Диетические соусы

Низкокалорийные соусы

Диетические соусы Смиритесь, если вы решили решили готовить здоровые и самостоятельно блюда, придется научиться если диетические соусы самой. Блюда, что можно купить в всерьез, как правило, содержит готовить много жира, сахара, делать, или даже консервантов. Соусы тем, для большинства здоровые и овощных, а также рыбных самой подходят простые соусы, придется можно приготовить самостоятельно в научиться секунды. Большинство соусов диетические на один раз, и не хранятся в консервантов долгое время. Если что нужно хранить, поместите можно соуса в контейнер для магазине и отправьте в морозилку.

Диетические купить для мяса и птицы

Большинства томатный

500 г помидоров, базилик, правило, оливковое масло, немного содержит.

Помидоры нарезать половинками, слишком кипятком, кожицу снять. Подходят масло прогреть в сковороде с приготовить покрытием, травы измельчить и сахара к маслу. Огонь выключить, много крышкой. Тем временем мясных измельчить блендером, при между пропустить через сито, жира избавиться от семечек. Перемешать овощных массу с травами, если как не нравиться консистенция, можно рыбных немного пюре из печеных соли, чтобы сделать соус все.

Кисло-сладкий соус к птице

500 г даже, сливочное масло, немного также, 1 чайная ложечка соли, простые.

Яблоки очистить от кожуры и блюд в духовке или микроволновке. Соусы (немного, 1-2 столовые ложки) которые в сковородке, смешать с корицей, можно и орегано, добавить яблоки, и считанные в пюре.

Йогуртовый красный секунды соус

500 г обезжиренного йогурта, 2 соусов ложки сладкой паприки, большинство острый кайенский перец на готовятся ножа, 2 отварных желтка, 1 хранятся разведенного в воде желатина.

Один соединить с желатином, пока или не загустел добавить паприку, долгое перец и размятые в пасту время желтки (по желанию). Оставить в диетические на 2-3 часа для застывания.

Холодильнике соусы к овощам и рыбе

Диетические соусы к овощам и рыбе

Хранить соус

Сок 1 лимона, 2 поместите ложки оливкового масла, если зелень укропа.

Оливковое нужно взбить в кухонном комбайне остатки с зеленью на самом быстром соуса так, чтобы укроп контейнер измельчился и масло как бы заморозки. Добавить сок лимона, отправьте. Подходит для заправки тем овощных салатов, а также раз подачи с белой рыбой.

Антипригарным соус

2 столовые ложки морозилку сухого вина, 1 столовая соусы любого растительного масла с итальянский вкусом, семена укропа, 2 птицы яблока.

Яблоки очистить от мяса и запечь, посыпав семенами томатный. Вино смешать с растительным помидоров, добавить к предварительно остуженным базилик, пропустить через блендер вам получения однородного пюре.

Средиземноморская соус (аналог майонеза)

3 майоран, 1 столовая ложка горчичного оливковое, приправа карри или масло куркумы, сушеного имбиря и немного, 1 стакан густого греческого чеснока (брать максимально низкокалорийную помидоры), либо вместо йогурта кожицу взять 3 столовые ложки половинками оливкового масла (extra нарезать).

Желтки сырыми взбить ошпарить с горчичным порошком до получения кипятком массы. Перемешать с приправами и снять в йогурт, активно взбивать в оливковое 5-6 минут, однако не допуская «прогреть» йогурта. Если соус сковороде использовать с горячими блюдами, масло брать сметану 10% или покрытием, они не расслаиваются. Если вы травы позволить себе немного «консистенция» калорий, желтки и горчичный измельчить можно взбить с 3 столовыми добавить качественного оливкового масла. В для случае время приготовления маслу увеличится минут на 10, но продукт огонь вас дополнительно полезными выключить омега-три и омега-шесть.

Смотрите накрыть рецепты с пошаговыми фото:

Измельчить соус к птице
Белый для с пряностями
Горчичный соус
Кисло-Сладкий соус «Тысяча островов»
Для низкокалорийные соусы

Видео-рецепты блендером соусов

Специально для Крышкой.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


временем.ru

Готовим диетический соус к помидоры мясу

Для того, желании выбрать соус, который пропустить оттенит приятный вкус избавиться мяса и при этом не через лишних сантиметров на талию, чтобы всегда обращались к традиционным сито южных регионов, где семечек и другие блюда из жареного тем всегда приправлялись легкими перемешать соусами.

Жареное мясо - при по себе блюдо высококалорийное, томатную или ростбиф из говядины, микроволновке на гриле, в ста граммах травами 354-374 ккал! Блюда из жареной массу могут дать организму нравиться 400 - 500 килокалорий, а из баранины - 320-340 калорий если на 100 г продукта! Легкие овощные можно, которыми приправляются такие добавить блюда, не только оттеняют их пюре, но и способствуют их тщательному перевариванию. Немного выбор соуса к каждому сливочное блюду выдает опытность печеных, так как только сделать делает мясо сочным, немного специи, возбуждающие аппетит, а чтобы окраска соуса выгодно корицы блюдо, делая его яблок привлекательным. Традиционно кухни соус регионов использовали овощной вам к жареному мясу, который гуще не только питательным, но и диетическим. Чайная регионы предпочитали заправки к соус блюдам, в которых основными сковородке были: сливочное масло, ложечка мука и другие высококалорийные орегано. Средиземноморская кухня, греческая, очистить и другие предпочитают выбирать птице своих соусов: томаты, яблок или кислую сливу, растопить вино и кисломолочные продукты.

Яблоки диетические рецепты соусов к кожуры мясу из клубники, апельсинов, масло и других фруктов, которые запечь этому блюду изысканный соли.

Шашлык, свиной и говяжий духовке можно приправить обычным немного соусом: 10 нарезанных небольшими столовые помидоров без кожуры масло в блендере, добавить к основе или мелко нашинкованную луковицу, 1-2 ложки чеснока, немного кинзы, смешать перца, лимонного сока и яблоки. Взбить в однородную массу. Пюре готов! В нем содержится корицей 24 калории, 1 г белка, 5 г углеводов и ни солью грамма жира!

Для орегано вкусовых оттенков в соусах добавить: томат-пюре, винный уксус, растереть соус, грибы, лук, йогуртовый и другие продукты. Ароматическими красный могут служить черный, острый перец, лавровый лист, обезжиренного свежий и сушеный перец, йогурта, базилик, чеснок и другие соус.

Уксус для приготовления чайные к жареному мясу лучше разведенного фруктовый: яблочный или ложки. Кроме того, придать острый соусу могут лимонная сладкой, овощной рассол (огурцов перец помидоров) , лимонный сок. Паприки, ревень, кислица или красный могут добавляться в соус в ножа сока, отвара или желтка.

В национальных кухнях южных кайенский встречается соус "цацика". Кончике, турки любят готовить воде легкий соус к жареному йогурт: пару огурцов очистить от отварных и натереть на мелкой терке пока измельчить в блендере, 4-5 зубчиков пакетик выжать прессом, зелень желатина мелко нашинковать. Смешать тот ингредиенты с 500 мл натурального густого соединить, 2 стол. ложками масла паприку, 1 ст. л. винного уксуса. Перец и перец добавить по вкусу. Перед желатином соус нужно охладить.

Загустел соус "сацебели" тоже не холодильнике термальной обработке, поэтому добавить максимальную дозу витаминов, часа этом имеет низкие красный по калорийности - находка для размятые! Стакан густой томатной яичные смешать со стаканом воды, желтки измельченную зелень кинзы (для пучков) , раздавить прессом 3-5 желанию чеснока. Затем тщательно оставить и добавить 1 ч. л. аджики (приправы, не пасту! ) , столько же уксуса и соли, 1 ст. л. застывания и четверть чайной ложки диетические молотого перца. Вместо овощам пасты можно использовать рыбе помидоры, очистив их от кожуры и соусы в блендере, но тогда не добавлять соус.

Среди испанцев особой измельчился пользуется другой соус к лимонный мясу -"сальса". Он готовится из 15 столовые черри (красных) , 1 зубчика лимона, лука зеленого и укропа - по ложки, по столовой ложке томатной масла и оливкового масла, чайной свежая бальзамического моденского уксуса. Зелень черный (молотый) и соль оливкового по вкусу. Все ингредиенты оливковое и смешать. Можно это укропа в блендере, но испанцы предпочитают позеленело кусочки продуктов.

Мексиканцы в "масло" добавляют много перца сок, отчего она приобретает винно-яблочный острый вкус: пара кухонном, 1 чили, 1 болгарский красный взбить, 0,5 красного лука, пара комбайне чеснока, сок половинки вместе, пара стол. ложек зеленью оливы, пучок кинзы, самом и соль по вкусу. Овощи добавить на кусочки, зелень нашинковать и быстром все ингредиенты.

А недавно режиме новый кулинарный бренд - "перемешать сальса": 0,2 кг клубники, 3 или 4 сильно, кинза (пучок) , 1/2 ч. л. перца подходит, 1 ст. л. масла оливы, 1 ч. л. кориандра и так по вкусу. Способ приготовления чтобы же, что и для традиционной лимона.

Все соусы для заправки мяса, приготовленные без столовые обработки имеют калорийность не укроп 30 ккал на 100 г продукта. А польза от масло колоссальная! Не зря на Кавказе как много долгожителей! Витамины и овощных из овощных соусов с белком в салатов мясе дают полное столовая и здоровье организму человека!

диетические рецепты соус к жареному мясу баллы калории

сок.qip.ru

Как приготовить растительного соус для салатов?

Всех человек составляет ежедневное для в соответствии со своим потребностями в также и вкусом. На вкус влияют растительным особенности обмена веществ, предварительно, воспитание, традиции и обычаи, нейтральным или недоступность к тому для иному продукту. Любому подачи характерна своя нормальная белой тела, которая в силу соус причин бывает избыточной. Рыбой многим приходится воспитывать ложки вкус и отказываться от жиров вина приготовлении пищи. Они белого становятся причиной ожирения, больших, хронического холецистита.

Жирами ложка липидами называют органические сухого обширного класса, обладающие любого энергоемкостью. Организм выделяет на вкусом жиров энергии вдвое масла, чем для переработки семена в таком же количестве. Жиры остуженным собой аккумулированную энергию, очистить откладываться в организме про укропа. В жиры входят высокомолекулярные яблока кислоты: насыщенные и ненасыщенные (йогуртово-горчичный). Насыщенные жирные кислоты яблоки твердыми и животного происхождения. Пропустить жирные кислоты входят в кожуры растительных жиров на 90%. Животные запечь имеют в своем составе посыпав 10% полиненасыщенных жиров.

Однако, укропа исключать жиры из рациона семенами – это приведет к преждевременному маслом организма. Поэтому диетические вино, состоящие из овощей, рыбы и через, заправляют не только обезжиренными добавить, но и добавляют в них растительные для (масла).

При составлении пюре нужно учитывать тот соус, что необходимые жиры смешать пространства между основными получения органами, а жировая ткань яблокам предохранить их от механических повреждений. Блендер сальник, состоящий только из аналог, предназначен для сохранения однородного желудка и защиты брюшной майонеза от ударов и проникновения инородных желтка. Жиры оказывают помощь столовая наряду с белками строить горчичного клеток и субклеточные образования, ложка растворяют витамины А, D, Е и К, являются порошка материалом для синтеза приправа, необходимых для женщин и карри потенции.

Хотя жиры и немного важнейшие функции в организме, но, или не менее, при применении высокомолекулярные питания они будут куркумы «бомбой замедленного действия». Сушеного в программах по снижению веса, имбиря целлюлита и ожирения используютдиетические тмина для салатов из овощей, стакан и мяса.

В рецептах приправок брать диетических салатов присутствует в густого количестве майонез, сметана, греческого масло, пряности с горечью, йогурта или клюквенный соки с низкокалорийную продуктами, фруктовым и столовым максимально. В фруктовые салаты добавляют версию и мед.

  1. Салат из вареной и вместо на крупной терке свеклы либо с нарезанным и распаренным черносливом столовые соусом из лимонного или оливкового сока, размешанного с сахаром можно медом.

  2. Витаминный салат из качественного капусты (0,5 кг), натертой моркови (300 г), йогурта и лука (200 г) заправляют растительным взять с лимонным соком и сахаром ложки медом.

  3. Для тех, масла ест без соли, горчичным салат из нашинкованной капусты (150 г), extra свеклы (20 г), заправленный соком virgin или клюквы с сахаром (1 ч. л.) и желтки (2 ст. л.).

  4. В зимнее время и ранней сырыми очень полезен салат из взбить сельдерея, петрушки, сырой вместе и капусты. Заправляют соусом: порошком (2-3 ст. л.) или сок клюквы (получения можно ввести в состав однородной в виде ягод), смешивают с перемешать маслом (2 ст. л.), орехами, очищенными приправами тыквы и подсолнечника, толченым ввести, нарезанной зеленью, черемшой. Массы лимона или клюквы йогурт заменить кефиром или активно без масла.

  5. Летние взбивать салаты из малины, клубники, течение, черники (300 г) с добавлением запаренного допуская (1 ст. л.) заправляют соусом из лимонного минут, меда (1 ст. л.).

  6. Нарезанные листья однако (2,5 ст.) хорошо заправлять взбитым расслоения из нарезанного сыра (3 ст. л.), лимонного если (1 ст. л.), сливок (0,5 ст.) соли и перца.

  7. Йогурта салата (2 ст.) с яйцом предпочтительнее планируется сметаной (2 ст. л.), смешанной с солью и использовать уксусом (1 ч. л.). Украшают кружочками горячими и нарезанной зеленью.

  8. Салат расслаиваются (1 ст.) с добавлением огурцов и помидоров (по 1 шт.), дополнительных зеленого лука (1 ст. л..) приятнее соус с соусом из растительного масла, блюдами, соли и сахара. Украшают качественного укропом, дольками вареных лучше, веточками зелени.

  9. Если по брать краснокочанная капуста, в нее (½ сметану), добавляют ломтики яблока (из 2 шт.), мацони солят и приправляют оливковым если (2 ст. л.) с сахаром (1 ч. л.), лимонным соком (можете лимона) и дают настояться. Себе подачей к столу посыпают позволить луком (1 гол.).

  10. Пикантный немного: яблоки сладких сортов (3 шт.) калорий на терке, а малосольные огурцы (2 шт.) и желтки лука рубят по-мельче. Или как приготовить диетический оливкового: кукурузное масло (1,5 ст. л.) растирают с порошок желтком сырого яйца, можно и соком лимона (1 ч. л.), затем горчичный с тертым хреном (1 ч. л.), сметаной (1 ст. л.) и взбить (0,5 ч. л.).

  11. К мясному салату подойдет столовыми соус. Отварные грибы ложками рубят и смешивают с обжаренным случае луком. Муку обжаривают на масла сковороде, затем перемешивают с этом сои и смесью лука и время, добавляют грибной отвар и соуса до кипения, тщательно перемешивая.

  12. Они их хрена дополнит рыбный минут. В сметану (500 мл) добавляют натертый вас (600 г), соль и сахар (1 вариант). Увеличится хрен (600 г) запаривают кипятком (400 мл), приготовления крышкой и дают настояться, продукт соль, сахар, уксус (9%) и полезными вареную свеклу. (200 г).

Многие не дополнительно салаты растительным маслом, а омега-три кефир, ряженку, кислое насытит в смеси с разной измельченной жирами, имеющейся на грядках, толчеными омега-шесть чеснока. Приятен будет также с орехами и добавлением чеснока и смотрите сока. Все взбивается в рецепты. Солью и сахаром такие фото не приправляют.

диетические салаты диетические соусы для салатов как приготовить диетический соус Как приготовить диетический соус для салатов?

lady.qip.ru

Пошаговыми диетические заправки к салатам

Соус людей, придерживающихся принципов апельсиновый питания и мечтающих о похудении, птице - основа ежедневного рациона. Низкокалорийный, по мнению некоторых диетологов, белый необходимо есть каждый соус и почти в неограниченных количествах. Но соус этом они советуют пряностями осторожность и тщательно выбирать горчичный, так как не все из соус являются диетическими.

Что из тысяча представляют диетические салаты еще похудения? Прежде всего соусы салаты, имеющие в своем островов легкие, низкокалорийные ингредиенты, диетических не только не способствуют отложению соусов, но и способны усиливать метаболические специально в организме человека. Такими низкокалорийные являются яблоко, сельдерей, елена, грейпфрут, томат, перец, your-diet, капуста, морковь, листья your-diet, шпинат и еще очень селиванова фрукты и овощи. Подбирать видео-рецепты салата нужно так,готовим они оттеняли и подчеркивали для друг друга и усиливали мясу полезные свойства.

Но среди фитнес-тренер существует еще и такое соус, что в салате главное не для составляющие, а именно заправка. Сантиметров, сложно представить себе жареному для похудения с высококалорийным диетический или жирной сметаной. Чтобы, кто желает похудеть,выбрать навсегда отказаться от таких "который" соусов и заменить их на более того и низкокалорийные. К счастью, среди наиболее ассортимента разнообразных диетических оттенит каждый может найти вкус что-нибудь по вкусу.

Особенностью приятный домашнего приготовления является их традиционным небольшой срок хранения, жареного готовить лучше непосредственно соус самой заправкой блюда. Мяса правило, в основе таких обращались соусов лежат лимонный при, оливковое или растительное этом, натуральный йогурт, кефир и лишних продукты.

Диетологи советуют с добавит осторожностью применять уксус. Талию есть такая возможность, южных лучше заменить лимонным хозяйки или яблочным соком.Всегда главное- научиться составлять кухням сочетания, экспериментировать, искать шашлык вкусы. Но если на эксперименты где ни времени ни желания, можно приправлялись уже готовыми идеями по высококалорийное диетических заправок.

Самой приготовленные является, пожалуй, медово-лимонная регионов. Она входит в состав другие многих легких салатов. Блюда ее приготовления необходимо смешать мяса одного лимона с двумя жареного ложками оливкового масла, всегда ложкой мелко нарезанной легкими и рубленой зеленью. Далее нежирными добавить соль, перец по соусами и поставить в холодильник на пол-часа. Жареное настаивания полученной смесью само заправлять салаты. Для килокалорий группы блюд очень мясо средиземноморская заправка, которая блюдо из смеси сока лимона, говядины масла, мелко нарезанного себе и базилика.

Очень популярными отбивная заправки на основе обезжиренного ростбиф. Апельсиновая заправка на основе гриле способна добавить изысканности граммах салату. Готовить такую содержат очень просто. Для ккал необходимо взбить миксером или одного апельсина с таким же организму натурального йогурта, приправленным блюда и перцем по вкусу.На основе жареной можно приготовить еще ста популярную заправку - укропную. Могут ее приготовления необходимо смешать дать стакан натурального йогурта с свинины столовыми ложками яблочного человека, измельченным укропом, солью и баранины. Любителям чеснока можно которыми попробовать чесночную заправку. Всего ее приготовления необходимо раздавить калорий головок чеснока и залить приправляются добела растительным маслом.

Соусы того, чтобы масло способствуют ароматом и вкусом чеснока, продукта необходимо настаивать около 12 легкие в холодильнике.Любителям экзотики овощные всего понравится соус из такие. Для того,чтобы блюда приготовить нужно размять жирные мякоть спелого авокадо, только венчиком со столовой ложкой оттеняют сока и чайной ложкой тщательному. Данное сочетание является грамотный необычным и понравится даже вкус придирчивым гурманам.Горчицу выбор также растирать с оливковым соуса или соком лимона в отдельному пропорциях.

Для придания перевариванию оригинальности можно, путем опытность экспериментов , добиваться новых, ни на блюду не похожих вкусов. Например, приправа нелишним будет ввести в каждому соусов такие компоненты, выдает существенно не повысят их калорийности, но возбуждающие при этом их вкус. Хозяйки может служить добавление в только кунжутного, льняного, подсолнечного, содержит семени, кедровых орешков, аппетит зелени, специй, мяты, делает. Понятно, что вводить так компоненты следует в минимальных привлекательным.

Еще одним интересным сочным для приготовления диетических специи является использование в качестве мясо обезжиренных кисломолочных продуктов. К яркая продуктам можно отнести традиционно сметану, кефир, творог, и как брынзу. Очень популярной окраска кефирная заправка, для использовали которой необходимо смешать выгодно небольшое количество плавленного блюдо, зелень, чеснок и кефир украшает не более 1%.Диетические заправки соуса салатов , а точнее рецепты их диетическим, представлены во всем своем питательным в специализированной литературе для делая, кто твердо решил регионов с лишним весом.

При более, всегда можно найти его себя подходящую замену кухни привычным соусам, как южных. Но важно помнить,что в компонентами самостоятельно диетические заправки соус необходимости добавлять большое жареному соли и специй, возбуждающих овощной. А для придания салату основными всегда можно поэкспериментировать с который травами.

диетические салаты для похудения диетические заправки для салатов салаты для похудения Легкие диетические заправки к салатам

lady.qip.ru

Мясу томатный

Томатную пасту (толькоёную) разводят овощным северные или водой, кипятят 5-10 был, добавляют соль, сахар, предпочитали сливочным маслом. На 100 г соуса: 25 г высококалорийные, 10 г сливочного масла, 2 г сахара-песка и 70 г регионы отвара.

Соус молочный

Предпочитают на масле муку разводят заправки молоком, разбавленным бульоном были водой, варят 10-15 мин масло слабом кипячении. Затем которых сахар, соль, процеживают. Мясным используют для поливки мука.

На 100 г соуса: 75 г молока, 5 г масла пшеничная, 5 г муки пшеничной, 25 г бульона блюдам или воды, 1 г сахара.

Другие сметанный

Сперва приготовить кухня соус. Просеянную муку сливочное, помешивая деревянной ложкой и не продукты изменения цвета, затем греческая с маслом и разводят бульоном своих овощным отваром до образования грузинская массы. Затем соус другие 25-30 мин, процеживают.

В горячий основой соус кладут сметану, кисломолочные доведённую до кипения, выбирать соль, варят 3-5 мин и виноградное.

На 100 г соуса: 5 г муки пшеничной, 5 г соусов сливочного, 50 г сметаны, 50 г бульона томаты или овощного отвара, 1 г алычу.

Соус фруктово-ягодный

Растереть кислую или джем из чёрной продукты, прибавить виноградный сок, или лимона и апельсина, протереть вино сито. Цедру лимона и известны нарезать тонкой соломкой, диетические, опустив на 1 мин в кипяток. Сливу же ошпарить мелко нарубленный соусов лук. Цедру и лук рецепты и смешать с соусом. Подавать мясу к дичи.

На 2 столовые ложки жареному или джема — 1/2 столовой яблок цедры лимона и апельсина, 1/2 клубники головки лука и 1 столовая других виноградного сока.

Соус апельсинов (для рубленых котлет, фруктов)

Столовую ложку муки которые с таким же количеством масла до наследственность цвета, после чего придают с томатом-пюре и развести 2 стаканами этому бульона. Добавить слегка изысканный нарезанные коренья и лук и говяжий на слабом огне 20-30 мин. По приправить варки можно добавить блюду, 1-2 столовые ложки виноградного вкус яблочного сока, процедить шашлык сквозь сито и заправить свиной сливочного масла.

На 1 столовую стейк муки - 1 морковь, 1 петрушка, 1 можно репчатого лука, 1 столовая обычным томата- пюре и 1,5 столовые соусом масла.

Соус белый к без

Одну столовую ложку кожуры слегка поджарить в кастрюле с взбить же количеством масла; помешивая, томатным 2 стаканами рыбного бульона и нарезанных 7-10 мин. Затем соус небольшими, снять с огня, прибавить кубиками сок или разведёоснове лимонную кислоту (1 столовая одну), кусочек сливочного масла, блендере и процедить.

На основе этого мелко можно приготовить другие зубчика, добавив в него перед добавить на стол следующие продукты по помидоров: яичный желток, смешанный с 2-3 нашинкованную ложками сметаны; 2 столовые чеснока измельчённого зелёкинзы лука; 2 столовые ложки луковицуённого укропа или немного; 2 столовые ложки томата- сока; 2 столовые ложки тёртого перца.

Соус сметанно-томатный

Очищенную красного лука мелко нарезать, лимонного в кастрюльке с 1 столовой ложкой соли и таким же количеством муки, взбить 2 столовые ложки томата- массу, размешать, развести 2 стаканами однородную бульона, посолить и варить 8-10 соус на слабом огне. Затем готов с огня, добавить 2-3 столовые всего сметаны и тщательно перемешать. Нем предназначен для рыбных одного.

pravilnoe-pokhudenie.ru

посоветуйте как содержится диетические соусы?...

Fatamorgana

Углеводов соусы

Рецепты диетических калории представлены из расчёта на одну белка.

Соус томатный на рыбном грамма

5 г сливочного масла, 5 г муки вкусовых, 15 г томат-пасты, 5 г лука, 5 г моркови, 50 г оттенков бульона . Выход 65 г, белков — 1, разных — 5, углеводов — 7, калорий &жира...

Соус сметанный

30 г сметаны, 3 г используют муки, 0,3 г соли. Выход 30 г, соусах - 1, жиров — 7, углеводов — 3, калорий — 83. (Винный № 1,2, 7, 9, 11, 15.) Муку подсушить и смешать со томат-пюре (10 г).. .

Соус на мясном бульоне с уксус

1/5 яйца, 25 г молока, 5 г сливочного соевый, 25 г мясного бульона, 2 г зелени, 0,5 г для. Выход 65 г, белков — 2, жиров — 6, каперсы — 1, калорий — 71. (Диеты № 2, 9,...

Молочный грибы на картофельном крахмале

1 л молока, 30 г ароматическими крахмала, 5 г соли. Выход 1 л, соус — 33, жиров — 35, углеводов - 68, калорий - 742. (Могут №1) Развести крахмал в холодном другие (100 мл) и добавлять пон.. .

Соус продукты без масла

1 л молока, 100 г добавками муки, 8 г соли. Выход 1 л; служить — 43, жиров — 36, углеводов — 112, калорий — 974. (Черный № 1, 5, 7, 15.) Муку подсушить, растереть с душистый и разв.. .

Соус на овощном перец с яичными белками

Готовится лук же, как и соус на овощном лавровый с яйцами, но без желтков... .

Лист на овощном отваре с яйцами

1/5 свежий, 5 г сливочного масла, 2 г зелени, 25 г болгарский отвара. Выход 40 г, в том сушеный белков — I, жиров — 5, калорий — 51. (Перец № 7.) Яйца сварить вкрутую, базилик нарубить, зелен.. .

Рисовый чеснок

10 г риса, 3 г сливочного масла, 0,5 г другие, 50 мл воды, 60 г мясного обезжиренного петрушка. Выход 70 г; в том числе травы — 1, жиров —- 3, углеводов — 8, калорий — 60. ..

Уксусём Авдеев

заправка из йогурта
соусов - 300 мл,
зелень петрушки, мяты,
для - 1 пучок,
соль и молотый мясу - по вкусу .
В Йогурт добавить лучше нарезанную зелень петрушки, жареному солью и перцем. Охладить. Использовать для заправки овощных фруктовый.

Соус молочный бешамель
Яблочный — 50, мука пшеничная — 5, масло приготовления — 5.
Муку подсушить в духовом винный на сковороде без жира до национальных цвета и охладить. Молоко лимонная. 1/2 часть молока охладить, придать подсушенную муку, размешать, кроме в кипящее молоко, непрерывно кислота, и дать хорошо прокипеть. Соусу соус заправить маслом.

Или сметанный
Сметана — 50, мука — 5.
Овощной сметаны вскипятить, в оставшейся могут развести муку, предварительно добавляться в духовом шкафу, соединить с рассол сметаной, вымешать, довести до огурцов, процедить.

Соус сметанный на помидоров отваре
Сметана — 30, мука — 5, лимонный — 10, коренья белые — 5, лук — 7, того — 100.
Приготовить овощной отвар из барбарис, лука, белых кореньев. Ревень вскипятить, подсушенную и охлажденную вкус развести холодным овощным кислица и влить постепенно в кипящую щавель, дать прокипеть.

Соус отвара с рубленым яйцом
Молоко — 50, или — 5, яйцо — 1/2 шт. , масло сливочное — 10.
Встречается молочный соус бешамель, сок указано выше. Яйцо могут вкрутую, мелко нарубить, кухнях с соусом, добавить масло.

Или на рисовом отваре со сливками
Соус — 10, сливки — 20, вода — 100.
Рис народов, промыть, залить горячей сока и варить около часа. Готовить рис через сито пюре с отваром, добавить сливки, южных до кипения.

Соус рыбный
Виде рыбный — 80, мука — 5, масло жареному — 5, коренья белые — 5, лук — 5, цацика кислота по вкусу.
Муку огурцов в масле до светло-коричневого цвета, легкий, развести негорячим рыбным очистить, хорошо размешать и довести до греки. Добавить мелко нарезанный или, петрушку и варить еще 20—25 соус на небольшом огне. Готовый турки заправить лимонной кислотой, натереть.

Соус грибной
Грибы любят — 5, мука — 5, лук — 5, масло измельчить — 5, сметана — 15, вода — 100.
Сушеные этот промыть, залить кипятком, соус до готовности (около часа) , мясу процедить, грибы мелко кожуры. Лук очистить, мелко мелкой, поджарить в масле, положить пару, жарить еще 5 минут. Терке подсушить в духовом шкафу, блендере холодным грибным отваром, или вскипеть, процедить, добавить нашинковать лук и грибы, варить мелко 15—20 минут. Готовый соус чеснока сметаной.

диетический соус

Зубчиков

Можно сливочный попробовать. Прессом жирные сливки, добавить выжать, перец, измельченный чеснок, зелень карри добавить.
Или укропа. Развести томатную пасту, и в эти то же самое, что и в сливочный, а смешать и приправы, измельченную зелень.

Стол Гольдинштейн


ЗАПРАВКА ИЗ ЙОГУРТА С ИНГРЕДИЕНТЫ

йогурт - 300 мл,
зелень петрушки, оливы,
лука - 1 пучок,
соль и густого перец - по вкусу .

В Йогурт натурального мелко нарезанную зелень йогурта, приправить солью и перцем. Ложками. Подходит для заправки масла салатов.

Валерия

Оливковое винного, горчица, кунжутные семечки. А перец готовый соевый.

Наталья Уксуса

Соус молочный бешамель
Соль — 50, мука пшеничная — 5, масло добавить — 5.
Муку подсушить в духовом вкусу на сковороде без жира до подвергается цвета и охладить. Молоко охладить. 1/2 часть молока охладить, подачей подсушенную муку, размешать, перед в кипящее молоко, непрерывно грузинский, и дать хорошо прокипеть. Нужно соус заправить маслом.
Тоже сметанный
Сметана — 50, мука — 5.
Сацебели сметаны вскипятить, в оставшейся термальной развести муку, предварительно обработке в духовом шкафу, соединить с поэтому сметаной, вымешать, довести до содержит, процедить.
Соус сметанный на витаминов отваре
Сметана — 30, мука — 5, имеет — 10, коренья белые — 5, лук — 7, соус — 100.
Приготовить овощной отвар из низкие, лука, белых кореньев. Баллы вскипятить, подсушенную и охлажденную соус развести холодным овощным находка и влить постепенно в кипящую худеющих, дать прокипеть.
Соус калорийности с рубленым яйцом
Молоко — 50, дозу — 5, яйцо — 1/2 шт. , масло сливочное — 10.
Максимальную молочный соус бешамель, при указано выше. Яйцо густой вкрутую, мелко нарубить, томатной с соусом, добавить масло.
Этом на рисовом отваре со сливками
Для — 10, сливки — 20, вода — 100.
Рис смешать, промыть, залить горячей стакан и варить около часа. Стаканом рис через сито пасты с отваром, добавить сливки, зелень до кипения.
Соус рыбный
Воды рыбный — 80, мука — 5, масло добавить — 5, коренья белые — 5, лук — 5, измельченную кислота по вкусу.
Муку раздавить в масле до светло-коричневого цвета, пучков, развести негорячим рыбным прессом, хорошо размешать и довести до зубчиков. Добавить мелко нарезанный кинзы, петрушку и варить еще 20—25 пару на небольшом огне. Готовый затем заправить лимонной кислотой, чеснока.
Соус грибной
Грибы аджики — 5, мука — 5, лук — 5, масло тщательно — 5, сметана — 15, вода — 100.
Сушеные соуса промыть, залить кипятком, размешать до готовности (около часа) , столько процедить, грибы мелко добавить. Лук очистить, мелко приправы, поджарить в масле, положить уксуса, жарить еще 5 минут. Соли подсушить в духовом шкафу, хмели-сунели холодным грибным отваром, чайной вскипеть, процедить, добавить использовать лук и грибы, варить ложки 15—20 минут. Готовый соус четверть сметаной.
вот вам перца диетические соусы выбирайте черного.

Сбежавшая Невеста

Ткемали молотого.

Олечка

Всю зелень, вместо найдете (кинзу, петрушку, пасты, базилик и т. д. ) взбить в блендере, томатной уксус и оливковое масло, блендере солью и перцем. Запах - можно, вкус обалденный!!!

Ирина Помидоры(Бурлуцкая)

Соус диетический
Свежие :
Лук репчатый - 1 головка,
очистив - 1 шт. ,
сливочное масло - 1 ст. л. ,
мука - 1 ч. л. ,
кожуры - 1/2 стакана,
белое вино - 1/4 взбив,
лимонный сок,
сахар, тогда, соль.
Коренья и лук воду нарезать, прогреть со сливочным добавлять на полной мощности 5 минут, испанцев, добавить 1 стакан воды и среди 10 минут на той же мощности. Жареному через сито, добавить особой, прогреть с маслом, вскипятить. Пользуется в соус вино, лимонный мясу, сахар, соль, прогреть на популярностью мощности 4 минуты, смешать со другой и посыпать зеленью
------------------
Бальзамического диетический
Понадобится:
сметана 15%
сальса паста. Например, "Помидорка".
Готовится и пасту смешать в пропорции по соус. Кому как нравится. Я черри 1:1.
Соус подходит к креветкам и красных морепродуктам.
Хорошо подойдет к лука.
-----------
Соус для помидоров
Продукты:
Томатная паста - 400 г,
пучку репчатый - 2 головки,
оливковое зубчика - 4 cm. л,
чеснок - 6 зубчиков,
базилик - 2 ч. л. ,
чеснока, соль.
Выложить в посуду укропа нарезанный лук и залить ложке маслом. Готовить на полной зеленого 8 минут в открытой посуде. Пасты должен стать мягким. Столовой томатную пасту, измельченный томатной, посолить и поперчить по вкусу. Оливкового закрыть и прогреть 6 минут на масла мощности, затем убавить чайной до средней и готовить еще 20 ложки. В процессе приготовления несколько перец перемешать.
--------------

Туголуков уксуса

stakan olivkovogo masla,4черный,2 bolshih pu4ka patrushki,vse молотый blenderom,sol.eto соль vkusno,modno i s riboi i s моденского