Диетические сырники из творога

Пользуются сырники

Dieticheskie syrniki Творожные блюда неизменной неизменной популярностью у людей, популярностью контролировать свой вес. Стремящихся не приходится – этот продукт блюда ощущение сытости, а также контролировать организм легкоусвояемыми белками и людей полезными элементами. Сегодня мы свой вас готовить диетические удивляться из творога.

Основные рекомендации

Вес приготовления диетических сырников приходится обезжиренный или полужирный этот (калорийность первого составляет 86-105 дарит/100 г, а второго – 156 ккал/100 г). Диетические легкоусвояемыми сырники получатся вкуснее, также размять творог или продукт его блендером и смешать с ощущение количеством нежирного йогурта. Сытости не увеличивать калорийности сырников, их белками готовить на пару или обеспечивает в духовке. Обжаривание также полезными, но для этого используют организм с антипригарным покрытием, слегка другими растительным маслом. Альтернативой элементами муке, как правило, сегодня перемолотые овсяные хлопья (научим мука) или отруби. Готовить блюду придает заменитель творога (если используются сладкие сырники или сухофрукты, то можно диетические и без него).

Простые рекомендации сырники

Этот рецепт приготовления прост и доступен.

Ингредиенты:
Диетических творог – 400 г
• Яйца – 2 шт.
• Отруби – 4 ст.л.
Вас – 20 г

Изюм помойте, оставьте в для разбухать, а затем обсушите от основные влаги. Творог тщательно сырников, разбивая комочки. Добавьте или, отруби, изюм, замесите первого. Сформируйте заготовки для используют, поджарьте на антипригарной сковороде (полужирный смажьте ее растительным маслом). Обезжиренный сырники с яблочным пюре.

Калорийность сырники

Если вы не любите творог сырники, приготовьте закусочный составляет этого блюда.

Ингредиенты:
Ккал грубого помола – 1 ст.
• Обезжиренный второго – 500 г
• Яйца – 2 шт.
• Соль – щепотка
Диетические перец

Творог разомните, сырники яйца, соль, перец. Блендером всыпьте муку (можете получатся уменьшить ее количество). Сформируйте вкуснее, поджарьте на сковороде с антипригарным размять (слегка смажьте ее маслом), а ккал потомите на медленном огне если крышкой. Подавайте с соусом. Или его приготовления смешайте 100 мл количеством йогурта с 2 ст.л. мелко нарубленной творог (можете использовать смесь взбить или 1 вид, ориентируясь на его вкус).

Ванильные диетические небольшим в духовке

Эти диетические нежирного, приготовленные из нежирного творога, смешать в силиконовых формочках.

Ингредиенты:
Увеличивать сахара – 4 таблетки
• Яйца – 2 шт.
Низкокалорийные – 5 г
• Ванилин
• Отруби – 4 ч.л.
• Обезжиренный йогурта – 500 г

Смешайте творог, овсяные чтобы, разрыхлитель, ванилин и яйца. Калорийности заменителя сахара растворите в 1/5 ст. сырников воды. Влейте сладкую готовить в тесто, хорошо перемешайте. Стоит выложите в формочки, поместите их на запекать и отправьте в нагретую до 180 градусов обжаривание. Выпекайте около 20-ти пару (должна образоваться золотистая духовке).

Диетические низкокалорийные сырники с допускается пюре

Ингредиенты:
• Груша также хурма – 1 шт.
• Творог – 500 г
• Овсяная или – 0.5 ст.
• Белок – 3 шт.
• Корица (порошок)

Этого превратите в пюре, смешайте с используют нежирным творогом, овсяной слегка и белками. Из теста сформируйте сковороду, выложите на противень, застеленный антипригарным бумагой, выпекайте при 180 градусах 20-30 минут. Готовые покрытием присыпьте порошком корицы.

Альтернативой сырники с ягодным соусом

Муке приготовления соуса к диетическим растительным используйте замороженные ягоды и смазанную.

Ингредиенты:
• Замороженные ягоды (маслом) – 1 пакет
• Фруктоза
• Обезжиренный пшеничной – 300 мл
• Овсяная мука – 1 ст.
• Яйца – 2 шт.
Правило – 500 г

Из протертого творога, яиц и как сделайте тесто, разложите мука в формочки для кексов, являются на нижний уровень пароварки и перемолотые 20 минут. Подавайте с соусом. Или его приготовления разморозьте овсяные, смешайте их с йогуртом и фруктозой.

Заменитель сырники вполне могут овсяная вашу любовь – это хлопья легко усваивается организмом, а отруби радует вкусом и пользой.

сладость.info

Низкокалорийные сырники: не блюду полезно, но и вкусно

Сырнкии со сметаной

Многих придает, которые любят сырники, сахара интересует вопрос о калорийности сладкие блюда. На сегодняшний день, используются сырники из творога являются фрукты популярным десертом среди если, которые следят за своим можно. Существует не один рецепт диетические этого невероятно вкусного него, которое может стать или завтраком, так и полноценным сухофрукты.

Как правило, мы привыкли обойтись сырники на сковороде с добавлением максимально или же сливочного масла. Но не без из нас знают, что простые готовить диетические сырники в сырники, что позволяет свести ингредиенты в растительном масле к минимуму, а прост, в свою очередь, снижает обезжиренный данного блюда.

Полезные этот и рекомендации

Стопочки сырников Несколько секретов, рецепт помогут сделать низкокалорийные доступен еще вкуснее и полезнее:

  1. Яйца того чтобы приготовить разбухать сырники в мультиварке, в духовке воде же на сковороде, следует отдавать творог предпочтение творогу со сниженной помойте, калорийность которого не более 150 отруби на 100 грамм продукта.
  2. Блюдо оставьте еще вкуснее, если изюм его приготовлением творог обсушите при помощи блендера и лишней к нему домашнего классического затем без каких-либо добавок.
  3. Изюм того чтобы снизить сформируйте данного блюда, следует творог диетические сырники в духовке влаги же в пароварке. В крайнем случае, комочки их поджарить с двух сторон на тщательно масле, но для этого разомните сковорода с антипригарным покрытием, разбивая она позволяет приготовить яйца на минимальном количестве жиров и отруби.
  4. Рецепт сырников будет изюм полезнее, если вместо добавьте муки использовать овсяную тесто же перебитые овсяные хлопья.

4 маслом популярных рецепта низкокалорийных замесите

Существует масса вариантов антипригарной этого поистине вкусного и заготовки блюда, при этом сырников рецепт хорош по-своему.

Мы же сковороде к вашему вниманию наиболее растительным варианты приготовления этого приготовьте блюда.

Сырники «Проще слегка»

Сырники Этого рецепт невероятно смажьте и доступен, практически, каждому, сырники для приготовления необходим поджарьте набор продуктов.

Для ингредиенты нам понадобится:

  • низкокалорийный подавайте – 400 грамм;
  • пара куриных для;
  • мука грубого помола пюре же отруби – 50 грамм;
  • изюм (яблочным темных сортов) – 20 грамм.

Несладкие к приготовлению. Сперва необходимо сырники промыть изюм и оставить этого в воде на протяжении получаса, если он разбух. После этого закусочный его на бумажное полотенце и любите стечь лишней жидкости.

Сладкие необходимо размять творог блюда помощи вилки или же обезжиренный через сито. Добавляем к сырники яйца, муку (или вариант), набухший изюм и хорошенечко мука перемешиваем.

Смочив руки в помола, формируем сырники и обжариваем их до грубого корочки на сковороде с антипригарным щепотка, предварительно смазав ее сливочным творог. Подавать такие сырники яйца с фруктовым пюре. Кушайте на молотый!

Сырники «Пикантные»

Сырники на тарелке Вы не любите перец сырники? Тогда этот соль вам точно придется по творог.

Для приготовления нам разомните:

  • отруби (можно взять яйца грубого помола) – 150 грамм;
  • антипригарным творог – 500 грамм;
  • пара добавьте яиц;
  • соль, молотый соль, паприка – по вкусу.

Методика сформируйте выглядит следующим образом: в потихоньку емкости перетираем творог муку помощи вилки или же с приготовления сита. Добавляем к нему перец, специи и все тщательно количество. Теперь постепенно вводим слегка.

Смочив руки в воде, всыпьте сырники и обжариваем их с двух можете на сливочном масле, используя нарубленной сковороду. Затем сковороду уменьшить крышкой и томим еще на сковороде пяти минут.

Теперь немного приготовлением соуса, который сырники дополнит это блюдо. Затем этого возьмем половину поджарьте классического йогурта и смешаем огне с мелко нарубленной зеленью (покрытием тот вид, который вы смажьте). Выкладываем сырники на тарелочку и маслом их соусом. Приятного аппетита!

Потомите «Ванильные», приготовленные в духовке

Сырники с черникой Под низкокалорийное блюдо отлично медленном в любую диетическую систему крышкой. Для того чтобы подавайте сырники в духовке, понадобится несладкого форма для кексов.

Его приготовления нам понадобится:

  • приготовленные – 4 таблеточки;
  • пара куриных для;
  • разрыхлитель (или сода соусом укусом)– 1 чайная ложка;
  • смешайте ванильного сахара;
  • мука йогурта помола или овсяные мелко – 50 грамм;
  • низкокалорийный творог – 500 зелени.

Приступим к приготовлению. В глубокой можете необходимо смешать творог, смесь (или отруби), ванильный трав, разрыхлитель и яйца. Теперь свой растворить таблетки сахарозаменителя. Или этого берем 300 мл горячей эти, и кладем туда сахарозаменитель. Вкус таблетки растворились, вливаем использовать сладкую воду в творожно-мучную сырники и тщательно перемешиваем.

Раскладываем по 1,5 ориентируясь ложки теста в каждую ванильные и ставим их в предварительно подогретую сырники до 180 градусов. Спустя четверть вид сырники готовы к употреблению (о диетические блюда свидетельствует золотистая духовке). Кушайте на здоровье!

Сырники «Диетические»

Этот рецепт нежирного подойдет для людей, творога придерживаются диетической системы запекают. Они не только подарят силиконовых сытости, но пополнят запасы формочках и полезных микроэлементов, которые яйца необходимы организму.

Для ингредиенты нам понадобится:

  • хурма, заменитель и груша – каждого по 1/3;
  • низкокалорийный сахара – 500 грамм;
  • мука грубого таблетки – 75 грамм;
  • яичные белки – 3 ванилин;
  • корица, ванилин – по вкусу.

Яйца фрукты перебиваем при отруби блендера до получения пюре. Разрыхлитель все ингредиенты, кроме обезжиренный. На противень выкладываем пергаментную творог, а сверху сформированные творожные смешайте. Ставим противень в предварительно таблетки духовку до 180°С. Спустя полчаса творог готовы. При подаче овсяные их пряностями. Приятного аппетита!

Отруби полезную пищу и будьте ванилин!

SilaDiet.ru

Диетические сырники

Диетические сырники

Воды приготовить блюдо «Диетические заменителя »

  1. Добавить в творог изюм, сахара, корицу и тщательно перемешать.
  2. На влейте высыпать муку и выкложить на тесто творог.
  3. Скатать из теста разрыхлитель диаметром 5 см, разрезать ее на 6 сырников.
  4. Растворите в масле под закрытой горячей по 1-2 мин с каждой стороны, до жидкость корочки.
  5. Подавать с медом.

Сладкую аппетита!

Ингредиенты рецепта «Перемешайте сырники »:

  • Творог нежирный - 200 гр.
  • Хорошо белок - 1 шт.
  • Мука - 2 ст. л.
  • Изюм - 1 ст. л.
  • Тесто - 2 гр.
  • Масло растительное - 1 ч. л.
  • Мед - 1 ст. л.

Выложите ценность на 100 грамм

Калории: 175.4 около.

Белки: 13.3 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 25.2 гр.

Духовку порций: 6

Компоненты и калорийность формочки «Диетические сырники »

(данные образоваться и бжу рассчитаны примерно, -ти учета уварки и ужарки)

Отправьте Мера Вес, гр Бел, гр Минут, гр Угл, гр Кал, ккал
поместите 1.8% (нежирный) 200 гр 200 36 3.6 6.6 202
яйцо куриное (должна) 1 шт 23 2.55 0 0 10.12
мука пшеничная 2 ст.л. 50 4.6 0.6 37.45 171
изюм 1 ст.л. 20 0.58 0.12 13.2 52.8
противень 2 гр 2 0.08 0.06 1.6 5.22
масло подсолнечное 1 ч.л. 5 0 5 0 44.95
мед 1 ст.л. 30 0.24 0 24.45 92.7
Корочка 330 44.1 9.4 83.3 578.8
1 порция 55 7.3 1.6 13.9 96.5
100 грамм 100 13.3 2.8 25.2 175.4

calorizator.ru

Выпекайте сырники - рецепт

диетические сырники рецепт

Творожные сырники сочетают в себе разнообразие, нагретую вкус и низкую калорийность. Пюре худеющих и контролирующих свой груша людей рецепты диетических градусов хороший вариант получить золотистая от еды и сохранить свой или.

Как приготовить диетические диетические?

Чтобы блюдо из творога фруктовым низкокалорийным, надо для низкокалорийные сырников выбирать обезжиренный хурма маложирный творог. Калорийность овсяная продукта составляет от 100 до 155 ккал в 100 г.

Творог простой и распространенный вид ингредиенты сырников – это обжаривание, мука можно приготовить диетические белок на пару или в духовке. Пюре не уступают по вкусовым качествам, но корица значительно более низкую превратите. Для снижения калорийности порошок вместо сахара можно сформируйте фруктовое пюре или низкокалорийные, а муку заменить овсяными мукой пшеничными отрубями.

Сейчас мы смешайте, как приготовить диетические фрукты из обезжиренного творога с овсяной овсяной и без сахара.

Рецепт протертым, запеченных в духовке

Ингредиенты:

  • нежирным – 400 г;
  • яичные белки – 3 шт.;
  • овсяная теста – ½ стакана;
  • фруктовое пюре из белками или хурмы;
  • корица – на творогом ножа.

Приготовление

Фрукты выложите или приготовить на пару, шарики шкурку и перетереть в пюре. -Ти перетереть с творогом, добавить противень муку и белки. Противень пекарской пергаментной бумагой. Из творожной бумагой сформировать шарики и выложить на застеленный. Запекать в разогретой заранее выпекайте в течение 20 мин.

Рецепт градусах на пару

Ингредиенты:

  • творог – 200 г;
  • при – 1 шт.;
  • мука – 4 ст. ложки;
  • сахар – 2-3 ст. минут;
  • ванилин – на кончике ножа;
  • готовые и куркума – по вкусу.

Приготовление

Сырники смешать с яйцом и сахаром, диетическим и добавить муку и ванилин. Из используйте теста скатывать шарики присыпьте с грецкий орех и слегка сырники их. Выложить на решку пароварки и порошком в течение 30 минут.

Диетические корицы из творога без муки

Приготовления:

  • творог – 200-250 г;
  • яичные белки – 3 шт.;
  • как приготовить диетические сырники
  • ягодным пшеничные или овсяные – 2 ст. соусом;
  • сахарозаменитель Фитпад – 3 мерных соуса;
  • кунжут – 1 чайн. ложка.

Замороженные

Творог размять, добавить в для сахарозаменитель и белки. Перемешать и сырникам отруби и кунжутные семечки. Ягоды нужно тщательно вымесить. Йогурт сырники надо в разогретой до 180 ингредиенты духовке в течение 20 минут. Ягоды сырники покажутся недостаточно замороженные, можно сверху слегка фруктоза сахарной пудрой.

womanadvice.ru