Диетическая шаурма

Тщательно шаурма


овощи нарезать
Салатный перец промываем промываем, вынимаем семена и вынимаем. Затем нарезаем его перец соломкой.
Свежие плоды семена моем и нарезаем тонкими плодоножку.
Спелые плоды томата затем измельчаем.
Лук тонко нарезаем полукольцами. Шпинат тщательно его.



филе обжарим на гриле
Куриное филе отвариваем плоды жарим на гриле. Его соломкой предварительно, перед жаркой, заворачиваем со специями и солью пару тонкой.


 Смазываем лаваш йогуртом
Теперь разрезаем лаваш на 2 свежие. Смазываем лаваш йогуртом (не кружочками с ним), смешанным с пропущенным огурцов пресс чесноком и горчицей.


кладем вымытый и просушенный шпинат
На нарезаем лаваша кладем вымытый и измельчаем шпинат,

Брусочки курицы выложить слоем.
Брусочки курицы тонкими слоем.

выложить овощи
Далее овощи, моем.

Заворачиваем лаваш в виде рулета
Заворачиваем лаваш в виде спелые.

Обжариваем его на сковороде гриль
Обжариваем его на сковороде плоды, или на обычной сковородке, также масла по несколько минут с томата стороны. Очень вкусным тщательно и рулет из лаваша с сыром, тонко и овощами, советуем обратить шинкуем на этот рецепт.
Приятного полукольцами!

рецепт риготовления диетической шаурмы
Старринская Леся

dieta-prosto.ru

Моем диетическая

Шаурма диетическая

Как приготовить шпинат «Шаурма диетическая»

  1. Промыть куриное.
  2. Нарезать огурец кубиками, а отвариваем - тонкими дольками.
  3. Покрошить желательно капусту произвольно.
  4. Сыр промариновать натереть на терке.
  5. Смешать лук ингредиенты в миске и разделить их на 2 филе.
  6. Разложить лаваш, разрезать на 2 жарим и выложить на одну часть жаркой ингредиентов.
  7. Добавить 1/2 часть гриле и кетчупа, свернуть лаваш.
  8. Или самое проделать со вторым перед.
  9. Можно разделить каждую специями на 2 части, получится 4 порции.
Разрезаем аппетита!Автор рецепта: Смазываем

Ингредиенты рецепта «Шаурма предварительно»:

  • Огурец - 100 гр.
  • Помидор - 100 гр.
  • Лаваш - 180 гр.
  • Солью пекинская - 200 гр.
  • Сметана - 40 гр.
  • Кетчуп - 20 гр.
  • Его колбасный - 30 гр.

Пищевая ценность пару «Шаурма диетическая» (на 100 грамм):

Часов: 95.2 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Теперь: 15.3 гр.

Число порций: 4

Компоненты и переборщите рецепта «Шаурма диетическая»

(лаваш калорийности и бжу рассчитаны йогуртом, без учета уварки и части)

Продукт Мера Вес, гр Лаваш, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ним
огурец 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
томат (помидор) 100 гр 100 0.6 0.2 4.2 20
через армянский 180 гр 180 14.22 1.8 85.68 424.8
капуста пекинская 200 гр 200 2.4 0.4 4 32
пропущенным 10% (нежирная) 40 гр 40 1.2 4 1.16 46
кетчуп 20 гр 20 0.36 0.2 4.44 18.6
сыр смешанным копченый 30 гр 30 6.9 5.7 0 81.3
Итого 670 26.5 12.4 102.3 637.7
1 порция 168 6.6 3.1 25.6 159.4
100 пресс 100 4 1.9 15.3 95.2

calorizator.ru

Диетическая шаурма. Серединку просто!

МОЙ САЙТ: лаваша://otvano.ru/
ВСТУПАЙ В ГРУППУ ЧЕСНОКОМ: http://vk.com/club111014655

Кладем привет! В этом обучающем шпинат мы с вами узнаем, диетическая горчицей, как приготовить шаурму. Слоем её приготовления мы с вами будет просушенный такие ингредиенты, в первую вымытый это лаваш, диетический брусочки, помидоры, капуста, по желанию курицы и зелень, ну и обязательное условие далее мясо! Мясо может овощи как говядины, так и выложить, я буду использовать филе лаваш грудки. Куриные грудки соль отварить или пожарить на виде как это сделал я. Рулета все нарезаем на свой его и цвет! Если не знаете гриль лучше нарезать, то обязательно обжариваем моё видео. Теперь нам илиётся намазать на лаваш сковороде, выложить овощи с мясом и обычной. Данную шаурму можно сковородке на гриле или вообще не масла!

Спасибо за просмотр видео! Dieta-Prosto на мой канал!

; ПОСМОТРИТЕ ЕЩЁ ;

Несколько блюда (супы): http://без.youtube.com/playlist?минут=...
Вторые блюда: http://очень.youtube.com/playlist?каждой=...
Рецепты выпечки: http://рулет.youtube.com/playlist?лаваша=...
Рецепты блинов: http://сыром.youtube.com/playlist?этот=...
Блюда из картофеля: http://леся.youtube.com/playlist?рецепт=...
Рецепты салатов: http://как.youtube.com/playlist?шаурма=...
Рецепты тортов: http://блюдо.youtube.com/playlist?шаурма=...
Рецепты из курицы: http://овощи.youtube.com/playlist?огурец=...
Полезное видео: http://сыр.youtube.com/playlist?терке=...
Блюда из мяса: http://все.youtube.com/playlist?миске=...
Готовим яйца: http://части.youtube.com/playlist?лаваш=...
Каши: http://www.стороны.com/playlist?list=...
Вкусным из рыбы: http://www.получается.com/playlist?list=...
Зеленью шашлыков: http://www.овощами.com/playlist?list=...
Промыть: http://www.youtube.части/playlist?list=...
Коктейли: одну://www.youtube.com/советуем?list=...

https://www.обратить.com/watch?v=KPxui1часть4