Спортпит для похудения для девушек

Спортивное питание для похудения

sportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya Проблема похудения волнует практически всех людей, имеющих от нескольких лишних сантиметров на талии до пышных форм, которые полностью окутывают стройное тело, скрывая его. Советов, как вернуть себе изящную фигуру, можно встретить на просторах интернета немало.

Однако иногда даже длительное беспрекословное следование диетам и графику регулярных физических тренировок не дает желаемого результата.

То есть, сначала человек сбрасывает вес, а на определенном этапе стрелка на весах перестает двигаться. При этом уже не помогают ни диеты, ни занятия в фитнес-центре. В этом случае тренеры, диетологи и специалисты спортивной медицины рекомендуют не отчаиваться, а обратить внимание на спортивное питание.

Причины, которые могут привести к такому положению дел, рассмотрим ниже.

Спортивное питание для похудения: все за и против

Барьерами, препятствующими снижению веса, могут выступать:

  • Сниженный уровень метаболизма (худые девушки и парни обычно быстро получают энергию из калорий за счет высокой скорости обменных процессов, а полные страдают ее замедлением);
  • Баланс количества поступающих калорий и израсходованных. То есть дальнейшее снижение калорийности рациона ведет к ухудшению самочувствия, а при этом физическая нагрузка достаточно высока;
  • «Плато» за счет гормональных, или иных, проблем.

Существуют среди специалистов как сторонники, так и противники употребления продуктов спортивного питания для похудения. Как ни странно, но правы и те, и другие.

Современная индустрия, выпускающая спортпит для похудения, предлагает широчайший выбор этих средств. Среди них белковые коктейли и углеводные батончики, жиросжигатели (термодженики) и жидкий L-карнитин, незаменимые аминокислоты BCAA и витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, к этой категории относят и блокаторы усвоения жира, хотя спортсмены и тренеры относятся к этим препаратам скептически.

Спортивное питание помогает эффективно худеть, покрывая потребность нашего организма в белках и углеводах, в витаминах и микроэлементах. Одновременно, предупреждают специалисты, не рекомендующие использовать спортпит, нужно учитывать, что оно разрабатывалось для людей, профессионально занимающихся спортом. Поэтому было предназначено для восстановления израсходованных питательных веществ при интенсивной физнагрузке.

Для обычных людей эти средства могут быть «высокобелковыми» и «высокоуглеводными».

Повысить эффективность препаратов спортивного питания с одновременным снижением побочного влияния можно, выполняя несколько правил:

  • Вегетарианские супы и батончики содержат соевый белок и гороховый изолят, а также пшеницу и одно из натуральных масел: соевое или льняное. Они предназначены для быстрого утоления голода, но не в виде дополнения к вашей трапезе, а как самостоятельные блюда. То есть, их нельзя употреблять как закуску или десерт. Ими можно подкрепиться во второй завтрак или сразу после тренировки для восстановления сил, если вы себя плохо чувствуете из-за недостатка углеводов. Достоинства этих средств – их низкая калорийность, малое содержание «медленных» полезных углеводов и абсолютная натуральность ингредиентов. Минусом этих продуктов является дефицит незаменимых аминокислот, которые нужно принимать дополнительно в виде фармацевтических протеинов (BCAA).
  • Протеиновые коктейли в 100 гр. порошка содержат 40 граммов белка, что составляет половину суточной потребности человека в этом полезном нутриенте. Полностью восстановить дефицит этого строительного материала мышечной ткани за сутки можно 200 гр. протеинового коктейля. Спортсмены употребляют их, чаще всего, на завтрак, перед или после интенсивной тренировки. Кроме протеинов такие коктейли часто содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты: Омега 3 и Омега 6, улучшающие состояние сердечно-сосудистой системы.
  • Диету для похудения лучше разрабатывать вместе со специалистом-диетологом. Спортивное питание удобно тем, что не надо готовить несколько блюд и можно довольно точно подсчитать количество необходимых нутриентов, так как обычный пищевой рацион дает приблизительные параметры из-за различных дополнительных веществ в составе продуктов.
  • При включении продуктов спортивного питания в рацион необходимо соблюдать баланс питательных веществ. Так, например, избыточное количество протеинов может привести к значительной прибавке в весе за счет увеличения мышечной и липидной ткани.

sportivnoe-pitanie-dlya-szhiganiya-zhira-dlya-devushek

Лучшие жиросжигатели - это спортивное питание?

Спортивные жиросжигатели отличаются от аптечных средств для похудения, помогающих расщеплять жир, тем, что они «работают» только во время тренировки и после нее, тогда как остальные, или термодженики без физической нагрузки, считаются поликомпонентными БАДами.

Спортивное питание для сжигания жира используют для:

  • Стимуляции процесса метаболизма во время тренировки и час-два после нее;
  • Повышения эффективности спортивных занятий за счет высвобождения энергии от расщепления жировой ткани и возможности тренироваться дольше и намного интенсивнее;
  • Активации процесса липолиза и термогенеза, в результате чего усиливается образование тепла из бурой жировой ткани.

Какой жиросжигатель считается самым лучшим для женщин?

Благодаря тому, что природа наградила женщину не столь большим объемом мышц, как у мужчин, заниматься спортивными тренировками ей так упорно, как это делает сильный пол, не стоит. Поэтому разработчики жиросжигателей, которые подходят всем, но при этом идеальны для женщин, позаботились о том, что процесс липолиза (расщепления жиров) должен происходить и в спортзале, и во время отдыха на диване после него.

Важно!!! Если продавец спортпитания заверяет вас, что жиросжигатель будет «съедать» адипоциты и вы будете с ним худеть, питаясь всем, что захотите и лежа на боку – это миф.

Чтобы худеть на диване, нужно принять термодженик, пропотеть в спортзале, искупаться и только после этого лечь.

Спортивные жиросжигатели для женщин обладают минимальным риском появления побочных симптомов. Это наиболее безопасные препараты спортивного питания, в отличие от мужских с повышенной концентрацией отдельных компонентов.

И последнее – в дозировке женского спортивного термодженика должна учитываться возможность коррекции. Те, что принимаются по 1-2 капсулы в день, влияния на жировую ткань практически не оказывают.

Одним из самых распространенных и безопасных жиросжигателей для «слабого» пола считается Lipo-6x. Комплексный, грамотно подобранный состав препарата обеспечивает его высокую эффективность. Жиросжигатели короткого воздействия помогают добиться результата в спортзале, длительного действия – стабильно сокращать массу тела после тренировки.

В составе Lipo-6x находятся:

  • Синефрин – безопасный аналог эфедрина, который стимулирует адренорецепторы, чем ускоряет обменные процессы и повышает длительность тренировок;
  • Йохимбин – способствует поглощению энергии в тканях организма, снижает АД и обладает психостимулирующими свойствами. Йохимбин также нейтрализует компоненты препарата, усиливающие кровяное давление;
  • Акация Ригидала – стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, влияющих на ускорение метаболизма;
  • Гуггулстероны – блокируют процесс липолиза в пищеварительном тракте и помогают улучшить работу щитовидной железы;
  • Кофеин – стимулирует повышение физической выносливости и ускорение обменных процессов.

Побочный эффект Lipo-6x: бессонница, аритмия или артериальная гипертензия - обычно связаны с поздним приемом препарата или завышенной дозой. Чтобы нормализовать состояние, нужно сократить стандартное количество капсул (4 в день) до 3, 2 или 1. Но чаще такая необходимость отсутствует.

Какое спортивное питание подходит для девушек?

Высвобождение жира из клеток, благодаря термодженику – процесс необходимый, но недостаточный. Если поставщик энергии, жир, не будет переработан – то тут же отправится на то место, откуда был изъят. Избежать его возвращения помогает жидкость – L-карнитин.

Это средство служит проводником жира непосредственно в митохондрию, где происходит успешный процесс его утилизации. L-карнитин считается жиросжигателем, не влияющим на деятельность сердца и сосудов, а также не только безопасным, но и смягчающим побочное действие термоджеников, средством.

Лейцин, валин и изолейцин – три незаменимых аминокислоты (BCAA) – вещества, которые предотвращают распад мышечной ткани, нормализуют гидратацию, усиливают выносливость, способствуют процессу липолиза и подавляют аппетит. Этот комплекс входит в спортивное питание для похудения девушек и защищает их мышцы от истощения.

Протеиновые смеси содержат белки с различными периодами высвобождения питательных элементов: быстрые, средние и медленные. Это является гарантией постепенного и непрерывного поступления аминокислот в мышцы. Протеины – важнейший компонент спортивного питания. Если этих нутриентов недостаточно – организм истощает собственные мускулы, что ведет к потере сил и ухудшению качества тренировок.

В отличие от предыдущих препаратов, которые могут применяться независимо от пола, витаминно-минеральные комплексы разрабатываются с учетом особенностей мужского и женского организмов. Диета, без которой невозможен процесс похудения, провоцирует недостаток жизненно необходимых витаминов, минералов. Поэтому витаминно-минеральные добавки обязательно входят в комплекс спортпита. Они оптимизированы под физические нагрузки и эффективное избавление от адипоцитов.

Спортивное питание для похудения – это специальные натуральные препараты (никакой химии!), которые обладают способностью ускорять процесс термогенеза жиров и избавлять организм от них. С мечтой о «ленивом» похудении, благодаря спортпиту, придется расстаться.

Эти средства эффективны лишь в «дуэте» с физической нагрузкой! Мало того, если их употреблять без желания растопить жиры в спортзале, то можно получить проблемы с ЖКТ и организма в целом. Помимо способности спортивных нагрузок сжигать жиры, они идеально обогащают ткани кислородом, укрепляют тонус мышц и моделируют точеную фигурку!

easy-lose-weight.info

Спортпит для похудения

Избыточный вес, ставший бичом XXI века для пятой части населения планеты, несет не только эстетические проблемы. Это еще и причина массы сердечно-сосудистых, эндокринных, аутоиммунных заболеваний. Физические нагрузки, правильное питание помогут обрести желанные формы. Спортпит для похудения – один из способов нормализовать рацион, увеличить энергозатраты организма. Питание «из банки» обогатит стол необходимыми витаминами, аминокислотами, протеином. Как грамотно применять разработки современной индустрии пищевых добавок при сбросе веса?

Жиросжигатели для похудения

Разработаны специалистами комплексы биодобавок, направленные на ускорение обмена веществ – спортивные жиросжигатели. Результатом их действия становится быстрое расщепление жиров. Диетологи признают обоснованным употребление спортпита для похудения людьми с лишним весом, если жировая складка, измеряемая калипером, составляет 3 см и более.

Бытующее мнение, что спортивные добавки для похудения – удел качков и мужеподобных женщин, ошибочно. На определенном этапе сброса веса многие сталкиваются с проблемой эффекта плато. Диетологи связывают ситуацию с понижением метаболических функций, вызванных при похудении низкокалорийными диетами, откладыванием организмом калорий «на будущее». Справиться с ситуацией и помогает фитнес питание на основе жиросжигателей.

Спортпит для похудения

Как выбрать

Основным принципом похудения становится расходование калорий в большем объеме, чем получает их организм. Придерживаясь диетического питания, вы контролируете ту часть «уравнения», которая отвечает за поступление ккал. Увеличить расход энергии для похудения помогут интенсивные тренировки с аэробной нагрузкой. Спортивное питание при занятии фитнесом ускорит обменные функции, стимулируя расход калорий. Какие есть термогенные средства и как не потеряться при их выборе?

Спортпит для похудения в части жиросжигающих добавок отличается в зависимости от половой принадлежности:

  1. Для мужчин. Эффективными препаратами, способствующими жиросжиганию, признаны:
    • Animal Cuts (производитель Universal Nutrition);
    • Lipo 6 (Nutrex).
  2. Для женщин. Представительницам прекрасного пола присущи особенности накопления жировой прослойки на бедрах, ягодицах, в районе живота. Воздействие спортпита для девушек направлено на ускорение обменных процессов, сжигание липидного слоя в этих зонах. Выбирая добавки для похудения, обращайте внимание на термодженики, в состав которых входят экстракт зеленого чая, кофеин, гуарана, фолиевая кислота:
    • Lipo 6 Hers (Nutrex);
    • Xenadrine Xtreme.

Мужчина, похудевший на спортпите

Для целей похудения не подойдут столь модные и популярные гейнеры (AMP) – коктейли, которые содержат значительное количество белков и углеводов. Они хороши при наборе мышечной массы, однако применять этот вид спортпита лучше после сброса лишнего веса и достижения оптимальных параметров фигуры. Девушкам, мечтающим о стройной фигуре и красивом теле, лучше воздержаться от приема анаболиков, влияющих на гормональный баланс женского организма.

Как работают

Принцип действия спортпита для похудения основан на повышении температуры тела при нагрузках и активации метаболических функций. Такие добавки называют жиросжигателями, или термоджениками. Комплекс для похудения включает натуральные ингредиенты, подобранные производителем в таких пропорциях, чтобы усиливать совокупный эффект от приема препарата.

Как правильно принимать

Жиросжигающие добавки – одни из популярнейших БАДов по всему миру. Согласно исследованиям, более 70% американцев включают спортпит в рацион. Почему же количество полных людей не снижается, а упорно растет? Секрет прост: жиросжигатели при похудении не работают, если вы не соблюдаете диеты, ограничивающей калорийность пищи, и не занимаетесь спортом, увеличивающим расход энергии.

Девушка, похудевшая на спортпите

Во избежание приобретения в лучшем случае бесполезной, а то и вредной биодобавки поможет:

  1. Приобретение спортпита для похудения в специализированных магазинах, имеющих лицензию на продажи.
  2. Обращайте внимание на стоимость спортпита. Избегайте покупок недорогих аналогов.
  3. Соблюдайте инструкцию по применению спортпита, не превышайте принятых за норму рекомендуемых доз, не нарушайте правил приема.

Как пить жиросжигатели, чтобы получить максимальный эффект, не навредив собственному организму? Количество приемов термогеников – не более двух раз за сутки. Запустить обменные процессы разрушения липидного слоя поможет утренний прием, а усилить результат тренировки – порция принятого спортпита перед началом занятий спортом. Длительность приема при похудении – не более трех месяцев.

Откажитесь от приема спортпита во второй половине дня, если вам не предстоит интенсивная тренировка вечером – термодженики могут стать причиной бессонницы. Постарайтесь соблюдать правильное питание при приеме жиросжигателей для похудения, сделав акцент на пище, богатой белками, растительной клетчаткой, полезными жирами и углеводами. Объем жидкости, принимаемой за сутки, должен быть не менее двух литров.

Женщина измеряет объем бедер

Побочные действия

Спортпит в части жиросжигающих добавок для похудения имеет ряд побочных показаний:

  1. Повышение АД, учащение сердцебиения (тахикардия).
  2. Нарушение пищеварения – запор/диарея.
  3. Дрожь в конечностях, усиление потоотделения.
  4. Сухость во рту, жажда.
  5. Резкие колебания настроения, раздражительность, нервозность.
  6. Проблемы со сном.

Спортивное питание для похудения

Важнейшими катализаторами процесса похудения организма являются ценные аминокислоты, способствующие расщеплению жиров. Усиленные физические нагрузки, ограничение калорийности продуктов в условиях диет подталкивают организм к получению энергии путем «расхода» мышечной массы. Это негативно сказывается на эстетике тела и здоровье худеющего. Нивелировать проблему призваны добавки спортпита, действующие по нескольким направлениям:

  1. Протеины. Увеличивают количество белка в организме.
  2. Аминокислоты. Защищают мышечную массу при похудении.
  3. L-карнитин. Улучшает проницаемость клеток, «транспортируя» аминокислоты к липидному слою.

Аминокислоты

Л-карнитин – основная аминокислота, входящая в комплекс спортпита, которая стимулирует деятельность клеточной мембраны при усвоении жирных кислот, необходимых организму для «разрушения» жировой прослойки. Не имеет побочных эффектов, защищает сердце при физических нагрузках. Бесполезен для похудения при отсутствии интенсивных тренировок. Правила приема спортпита: за полчаса до тренировки.

BCAA. Этот вид спортпита содержит валин, лейцин, изолейцин – аминокислоты, являющиеся источником получения энергии при усиленном расходовании организмом калорий. Прием БЦАА добавок сохраняет мышечную массу от потери в условиях похудения. Разветвленные цепочки аминокислот снижают аппетит, а полезные вещества, входящие в состав комплекса спортпита, восполняют витаминно-минеральный баланс.

Спортпит для похудения для девушки

Протеины

При похудении источником получения энергии становится протеиносодержащий спортпит. Коктейли на основе белка, батончики для похудения – отличный способ обрести красивые формы тела, избавившись от липидной прослойки. Применение этих добавок хорошо на стадии похудения, когда достигнута главная цель – сброс веса. Такие препараты спортпита, как изолят протеина, способствуют набору мышечной массы, стимулируя формирование красивого рельефа мышц.

Видео: рейтинг лучших жиросжигателей

Избыточная масса тела в большинстве случаев обусловлена банальной ленью: откладывая посещение спортзала на «потом», мы с удовольствием проводим вечера в «обнимку» с вкусными, но такими вредными для нашей фигуры деликатесами. Хотите, чтобы похудение «состоялось»? Смените кардинально образ жизни, заменив приятное ничегонеделанье на постоянное движение. Сбалансируйте меню, выбирая полезные и низкокалорийные блюда. Посмотрев видео, вы узнаете, какой жиросжигатель самый эффективный и как выбрать для похудения оптимальный вариант спортпита.

Отзывы о спортивных добавках для похудения

Инга, 28 лет

Низкокалорийные диеты помогли избавиться от лишних 12 кг. Правда, последствия были плачевными – обвисшие мышцы, серый цвет лица. Занятия фитнесом, прием продуктов спортпита – L-карнитина, витаминов и протеиновых коктейлей – помогли вернуть красивые формы телу.

Игорь, 40 лет

Занимаюсь силовыми тренировками уже более двух лет. Сделал вывод, что спортпит – отличный способ поддерживать мышцы в тонусе. Комплексный прием термогеников, BCAA добавок и Омега кислот отлично подсушивает мышцы, снижает аппетит, способствует похудению. Побочных эффектов за 2 года не заметил.

Алина, 23 года

Мои попытки приема жиросжигателей провалились: тошнота и диарея, постоянное головокружение стали причиной отказа от препаратов. Тренер фитнес-центра посоветовала включить в рацион белковые батончики, карнитин и витамины. Пока особых результатов не видно: трехразовые тренировки, ограничения в питании и спортпит помогли «потерять» 4 кг за два месяца.

sovets.net

Общая информация

При составлении схемы питания для спортивной девушки обязательно нужно учитывать специфические особенности ее организма:

  1. Биохимические реакции в организме женщин обычно протекают на 10-20% медленнее, чем у мужчин. Это связано с тем, что у женщин, природой созданных для вынашивания потомства, больше жировых запасов, необходимых для накопления резервов энергии, утепления и амортизации.

У мужчин преобладает мышечная масса, а именно этот показатель напрямую влияет на скорость метаболизма.

  • Скорость обмена веществ зависит от гормонального фона. Тестостерон, основной гормон мужского организма, способствует повышению силы и росту мышц, а вот женские гормоны эстрогены, напротив, побуждают организм накапливать жир и задерживают жидкость в теле.
  • Помимо исключительно физиологических процессов, гормоны влияют на женщин еще и в качестве регуляторов настроения и активности в течение менструального цикла, в отдельные фазы которого девушки склонны к питанию «вредными» продуктами, снижению работоспособности и физической активности.

Естественно предположить, что здоровый рацион для женщины также должен быть особенным.

Большинство компонентов спортивного питания – это все те вещества, которые мы употребляем с обычной едой: белки, углеводы, витамины, кофеин, и т.д. Но получить их из обычной пищи в достаточном количестве затруднительно.

Спортивное питание создано именно для того, чтобы восполнить недостаток важных нутриентов максимально быстро и эффективно.

Основные виды

Рассмотрим все виды спортивного питания для девушек: какой спортпит нужен для похудения и сжигания жира, что — для красивого рельефа и эффективной сушки тела, какие вещества принимать для набора массы и веса.

Протеин

Это белок, представляющий собой цепочки различных аминокислот.

Он необходим телу для строительства новых мышечных волокон и восстановления мышц, нагруженных тренировкой.

Без достаточного количества протеина рост мышц невозможен. Кроме того, белки активно участвуют в настройке обмена веществ, в формировании иммунитета и борьбе с инфекциями.

Протеины различаются по происхождению:

  1. Молочные белки.

    К ним относятся белок молочной сыворотки и казеин.

  2. сывороточный белок имеет наибольшую скорость расщепления и всасывания, отлично усваивается, хорошо сочетается с другими компонентами спортивного питания. Он сравнительно недорог, эффективен при приеме до и после тренировок, и в составе комплексных протеиновых смесей. Состав сывороточного белка близок к аминокислотному составу мышечных клеток человека;
  3. казеин – это сложный, крайне медленно расщепляющийся протеин. Из-за этого свойства его употребляют на ночь, либо при необходимости сделать длительный перерыв между приемами пищи.

    Порция этого белка расщепляется несколько часов, предотвращая катаболизм (разрушение мышц) и надолго заглушая чувство голода;

  4. Яичный белок. Этот белок с самой лучшей усвояемостью принято считать идеальным, и сравнивать с ним все остальные виды протеинов. Он имеет богатый набор аминокислот, обладает средней скоростью всасывания. Является наиболее эффективным при сбрасывании избыточного веса.
  5. Растительные белки подходят для людей с непереносимостью молочных продуктов и вегетарианцев.
  6. Соевый протеин имеет сбалансированный аминокислотный состав. Понижает уровень холестерина в крови, полезен при лишнем весе. Характеризуется высоким содержанием фитоэстрогенов, поэтому идеален к применению именно для девушек.
  7. Гороховый протеин включает значительное количество BCAA, а также аминокислот лизина, глутамина и аргинина, помогающих высвобождать гормон роста, ускорять восстановление после тренировок.
Хочешь сбросить вес? Выясни, какие упражнения на скакалке для похудения помогут тебе добиться результата.

Узнай, какие фрукты и другие продукты отлично сжигают жиры, чтобы включить их в рацион питания для похудения.

Аминокислоты

Это отдельные частицы, из которых построены молекулы белков. Организм использует их для построения мышечной массы, сжигания подкожного жира и в виде дополнительной энергии. Принимают их непосредственно перед, после и во время тренировок.

  1. BCAA (англ. branched-chain amino acids – аминокислоты с разветвленными цепочками). Это сочетание трех аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), составляющих около 35% всех мышечных тканей.
  2. Изолированные аминокислоты (аргинин, глютамин, глицин, и т.п.), в свободной или гидролизованной форме. Они не требуют времени и затрат энергии на расщепление, и быстро достигают мышц.

Коллаген

Один из важнейших белков, отвечающий за состояние соединительной ткани. Коллаген восстанавливает хрящи суставов и связки, придает блеск волосам, улучшает эластичность кожи, делает ее упругой и гладкой.

Для женщин, чаще мужчин страдающих остеопорозом, важна также способность коллагена укреплять кости.

Жиросжигатели

Эти добавки различаются по способам действия:

  1. Термогеники – их активные вещества увеличивают температуру тела на 0,5-2 градуса, ускоряя обмен веществ, стимулируя активность центральной нервной системы, повышая выносливость и снижая аппетит.
  2. Блокаторы углеводов и блокаторы жиров. Эти препараты деактивируют ферменты, отвечающие за усвоение углеводов и липидов, что позволяет организму вывести эти вещества, не переваривая.
  3. Блокаторы кортизола. Обладают ярким антикатаболическим действием, т.к. подавляют выработку и активность кортизола – гормона стресса, побуждающего тело к запасанию жира и разрушению мышц после тренировок и во время диеты.
  4. L-карнитин. Натуральное вещество, помогает уменьшать жировую прослойку, способствует росту сухой мышечной массы, повышению выносливости и защищает сердечно-сосудистую систему.

Узнайте больше о том, как принимать жиросжигатели, а также об их разновидностях и выборе из дополнительных статей.

Правильный выбор

Чтобы каждая девушка могла выбрать спортивное питание, подходящее именно для нее, ей необходимо определиться с целями.

Если основная цель – снизить вес и приобрести подтянутую, и при этом женственную фигуру, важно обратить внимание на анаболики – вещества, стимулирующие анаболизм, т.е. прирост мышц.

Быстроусвояемый белок после тренировки эффективно восстанавливает мышцы. BCAA до и после нагрузки позволяют увеличить энергию, улучшить свои достижения и стимулировать формирование безжировой мышечной массы.

Употребление протеинового коктейля вместо десерта снижает калорийность рациона. Использование анаболиков при применении жиросжигателей помогает предотвратить потери мышц и улучшить расщепление жира.

Гейнеры, белково-углеводные смеси с преобладанием углеводов, необходимы, когда нужно дать организму достаточно энергии для восстановления после тяжелых физических нагрузок (они закрывают белково-углеводное окно), а также набрать массу тем, кто от природы худощав (таких людей называют эктоморфами).

Эндоморфам и мезоморфам (склонным к полноте и имеющим среднее телосложение) гейнеры чаще всего не показаны, поскольку большая часть углеводов отложится в жировые запасы. Гейнер может приниматься перед тренировкой, чтобы дать организму энергию для более серьезных нагрузок.

Отдельного внимания заслуживает креатин – это азотсодержащая кислота, присутствующая в мышечной ткани и непосредственно являющаяся поставщиком энергии при физических нагрузках. Дополнительный прием креатина помогает повысить силовые показатели, быстрее восстановиться, увеличивая эффект от тренировок.

Это приводит к приросту сухой мышечной массы, ускоренному расходованию жировых запасов, и предотвращению потери мышц.

Креатин в качестве спортивного питания для девушек нужен для прорисовки рельефа: связываясь с водой, его молекулы накапливаются в клетках мускулатуры, делая все изгибы женского тела более округлыми.

Узнайте, как использовать колесо для пресса, чтобы отлично подкачать животик и избавиться от лишнего жира.

Правильные приседания для ягодиц помогут сделать их упругими и подтянутыми. Жми сюда, если добиться такой попы — твоя цель.

Как правильно делать шраги со штангой и чем они тебе помогут? Узнай тут: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Итоги

  • Организм девушек от природы менее приспособлен к активным физическим нагрузкам. Сбросить жир и нарастить мышцы им сложнее, чем мужчинам. Поэтому спортпит является для активных девушек важной частью рациона.
  • Основные виды спортивного питания – это протеиновые смеси, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели, и отдельные добавки – коллаген, креатин и витамины.

Так какое спортивное питание необходимо принимать девушкам и с чего им начать?

Гейнеры необходимы худощавым девушкам, чтобы набрать массу и восполнить энергию. Жиросжигатели показаны эндоморфам и мезоморфам. Для этих же двух групп необходимы аминокислоты или протеин. Креатин, коллаген и витамины будут полезны каждой девушке.

Больше полезной информации по теме смотрите в видео-ролике:

В условиях современных реалий, когда девушки активно совмещают работу с заботами о семье и спортом, спортивное питание оказывается незаменимым для тех, кто хочет видеть максимум результата от приложенных на тренировках усилий.

gromila.net

Спортивное питание для похудения: для девушек, для мужчин, при тренировках

  • 6 Особенности выбора жиросжигающих препаратов для женщин

Факторы, препятствующие похудению

Прежде чем говорить о пользе и особенностях спортивного питания, вам будет полезно узнать о том, какие факторы блокируют ваши лишние килограммы и мешают их активному выведению. На самом деле, таковых очень много, начиная от индивидуальных особенностей и заканчивая генетической предрасположенностью. Но все же есть основные, присущие и мужчинам, и женщинам:

  • Нарушение обмена веществ (метаболизма). Его суть в том, что за счет скорости обменных процессов человек сжигает энергию, а, значит, уходят и калории;
  • Соотношение потребляемых и растраченных калорий. В процессе занятий спортом человек тратит очень много энергии и калорий. И правильное питание для похудения при силовых тренировках должно этому способствовать;
  • Гормональные сбои.

Правила спортивного питания для похудения для мужчин

Дело в том, что особенности правильного спортивного питания для мужчин и для женщин разные. Это можно объяснить разным набором гормонов. Мужчины менее чувствительны к любому влиянию на свой организм. Их иммунитету вполне по силам защитить его, а, значит, риск того, что спортивного питание сыграет негативную роль, значительно ниже. Тем не менее эти пять основных правил сделают спортивное питание для похудения для мужчин особенно эффективным.

Правило 1

Мужчины по максимуму должны исключить из своего рациона жиры. Разумеется, что их организму необходимо гораздо больше энергии, чем женскому, и отчасти ее формируют жиры. Но с другой стороны, эти вещества – именно то, от чего вы стремитесь избавиться. Следовательно, всегда лучше расходовать жиры посредством физических нагрузок, чем потреблять продукты с их высоким содержанием.

Правило 2

Максимально снизьте ежедневное потребление углеводов. Это значит, что изначально вы должны это учитывать и знать, какое количество углеводов входит в ваш рацион.

Если вы возьмете в учет и первое и второе правило, значит, можно с полной уверенностью заявить, что вы сели на белковую диету. Это не помешает мужской физической активности, поскольку белки способны дать организму необходимую энергию.

Правило 3

Возьмите себе за правило следующую формулу: на 1 кг массы тела в день должен приходиться 1 г белка. Белковая диета способствует похудению мужчин и притом не ухудшит общее самочувствие даже в случае тяжелых физических нагрузок.

Правило 4

Даже если раньше вы занимались каким-либо спортом или выполняли определенные физические нагрузки, то в период белковой диеты их нужно увеличить. Это не значит, что нужно сломя голову нестись в спортзал и закачиваться до полусмерти. Наоборот, ваши тренировки должны быть продуманными. Немного увеличьте нагрузки либо количество тренировочных дней.

Правило 5

Наиболее оптимальный режим спортивного питания для мужчин заключается в том, что в течение дня они должны питаться чаще, но меньше. Выбирайте небольшие порции, при этом есть можно до 7-8 раз в день.

Примерное меню белковой диеты для мужчин на один день

Утро. На завтрак вы можете сварить себе кашу из натуральных белковых, и, главное, диетических продуктов – это манка, овсянка и гречка. По вкусу можете добавить в нее чернослив, яблоко, морковку, грушу или сливу.

Обед. Он должен также основывать исключительно на употреблении белковых продуктов. Например, вы можете нарезать себе салат из любых овощей (рекомендуется чередовать их день ото дня), сварить нежирный суп или бульон на курином или говяжьем мясе. На второе, вполне подойдет гречневая каша. Не забывайте про витамины и ешьте фрукты в любом количестве.

Ужин. Основу ужина мужчины, который сидит на белковой спортивной диете, должен составлять обезжиренный кефир. Допустимо употребление фруктов, особенно яблок и груш. Для разнообразия можете сделать салат. Говорить о том, что салат должен быть без заправки, наверно, не стоит.

Вы также должны понимать, что питание для похудения до и после тренировки значительно разнится. Каждый спортсмен должен знать о том, что между приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее часа, потому что еда должна усвоиться.

Перед тренировкой также не рекомендуется наедаться, потому что, в противном случае вашим спутником станут недомогание и рвотные позывы. После физических занятий вы можете есть абсолютно все. Разумеется, из вышеперечисленного списка.

Жиросжигающие препараты для женщин

Питание для похудения при тренировках для девушек во многом осуществимо благодаря жиросжигающим препаратам. Вкупе с физическими нагрузками они дадут потрясающий результат.

Однако, жиросжигающие препараты женщины должны употреблять в строго определенных дозировках. В период беременности и лактации женщинам категорически запрещается принимать какие-либо добавки, чтобы не навредить плоду.

Наиболее эффективны препараты, которые смогут поспособствовать быстрому похудению женщин во время активных физических нагрузок:

  • Спортивное питание на протеиновой основе. Оно бывает в таблетках, капсулах и порошках. Здесь есть один маленький нюанс: спортивное питание разделяется на мужское и женское. Это маркетинговые уловки компании производителя. В действительности, и мужские и женские протеиновые коктейли имеют идентичный состав. Девушкам советуют употреблять меньшие дозы.
  • Биологически активные добавки, которые действуют при добавлении в еду, составляющую ежедневный рацион. Правильные БАДы включают в себя комплекс витаминов и минералов, которые не оказывают глобального влияния на организм и, по большей части, призваны ускорить обмен веществ.
  • Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта врача и имеющие липолитический эффект, который главным образом воздействует на жиры, расщепляя их и выводя из организма.

Вообще, стоит отметить, что современные фармакологические компании разделяют спортивное питание для девушек на два основных вида:

  • липотропики;
  • термогеники.

Действие первого вида препаратов основывается на том, что под влиянием препаратов жиры расщепляются до аминокислот. Они достаточно быстро выводятся из организма, не задерживаясь в нем.

Что касается термогеников, то их действие возможно за счет повышения температуры тела. Любопытно, но при этом женщина не будет чувствовать слабости или усталости. При нагревании тела, его обменные процессы увеличатся в несколько раз, а, значит, и жиры уйдут гораздо быстрее.

Аналогичного эффекта можно добиться с помощью физических нагрузок. Особенно если вы бегаете, например, с отягощением или в теплой одежде. Имейте в виду, если вы практикуете такие нагрузки, то дополнительно употреблять термогеники вам не нужно.

Питание при тренировках для женщин с помощью разных добавок основывается на том, что организму требуются лишние калории, которые он берет в долг у организма, второй в этом случае, начинает снижать вес.

Несколько советов профессионалов о том, как добиться большего эффекта от спортивного питания для похудения

Ведущие диетологи и физиологи сошлись во мнении, что нижеописанные советы помогут женщинам добиться большего эффекта от диеты во время активных физических нагрузок.

  1. Если основу вашего ежедневного рациона будут составлять очищенные яблоки, несладкое варенье и мед, то можете быть уверенными в том, что эти ингредиенты в период активных тренировок станут лучшими помощниками при похудении. Это не значит, что вы должны употреблять такую еду с утра до вечера. Такие компоненты будут вам необходимы для того, чтобы усилить вкусовые ощущения и максимально скрасить «диетические будни».
  2. Разоритесь на блендер. Если вы приверженец здорового образа жизни или только собираетесь начать ему следовать, то этот электроприбор на вашей кухне станет просто незаменимым. С его помощью вы сможете измельчить до состояния кашицы любой фрукт или овощ. А в таком состояние он сможет выступать в качестве самостоятельного блюда.
  3. Возьмите себе за привычку не покупать молоко, процент жирности которого превышает цифру в 2,5. Что касается кефира, творога и прочих кисломолочных продуктов, то они также должны быть обезжиренными.
  4. Не покупайте в магазине продукты впрок. Также не рекомендуется готовить, что называется, на неделю. Если вы собрались варить суп, то купите ингредиентов ровно столько, сколько нужно для небольшой кастрюли первого. Даже наполненные витаминами фрукты и овощи, не смогут долгое время сохранять свои полезные свойства.
  5. Если вы не любите молоко и другие продукты на молочной основе, то его можно заменить свежевыжатыми соками. Здесь вам опять будет весьма кстати блендер.

Если вы будете следовать вышеуказанным советам, то в короткие сроки не только сможете сбросить вес, но и заметно преобразите свою фигуру. К тому же такое питание во многом способствует набору мышечной массы. Все эти советы избавят вас лишних жировых отложений, которые не только увеличивают ваш вес, но и во много сказываются на общем здоровье.

Особенности выбора жиросжигающих препаратов для женщин

Ранее уже говорилось о том, что в большинстве случаев между мужскими и женскими протеиновыми коктейлями разницы нет. Однако, что касается выбора жиросжигающих препаратов для женщин, то к их выбору нужно подойти максимально ответственно. Обращайте внимание на следующие факторы:

  • Поскольку представительницы женского пола не имеют возможности так же активно заниматься спортом, как мужчины, они обладают гораздо меньшей мышечной массой. Выбирая то или иное средство, уточните, оно эффективно только при активных нагрузках или его можно применять, даже ведя пассивный образ жизни.
  • Питание для женщин должно быть более разнообразным, чем для мужчин. Значит, и состав их жиросжигающих средств должен быть иным.
  • В случае возникновения побочных эффектов, рекомендуется полностью отказаться от каких-либо веществ.
  • Если вы обладаете индивидуальной непереносимостью препаратов, то обсудите этот вопрос с продавцом-консультантом в магазине.

pohudei123.ru

Уже которое десятилетие подряд процесс жиросжигания и похудения для женщин играет исключительно важную роль. Современные эталоны женской фигуры и индустрия моды на протяжении многих лет навязывали чрезвычайную худобу, которая порой доходила до фанатизма. К счастью, образ женской красоты уже отошел от тех норм, а мода сдвинулась к подкаченному и рельефному телу. Естественно, получить подобное телосложение с помощью диет на твороге и каше не получится, потому активные тренировки фитнесом и даже бодибилдингом стали абсолютной нормой для большинства женщин, которые следят за своей внешностью.

Активные занятия спортом создали большой спрос на спортивные добавки, без которых чаще всего не удастся добиться нужного результата. Стоит понимать, что спортивное питание для похудения для женщин отличается от того набора, который необходим атлетам-мужчинам, потому важно знать разницу, что позволит сделать правильный выбор.

Питание – самый важный элемент в похудении

Несмотря на огромное развитие современной индустрии спортивного питания, которая откровенно навязывает различные добавки, обещающие практически мгновенный результат, нужно понимать, что это всего лишь коммерческий ход. Также нужно уметь различать действительно полезные спортивные добавки от бесполезных пилюль и экстрактов, число которых с каждым годом все больше и больше.

Первое, что нужно запомнить не хуже, чем таблицу умножения – рацион должен быть полноценным и правильным. Правильно подобранное питание поможет добиться идеального телосложения даже без спортивных добавок, хоть сам процесс будет значительно тяжелее, но польза самих добавок без надлежащего питания будет стремиться к нулю. Также перед тем, как приступать к активному похудению необходимо запомнить довольно простые правила, которые изначально помогут правильно воспринимать приоритеты:

  • Спортивное питание бесполезно без изнурительных тренировок.
  • Максимальная польза от жиросжигателя, которую можно ожидать – 15-20% от общего результата (то есть если вы сбросите 10 кг, то заслуга жиросжигателей будет не более чем 2 кг).
  • Жиросгжигатели должны быть исключительно натуральными.

Основы правильного питания всегда необходимо рассматривать прежде, чем приступать к обзору спортивного питания для похудения для женщин. Меню должно быть разнообразным и в нем должно находиться достаточное количество белка. Если вы хотя бы задумываетесь о похудении, рельефом теле или столь изнурительном процессе, как сезонная сушка, то можете забыть о сладостях, жирной пище, а любые кафе и забегаловки фастфуда и вовсе обходить стороной.

Основными источниками белка должны стать:

  • Нежирные сорта мяса (курица, постная говядина, индейка).
  • Рыба (любая речная или морская рыба).
  • Обезжиренный творог (при нормальной переносимости можно пить и молоко, но также обезжиренное).
  • Крупы, макароны грубого помола и другие продукты, в которых тоже присутствует определенное количество белка.

Основные источники углеводов:

  • Фрукты и сухофрукты.
  • Любые углеводы с низким гликемическим индексом.

Если же говорить о жирах, то самым основным источником их получения должно стать оливковое масло, при этом подсолнечного масла нужно максимально избегать.

Видео о спортивном питании и меню для похудения для женщин

Естественно, допускается немалое разнообразие в подборе продуктов и, более того, вы можете использовать весь арсенал при приготовлении различных блюд. Если для вас отказ от продуктов быстрого приготовления и жирной пищи из заведений фастфуда является довольно серьезным шагом, то не стоит переживать, ведь существуют сотни полезных рецептов, которые удивят вас своим необычайным вкусом, но при этом будут невероятно полезны.

Чем отличается похудение от жиросжигания?

Перед тем как перейти к рассмотрению жиросжигающих препаратов, стоит усвоить разницу между процессом сокращения жировых клеток в организме и похудением. Несмотря на то, что эти процессы схожи, они имеют некоторые кардинальные отличия. Похудение достигается исключительно за счет дефицита калорий, то есть ваш организм вынужден потреблять энергию из запасов, которыми являются жировые отложения. При этомневозможно научить организм разделять то, что нужно перерабатывать только жировые клетки в энергию, так как чаще всего мышечные ткани вовлекаются в этот процесс гораздо раньше. Именно поэтому похудение нужно расценивать как уменьшение веса за счет уменьшения объемов жира и мышц.

Похудение имеет и обратный эффект, так как долгое урезание калорийности рациона приведет к тому, что при возобновлении нормального питания тело начнет запасать жир с еще большим рвением, на случай повторной недостачи, из-за чего вы вполне можете стать еще больше, чем были.

Жиросжигание – это гораздо более сложный и трудоемкий процесс, ведь необходимо не только сжигать жировую прослойку, но при этом и сохранять мышечные ткани. Простым урезанием рациона тут не обойтись, потому на помощь приходит спортивное питание для девушек. Для похудения можно обойтись и без помощи добавок, но если вы хотите добиться именно жиросжигания, то вряд ли удастся обойти их стороной.

Классификация препаратов для жиросжигания

Все добавки для женщин делятся на следующие категории:

  • Блокаторы. Основной принцип действия подобных добавок заключается именно в блокировке процессов, которые отвечают за набор жира. Это происходит за счет блокировки жиров и углеводов. Такие добавки имеют и огромный минус, так как они блокируют и выработку полезных кислот.
  • Термогенетики. Действие этих препаратов довольно простое, они увеличивают температуру тела и ускоряют метаболизм. Вы наверняка не раз видели, что после простуды или другой болезни, при которой температура подымается до 37-38 градусов, цифра на весах значительно уменьшалась. Это связано как с истощением организма, так и с повышением температуры тела. На сегодняшний день это наиболее популярная группа жиросжигателей, хоть она и имеет ряд неприятных последствий: ощущение тревоги, возможен тремор рук и ног, бессонница, проблемы с пищеварением, головная боль и пр.
  • Диуретики. Обычные препараты с мочегонным свойством. Они эффективны лишь потому, что вместе с выводом лишней жидкости из организма выходят и жиры. Они являются наиболее слабым видом жиросжигающих препаратов, который, к тому же, далеко не всегда удобен.
  • Аноректики. Эти препараты обрели огромную популярность за последние годы, что является на 100% заслугой рекламы. На самом деле они могут нанести очень существенный вред организму и уж точно никак не помогут похудеть. Стоит понимать, что угнетая аппетит вы добьетесь снижения цифр на весах, но после отмены препарата вес станет еще больше, чем был до похудения.

Большинство этих добавок совершенно не годятся для здорового сжигания жировой прослойки и все, что они могут гарантировано вам обеспечить – ухудшение здоровья.

Видео о спортивном питании для девушек для похудения

Необходимый набор спортивного питания для качественного жиросжигания

Если говорить о «правильном» процессе жиросжигания, которое достигается за счет изнурительных тренировок и правильного питания, то ряд спортивных добавок значительно помогут улучшить общий результат:

  • BCAA. Эта добавка состоит из трех незаменимых аминокислот, которые в большей степени концентрируются в мышечных тканях. Она позволяет улучшить восстановление и исключить сжигание мышечных тканей.
  • Витаминно-минеральный комплекс. В процессе жиросжигания вам просто не обойтись без поддержания необходимого количества витаминов и минералов в организме для его надлежащей функциональности.
  • Л-Карнитин. Эта добавка является безусловным лидером, так как позволяет не только сжигать лишний жир, но и активнее превращать его в энергию. Она способствует более активному расщеплению жировых клеток, которые в результате обеспечивают организм большим количеством энергии, что обязательно скажется на увеличении выносливости. Также добавка отлично влияет на сердечно-сосудистую систему и не имеет противопоказаний.
  • Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. В основном они благотворно влияют на метаболизм жиров и обеспечивают не только ускорение жиросжигания, но и большинство биохимических процессов в организме.

На этом список добавок, которые необходимо принимать для максимально эффективного жиросжигания и активных занятий спортом в целом заканчивается. Любые варианты зеленого кофе, чудодейственных обвертываний и чудо-коктейлей, которые способны лишь временно обезвоживать организм, являются не более чем простым маркетинговым ходом, цель которого совсем не помощь в жиросжигании, а заработок денег.

А какое спортивное питание Вы используете, чтобы похудеть? Поделитесь своим опытом в комментариях.

rutvet.ru

Спортивное питание для похудения

Автор

л-карнитин действует только при аэробных нагрузках от 40 минут и дозировкой от 3 грамм. В любом ином случае - это просто сиропчик , результата не будет.

я не автор

Энджи и Кристи

Автор

л-карнитин действует только при аэробных нагрузках от 40 минут и дозировкой от 3 грамм. В любом ином случае - это просто сиропчик , результата не будет.

Энджи и Кристи

Автор

Автор

л-карнитин действует только при аэробных нагрузках от 40 минут и дозировкой от 3 грамм. В любом ином случае - это просто сиропчик , результата не будет.

Да? А продавец мне сказал что расщепляет жировую ткань и убирает жир с внутренних органонов.И что ей и другим хорошо помогает.

табуретка

только во время интенсивной треники

тренировки

Гость

Автор

Автор

л-карнитин действует только при аэробных нагрузках от 40 минут и дозировкой от 3 грамм. В любом ином случае - это просто сиропчик , результата не будет.

Да? А продавец мне сказал что расщепляет жировую ткань и убирает жир с внутренних органонов.И что ей и другим хорошо помогает.

Автор

если спортом не занимаетесь, то принимайте тогда утром (он утром лучше работает) и перед естественными аэробными наргузками- домашней уборкой, прогулками быстрым шагом и т.л.

Автор

Да? А продавец мне сказал что расщепляет жировую ткань и убирает жир с внутренних органонов.И что ей и другим хорошо помогает.

АвторАвтор

л-карнитин действует только при аэробных нагрузках от 40 минут и дозировкой от 3 грамм. В любом ином случае - это просто сиропчик , результата не будет.

Да? А продавец мне сказал что расщепляет жировую ткань и убирает жир с внутренних органонов.И что ей и другим хорошо помогает.Вы в инете информацию сначала бы почиталаи перед тем, как в магазин идти. или на спортивном форуме поинтересовались.

о

я принимала СПОРТИВНОЕ питание. оно СПОРТИВНОЕ не просто так называется. Я принимала во время знаятий спортом. на меня он действоаал не так, как в интстукции написано, мне с ним тяжелее заниматься было. Так и лежит пол-коробки своего часа дальше ждет.

5-6 кг- это не много? ну-ну)) Леокарнитин ПОМОГАЕТ сжигать жир при интенсивных нагружках, а не сжигает его, Если бы придумали такую штуку , которая сама по себе жир сжигате, то толстых бы не было и все другие бы способы похудания давно исчезли.

Гость

А на счет того, что вам сказали продавцы: У нас много чего понапишут и понаговорят.Примеры : крема с золотом, витаминами и гиауроной кислотой. доказано, что золото НЕ вступает в реацию с организмом, витамины через кожу не действуют, гиауронка дейчтвует только на глубоких слоях кожи, т.е. только иньеции. А народ ведеться. Но финишь- это "экстракт" жемчуга.

К.

Мой муж тренер сборной страны (вид спорта не скажу). Категорически против ВСЕГО спортивного питания/коктейлей и проч.

Автор

5-6 это очень даже немного. Много - это больше 10.

Настя Рогозина

Мне Л-карнитин очень помог. Я тренировалась три раза в неделю всего по часу. Принимала 500 мг перед тренировкой. Очень легко похудела за три месяца на 6 кг.

Сейчас продолжаю тренировки, но без карнитинчика.

Анжелка

К.

Мне Л-карнитин очень помог. Я тренировалась три раза в неделю всего по часу. Принимала 500 мг перед тренировкой. Очень легко похудела за три месяца на 6 кг.

Сейчас продолжаю тренировки, но без карнитинчика.

Костя

А я мне тоже карнитин помог. Правда я его для сжигания жира для обозначения рельефа мышц использовала. Посоветовал друг который занимается бодибилдингом. До этого безуспешно пыталась кардио и силовыми тренировками в комплексе сжечь, но никакого результата. От ГЕОН я карнитин употребляю, тот же друг посоветовал фирму-отечественный продукт который производят с контролем качества в Германии. То есть качество немецкое а цена русская)) Впрочем лучше сами посмотрите - http://www.geonlab.ru/pages/products.php

гость

Настя Рогозина

А я мне тоже карнитин помог. Правда я его для сжигания жира для обозначения рельефа мышц использовала. Посоветовал друг который занимается бодибилдингом. До этого безуспешно пыталась кардио и силовыми тренировками в комплексе сжечь, но никакого результата. От ГЕОН я карнитин употребляю, тот же друг посоветовал фирму-отечественный продукт который производят с контролем качества в Германии. То есть качество немецкое а цена русская)) Впрочем лучше сами посмотрите - http://www.geonlab.ru/pages/products.php

Гость

Сам постоянно занимаюсь спортом, принимаю аминокислоты и все что полагается для поддержки организма при нагрузках а покупаю тут: http://ru.iherb.com/amino-acids-sports?rcode=vcd505

Качеством доволен. Заказал по рекомендации своего спортивного врача. препараты не дорогие, доставка 4 доллара. Советую...

Вадик

Настя Рогозина

А я мне тоже карнитин помог. Правда я его для сжигания жира для обозначения рельефа мышц использовала. Посоветовал друг который занимается бодибилдингом. До этого безуспешно пыталась кардио и силовыми тренировками в комплексе сжечь, но никакого результата. От ГЕОН я карнитин употребляю, тот же друг посоветовал фирму-отечественный продукт который производят с контролем качества в Германии. То есть качество немецкое а цена русская)) Впрочем лучше сами посмотрите - http://www.geonlab.ru/pages/products.php

гость

я пила л-карнитин, мне помогло

но его обязательно надо именно во время бега или быстрой ходьбы употреблять

с утра натощак ежедневно заниматься - это будет бомба

у меня папа так на 25кг похудел, а я последние 5кг лишних скинула

Гость

Гость

я пила л-карнитин, мне помогло

но его обязательно надо именно во время бега или быстрой ходьбы употреблять

с утра натощак ежедневно заниматься - это будет бомба

у меня папа так на 25кг похудел, а я последние 5кг лишних скинула

Krasavishna

не страшно вам всякую дрянь пить

Вадик

Вадик

Гостья пила л-карнитин, мне помогло

но его обязательно надо именно во время бега или быстрой ходьбы употреблять

с утра натощак ежедневно заниматься - это будет бомба

у меня папа так на 25кг похудел, а я последние 5кг лишних скинула



мадам, а можно по-конкретней о папе? чё пьет, чё делает, где покупает?

Гость

Вадик

Гостья пила л-карнитин, мне помогло

но его обязательно надо именно во время бега или быстрой ходьбы употреблять

с утра натощак ежедневно заниматься - это будет бомба

у меня папа так на 25кг похудел, а я последние 5кг лишних скинула



мадам, а можно по-конкретней о папе? чё пьет, чё делает, где покупает?

Ольга

Гость

ВадикГостья пила л-карнитин, мне помогло

но его обязательно надо именно во время бега или быстрой ходьбы употреблять

с утра натощак ежедневно заниматься - это будет бомба

у меня папа так на 25кг похудел, а я последние 5кг лишних скинула



мадам, а можно по-конкретней о папе? чё пьет, чё делает, где покупает?пьет л-карнитин, покупает в магазинах спортпитания, стал с утра ходить пешком на работу (минут 30 натощак), в период прогулки пьет карнитин

часто гуляет еще и по вечерам

ну и дома диета белковая, никакого мучного, сахара и т.д., но ест часто, по 5 раз в день минимум

очень быстро скинул со 138 до 113, худеет дальше

Диана

Вадик

ГостьВадикГостья пила л-карнитин, мне помогло

но его обязательно надо именно во время бега или быстрой ходьбы употреблять

с утра натощак ежедневно заниматься - это будет бомба

у меня папа так на 25кг похудел, а я последние 5кг лишних скинула



мадам, а можно по-конкретней о папе? чё пьет, чё делает, где покупает?пьет л-карнитин, покупает в магазинах спортпитания, стал с утра ходить пешком на работу (минут 30 натощак), в период прогулки пьет карнитин

часто гуляет еще и по вечерам

ну и дома диета белковая, никакого мучного, сахара и т.д., но ест часто, по 5 раз в день минимум

очень быстро скинул со 138 до 113, худеет дальше



неплохой результат у вашего отца! он все это сам себе покупает или по совету тренера?

Мария

Гость

Вадик

ГостьВадикГостья пила л-карнитин, мне помогло но его обязательно надо именно во время бега или быстрой ходьбы употреблять с утра натощак ежедневно заниматься - это будет бомба у меня папа так на 25кг похудел, а я последние 5кг лишних скинула мадам, а можно по-конкретней о папе? чё пьет, чё делает, где покупает?пьет л-карнитин, покупает в магазинах спортпитания, стал с утра ходить пешком на работу (минут 30 натощак), в период прогулки пьет карнитин часто гуляет еще и по вечерам ну и дома диета белковая, никакого мучного, сахара и т.д., но ест часто, по 5 раз в день минимум очень быстро скинул со 138 до 113, худеет дальше неплохой результат у вашего отца! он все это сам себе покупает или по совету тренера?

по совету диетолога, у которого я худела мой тренер несколько иные препараты предлагает, кленбутерол или связку бронхолитин+аспирин+кофеин, тоже неплохо, но мне меньше нравится

Катя

Мне нравится http://bioman.ru/catalog/nutrabolics-carnibolic/.

Оксана

Я пробовала L-карнитин, по-моему потрясающее средство! Лично мне очень помогло в борьбе за сногсшибательную фигуру. Заказывала с проверенного сайта Фабрика красоты http://fabrikasily.ru/category/fatloss/l-carnitine.html Зайдите, почитайте там много интересного.

Игорь

Подскажите пожалуйста эффективный жиросжигатель от компании BioTech USA (если иногда не будет возможности заниматься спортом) ?

Привет, я нашла очень интересный способ похудения vk.cc/4ur5z9


ОСТОРОЖНО!!! ЕВРОППА-ФИТНЕС МОШЕННИКИ!!!!!
Компания ООО «Европпа-Фитнес» спортивное питание занимаются мошенничеством!
Адреса не сообщают! Телефоны не отвечают! Ссылаются на адрес Москва, Большая Черёмушкинская, 1, -1 этаж; ТРЦ Рио. На самом деле там никого нет.

Не платите им деньги!!! Заказ не отгружают, деньги не возвращают!
Директор Павленко Алексей Александрович. Предлагают перевести деньги за заказ на карту Сбербанка зарегистрированную на имя Павленко Татьяны Михайловны уходя от налогов!
После оплаты тянут время, отвечая, что у них якобы проходит проверка, опечатали склад, после, что товар задерживает поставщик, финансовый отдел должен одобрить возврат денег.
сайт www.europa-fitness.ru почта europa250fitness@gmail.com , телефоны 903-450-43-54, 916-531-75-93

инн 23250023741
огрн 1152368000223

Зарегистрированна в Межрайонной инспекцией ФНС № 9 по Краснодарскому Краю в Апшеронском р-не.