Банан калории 1 шт

Сколько калорий в банане

Квалифицированные диетологи рекомендуют каждый день потреблять максимум воды, фруктов и овощей. Однако, к бананам, по их мнению, следует относиться с осторожностью – данный фрукт является одним из самых калорийных, намного превосходя по этому показателю, например, цитрусовые. Давайте узнаем, сколько калорий в банане, это поможет вам просчитать, сколько фруктов можно съедать на протяжении дня, не вредя фигуре.

Калорийность банана

Говорить о калорийности этого тропического фрукта трудно. Существуют разные сорта, более или менее калорийны. Разные продукты из этого плода могут иметь как очень высокую (например, банановые чипсы), так и умеренную энергетическую ценность (натуральный сок). Для полного представления рассмотрим любые разновидности фрукта, встречающиеся на отечественном рынке.

Без кожуры

Банан – калорийный фрукт

Банан – один из самых любимых заморских фруктов. Но многих людей, пытающихся похудеть или следящих за собственной фигурой, интересует, какова калорийность этого продукта. Учитывая, что масса 1 шт. банана примерно равна 200 граммам, вычтем из этого числа вес кожуры (40-50 гр.). То есть, в одном банане без кожуры будет около 120 ккал, если фрукт недозрелый, калорийность переспевшего фрукта (с тёмными пятнышками на кожуре) – 170-180 ккал, что примерно равно энергетической ценности 120 гр. варёного куриного филе.

В сушеном банане

Сушеный банан

100 гр. сушёных фруктов имеют очень высокую калорийность в сравнении не только с недозрелыми, но даже с натуральными переспевшими плодами. Она достигает значения 320 ккал. Учитывая, что средняя масса одного сушёного банана размером в 20 см – около 25-30 гр., выходит, что его калорийность может достигать 100 ккал. Употреблять этот фрукт сушеным – оптимальный вариант для быстрых перекусов, так как они позволяют быстро получить чувство сытости. Сбросить лишние килограммы с помощью сушеных бананов – задача трудновыполнимая.

В банановых чипсах

2

Если свежий фрукт нарезать тоненькими ломтиками и прожарить на пальмовом масле – получатся так называемые банановые чипсы. Они пока еще не часто встречаются на отечественных рынках, но крупные супермаркеты давно реализуют этот продукт. Вкусные чипсы традиционно включают в состав различных смесей обработанных экзотических фруктов. Однако, их нельзя употреблять людям, следящим за формами своего тела. Калорийность чипсов очень высока: 490-500 ккал на 100 гр. Банановые чипсы имеют еще один недостаток – минимальное содержание полезных веществ.

В недозрелом плоде

Недозрелый фрукт

Свежие, недозрелые плоды имеют зеленовато-желтый окрас и приятный аромат. В 100 гр. банана содержится порядка 70-80 ккал. Жители стран, являющихся экспортёрами этих фруктов, срывают их с деревьев недоспелыми, не дожидаясь, пока они «доспеют» и покроются тёмными пятнышками. Если этого не сделать вовремя – кожура может треснуть, а вкусовые качества станут менее выраженными. Свежие бананы традиционно используются и для приготовления всевозможных оригинальных кулинарных блюд.

В перезрелом фрукте

3

Но свежие бананы не получится хранить очень долго, даже при оптимальной температуре (+10°С) и влажности воздуха. Если кожура фрукта покрывается темными пятнышками – значит, он считается переспевшим. Чем больше пятен и точек – тем более он перезрелый. И, хоть такие бананы более сладкие и мягкие, чем свежие, поклонникам малокалорийного питания их употреблять нежелательно: калорийность переспевших бананов составляет около 110-125 ккал на 100 гр.

В банановом соке

Натуральный банановый сок для диеты

Наименее калорийным считается натуральный банановый сок – лишь 47 ккал на 100 г. Важно, что практически все полезные вещества, присутствующие в свежем продукте, остаются и в соке. То есть, сок станет оптимальным вариантом для людей, обожающих сам тропический фрукт и стремящихся соблюдать диету. Обращайте внимание лишь на то, что настоящий полезный сок может быть получен лишь с помощью обычной соковыжималки. Соки же, продающиеся в магазинах, включают не более 30% бананового пюре.

Мини-банан

4

Мини-бананы продаются в супермаркетах большими гроздями и называются «беби». Средняя длина одного фрукта, как правило, не превышает 12 сантиметров. «Беби» не менее сладкие, нежели обычные бананы, но имеют немного другой вкус и аромат. Преимущество данного сорта – сравнительно малая калорийность: 80-90 ккал. Жители стран, являющихся крупными экспортерами фруктов, потребляют мини-бананы, тогда как более популярный у нас крупный сорт используется в качестве корма для животных.

Зеленый банан Платано

Платано – самый некалорийный сорт

Платано – так называется редкий сорт, отличающийся от обычного меньшим содержанием сахара (вкус платано отдаёт кислинкой) и другим оттенком кожуры (зелёным или красноватым). У потребителей платано не слишком популярен, зато весомым достоинством этого сорта является сравнительно невысокая калорийность – в пределах 60 ккал. За границей платано употребляют в жареном или вареном виде.

Пищевая ценность банана

В среднем, в 100 г свежего фрукта содержится 1,5 г белка, 0,4 г жиров и почти 21 г углеводов (около 8,5% суточной для женщин и 6,5% для мужчин). К его плюсам могут быть отнесены отсутствие холестерина, минимальное содержание жиров и высокое – калия, клетчатки, фруктозы, витаминов С и В6. Недостаток – высокая калорийность и большой процентное содержание сахара.

Чем полезен банан

5

Высокая энергетическая ценность плода подразумевает его уместность к употреблению на завтрак: он подарит вам достаточное количество энергии. Вечером же от бананов желательно воздержаться. Не забывайте, что для диетического рациона оптимальным вариантом являются плоды сорта платано, содержащие минимум калорий. Напоследок, давайте узнаем, какую пользу для здоровья несут бананы:

  • Высокое содержание калия полезно для сердца и мозга.
  • Так называемый белок триптофан, содержащийся в банане, преобразуется нашим организмом в серотонин. Этот гормон ещё называют гормоном счастья – он улучшает эмоциональное состояние, способствует нервному и физическому расслаблению.
  • Этот фрукт помогает даже самым заядлым курильщикам расстаться с вредной привычкой. Витамины группы B помогают организму ликвидировать негативное влияние никотина.
  • Банан полезен людям, занимающимся интенсивным физическим и интеллектуальным трудом, в том числе спортсменам: съёв пару плодов, вы обеспечите организм энергией на 2 часа работы.
  • Этот тропический фрукт эффективен при наличии воспалений слизистой рта, язвах желудка, энтеритах, атеросклерозе, гипертонии, болезнях печени, почек. Он уменьшает содержание холестерина, укрепляет иммунную систему, выводит шлаки и стабилизирует работу нервной системы.

sovets.net

Калорийность банана

калорийность банана

Банан – одно из древнейших растений окультуренных человеком, некоторые исследователи даже предполагают, что он мог быть первым культурой, которую люди начали выращивать сознательно. Его родиной принято считать юго-восточную Азию, в частности Малайский архипелаг, откуда банан достиг других стран Старого Света. Неудивительно, что на сегодняшний день в мире существует множество сортов этого растения, причем далеко не все из них идут в пищу: некоторые виды имеют чисто декоративную функцию, из других – производят масло, а третьи идут на изготовление волокна. Да и пищевые сорта этой гигантской травы сильно отличаются друг от друга: существуют сотни разновидностей этой удивительной ягоды, и не все из них обладают знакомой желтой окраской и приятным сахарным вкусом. Есть так называемые овощные бананы, или платано, которые в тропиках являются эквивалентом знакомой нам картошки. Из них варят суп, готовят пюре, немного напоминающее картофельное, их жарят. Хорошо же известные нам желтые сладкие гости из экзотических стран – это в основном представители двух видов - «Гро-Мишель» и сорта группы «Кавендиш».

Количество калорий в банане

Калорийность банана зависит от сорта и степени зрелости этого плода. Самыми питательными являются как это не странно спелые овощные бананы – калорийность такого банана составляет 115-150 килокалорий на 100 грамм. Однако, вне экваториальной зоны эти экзотические «овощи» встречаются крайне редко, и вы вряд ли сможете увидеть их на прилавках магазинов. Более привычные десертные сорта, потянут калорий на 90-100, на те же 100 грамм продукта. Кстати, недозрелые бананы являются более питательными: в них содержится около 110-115 килокалорий.

Это то, что касается энергетической ценности в 100 граммах, но гораздо интереснее, сколько калорий содержится в 1 банане, ведь, согласитесь, мы же не всегда имеем возможность взвесить нужный нам продукт.

Калорийность 1 банана

Средний вес одного банана сорта «Гро-Мишель» составляет 125-150 г, хотя иногда попадаются экземпляры весом до 200 г. Бананы линейки сортов «Кавендиш» – немного поменьше, их средний вес составляет 70-100 г. Следовательно, калорийность среднего банана будет составлять 117 килокалорий в первом, и 81 килокалорию во втором случае. Кстати, вот как отличить друг от друга эти два сорта:

  • «Гро-Мишель» – крупные, слегка заостренные плоды, 17-25 см в длину и до 5 см в диаметре. Кожура спелых плодов яркого, золотистого цвета. Мякоть – кремовая, нежно-сахаристая, легко отделяется от кожуры;
  • «Кавендиш» – более мелкие 10-15 см плоды с тонкой кожицей, которая у зрелого банана покрывается мелкими коричневыми пятнышками. Мякоть белая, не уступающая по вкусу предыдущему представителю вида.

Калорийность сушеных бананов

Сушеные бананы могут быть 2 разновидностей:

  • сушеные бананы без дополнительной кулинарной обработки, или «банановые фиги»;
  • обжаренные ломтики бананов, или банановые чипсы.

Поскольку, готовят эти две разновидности сушеных бананов по-разному, то и калорий в них будет разное количество: наибольшим количеством энергии могут сушеные бананы калории похвастаться банановые чипсы – в них содержится целых 500 килокалорий в 100 г. Это не удивительно, поскольку процесс приготовления такого хрустящего лакомства обычно включает в себя обжарку на пальмовом масле, а затем ломтики банана еще опускают в сахарный сироп или мед. Поэтому, банановые чипсы, конечно, могут стать неплохой альтернативой конфетам, однако есть их часто все же небезопасно для фигуры.

Куда более здоровой пищей являются «банановые фиги»: в них содержится около 350 килокалорий на 100 г, к тому же отсутствует не самое полезное пальмовое масло. Готовят такие сушеные бананы очень просто – очищают от кожуры, выкладывают на противни и сушат на древесных углях.


womanadvice.ru

Сколько калорий в 1 банане (без кожуры)

Известно, что при различных диетах рекомендуется включить в свой рацион воду, разнообразные виды овощей и фруктов.

К такому лакомству, как банан, необходимо отнестись с осторожностью, так как именно он считается одним из наиболее калорийных продуктов.

Поэтому, при расчете калорий на целый день, обязательно нужно учитывать и энергетическую ценность каждого продукта. В том числе, банана. Необходимо знать и  вес самого фрукта.

В среднем, банан весит примерно 200 грамм, из них 50 г являются кожурой.

В одном банане без кожуры будет примерно 150 грамм — 120 Ккал.

Некоторые считают, что калорийность любого банана будет одинаковой. Но это совершенно не так.

Этот фрукт может быть представлен в различных сортах, поэтому и энергетическая ценность каждого из них будет значительно отличаться друг от друга.

Относительно переспевшего банана, стоит отметить, что калорийность будет немного выше — примерно 180 ккал.

Такова энергетическая ценность 100 граммов отварного куриного филе.

Калорийность разных видов бананов

Мы привыкли видеть на полках супермаркетов обычные бананы, поэтому никто не задумывается о том, что существуют и другие сорта, которые отличаются содержанием калорий.

Мини-банан иногда можно встретить в магазинах, в основном, большими гроздьями. Их часто называют «беби». На вкус и аромат они немного отличаются от обычных и привычных бананов, но в сравнении с ними обладают меньшим содержанием калорий.

В 1 штуке банана «беби» будет порядка 80-90 ккал.

Банан Платано— редкий сорт, отличающийся зеленым цветом. В нем содержится минимальное количество сахара, но на вкус он немного кисловат.

Энергетическая ценность такого продукта является достаточно низкой, примерно 60 ккал на 1 шт.

За рубежом такой вид либо поддают обжарке, либо просто варят в кастрюле.

Банановые чипсы

Из бананов можно сделать чипсы. Фрукт необходимо нарезать тонкими ломтиками, после чего обжарить все кусочки на пальмовом масле. Если же вы соблюдаете диету и не употребляете продукты с высоким содержанием калорий, то банановые чипсы вряд ли займут место в вашем повседневном меню.

Это связано с тем, что энергетическая ценность такого продукта составляет примерно 400-500 ккал на 100 г веса, что очень много.

Еще одним недостатком банановых чипсов является и минимальное содержание полезных веществ и микроэлементов в их составе. Они негативно влияют на фигуру, так как содержат в себе большое количество вредных углеводов.

Польза бананов

Как и любой фрукт, банан обладает своими полезными свойствами, которые положительно влияют на функции организма. В нем содержится минимальное количество вредных компонентов, таких как холестерин и жиры. Фрукт богат на различные витамины и элементы, а именно:

  • калий;
  • фруктоза;
  • витамин C.

Хорошим решением будет употребление такого фрукта в качестве завтрака, так как он принесет в организм необходимое количество энергии на весь день.

Банан, по утверждению специалистов, переваривается полностью. Но в вечернее время стоит отказаться от перекуса бананом, так как это может немного навредить вашей фигуре.

Доказано, что именно этот фрукт позволяет избавиться от такой вредной привычки как курение. Это связано с тем, что определенные группы витаминов способны ликвидировать негативное влияние никотина в организме.

Довольно часто банан используется и в лечебных целях. Особенно он помогает в случае заболевания слизистых оболочек, язве желудка и проблемах с печенью и почками, также способствует укреплению иммунитета и приводит в стабильное состояние нервную систему.

kkal.ru

Калорийность банана. Сколько в банане калорий.

Калорийность банана. Сколько в банане калорий.

Банан является, пожалуй, самым популярным заморским фруктом, не произрастающим на территории России. Этот фрукт любим как детьми, так и взрослыми не только за вкус и аромат, но и за весьма полезные свойства. Приятнее всего, что калорийность банана невелика и составляет всего 89 ккал на 100 гр. Однако при этом, 1-2 банана вполне могут послужить полноценным «перекусом» в середине рабочего дня, или вечером, на ужин.

Дело в том, что в банане много натуральных сахаров – глюкозы, фруктозы и сахарозы, а также клетчатки. В нём содержится много калия, а по уровню витамина С, банан не уступает цитрусовым. При небольшой калорийности банан способствует концентрации внимания, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Вообще, банан – уникальный фрукт. Его можно давать даже грудным детям и больным с различными формами заболеваний. В банане калорий мало, всего около 89 ккал, но при этом банан обладает великолепными пищевыми и лечебными свойствами.

Существует даже специальная банановая диета, полезная, питательная и при этом совсем необременительная для организма из-за того, что калорий в банане немного. При этом, сидя на такой диете, вы получаете весь комплекс витаминов и полезных веществ. Кроме того, питаться одними бананами гораздо вкуснее, чем рисом или гречкой, сваренными без соли.

Бананы отлично очищают кишечник, регулируют работу кишечника, являются очень сытным продуктом при малой калорийности банана. И что ещё очень важно – бананы легко доступны и недороги, не требуют специального приготовления. Их можно есть практически без ограничения: это настолько сытный продукт, что лишнего съесть вы просто не сможете.

Кстати, надо сказать, что во многих странах Азии и Южной Америки, бананы являются не лакомством, а основным продуктом питания. Там очень много различных сортов этого фрукта и в зависимости от свойств, бананы жарят, варят, пекут, коптят, сушат. Из некоторых сортов делают муку, чипсы. Готовят банановые супы и даже… варят пиво!

У нас в стране нет такого разнообразия сортов: многие из них просто не выдерживают транспортировки. Поэтому нашему потребителю доступны 1-2 сорта, выдерживающих длительную доставку. Но и этого вполне достаточно для того, чтобы в значительной мере оценить этот замечательный фрукт, в некоторых странах называемый райским.

Существуют у нас и сушёные бананы. Этот продукт не назовёшь диетическим -калорий в банане сушёном очень много – около 390 ккал на 100 гр. Поэтому сушёные бананы имеют другое предназначение: это компактный, удобный и вкусный продукт для насыщения в условиях, когда приготовить еду сложно или просто негде: в походах, путешествиях и т.д.

Поделиться с друзьями

Банан, калорийность 1 шт

А скажите, сколько калорий в одном банане? Не будешь же каждый раз взвешивать…

В 100 гр. бананов содержится около 89 ккал. Спелый банан обычно весит 70-80 граммов, это средняя величина. Разумеется, есть экземпляры, достигающие 100 граммового веса, а есть и мелкие, граммов по 50. Но это исключения, так что будем ориентироваться на средний, так сказать, размер. Применив несложный математический расчёт, получаем при весе в 70 - 80 граммов среднего банана, калорийность 1 шт. составит 62-78 ккал на 100 гр. Получить достаточный заряд энергии – достаточно двух бананов. Получится около 120-160 ккал. Это совсем немного с учётом того, что на несколько часов повысится работоспособность, появится чувство сытости, да и польза очевидна.

Лика.

Сколько калорий в одном банане

По специфике работы приходится часто перемещаться, обедать на ходу. Чтобы не испортить желудок пирожками, покупаю 1-2 банана несколько раз в день. Как подсчитать калории? Сколько калорий в одном банане?

Елена, если вы при этом не едите вредную пищу вроде жареных пирожков, сдобы и т. д., то можете не переживать за калории. Бананов за день можно съесть много, тем более что они быстро дают ощущение сытости и переедание вам не грозит. Только уж соблюдайте правило: бананы – значит бананы! Ничего больше. Можете пить кефир, зелёный чай, минералку, лучше без газа. И всё же, можете запомнить: калорий в одном банане примерно 65 – 80, в зависимости от веса. Средний вес одного банана 70 – 80 граммов.

Лена Старцева

Калории в банане

Скажите, а чем хороша именно банановая диета? Говорят, что с её помощью можно хорошо похудеть, потому, что калорий в банане очень мало.

Свежие, спелые бананы являются низкокалорийным продуктом. В 100 граммах банана содержится всего 89 ккал. При этом бананы можно есть в любых количествах – несмотря на низкую калорийность, этот продукт имеет отличную энергетическую наполняемость, его плоды быстро приносят чувство насыщения, поэтому их трудно съесть больше, чем требует этого чувство сытости. Второе преимущество – в исключительной пользе этого фрукта. В нём содержится огромное количество полезных веществ, микроэлементов, витаминов. Витамина С, например, в банане содержится столько же, что и в цитрусовых! Ну, и немаловажно то, что при банановой диете вы питаетесь не безвкусными несолёными кашами, а сладкими ароматными плодами. Таким образом, при наличии 89 калорий в банане на 100 гр., за один раз съедая 2-3 банана, то есть 150 – 210 граммов, вы получаете 130 - 200 ккал, что совсем немного. Нельзя при банановой диете употреблять другие продукты. Возможно только запивать нежирным кефиром, молоком, зелёным чаем.

Людмила Ивановна Моисеева.

Калорийность банана без кожуры

Попробовала я считать граммы и калории в бананах и совсем запуталась. Пишут, что если за один раз съедать 2 банана, то получится около 150 граммов, то есть 130 – 140 ккал. Но ведь один средний банан весит 160 – 170 граммов, то есть уже больше 140 ккал! Объясните, пожалуйста, в чём дело?

Дело в том, Наташа, что практически во всех статьях учитывается калорийность банана без кожуры, то есть чистый вес самого продукта. И вес одного банана без кожуры как раз и составляет в среднем 70 – 80 граммов. Так что пишут в статьях всё правильно. А вот в магазинах и на рынке бананы взвешиваются с кожурой, и вес такого плода как раз и достигает 170, а то и все 200 граммов. Так что нужно учитывать эту разницу веса и делать соответствующие правки. Чтобы не мучаться каждый раз с весом и подсчётами, рекомендуем вам запомнить несколько несложных моментов. Покупая один банан весом около 200 грамм, вы получаете около 80 грамм чистого веса, то есть, около 70 - 80 ккал. Умножайте это значение на количество съеденных бананов и выводите сумму полученных калорий.

Наташа

Сколько в 1 банане калорий

Я где-то прочитала, что банан – это мучнистый плод. А если так, то не вредно ли питаться этими фруктами? Не приведёт ли это к лишнему весу? Много ли в 1 банане калорий?

Алиса, наверное, то, что вы читали, относится к бананам плантайновых сортов. В них, действительно, очень велико содержание крахмала, из них делают муку и даже варят пиво. В рационе народов Азии, Африки и Южной Америки такие плоды занимают очень важное место. Их используют не как лакомство, а как основной продукт питания. Но эти бананы распространены только у себя на родине, они не выдерживают транспортировки и поэтому в России практически неизвестны. Так что ваши опасения напрасны. На прилавках наших магазинов и рынков продаются в основном обычные десертные бананы, калорийность которых невелика – всего 89 ккал. на 100 гр. Таким образом, в 1 банане калорий содержится всего около 65 – 80, что согласитесь, никак не может привести к лишнему весу. А если учесть то, что бананы дают организму много энергии и быстро приносят чувство насыщения, то съесть их больше, чем нужно и тем самым принести организму вред, практически невозможно.

Алиса из Зазеркалья

Банан, калорийность 1 штуки

Скажите, а можно кормить бананами совсем маленьких ребят? Слышала, что эти фрукты очень полезны для деток, но опасаюсь аллергии. И сколько в банане калорий?

Вы можете не опасаться аллергической реакции. Банан настолько уникальный фрукт, что его рекомендуют врачи даже для грудных детей. Потому что эти плоды не дают аллергической реакции никогда. Калорийность 1 штуки совсем невелика и составляет всего около 70 –80 ккал. Для взрослого это совсем мало. А вот для младенца может быть лишним. Поэтому добавляйте в рацион малыша вначале небольшое количество банана (обязательно спелого и свежего), и только потом постепенно увеличивайте дозу. Обязательно посоветуйтесь с педиатром, чтобы не превысить количество, но помните, что в небольших количествах банан очень полезен, а аллергии опасаться не стоит.

Совсем молодая мама

Калорийность 100 грамм банана

Подружка подбивает меня сесть на банановую диету. Говорит, что это очень полезно и вкусно, и что бананы можно сочетать с любыми продуктами. Только я смотрю, что ей эта диета сильно не помогает, она совсем не похудела. Что-то здесь не так…

Милая Лёка, здесь не так именно эта фраза: «бананы можно сочетать с любыми продуктами». Скорее всего, твоя подружка вообразила, что бананы – это некий универсальный «сжигатель жира», и что теперь можно смело кушать выпечку, пирожные, булочки и другие вкусности – банан все лишние калории уничтожит. Сама по себе калорийность 100 грамм банана невелика – около 89 ккал. Но ведь это только банан. Банановая диета относится к так называемым «монодиетам», когда в рационе присутствует только один продукт. Рекомендуют кроме бананов употреблять только жидкость – зелёный чай, нежирное молоко или кефир. И больше ничего! Тогда и будет польза. Бананы достаточно вкусны, слишком много съесть их сложно – они быстро дают чувство сытости. Если всё равно достаёт чувство голода, надо просто съесть ещё один банан. А если вы не можете есть бананы, значит вам хочется не утолить голод, а съесть чего-нибудь вкусненького.

Лёка, 9-й класс

Сколько килокалорий в банане

А мне вот интересно, если банан – низкокалорийный продукт, как он может служить основой рациона в странах Азии и Америки?

Да, Евгений, вы правы, банан – низкокалорийный продукт. Килокалорий в банане, в 100 граммах, всего 89. Но речь ведь идёт об обычном спелом десертном банане, который только и известен у нас. А фрукты, о которых вы говорите, являются совсем другими бананами. Во-первых, это так называемые плантайновые сорта. В них много крахмала и мало сахара, как основное блюдо, их употребляют в недозрелом виде. Из таких бананов можно делать муку, готовит супы и вторые блюда, даже варить пиво. Кроме того, в этих странах очень много других сортов бананов, которые непригодны для транспортировки, а поэтому у нас неизвестны. Килокалорий в банане таких сортов зачастую значительно больше, а сушёные бананы вообще имеют калорийность около 380 ккал на 100 гр. При таком разнообразии немудрено сделать бананы основным продуктом питания.

Евгений

Калорийность одного банана

А, правда, что можно питаться одними бананами и ничем больше? И стать стройненькими и красивенькими?

Какое-то время можно. Речь, разумеется, идёт не о питании бананами вообще всю жизнь, а о так называемой банановой монодиете. Можно питаться ограниченным количеством бананов, 3-4 в день и пить молоко и нежирный кефир в течение трёх дней. Затем нужно вернуться к обычному питанию. Возможен и такой вариант: всю неделю питаться только бананами и ничем другим. Никакого молока или кефира. Можно пить только простую воду или зелёный чай. Правда, количество съеденных за день плодов при этом не ограничивается. Так как калорийность одного банана невелика, а чувство сытости приходит быстро, похудеть от такой диеты точно удастся.

Наташа и Света

Ккал в банане

Моя приятельница просто помешана на бананах. Она не только ест их свежими, но и готовит из них торты, запекает с мясом, варит какие-то банановые супы. И при этом утверждает, что это низкокалорийная диета и от неё не похудеешь. Хотя по ней этого не скажешь. Всё же, насколько калорийны бананы?

Уважаемая Алла Сергеевна! Прежде всего, чтобы определить калорийность, нужно понять, о бананах какого рода идёт речь. Итак, 70-80 ккал в банане есть, да, если речь идёт о свежем спелом фрукте. Это, если кушать его без всякой обработки, просто так. Совсем другое дело, когда бананы, например, жарят. Одно только масло для жарки способно дать калорий чуть ли не больше, чем сам фрукт. Банановый суп или запечённые бананы с мясом также не будут низкокалорийными, в них очень много жирных, высококалорийных ингредиентов, а уж что говорить про банановый торт! Немного ккал в банане только тогда, если он употребляется в свежем виде и притом без добавки других продуктов.

zdorovie-i-sport.ru