800 Калорий в день отзывы

Диета на 800 ккал

Dieta na 800 kkal Желаете похудеть без вреда для организма и особого чувства голода? Тогда представленная ниже диета на 800 ккал именно для вас. Данная методика помогает сбросить вес без жесткого испытания организма «на прочность» - она предусматривает употребление не только белковой, но и углеводной пищи.

Особенности диеты

Также в рацион входит «ударная» доза клетчатки, которая не только препятствует появлению чувства голода, но и нормализует деятельность кишечника. Молочные продукты, которые можно и нужно употреблять во время диеты, насыщают организм кальцием.

Данный состав продуктов не позволяет организму входить в режим жесткой экономии и «съедать» собственные мышечные ткани. В то же время малая калорийность дневного рациона способствует сравнительно быстрой потере веса (от 3 до 5 кг за 2 недели).

Диета на 800 ккал - меню таково:

Вам предлагаются два варианта питания – белковое и углеводное. Их стоит комбинировать по своему усмотрению, однако ужин всегда должен быть белковым (основная регенерация тканей происходит ночью - не получив достаточного количества белка, организм возьмет его из мышц).

1. Белковое питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)
• 100 грамм обезжиренного творога, столовая ложка сметаны (20% жирности), чай (кофе) с молоком
• 2 яйца, половина грейпфрута, чай (кофе) с молоком

Обед (300 ккал)
• 200 грамм тушеных или сырых овощей (кроме картофеля), 150 грамм куриной грудки (из этих продуктов можно сварить суп), чай (кофе) без сахара и молока
• Салат из овощей (можно использовать перец салатный, огурец, помидор), 1 столовая ложка сметаны, пара отварных яиц, чай (кофе) без сахара и молока

Ужин (250 ккал)
• Яйцо вареное, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм нежирного творога, стакан подслащенного кефира
• 100 грамм отварной говядины, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм куриной грудки, 200 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• Рыба и морепродукты не более 150 грамм:
- Навага
- Пикша
- Треска
- Хек
- Ледяная
- Минтай
- Путассу
- Кальмар
- Креветки
- Краб

• Овощи – не более 200 грамм (их можно комбинировать):
- Зеленый горошек
- Кукуруза
- Огурец
- Помидор
- Перец
- Редис
- Баклажан
- Кабачок
- Капуста (любая)
- Фасоль стручковая
- Листья салата
- Шпинат

Этот вариант ужина можно запить стаканом обезжиренного кефира или молока.

2. Углеводное питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)
• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара
• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара

Обед (300 ккал)
• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара
• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара

Особые рекомендации

Все блюда стоит готовить без масла, при этом солить и добавлять специи не возбраняется. Во время диеты можно пить сухое вино (1-2 бокала). Отступать от диеты на время праздников можно, но в разумных пределах.

Этой диеты можно придерживаться достаточно долго, ведь даже пресловутый «срыв» не влияет на конечный результат. Удачи вам!

updiet.info

Диета 800 калорий: основные принципы, результаты

На что только не идут наши женщины, чтобы выглядеть стройными и подтянутыми! Они готовы подвергать себя различными испытаниями. И речь идет даже не об изнуряющих тренировках в тренажерном зале, а о строгих ограничениях в пищи и даже голоданиях.

Диета 800 ккал не является исключением. Она предполагает собой потребление очень малого количества продуктов питания, суточная калорийность которых не должна превышать 800 ккал. И это притом, что медики не рекомендуют снижать суточную калорийность при похудении ниже 1200 ккал. Согласитесь, разница большая, однако такая суточная калорийность помогает эффективно бороться с лишними килограммами.

Всего за несколько недель можно сбросить от 3 до 6 кг в весе, и это еще не предел. И за счет того, что в основе рациона этой диеты находятся именно белковые продукты, похудение происходит не за счет очищения организма, а за счет сжигания жировых отложений. При этом мышечная масса остается неизменной, что для многих является очень важным!

А за счет того, что в рационе содержится достаточное количество углеводов, организм насыщается энергией, а у человека создается прекрасное настроение. Кроме того, диета 800 калорий предполагает употребление большого количества свежих овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой и способны на продолжительное время утолить чувство голода.

Диета 800 калорий

В общем, диета 800 калорий в день – это сбалансированная диета, которая поможет вам избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья!

Меню диеты 800 калорий в день

Данная программа питания включает в себя потребление белковой и углеводной пищи. Ее можно чередовать или совмещать друг с другом. Главные требования – суточная их калорийность не должна быть свыше 800 ккал, а последний прием пищи должен состоять только из белков животного происхождения.

Эти килокалории следует разделить на три приема пищи. При этом основной прием пищи должен происходить именно на обед. Поэтому будет разумнее, если суточную калорийность распределить следующим образом: завтрак – 250 ккал, обед – 300 ккал, ужин – 250 ккал.

На завтрак можно съедать на выбор:

  • 2 отварных яйца, один грейпфрут, чашечка чая или кофе без сахара, можно добавить немного молока;
  • обезжиренный творог (100 грамм), смешанный с одной столовой ложкой нежирной сметаны, чай или кофе без сахара с добавлением молока.

Так как обед является основным приемом пищи, необходимо как следует подкрепиться. На обед можно съесть (на выбор):

  • овощной салат, заправленный столовой ложкой нежирной сметаны, 2 отварных яйца, кружечка чая или кофе;
  • отварная куриная грудка (100 г), тушеные овощи (из этих продуктов можно приготовить вкусный суп, главное, не добавлять в него соли или еще каких-либо приправ).

А на ужин можно употребить в пищу:

  • отварной кусочек постной говядины (100 г), порция сырых овощей, стакан обезжиренного молока;
  • одно отварное яйцо, свежие овощи, стакан обезжиренного молока;
  • порция нежирного творога, стакан кефира (в него можно добавить чайную ложку сахара).

В данном случае мясо может быть легко заменено отварной рыбой или морепродуктами. Главное, чтобы на одну порцию их общее количество не превышало 150 грамм. Из овощей категорически нельзя кушать картофель, а из фруктов бананы и виноград.

Меню диеты 800 калорий в день

Это был вариант белкового питания. Теперь давайте посмотрим, что из себя представляет углеводное питание. Распределение суточной калорийности примерно такое же.

На завтрак можно съесть (на выбор):

  • порция овсяной каши, приготовленной либо на молоке, либо на воде, но с добавлением тертого яблока, чашечка несладкого черного чая с молоком;
  • порция фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом, чашечка несладкого чая.

На обед можно употребить (так же на выбор):

  • овощной салат, заправленный нежирной сметаной, отварной или запеченный картофель 2-3 штуки, кофе или чай без добавления сахара;
  • рассыпчатая гречневая каши 50 грамм, сырые или тушеные овощи (около 200 грамм), кофе или чай без добавления сахара.

А на ужин можно побаловать себя:

  • стаканом обезжиренного кефира, свежими фруктами;
  • порцией овощного салата, заправленного нежирной сметаной чашечкой чая без сахара.

Запомните, во время диеты запрещается использование растительного и сливочного масла для приготовления пищи. Специи также не желательны, так как они усиливают аппетит. Во время поддержания диеты раз в 4-5 дней можно позволить себе выпить 1-2 бокала белого сухого вина. Но будьте осторожны. Ведь алкоголь способствует сильному повышению аппетита. Как бы вы не сорвались!

И самое главное, диета является низкокалорийной, а потому перед тем, как на нее садиться следует проконсультироваться с лечащим врачом. А также желательно пройти обследование в любом медицинском центре на выявление патологий. Ведь резкая смена питания может привести к их обострению, чего допускать ни в коем случае нельзя!

Видео с меню диеты 800 калорий

EveHealth.ru

800 калорий!!!

многие точки

Займись лучше спортом. После диеты ы 800 калорий, нажрёшь ещё большую задницу, чем у тебя сейчас.

Гость

Точно, всю жизнь не просидишь на 800 калориях. Организм отомстит потом тебе, наберешь еще больше.

Львица_йа

а чего так много??? давай 200!



а по делу, сходите вначале к диетологу, а потом рассуждайте о необходимости питания в 800 кал

Vivi

Автор, ну не ленитесь, возьмите таблицу калорийности продуктов и посчитайте себе все. Почему мы за Вас должны это делать?

Гость

Я ем в день на 800 кккал четыре раза в день курицу с макарохами..))

Vivi

800 это очень мало, не делайте глупостей. Даже для диеты не меньше 1300 надо. Сведите к минимуму потребление сладостей, мучных изделий из белой муки. Больше овощей, рыбы, цельных злаков, и не забывайте о том, что жиры тоже нужно потреблять - оливковое или льняное масло к салату, авокадо, лосось и т.д. Но лучше все же не жесткая диета, а правильное питание каждый день. А вредные вкусности, например, по воскресеньям. И все будет в норме))) Главное, не кидаться в крайности и не вредить своему здоровью. У меня мама так похудела с 97 до 79 кг уже, и продолжает)) Удачи!

Гость

800 это очень мало, не делайте глупостей. Даже для диеты не меньше 1300 надо.



Ну это если со спортом плотно дружите. А если я - тетка ленивая, то для меня 1300 - это ежедневный рацион питания, дабы не превратится в Колобка. А , чтобы что то сбросить - 800-1000 самое оно, НО ненадолго, дней 7-10 , не больше.

Слаааааденькая

Гость



Ну это если со спортом плотно дружите. А если я - тетка ленивая, то для меня 1300 - это ежедневный рацион питания, дабы не превратится в Колобка. А , чтобы что то сбросить - 800-1000 самое оно, НО ненадолго, дней 7-10 , не больше.

Vivi

блин а я обжираюсь на 800-1000 уже,если я себя не мучаю,а правда больше не хочу есть то это тоже вредно?

Гость

Вам тут вряд ли будут писать рацион. Вам лучше самим расщитать, это же не сложно.

easy

"Обожраться" на 800-1000 в день это надо умудриться! А что вы едите? У меня на 800 вытянет один обед с весьма небольшим десертом, я думаю. Повторюсь, что я не считаю калории в принципе.

tuta

Vivi

"Обожраться" на 800-1000 в день это надо умудриться! А что вы едите? У меня на 800 вытянет один обед с весьма небольшим десертом, я думаю. Повторюсь, что я не считаю калории в принципе.

Лола

Это сколько раз в неделю и с каким спортом надо дружить, чтобы можно себе 2000ккл в день позволить? Я вот уже больше месяца на 1300-1400 ккал в день. спорт 1-2 раза в неделю. После первой недели сразу 2 кило ушло, а теперь уже 4 неделю ничегошеньки. Не понимаю в чем дело.

Гость

Гость

утром нихочу есть,но что-бы желудок запустить приходиться есть банан или ряженку,часа в 2-абсолютно любой обед,что и все люди едят)))-борщ или жар.картоха с курицей и помидоркой или мясо с гречкой, плюс к чаю что нибудь,это 3 конфеты или пирожное маленькое, всё,конечно у меня желудок не набит,т.е. не сказать что прям обожралась аж дышать не могу)))но есть я нихочу больше до след.дня.

tuta

Я уже 4 года как веганка и могу сказать что за калориями следить вообще не нужно так как на веганстве их априори мало.

Мне нравится.

Вес стабильный 53 кг о чем я и мечтала!

Олюня

tuta

Ну и как результаты?? ушли кг или их и не было? Я лучше без обеда и завтрака. Но вечером жрачка нападает

Лолка

Лола

Я уже 4 года как веганка и могу сказать что за калориями следить вообще не нужно так как на веганстве их априори мало.

Мне нравится.

Вес стабильный 53 кг о чем я и мечтала!

Марсианка

Я раньше считала эти калории без памяти, всё старалась в 1 200 вклиниться, а потом забила болт. Организм чувствует сам, когда ему нужна "подзаправка", и сигнализирует об этом чувством голода. Правило ╧1: есть только тогда, когда заурчит в желудке. У меня обычно "урчит" через 10-12 часов после плотного завтрака. Правило ╧2: никаких перекусов. Терпеть до конца рабочего дня, на сколько бы он не затянулся! Если уж совсем невмоготу, выпить кофе с сахаром - перебить аппетит. А дома... Вступает правило ╧3: не нажираться на ночь. Поесть, но чтобы место осталось. Нет насыщения? Не беда! Несколько часов сна, и здравствуй, о чудесный и волшебный Его Величество Плотный Завтрак!



Это был секрет моей многолетней стройности.....

Марсианка

На 800 ккал,это примерно 200гр. куриного филе,150 гр. гречи, салат из огурцов,помидоров,йогурт,кусочек сыра,яблоко,компот...это на весь день

Египтянка

да это два бутера с сыром и пару листов салата, думаю так)))

Олюня

easy

Это сколько раз в неделю и с каким спортом надо дружить, чтобы можно себе 2000ккл в день позволить? Я вот уже больше месяца на 1300-1400 ккал в день. спорт 1-2 раза в неделю. После первой недели сразу 2 кило ушло, а теперь уже 4 неделю ничегошеньки. Не понимаю в чем дело.

Екатериночка

Гость



Ну это если со спортом плотно дружите. А если я - тетка ленивая, то для меня 1300 - это ежедневный рацион питания, дабы не превратится в Колобка. А , чтобы что то сбросить - 800-1000 самое оно, НО ненадолго, дней 7-10 , не больше.

ооо

Египтянка

Гость

Ну это если со спортом плотно дружите. А если я - тетка ленивая, то для меня 1300 - это ежедневный рацион питания, дабы не превратится в Колобка. А , чтобы что то сбросить - 800-1000 самое оно, НО ненадолго, дней 7-10 , не больше.

я, когда дома сижу, лежа весь день на д иване ( не работаю, спорта нет и тп) и то больше 2000 ем.( если меньше- то вес летит просто) А вы вон как.

Екатериночка

800 ккал

завтрак: 100 г говядины + 100 г картошки( картошка в мундире, говядина отварная) = 251 ккал

+ чай с сахаром 29 ккал, или без сахара 2 ккал= 280 ккал или 253 соответствено

обед:винегрет( 200 г ) = 256 ккал

полдник:бананы + яблоки 100 г и то , и то = 137ккал

ужин: нежирный кефир 200 г = 60 ккал; картофель отварной с соусом 100 г = 90 ккал=150ккал

ВСЕГО =794 ккал

унылая

где новые темы?? все спят модераторы чтоли?

унылая

ооо

где новые темы?? все спят модераторы чтоли?

Гость

Марсианка

да это два бутера с сыром и пару листов салата, думаю так)))

Гость

ну если только это не оочень большие бутерброды..

Vivi

Завтрак - каша любая, но немного, пол-тарелки,

на обед салат, или легкий суп.

На ужин или рыба, или куриное филе или мясо - все на пару, все с овощами, огурчик и т.п. Вообще еда любая по размеру должна быть с ваш кулак, а порция мяса, рыбы должна быть с вашу ладонь (порция мяса на весь день). Сладкое и мучное только утром или до 12 дня.

Vivi

easy

Это сколько раз в неделю и с каким спортом надо дружить, чтобы можно себе 2000ккл в день позволить? Я вот уже больше месяца на 1300-1400 ккал в день. спорт 1-2 раза в неделю. После первой недели сразу 2 кило ушло, а теперь уже 4 неделю ничегошеньки. Не понимаю в чем дело.

esay

Гость

занимаюсь фитнесом более 10 лет 2-3 раза в неделю, была у спортивного врача на обследовании, меня измерили по всем параметрам и сказали, что 1400 калл мне надо просто для лежания на диване - они все сгорят, для жизни и занятий требуется как раз-таки около 2000. Важно ведь не просто быть худой, а иметь тонус кожи, красиву кожу, блестящие густые волосы, хорошие зубы, ногти, а это все питание.

esay

easy

Это сколько раз в неделю и с каким спортом надо дружить, чтобы можно себе 2000ккл в день позволить? Я вот уже больше месяца на 1300-1400 ккал в день. спорт 1-2 раза в неделю. После первой недели сразу 2 кило ушло, а теперь уже 4 неделю ничегошеньки. Не понимаю в чем дело.

Гость

Гость

занимаюсь фитнесом более 10 лет 2-3 раза в неделю, была у спортивного врача на обследовании, меня измерили по всем параметрам и сказали, что 1400 калл мне надо просто для лежания на диване - они все сгорят, для жизни и занятий требуется как раз-таки около 2000. Важно ведь не просто быть худой, а иметь тонус кожи, красиву кожу, блестящие густые волосы, хорошие зубы, ногти, а это все питание.

Гость

Vivi

Ну спортом можно назвать много чего. Часто наблюдаю разных мадам, которые в спортзал приходят только чтобы по беговой дорожке полчаса походить, + пару-тройку вялых упражнений. И все. От такого спорта не похудеешь точно.

Я занимаюсь обычно 4 раза в неделю часа по 2, из них один сеанс интенсивные кардионагрузки. Про 2000 ккал я навскидку написала - не считаю. Вечером особо не объедаюсь, но и не голодаю. Сладкое в обед на десерт ем частенько. Вес уже не теряю, но мне больше и не надо.

Vivi

"По медицинским нормам работники физического (не тяжелого) труда в возрасте 18-40 лет должны получать в сутки 3400 ккал."



Нормы питания советских военнопленных (в немецком плену*) в 41 году.



Хлеб 321гр. - 642 ккал.;

Мясо 29гр. -43.5 ккал.;

Жиры 9гр. -81 ккал;

Сахар 32 гр. -128 ккал



Итого 894.5 ккал.



Бабы добровольно себя садят на худшую норму?

Или я что-то не понимаю, или у баб проблемы с логикой.

ика

Ссылка:

http://army.armor.kiev.ua/hist/paek-sov-plennyx.shtml

Гость

esay

Бег, фитнес, зимой на курсы разные. мышцы болят. тело не дряблое вроде. но похудения не наблюдаю.

Попрыгушка

Гость

"По медицинским нормам работники физического (не тяжелого) труда в возрасте 18-40 лет должны получать в сутки 3400 ккал."



Нормы питания советских военнопленных (в немецком плену*) в 41 году.



Хлеб 321гр. - 642 ккал.;

Мясо 29гр. -43.5 ккал.;

Жиры 9гр. -81 ккал;

Сахар 32 гр. -128 ккал



Итого 894.5 ккал.



Бабы добровольно себя садят на худшую норму?

Или я что-то не понимаю, или у баб проблемы с логикой.

И я с вами

ика

Гость"По медицинским нормам работники физического (не тяжелого) труда в возрасте 18-40 лет должны получать в сутки 3400 ккал."



Нормы питания советских военнопленных (в немецком плену*) в 41 году.



Хлеб 321гр. - 642 ккал.;

Мясо 29гр. -43.5 ккал.;

Жиры 9гр. -81 ккал;

Сахар 32 гр. -128 ккал



Итого 894.5 ккал.



Бабы добровольно себя садят на худшую норму?

Или я что-то не понимаю, или у баб проблемы с логикой. А это-то причем?

Юля

Я уже больше месяца живу на 500 ккал и отлично себя чувствую:)

Ленч

Попрыгушка

Я уже больше месяца живу на 500 ккал и отлично себя чувствую:)

Clon

ТУД

ты что, два бутера с сыром - это калорий 250, ну а салат вообще можно не считать, там же очень мало ;))

Clon

Сама составила диету себе, уже 3 день сижу, очень вкусно, на 866 кал в день

Завтрак: мюсли с изюмом и орехами (смесь) залитые кефиром

Обед: суп вегетарианский (рассольник, борщ на выбор), кусочек хлеба

Ужин: йогурт 1,5% 1 шт, морковь тертая, 5 перепелиных яиц, кусок сыра (который в нарезке), чай без сахара.

Сонник\Полдник: яблоко







Дарья

А у меня за день ни как больше чем 800 не получается.Не понимаю как тысячу съесть за день можно?Я ем всё но никак не больше чем 800.

Яночка

Ленч

Сама составила диету себе, уже 3 день сижу, очень вкусно, на 866 кал в день

Завтрак: мюсли с изюмом и орехами (смесь) залитые кефиром

Обед: суп вегетарианский (рассольник, борщ на выбор), кусочек хлеба

Ужин: йогурт 1,5% 1 шт, морковь тертая, 5 перепелиных яиц, кусок сыра (который в нарезке), чай без сахара.

Сонник\Полдник: яблоко

Гость

Неделю назад приняла для себя решение,что буду теперь правильно питаться.Не знаю как вы,а я на 800-900 объедаюсь.Сегодня вот съела: завтрак-карт.пюре 100гр.,печеночная оладья,стакан кефира;обед-50гр.отварной курицы,пачка творога, ужин-овощной суп 300гр. Все это до 6 вечера,а еще часа за 2 до сна стакан кефира. Спать легко и просыпаться классно. Уже неделю потребляю по такому кол-ву калорий-похудела на 1,5кг не напрягаясь абсолютно))

Сейчас сижу на диете 2468,и вот день в 800 калорий у меня прошел так : 2 куска запеченой рыбы(телапия,оливковое масло,специи) примерно было 200 гр на 230 калорий. салат из перца красного и огурца(270 гр. и 55 калорий) макароны вареные,варила 100гр сухих,вышло 220 гр вареных (350 калорий) кетчуп 10 гр-10 калорий, сыр 50 гр- 160 калорий

я на 800.

за день:

2 зеленых яблока - 180 ккал, пол качана салата запраленного соевым соусом и лимоном 100 ккал примерно, 8 кубиков шоколада темного - 180 ккал, 150-200гр рыбы - 250 ккал, кисломолочныйй напиток тан - 0.5 -135ккал. ну 2 литра воды - что сдерживает голод соответственно - 0 ккал, итого 845

Если в день питаться по 800 ккал,то на сколько можно похудеть за месяц?За два?За три?

татьяна алексеева

я похудела за 2 .5 месяца на 18 кг

Галина

можно ноги протянуть, не меньше 1200 ккал в день

НЮША

Не всем это помогает! Мне больше низкоуглеводная помогла!

Dr.Jekyll...

Тебе не надо это. А у меня, при весе в 120 и росте 80, уходило по 10-12 кг..

Nikita Didenko

Рекомендовано есть в день как минимум 2600-2700 калл

Наталья Фокина

За неделю можно похудеть на 3-4 кг, за месяц- на 10 кг. Но это очень низкокалорийная диета.. . На такой нельзя сидеть больше 2 недель. Если вы хотите долгоиграющую диету, в день надо потреблять для ваших данных 1100-1200 ккал.

Валентина

жизнь покажет, у каждого по разному. но вот вопрос - зачем вам худеть? У вас для вашего роста нормальный вес, и красивое (если смотреть на фото) лицо.

Ельчик

добавь физические упражнения и косметические средства - ато вместе с похуданием (если выдержишь эти 800 ккал) придет обвисшая кожа в районе живота и дряблые мышцы!! !
А результат зависит от гормонального фона и генетических особенностей человека

ира соколова

ну на самом деле это очень мало для молодого организма не мене 1350 кк на сутки! Я на пример так не заморачивалась я ела всё кроме жареного и жирного и сладкого и не кушала после 18 00. и по вечерам по пол часа катаюсь на велике похудела на 7 с половиной кг за месяц!

Бабочки в моём животе

800 ккал - очень низкокалорииная диета . Если со спортом сочетать примерно на кг 10 точно можно расчитывать за месяц. Сама сижу на 800 ккал плюс боевая аэробика 5 дней в неделю по 50 мин.

danea

если есть по 800 калорий может нарушиться метаболизм и со временем вообще придется есть еще меньше. тебе ж не просто надо похудеть, но и удержать вес! вот и прикинь если без спорта то для поддержки веса тебе продеться есть в день, пожизненно (!) не более 1000 калорий.
для нормальной жизнедеятельности организма надо не менее 1200 + питаться сбалансировано. иначе, поверь мене, вернется прилично с плюсом. я когда тоже начинала худеть вес у меня был 68. сейчас 80 тоже потому что вот так вот баловалась всякой ерундой. когда надо было медленно и правильно худеть.
лучше спорт + белковая диета

Мари

во-первых срыв не избежен.. .

во-вторых, если и продержишься месяц, то примерно 5 кило сбросишь, потом придется потрудиться больше, иначе... (см во-первых). .

в-третьих, сбросишь больше (примерно 10 кг) за месяца три, если будешь потреблять 1200 калорий в день (и конечно же до 18 вечера) , и будешь точно! худеть по 500-800 грамм в неделю! !

Диета 800-1200 ккал.

Luna lu

зачем тебе 47 кг?!

Гость

мира

зачем тебе 47 кг?!

Гость

мне 25 вешу 48 скинула с 56 (после родов), вес держится потому что поменяла отношение к еде, я теперь не сижу на диете а просто правильно питаюсь. я даже калории не считаю просто стараюсь не есть продукты содержащие животные жиры больше овощей я не ем жаренного (те же котлеты можно запекать в духовке но из диетического мяса ни какой баранины и свинины).

Гость

Luna lu

мне 25 вешу 48 скинула с 56 (после родов), вес держится потому что поменяла отношение к еде, я теперь не сижу на диете а просто правильно питаюсь. я даже калории не считаю просто стараюсь не есть продукты содержащие животные жиры больше овощей я не ем жаренного (те же котлеты можно запекать в духовке но из диетического мяса ни какой баранины и свинины).

Luna lu

Мда у меня рост 168,но я себя не представляю с весом 48.У меня минимум 54.Последние 3 месяца я пересмотрела свое питание.Ем одни овощи,по вечерам кефир.Но мне даже и не снилось чтобы я 48 весила. =(((

удалилась

Автор что вы едите когда потребляете в день 800 калорий

удалилась

у меня рост 165))

Гость

6, Я ем все, но я вегетарианка, из животного только молочные продукты, и не ела сахар, вместо него мед и фруктоза. Главное жиров не больше 30-35 граммов в сутки.

А вообще мое меню на 800 ккал примерно так:

Овсяная каша (150 ккал)

Масла (авокадо, лен, олива, орехи) 15 мл (150 ккал)

Творог обезжиренный 200 гр (170 ккал)

Овощи-фрукты-злаки (300 ккал)

Фиона

Мне надо добиться веса 47 кг за 4 месяца. Так как это условие контракта по работе. Работа очень хорошая, высокооплачиваемая и интересная мне. Терять ее не хочу. НО !Потеряю я ее или нет напрямую зависит от моего веса. В релизе оговорено, что я обязуюсь похудеть до 47 кг до сентября.

удалилась

Автор ну так худейте.У вас же это получается.Видимо надо всю жизнь так питаться,чтобы иметь стабильный весь.Я тоже если начинаю питаться правильно,то вес набирается.А если на одних овощах то вес стоит.Нельзя слабину давать,все возвращается на круги своя (((

удалилась

А можно узнать, что за работа? Ну очень интересно!!! Пожалуйста!

Линда

Гость

Ну так я если срываюсь с диеты, то только и делаю, что жру =))))))

Фиона

Фиона

Фото-индустрия. :)Арт-модель.

Карга, стара и нееплива

прекрасное средство поведала по телевизору известная балерина Майя Плисецкая: "Сижу не жрамши!" Вот эта диета точно не подведет.

удалилась

Проблема не в том, что б не есть. Проблема в том, что б не сорваться. Мне побороть приступы голода помогают чай с молоком и кофе, сваренный на молоке. Без сахара, естессно.

удалилась

Этак у вас ни волос ни зубов не останется. Вы метите в лысые арт модели?

Карга, стара и нееплива

Карга, стара и нееплива

С проблемой лишнего веса я знакома не по наслышке. Два года назад я весила 73 кг, а спустя полгода 37(!) Была анорексия, тогда я худела вообще не человеческими методами. И ничего =))) И зубы на месте и волосы. И работа была хорошая, а потеряла я ее именно из-за набора веса. А тут я буду отдыхать от диеты, и не использовать те методы, что ранее. Не думаю, что это негативно скажется. Например последовательницы клиники Бормендаль постоянно соблюдают "коридор калорийности" 600-900 ккал и худеют хорошо. Он подходит людям далеким от диетологии. Я же знакома с диетологией, и могу составить себе наиболее сбалансированное по химическому составу питания рацион.

Карга, стара и нееплива

Фиона

Вот - вот, проблемы не есть собственно и не стоит. Проблема, в срывах. Пока они имеют место быть.

удалилась

Ну так ведь срывы бывают именно из за того что мало питаетесь. Кстати, плато ещё никто не отменял.

Карга, стара и нееплива

И потом, если знакомы с диетологией то наверняка знаете какой процесс начинается при диете 600-900ккал.

Гость

Карга, стара и нееплива

Так я не собираюсь питаться на 600-900, у меня диапазон больше 800-1200. Я думаю это нормально, медленнее стройнеть не интересно, да и времени нет, а быстрее не хочу. Тем более важно слышать свой организм. Если я почувствую, что мне не хватает энергии, то увеличу калораж :)

удалилась

И всё таки мой совет вам будет есть по крайней мере 1400 ккал потому что вы ещё и спортом занимаетесь.

А чтоб быстрее худелось налегать на белки и углеводы. Особенно помогает не срываться хороший белковый завтрак по утрам.

удалилась

Ну скажите как я должна питаться в день на 800 ккал?Можно без злаков и овсяной каши?И у меня нет весов.Как на глаз определять?

Веточка

Карга, стара и нееплива

Я бы с радостью ела и 1500, но лимит времени за которое я должна похудеть не позволяет.

Веточка

Гость

На глаз очень сложно определить. Если только покупать уже расфасованные с указанным весом овощи и фрукты, а потом вычислять. Везде в принципе пишется вес продукта и его калорийность. Например один банан содержит 100 ккал, одно яблоко в среднем 60 ккал... Если вы не вегетарианка. То например целая куриная грудка без кожи это 370 ккал. Кусок нежирной рыбы с пол-кулака 140 ккал, жирной 200. В общем то не сложно

GOOD

Гость

класс! 48 самый идеальный вес вообще )) я вот тоже все жизнь весила 47 кг, а за лето набрала (( сейчас 54, вот хочу опять к прежним размерам вернуться, так намного комфортнее и фигура красивее

Maya

пост 26 к посту 3

Катя

девочки как вы считаете при росте 165,весить 54кг это нормально.

Простоя хочу 50кг.

начинаю сидеть на диетах вес не снижается.

Катя

GOOD, как я вас понимаю. У меня 165 рост, но везде по разному мерят, где-то 166, где-то 165. Но не важно. 2.5 года назад я весила 54 кг, всегда мечтала о 50, потом меня очень сильно развезло и где-то 6-8 месяцев назад я весила 63 кг. Это было что-то ужасное. Я мечтала хотя бы в 54 вернуться. Но как к выпускному я вернулась в 54, меня это не устроило. Летом я весила 50, но опять меня не устраивало. Так как я поняла что для меня 47 будет идеальный вес. Но летом мне было не до правильного питания я пристрастилась к сладостям и мучному. Поправилась, сейчас вешу 52-53, но если нажрусь 54. Но на диету не получается сесть как в прошлый раз, вс время срываюсь. Я уже просто накидываюсь на еду причем ни чем не примечательную, такую как черный хлеб. Не знаю почему но обожаю корочку. Вот в 18.00 нажралась я этой корочки. Эх, даже не могу свой мозг перебороть. Чувствую что переела, но продолжаю есть до тех пор пока плохо от еды не станет ((((((

Ева

Слушай Друг, я сидела на такой диете какое-то время. И здорово похудела с 60 до 45.

Все было отлично, я была очень сабой довольна,было легко и совсем не сложно.

только вот где-то через пол года случилось ужасное! Я начала просыпаться по ночам и есть и есть все время, кажый час. Я отчаянно пыталась с сабой бороться, но все было бесполезно - процесс пошел((( что я только не делала - еда превратилась в навязчивую идею((( и вот опять 60 кг. Смотрю свои фотки где 45кг и горько плачу))) До них 15 кг. Теперь стоит мне во время не поесть или ограничить себя. Опять начинается мания еды аж до дрожи в коленях-как нервный приступ. Воть. Короче способ эффективный, но хрен знает чем кончится.

Богдан Консультант по питанию

Карга, стара и нееплива

И потом, если знакомы с диетологией то наверняка знаете какой процесс начинается при диете 600-900ккал.

Возмущенная

Катя

Слушай Друг, я сидела на такой диете какое-то время. И здорово похудела с 60 до 45.

Все было отлично, я была очень сабой довольна,было легко и совсем не сложно.

только вот где-то через пол года случилось ужасное! Я начала просыпаться по ночам и есть и есть все время, кажый час. Я отчаянно пыталась с сабой бороться, но все было бесполезно - процесс пошел((( что я только не делала - еда превратилась в навязчивую идею((( и вот опять 60 кг. Смотрю свои фотки где 45кг и горько плачу))) До них 15 кг. Теперь стоит мне во время не поесть или ограничить себя. Опять начинается мания еды аж до дрожи в коленях-как нервный приступ. Воть. Короче способ эффективный, но хрен знает чем кончится.

Злостная худельщицца

удалилась

Если есть 800 килокалорий в будни и 1200 килокалорий в выходные, то можно похудеть с 67 до 47 за какой период времени? Я ежедневно занимаюсь спортом, ( рост 167, возраст 21 год) Если я ем 800 килокалорий постоянно вес падает на 8 кг за 3 недели. Но потом я срываюсь и набираю заново. Я знаю, что если буду по выходным отдыхать от диеты, то срывов не будет. Но похудею ли я при таком варианте. Жду ваших советов. Я запуталась.

Алиса

О, Боже цифры-то какие 45кг, 47кг, и это при росте выше 160 см!!!!!! девочки, Вы не пробовали пользоваться известными формулами расчета ИДЕАЛЬНОГО веса?????? Какие 45кг???????? Вы вообще рожать собираетесь? Извините, но с вами мужику спать ложиться-это педофилия какая-то...

Inna

Возмущенная

О, Боже цифры-то какие 45кг, 47кг, и это при росте выше 160 см!!!!!! девочки, Вы не пробовали пользоваться известными формулами расчета ИДЕАЛЬНОГО веса?????? Какие 45кг???????? Вы вообще рожать собираетесь? Извините, но с вами мужику спать ложиться-это педофилия какая-то...

Inna

Всегда худею именно по этой методике) все шикарно за 21 день уходит 7-8 кг, изначально 162/56 после диеты 162/48 кг. далее я в течение года их набираю, т.к люблю фастфуд и соответственно удерживать вес долго не получается) но в целом я довольна, это лучшая диета для меня! ем от 500-800 ккал как получается. рацион составляют шоколад, хлеб, замороженые овощи, ряженка + клетчатка, мясо.

нели

Знаю только одно, что употреблять меньше 1000 калорий в сутки вредно для организма. Я понимаю, что хочется сбросить побольше за короткий период времени но пол кг в неделю самое безопасное похудение. Я весила 67 кг при росте 170 см мне не нравилось, сейчас вешу 60 кг просто стройняшка я не понимаю как можно похудеть до 47 кг даже не представляю как это, считаю что 53-55 кг самое то для роста 165 см, ниже совсем страшно, формы ведь женские должны оставаться, а при 47 кг не уверенна что у вас даже попа осталась.

Юлия

Да, еще при употреблении в сутки меньше 1000 калорий уходит не жировые отложения, а вода выводится из организма поэтому быстро теряется вес, но он также быстро вернется потому что вода восполнится, а при диете 1100-1200 калорий в сутки уходит всего пол кило в неделю и это уходит именно жир. Я после такой диеты конечно худела около 4х месяцев, но после этого не поправлялась 4 года хотя не придерживалась ее практически потому что полностью поменялся обмен веществ. Да, было время когда я обратилась в клинику где мне все это разъяснили. Еще нельзя чтобы между ужином и завтраком прошло больше 10 часов иначе организм переходит в режим голодания и весь завтрак отлаживает в жиры, кушать надо 4-5 раз в день больших перерывов не должно быть между едой.

Iris777

Сейчас сижу на подобной диете....

ем в день 200-800кл ну когда как:)

так вот за 10 дней скинула 2700!

мне бы еще спортом заниматся да только изза учебы времени нет!

ну собираюсь в спортзал записатся))

Марина

Гость

Мда у меня рост 168,но я себя не представляю с весом 48.У меня минимум 54.Последние 3 месяца я пересмотрела свое питание.Ем одни овощи,по вечерам кефир.Но мне даже и не снилось чтобы я 48 весила. =(((

Наташка

Алиса

Всегда худею именно по этой методике) все шикарно за 21 день уходит 7-8 кг, изначально 162/56 после диеты 162/48 кг. далее я в течение года их набираю, т.к люблю фастфуд и соответственно удерживать вес долго не получается) но в целом я довольна, это лучшая диета для меня! ем от 500-800 ккал как получается. рацион составляют шоколад, хлеб, замороженые овощи, ряженка + клетчатка, мясо.

Оксана

GOOD

девочки как вы считаете при росте 165,весить 54кг это нормально.

Простоя хочу 50кг.

начинаю сидеть на диетах вес не снижается.

Злостная худельщицца

Ну да мужикам куда приятнее в жиру утопать))) да, да конечно рожают только те что под 100кг весят.. не смешите мои тапки

Скинуть первые 10 кг проще, чем добить последние 4 кг. Жира меньше, сжигать уже нечего. выгляжу хорошо, но зад, как будто, от другой фигуры (великоват)))) Рост 165 вешу 53, хочу 49, хожу в спортзал 5раз в неделю!!!!!! Питаюсь по индивидуальной диете 1200калл. Вес замер, сантиметры тоже. С помощью снижения калорий и кардиотренажеров, надеюсь добить эти проклятущие 4кг.

Подсчет калорий / Считаю и худею - отзывы

17 кг за 2 месяца! Не верите? Бегом смотреть фото! Я в шоке полнейшем, я добилась большего, чем хотела! Теперь хочу оставаться такой на всю жизнь!!! + Добавила РЕЦЕПТ ЧИСТКИ КИШЕЧНИКА+ Обновление от 25.01.2016 года

Всем приветики)   Никогда не была толстушкой. Мой вес всегда был ниже нормы, ну или в норме.   При росте 159 в школе я весила 44 кг, в институте при росте 160 - 52-55 кг. И была просто сногсшибательной красоткой.

Как я похудела с 120 кг до 68 кг и не собираюсь на этом останавливаться (много фоток)

Всем привет! Меня зовут Даша и я люблю кушать Я с детства отличалась плотным телосложением и любовью к бабушкиным пирожкам. Как и любую девочку моей комплекции, одноклассники называли меня толстой, жирной, булкой и прочими кличками для пухлых детей.

Я похудела на 18 кг. Цель достигнута! Подсчет калорий - идеальный вариант для снижения и удержания веса. /ОБНОВЛЕН Март 2016

Всем здравствуйте Подсчет калорий полностью изменил мою фигуру и мое отношение к питанию в принципе. Постепенно моя фигура превратилась из шарика в довольно приличное тело). Хочу поделиться своим опытом.

"Эпичные 1200 кКал" или похудение и набор веса с помощью подсчета калорий. Подробная инструкция "для чайников". Метаболическая яма, как в нее не попасть, и как из нее выбраться. Главный секрет ведьм, которые едят и не толстеют! (+ ФОТО)

Всем привет!   Сегодня вас ждет длинный отзыв о правильном расчете калорийности рациона в зависимости от поставленных целей. Мы поговорим о том, как узнать, сколько калорий нужно потреблять для эффективного и безопасного снижения веса, а также для его набора.

Как лентяйка, не имеющая силы воли - смогла всё же себя преодолеть. Самый простой и действующий способ похудеть. Проверено на себе. Уже -10 кг и результат сохранился. + ужасные фото меня "До" и не совсем ужасные "После"

Всем добрый день. Как же я давно хотела написать отзыв на эту систему питания, но всё как то "стремалась". Ещё до того как я начала худеть, то специально сделала фото. Да, не самые прекрасные, и вряд ли их кому нибудь показала бы, если только не в этом отзыве.

К чему приводит резкое уменьшение потребляемых калорий и почему я против таких экспериментов.

Вы хотите похудеть и не знаете с чего начать? Многие делают огромную ошибку и резко уменьшают количество потребляемых калорий до минимального показателя - 1200 в сутки. Я не исключение , тоже попалась в сети положительных отзывов и прекрасных результатов.

Моя история похудения.За 5 месяцев минус 24кг.Считаем потерянные килограммы.Небольшие хитрости, как перестать хотеть сладкого. Фото ДО И ПОСЛЕ

Доброго времени суток! Я хочу поделиться с вами историей своего похудения. В свое время я перечитала много отзывов и историй девчонок, о том, как они худели, искала в их рассказах себя, и это помогло мне в этом нелегком деле))) Я надеюсь, что мой опыт, моя история, будет кому-нибудь полезна, станет …

Там вафелька, там бутерброд... Продолжение истории моего похудения или как случается, что мы НИЧЕГО не кушая превышаем суточную норму калорий в 2-3 раза! Один ужасный день, полностью изменивший моё отношение к еде. Ну и фотографии - куда же без них))

Приветствую вас, дорогие читатели Irecommend.ru!     Представляю вашему вниманию свой отзыв о том, с чего, собственно, и началось моё похудение.    Итак, все мы знаем, что человек худеет только тогда, когда тратит в день больше калорий, чем потребляет. Другое дело, за счёт чего достигаются "траты".

На данный момент -17 кг – Подскажу как считать калории легко и быстро – Расскажу о таблице продуктов питания, которыми пользовалась я – Что конкретно ела и сколько

Добрый день всем, кто заглянул ко мне сегодня! Продолжу свой роман-эпопею о том, как худела после родов. Я довольно часто писала о диетах. Просто потому, что действительно много их перепробовала. Но все они относились скорее к экспресс-методам, которыми лучше не злоупотреблять.

От 90 к 45 за 2 года. Главное не переборщить :)

Доброго всем времени суток! Хочу поделиться с вами своими взлетами и падениями в борьбе с весом. Главный "взлет" килограммов был замечен мной в 2009 году. Вернее, внимание на мой излишний вес обратили родственники, сделали они это, нужно заметить, довольно жестко и даже жестоко.

Как я похудела на 11 кг.? Да легко! Я поделюсь с вами секретами как лопать все и при этом худеть! Расскажу как понять сколько калорий вы расходуете в день, как узнать сколько нужно кушать что бы худеть. А так же мои ФОТО ДО и ПОСЛЕ с разницей более 10кг!

К подсчету калорий я пришла постепенно, в феврале этого года я обнаружила, что мой вес при росте 162 см. составляет ни мало, ни много 61 кг . Я взялась за себя, отказалась от сладкого и мучного (кроме хлеба), добавила физические тренировки (силовые секрет идеальной фигуры и пилокс в качестве…

История моего похудения после родов с 60 кг до 50 кг (фото, рецепт блюда с калорийностью, меню на один день)

Здравствуйте дорогие красоточки! История моего похудения, конечно же началась с поправления)))) При росте 164 см в школе я весила 50-51 кг. Когда начала встречаться со своим будущим мужем, постепенно начала поправляться. Кафешки, шоколадки и прочее сделали свое дело.

Диета не поможет - правильное питание в помощь. История моего похудения. - 12 кг Советы. РЕЦЕПТЫ здорового питания на каждый день. В комментариях отвечу на Ваши вопросы.

Всем привет!   Ох, наверно, я готова рассказать историю моего похудения)) а сбросила я ни много ни мало 12 килограмм.   ВНИМАНИЕ Я сразу говорю, что я не врач, я даже толком не разбираюсь, что правильно, а что нет. Помните, что если помогло мне, то не факт, что поможет Вам.

Тише едешь-дальше будешь! Моя история расставания с 15 кг. за 12 месяцев. (+фото)

Всем доброго времени суток !!!   Пишу этот отзыв не с целью дать профессиональную рекомендацию или наставление, а с желанием вселить надежду. Ведь ВОЗМОЖНО ВСЕ! Надо только захотеть. А проблемы- они у нас в голове.   Итак, мне 38 лет, рост 166 см. Никогда не отличалась худобой.

Мой опыт подсчета калорий, 26 КГ за пол года + фото в конце!

Начнем с предыстории: Худеть на калориях я начала давно, но это было не правильным похудением! Оказалась я во власти жестких диет, в которых дай Бог за день набиралось 500 калорий, но эти диеты действительно быстро действовали - я худела! БЫЛ ЛИ ЭФФЕКТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫМ? НЕТ!!!

Метод, который работает! Подсчет калорий меняет взгляд на еду, просто переворачивает мозг! Минус 8 кг за год с подсчетом калорий! Фото до и после

Длинное предисловие!   Я не из тех, кому выпал удачный билет в генетической лотерии))) Как говорит Габби из Отчаянных домохозяек))   Сейчас мне 27, моему малышу полтора года, и у нас до сих пор грудное вскармливание.

У меня нет лишнего веса, но я хочу сохранить девичью стройность и хрупкость вопреки возрасту и типу телосложения. Все просто: взвешиваем, записываем, считаем, едим. Встаем на весы и радуемся

Несмотря на то, что мой вес никогда не выходил за пределы нормы (детский возраст не считается), я имею большой стаж и опыт в области сбрасывания лишних сантиметров и килограммов - всю свою сознательную жизнь провела в борьбе за стройность.

Мой первый отзыв или как я похудела на 13 кг !!! Обзыв обновлен !!! Фото до и после в купальнике и не только ))новое обновление отзыва! Мое меню на день и рецепты низкокалорийных и вкусных блюд!

Доброй вечер всем тем , кто решил прочитать мой отзыв !!! В первую очередь я хочу сказать СПАСИБО этому сайту и всем его участникам - благодаря вам я наконец -то смогла побороть столь ненавистные мне килограммы !!!!

Скинуть вес, сохранить или набрать? Помогут калории! Мои наблюдения, теория и практика+ Фото фигуры и личного дневника

Теория На женских форумах ходят слухи, что не важно, что ты ешь и пьешь. Главное вписываться в нормы калорий. Есть калькулятор КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) Все как бы просто. Вы высчитываете свою суточную норму калорий. Ешьте и пьете(!) четко в этих пределах.

Как я худела на подсчёте калорий..Переворот привычек и вкусов. Пищевой дневник (файл для распечатки) .И ссыль на сайт с графиком уменьшения веса и объёмов. Фото похудевшего тела в купальнике.

Рост 170, вес 76 кг, возраст 39 лет (это было год назад).   Поняла , что каждый год прибавляется примерно по 2 кг и я превращаюсь в тётку. Я решила не биться в панике , а подойти к этому вопросу разумно. Рассчитала ИМТ. Показало 26.70 избыточная масса тела.

Крутится-вертится счетчик калорий в моей голове... я похудею, но надо ли мне? + Ссылки на фото "до и после" и мою идеальную диету

Сразу скажу, что мой отзыв - это только мое мнение, основанное на моем опыте и впечатлениях. Я не врач, не диетолог, не считаю свое мнение единственно верным и не собираюсь кого-то учить "как надо" или наоборот. Итак...

Вы перепробовали множество диет и уже отчаялись похудеть? Я сбросила уже 15 кг и продолжаю худеть, без мучений голодовок! Подробный отзыв с советами и фотографиями результата. Мое примерное меню, обновление 30.01.16

Предыстория. Можно сказать, что с лишним весом я борюсь всю свою сознательную жизнь. Я всегда завидовала людям, которые могут есть всякие вкусняшки в огромных количествах и при этом не толстеть. Моим первым открытием в многолетней борьбе стало правило "не есть после 18.00".

Обновлено! 22.09.14 Похудение без тяжелых тренировок, голодовок, зеленого кофе и ягодок годжи. Реальная история похудения теперь уже на 25 кг

Моя история: Хочу рассказать свою историю. До 23 лет я была стройной девушкой, а в 17-18 вообще худой при росте 168 см весила 45 кг. Постепенно (за несколько лет) я полнела и стала весить 64 кг. Была в принципе нормальной. Не знаю, как получилось, но однажды за несколько месяцев я набрала 15 кг.

Как из милой стройной девочки превратиться в вечно жрущую свинку!? Да легко!!! А вот можно ли вернуться обратно.... Давайте посмотрим фотоотчет + интересная история из жизни

На эту тему я могу разглагольствовать часами, но не буду лить воду в отзыве и расскажу по существу - что, как и почему было и стало.      Все началось 5 лет назад - я при своем росте 172 см весила в районе 57-59 кг и была в принципе довольна и радовалась жизни.   Я поступила в университет и тут …

Диета, изменившая меня (+фото!)

Наверное моя история банальна до ужаса..Всегда обладая красивой фигурой "песочные часы", очень этим гордилась. При росте 175, я весила 60-63 кг. Кто-то скажет, что это много, но поймите меня правильно-именно с этим весом я выглядела хорошо и принимала море комплиментов.Плюс нельзя сбрасывать со…

Как я похудела на 17 кг? Мои главные ошибки. Эксперимент длиной в 2 года. Плюсы и минусы подсчета калорий. + ФОТО ДО И ПОСЛЕ

Только сейчас, через 2 года после начала моего похудения на подсчете калорий, я могу оставить действительно объективный отзыв, а не просто эмоциональные восторги от каждого потерянного сантиметра на талии.   Предыстория.   Родилась я 4 килограмма (Такой далекой предыстории вы еще не видели, правда?

Адекватное мнение спустя полтора года после. После возвращения в свой вес обратно. Бойтесь срыва крыши и своего будущего восхищения анорексичными фигурами заранее.

Начнем, как в обществе анонимных жрущих, ой, вернее, худеющих. Всем привет! Меня зовут Кристина! Мой рост 170 см и мой вес 51 кг, и я вечно худеющая и вечно срывающаяся. Именно так обо мне можно было бы начать в 2011-12 году, когда мне резко приспичило сбросить пару кг, ну как сказать пару....

Прыг-скок прыг-скок с пятки на носок! Убирайся, Расщепляйся, уходи жирок!!! Подсчет калорий помогает похудеть, а мои "друзья" помогают приобрести стройную фигуру и красивое подтянутое тело. Стройность после родов возможна? Фото покажет все!

Привет худеющие, стройнеющие и просто поддерживающие свой вес, девочки и мальчики! Я родила . Как много в этом слове))). Беременность кончилась, а брюшко осталось. Набрала я килограмм 13. Первое время боролась с лишними килограмомами с помощью раздельного питания и волшебных поз. Эффект был!

♫Я стану красоткой!♫Результат после недели похудения♫Будут обновления♫

Добрый вечер, дорогие () . . . . . . . . . . . . .  Долгое время я собиралась сесть на диету и вариант есть в день 1200 ккал мне очень понравился. Ровно 8 дней прошло с начала моей диеты. Результаты есть!) . . . . . . . . . . . .

Как я приобрела фигуру, которой у меня никогда не было! + ФОТО до и после

Добрый день! Расскажу-ка я историю своего преображения. Сколько я себя помню , я была упитанной. И в садике, и в школе, и в институте... При росте 176 см мой вес был около 80 кг. И вот после первых родов я взялась за себя!

На этой диете я сбросила 12 кг+ фото результата.

Я никогда не была толстой, но и худенькой я тоже никогда не была. При росте 161 см, мой вес был всегда в пределах 62-63 кг, лишь однажды на свадьбу я похудела до 58 кг. А после свадьбы мои друзья килограммы ко мне благополучно вернулись. Забеременнев, я встала на учет с весом 65 кг.

С 67 до 53 за пару месяцев, а дальше? 49 кг?! Удержание веса без спорта. Сервис для подсчёта калорий. Научиться считать интуитивно. Секреты любой диеты. Возможные проблемы со здоровьем. (ФОТО в реальной жизни, полезные советы)

Я рассмотрю в этом отзыве то, что коснулось меня лично: резкое похудение (-15), потеря ещё нескольких кило медленнее. Отвечу на вопросы: Как удержать вес? Как сойти с диеты? Как не растолстеть обратно? Будут ли проблемы с гормонами из-за похудения - и что с этим делать?

Как я "груша" похудела на 12 кг, сайт в помощь, как "толкнуть" вес с мертвой точки и как я удерживаю его год. Фото До и После.

Моя история похудения началась полтора года назад, когда один нетактичный человек задел меня своим высказыванием. В голове у меня "щелкнуло" и я подумала: неужели я такая толстая, что люди не могут смолчать? Мой вес составлял 63 кг при росте 162. Возраст на тот момент 31 год, сейчас 32 года.

Хотите иметь стройную и подтянутую фигуру, но не знаете с чего начать? Начните с ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ. Эффективный и довольно таки простой способ иметь фигуру МЕЧТЫ!.

Здравствуйте друзья! Я давно планирую написать отзыв о подсчёте калорий. Начну с того, что у меня никогда не было явного лишнего веса. Более того, долгое время у меня был недобор:) В запасе всегда было три -четыре килограммчика.

Как похудеть с 85 до 65 кг? Или минус 20 кг без мучений.(ФОТО ДО и ПОСЛЕ)

Начну с того, что мой вес был порядка 85 кг при росте 170 см . Пыталась худеть с помощью различных диет. Но постоянно срывалась, и сброшенные пару кг возвращались очень быстро и приводили с собой ещё лишние кэгэшки.

Даю 90% что похудеете (много советов, примерное меню и фото результата)

Девушки, я собрала много информации на эту тему и готова ею поделиться. Задумываться на тему похудения я стала, когда мой молодой человек напрямую мне сказал, что мне пора худеть.Нет, он не изверг, конечно, вы ведь сами понимаете, любовь любовью, но ему приятней видеть рядом с собой стройную…

Это реально работает... Видимый результат! Фото ДО И ПОСЛЕ Минус 10 кг даже при грудном вскармливании!

Доброго времени суток! Вот хотела бы поделиться с вами своей историей похудения. Для начала расскажу немного о себе и о том, что подтолкнуло меня начать эту борьбу с лишним весом. Мне 26 лет, рост  165 см и в основном всю жизнь я была не хрупкой девушкой, вес мой был 66-68кг.

♡Стать идеальной за 30 дней. Подробная и поэтапная инструкция моего похудения на 7 кг. Плюс схема калорийки, которую я сделала для себя и по которой можете постройнеть ВЫ.♡

Всем привет ) Пишу свой первый отзыв. Меня зовут Ксения. Я очень хочу помочь постройнеть другим, исходя из собственного опыта.   Немного о себе У меня всегда была вполне нормальная фигура, я весила 48 кг . при росте 156 см .

Неплохой вариант поддерживать фигуру+фото

За зиму, я думаю как и многие поднабираю вес,  дабы не сидеть на диетах, я просто начинаю элементарный подсчёт калорий..   Итак, считается, что женщине до 26 лет рекомендовано употреблять 2000 калорий, но я считаю что во многом ещё зависит от образа жизни и работы человека, при умственной работе…

Как я похудела? Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ! 11 кг за 4 месяца))) ЗИГЗАГ калорий... История одной гусенички, которая превратилась в бабочку))) ФОТО ДО И ПОСЛЕ

Очень часто я слышала о подсчете калорий, но мне всегда казалось, что это ерунда какая-то))) Ведь чудо-диета обещает "минус 5 кг за неделю)))"... Но диеты я тоже не люблю, и не могу выдержать их больше 1-2 дней (очень хочется поесть что-нибудь запретное)....

Секрет Борменталя, подробное описание расчета калорий. Фото До и После

Метод снижения веса по Борменталю сводится в основном к расчету потребляемых калорий. Психоэмоциональный настрой создадут психологи центра Борменталь. Но лично я обошлась мамиными наставлениями,которая удачно прошла полный курс.

Для тех, кто не может жрать одни овощи. Фото результата ДО и ПОСЛЕ

ВНИМАНИЕ!!!  Я не пропагандирую нездоровое питание, я лишь рассказываю как не меняя свой образ жизни и питания, я изменила свой вес. До: рост 164 см вес 56 кг (февраль 2013) После: рост 164 см вес 49 кг (июнь 2013) В один прекрасный день я увидела на весах цифру 56 кг  и решила, что хватит.

15 дней и от Нового Года ни следа! (-7 кг)

Отзыв, от тушки-жрушки. Мой вес обычно стабилен - 75 кг. Да, я знаю что много. Но, мне мой вес никогда не мешал особо. Ну, как, я конечно же комплексую,да, но без истерик. Я всегда была такой, худенькой не была никогда. Тут перед Новым годом - я расслабилась. И как-то так к концу декабря -79 кг!

Как похудеть в домашних условиях ни в чем себе не отказывая? Извечный вопрос. Я на него ответ нашла, как итог - минус 10 кг.

До того как родила второго ребёнка, никогда не истязала себя диетами и не пользовалась другими средствами для похудения. А нет, вру.... Одно было, о нем здесь , оказалось действенным.Дочу родила в возрасте "за 30, потому, процесс восстановления оказался сложнее, чем после первого в 22.Мой…

Как похудеть на 20 кг не отказывая себе ни в чем? Как считать калории? Меню и фото еды.

Доброго времени суток всем! Я хочу поделиться своим опытом в вопросе похудения. Опыт, возможно, и небольшой, но я искренне надеюсь, что кому-то это сможет помочь. Хотя бы в начале пути. Обо мне: Мне 24 года и у меня двое детей. Весила я 89 кг при росте 172 см. Сейчас мой вес 69 кг.

За неделю -2 кг! Пьем с мужем чай с шоколадками, и худею! Сама не верила, что так бывает! Таких же неверующих прошу под кат --->

Здравствуйте! Сегодня я решила поделится с вами своим секретом красивой фигуры!  Фигура у меня в принципе не плохая, при росте 172см я весила 65 кг, учитывая тот факт, что я недавно стала повторно мамой, считаю что это совсем не критичный вес.

Ем что хочу, когда хочу и худею! (бонус - меню на 1200 ккал)

На самом деле, чтобы иметь отличную фигуру, достаточно соблюдать два простых правила:1. не объедаться2. двигаться Казалось бы, все просто и ясно, но все равно рано или поздно перед большинством женщин встает проблема лишнего веса.

я уже в другом виде + фото

Расскажу о своей ситуации, я всегда была "нехрупкой" девочкой и всегда мечтала похудеть,чтобы носить ту одежду которая мне действительно нравится,а не ту,которая элементарно на меня налезет..я всегда завидовала подруге и ее фигуре.

Моя история как я сбросила 30 кг считая калории!+мои фото и мои параметры

Ну скажем так,я не считаю подсчет калорий какой то диетой на неделю,а считаю такой способ наиболее здоровым и правильным для преобретения фигуры своей мечты.Расскажу Вам свою история как я дошла так сказать до жизни такой.Началось все наверное как и у 80 процентов девчонок с беременности и родов.За …

Пресс делается на кухне, или "Изматывающие скручивания? Потратьте время на что-то другое!" + фото

Когда мы говорим, что хотим красивый пресс, чаще всего подразумеваем всё же не грубый панцирь из шести вздувшихся каменных кубиков, каждый размером с кулак.

550-600 калорий в день,за сколько месяцев похудею? Очень надо.

korga

600 ккал это очень мало! это скорее подойдёт для разгрузочного дня раз в неделю если уж так хочется! Обмен веществ испортите, не повторяйте мою ошибку! 1200-1400 ккал и ок будет!

korga

у меня мама по борменталю худела 600-930 ккал в сутки.за год 32 кг сбросила.обязательно пила поливитамины и столовую ложку нерафинированного масла оливкового с утра.обязательно около 150 г животного белка надо съедать(рыба, курица, нежирная говядина, морепродукты). питалась 4-5 раз вдень по чуть чуть..на самом деле очень наедаешься этими калориями если правильные продукты.а 150 г курицы это нормльная такая порция)))алкоголь нельзя(ну или с учётом суточной калорийности)все соки тоже считаются.

Я вместе с ней такогопитания придерживалась за 4 месяца около 9 кг сбросила..вес не вернулся ни у мамы ни у меня...

korga

Сьюзи

Что калорий очень мало,можете не говорить,я знаю. Мне все равно.Сейчас 70,а надо 47. 1.65 см 22 годаЗа какой срок похудею на 550-600 калориях в день и если еще исключила сахар,сладкое и мучное почти?

Бегущая по волнам

Я совсем отказалась от мучного,хлеб совсем не ем ,жаренное тоже не ем, после шести не ем и за 3 недели похудела на 5кг.

Алина

Девченки,а если кушать одну капусу можно похудеть или нет?

Елена.

Скорее мекать научитесь и бодаться )))))

Надежда

Лучшая диета это бодифлекс http://vkontakte.ru/club19288544

Виолетта

Потом ВСЁ(!) нажрете!Послушайте, что Вам люди говорят. А вернувшиеся кг приведут новые - про запас!

Просто исключите жирное, сладкое, мучное, соль - или хотя бы сократите, да еще физ. нагрузки увеличьте. И всё!

Кариша

Сергей

Полтора месяца хватит. Сам сейчас сижу на подобной диете пью только литр кефира в день и все вешу 76 , мне 15 лет , Рост 182 , калорий потребляю 400-500, сжигаю за день 1000 и более-бег пол часа в ускорении 700 калорий остальные 300 и больше просто в повседневной жизни! Если кому интересно пишите в контакт http://vkontakte.ru/id63082628

Максим

ни в коем случае нельзя!!! это очень мало. надо хотя бы 1200-1400 плюс физ.нагрузки 2-3 раза в неделю и все! вес уходит медленно,зато наверняка и навсегда. потом со временем просто увеличивать норму калорий на 100,и довести ее до 1800-2000. и никакой обвисшей кожи,растяжек,выпадающих волос и зубов. и всегда сыт-соответственно никаких срывов. надо себя любить.

сама так похудела с 65 до 52. при росте 168см.

CARMEN

600 ккал - обожраться))

200 гр риса - это ложек 5 и 200 гр( например) куриных сердечек - это штук 20 )))

Мало в день? а это всего вместе 500 ккал )

Вот и всё)) ничего сложного ))



http://10diet.net/tablica-kalorii.html - хорошая вещь ;)

Гость

за 3 месяца скинул 15 кг, ел около 1000 калорий, причём наедался!!!! кушай куриные грудки и овощи в пароварке, рис, гречку, овсянку утром, яйца варёные, жир и соль исключи, можно шоколадку немного (или много, если в калории укладывается), фруктов типа апельсинов можешь хоть 2 кг есть, пить хоть сколько чая и т.д., молока можно, кароче норм!



кароче

Ирина

600 калорий - не лучший вариант. Я раньше ела по 300 калорий в день, но худелось не очень-то хорошо, тем более когда увеличила кол-во калорий стало ещё хуже. Сейчас ем по 1200 и по 2-3 часа в спорт-зале в день занимаюсь и килограммы просто тают! Тебе тоже советую :)

Марина

Сергей

Полтора месяца хватит. Сам сейчас сижу на подобной диете пью только литр кефира в день и все вешу 76 , мне 15 лет , Рост 182 , калорий потребляю 400-500, сжигаю за день 1000 и более-бег пол часа в ускорении 700 калорий остальные 300 и больше просто в повседневной жизни! Если кому интересно пишите в контакт http://vkontakte.ru/id63082628

Olodum

Свой организм я приучила кушать все 3 раза в день, но очень мало. После 18:00 ничего не ем, могу попить чай без сахара или воду. У меня выходит 800-900 калорий в день. Я худею, голод совершенно не мучает, поэтому психика у меня не страдает, нахожусь в хорошем расположении духа. Приучите сначала свой организм т.е. по-тихонку по-маленьку, чтоб не страдали от голода.

Анжелика

Если по 600-500 ккал каждый день весь месяц, то сможешь похудеть до 47.

Анжелика

Тэш

Автор, так нельзя. У вас психика не выдержит, в мозге включится рубильник: "голод, переходим на экономичный режим". Жиры будут сжигаться медленнее, обмен веществ замедлится. Даже если вы выдержите месяца три и похудеете, потом начнёте жрать и не сможете остановиться, вес вернётся.

Многие через такие "экспресс диеты" проходили и потом не смогли вес удержать.

Калорийность любой диеты не должна быть ниже 1000-1200ккал, иначе страдает психика, потом будете проблемы расстройства пищевого поведения рассхлёбывать, типа булимии. Оно вам надо? Послушайте совета бывалых

diana

самый легкий способ похудения это- ешьте всё что ели ,но что бы в вашей ладони помещалась,а вёдрами и 3 раза в день.Мой результат превзашёл ожидания не принуждая и не мучая себя я сбросила свой вес на27 кг в течения года.Вес стоял на 5 лет......

игрушечный инженер

самый легкий способ похудения это- ешьте всё что ели ,но что бы еда в вашей ладони помещалась,а не вёдрами и 3 раза в день.Мой результат превзашёл ожидания не принуждая и не мучая себя я сбросила свой вес на27 кг в течения года.Вес стоял на 5 лет......

Гость

a ya za pol goda skinula 22 kg, 600koloriy v den , i nikakikh problem !

Евгения

600 калорий в день - это одна горошина ))). Женщины, эти глупости на ваших сайтах уже по всему инету расползлись. Не путайте, калории в тысячу раз меньше килокалорий.

Евгения

ваш нормальный вес 60 кг

Мария

Сьюзи

Что калорий очень мало,можете не говорить,я знаю. Мне все равно.Сейчас 70,а надо 47. 1.65 см 22 годаЗа какой срок похудею на 550-600 калориях в день и если еще исключила сахар,сладкое и мучное почти?

Верон

я ела по 700 калорий в день,раз в неделю позволяла на калорий 200 сладкого и при весе 46 похудела до 43 за неделю))но при этом занималась плаванием))так что думаю что вам 800 калорий будет достаточно для похудения.Ешьте мясо и рыбу и побольше каш.))Каши вообще не калорийны,а мясо только отварное))

ЮЛИЯ

По опыту:

перед новым 2012 годом сидела 3 недели на 500-600 ккал, похудела с 86 до 78. и вес встал. перед нг-ночью даже 2 дня ела одну зелень - ни на грамм не сдвинулся вес! зато в новый год... я жрала как не в себя. мне хотелось ВСЁ! и фрукты, и салаты с майонезом (хоть лет с 10 вообще эту гадость в рот не брала!), и сладости - и всё это В ОГРОМНЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! зажор продолжался три дня. ещё неделю пыталась сесть на диету. "пыталась" - т.е. утром ела огурцы, днем - творог, ночью - торт. Мой вес на 10 января 2012 года составлял... 89 кг. Помогла ли диета 500--600 ккал? ну, делайте вводы сами...



15 января я села на подсчет калорий. ем 1000-1400 ккал. раз в месяц (после кд) сижу на легкой диете (вроде белковой или гречневой). Вес уходил стабильно 6 кг в месяц. стоит ли говорить, что уже пару месяцев я ношу мини юбки, не страдаю растяжками и имею стабильные 51-53 кг?



сейчас потребляю до 1600 ккал, пару раз в неделю - бассейн. ем все, что хочу, но сладости - до 16 часов. после 16 - обычно белки и зелень или белковые коктейли (можно купить в любой аптеке) могу встать ночью и перекусить. на этот случай накануне отвариваю себе пару яиц или покупаю нежирный сыр. во время похудения, кстати, тоже были моменты, когда ела ночью, но это была ПРАВИЛЬНАЯ еда, а не тортики-пироженые как раньше!

Ксюн

Люди, у меня такое ощущение что вы спятили...600 кал. - это до ФИГА ЕДЫ!!! я при своем желании максимум 900 наедаю...я сторонница правильного питания, поэтому ваши тексты насчет 1200 кал вызывают мысли что вы извините жрете всякую дрянь, вроде пончиков-макарончиков!!! полноценный завтрак с овсянкой по утрам даст вам энергию минимум на 4 часа с чайной меда. на 600 кал можно наедатся если следуешь принципам правильного питания!!! и можно похудеть! и проблем не будет! сама на это уже полгода!! и не планирую "заканчивать" это мой образ жизни, сама была толстой - сама виновата что распустила себя - взяла в руки и мне понравилось!!на самом деле этого достаточно иногда.

Гость

на 600 калорий самой очень трудно сесть, нужна помощь психотерапевта!! кушать нужно все теже самые продукты, но с подсчетом!промежуток приема пищи не более 3 часов!с утра до 12 часов выпивай чайную ложку (льняного масла,купи в аптеке!),ккал масла не учитывай-это подарок,НО ЕСЛИ ТЫ ПРИНЯЛА ДО 12.00УТРА!!!!!!!!!!!! купи алахол и поливитамины(комплевит,алфавит), с собой всегда имей глюкозу в таблетках!!!!!!!!ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!! глюкоза на случай, если появится головокружение и т.д и т.п(признаки гипогликемии),сразу под язык!!!не ешь после19.00, если совсем в нетерпеж не ешь за 2 часа до сна!!!!!!!!! А ВООБЩЕ-ВСЕ ЭТО СЛОЖНО ТЕМ, ЧТО ЭТУ ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ(ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС НАДО ПРАВИЛЬНО ЗАКРЕПИТЬ!!!!!!!!! А НЕ ЗНАЯ ЭТОГО ТЫ ВСЁ СДЕЛАЕШЬ ЗРЯ И НАБЕРЕШЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ!!!!!!!!!! ХУДЕТЬ БУДЕШЬ МЕСЯЦА 4! НЕ БОЛЬШЕ!!!!!!!!

Гость

Ребятки не тупите,я 1200 калорий не съедала когда без диеты была,я правильно питаюсь никакого жаренного,соленого,сладкого и мучного.Ем сколько хочу в день получается не более 800калорий.И ещё любители колы фанты и прочей хрени вычеркивайте сразу,я могу позволить себе красного сухого вина и пару кусочков горького шоколада.И за месяц сбросила 16 кг.Так что если питаться правильно то я не знаю сколько нужно жрать что бы в день есть по 1200ккалорий

Гость

Эмма

и еще я себе заимела булимию..это страшно...я ела больше папы раза в 4,сметая все подряд пирожные по 2кг вместе с борщем,а потом все это дело заедала пиццей и шоколодными конфетами..итого завтрак был уже ккал 2000...и только освобождалось место в желудке через часик летела и сметала булочки из печи штучек эдак 7-10...это страшно....сейчас питаюсь на 1000-1500 тьфу-тьфу,но когда в доме появляется что-то сладкое яубегаю из дому до вечера дабы не сорваться...

гость

по столько калорий можно если тока недельку.разгрузку устроить.не более!!!а затем до 1200-1500 прибавить.ну,.и раз,два в недельку разгружаться(кефиром и яблоками с апельсинками).особенно если переели на кануне(на след день кефирчик с яблочком).я 3 месяца ела овощи и фрукты одни(салаты без масла и сметаны).в пустую.3 р в день иногда 2.пульс падал до 40 ка.голова кружилась.апатия.не могу сказать ,что я шибко худющей стала.с 52-х до 48 (за 3 месяца).при том что ела так слабо.но критич дни пропали.после двух месяцев такой диеты.стала есть 1500 калорий.и салаты заправлять.пришли.плюс фолиевую кмслоту и поливитамины пила.если мало потреблять калорий .фолиев кислот и витаминами запастись лучше сразу.женщинам жиры нужны для овуляции.а не травка одна.вот.весы стали показывать 50 кг.но визуально тож самое.хоть при моем росте идеалный все 48(я 156).50 было ничего.сейчас в привычные 52 вернулась.2 кг.а заметно мне очень.хотя.два года держалась.1200-1500 потребляя.а тут ,этой осенью сорвалась(((

Галина

а да насчет глюкозы-автор прав.при голодании сахар падает.дрожь появляется)

Таня

Мой опыт. Два месяца ела по 700 калорий (нарушила 1 раз). Еле все, что хотела включая сладкое и в любое время. Спорт: бассейн в среднем 4 раза в неделю по часу (1,5 км проплывала) + зарядка по 40 минут в среднем 5-6 раз в неделю. Перестала пользоваться лифтом, ходила в день по 6 км в день в среднем. Ну и пила не меньше 2-х литров воды и чая. Похудела на 13 кг за эти 2 месяца. С кожей все в порядке. За следующий месяц при постепенном повышении калорийности (в день по 100 кал) до 1600 вес не вернулся.

Автору удачи!

Елена Владимировна

смеюсь над комментариями...диета 600 калорий в день но фрукты крупы орехи иясо.. они едят.. да впаре орешков калорий 50,в яблоке 70-80 среднем. утром каша на воде уже калорий 150 в 40 граммах, кофе с 1процентным молоком безсахара калорий 50 на чашку. мясо говорите? да вкуриной грудке 200 грамм - калорий 300. то есть - каша и кофе, 200грамм курицы и 1 яблоко? ой. простите еще 1 орех уместится. может быть.

Aglolga

2,5 недели худела , каждый день употребляла по 300-400 калорий + средние физические нагрузки , похудела с 67-58 кг. , прошел почти год , набрала всего 2 кг. , собираюсь устроить себе ещё месяцок разгрузки) . У всех организм разный , но что касается ногтей волос и зубов , лично у меня , - всё в норме) , без изменений .

Виктор

8 лет назад я тоже опробывала "600 к" за 3 месяца похудела на 18 кг, в течении года постепенно начала есть обычные продукты, что и раньше. За 8 лет вернулись только 10 кг. Сейчас второй месяц на этой же диете за меся похудела на 6 кг, и теперь перехожу на "1000 к" хорошо если ещё килограмм 10 уйдёт постепенно, я не тороплюсь.

Аня

Виолетта

ни в коем случае нельзя!!! это очень мало. надо хотя бы 1200-1400 плюс физ.нагрузки 2-3 раза в неделю и все! вес уходит медленно,зато наверняка и навсегда. потом со временем просто увеличивать норму калорий на 100,и довести ее до 1800-2000. и никакой обвисшей кожи,растяжек,выпадающих волос и зубов. и всегда сыт-соответственно никаких срывов. надо себя любить.

сама так похудела с 65 до 52. при росте 168см.

Лера

Я съедаю за раз коробку мультизерновых хлопей и выпиваю большую активию кефирнную.

Ем раз в два дня.

мой образ жизни сидячий ни какого спорта.

Похудею ли я?

поля

Я сижу на 300 калорий вес просто таит почти 1 кг в день. За неделю скинула 5 кг. Есть вообще не хочется. Раньше сидела на 600 калорий, но мне не нравилось что 1 кг уходит только за три-четыре дня... Думаю похудеешь за месяца два. Добавь физ. нагрузки.

Гость

гость

Мой опыт. Два месяца ела по 700 калорий (нарушила 1 раз). Еле все, что хотела включая сладкое и в любое время. Спорт: бассейн в среднем 4 раза в неделю по часу (1,5 км проплывала) + зарядка по 40 минут в среднем 5-6 раз в неделю. Перестала пользоваться лифтом, ходила в день по 6 км в день в среднем. Ну и пила не меньше 2-х литров воды и чая. Похудела на 13 кг за эти 2 месяца. С кожей все в порядке. За следующий месяц при постепенном повышении калорийности (в день по 100 кал) до 1600 вес не вернулся.

Автору удачи!

Dina

за 3 месяца такими темпами и к 47 кг прихудеешь,только вот это огромный удар по здоровью,просто ужасный. Вам с вашими пропорциями нужно минимум 1500 в день. Более 5ти кг в месяц терять - это вредно. Главное хоть витамины ешьте.

Александра

1100 для одноразового похудения на 10-15 кг за пару это нормально. но дальше чтоб поддерживать вес, я делаю 2 разгрузки в неделю и калорийность пищи более 1500 не делаю. при этом не голодаю и не полнею!

лариса цепковская

Сергей

Я сбрасываю по килограмму в день правда сброс начинается со 2 или 3 для ,как организм поймет что голодаеш, вот сегодня 9 день скинул 7 килограмм скину еще 3 и завязывать буду,долго тренировал силу воли чтоб что то да не проглотить доходило до тех пор что все говорят да покушай наконец ,а ты говориш нет и все же в тихушку хочеш съесть какую нибудь печеньку и перебарываеш себя и уходиш)Но надо быть с этой диетой аккуратнее тебе все кажется мало и мало и хочется худеть и худеть желание есть пропадает.... ,пишите спрашивайте.

Гость

AnfisKa

А куда делась растянутая кожа после похудения, я похудела а кода не собирается

Катя53

Сьюзи

Что калорий очень мало,можете не говорить,я знаю. Мне все равно.Сейчас 70,а надо 47. 1.65 см 22 годаЗа какой срок похудею на 550-600 калориях в день и если еще исключила сахар,сладкое и мучное почти?

вероника

все зависит от твоих потребностей, хочешь ли ты похудеть быстро или есть все время и худеть медленно.Если ты не можешь контролировать прием пищи, т.е. есть сладкое, мучное и т.д.,то для тебя один вариант диета самой счастливой, если можешь контролировать рацион питания, то тебе на подсчет питания по ккал. Я сама перепробовала много диет, но всегда срывалась. Как бы не бонально это звучало, но лучше для меня не есть 1-2 дня, но потом употреблять для меня любую пищу, чем не есть вообще. НА диете самой счастливой 2 через 2 я похудела за 1.5 месяца на 6 кг. На этой диете 2 дня питаешься до 600 ккал, 2 дня ешь все, только второй день еды употребляешь пищу до 6 вечера. И будет тебе счастье. На этой диете уже два раза и она действительно помогает..Прочитай про диету и ты все поймешь, трудно только 1 неделю, потом все как по маслу. Удачи

вероника

Всем привет, с прошедим вас:-) моя беда в том, что я очень люблю сладкое, мне всего лишь 15, но я уже вешу 73.4 при 163 см. Сколько раз не сидела на диетах, все время срывалась из-за сладкого. Решила выйти из положения, путем шоколодной диеты. Нужно съедать одну плитку любого шоколада, но без добавок. Выходит в день на 100 г шоколада 520-540 ккал. Сижу только день, думаю посидеть так до 7, а потом правильное питание.

korga

Девченки,а если кушать одну капусу можно похудеть или нет?

Я сидела на капусте, сбрасывала по 800, 1 кг в день, но меня на долго не хватило, было жуткое состояние и капуста стала раздражать меня просто от неё выворачивало, я решила просто подсчитывать ккал так мне легче!!! кушаю всё но понемногу чтоб уложиться в 600, 800 ккал в сутки, вот уже прошло около недели и я ещё не вставала на весы, решила месяц пройдёт и взвешусь обязательно и напишу вам какой результат...

На сколько можно похудеть за неделю если съедать в день не более 800 калорий?

Хатор

Ни в коем случае нельзя - будет гормональное нарушение

Алиса в стране дураков

если заниматься фитнесов хотя бы через день то на 3 кг

Anna S

зависит от того
*сколько ккл в день вы употребляли до этого
*сколько на вас лишних кг
*ваш вес, рост и образ жизни.
насчет гормонального сбоя - не знаю, поэтому говорить не буду. на мой взгляд, существуют диеты и по-жестче. а на 800 ккл можно быть сытой, главное правильно их распределить)
когда я сидела на 700-800 ккл - схудела с 70 до 63 кг недели за 3. (рост 178)

Луа 333

На 5-10 лет здоровья!
Не нужно издеваться над организмом, лучше понаблюдай, что ты ешь, когда и как.
Записывай это в блокнот во время еды, и свои ощущения при этом.
Если перехотелось есть, отставь тарелку в сторону.

Это методика Лисси Муссы. Книжку можно скачать тут
Испытано на себе. :)

ValtoBar

Похудеть можно насмерть, если работаешь кузнецом или в литейном производстве. С этим шутки плохи

Вероника Иванова

от двух до пяти, лучше попробуй так

На завтрак съедайте всё что хотите, на обед (ничегосладкого, жирного, жареного, мучного) например: творог, фрукты, овощи, йоёгрты, а на ужин тоже самое что и на обед только не превышая норму в 250 калорий…похудеете, испытано на себе и подруге, и запомните главное правило такого питания: всё что хочешь кушать вечером, ешь утром

Skazka!

Я кушаю 500 калорий в день. Минус 300-500 грамм в день

фанатик токов...)))

на 5

Ольга

не более 600

ТАТЬЯНА ОГОРОДНИК

на 3 кг.