Какой тренажер лучше для похудения живота

Лучшие тренажеры для похудения живота и боков

Проблема лишнего веса всегда была актуальна. Красиво хотят выглядеть как женщины, так и мужчины. Чтобы содержать тело в тонусе, нужно правильно питаться и заниматься спортом. А если лишние килограммы все же появились, на помощь придет диета. Нелишними будут также занятия в тренажерном зале. К вопросу сброса лишнего веса нужно подходить со всей серьезностью. Эффективный тренажер для похудения сможет подобрать лишь настоящий профессионал. Ниже будут описаны наиболее распространенные приспособления для снижения веса.

Эллиптический тренажер

Именно этот вариант является наиболее популярным среди людей, которые не просто хотят подкачать мышцы, а стремятся избавиться от лишних килограммов. По принципу действия тренажер имитирует быстрый бег или ходьбу. Со стороны может показаться, что человек путешествует на лыжах. Подобные тренажеры для похудения живота и боков подходят идеально. Человек обретает не только узкую талию, но и стройные ноги. Кроме того, с помощью занятий можно избавиться от многих проблем сердечно-сосудистой системы. Неслучайно эллиптический тренажер пропагандируется кардиологами. Такое приспособление имеется практически в каждом медицинском учреждении.

тренажеры для похудения живота и боков Лучшие тренажеры для похудения основываются на небольшой степени нагрузки на суставы. Человек медленно и без лишних усилий сбрасывает вес. Главное, чтобы тренировки были регулярными. Вследствие того, что нагрузка на суставы невелика, эллиптический тренажер могут использовать люди, которые в недавнем времени перенесли травму. Короткие занятия помогают быстрее восстановиться. А получасовая тренировка позволяет избавиться от 350 калорий.

Имеет эллиптический тренажер и свои недостатки. Позволить себе такое приспособление сможет далеко не каждый. Самая дешевая модель будет стоить около 500 у. е. Вместе с этим, такое приспособление имеется практически в каждом тренажерном зале. Можно купить абонемент на месяц и заниматься в свое удовольствие.

Беговая дорожка

Если обсуждать тренажеры для похудения живота и боков, нельзя не вспомнить про беговую дорожку. Это приспособление известно многим. Оно имеется в каждом тренажерном зале без исключения. Роль бега в борьбе с лишними килограммами сложно переоценить. Но найти время для утренней пробежки может не каждый. А вот позаниматься на беговой дорожке можно когда угодно. Если приспособление имеется дома, можно совместить приятное с полезным и побегать во время просмотра любимого сериала.

эффективный тренажер для похудения Огромным преимуществом является возможность регулировать интенсивность тренировки. Практически в каждом тренажере можно отрегулировать скорость. Начинать лучше с медленного бега. Опытные тренеры же советуют начинать занятия вообще с обычной повседневной ходьбы. На каждом тренажере имеется табло, которое позволяет узнать, сколько километров человек уже пробежал.

В процессе снижения веса интенсивность тренировок может постепенно увеличиваться. В дальнейшем спортивные тренажеры для похудения могут использоваться как средство поддержания тела в тонусе. С помощью беговой дорожки можно не только добиться идеальных параметров фигуры, но и зарядиться бодростью на весь день. Людям, которые имеют проблемы с сердцем, также рекомендуется использовать этот тренажер. В этом случае занятия должны быть менее интенсивными и проходить под присмотром специалиста.

Беговые дорожки - это тренажеры для похудения живота и боков, относящиеся к средней ценовой категории. Приспособление для домашних тренировок можно приобрести за 200-300 у. е.

Велотренажер

Полезной для снижения веса станет велосипедная езда. Однако не всегда удается покататься на двухколесном транспорте по улицам мегаполиса. А прогулок в выходные будет недостаточно для того, чтобы привести фигуру в порядок. Занятия должны быть регулярными. Для любителей покрутить педали были придуманы специальные велотренажеры. В зависимости от посадки человека выделяют горизонтальные и вертикальные тренажеры. Последний вариант больше подходит для икроножных мышц. А если нужен эффективный тренажер для похудения в талии, лучше выбрать горизонтальный вариант.

лучшие тренажеры для похудения Горизонтальный велотренажер по своей конструкции похож на самый обыкновенный велосипед. Разница лишь в том, что отсутствуют привычные колеса. Стоит отметить, что такое приспособление позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и решает проблемы с позвоночником. У людей с избыточной массой тела боли в спине возникают регулярно.

Современные модели велотренажеров имеют множество удобных функций. Можно узнать не только то, сколько километров удалось проехать, но и то, с какой скоростью. Дополнительно можно узнать сердечный ритм, а также то, сколько калорий уже удалось сжечь. Выбирая тренажер для похудения бедер, стоит обратить внимание на возможность автоматической регулировки сопротивления. Модели со всеми перечисленными функциями будут стоить достаточно дорого. За тренажер придется заплатить не менее 800 у. е.

Степпер для похудения

Тренировки на таком приспособлении не только позволяют сбросить лишний вес, но и регулируют работу сердца и легких. Степпер относится к кардиотренажерам. Такие приспособления используют в целях профилактики различных заболеваний сердца. Кроме того, каждый имеет возможность с помощью тренажеров выполнять аэробные упражнения (повторяющиеся движения в течение определенного отрезка времени). При этом задействуются практически все мышцы и постепенно уходят лишние килограммы.

тренажеры для женщин для похудения Принцип действия тренажера уже заложен в его названии. В переводе с английского слово «степ» означает шаг. Движение на приспособлении напоминает ходьбу по лестнице. Многим опытным тренерам известно, что передвижение по лестнице вверх и вниз является наилучшим упражнением для укрепления мышц и сжигания жиров. Степпер имеет очень простое устройство. Это станок с двумя педалями и ручками. Человек попеременно поднимает то одну ногу, то другую. Таким образом имитируется передвижение по лестнице. В продаже имеются приспособления, оснащенные дополнительными функциями. Это возможность подсчета калорий, держатель для бутылки и т. д. Чем больше функций имеют тренажеры для похудения живота и боков, тем выше их цена.

Популярным является также мини-степпер. Основное отличие этого прибора в том, что с его помощью невозможно регулировать нагрузку. Это тренажер, который состоит лишь из педалей и ручки. Такой прибор стоит не более 100 у. е., а приобрести его может практически каждый. Мини-степпер не займет много места в квартире и станет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Такой тренажер отлично подойдет для новичков и для людей с небольшими отклонениями веса. Для мужчин и женщин, страдающих ожирением, такой вариант будет не самым подходящим.

Гребной тренажер

Обсуждая лучшие тренажеры для похудения, нельзя не вспомнить про гребной тренажер. Это приспособление, которое отлично подойдет для домашних тренировок. Оно не занимает большое количество пространства и стоит относительно недорого. Однако популярностью среди людей, которые занимаются без тренера, такой тренажер не пользуется. Дело в том, что упражнения на подобном приспособления достаточно сложные и трудоемкие. Специалисты не рекомендуют новичкам начинать занятия с этого прибора. А вот совсем забывать про гребной тренажер нельзя. Это одно из наиболее эффективных средств сжигания лишнего веса.

тренажер для похудения бедер Гребные тренажеры отдаленно напоминают путешествие на лодке. Каждый, кто однажды пробовал самостоятельно передвигаться по речке на плоту или лодке, знает, как это утомительно. Вместе с этим гребля позволяет задействовать практически все группы мышц. При этом калории сжигаются максимально быстро. Начинать занятия на таком тренажере необходимо с небольшой разминки. В первые дни будет достаточно позаниматься с использованием прибора 5-10 минут. В дальнейшем нагрузки могут увеличиваться.

Гребные тренажеры для женщин для похудения подходят отлично. Благодаря затраченным усилиям удается избавиться от лишних сантиметров на талии уже через несколько недель. Важно не останавливаться на достигнутом. Для того чтобы фигура оставалась красивой, нужно продолжать занятия, но уже с меньшей интенсивностью.

Несмотря на сложное устройство, тренировки на тренажерах для похудения являются полностью безопасными. Упражнения выполняются в сидячем положении. Это значит, что получить травму практически невозможно.

Эспандер

Отдельного внимания заслуживают ручные тренажеры для похудения живота и боков. Фото результатов, которых многим удалось добиться, впечатляют. С помощью простого эспандера можно существенно снизить вес, если использовать приспособление правильно. Это силовой тренажер, который основывается на силе разряжения и сжатия. Он представляет собой несколько плотных резинок, соединенных между собой. Большинство эспандеров являются универсальными и одинаково подходят как для мужчин, так и для женщин. Эспандер стоит совсем недорого и может уместиться даже в дамской сумочке. Заниматься удастся в любое удобное время.

тренировки на тренажерах для похудения Существует несколько разновидностей эспандеров. Выбор стоит делать, исходя из целей, которых хочется добиться. Какие тренажеры для похудения живота и боков подойдут идеально? Лучше выбирать эспандер «Бабочка», который способствует укреплению мышц бедер. Также такое приспособление помогает эффективно убирать лишние сантиметры на талии. Популярным считается эспандер лыжника. Упражнения с ним позволяют задействовать практически все группы мышц.

С помощью эспандера можно не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть грудь. Все что нужно делать, это растягивать эспандер обеими руками в течение нескольких минут. Если делать такое упражнение регулярно, грудь станет более круглой и упругой. Также такие занятия способствуют укреплению спины, выравнивают осанку.

Скакалка

Тем, кто хочет эффективно снизить вес, но не имеет финансовой возможности приобрести дорогостоящий тренажер, подойдет обычная скакалка. При правильно организованных занятиях можно избавиться от лишних сантиметров на талии, убрать целлюлит, укрепить мышцы спины, выровнять осанку и многое другое. А стоит скакалка не более 500 рублей. Приспособление задействует все группы мышц на ногах. Благодаря этому уменьшаются бедра, фигура становится более стройной. Ошибаются те, кто считает, что верхняя часть тела не принимает участия в занятиях. Во время прыжков напрягается живот, а также мышцы груди. Первые результаты занятий можно заметить уже через неделю. Если использовать скакалку регулярно, фигура надолго обретет красивые очертания.

Скакалки - самые эффективные домашние тренажеры для похудения. Мало кто знает, что существует более 30 способов прыжков с этим нехитрым спортивным приспособлением. Интересные упражнения может показать фитнес-тренер. Но ходить в спортивный зал совершенно нет необходимости. Заниматься можно в домашних условиях в любое время суток. Стоит лишь учесть размах скакалки во время прыжков. В маленьком помещении использовать приспособление не удастся.

Гантели

Эти приспособления широко используются в спортивной сфере. С их помощью укрепляются суставы, связки и мышцы. Кроме того, гантели могут использоваться во время занятий аэробикой. Для похудения такие приспособления подходят отлично. Использовать их можно как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Нередко представительницы слабого пола боятся использовать гантели. Они считают, что такие приборы сделают фигуру грубой и некрасивой. На самом деле это не так. Для того чтобы обрести рельефы на теле, нужно занимать достаточно долго. А вот простые упражнения с гантелями лишь помогут сделать фигуру более стройной. Для занятий подойдут гири весом до 5 кг. Начинать стоит с наименьшего веса - 1-2 кг.

какой домашний тренажер самый эффективный для похудения Все гантели разделяют на фиксированные и наборные. Какие тренажеры для похудения лучше подойдут для дома? Лучше сразу приобрести наборные гантели. Они позволяют регулировать нагрузку. Фиксированные гантели больше подходят для разработки мышц после травм. Практически все гантели изготавливаются из металла. Специальное виниловое покрытие облегчает использование приспособления.

Существует множество различных упражнений с гантелями, позволяющих быстро сбросить вес. Даже простые приседания помогают убрать несколько сантиметров на талии и укрепляют ягодицы. Чтобы упражнение было более эффективным, стоит постепенно увеличивать вес гантелей.

Хула-хуп

Девушки с давних времен привыкли совершенствовать талию с помощью обычного обруча. Это недорогое средство, позволяющее обрести идеальную фигуру в домашних условиях. Кроме того, занятия с хула-хупом являются прекрасной тренировкой для сердца, заменяют массаж внутренних органов, улучшают координацию, поднимают настроение. Заниматься с обручем можно под любимую ритмичную музыку. Такие упражнения являются абсолютно нетрудоемкими. Многим удается крутить обруч часами. А вот результат не заставит себя ждать. Уже через неделю ежедневных тренировок можно констатировать уменьшение окружности талии.

Какой хула-хуп выбрать? В спортивном магазине имеется множество вариантов. Для начала можно приобрести облегченный обруч, который представляет собой алюминиевое кольцо весом не более 1 кг. Такое приспособление больше подходит для тренировки координации. А вот для похудения стоит выбирать более тяжелый вариант. Популярностью пользуется хула-хуп, оснащенный по всему периметру массажными элементами. Такое приспособление делает талию более тонкой, а кожу - более упругой.

Чем больший диаметр имеет хула-хуп, тем легче его удается крутить. Поэтому по мере совершенствования навыков стоит приобрести обруч с меньшим диаметром.

Подведем итоги

Существует огромное количество приспособлений, позволяющих избавляться от лишних сантиметров на талии и в других проблемных местах. Какой домашний тренажер самый эффективный для похудения? На этот вопрос ответить сложно. Все варианты имеют свои преимущества. Стоит помнить лишь о том, что любое приспособление требует немалых усилий и желания достичь цели. Огромное значение имеет также правильное питание. Если человек изнуряет себя тренировками на беговой дорожке или регулярно занимается с хула-хупом, но при этом ест картофельные чипсы, хорошего результата добиться вряд ли удастся.

fb.ru

Тренажеры для похудения

тренажеры для похудения Сегодня домашние тренажеры для похудения продаются лучше, чем просто «машины для улучшения физической формы». Именно поэтому под соусом сбрасывания веса реклама часто предлагает все, что угодно. Между тем фитнес-специалисты уверены – ваше собственное тело плюс кое-какие свободные веса и есть лучший тренажер. Авторы учебника для персональных тренеров под редакцией Д.Г. Калашникова прямо так и сообщают: «Полному клиенту нужно любое оборудование, на котором он смог бы выполнять кардионагрузку, а также силовые упражнения для увеличения мышечной массы.

Тренер может подобрать любые тренажеры, которые были бы безопасны для конкретного человека, у всех машин есть недостатки и достоинства, «лучших для всех» не бывает». А как быть, если тренера нет, и занимаетесь вы дома сами, а продавцы в супермаркете утверждают, что только их тренажеры и помогут вам похудеть в домашних условиях?

Какой тренажер лучше для похудения?

Однозначного ответа на данный вопрос не существует. Некоторым людям вообще не нравится работа в тренажерах – она кажется монотонной и скучной. Если это про вас – ищите занятия танцами, боевыми искусствами, плаванием, чем угодно, что бы не ассоциировалось с монотонностью и скукой.

Для дома приобретать следует, в первую очередь, кардиотренажер для похудения. (Подробно: как выбрать домашний кардиотренажер).

Обычно силовые станции требуются «продвинутым» бодибилдерам, чья цель – накачать отдельные мышцы, визуально изменить объемы тела, стать «больше». Худеющим хватает кардиотренажера, стоек, скамей и свободных весов, они должны, прежде всего, обеспечить повышение расхода калорий и нагрузку на все системы организма, а не проработку мышц в изоляции. Для этого подойтут мини и степпер  тренажер для похудения.

«Лучшими тренажерами для похудения» считаются:

  • эллиптический тренажер;
  • беговая дорожка;
  • степперы;
  • велотренажеры;
  • гребные машины;
  • мини-батут.

Выбрать оборудование для дома поможет простой тест. Одеваете спортивную форму и отправляетесь в ближайший большой супермаркет, торгующий тренажерами. Ваша задача – попробовать в действии все перечисленные домашние тренажеры для похудения, отзывы о которых вы можете прочитать заранее, в интернете . Исходя из собственных ощущений, и следует выбирать лучший домашний тренажер для похудения. Вам должно быть удобно тренироваться, все остальные критерии носят дополнительный характер.

Что лучше для похудения тренажеры или фитнес? Идеальный вариант - это совмещать фитнес, силовые нагрузки и тренажеры.

Самые эффективные  тренажеры для похудения живота

Из рекламы: чаще всего «яблокам» предлагают Ab Rocket или любую другую механизированную скамью для накачки пресса.

Почему это неэффективно: работа с прессом в изоляции сжигает слишком мало калорий, вы укрепите прямую мышцу живота, но ее мало кто увидит под слоем жира, который никуда не денется, что бы там не обещала реклама.

тренажер для похудения живота Самый эффективный тренажер для похудения живота – это пара «гребная машина и скамья для пресса» или «эллиптический тренажер и фитбол, скамья для пресса, а то и любой коврик для упражнений на полу». Чтобы «похудеть животом», нужно регулярно выполнять кардио, и немного силовых упражнений на пресс. Причем эллипсоид и гребной будут немного лучше дорожки и велотренажера, ведь работа на них задействует мышцы центра тела. Впрочем, если вам они категорически не нравятся или не подходят по цене, можно взять любой другой кардиотренажер, и добавить в конце тренировки пару минут в позе планки, чтобы проработать корпус. Также можно использовать масажные тренажеры и пояс тренажер для похудения, вибро эффект которого помогает сбросить лишние кг без больших усилий.

Ну а покупка Ab Rocket – для тех, кто уже прошел всевозможные уровни скручиваний на полу, фитболе, обычной скамье для пресса и просто скучает во время силовых упражнений.

Какой тренажер эффективнее для похудения бедер

Из рекламы: Leg Magic, Тай Мастер или любые их более дешевые аналоги «ноу нейм».

Почему это неэффективно: как правило, жировые отложения на бедрах расходуются организмом, только когда метаболический отклик от тренировки довольно высок. Чтобы вызвать этот самый отклик, простых движений «в стороны-внутрь» не достаточно. Работа в упомянутых тренажерах вызывает совсем небольшое повышение тонуса бедер, и незначительное ускорение пульса. Для эффективного и постоянного жиросжигания вам нужно несколько иное – высокий пульс, интенсивные тренировки и базовые упражнения со свободными весами в силовой день.

Ответ на вопрос, «какой тренажер эффективнее для похудения бедер?» довольно прост – тот, работая на котором вы сможете повысить пульс на 60-70% от ЧСС максимальной и не будете испытывать дискомфорт в суставах. Обычно хорошо работает с такими проблемами беговая дорожка, велотренажер или тот же орбитрек. Главное – удобство. Ну а для подтяжки мышц бедра лучше обычных приседов и становых тяг пока что ничего не придумали. Не тратьтесь на «что-то для бедер», лучше присмотритесь к мини-штангам и специальным стойкам для них.

Тренажер Leg Magic Тренажеры для похудения ног, как правило, суть то же самое, что и тренажеры для бедер. Лучший вариант – опять же любая качественная кардиомашина и оборудование для домашней силовой тренировки. Ну а если вы все-таки хотите приобрести пресловутый Leg Magic, готовьтесь к тому, что тренировка с ним при постоянных и регулярных занятиях, будет давать отклик только в течение 3-4 месяцев. После этого все равно придется покупать что-то более серьезное или перебираться в ближайший фитнес-клуб.

Фитнес-тренер Елена Селиванова - для http://www.AzbukaDiet.ru/.

AzbukaDiet.ru

Самый эффективный тренажер для похудения

Чтобы узнать, какие тренажеры самые эффективные для похудения, важно оценить их по большому количеству критериев – и комфорт, и доступность, и количество мышц, которые задействованы, и тип нагрузки. К счастью, специалисты уже нашли ответ на этот вопрос – это эллиптический тренажер.

Самый эффективный домашний тренажер для похудения

Эллиптический тренажер – это помесь степпера и беговой дорожки. По сути, он замещает кардионагрузку. Новые, усовершенствованные модели обладают удобными ручками – именно благодаря им можно работать не только ногами, но и руками, и чем интенсивнее вы будете это делать, тем больше калорий сожжете, и тем эффективней будет ваше похудение.

Этот тренажер доступен и сравнительно невелик, отчего его вполне можно использовать в качестве домашней тренировочной площадки. Самое главное – он дает практически равномерную нагрузку на все тело. Кроме этого, существуют разные режимы занятий, и осваивая их, вы можете разнообразить свои тренировки и давать мышцам новые виды нагрузки.

Занятия на таком тренажере особенно полезны не только для мышц, но и для дыхательной и сердечнососудистой систем. Регулярные тренировки позволят вам избавиться от одышки, и легко преодолевать лестницы любых домов.

Какой самый эффективный тренажер для похудения живота?

Жир на животе обычно бывает самым упрямым. И избавиться от него сложнее, чем от других проблемных зон. Впрочем, механизм один и тот же, и чем больше вы будете заниматься на эллиптическом тренажере, тем быстрее и ярче будет эффект.

Чтобы похудеть, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Заниматься на тренажере нужно строго не реже 4–6 раз в неделю по 30-40 минут. В противном случае эффект будет слабо выражен.
  2. Не надейтесь только на тренажер, будьте благоразумны – ограничьте употребление самый эффективный тренажер для похудения дома сладкой, мучной и жирной пищи, чтобы усилить эффект.
  3. Заниматься лучше всего с малой нагрузкой, зато в интенсивном темпе. По ходу занятия то ускоряйтесь, то замедляйтесь – разнообразная нагрузка полезнее, чем статическая.
  4. За час до занятия и час после него ничего не ешьте, разрешается только пить воду. После тренажера желательно есть только белковую пищу – курицу, творог, яйца, кефир (особенно, если вы занимаетесь вечером).

Самый эффективный тренажер для похудения, какой бы прекрасный он ни был, не сделает всю работу за вас. Необходимо регулярно заниматься – только в этом случае вы действительно быстро увидите отличные результаты.

womanadvice.ru

Обзор домашних тренажеров для похудения: какой лучше

Далее постараемся рассмотреть вышеупомянутые позиции рейтинга подробнее, чтобы понять, чем они так полезны.

Эллиптический тренажер

Согласно мнениям потребителей данного тренажера, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса (рейтинг лучших моделей и цены). По своему принципу действия тренажер имитирует быстрый бег, правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. К тому же рассматриваемый аппарат широко пропагандируется кардиологами для пациентов, страдающих некоторыми заболеваниями сердца. Таким образом, приспособление может удачно служить для полноценной кардио-тренировки.

Степень вредного воздействия на суставы нагрузки, которая появляется во время работы на этом тренажере достаточно мала, что делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы. Интенсивная получасовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность избавиться от 350 калорий.

Обратите внимание на статью - кардиотренажеры для дома. Описание всех тренажеров.

В новости рецепт чая с имбирем для похудения.

Видео о тяге Т-грифа! http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-spiny/tyaga-t-obraznogo-grifa.html

Беговая дорожка

Беговая дорожка в наше время является по-настоящему одним из наиболее популярных тренажеров аэробного действия (цены на дорожки и их рейтинг). Такие устройства имеются в каждом тренажерном спортивном зале, поскольку роль их в избавлении от лишнего веса практически неоценима.

Всё достаточно просто - необходимо включить тренажер, встать на дорожку, выбрать скорость и нажать "старт". Это максимально комфортный вид аэробных тренажеров.

Интенсивность тренировочного процесса регулируется лично каждым и зависит от угла наклона передвигающегося полотна, а также скорости его передвижения. Новичкам опытные тренеры дают советы начинать тренировки с простых шагов, имитирующих повседневную ходьбу.

В процессе снижения веса человека интенсивность тренировки нужно постепенно увеличивать, и таким образом, скорость полотна тренажера необходимо повышать. Стоит отметить, что резкое увеличение нагрузок вредно для организма, поэтому следует увеличивать скорость постепенно.

Велотренажер или стационарный велосипед

Почитателям велосипедной езды огромным удовольствием будет использование велотренажера, как эффективного инструмента для качественного и довольно быстрого похудения. Велотренажер производится двух типов и может быть вертикальным, а также горизонтальным (имеется в виду посадка человека).

Первый вариант исполнения велотренажера по своей конструкции напоминает всем обыкновенный велосипед, только без колес, а второй является оптимальным вариантом для людей с проблемами позвоночника.

Во время выбора велотренажера следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим тренировки, преодоленное расстояние - всё это и многое другое выставляется в велотренажере самостоятельно.

Стоит отметить, что современные тренажеры подобного типа имеют и дополнительные функции: датчик сердечного ритма, подсчет сожженных калорий, держатель бутылки и т. п.

Видео на тему: "Тренажеры для похудения. Какие тренажеры использовать для похудения"

Степпер

Данный тренажер имитирует подъем по лестнице вверх. Он является оптимальным решением для тех людей, у которых в анамнезе имеются некоторые проблемы со ступнями ног, коленями в процессе движения. Выбирая устройство подобного типа, уделяйте внимание устойчивости аппарата.

Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из наиболее нелюбимых устройств тренажерного зала для многих людей из-за того, что упражнения на нём достаточно сложны и трудоемки.

Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека.

Взамен потраченных усилий вы получите существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части тела человека, вследствие чего и достигаются соответствующие результаты.

Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а несущественная протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Современный вариант гребного тренажера оснащен системой вентилирования.

С чем можно совмещать тренировки на тренажере?

Если вы всё-таки решились и поставили дома тренажер, то не стоит ограничивать себя тренировками исключительно на нём. Существует не дорогой спортивный инвентарь, который способен разбавить ваш тренинг и подкорректировать фигуру. Ниже мы приведём перечень наиболее популярных спортивных снарядов, которые весьма пригодятся как в домашних тренировках, так и в тренажерных залах.

stroy-telo.com

Какой самый эффективный тренажер для снижения веса?

Диета — проверка прочности для женщин. Но даже если вы выдержите эти 2-3 недели мучительного недоедания и стресса, этого не достаточно для того, чтобы похудеть красиво, без обвисшего живота. Чтобы лишний жир превратился в красивые рельефы, необходимо использовать силовые нагрузки. Самые лучшие результаты дают тренажеры. Но не все из них помогают похудеть: можно запросто трансформировать жир в накаченные мышцы. Да так, что объем никуда не уйдет.

Но для сжигания жира с помощью тренажеров, надо знать, чего вы от них хотите. То есть сколько сантиметров, килограммов и сил вы готовы потерять в борьбе за идеальную фигуру.

Виды тренажеров для похудения: их польза и эффективность для похудения

Сегодня практически все тренажеры рассматривают с двух позиций. Силовые и кардиотренажеры.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, надо заниматься на кардиотренажерах. Именно они лучшие помощники при сжигании калорий. Вы можете самостоятельно увеличивать аэробную нагрузку и отслеживать сжигание калорий.

Велотренажер

Велотренажер – незаменимый помощник в домашних условиях  для любительниц пиццы, жаренной картошки и тортика Панчо. Он отлично улучшает форму ягодиц и ног.

Все врачи сходятся в едином мнении о том, что велотренажер хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Со временем можно стабилизировать кровяное давление и значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако они предупреждают, что людям с проблемами позвоночника этот вид похудения не подходит.

Чем привлекателен велотренажер, так это гарантией получить сексуальную попку и изящные ножки. Основная нагрузка приходится на мышцы бедра и голени и на ягодичные мышцы. За час на тренажере можно потерять до 500 калорий. Это похоже на работу на беговой дорожке, которая тоже ускоряет обмен веществ.

Эллиптический тренажер (эллипсоид)

Это лучший тренажер, который предназначен не только для похудения, но и в какой-то мере — для лечения. Его рекомендуют использовать людям, у которых проблемы с суставами и позвоночником. Благодаря его цикличным плавным движениям, эллипсоид тонизирует основные группы мышц.

Физическая нагрузка направлена одновременно и на нижнюю, и на верхнюю части тела. Многие из эллипсоидов имеют поручни и педали, задействуя мышцы ягодиц и бедра и икроножные мышцы.

Этот тренажера приносит такие видимые результаты, как:

  • похудение живота
  • придание коже упругости и эластичности.

Польза для здоровья и множество функций делают такие кардиотренажеры очень привлекательными для покупки.

Беговая дорожка

Наверное, первый снаряд, который заносят в новый фитнесс клуб это — беговая дорожка. Тем кто только начинает заниматься на беговой дорожке рекомендуется начинать с ходьбы. Особенно, если присутствует лишний вес.

Не нагружайте свой организм непосильными нагрузками, иначе далеко не убежите. Уже потом, по мере потери веса, вы сможете добавлять скорость и увеличивать время. Тут нельзя дать одни принципы тренировки для всех и каждого. Ориентируйтесь на дыхание, как только чувствуете, что начинаете задыхаться — пора делать остановку. Не забывайте, чем выше скорость и угол полотна, тем интенсивнее проходит ваше занятие. Регулируйте эти показатели под свое самочувствие.

Если вы загорелись желанием поставить этот эффективный тренажер у себя дома, то всегда найдете для него место. Он действительно творит чудеса. Вы чувствуете себя на нем спокойно и непринужденно, потому что он идеально имитирует движения ходьбы, знакомые нам лучше всего.

Сколько калорий можно скинуть на беговой дорожке? Все зависит о темпа:

  • до 300 кал при обычной ходьбе
  • до 500 кал при при неторопливом беге с остановками
  • до 800 кал при очень интенсивном занятии.

Аудиокнигу в плеер, наушники в уши, и вас можно снимать для журнала — красивая и успешная женщина на пути к своим целям…

Степпер и министеппер

Степпер запросто помещается в шкафу, благодаря своим скромным размерам. Именно поэтому его часто покупают в маленькие квартиры: за габариты и небольшую стоимость. Этот тренажер  хорош тем, что целенаправленно исправляет проблемные зоны:

  1. бедер
  2. ягодиц
  3. галифе
Используя совсем немного времени и мало усилий, можно убрать целлюлит и ускорить кровообращение. За 60 минут занятий сжигается до 250 калорий.

Министеппер  — это тот же степпер, только вместо поручней у некоторых из них — резиновые амортизаторы, которые помогают накачать мышцы рук.

Обруч хула-хуп

Раньше магазины могли нас порадовать только двумя видами обручей: из алюминия или из пластмассы. Теперь же глаза разбегаются при выборе хула-хупов: с встроенными шарами, рельефные с различными наполнителями.

Однако все это разнообразие легко описывается двумя критериями — обычные и утяжеленные.

  • Обычные. Весят не больше килограмма, на вид напоминают все те же обручи, которые хранили наши мамы за шкафами и диванами. Это самый недорогой хула-хуп сохранил все свойства первозданных обручей. Только сейчас его можно разбирать для удобного хранения или поездок. Он хорошо подходит для новичков. Только используя обруч из пластмассы имейте в виду, вам потребуется полдня его крутить, чтобы почувствовать что-то похожее на нагрузку. Наоборот обстоят дела с обручем из алюминия: будьте осторожны и не переусердствуйте. Такие обручи легко оставляют на теле синяки. А если вы будете заниматься ежедневно, то рискуете бить обручем по этим синякам изо дня в день. Как выход из положения — можно обматывать талию неплотным полотенцем: синяков не будет, а эффект никуда не денется.
  • Утяжеленные. По сравнению с обычными, эти обручи — просто монстры в борьбе с жировыми отложениями. Их вес от килограмма до двух. Некоторые оснащены резиновыми шарами, которые играют роль массажеров.  Эти хулахуп для похудения, в отличие от обычных, более эффективны в борьбе с лишними килограммами. Весят они в среднем от 1 до 2 кг.

Чтобы вам было удобно, надо выбрать хула-хуп по своему росту. Поставьте его возле себя — идеальный вариант, когда верх хула-хупа находится немножко выше вашей талии. Наиболее популярные обручи диаметром 90 — 120 см. Чем больше диаметр, тем проще крутить. Если вы постепенно будете уменьшать диаметр, то тренировки станут более интенсивные при одних и тех же временных затратах.

Гребной тренажер

Занимаясь на этом тренажере, вы чувствуете себя настоящим гребцом.

Гребные тренажеры имеют два вида: могут быть магнитные или механические. Магнитные стоят подороже, потому что представляют новинку в имитации гребли.

Основные мышцы, на которые делается нагрузка:

  • бедра
  • плечевой пояс
  • спина.

Как вы видите, практически эффективность кардиотренажеров, имитирующих греблю, налицо: каждая мышца организма получает нагрузку, благодаря этому вы сжигаете жир одновременно везде и очень интенсивно.

Что дадут регулярные тренировки

VashFitnes.ru