы.

Неизвестно

https://vk.com/kupitchokolateslim

Сергей Ермаков

Каллории считай и спортом занимайся) Так тебе точно никто не ответит.
А самый быстрый способ похудеть - плавание. Факт..

Светлана Гарковец

Занимайся спортом и правильно питайся, а лучше сходи к диетологу, он поможет составить тебе рацион правильного питания. Попробуй препарат который снижает аппетит, мой диетолог назначал мне Редуксин, мне он помог за 5 месяцев

Данила Ромбик

Можно ли похудеть, не делая вообще ничего?
Да, конечно можно. Есть способ очень простой. Вы можете ограничивать себя и не есть ничего. Постоянно сидеть на диетах. Но этот способ очень плохой.

Жизнь дана не для того, чтобы постоянно сидеть на диетах.
Как быстро, надежно
всего за 5 минут в день
избавиться от лишних килограммов
Есть ли способ получше? Да, есть! Есть способ похудеть гораздо приятней и быстрей. Вы узнаете его прямо сейчас!
КОРОТКАЯ, НАСЫЩЕННАЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
1. Ешьте 5 раз в день плотно! Да, да - плотная еда 5 раз в день.
2. Пейте чистую воду 5 стаканов в день!
3. Делайте простые упражнения дома, без тренажеров и гантелей - всего 5 минут в день!
4. Гуляйте на свежем воздухе 2 раза по полчаса
НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТАК ПРОСТО?
Может.
Проверьте сами.
Действуйте по программе, и жир будет исчезать, а мышцы приобретут приятный тонус и рельеф.
Нет, у вас не будет огромных мышц. Вы же не занимаетесь в зале по полтора часа ежедневно. У вас будет приятная упругость.
Подробнее тут: http://glopages.ru/affiliate/6816230

Лиза Реутова

Все реально, причем без особых усилий))

Сама страдала долго время от проблем с весом, удалось решить проблему. Расскажу свою историю.
Весила 74 кг, жутко комплексовала, тело было некрасивое. Чего я только не пробовала... Сидела на диетах, обращалась в больницы, занималась спортом, даже по гадалкам магам походила.. Ничего не помогало.
Однажды подруга посоветовала средство, которое помогло ее маме похудеть на 18 кг за 2 месяца.
Очень сомневалась, но решила попробовать... И просто обомлела!)) За первые 5 недель удалось похудеть на 11 кг. Я была просто в шоке!!! ))))
Помогу и тебе)))

Оно здесь))) http://vk.cc/4SpE0z