Правильное питание для похудения видео

Меню правильного питания для похудения: режим, правила и отзывы

Правильное питание – это соблюдение определенных условий использования продуктов.

Это образ жизни, а не определенный промежуток времени, в течение которого действуют запреты и ограничения.

Соблюдая все условия, человек заботится о своем здоровье, о своей фигуре, а также находится в гармонии с собой и окружающим миром.

Принципы здорового питания при борьбе с лишним весом

Главнейшим принципом, который в большинстве случаев нарушается, является абсолютное соответствие энергетической ценности калорий, находящихся в принимаемой пище и калорий, затрачиваемых организмом в процессе своей жизнедеятельности.

Существуют также и некоторые другие правила правильного питания для похудения.

Принцип первый: следует контролировать разнообразие того, что попадает в желудок.

Этот принцип подразумевает собой четкое представление о несовместимости некоторых продуктов между собой.

В порыве обостренного чувства голода категорически нельзя кушать все то, что находится в холодильнике: суп, колбаса, банан, йогурт, мясо, салат и т. д.

Продукты должны подлежать разделению.

Так, например, несовместимы мясо и бобовые (гороховый суп), мясо и некоторые молочные продукты (творог), рыба и некоторые молочные (молоко), рыба и яйца.

Находясь в списке несовместимых продуктов, они оказывают на организм только негативное воздействие.

Следовательно, продукты потрачены зря, желудок «разбит», жиры отложены, обмен веществ нарушен.

Принцип второй: ограничение количества еды.

Нельзя набивать желудок до такой степени, чтобы становилось тяжело двигаться и даже дышать.

Тяжесть в животе после приема пищи свидетельствует о превышении нормы допустимого количества калорий.

Принцип третий: время приема пищи.

Этот принцип, как и многие другие, нарушается ввиду многих факторов, таких как: режим работы, образ жизни.

Важным моментом при его соблюдении на пути к похудению является запрет переедания перед сном.

Во время ночного сна жиры сжигаются намного медленнее, чем во время бодрствования организма.

Вредная еда и правильные продукты

Существует определенный список продуктов, которые наносят непоправимый вред организму, и список продуктов, который благотворно воздействует на него.

Вредят:

  • широко полюбившаяся в последнее время еда из фастфудов;
  • сладкие газированные напитки;
  • шоколадные батончики, ввиду их перенасыщенности канцерогенами;
  • чипсы.
Соусы, майонезы и кетчупы категорически следует исключить из вашего рациона.

Приносят пользу организму:

  • первое место среди полезных для организма продуктов занимают, безусловно, фрукты, овощи и ягоды;
  • масла: оливковое, льняное, кукурузное, и, конечно, подсолнечное.

Представляем вашему вниманию следующее видео, где наглядно можно увидеть какие продукты приемлемы для здоровья:

Основные правила безопасного питания

Существуют всем известные истины питания, которые необходимо соблюдать для сохранения здоровья и красоты тела:

  • очень важно чтобы ежедневное меню было по возможности максимально разнообразным, это позволит организму получать необходимые ему полезные элементы и вещества, наполняя нужным количеством сил и энергии;
  • не менее важно предупредить переедание; этого легко, если разделить порции на небольшие дозы и увеличить количество приемов пищи с 2-3 до 4-5 в день;
  • необходимо по возможности максимально ограничить поступление в организм чистого сахара и алкоголя;
  • также следует ограничить поступление в организм соли;
  • продукты питания следует выбирать только хорошего качества;
  • рыбу и мясо необходимо тщательно проваривать; время приготовления этих продуктов не должно быть менее 20 минут;
  • нельзя приготавливать пищу на несколько дней вперед, еда не должна долго храниться и залеживаться; приготовленные блюда следует съедать сразу же;
  • нужно тщательно отслеживать сроки хранения находящихся в холодильнике продуктов, нельзя употреблять в пищу продукты с истекшим сроком годности;
  • ограничить контакт продуктов сырых и приготовленных;
  • овощи и фрукты необходимо тщательно мыть проточной водой, даже можно использовать щетку или обдать их кипятком.

Порою хозяйки устают придумывать каждый день новые блюда для приготовления на радость семье. Но отчаиваться не стоит, ведь наш сайт — это кладезь кулинарных идей и разнообразных рецептов! Сегодня предлагаем вам следующую статью: Какие блюда можно приготовить из фарша.

Пока домочадцы уплетают за обе щеки вкуснятину из фарша, вам стоит сделать упор на фрукты, так как пляжный сезон уже на пороге. Здесь вы можете узнать о калорийности хурмы, ее прекрасных свойствах и воздействии на организм.

Вот уж где много витамина C, так это в петрушке. Зелень нужно кушать каждый день. Читайте подробнее по ссылке http://notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/petrushka-zelenaja-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya.html

Режим правильно питания для похудения и примерное меню

Правильным считается режим питания следующего принципа: плотность приема пищи постепенно уменьшается к вечеру.

Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Ужин должен состояться до 6 часов вечера и быть максимально легким.

Примерное меню правильного питания для похудения из расчета на один день, вариант первый:

  1. Завтрак: каша, вареное яйцо, сладкий чай.
  2. Второй завтрак: кефир, банан. Важно: он должен состояться не более чем через три часа после основного.
  3. Обед: овощной суп на мясном бульоне, салат из овощей, апельсиновый фреш.
  4. Полдник: стакан свежевыжатого сока.
  5. Ужин: макароны (картофель или каша), мясо курицы или говядины, квашеная капуста, компот.

Примерное меню на день, вариант второй:

  1. Завтрак: мюсли, заправленные молоком, творожный сырок, сладкий чай.
  2. Второй завтрак: стакан сока, яблоко.
  3. Обед: суп на курином бульоне, тушеный картофель с куриной грудкой, салат из свежих овощей, зеленый чай (можно с лимоном), банан.
  4. Полдник: апельсин.
  5. Ужин: рис с овощами, кефир.

Правильное питание – это в первую очередь любовь к себе.

Соблюдая основы здорового питания, человек не только улучшит свое самочувствие и продлит себе жизнь, но создаст комфортные условия для существования в виде здорового и подтянутого тела.

Красивая фигура – это не только занятия спортом, физические нагрузки, диеты.

NoteFood.ru

Правильное питание для похудения (четкая рекомендация)

Не знаете с чего начать похудение? Забирай себе Бесплатный Курс из 6 видеоуроков о эффективном похудении http://doruchenko.ru/newsub/

Правильное питание для похудения, тема которая всегда будет интересна. Огромное количество дискуссий разводится вокруг темы правильное питание. Если честно, я никогда не понимал разные утверждения насчет правильного питания, ведь питаться правильно можно только правильно, по другому нельзя ))) Это не логично )) Здоровое питание для похудение это тоже просто выполнение правильного питания, все достаточно просто! Я надеюсь мое видео даст Вам понятие о том, как правильно питаться!

Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай
https://www.youtube.com/channel/UCxxO...

Моя группа в ВК -------- https://vk.com/pohudei123

https://www.youtube.com/watch?v=k5ifsKC8iGA

Здоровое питание для похудения.Как похудеть быстро и держать себя в форме.

Видео о здоровом питании, которое поможет быстро снизить вес.Не путаем ЖИРЫ.«Плохие» жиры в составе животных и прошедших обработку продуктов.«Полезные» в рыбе и продуктах растительного происхождения.Подписаться на канал https://bitly.com/ Мои Плейлисты http://bit.ly/1t7iDl3
Моя группа ВК http://vk.com/club30092964
Instagram http://instagram.com/anapkamake73#
Мой второй канал http://www.youtube.com/user/Anapkasmile

Меню здорового питания здесь http://bit.ly/11LIOeV

Видео о спортивном питании, для тех кто занимается интенсивно не менее трех раз в неделю http://bit.ly/1AC0u0e

Также в группе моего тренера вы можете почитать все о калориях, как их высчитать,рекомендации по питанию, о диетах и тренировках http://vk.com/board36188409

Интересный продукт для похудения http://bit.ly/1hsinDO
Музыка в заставке The Gossip - Heavy Cross

Желаю всем стройных фигур!!!Чмок.

тэги: правильно питание, как похудеть быстро,как держать себя в форме, диета, как правильно питаться

https://www.youtube.com/watch?v=Z_qTng7rsi4

Основы правильного питания для похудения

Основы правильного питания - http://ladykrasota.com/pohudey.php
Здесь поговорим как надо правильно питаться, о влиянии на здоровье правильного питании в период похудения и в дальнейшей жизни не только вашей, но и ваших родных. Для того, чтобы похудеть необходимо правильно питаться. Это возможно, и сделать это вы можете легко, если соберетесь с мыслями, и тогда вам не придется тратить тысячи долларов на особые диеты. Так что же нужно сделать? Чтобы похудеть быстро и легко в домашних условиях необходимо соблюдать всего лишь два условия:
- контролировать потребляемые продукты;
- наслаждаться физическими нагрузками.

Одним из факторов данной методики является фактор - ЕШЬ И ХУДЕЙ!
Только правильное питание поможет вам быстро избавиться от лишнего веса.
Автор методики против жестких диет и тем более голодовок, но скорректировать свое питание вам все же придется. Без этого никуда.

Ничего страшного и неприятного — всё просто, вкусно и только на пользу здоровью и внешнему виду!

http://ladykrasota.com/pohudey.php

разговор о правильном питании
правильное питание рецепты
программа похудения
рациональные рецепты
как правильно питаться
программа правильного питания
правильное питание для мужчин
правильное питание для женщин
основы правильного питания

https://www.youtube.com/watch?v=lf2vetSLbAQ