Калории в семечках жареных

Сколько калорий в жареных семечках?

Сколько калорий в жареных семечках

Съедобных видов семян существует множество – арбузные, льняные, кунжутные. Но больше всего любители семечек предпочитают подсолнечные и тыквенные. Однако, несмотря на всю полезность, семечки способны привести к усугублению проблем с лишним весом. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, сколько калорий в жареных семечках.

Калорийность подсолнечных и тыквенных жареных семечек

Калорийность тыквенных жареных семечек – 556 ккал на 100 г, а подсолнечные содержат в себе порядка 700 ккал. Из этих показателей можно сделать напрашивающийся вывод, что при повышенном употреблении от жареных семечек толстеют. Чтобы немного снизить калорийность любимых семечек, диетологи рекомендуют не жарить их, а подсушивать.

Сколько в жареных семечках углеводов?

Количество углеводов в продукте может интересовать людей, сидящих на диете, ограничивающей их употребление. Самые популярные из «малоуглеводок» – диета Дюкана, Кремлевская диета, белково-углеводное чередование. Углеводов в жареных семечках немного: в подсолнечных – 3,4 г, в тыквенных – 4,7 г. Это количество указано на 100 г неочищенных семечек. Поэтому если диета разрешает небольшое количество углеводов и не ограничивает жирность продуктов, а в семечках содержится 45-55% жира, вы можете позволить себе полакомиться небольшим их количеством.

Жареные семечки при похудении

По наличию полезных веществ семечки тыквы и подсолнуха могут обогнать многие продукты. Секрет этого прост – самые ценные вещества растения запасают в своих плодах и семенах. При ограничении рациона организм испытывает дефицит витаминов и минеральных веществ, который можно восполнить с помощью небольшого количества семечек.

Еще один плюс жареных семечек при похудении состоит в том, что даже небольшое их количество отлично заглушает чувство голода. А чтобы не увлечься, нужно убрать подальше большое блюдо с лакомством, взяв только небольшую горстку.

Процесс щелканья семечек – это своеобразная медитация, благодаря которой снижается уровень гормона стресса. Ограничения в питании в Жареные семечки при похудении таком случае переносятся гораздо легче.

Небольшим количеством подсолнечных и тыквенных семечек можно посыпать диетические блюда – салаты, каши, овощные рагу и т.д. Это улучшит вкус блюд и обогатит их витаминно-минеральный состав.

Несмотря на высокое содержание жиров, подсолнечные семечки способствуют очищению сосудов от холестерина. Тыквенные семечки обладают мягким послабляющим действием, помогая бороться с запорами.

Запрещены семечки при язве желудка, повышенной кислотности желудочного сока, коликах, подагре.

womanadvice.ru

Калорийность семечек подсолнуха

калорийность семечек подсолнуха

Диетологи довольно часто сталкиваются с клиентами, которые утверждают, что ничего не едят, но при этом их вес не снижается, а иногда даже растет. Зачастую это связано с тем, что люди склонны не учитывать такие мелочи, как орешки, семечки, конфетки и прочие перекусы, которые на самом деле суммарно дают ощутимое повышение калорийности рациона. Именно это и мешает снижать вес. Из этой статьи вы узнаете, сколько калорий в семечках подсолнуха.

Калорийность семечек

Калорийность семечек подсолнуха довольно высока, и об этом мало кто задумывается. Семечки очень популярны: многие приобретают их регулярно, и щелкают, пока смотрят телевизор, отдыхают на природе или даже водят автомобиль. Однако такое увлечение губительно для фигуры. При этом существует не слишком большая разница, указывающая на метод приготовления:

  • калорийность сырых семечек подсолнуха – 601 ккал;
  • калорийность жареных семечек подсолнуха – 578 ккал.

При этом стоит отметить, что большую часть состава этого продукта представляют жиры: их около 53 г, когда как белков 20.7 г, а углеводов – 3.4 г.

Диетологи уверены, что 40-50 г жиров в сутки вполне достаточно для взрослого человека. А это значит, что употребив 100 г семечек, вы уже получаете больше жиров, чем нужно. К тому же, добавляются и жиры остальной употребленной пищи – мяса, масел, соусов, заправок и т.д.

Таким образом, систематическое употребление семечек неизбежно ведет к прибавлению в весе, даже если в остальном вы придерживаетесь здорового питания. Высокая калорийность продукта и «незаметность» его употребления делает семечки опасным врагом для стройной фигуры.

Как есть семечки не во вред фигуре?

Калории в семечках подсолнуха могут оказывать и пользу организму, однако для этого их стоит употреблять нечасто и в очень ограниченных количествах (не более 20-30 г). И желательно – в составе легких овощных или фруктовых салатов с зеленью. Рассмотрим пример рецепта салата с семечками для похудения.

Салат «Легкий»

калории в семечках подсолнуха

Ингредиенты:

  • пекинская капуста шинкованная – 1 большая горсть;
  • семечки очищенные – 1 ст. ложка;
  • йогурт белый – 1.5 ст. ложки;
  • соль, перец – по вкусу.

Приготовление

Смешайте шинкованную капусту, семечки и йогурт, посолите и поперчите. Салат может использоваться в качестве закуски, гарнира или самостоятельного блюда при похудении.

Этот вкусный и простой салат может легко заменить ужин или полдник, облегчив ваш дневной рацион.

womanadvice.ru

Диета на семечках

Диета на семечках Вы уже слышали про такое чудо, как диета на семечках? Для многих она кажется очень привлекательной. Еще бы! Не надо утруждаться, не надо голодать, не надо искать какие-то заморские деликатесы или соблюдать систему. Просто в течение недели нужно есть исключительно семечки подсолнечника! Но прежде чем испробовать на себе эту диету, стоит разобраться, оправдают ли семечки ваши ожидания.

Полезные свойства семечек

Безусловно, подсолнечные семечки - очень полезный продукт. В них содержится много ненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина в крови. В составе семечек 30% белка, богатого аминокислотами, множество различных микроэлементов, витаминов. Например, витамина Е, способствующего омоложению организма, в 100 гр. семечек содержится суточная норма взрослого человека. Кроме того, семечки в большом количестве содержат жирорастворимые витамины А и D, полезные для зрения, кожи, костей. В сочетании с растительным жиром семечек они усваиваются максимально полно. Много в семечках и витаминов группы В, обеспечивающих хорошее настроение.

Семечки в шкурке полезнее, чем очищенные. Жиры, содержащиеся в «голых» семечках, окисляются, теряя свои полезные свойства. Кроме того, сам процесс щелканья семечек сродни психотерапевтической процедуре, которая может отвлечь человека от неприятных переживаний.

Калорийность семечек

При всех своих полезных свойствах семечки не могут считаться диетическим продуктом и, уж тем более, не годятся в качестве продукта для похудения. Из-за высокой жирности и значительного содержания белка семечки очень калорийны: в 100 гр. семечек содержится 578 ккал! Для сравнения, столько же калорий содержится в 750 гр. отваренных макарон или такой же порции риса, в 100 гр. темного шоколада или орехов, в 300 гр. отваренного жирного или жареного постного мяса, в 400 гр. нежирной рыбы, в 200 гр. свежего хлеба.

По содержанию белка (правда, растительного) семечки превосходят рыбу, мясо, яйца, сыр, молоко и многие другие продукты, считающиеся белковой пищей.

Как утверждают диетологи, в сутки можно съедать не больше 30-40 гр. семечек. Все съеденное свыше не усвоится организмом, а будет откладываться в виде жировых накоплений.

Эффективность диеты на семечках

Выходит, при всей своей соблазнительности, диета на семечках не просто бесполезна, а по-настоящему вредна. Если в течение дня питаться исключительно семечками, съесть их придется гораздо больше, чем 30-40 гр. Во-первых, чтобы не чувствовать голода, во-вторых, потому, что начав щелкать семечки, очень трудно остановиться. А значит, семечки провоцируют превысить суточную норму калорий, и превысить многократно.

Вторая опасность диеты на семечках: все, что съедено свыше 30-40 гр. не будет усвоено, а «осядет» на талии и бедрах. Особенно рискуют те, кто склонен к полноте. А значит, именно те, кто надеется с помощью семечек похудеть. И совсем неважно, едите вы жареные подсоленные семечки или сырые и чуть пророщенные, их состав и калорийность от этого не меняются.

Диета на семечках чревата не только лишними килограммами. Она опасна для здоровья и потому, что организм при таком рационе будет испытывать скрытый голод и мощнейший шок. 7 дней такого питания могут привести к серьезным гормональным нарушениям, особенно у женщин. И последствия эти могут быть необратимы.

Можно подводить итоги: вместо того, чтобы экспериментировать столь сомнительными диетами, как диета на семечках, стоит обратить внимание на здоровое сбалансированное питание и активный образ жизни. Это будет много эффективнее и полезнее, чем лежание на диване с чашкой семечек. А семечки можно использовать разве что для перекуса: небольшая горстка в день.

Важно: прежде чем сесть на диету на семечках проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – Татьяна Лукьяненкова


your-diet.ru

Калорийность семечек | LS

Практически каждый житель России ассоциирует семечки с бабушками. Причем и  с теми, которые их продают, и которые их поедают несметными количествами в уютных двориках, перемывая  кости соседям. И ведь действительно, начав есть семечки, остановиться трудно — рука сама ищет,  а рот поглощает, не забывая при этом поговорить.  Кажется, семечки располагают к диалогу. За таким диалогом можно подхватить не одну сотню калорий, ведь семечки — продукт отнюдь не диетический.

Внимание, дамы! Такой «семечковый перерыв» может стоить вам упорной работы в спортзале, ведь в 100 граммах семечек содержится до 572 ккал. А в жареных еще больше из-за подсолнечного масла — 632 ккал. И, кстати, жареные семечки, вдобавок к высокой калорийности, теряют все свои полезные свойства.

Тыквенные семечки  также пользуются большим спросом. Они, как и семена подсолнуха, весьма жирны и калорийны. На 100 грамм продукта — 540 ккал, в жареном виде — 585/100 грамм. Этот вид  - прекрасная профилактика опухолей, в том числе и злокачественных.

Казинаки можно назвать скоплением калорий. Этот вкусный и сладкий продукт, увы, довольно «тяжелый»— 593 ккал/100 грамм. Помогает казинак также серьезно, как и «весит». Он способен на заживление поврежденных мягких тканей, способствует срастанию  сломанных костей, восстановлению иммунитета после инфекционных заболеваний.

  • Избавляемся от варикоза за две недели! Гарантия эффективности

Мясо можно заменить семечками

  1. Обычные семена подсолнуха содержат жиры, углеводы, белки, аминокислоты, витамины Е и С, каротин, витамины группы В.  Витамины:  Е омолаживает организм,  А и Dполезны для зрения и костей, В обеспечивает хорошее настроение.
  2. Семечки — прекрасная профилактика атеросклероза, инфарктов, заболеваний печени и желчевыводящих путей.
  3. В одной семечке 20% белка, он прекрасно сбалансирован, не хуже, чем в мясе.

Как есть семечки?

В небольших количествах этот продукт есть все же можно, почему нет? Захотелось? Съешьте горстку, семечки очень сытный продукт, вы быстро получите удовлетворение. Да и к тому же, употребление семечек благотворно влияет на кожу  и способствует улучшению кислотно-щелочного баланса.

И совет всем, кто сидит на строгой диете: осторожно относитесь к семечкам любого вида, они повышают аппетит.  Так, что если вы решили очистить свой организм от лишних калорий, держитесь от семечек подальше. 

Вообще, считается, что семечки нужно есть со шкуркой, тогда вся польза будет у вас, а «голышом» они не помогают организму, а только добавляют  калорий.

Семечковая диета — результата нет

  1. Садясь на семечковую диету, вы рискуете поправиться еще больше. Подумайте, сколько вам потребуется в день есть семечек, чтобы насытиться? Много. А с учетом полученной выше информации, где гарантии, что вы сможете остановиться, если будете питаться семечками? Ваш аппетит будет только увеличиваться. Тем  более, если вы съедите более 40 грамм, а вам придется это сделать, ваш организм не усвоит это. Следовательно, «оставшиеся»калории отложатся на все злачные места — талию, бедра и все остальное.
  2. Это не конец. Ваш организм будет испытывать голодовку, ведь не дополучит остальных веществ, нужных для нормального функционирования. И вот это уже опасно. Недельная диета на семечках может вызвать гормональные нарушения, которые потом не так легко будет привести в «додиетное» состояние. А бывают ситуации, когда нарушения могут быть необратимыми, и это все из-за маленькой семечки.
  3. Так что не стоит делать две вещи в отношении семечек: недооценивать и переедать их. Самый оптимальный вариант: можно время от времени перекусывать небольшими порциями семечек — горсть в день, если очень хочется. А если хочется сбросить вес, лучше вспомнить старый дедовский способ по подсчету калорий, ведь самое главное в жизни — баланс. Этот самый баланс в еде оказывает очень большую услугу организму. Он и насыщает его всем, чем нужно и отбивает желание сметать весь холодильник по ночам.

 А если ваши подружки, к примеру, позовут вас посмотреть хороший фильм в обществе семечек, вспомните прочитанное. Эта информация  не только в молодости поможет вам  держать килограммы в узде, но и в преклонном возрасте вы не станете просиживать на лавочке. Возможно, займетесь чем — то поистине прекрасным и интересным. Например, разведете  в своем саду экзотические цветы, которыми будут любоваться ваши соседи — семечницы.

Специально для LadySpecial.ru -  Анна

LadySpecial.ru