Тренажеры для похудения дома

Лучшие тренажеры для похудения: рейтинг читателей

luchshie-trenazheri-dlya-pohudeniya Первое посещение спортивного зала, с представленным в нем широким спектром различных силовых и аэробных тренажеров, у многих людей может вызвать, по меньшей мере, чувство растерянности.

Но, даже если вы уже успели освоиться и приступить к активным тренировкам, все равно требуется определенный промежуток времени, чтобы определить, какие из доступных тренажеров имеют для вас большую эффективность и отдачу, исходя из поставленных целей по снижению веса.

С другой стороны, регулярное посещение тренажерного зала вовсе не является обязательным требованием для успешной потери веса. Вы можете получать объемные и качественные тренировки даже в условиях собственного дома.

И все, что вам понадобиться – это инвестировать часть своего дохода в создание домашнего спортивного зала на основе самых эффективных тренажеров для похудения. О том, как это правильно сделать, мы сейчас вам и расскажем!

К тому же, в конце статьи мы предоставим возможность нашим читателям самим определить, какой тренажер лучше всего подходит для похудения на основании их личного опыта использования. Но, обо всем по порядку!

Лучшие тренажеры для похудения: кто они?

Как правило, под оборудованием для быстрого снижения лишнего веса подразумевается большое разнообразие кардиотренажеров, работа с которыми позволяет одновременно: направить полезную физическую нагрузку на все основные группы мышц тела, значительно повысить скорость сердечно-сосудистых сокращений и усилить процесс сжигания жира.

К тому же, по мнению специалистов, такой вид активной деятельности стимулирует различные участки коры головного мозга, вызывая ощущения расслабленности и счастья.

Перечень самых лучших тренажеров для похудения:

1. Эллиптический тренажер или орбитрек. По мнению нашей редакции, данный вид оборудования, имитируя быстрый бег на лыжах, является самым эффективным тренажером для полноценной кардиотренировки, несмотря на то, хотите ли вы сбросить лишний вес или привести в тонус мышцы всего вашего тела.

Также он обладает низким уровнем воздействия на суставы, что весьма важно для большинства людей, чтобы использовать его, несмотря ни на какие травмы или трудности, которые могут возникнуть.

30-минутная тренировка в высоком темпе позволяет женщине (весом 70 кг) израсходовать около 350 калорий. Но самое главное – не забывать о своевременной корректировке настроек орбитрека, повышая силу сопротивления движению педалей, что является единственно правильным способом не прекращать процесс избавления от лишних килограммов. В противном случае, вы будете просто иметь хорошую, но легкую тренировку, не получая того эффекта, на который вы рассчитываете.

Стоимость варьируются в промежутке от 600 до 2000$ и выше. Дорогие модели имеют качественный и многофункциональный монитор, компьютерное управление действиями тренажера и большое количество встроенных базовых программ тренировок. Для установки в квартире требуется 2 кв. метра свободного пространства.

Более подробно в статье: «Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?».


ellipticheskiy-trenazher-dlya-pohudeniya

2. Беговая дорожка. Является одним из самых популярных аэробных тренажеров в каждом спортивном зале. Основная причина такой большой народной «любви» в том, что люди чувствуют себя на беговой дорожкой максимально комфортно, потому что ее работа в точности имитирует такие привычные для нас и повседневные виды деятельности, как ходьба или бег.

Интенсивность тренировки полностью зависит от скорости и угла наклона движущегося полотна, значения которых вы выбираете самостоятельно. Поэтому, как и в случаи с предыдущим тренажером, ваша задача заключается в постоянном мониторинге и корректировке данных показателей по мере повышения вашего уровня физической подготовки. Многие люди благополучно упускают из виду данный момент и в конечном итоге теряют лишний вес значительно медленнее.

Новички свои первые занятия начинают с ходьбы на дорожке, особенно когда имеется значительный избыточный вес. По мере снижения веса и улучшения подвижности постепенно добавляется скорость и время тренировки до тех пор, пока занимающийся не будет в состоянии бежать без перерыва 30 и более минут.

Места в квартире беговая дорожка требует, примерно столько же, как и эллиптический тренажер.

Максимально подробно в статье: «Беговая дорожка для похудения - как выбрать?».


begovaya-dorozhka-dlya-pohudeniya

3. Стационарный велосипед или велотренажер. Люди, которые любят кататься на велосипеде, также могут активно использовать велотренажер в качестве отличного инструмента для похудения.

Он производится в двух основных вариантах: с вертикальной и горизонтальной посадкой занимающегося.

Первый из них по своему виду напоминает обычный традиционный велосипед, но только без колес, а второй – идеальный вариант для людей с проблемами с позвоночником, благодаря особому положению тела при тренировке.

При выборе тренажера обратите внимание на модели с автоматически регулируемыми уровнями сопротивления и монитором, который показывает степень нагрузки, преодоленное расстояние, скорость, затраченное время и количество сожженных калорий. Также хорошей опцией является датчик сердечного ритма и держатель бутылки, чтобы сделать ваши тренировки более приятными.

Полная информация: «Как выбрать велотренажер для дома?».


4. Степпер. Работа с данным спортивным тренажером для похудения имитирует подъем по лестнице вашего дома или офиса. Но стоит отметить, что степпер является не лучшим выбором для людей, у которых в анамнезе есть проблемы со ступнями или коленями, из-за ощутимого давления на суставы ног, оказываемого во время движения.

Если вы все-таки решились именно на приобретение степпера, то ключевым фактором при его выборе должна быть безопасность во время тренировок. Для этого смотрите в сторону моделей с более широким и тяжелым основанием, что означает наибольшую поддержку равновесия занимающегося при активной нагрузке.

Конечно, такие модели также имеют тенденцию занимать больше свободной площади в квартире.

Перед покупкой читайте: «Тренировка на степпере: все за и против».


5. Гребной тренажер. Очень много людей в спортивном зале избегают данного тренажера, потому что думают, что занятия на нем даются невероятно трудно. Возможно и так, но также это признак того, что это оборудование обеспечивает достаточно продуктивную тренировку.

Если вы когда-либо гребли на лодке, то вы, наверняка, понимаете, насколько это может быть напряженная работа, что означает – вы сможете быстро похудеть, если сделаете занятия на гребном тренажере частью вашей обычной тренировки.

Тренажер заставляет работать большие группы мышц одновременно в верхней и нижней части тела. Это означает, что человек может заниматься более короткий период времени на гребном тренажере, чем на любом другом, и при этом сжигать одинаковое количество калорий. К тому же, риск получения травмы довольно низкий, поскольку нет сильного давления на колени и лодыжки. Тренажер оснащен вентилятором, который принесет вам необходимую прохладу в то время, пока вы тренируетесь.

grebnoy-trenazher-dlya-pohudeniya

6. Ручные тренажеры. Если пространство вашей квартиры или бюджет ограничен, рассмотрите вопрос об инвестировании средств в следующие простые тренажеры:

  • Скакалка. Из-за своих малых размеров скакалку вряд ли можно квалифицировать, как тренажер, но, с другой стороны, эти качества делают ее идеальным инструментом для тренировок во время путешествий. Если вы правильно используете скакалку, вы будете сжигать калории также быстро, как и с любым другим видом спортивного оборудования.
  • Эспандер. Идеально подходит для использования в домашних условиях, потому что он легкий и занимает очень мало места. Пружины бывают разных цветов, которые отличаются между собой по жесткости и сопротивлению.
  • Мяч для фитнеса или фитбол. Доступен практически в каждом тренажерном зале и является прекрасным дополнением к любому типу тренировок. Производится в нескольких фиксированных размерах и является достаточно прочным на износ. Если свободное пространство в комнате минимально, просто спустите надувной мяч для фитнеса после тренировки и сложите его до следующего раза. А еще лучше – замените ним кресло, чтобы улучшить свою осанку и укрепить «мышцы кора» во время работы.
  • Гантели. Силовые тренировки являются важным компонентом успешного похудения, так как большой объем мышечной массы требует от организма расхода повышенного числа калорий в состоянии покоя. Если ваш бюджет позволяет, купите пару наборных гантелей от 8 до 15 кг для большего разнообразия в силовых нагрузках.

ruchnie-trenazheri-dlya-pohudeniya

Но, что бы вы не выбрали, самое главное – вы нашли тот тренажер, который вам действительно нравится и который вы готовы использовать на регулярной основе.

Лучшие тренажеры для похудения: рейтинг читателей

Как мы уже говорили в начале статьи, перед вами рейтинг, составленный нашими постоянными читателями, который, по их мнению, выражает истинную эффективность каждого из предложенных тренажеров для быстрого и успешного похудения.

Не оставайтесь и вы в стороне, воспользуйтесь нашими советами, чтобы вскоре вернуться и оставить после статьи и свой отзыв!

easy-lose-weight.info

Тренажеры для похудения в домашних условиях. Разновидности домашних тренажеров

Желание похудеть преследует каждого второго человека, будь то женщина или мужчина. Усовершенствовать свою фигуру нередко пытаются и с помощью тренажеров. Тренировки с их использованием можно проводить в специальных залах или дома. По ряду определенных причин очень популярен выбор в сторону домашних занятий. Поэтому в первую очередь возникает вопрос о том, какие тренажеры для похудения в домашних условиях стоит использовать для более эффективного результата. Попробуем на него ответить.

тренажеры для похудения в домашних условиях

Разновидности домашних тренажеров для похудения

Все тренажеры можно разделить на две категории. К первой относятся те, которые дают силовую нагрузку на мышцы. Ко второй - тренажеры, обеспечивающие кардиотренировку организма. Второй тип как раз способен обеспечить эффективное похудение. Использование только силовых тренажеров может помочь подтянуть все группы мышц, но не кардинально сбросить вес. Это может обеспечить уход 1-2 см с ягодиц, бедер, живота. Рекомендуется использовать кардиотренажеры или совмещать кардио и силовые для получения более высоких показателей в сбросе веса и объемов.

Вашему вниманию обзор домашних тренажеров для похудения. Какой лучше из них? Ответить на этот вопрос поможет информация о том, что за группы мышц каждый из них тренирует, каково минимальное время занятий. Обратить внимание нужно на велотренажер, беговую дорожку, орбитрек, райдер, степпер, фитбол, хула-хуп и обычную скакалку.

Беговая дорожка - путь к похудению

Беговая дорожка относится к кардиотренажерам и эффективно способствует похудению и подтягиванию тела в целом. Мышцы бедер, таза и икры эффективнее всего тренируются во время бега. Для получения результата от занятий на этом тренажере нужно уделать тренировкам минимум 30 минут ежедневно или же через день. Постепенно время занятия потребуется увеличивать до 50-60 минут в день.

лучшие тренажеры для похудения живота бедер дома

Беговые дорожки делятся на электрические и механические. Механическую в движение приводит человек, начиная по ней идти. Этот вид дорожек находится под наклоном. Занятия на них напоминают бег или ходьбу под горку. Это приводит к большим затратам энергии и, как результат, более эффективному сжиганию жира. Электрическая дорожка более проста в использовании и требует меньше энергии, но стоит намного дороже своего механического аналога. Выбирая эффективный тренажер для похудения, стоит учесть и фактор собственной подготовки к тому или другому виду беговых дорожек.

Велотренажер поможет похудеть

Велотренажер нередко используют для достижения идеальной фигуры в домашних условиях. Его отличительные качества - тренировка мышц ног, пресса и таза, отсутствие нагрузки на суставы. Быстрых результатов от этого тренажера ждать не стоит. Систематические ежедневные занятия на велотренажере за определенное время могут дать желаемый результат. Отлично подходят такие занятия людям, страдающим от болей в суставах. Тренажер хорош для новичков.

По своим техническим характеристикам велотренажеры подразделяют на ременные, фрикционные, магнитные и электрические. Качественными моделями считают электрические и магнитные. Такие тренажеры для похудения в домашних условиях помогут сбросить вес, подтянуть тело, улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой функции организма при условии систематичных занятий.

обзор домашних тренажеров для похудения какой лучше

Степпер поможет сбросить вес и подкачает ноги

Желание сбросить вес только в нижней части тела - не редкость. Степпер создан как тренажер, имитирующий подъем по ступенькам. Это упражнение очень эффективно для похудения. Для получения результата его нужно выполнять не менее 15-20 минут в день. Новичкам трудно продержаться такое время на степпере на первых занятиях. Но он привлекателен тем, что отлично тренирует мышцы таза, задние и передние мышцы бедер, ягодицы и икры, дает эффективную силовую нагрузку всей ноге и кардионагрузку всему телу.

Среди большого разнообразия домашних тренажеров для похудения степпер выделяется доступной ценой, небольшим весом, маленькой территорией, которую он занимает.

Эллипсоид или орбитрек

Имитируя хождение на лыжах, эллипсоид дает отличную кардионагрузку организму человека. Его еще называют орбитреком. Он тренирует практически все группы мышц. Руки, спина, ноги задействованы на протяжении всего занятия. Он подходит как новичку, так и человеку, имеющему опыт занятий на тренажерах. Наличие нескольких режимов нагрузки помогает людям с разной подготовкой эффективно тренироваться на нем.

тренажеры для дома для похудения и как их выбрать

Начинать тренировки стоит с 20-30 минут на минимальном уровне нагрузки. Постепенно время тренировки должно доходить до 45-50 минут и до последнего режима тренажера. Именно такая программа занятий поможет понять, что лучшие тренажеры для похудения живота, бедер дома - это орбитрек или эллипсоид.

Занимаемся греблей дома

Гребной тренажер отлично тренирует верхнюю часть тела. Основные группы мышц, задействованные при тренировке - это спина, руки, плечи, грудь. Минимальная нагрузка идет на ноги. Поэтому он популярен среди мужчин. Женщинам стоит проводить небольшое количество времени на этом тренажере и не делать его своим основным спортивным атрибутом. Кроме силовой тренировки верхней части тела, гребной тренажер дает отличную кардионагрузку.

Его относят к домашним тренажерам, но он не столь популярен среди остальных по причине того, что требует много места и не является универсальным для всей семьи. Гребной тренажер стоит брать в дополнение к другому при наличии зала для занятий.

выбираем эффективный тренажер для похудения

Райдер - один из домашних тренажеров

Райдер мало известен, несмотря на то, что способен обеспечить отличную кардионагрузку и прокачку всех групп мышц. Этот тренажер имитирует движения наездника. Конный спорт очень эффективен для похудения, так как задействует все группы мышц. Если стоит выбор - занятия на райдере или на беговой дорожке, знайте, что лучшие результаты обеспечит первый. Эти тренажеры для похудения в домашних условиях отлично прокачивают спину, плечи, руки, пресс, ягодицы, мышцы бедер, икры.

Для усовершенствования всего тела достаточно 20-30 минут систематичных занятий. Новичкам можно начинать с 10-15 минут тренировки. Низкую популярность этого тренажера можно объяснить монотонностью и скучностью самого занятия.

Обруч или хула-хуп

Для уменьшения объемов в области живота нет ничего лучше, чем самый обычный обруч или же хула-хуп. Во время занятий с обручем обеспечивается и небольшая кардионагрузка. В занятиях с обручем главным фактором является его вес. Чем больше весит хула-хуп, тем быстрее будут уходить сантименты с талии.

Такая тренировка будет давать высокий результат, если ее длительность будет превосходить барьер в 25 минут и увеличиваться со временем. Одной из отличительных характеристик этого тренажера считается его стоимость и компактность. Поэтому на вопрос о том, какие тренажеры для похудения дома лучше в области живота и у каких стоимость ниже, ответ один - обычный обруч, без сомнений.

разновидности домашних тренажеров для похудения

Фитбол - универсальный тренажер для всех групп мышц

Не менее популярным считается фитбол. Это обычный упругий мяч большого объёма. Для занятия на нем существует множество методик и комплексов упражнений. Он хорош своей компактностью, ценой и результатом. К положительным характеристикам фитбола можно отнести возможность подбора упражнений на все группы мышц, смены надоевшего комплекса занятий на другой. Он не занимает много места. Рекомендован для занятий беременным. Считается, что занятие на фитболе тренируют как раз те группы мышц, которые потребуются женщине во время родов.

Этот большой шар для тренировок имеет массу плюсов. К минусам можно отнести только необходимость самостоятельно искать комплексы эффективных тренировок и упражнений для похудения. Мужчины редко выбирают такие тренажеры для похудения в домашних условиях для своих занятий. А вот для женщин это незаменимый помощник.

Выбираем эффективный тренажер для похудения: скакалка

Самым дешевым и в тоже время самым эффективным средством для самостоятельных тренировок в борьбе с килограммами можно считать скакалку. При минимальных денежных вложениях можно получить отличный результат. Прыжки как средство к похудению могут конкурировать даже с бегом. Скакалка дает кардионагрузку на организм, развивает работу рук и ног. 15-20 минут прыжков на скакалке ежедневно помогут сбросить вес. Прыжки на скакалке в течении 5 минут можно использовать как небольшую разминку перед силовой тренировкой. Такая программа позволит телу получить полноценную разнообразную нагрузку. Это секрет быстрого сброса веса с помощью спорта и тренажеров.

какие тренажеры для похудения дома лучше

Хороши каждый из перечисленных по отдельности и все вместе тренажеры для дома для похудения. И как их выбрать, если ассортимент так широк? Стоит ориентироваться на тот результат, который планируете получить в итоге, а также на сумму, которую вы можете потратить. Если нужен универсальный и дешевый способ - выбор лежит между фитболом и скакалкой. Хочется похудеть в области талии и не тратить много денег - значит, выбирайте обруч. Есть средства и сбрасывать вес нужно по всему телу - велотренажер, беговая дорожка, степпер или орбитрек помогут.

fb.ru

Тренажеры для дома - купить в Москве в интернет-магазине, домашние тренажеры для похудения с доставкой, цены

Интернет-магазин Слимми.РУ приходит на помощь всем, кто хочет оставаться здоровым, красивым и стройным.

Мы предлагаем недорого купить спортивные тренажеры для дома и другие проверенные товары для похудения с доставкой по Москве и России.

Низкие цены, но высокое качество

Цены на тренажеры для похудения в интернет-магазине Слимми.РУ невысоки, но это не значит, что магазин предлагает некачественный товар. Напротив, мы один из немногих магазинов в Москве, где не просто говорят о внимании к покупателю и заботе о нем, но и демонстрируют это в полной мере. Любая мелочь имеет шестимесячную гарантию и сертификат соответствия, предъявляемый по первому требованию покупателя. Это редко бывает даже в самых дорогих и разрекламированных спортивных магазинах.

Исправно работает доставка купленных товаров: доставка курьером по Москве осуществляется в течение двух дней после заказа. Купить тренажер для похудения в нашем интернет-магазине с доставкой по Москве — выгодно, ведь умеренная цена при высоком качестве говорит сама за себя. Прямые поставки от официальных дистрибьюторов помогают избежать цепочки посредников, а значит — накрутки цен.

Тренажеры для дома через интернет-магазин — удобно и выгодно

Продажа домашних тренажеров через интернет-магазин выгодна прежде всего покупателям. Дело не только в заметно более низкой цене или существенной экономии времени. Немалую роль играет отсутствие чрезмерно настойчивых и умелых продавцов, способных уговорить клиента до потери самостоятельного мышления и вручить ему совершенно не нужный, но зато очень дорогой товар.

Наш интернет-магазин предлагает посетителям свой товар, давая информацию и консультацию по каждой позиции, но не навязывает свое мнение. Решение о покупке принимаете только Вы.

Спорт между делом

Заказать домашний тренажер для похудения у нас — верное решение. Даже если имеется открытый абонемент в дорогой спортзал, обычному горожанину выкроить на это время достаточно проблематично. Дома значительно проще найти свободное время между домашними делами.

Можно заниматься на тренажере, смотря любимую передачу или посматривая одним глазком за супом на плите. Таким образом, даже самый занятой человек сможет уделить достаточно времени своей фигуре, успевая решать домашние дела.

slimmy.ru

Обзор домашних тренажеров для похудения: какой лучше

Далее постараемся рассмотреть вышеупомянутые позиции рейтинга подробнее, чтобы понять, чем они так полезны.

Эллиптический тренажер

Согласно мнениям потребителей данного тренажера, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса (рейтинг лучших моделей и цены). По своему принципу действия тренажер имитирует быстрый бег, правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. К тому же рассматриваемый аппарат широко пропагандируется кардиологами для пациентов, страдающих некоторыми заболеваниями сердца. Таким образом, приспособление может удачно служить для полноценной кардио-тренировки.

Степень вредного воздействия на суставы нагрузки, которая появляется во время работы на этом тренажере достаточно мала, что делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы. Интенсивная получасовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность избавиться от 350 калорий.

Обратите внимание на статью - кардиотренажеры для дома. Описание всех тренажеров.

В новости рецепт чая с имбирем для похудения.

Видео о тяге Т-грифа! http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-spiny/tyaga-t-obraznogo-grifa.html

Беговая дорожка

Беговая дорожка в наше время является по-настоящему одним из наиболее популярных тренажеров аэробного действия (цены на дорожки и их рейтинг). Такие устройства имеются в каждом тренажерном спортивном зале, поскольку роль их в избавлении от лишнего веса практически неоценима.

Всё достаточно просто - необходимо включить тренажер, встать на дорожку, выбрать скорость и нажать "старт". Это максимально комфортный вид аэробных тренажеров.

Интенсивность тренировочного процесса регулируется лично каждым и зависит от угла наклона передвигающегося полотна, а также скорости его передвижения. Новичкам опытные тренеры дают советы начинать тренировки с простых шагов, имитирующих повседневную ходьбу.

В процессе снижения веса человека интенсивность тренировки нужно постепенно увеличивать, и таким образом, скорость полотна тренажера необходимо повышать. Стоит отметить, что резкое увеличение нагрузок вредно для организма, поэтому следует увеличивать скорость постепенно.

Велотренажер или стационарный велосипед

Почитателям велосипедной езды огромным удовольствием будет использование велотренажера, как эффективного инструмента для качественного и довольно быстрого похудения. Велотренажер производится двух типов и может быть вертикальным, а также горизонтальным (имеется в виду посадка человека).

Первый вариант исполнения велотренажера по своей конструкции напоминает всем обыкновенный велосипед, только без колес, а второй является оптимальным вариантом для людей с проблемами позвоночника.

Во время выбора велотренажера следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим тренировки, преодоленное расстояние - всё это и многое другое выставляется в велотренажере самостоятельно.

Стоит отметить, что современные тренажеры подобного типа имеют и дополнительные функции: датчик сердечного ритма, подсчет сожженных калорий, держатель бутылки и т. п.

Видео на тему: "Тренажеры для похудения. Какие тренажеры использовать для похудения"

Степпер

Данный тренажер имитирует подъем по лестнице вверх. Он является оптимальным решением для тех людей, у которых в анамнезе имеются некоторые проблемы со ступнями ног, коленями в процессе движения. Выбирая устройство подобного типа, уделяйте внимание устойчивости аппарата.

Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из наиболее нелюбимых устройств тренажерного зала для многих людей из-за того, что упражнения на нём достаточно сложны и трудоемки.

Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека.

Взамен потраченных усилий вы получите существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части тела человека, вследствие чего и достигаются соответствующие результаты.

Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а несущественная протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Современный вариант гребного тренажера оснащен системой вентилирования.

С чем можно совмещать тренировки на тренажере?

Если вы всё-таки решились и поставили дома тренажер, то не стоит ограничивать себя тренировками исключительно на нём. Существует не дорогой спортивный инвентарь, который способен разбавить ваш тренинг и подкорректировать фигуру. Ниже мы приведём перечень наиболее популярных спортивных снарядов, которые весьма пригодятся как в домашних тренировках, так и в тренажерных залах.

stroy-telo.com

Тренажер для дома (для похудения), выбор тренажера

Тренажеры для дома просто необходимы многим людям, которые в настоящее время мало двигаются. Этому подвержены те, кто проживает в больших городах. С утра они едут в машине на работу, потом целый день сидят на стуле в офисе, вечером снова возвращаются домой на машине, поднимаются до квартиры на лифте… От такого образа жизни постепенно появляются лишние килограммы, пока люди не осознают, что наступила пора приобретать тренажер для дома. Для похудения существует множество тренажеров, необходимо лишь выбрать тот, который вам подходит.

Современный человек за день своего жизненного темпа может пройти всего лишь один километр, а норма составляет от пяти до шести километров. Как результат такой жизни у человека растет вес, подскакивает давление, он начинает себя плохо чувствовать, все тяжелее легким становится справляться с дыханием при небольших нагрузках, к примеру, при подъеме на ступеньки.

А если появится возможность подышать свежим воздухом и пройти 5 километров самостоятельно, то человека это существенно пугает. Справиться со всем этим становится все тяжелее и тяжелее, а особенно тогда, когда просто не остается времени посетить спортивный зал. Единственный выход – приобрести тренажеры для дома и заниматься в домашних условиях. Если к его выбору подойти с правильной позиции, то он станет лучшим помощником в поддерживании вашей физической формы и сможет решить проблемы избыточных килограммов.

 

Требования к домашнему тренажеру

Какими критериями должен обладать тренажер для дома, чтобы обеспечить достаточную нагрузку? Во-первых, тренажер должен быть высокого качества, подходить для эксплуатации в условиях дома. Необходимо покупать универсальный тренажер, ведь на нем смогут заниматься буквально все члены семьи. Но эти параметры – далеко не единственные.

Перед тем, как приступить к выбору тренажера, нужно для себя решить, что вы желаете получить при тренировках. Различают два главных типа тренажеров, отличающихся друг от друга: кардиотренажеры и тренажеры, тренирующие выносливость. Кардиотренажеры применяют чтобы повысить тонус и избавиться от излишков жира. В том случае, когда вы желаете убрать пару килограмм, натренировать выносливость и улучшить самочувствие, данный вид тренажера, естественно, подойдет.

 

Тренажеры для похудения — велотренажер

На дыхательную систему, сердце благотворно влияет езда на велосипеде. Велотренажер проводит имитацию езды на велосипеде, тренирует ягодицы и ноги. Этот очень эффективный и популярный тип тренажеров для домашнего использования, в связи с тем, что он компактный и может легко поместится даже в малогабаритной квартире.

Различают два вида велотренажеров – электрические и механические. Оба тренажера в действие приводит сам пользователь. Нагрузку также можно регулировать самостоятельно. Основное отличие этих тренажеров в их стоимости, так как механические велотренажеры намного дешевле. А вот магнитные тренажеры при работе не издают постороннего шума, и работают плавно. Велотренажеры для дома ниже по своей стоимости профессиональных, и их позволить себе может буквально каждый желающий человек.

 

Беговая дорожка в домашних условиях

Этот вид тренажеров для дома довольно эффективен и прост в использовании. Бег тренирует сердечнососудистую мышцу и является очень простым упражнением, кроме этого он сжигает калории.

Разделяют электрические и механические беговые дорожки. Второй вид дорожек приводит в действие сам пользователь. Электрические дорожки начинают свою работу при помощи электродвигателя. Механические беговые дорожки имеют такие преимущества:

  • они полностью соответствуют настоящему бегу
  • дешевле электрических

Главный минус заключается в том, что полотно тренажера нужно приводить в движение при помощи собственных сил, а это существенно увеличивает нагрузку на ноги.

Не следует покупать этот вид беговых дорожек людям, имеющим варикозное расширение вен или иные болезни, связанные с заболеваниями нижних конечностей. При выборе стоит остановить свое внимание на моделях, имеющих магнитный механизм торможения и нагрузки.

Электрические дорожки приводится в действие электромотором. На них можно задать скорость бега, так как существует множество всевозможных программ. На всех беговых дорожках можно менять нагрузку и ее уровень, скорость движения. Дорожки являются прекрасными тренажерами способным поддержать форму в домашних условиях для людей с нехваткой времени, и планирующих быстро и эффективно получить желаемый результат.

 

Тренажеры — степпер для похудения

Данный тип тренажера для дома проводит имитацию ходьбы по ступенькам. С его помощью повышается выносливость, проводится укрепление мышцы ягодиц и ног. Зачастую степперы могут быть дополнены специальными рычагами для рук. Они во время тренировки укрепляют мышцы плеч и рук. Главное преимущество этих тренажеров заключается в том, что они довольно компактны и имеют способность изменять нагрузку. Это замечательный небольшой тренажер является идеальным сочетанием функциональности и размеров.

 

Сжигание жира на эллиптическом тренажере

Данный вид тренажеров для дома способен совместить в себе одновременно беговую дорожку и степпер. Занимаясь на эллиптическом тренажере, происходят ровные и непрерывные движения, проводится хорошее насыщение мышц кровью и кислородом, быстро сжигается жир. Но учитывая все это, суставы не подвергаются никаким нагрузкам.

В одном тренажере одновременно сочетается свободные движения по беговой дорожке и безопасная нагрузка на суставы.

 

Занятия на силовом тренажере дома

Силовые тренажеры, созданы для того, чтобы развивать физическую силу пользователя. К данному типу тренажеров можно отнести разные гантели, штанги, силовые комплексы и скамьи, сочетающие в себе все вышеуказанное. Занятия на таких тренажерах зачастую направлены на укрепление, наращивание некоторых групп мышц.

При выполнении различных упражнений добиваются изолированного воздействия на тот участок, который вызывает проблемы. В настоящий момент производители предлагают широчайший выбор силовых тренажеров, только при занятиях на них в домашних условиях требуется минимальное знание механизмов тренировки, а также стоит учитывать пределы своего организма и стараться его не перегружать.

При выборе тренажера для дома, старайтесь делать это тщательно, и в первую очередь задумайтесь, какой результат вы желаете увидеть. В таком случае тренировки станут эффективными, и результат будет положительным.

miledian.ru

Какой самый эффективный тренажер для снижения веса?

Диета — проверка прочности для женщин. Но даже если вы выдержите эти 2-3 недели мучительного недоедания и стресса, этого не достаточно для того, чтобы похудеть красиво, без обвисшего живота. Чтобы лишний жир превратился в красивые рельефы, необходимо использовать силовые нагрузки. Самые лучшие результаты дают тренажеры. Но не все из них помогают похудеть: можно запросто трансформировать жир в накаченные мышцы. Да так, что объем никуда не уйдет.

Но для сжигания жира с помощью тренажеров, надо знать, чего вы от них хотите. То есть сколько сантиметров, килограммов и сил вы готовы потерять в борьбе за идеальную фигуру.

Виды тренажеров для похудения: их польза и эффективность для похудения

Сегодня практически все тренажеры рассматривают с двух позиций. Силовые и кардиотренажеры.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, надо заниматься на кардиотренажерах. Именно они лучшие помощники при сжигании калорий. Вы можете самостоятельно увеличивать аэробную нагрузку и отслеживать сжигание калорий.

Велотренажер

Велотренажер – незаменимый помощник в домашних условиях  для любительниц пиццы, жаренной картошки и тортика Панчо. Он отлично улучшает форму ягодиц и ног.

Все врачи сходятся в едином мнении о том, что велотренажер хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Со временем можно стабилизировать кровяное давление и значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако они предупреждают, что людям с проблемами позвоночника этот вид похудения не подходит.

Чем привлекателен велотренажер, так это гарантией получить сексуальную попку и изящные ножки. Основная нагрузка приходится на мышцы бедра и голени и на ягодичные мышцы. За час на тренажере можно потерять до 500 калорий. Это похоже на работу на беговой дорожке, которая тоже ускоряет обмен веществ.

Эллиптический тренажер (эллипсоид)

Это лучший тренажер, который предназначен не только для похудения, но и в какой-то мере — для лечения. Его рекомендуют использовать людям, у которых проблемы с суставами и позвоночником. Благодаря его цикличным плавным движениям, эллипсоид тонизирует основные группы мышц.

Физическая нагрузка направлена одновременно и на нижнюю, и на верхнюю части тела. Многие из эллипсоидов имеют поручни и педали, задействуя мышцы ягодиц и бедра и икроножные мышцы.

Этот тренажера приносит такие видимые результаты, как:

  • похудение живота
  • придание коже упругости и эластичности.

Польза для здоровья и множество функций делают такие кардиотренажеры очень привлекательными для покупки.

Беговая дорожка

Наверное, первый снаряд, который заносят в новый фитнесс клуб это — беговая дорожка. Тем кто только начинает заниматься на беговой дорожке рекомендуется начинать с ходьбы. Особенно, если присутствует лишний вес.

Не нагружайте свой организм непосильными нагрузками, иначе далеко не убежите. Уже потом, по мере потери веса, вы сможете добавлять скорость и увеличивать время. Тут нельзя дать одни принципы тренировки для всех и каждого. Ориентируйтесь на дыхание, как только чувствуете, что начинаете задыхаться — пора делать остановку. Не забывайте, чем выше скорость и угол полотна, тем интенсивнее проходит ваше занятие. Регулируйте эти показатели под свое самочувствие.

Если вы загорелись желанием поставить этот эффективный тренажер у себя дома, то всегда найдете для него место. Он действительно творит чудеса. Вы чувствуете себя на нем спокойно и непринужденно, потому что он идеально имитирует движения ходьбы, знакомые нам лучше всего.

Сколько калорий можно скинуть на беговой дорожке? Все зависит о темпа:

  • до 300 кал при обычной ходьбе
  • до 500 кал при при неторопливом беге с остановками
  • до 800 кал при очень интенсивном занятии.

Аудиокнигу в плеер, наушники в уши, и вас можно снимать для журнала — красивая и успешная женщина на пути к своим целям…

Степпер и министеппер

Степпер запросто помещается в шкафу, благодаря своим скромным размерам. Именно поэтому его часто покупают в маленькие квартиры: за габариты и небольшую стоимость. Этот тренажер  хорош тем, что целенаправленно исправляет проблемные зоны:

  1. бедер
  2. ягодиц
  3. галифе
Используя совсем немного времени и мало усилий, можно убрать целлюлит и ускорить кровообращение. За 60 минут занятий сжигается до 250 калорий.

Министеппер  — это тот же степпер, только вместо поручней у некоторых из них — резиновые амортизаторы, которые помогают накачать мышцы рук.

Обруч хула-хуп

Раньше магазины могли нас порадовать только двумя видами обручей: из алюминия или из пластмассы. Теперь же глаза разбегаются при выборе хула-хупов: с встроенными шарами, рельефные с различными наполнителями.

Однако все это разнообразие легко описывается двумя критериями — обычные и утяжеленные.

  • Обычные. Весят не больше килограмма, на вид напоминают все те же обручи, которые хранили наши мамы за шкафами и диванами. Это самый недорогой хула-хуп сохранил все свойства первозданных обручей. Только сейчас его можно разбирать для удобного хранения или поездок. Он хорошо подходит для новичков. Только используя обруч из пластмассы имейте в виду, вам потребуется полдня его крутить, чтобы почувствовать что-то похожее на нагрузку. Наоборот обстоят дела с обручем из алюминия: будьте осторожны и не переусердствуйте. Такие обручи легко оставляют на теле синяки. А если вы будете заниматься ежедневно, то рискуете бить обручем по этим синякам изо дня в день. Как выход из положения — можно обматывать талию неплотным полотенцем: синяков не будет, а эффект никуда не денется.
  • Утяжеленные. По сравнению с обычными, эти обручи — просто монстры в борьбе с жировыми отложениями. Их вес от килограмма до двух. Некоторые оснащены резиновыми шарами, которые играют роль массажеров.  Эти хулахуп для похудения, в отличие от обычных, более эффективны в борьбе с лишними килограммами. Весят они в среднем от 1 до 2 кг.

Чтобы вам было удобно, надо выбрать хула-хуп по своему росту. Поставьте его возле себя — идеальный вариант, когда верх хула-хупа находится немножко выше вашей талии. Наиболее популярные обручи диаметром 90 — 120 см. Чем больше диаметр, тем проще крутить. Если вы постепенно будете уменьшать диаметр, то тренировки станут более интенсивные при одних и тех же временных затратах.

Гребной тренажер

Занимаясь на этом тренажере, вы чувствуете себя настоящим гребцом.

Гребные тренажеры имеют два вида: могут быть магнитные или механические. Магнитные стоят подороже, потому что представляют новинку в имитации гребли.

Основные мышцы, на которые делается нагрузка:

  • бедра
  • плечевой пояс
  • спина.

Как вы видите, практически эффективность кардиотренажеров, имитирующих греблю, налицо: каждая мышца организма получает нагрузку, благодаря этому вы сжигаете жир одновременно везде и очень интенсивно.

Что дадут регулярные тренировки

VashFitnes.ru

Какой тренажер самый эффективный для похудения? Ответим!

Содержание статьи

  • 3 Ручные тренажеры

Если вы решили встать на путь похудения, физические нагрузки значительно повысят успех снижения веса. Не зависимо где решите заниматься – дома или в тренажерном зале, возникнет вопрос – что лучше выбрать? Какой из разнообразных механизмов позволит достичь желаемых результатов? Эти вопросы мы разберем в статье, освятив основные нюансы.

Виды тренажеров для похудения:

  • Кардио тренажеры. Работа с ними позволит эффективно сжигать калории, прорабатывая основные группы мышц.

  • Силовые тренажеры. Они действуют уже на конкретные группы мышц, создавая рельеф или уменьшение объемов. Данный спорт инвентарь подойдет больше занятиям в спортзале, для плодотворных занятий нужно подключать несколько видов агрегатов. Дома разместить нужное количество громоздких тренажеров не всегда удастся. К тому же по эффективности силовые тренировки уступают аэробной в общей задаче для снижения веса.

  • Ручные тренажеры. Подойдут для более экономных людей. Или если пространство жилья не позволяет разместить габаритный спортинвентарь

    Кардио тренажеры

На сегодняшним рынке достаточно широкий выбор данных механизмов. Вот наиболее эффективные из них.

  • Эллиптический тренажер. Занятия на нем напоминают ходьбу на лыжах. Нагружает мышцы плечевого пояса, нижние конечности, заставляет работать грудные мускулы и пресс. Подойдет для людей страдающих лишней массой, и кто страдает проблемами с суставами. При плодотворной тренировке в хорошем темпе позволит сжечь около 350 калорий.

  • Велосипедный тренажер. Существует два вида велосипедов – с вертикальной и горизонтальной посадкой. Последняя подойдет для лиц, имеющих проблемы с позвоночником. Позволив разгрузить спину, вы получите хорошую кардио нагрузку. Не забывайте менять настройки тренажера, постепенно повышая сопротивление.

  • Беговая дорожка. Наиболее популярный и понятный прибор. Ведь движение на нем естественны, основанные на ходьбе или беге. Занятия позволяют расслабиться и тренироваться с удовольствием. С осторожностью следует заниматься на нем людям с лишним весом. Есть вероятность повредить коленным и голеностопным суставов. Если вы все же остановили свой выбор на беговой дорожке – начните просто с ходьбы. Постепенно наращивая темп, по мере вашего похудения.

  • Гребной тренажер. Сложный и трудозатратный механизм. Тренировки на нем требуют усилий и подготовки. Данный девайс дает сильную нагрузку на спину, поэтому имеющим проблемы со спиной, лучше от покупки воздержаться. При всей проблематичности занятий на этом тренажере, он поможет за более короткое время избавится от наеденных калорий. А, следовательно, путь к цели будет быстрее.

Ручные тренажеры

  • Для аэробной нагрузки. К ним относится скакалка. Отличный вариант при стесненных финансах. В среднем за 15 минут прыжков тратится 230-250 калорий. А это хороший показатель. Занятия со скакалкой сделают ваши икры подтянутыми, а бедра стройными. Прыгать нужно в обуви с амортизаторами, чтоб избежать травм голеностопа. С большим лишнем весом от скакалки придется отказаться – велика опасность повреждения коленей.

  • Для силовых тренировок. Гантели отлично подойдут при занятиях аэробикой. Дополнительная нагрузка поможет усилить эффективность упражнений и увеличит мышечную массу. Чем больше процент мышц в организме, тем усиленней тратится энергия. Начинать стоит с небольших весов, постепенно увеличивая.

  • Локального похудения. Хула-хуп, диск здоровья помогут укрепить мышцы пресса, заниматься на них легко, нет большой нагрузки. Фитболом можно проработать разные группы мышц, главное знать правильную технику выполнения. Эспандер отлично справится с подтяжкой дряблых мышц рук, груди и спины.

Ориентируйтесь при выборе на свое здоровье, вес и финансовые возможности. Не забывайте про коррекцию питания, это поможет значительно повысить ваши шансы на успех.

Главная>Спортивный инвентарь>Какой тренажер самый эффективный для похудения? Ответим!

JustFitnes.ru

Велотренажер для похудения – это один из лучших не только клубных, но и домашних спорттоваров. Ведь, он достаточно компактный и занимает мало места. К тому же, его очень легко собирать и разбирать. Именно этот аппарат  станет для вас отличным помощником, ведь с ним очень легко избавиться от лишних килограммов, а также улучшить свою выносливость и накачать мышцы.

Следует отметить, что велотренажер входит в группу под названием кардиотренажеры для похудения, поэтому, с его помощью можно также улучшить дыхательную и сердечнососудистую систему. Если вы все еще не знаете какой тренажер для похудения самый эффективный – мы с уверенностью можем вам сказать, что это именно велотренажер.

Вся прелесть этого замечательного приспособления в том, что с ним вы можете худеть в любое, удобное именно для вас время.

Для того, чтобы велотренажер для похудения давал хорошие результаты и помогал вам справляться с лишними килограммами, на нем нужно регулярно заниматься. Не следует после первого же занятия забрасывать тренировки и превращать это замечательный агрегат в вешалку для вещей. Ведь велотренажер – это самый эффективный тренажер для похудения.

Ежедневные тренировки

Используя велотренажеры для похудения правильно, вам откроются не только отличные силовые, но так же и великолепные крадио тренировки, ведь занимаясь на этом приспособлении , вы также получаете хорошую аэробную нагрузку. С его помощью мышцы и жировые отложения на ногах перестанут быть для вас проблемой, и ко всему прочему, вы отлично сможете развить свою дыхательную систему.

Если у вас недостаточно времени для занятий каждый день – лучше ничего не покупать и отдать предпочтение другому виду тренировок.  Ведь, периодичность – для занятий на велотренажере совершенно не подходит. Тренажеры для похудения ног и бедер для лучшего эффекта должны использоваться хотя бы четыре-пять раз в неделю. Если этого не делать смысла в покупке совершенно нет.

Виды тренажеров

Когда вы посетите спортивный магазин, глаза начнут разбегаться от обилия разнообразной спортивной утвари, которую там можно увидеть. Консультанты естественно будут предлагать самые лучшие товары, которые есть у них в наличии, однако, свои позиции сдавать не следует. Если вы пришли именно за велотренажером, то вы с ним должны и уйти. Однако, не следует сразу же отказываться если вам предложат эллиптический тренажер для похудения. Стоят они, конечно же, на порядок дороже, зато и функций выполняют намного больше.  Работает он по всё тому же принципу обычного велосипеда,  однако здесь будут задействованы не только ноги но  и руки, а также мышцы живота и спины.

Самые лучшие домашние тренажеры для похудения расположились в таком порядке:

  • На первом месте находиться именно эллиптический тренажер, ведь по праву это лучший домашний тренажер для похудения. Именно этот спортивный аппарат работает со всеми мышцами тела, включая также спину и живот.
  • На втором месте находятся велотренажеры, потому, что это лучшие тренажеры для похудения, а также накачивания ног.
  • На третьем месте расположилась беговая дорожка, ведь она почти ничем не уступает электрическому велосипеду, да и к тому же является самой лучшей заменой бегу по утрам.

Живот и бедра

Лучшие тренажеры для похудения ног и бедер – это, конечно же, велотренажеры. И хотя беговая дорожка и эллиптический тренажер тоже дают хорошие результаты, с велотренажером им не сравниться, ведь он разработан специально для того, чтобы работать с этой группой мышц.

Не следует думать о том, что ноги и бедра вы накачаете, а мышцы живота так и останутся нетронутыми. Нет, совершенно нет, правильные и эффективные занятия способствуют изменению всего тела. Однако велотренажер также в шутку называют «Тренажер для ленивых», ведь в отличии от остального спортивного инвентаря, который вошел в топ список эффективные тренажеры для похудения дома, это единственная установка,  на которой нужно заниматься сидя.

Эллиптические тренажеры для похудения живота и бедер подходят лучшие, нежели другие. Следует еще раз отметить, что это также очень эффективный тренажер для похудения.

С его помощью за короткое время можно добиться самых неожиданных результатов, ведь этот аппарат очень быстро сжигает весь ненужный жир.  Кроме этого, он также отлично укрепляет и улучшает не только мышечную, но и сердечно сосудистую систему. Однако по своей эффективности слегка уступает беговой дорожке.

Большинство покупателей на самый простой вопрос: «Какой тренажер лучше всего для похудения в домашних условиях» очень часто не знают, что ответить, ведь, не в полнее себе имеют понятие какие мышцы с помощью какого тренажера можно накачать. В основном все отвечают, что это должен быть тренажер, который убирает живот.

Тренажеры для похудения живота — это весьма простая категория, и подходит почти всем потребителям, но с помощью них можно добиться изменений лишь в одной определенной зоне.

Если вы хотите купить хорошие и спортивные тренажеры для похудения, следует выбирать именно те, которые задействуют большое количество мышц. Именно поэтому беговая дорожка считается одним из самых лучших тренажеров для похудения. Ведь во время занятия на этом, казалось бы, самом простом тренажере задействуется максимальное количество всех мышц тела, поэтому калории сжигаются быстрее и эффективнее. Беговая дорожка также как и эллиптический тренажер входят в категорию тренажеры для похудения спины, ведь занятия и тренировки на них активно задействуют почти все спинные мышцы.

Массажные тренажеры

Существует еще одна очень хорошая категория, которая называется массажные тренажеры для похудения. Конечно же, их существует огромное множество, но особой популярностью, особенно в домашних условиях пользуется хула-хуп, или как его часто называют обруч для похудения. Этот замечательный массажный тренажер отлично подходит даже тем людям, которые никогда не занимались спортом, или аэробикой. Даже если у вас очень слабые брюшные мышцы, и вы забыли, когда в последний раз видели свою талию, не расстраивайтесь, ведь отличный массажный обруч поможет вам избавиться от всего ненавистного жира.

Также как и множество электронных тренажеров, обычный обруч помогает улучшить дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Помогает сбросить лишний жир, а также многократно улучшает состояние кожи в области талии и бедер.

Спорт и похудение

Перед тем, как начинать занятия следует точно знать, что упражнения на тренажерах для похудения значительно отличаются от обычных упражнений, за счет которых спортсмены накачивают себе мышцы. Так, силовые занятия не принесут вам особого эффекта. Если вы будете крутить педали изо всех сил, очень быстро устанете и не добьетесь совершенно никакого эффекта, ни сегодня, ни через неделю. Упражнения для похудения должны занимать достаточно длинный промежуток времени. Распределите свои силы так, чтобы на том же велотренажере их хватило на час, или хотя бы на сорок минут.

Чем дольше вы находитесь в активном, подвижном состоянии тем быстрее уходят лишние калории.

Если вы так и не выбрали какой лучше тренажер для похудения нужен именно вам, обратитесь к консультантам.

Для того, чтобы лишние килограммы бесследно таяли на глазах, следует запомнить несколько простых правил.

Самое первое правило, которое вы должны четко осознавать, даже если вас разбудят посреди ночи  — это регулярность! Ни в коем случае не следует отступать от намеченных вами планов. Если вы пропустите хотя бы одну тренировку, то сойдут на нет все ваши пред ведущие усилия, и заниматься дальше будет еще сложнее.

Второе правило не менее важно, чем первое, а звучит оно так:  Не следует кушать большими порциями. Не исключено что после всех тренировок вы чаще чем обычно будете заглядывать в холодильник, но если вы всё время  будете поощрять своё чувство голода, тренировки станут совершенно бесполезными. Перейдите на более здоровую пищу, когда захочется перекусить, не кидайте в желудок бутерброды, лучше скушайте яблочко, или морковку.

Третье правило звучит так: «Контролируйте всё, что вы пьете». В день для хорошего самочувствия человеку следует выпивать до четырех литров простой, или же минеральной воды. Однако знайте, во время тренировки, а также и некоторое время после нее пить не следует. Если хотите, можете ополоснуть ротовую полость, но глотать воду – это вредить себе.

KudaKrasivee.ru