Кексы диетические рецепты

Творожные диетические кексы

На первый взгляд творожные кексы не кажутся диетической выпечкой. Они сладкие, а их тесто чем-то напоминает классическое бисквитное. Приготовленные в промышленных хлебопекарнях кексы также обильно сдобрены изюмом и сахарной пудрой.

Но если приготовить кексы дома, это блюдо не кажется таким уж и страшным с диетической точки зрения. Более того, есть даже диета, одним из обязательных условий соблюдения которой является регулярное употребление в пищу творожных кексов.

Для приготовления низкокалорийных творожных кексов потребуется 200 грамм обезжиренного творога, две столовые ложки пшеничных отрубей, четыре столовых ложки – овсяных, шесть столовых ложек молока, чайная ложка разрыхлителя, две столовые ложки крахмала, немного корицы, сухого молока и сахара по вкусу. Для того чтобы приготовить кекс диетический по этому рецепту, необходимо подогреть молоко и постепенно вмешать в него все компоненты. Тесто оставить на 20-25 минут. Как только отруби разбухнут - тесто готово к выпечке. Выложить в формы для кексов и выпекать при температуре 180-190 градусов около 20 минут.

В зависимости от вашего кулинарного замысла можно приготовить несколько маленьких кексов или один большой. Теста, приготовленного по указанной рецептуре, хватает на 8 порционных кексов среднего размера. Рецепт его взят из диеты Дюкана. Для тех же, кто готовит это лакомство для удовольствия, не боясь поправиться, можно на стадии замеса добавить в тесто сухофрукты и кокосовую стружку.

Приготовить творожные кексы можно и по другому рецепту. Стакан измельченных овсяных хлопьев нужно залить стаканом кефира и оставить на несколько часов. Когда хлопья размокнут, добавить одно яйцо, полстакана ржаной муки, чайную ложку гашеной соды, сахар, корицу, изюм – по вкусу. Творожные диетические кексы почти готовы, а для придания тесту большей вязкости можно добавить 2 столовые ложки растительного масла и еще раз хорошо перемешать. Разложить тесто по формам, выпекать 25 минут при температуре 170 градусов. Тесто, приготовленное по этому рецепту, наилучшим образом подходит именно для приготовления маленьких кексов.

Творожная выпечка получается мягкой, нежной и полностью сохраняет сладковатый сливочный вкус творога. Такие кексы буквально таят во рту. Они намного вкусней и полезней аналогов промышленного производства и сохраняют свежесть в течение нескольких дней после приготовления.

кекс диетический творожные диетические кексы Творожные диетические кексы Творожные диетические кексы

lady.qip.ru

Кексы творожные диетические

Кексы творожные диетические

Как приготовить блюдо «Кексы творожные диетические»

  1. Перемолоть отруби в муку.
  2. Смешать все ингредиенты, оставить на 15 минут.
  3. Выложить тесто в формочки.
  4. Выпекать кексы в разогретой духовке до 180 градусов в течении 15-20 минут.
Приятного аппетита!Автор рецепта: Elenenika

Ингредиенты рецепта «Кексы творожные диетические»:

  • Творог - 200 гр.
  • Отруби пшеничные - 2 ст.л.
  • Отруби овсяные - 2 ст.л.
  • Молоко - 6 ст.л.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Разрыхлитель (по вкусу) - 1 ч.л.
  • Крахмал - 1 ч.л.
  • Корица (по вкусу) - 2 гр.
  • Сахар (по вкусу) - 1 ч.л.
  • Молоко сухое (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Кексы творожные диетические» (на 100 грамм):

Калории: 154 ккал.

Белки: 11.3 гр.

Жиры: 6.8 гр.

Углеводы: 11.9 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Кексы творожные диетические»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
творог 9% (полужирный) 200 гр 200 33.4 18 4 318
пшеничные отруби 2 ст.л. 40 6.04 1.52 21.44 118.4
овсяные отруби 2 ст.л. 40 3.2 1.6 4 44
молоко 6 ст.л. 120 3.84 4.32 5.76 76.8
яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
разрыхлитель теста 1 ч.л. 7 0.01 0 1.37 5.53
крахмал картофельный 1 ч.л. 9 0.01 0 7.16 27
корица 2 гр 2 0.08 0.06 1.6 5.22
сахар-песок 1 ч.л. 10 0 0 9.97 39.8
молоко сухое цельное 1 ч.л. 7 1.82 1.75 2.63 33.32
Итого 490 55.4 33.3 58.3 754.4
1 порция 82 9.2 5.5 9.7 125.7
100 грамм 100 11.3 6.8 11.9 154

calorizator.ru

Диетический рецепт банановых кексов

Очень часто, многие девушки и женщины, соблюдая строгую диету, подсчитывают баллы и калории, ограничивают себя во всем, в том числе и в сладостях. Это не совсем правильно, иногда, для поднятия настроения, можно себе позволить совсем небольшой кусочек бананового кекса к чаю.

Банановый кекс на кефире - замечательный диетический рецепт. Для его приготовления, взять два спелых банана, очистить их от кожуры, порезать на кусочки, сделать банановое пюре при помощи блендера с погружной насадкой. Для кекса понадобится приблизительно полстакана пюре. В миску разбить два яйца, добавить полстакана кефира, банановое пюре, сто пятьдесят грамм сахарной пудры или мелкого сахара, положить четверть чайной ложки соды, взбить при помощи миксера до однородной консистенции. Муку (полтора стакана) просеять через сито, добавить в тесто, хорошо перемешать. Консистенция теста должна быть не очень густой, и не слишком жидкой.

Изюм и курагу сложить в миску, залить кипятком, накрыть крышкой, когда сухофрукты набухнут, откинуть их на сито, дать стечь воде, просушить на кухонном бумажном полотенце. Курагу можно положить в тесто целиком, или порезать на кусочки. Когда сухофрукты достаточно просохнут, добавить в них столовую ложку муки, перемешать так, чтобы изюм и курага получились в муке, это делается для лучшего сцепления с тестом. Переложить сухофрукты в тесто, равномерно перемешать. Из этого теста можно выпечь как один большой кекс, так и много маленьких кексиков.

Формы для кексов используют самые разные, лучше всего взять силиконовые, их совсем не нужно ничем смазывать, что для диетического рецепта очень важно, кроме того, тесто в силиконовых формочках не пригорает. Если будут использоваться обычные формы для кексов, то их требуется смазать сливочным маслом, затем посыпать мукой. В последнее время на прилавках наших магазинов появились специальные одноразовые формочки из пергаментной бумаги для маленьких кексиков.

Такие формочки очень удобны в применении, их не требуется снимать после выпекания, а гофрированные края этих формочек очень красиво смотрятся, их не стыдно подать даже к праздничному столу. Тесто разложить по формам, оно должно занимать две трети формы, так как кексы в духовке хорошо поднимутся. Духовку разогреть до температуры двести градусов, поставить кексы, через пять минут снизить температуру до ста семидесяти градусов. Маленькие банановые кексы выпекаются приблизительно пятнадцать-двадцать минут, большой кекс печется почти пятьдесят минут.

Готовые кексы не следует сразу вынимать из формочек, надо подождать, когда они полностью остынут, и только потом можно кексы вынуть. Для глазури смешать две-три столовых ложки сахарной пудры с одной столовой ложкой лимонного сока. Такой банановый кекс содержит 138 ккал. на одну порцию.

Важно помнить, что диетические рецепты кексов содержат сахар, поэтому употреблять такие кексы в большом количестве нельзя, это может сильно сказаться на фигуре и свести на нет все усилия по соблюдению диеты. Во всем нужно знать чувство меры.

Очень вкусны диетические банановые кексы с миндалем и шоколадом. Стакан немного подсушенного миндаля измельчить при помощи блендера в мельчайшую крошку. Из двух спелых бананов приготовить пюре, это делается погружной насадкой для блендера. В миску налить один стакан йогурта с низким процентом жирности, вбить два яйца, влить пятьдесят грамм рафинированного подсолнечного масла, немного взбить, добавить банановое пюре, миндальную крошку. Плитку горького черного шоколада растопить на паровой бане, важно дать шоколаду самому растопиться, помешивать не рекомендуется, так как шоколад может свернуться. Растопленный шоколад снять с водяной бани, немного остудить, добавить в тесто, тщательно размешать до однородной консистенции.

Четверть стакана муки смешать с четвертью стакана картофельного или кукурузного крахмала, добавить разрыхлитель для теста, просеять через сито прямо в миску с тестом, перемешать. В этом диетическом рецепте очень мало муки, ее отчасти заменяет миндальная крошка. Надо смотреть, чтобы тесто по консистенции не было не слишком жидким, ни чересчур густым, если понадобится, то можно добавить еще муки и крахмала. Мука бывает разных сортов, имеет различную клейковину, поэтому не всегда надо точно придерживаться рецепта, следует смотреть по обстоятельствам, когда положить в тесто больше муки, когда меньше. Формочки для кексов смазать сливочным маслом, посыпать какао порошком. Это еще один небольшой секрет: для темного шоколадного теста, формочки требуется посыпать именно какао, так как оно имеет темный цвет и не испортит внешний вид изделия, как белая мука, которая будет очень видна на темном тесте. Наполнить формочки тестом на две трети.

Духовку разогреть до температуры двести градусов, поставить кексики, через несколько минут снизить температуру до ста восьмидесяти градусов. Выпекаются шоколадные банановые кексы с миндалем приблизительно двадцать-двадцать пять минут. Для глазури растопить на водяной бане черный шоколад с небольшим кусочком сливочного масла. Покрыть кексики шоколадной глазурью при помощи столовой ложки или силиконовой лопатки, посыпать кексы крупной миндальной крошкой или украсить целым миндалем.

Так же можно проявить фантазию, и применить для украшения различные цукаты и сухофрукты, а так же свежие ягоды и фрукты. Очень красиво в середину каждого кексика положить одну вишню, или посыпать красной смородиной, не следует забывать о свежей мяте, она не только украсит кексы, но и придаст им дополнительный вкус.

Интересно то, что в последнее время в кулинарии появилось множество рецептов маффинов, диетических и не очень. Но далеко не все знают, что заграничные маффины - это обычные наши кексы, только маленькие, и рецептура у маффинов точно такая же, как и у кексов.

Кексы по диетическим рецептам, не только украсят любой праздничный стол, но и поднимут настроение, а так же позволят не набрать лишние килограммы в праздничные дни, что немаловажно. Одного маленького кексика к чаю будет вполне достаточно.

диетические рецепты банановые кексы низкокалорийные десерты рецепты калории

lady.qip.ru

Печем легкие банановые кексы: диетический рецепт

На сегодня все больше людей следят за своей фигурой, особенно женщины. И каждая из них знает, что отказываться от всего очень сложно, всегда хочется чего-то вкусного к чаю, в таких случаях в своем арсенале нужно иметь несколько диетических рецептов вкусных блюд.

В этом рецепте, бананово-тыквенные кексы, количество калории практически незначительные, всего 250, поэтому он и считается низкокалорийным, то есть диетическим. Этот очень вкусный рецепт и диетологи ставят ему небольшие баллы, всего 4.

К ним относятся и кексы на основе банана. Есть несколько рецептов, которые очень просты в изготовлении и прекрасны во вкусе. Стоит начать с самого интересного и вкуснейшего рецепта, которым поделилась на телепрограмме «Ешь и худей» участница Дама-2 Ольга Бузова. Ее кексы входят в диетические рецепты, которые можно кушать людям, которые следят за своей фигурой.

Для кексов понадобится: 120 грамм пшеничной муки, 2 столовые ложки кукурузной муки, 1 столовая ложка сахара (для худеющих можно воспользоваться коричневым сахаром), 2 яйца, 1 чайная ложна разрыхлителя, 2 банана и 100 мл коньяка для пропитки. Также, в рецепт этого блюда входит и соус, для которого понадобится 50 мл коньяка, 400 грамм ягод по вкусу, 1-2 чайные ложки меда, немного базилика и мяты для свежести.

Бананы нужно очистить от кожуры, и хорошо размять вилкой, чтобы они были однородной массы. Соединить их с мукой, разрыхлителей и яйцами, после чего тщательно перемешать, добавить сахар и взбить при помощи блендера. Основа, чтобы приготовить банановые кексы очень быстро и легко была сделана.

Поэтому можно заливать ее в формочки и отправлять в заранее разогретую духовку до 200 градусов по Цельсию на 40-45 минут. Нужно периодически проверять готовность кексов при помощи деревянной палочки, если она выходит из теста сухой, значит кексы уже готовы.

Пока кексы готовятся нужно приготовить для них соус. Изначально нужно помыть и порезать пополам ягоды, очень вкусно с клубникой. В слегка подогретую сковороду нужно вылить коньяк, добавить ягоды – ежевику, голубику, малину, клубнику, мед и немного потушить на медленном огне, накрыв крышкой.

Некоторое время спустя, примерно 5-10 минут можно уже доставать ягоды, выложить их в блендер, добавит базилик, немного мяты и хорошенько взбить, чтобы получился однородный соус. После того, как кексы приготовятся их можно выкладывать на тарелку, полить приготовленным соусом и украсить листочком мяты.

Также, очень вкусными и максимально диетическими являются бананово-тыквенные кексы. Для их приготовления нужно взять обезжиренный творог – 200 грамм, 2 яйца, немного корицы, молотого имбиря, мускатного ореха (можно заменить грецким), 2 столовые ложки овсяных отрубей, 3 столовые ложки муки (очень вкусно использовать муку «8 злаков»), пол чайной ложки разрыхлителя, 150 грамм тыквы, один банан и ваниль. В миску разбить яйца, добавить к ним творог и хорошенько взбить блендером или же миксером. К полученной массе добавить немного имбиря и корицы, перемешать. Добавить мелко натертый мускатный орех и разрыхлитель, снова перемешать.

Затем в смесь добавить ваниль, в основном используют концентрированную жидкую ваниль, но если нет, можно использовать и сыпучую. После этого добавить отруби, муку, снова хорошо взбить миксером. Банан нужно очень хорошо растереть, чтобы он стал однородным, а тыкву натереть или же сделать в виде пюре и добавить все это в смесь. Хорошо перемешать и можно выливать в формы для запекания. Готовить их нужно в хорошо разогретой духовке до 200 градусов, примерно 40-60 минут. Начиная с 40 минут нужно часто проверять их готовность деревянной палочкой. По истечению указанного времени достать кексы, вытянуть из формы и можно подавать к столу.

Очень вкусным является и следующий рецепт бананового кекса с семечка. Он содержит всего 200-250 ккал, поэтому также можно употреблять во время диеты. Для его приготовления нужно взять следующие ингредиенты: четвертую часть тыквенных и подсолнечных семечек, 2 стакана муки, немного сахара по вкусу, половину чайной ложки соли, 1 чайная ложка разрыхлителя, 2 банана, 100 грамм сливочного масла, 1 чайная ложна концентрации ванили, четвертая часть стакана кефира и 2 яйца.

Изначально нужно поставить разогревать духовку до 180 градусов по Цельсию, после этого можно приступать к готовке. Для начала на сухой разогретой сковородке следует обжарить семечки в течении нескольких минут. Нужно быть очень аккуратными, чтобы не спалить их. После этого смешать муку, соль, сахар, разрыхлитель и поджаренные семечки. Бананы нужно очень тщательно размять вилкой, чтобы получилось пюре.

В них добавить растопленное масло, ваниль, кефир и яйца, тщательно перемешать, можно воспользоваться блендером. После этого смешать две полученные смеси, но очень аккуратно, ни в коем случае не прибегая к миксерам или же блендеру. Вылить полученную смесь в формочки и поставить в духовку. Выпекать такие вкусные, полезные и диетические кексы нужно в течении одного часа, проверяя их готовность деревянной палочкой.

Стоит отметить и еще один рецепт банановых маффинов с клубникой, который придется по вкусу как маленьким, так и взрослым. К тому же он диетически и полезный. Для приготовления таких маффинов следует взять одно яйцо, немного растительного масла для смазки формы, один стакан молока, немного соли, одна чайная ложка разрыхлителя, 2 стакана муки, 2 банана и клубника.

Бананы нужно тщательно размять при помощи вилки, образовав пюре, смешать с другими ингредиентами, кроме клубники и очень тщательно взбить при помощи миксера. Формочки нужно смазать небольшим количеством масла, чтобы тесто не прилипало, в каждую формочку поместить клубнику и залить смесью.

После этого можно ставить в заранее разогретую духовку на 180-200 градусов по Цельсию. Выпекать маффины 15-20 минут, после чего вытащить из духовки, дать несколько минут остыть и вынимать из формочек. Вкусные, диетические и полезные маффины готовы к употреблению.

Как можно понять из статьи, что есть множество диетических рецептов, поэтому нет нужды отказывать себе в удовольствие, а просто найти свой вариант рецепта. Оказывается можно худеть, и при этом не отказывать себе во вкусненьком десерте.

диетические рецепты банановые кексы баллы калории

lady.qip.ru

Кекс творожный лимонный диетический

Кекс творожный лимонный диетический

Как приготовить блюдо «Кекс творожный лимонный диетический»

  1. Положить в посуду для замеса половину сахарного песка и творог. Посуду лучше брать побольше, так как тесто на промежуточном этапе сильно увеличится в размерах.
  2. Растереть массу до однородной консистенции. Если творог крупинчатый, лучше использовать вилку или толкушку.
  3. Лимон помыть, отрезать оба кончика. Порезать колечками вместе с кожурой. Каждое колечко просмотреть, вынуть косточки, разрезать на 4 части.
  4. Порезанный лимон положить в блендер и измельчить до состояния пюре.
  5. Добавить лимон к творожной массе и хорошенько перемешать.
  6. Добавить яйца и оставшуюся часть сахара в творожно - лимонную массу. Перемешать.
  7. Добавить разрыхлитель и ещё раз перемешать.
  8. Теперь к получившейся пенной массе добавить муку. Перемешать. Тесто немного опадает, станет мягким.
  9. Переложить его в форму, смазанную растительным маслом. Если форма силиконовая, то сбрызнуть холодной водой.
  10. Поставить в духовку минут на 40.
  11. Как только корочка станет тёмного цвета, кекс вынуть из духовки.
Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Кекс творожный лимонный диетический»:

  • Яйцо - 3 гр.
  • Мука пшеничная - 100 гр.
  • Лимон - 150 гр.
  • Разрыхлитель теста - 10 гр.
  • Творог нежирный - 400 гр.
  • Масло растительное - 2 ст.л.
  • Сахар - 1/2 ст.

Пищевая ценность блюда «Кекс творожный лимонный диетический» (на 100 грамм):

Калории: 181 ккал.

Белки: 10.7 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 22.4 гр.

Число порций: 8

Компоненты и калорийность рецепта «Кекс творожный лимонный диетический»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
яйцо куриное 3 гр 3 0.38 0.33 0.02 4.71
мука пшеничная 100 гр 100 9.2 1.2 74.9 342
лимон 150 гр 150 1.35 0.15 4.5 24
разрыхлитель теста 10 гр 10 0.01 0 1.96 7.9
творог 1.8% (нежирный) 400 гр 400 72 7.2 13.2 404
масло подсолнечное 2 ст.л. 34 0 33.97 0 305.66
сахар-песок 0.5 ст 80 0 0 79.76 318.4
Итого 777 82.9 42.9 174.3 1406.7
1 порция 97 10.4 5.4 21.8 175.8
100 грамм 100 10.7 5.5 22.4 181

calorizator.ru

Диетический рецепт творожных маффинов: вкусный и легкий десерт

Каждая женщина очень сильно заботится о своем внешнем виде, ухаживает за кожей, волосами, ногтями и фигурой. В борьбе за прекрасный внешний вид приходится отказывать от самых любимых блюд, запрещать себе кушать сладости, отказываться от любимых конфет, тортов, но это даже и к лучшему, ведь они приносят вред не только фигуре, но и здоровью.

Хочется отметить, что этому рецепту все диетологи также ставят баллы, именно для этого рецепта дают не более полтора. Балл в этом случае – это то, на сколько пища вредна для фигуры, чем меньше этот показатель, тем больше она является диетической.

Диетический рецепт творожных маффинов: вкусный и легкий десерт

Но что же делать, если очень сильно хочется чего-то сладкого? Для этого есть множество рецептов вкусных блюд, к тому же очень полезных и совершенно безвредных для фигуры, если кушать их в умеренном количестве. В этом случае, каждая женщина должна иметь у себя в арсенале диетические рецепты вкусностей и уметь себя правильно побаловать.

К таким рецептам можно отнести и очень вкусные кексы, которые также называют маффинами. Это маленькая и округлая сладкая выпечка, куда можно добавлять всевозможные фрукты или же сухофрукты.

Как можно просто и вкусно приготовить маффины? Существует очень много рецептов, из которых можно выбрать понравившийся.

Творожные и вкусные маффины. Для этого нужно взять: 200 грамм нежирного творога, одно куриное яйцо, одну столовую ложку манки, одну чайную ложку сахара, немножко разрыхлителя для теста и ваниль. Необходимо хорошо перемешать все ингредиенты, силиконовые формы для выпечки смазать небольшим количеством масла, и выложить получившуюся творожную массу.

Стоит отметить, что предварительно нужно разогреть духовку до 180 градусов по Цельсию, после этого поставить формочки и выпекать при этой же температуре примерно 25 минут. После того, как время истечет, нужно высунуть форму, подождать пока она остынет и вынуть выпечку. Невероятно вкусные, полезные и диетические творожные маффины готовы. Это один из самых простых рецептов, которые можно делать, так говоря на скорую руку.

Также, не менее полезными и в умеренном количестве безвредные для фигуры являются и творожно-овсяные кексы. Для них нужно взять один стакан овсяных хлопьев, столовую ложку меда, две столовые ложки нежирной сметаны, 200 грамм нежирного творога, одно яйцо, небольшую щепотку соли, ванильный сахар по вкусу. Маффины могут быть и с добавлением начинки, например можно взять одно яблоко, тогда еще понадобится немного соды. Кексы можно сделать и в панировочных сухарях, но это не обязательно, хотя так они будут намного вкуснее.

Даже по оценкам диетологов этот рецепт является безвредным для фигуры. Поэтому не стоит останавливаться и необходимо продолжать готовить вкусное блюдо. Сначала нужно насыпать в мисочку необходимое количество овсяных хлопьев, к ним добавить воду, соль и мед, хорошо перемешать и добавить сметану.

В миску нужно добавить яйцо, снова все хорошо перемешать, затем добавить немного растолченный творог и натертые на мелкую терку яблоко и опять же помешать. Перед тем, как отправлять их запекать, силиконовую форму необходимо смазать небольшим количеством масла, посыпать сухарями, а затем выкладывать полученную массу в формочки.

Сверху их можно присыпать ванильным сахаром и отправлять в разогретую заранее духовку до 200 градусов. Запекать их нужно около получаса, пока не покроются золотистой и румяной корочкой. Готовность маффинов определяется зубочисткой, из теста она должна выходить сухой, что бы на ней не оставалась тесто, несмотря на мягкость.

После того, как они будут готовы нужно вынуть форму из духовки, дать ей время остыть, затем выложить кексы на тарелочку и хорошо их остудить. Для более сладкого вкуса можно их немного присыпать сахарной пудрой, но тогда они будут более вредными для фигуры. Очень важно знать и калории, которые содержатся в таких рецептах.

Диетические маффины, а именно те, которые были представлены выше, в ста граммах не превышают 90 калорий, поэтому являются продуктом, имеющим низкое содержание энергетического показателя. В связи с этим они и не влияют на фигуру, конечно если не кушать их килограммами.

Были представлены самые простые и быстрые рецепты маффинов, а также самые классические. С ними можно легко экспериментировать, как уже отмечалось, добавлять всевозможные пряности. Можно делать их с корицей, которая к тому же прекрасно влияет на фигуру и способствует потере лишних килограммов. Так же в тесто можно добавлять фрукты, а также шоколад, но тогда они не будут низкокалорийными.

Очень вкусные рецепты таких кексов получаются с вишней, которую добавляют в тесто, или же делают как бы начинкой. При желании можно добавлять перетертые и измельченные орехи, необычайно вкусные получаются кексы по этому рецепту с миндалем.

Исходя из всего вышеуказанного, можно сделать вывод, что не стоит полностью ограничивать себя во время диеты, есть и такие рецепты, которые не влияют на фигуру, имеют низкое содержание калорий и диетологи ставят им низкие баллы влияния на стройность.

диетические рецепты маффины творожные маффины баллы

lady.qip.ru