Диетические салаты рецепты для похудения с курицей

Мятный салат с курицей: диетический рецепт

Куриное мясо давно уже не меняет своих позиций, если вопрос касается диетического питания. Ведь мало того, что курица прекрасно усваивается и имеет низкую калорийность, она вдобавок является основой для многочисленных салатов с необычным вкусом.

Листья свежей мяты настолько облагородят вкус салата, что человек будет снова готовить это блюдо себе на ужин. Но ее не стоит использовать тем людям, которые страдают пониженным давлением, а при варикозном расширении вен ее полностью исключают.

Для худеющих людей диетические рецепты блюд помогают разнообразить дневной рацион питания, не превышая допустимую калорийность, которая является источником лишнего веса. Поэтому, попробовать на обед или ужин что-то необычное, но питательное желает каждая женщина. Однообразное питание быстро надоедает, а хочется побаловать свой организм полезным блюдом, которое еще обладает изысканным вкусом и смелым набором продуктов. Салатами питаются большое количество людей, которые постоянно считают калории и контролируют избыточный вес.

Одним из главных ингредиентов многих салатов является мясо курицы, которое содержит высокую питательную ценность и полноценный химический состав элементов, которые делают тело красивым и здоровым.

Для приготовления салатов чаще всего используются те части куриной тушки, которые содержат в своем составе меньше всего вредного для организма и фигуры жира: это куриная грудка и филе. Кожу перед приготовлением курицы рекомендуется снимать - она содержит в своем составе вредные вещества и жиры, которые лучше исключить из диетического питания. Салат с курицей можно делать так часто, как будет желание, при этом можно каждый раз менять состав ингредиентов, входящих в рецептуру блюда. Салат с курицей можно готовить с добавлением свежих и соленых огурцов, помидоров, болгарского перца, сладкого ялтинского лука, зеленого горошка, фасоли, зелени и других продуктов питания, входящих в список здоровой пищи.

Один из разновидностей куриного салата удивит любого человека, сидящего на диете, своим охлаждающим вкусом, ведь в его состав входят листья свежей мяты. Чем же полезна мята для организма худеющего человека? Прежде всего, это эфирные масла, которые наделяют мятные листья неповторимым ароматом и необычным вкусом. Мяту используют с глубокой древности - ее полезные свойства были знакомы королям и императорам. Мята обладает прекрасным успокаивающим свойством, расслабляя нервную систему человека и подавляя стрессовое состояние.

Для худеющих людей эта особенность мяты просто необходима, ведь когда человек находится в плохом настроении после нервного трудового дня, он может, поддавшись влиянию стресса, скушать неумеренное количество пищи. Успокаивающее действие мяты дает возможность человеку расслабиться, поэтому в спокойном состоянии он сумеет контролировать количество пищи, которое будет съедено на ужин. Мята также обладает сосудорасширяющим и болеутоляющим действием, которое эффективно используется при многих заболеваниях.

Все худеющие обеспокоены не только калорийностью готового блюда, но и такой особенностью популярной кремлевской диеты, как баллы. Куриное мясо, мята, овощи имеют низкий гликемический индекс, поэтому итоговая оценка салата не превышает показатели нормы. Для приготовления куриного салата с мятой понадобятся такие продукты: куриная грудка без кожи, свежие огурцы, помидоры черри, листья свежей мяты, головка ялтинского лука, лимонный сок, соль, черный молотый перец, пару ложек оливкового масла для заправки. Куриную грудку нужно заранее отварить: ее кладут в кипящую воду, предварительно удалив с нее кожу, доводят до кипения, обязательно снимают образовавшуюся пену и варят на протяжении 20-30 минут (это будет зависеть от веса). В процессе варки куриной грудки или филе можно добавить коренья и лавровый лист.

Бульон после варки выливать не нужно - он пригодится для приготовления диетического первого блюда, которое не принесет лишние калории худющему человеку. Отварную грудку нужно охладить и нарезать небольшими кубиками, размером 1 на 1 сантиметр. Теперь необходимо помыть и нарезать овощи для куриного салата. Помидоры черри имеют небольшие размеры, поэтому их достаточно разрезать на две половинки. У свежего огурца нужно срезать грубую кожицу, если огурец уже зрелый, а для молодого овоща эта процедура не потребуется.

Затем его разрезают вдоль, чтобы получилось две половинки, а потом каждую из них нарезают тонкими ломтиками. Ялтинский сладкий лук нарезают небольшими полукольцами, или четверть кольцами, если головка луковицы крупная. Листья мяты срывают с веточки и кладут в салат целиком; не стоит забывать о том, что нужно оставить немножко для украшения готового салата. Мятой можно просто посыпать салат, чтобы ее аромат сразу вызывал повышенный аппетит. Компоненты куриного салата складывают в общую миску, перемешивают, добавляют соль и специи, после чего заправляют блюдо оливковым маслом, которое смешивают с лимонным соком. Готовый салат имеет незначительное количество ккал, поэтому его можно кушать даже на ужин тем людям, которые длительное время заняты на работе.

Мята обладает прекрасным тонизирующим действием, она поможет человеку набраться сил, чтобы продолжить трудовой день. При этом, мята снимет головную боль, так как имеет способность расширять сосуды. Не стоит забывать о том, что люди, страдающие вздутием кишечника, обязательно должны вводить мяту в свой рацион питания, так как она успешно борется с таким неприятным состоянием, как метеоризм.

В мяте содержится "охлаждающее" вещество, которое называется ментол - оно имеет бактерицидные свойства. Помимо этого, листья мяты применяют в настоях те люди, которые страдают пониженным зрением. Мята - натуральный, природный афродизиак.

Куриный салат с листьями свежей мяты имеет удивительный освежающий вкус, который придется по вкусу большинству худеющих женщин. Его высокие вкусовые качества и низкая калорийность дает возможность не набирать излишние жировые отложения.

диетические рецепты салат с курицей баллы калории

lady.qip.ru

Диетический рецепт салата "Цезарь" с курицей

Придумал знаменитый салат Цезарь американец родом из Италии более ста лет назад. Салат Цезарь с курицей сразу же обрел популярность, а рецепт разлетелся по всему миру и актуален по сей день. Однако все чаще рецепт салата Цезарь с курицей изменяют с целью снизить калорийность блюда.

Изначально в рецептуру салата Цезарь входили следующие ингредиенты: листья салата, перепелиные яйца, сухарики (крутоны), обжаренная курица или свинина, помидоры черри, сыр Пармезан и оригинальная заправка из оливкового масла, Вустерширского соуса, уксуса, лимонного сока. Современные гурманы не устают экспериментировать с ингредиентами для салата, используя все новые компоненты, такие как каперсы, анчоусы, различные виды мяса, бекон, морепродукты и прочие.

Что касается питательности салата Цезарь, то назвать его низкокалорийным вряд ли кто-то осмелится. Основную долю калорий содержат не сами ингредиенты, а заправка, содержащая много масла. Как известно калорийность оливкового масла превышает 900 ккал/100 г, соответственно, даже в сочетании с овощами и постным мясом такой соус неизменно делает блюдо очень питательным. В зависимости от размера порции и ингредиентов, в одной порции салата Цезарь может содержаться от 200 до 700 ккал.

В России в качестве заправки для Цезаря частенько используется майонез, что объясняется невероятной популярностью этого соуса в стране. Между тем, итальянцы или французы сочли бы актом вандализма использование такой заправки для любимого салата. Любят наши соотечественники и добавлять совсем неожиданные ингредиенты – консервированные ананасы, орехи, грибы. Безусловно, этот салат не может содержать таких продуктов, в противном случае – это уже не Цезарь.

Так можно ли побаловать себя любимым салатом во время диеты или он под запретом? Специалисты утверждают - приготовив салат по диетическому рецепту, можно значительно уменьшить его питательность и употреблять без вреда для фигуры.

Для приготовления такого салата потребуются следующие ингредиенты:

- куриная грудка 1 шт.;

- листья зеленого салата 400 г;

- сыр с низким содержанием жира 50 г;

- яйца перепелиные 3-4 шт.;

- ржаные сухарики круглой формы 60г;

- лимон ½ шт.;

- оливковое масло 50 мл;

- дижонская горчица 1 ст. л.;

- чеснок 2-3 зубчика;

- уксус бальзамический ½ ч. л.;

- помидоры черри 6 шт.;

- смесь прованских трав 1 ч. л.;

- соль по вкусу.

Приготовление диетического Цезаря стоит начать с приготовления мяса. Куриную грудку нужно промыть, обсушить бумажным полотенцем и порезать тонкими пластинками. На раскаленной сковороде с добавлением оливкового масла обжарьте курицу до румяной корочки, немного посыпав солью. Больше солить блюдо не понадобится, ведь соль потребление соли при диете должно быть сведено к минимуму. Можно добавить еще немного соли лишь в соус.

Сухарики для салата предпочтительнее использовать ржаные, а не из белой муки. Можно купить их в магазине - с различными вкусовыми добавками, а можно сделать самостоятельно. В этом случае необходимо нарезать тонкими ломтиками хлеб, обрезав корочку, а затем подсушить в духовке.

Теперь нужно сварить 3 яйца. Перепелиные яйца варятся быстрее, чем куриные – достаточно подержать их в кипящей воде 5 минут, а затем залить холодной водой и почистить, когда они остынут. Для салата перепелиные яйца разрезают пополам или на четвертинки.

Листья салата промыть под проточной водой, отрезать от стебля и обсушить на бумажных полотенцах. Затем листы рвут руками на несколько частей и выкладывают на порционные широкие тарелки плоской формы.

Помидоры черри помыть, разрезать пополам. Сверху салата на порционную тарелку нужно выложить остывшее мясо, а сбоку разложить помидорки черри и яйца.

Теперь нужно приготовить заправку. Оставшиеся сырые яйца разбейте в стакан с кипятком, оставьте на минуту. Затем извлечь свернувшиеся белки и желтки и переложить в миску. Из лимона выдавить сок. Сыр натереть на крупной терке. С помощью блендера смешать соус из яиц, лимонного сока, очищенного чеснока, сыра, горчицы, уксуса, вустерширского соуса. Добавить оставшееся оливковое масло и снова взбить до образования однородной консистенции. Полученный соус внешне должен напоминать сметану. Посыпать соус смесью трав и солью при необходимости. Осталось полить салат соусом сверху и посыпать сухариками. Стоит отметить, что в оригинальном рецепте используются сухарики из белого багета, подсушенные в духовке. В низкокалорийном варианте они заменяются ржаными сухариками, которые чуть менее калорийны и гораздо менее вредны для фигуры. Диетический Цезарь с курицей готов. Калорийность полученного блюда составляет около 250-300 ккал на 100 г.

Существует еще более низкокалорийный рецепт салата Цезарь с курицей, но важно учесть, что за счет снижения питательной ценности ингредиентов немного снизятся и вкусовые качества закуски. Итак, чтобы еще больше «облегчить» энергетическую ценность, можно куриную грудку отварить в воде, исключив этап обжарки в масле. Долю салата и помидоров стоит увеличить, чтобы «разбавить» калорийность полученного блюда. Экспериментировать с соусом следует осторожно. Уменьшив долю масла можно потерять нужную консистенцию. Если калории в салате нужно свести к минимуму, возможно, стоит добавить меньше соуса. Крайний вариант – приготовить соус из обезжиренного йогурта с добавлением горчицы, чеснока, зелени и приправ. Такой состав будет содержать минимум калорий, но настоящий соус для Цезаря будет напоминать лишь отдаленно.

Если времени на приготовление соуса нет, можно купить в магазине готовый кисло-сладкий Вустерширский соус и заправить им салат. А вот майонез использовать не стоит, он слишком калорийный. Легкий майонез также не подходит – такой соус не обладает тем вкусом, что необходим для данного салата.

В период диеты так сложно отказаться от любимых блюд, которые могут навредить фигуре. Классический салат Цезарь - яркий пример вкуснейшей и высококалорийной закуски, вызывающей аппетит. Воспользовавшись определенными хитростями, его можно готовить и употреблять даже во время диеты.

салат цезарь с курицей салат цезарь с курицей рецепт Диетический рецепт салата Диетический рецепт салата

lady.qip.ru

Салат с пекинской капустой и курицей «Легкость»


куриное филе нарезать
Отвариваем куриное филе до готовности, охлаждаем и нарезаем мелкими кусочками.



Пекинскую капусту нарезать
Пекинскую капусту тщательно промываем под проточной водой. Если капуста крупная, то разбираем её на отдельные листочки для того, чтобы вырезать жёсткую срединную жилку. Затем нарезаем нежные ажурные листочки тонкой соломкой.



морковь натереть
Морковь моем, чистим от кожуры и шинкуем мелкой соломкой, либо натираем на тёрке.


Зелень мелко шинкуем.
Зелень мелко шинкуем.



Добавляем консервированную кукурузу
Смешиваем в салатнице измельчённую морковь, нарезанное куриное филе, салатную капусту.
Добавляем консервированную кукурузу.


Приготовим заправку

Приготовим заправку.
Добавим в сметану или йогурт по вкусу соль, специи и лимонный сок. Тщательно перемешиваем. По желанию можно добавить выдавленный зубчик чеснока.



Салат «Легкость» с курицей
Салат с пекинской капустой и отварной курицей готовится непосредственно перед подачей к столу.



Рецепт салата с пекинской капустой и курицей
Приятного аппетита!

рецепт салата с курицей Легкость
Старинская Леся
Так же будет полезен и легкий салат из отварной рыбы с домашним соусом.

dieta-prosto.ru

Для заправки потребуется оливковое масло с бальзамическим уксусом.

Филе курицы отварить или обжарить на гриле, нарезать кусочками. Помидоры черри порезать пополам. Листья салата нарвать большими кусками.

Выложить ингредиенты на тарелку, перемешать, украсить малиной и заправить оливковым маслом с бальзамическим уксусом. Диетический салат с грудкой готов к употреблению.

Диетический салат с тунцом

Легкий низкокалорийный салат, содержащий 35% от дневной нормы белка (24 гр.), не требующий долгого времени на создание и экзотических продуктов. 

Для приготовления салата потребуется:

  • консервы «тунец в собственном соку» – 1 банка,
  • 2-3 средних по размеру огурца,
  • 1-2 отварных куриных яйца,
  • 100 гр отварного бурого риса,
  • половину луковицы,
  • несколько листиков салата «Айсберг».

Огурцы, лук и яйца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом. Салат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листьями салата «Айсберг».

В качестве заправки можно использовать соус собственного производства, состоящий из столовой ложки растительного масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока.

Салат для похудения Щетка

Улучшить пищеварение и вывести шлаки из организма поможет диетический салат из свеклы. Вам потребуются только свежие овощи, фрукты и немного оливкового масла.

Хорошенько вымойте и почистите красную свеклу, морковь, зеленые яблоки. С помощью терки среднего размера измельчите данные продукты. Для заправки используйте лимонный сок и оливковое масло в пропорции 2:1.

Салат фитнес со свеклой готов к употреблению, а Ваш организм к очищению.

Фитнес салат для похудения “метла” из свежей свеклы

Салат из свеклы для похудения особенно рекомендован женщинам во время критических дней, так как позволяет уменьшить боль и способствует выработке гемоглобина.

Основными ингредиентами салата являются:

stylefitness.ru

Диетические салаты для похудения

Многие знают, что салаты – не только сытный атрибут праздников, но и вполне реальный помощник в столь трудной борьбе с лишними килограммами. Естественно, речь в данном случае идет не об оливье и других, щедро приправленных майонезом блюдах. Диетические салаты в основном состоят из овощей и продуктов с низким содержанием жиров. Подобная пища помогает похудеть без особых проблем, наслаждаясь отменными вкусовыми качествами блюда и не испытывая постоянного чувства голода. Употребление низкокалорийных салатов поможет стать стройнее, насытить организм витаминами, минералами и полезными веществами, вывести шлаки и улучшить общее состояние.

Подготовка овощей и фруктов для диетического салата, способы приготовления

Основной составляющей салатов для похудения являются разнообразные овощи и фрукты с низким содержанием сахара. Однако, несмотря на высокое содержание клетчатки, которая дарит чувство сытости, употребление одной растительной пищи в качестве диеты недостаточно. Если вы не являетесь вегетарианцем, то ваш организм наверняка перенесет сильнейший стресс не получая необходимых аминокислот. Именно поэтому диетические салаты дополняют белковой пищей: птицей, нежирным мясом и сыром, рыбой, яичными белками. К тому же, эти продукты помогут разнообразить состав салатов, что намного увеличит шансы успешно выдержать диету до конца.

Вернемся к овощам и фруктам. Думаем, не стоит напоминать, что для диетических салатов продукты должны быть исключительно свежими. Забудьте о консервациях. Если вы не являетесь счастливым обладателем собственного огорода или сада, не забывайте должным образом обрабатывать плоды перед употреблением. Красивые, как на подбор овощи и фрукты, приехавшие из экзотических стран, едва ли порадуют ваш организм витаминами. Напротив, употребляя выходцев из Эквадора можно как минимум заработать целлюлит, а то и чего похуже.  К сожалению и отечественные производители не могут похвастаться стопроцентным отсутствием химикатов в своей продукции. А потому перед началом приготовления диетического салата, замочите овощи и фрукты в чистой воде на полчаса. Можно ошпарить овощи кипятком и снять шкурки, в которых накапливается большая часть токсинов. Некоторые предлагают отваривать плоды. Однако в таком случае они теряют всю свою витаминную ценность. Салаты, сделанные из отварных овощей несбалансированны. Как результат, подобная диета принесет вам лишь  усталость, недомогание и разочарование.

Отдельно стоит упомянуть, что салаты для похудения называют диетическими не просто так. В составе таких блюд должны присутствовать исключительно низкокалорийные продукты. Стоит исключить картошку, бобовые,  желтки, жирное мясо. С большой осторожностью используйте орехи. Они, безусловно, полезны, но и содержание жиров в них велико. Не забывайте считать калории, суточная норма которых составляет 1500 ккал. Не стоит добавлять в салат больше одного калорийного компонента.

В качестве заправок к салатам идеально подойдут лимонный сок, обезжиренная сметана, кефир или йогурт, оливковое или подсолнечное масло в минимальном количестве, уксус, желательно яблочный, соевый соус натурального брожения.

Старайтесь избегать употребления соли и различных специй. Приправы только усиливают чувство голода, а соль не даст избавиться от лишней жидкости.

Существует несколько схем употребления диетических салатов для похудения. Данным блюдом можно заменять ужин или несколько приемов пищи. Особенно эффективно будет употреблять одни салаты в течение недели. Однако, при таком режиме питания не забывайте разнообразить сами салатики, добавляя белковые компоненты. Еще одним вариантом диеты станет употребление салата перед основным блюдом.

Рецепты диетических салатов

Употребление салатов нельзя назвать монодиетой. Огромное количество компонентов дает возможность создавать вкуснейшие кулинарные шедевры и разнообразить свой рацион во время похудения. Не бойтесь экспериментировать.

Нам бы, в свою очередь, хотелось поделиться несколькими рецептами самых распространенных диетических салатов.

А Вы добавляете в кофе имбирь? Смотрите в нашей статье 4 простых рецепта приготовления кофе с имбирем для похудения!

Овощной салат для похудения

Самый простой диетический салатик можно приготовить из трехста граммов обычной капусты, одного огурчика, трех помидорок, пятидесяти граммов листового салата и хороших пучков лука, петрушки и укропа. Порежьте капусту, овощи и зелень. Заправкой к такому салату послужит лимонный сок или же небольшое количество растительного масла.

Для большей эффективности добавьте тонко порезанный стебель сельдерея.

Легкий диетический салат

Другой вариант овощного салата, помогающего похудеть, состоит из помидора, огурца, болгарского перца, взятых по одной штуке. Порежьте все овощи небольшими дольками. Приправьте блюдо соком лимона, оливковым маслом. Добавьте пучок зеленого лука.

Подобный салат готовится очень быстро и способен не только утолить голод, но и подарить заряд необходимой энергии.

Огуречный диетический салат

Легкий и свежий огуречный салатик поможет вывести шлаки и нормализовать обмен веществ в организме.

Для приготовления потребуется четыре средних огурчика, пучок петрушки или укропа, оливковое масло и сок лимона. Вымытые огурцы порежьте тонкими кружками, спрысните соком, залейте маслом и посыпьте зеленью.

Витаминный салатик из морковки

Возьмите одну большую морковку (около двухсот грамм), зеленое яблоко, 4 листа салата, столовую ложку сока лимона, немного изюма и оливкового масла. Потрите морковку на крупной терке, яблоки нарежьте соломкой. Положите смесь на лист салата, полейте заправкой и украсьте изюмом. Энергетическая ценность блюда около 230ккал на 100 грамм.

Салат для похудения с сельдереем

Сельдерей помогает ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков и насытить его витаминами. Продукт активно борется с жировыми отложениями и является незаменимым при похудении. Сельдерей обладает специфическим вкусом. К счастью, эту проблему легко решить, подобрав правильный рецепт.

Для салата с сельдереем возьмите пару стеблей этого овоща, одну морковь, два яблока, 50 грамм нежирного йогурта и несколько веточек розмарина. Нарежьте сельдерей тоненькими дольками, яблоки кубиками, морковку потрите на крупной терке. Залейте салатик йогуртом и добавьте розмарин.

Вкусный диетический салат с помидорами и сыром

Для приготовления блюда возьмите пару спелых помидорок, два увесистых грейпфрута, двести грамм мягкого сыра, пятьдесят грамм оливок, столовую ложку сока лимона, немного зелени и оливкового масла. Порежьте овощи, зелень и сыр, заправьте соком и маслом.

Диетический салат из стручковой фасоли

Такой салат порадует тех, кто не может утолить голод стандартным набором овощей. Стручковая фасоль отлично справится с этой задачей и параллельно хорошенько очистит кишечник.

Возьмете 350 грамм стручковой фасоли, пару средних морковок, один сладкий перец и одну красную луковицу. Стручковую фасоль ошпарьте кипятком или недолго потушите на сковородке. Вместо масла используйте смесь соевого соуса и чистой воды. Потрите морковь, лук и перец порежьте тонкими полукольцами. Соедините все ингредиенты и наслаждайтесь превосходным вкусом диетического салата.

Вкупе с диетическими салатиками попробуйте диетические супчики для похудения. Рецепты тут!

Диетический салат с куриным филе

Салат с отварным куриным филе хорошо сбалансирует вашу диету.

Понадобятся одна штука болгарского перца, пара средних огурцов, небольшой пучок рукколы, четыре помидора черри, двести грамм отварного куриного филе, пара столовых ложек сока лимона и немного оливкового масла. Нарежьте овощи и птицу, разделите рукколу на листики, заправьте соком и маслом. Такой салат более калорийный, поэтому не налегайте на него. Энергетическая ценность блюда около 216ккал на 100 грамм.

Пикантный салат для похудения с курицей

Этот салат порадует любого гурмана.

Понадобятся два небольших огурчика, один сладкий перец, сто грамм отварного филе курицы, треть стакана соевого соуса и пара-тройка зубчиков чеснока. Нарежьте птицу и овощи, залейте соевым соусом, который предварительно смешайте с натертым чесноком.

Диетический салат с ананасами и курицей

Думаем, многие хозяйки имеют в своем арсенале праздничных блюд салат из курицы с ананасами и в данный момент недоумевают, как же он может быть диетическим. Все просто рецепт, который предлагаем мы, основывается на использовании полезного свежего ананаса и, конечно же, без майонеза.

Возьмите спелый свежий ананас, нарежьте его на кубики, добавьте дольки двух яблок, пучок зелени и 200 грамм нарезанного отварного филе, порвите несколько листочков салата. В качестве заправки можно использовать обезжиренный йогурт или оливковое масло в малом количестве.

Диетический салат из морской капусты

Морская капуста известна  своим очищающим действием и высоким содержанием, столь полезного и незаменимого йода.

Для создания вкусного блюда смешайте двести грамм морской капусты и триста грамм отварного филе нежирной рыбы, белки от 2х вареных яиц, головку лука, порезанного тонкими полукольцами и две столовые ложки оливкового масла.

Диетический салат из судака

Внести разнообразие в рацион поможет салат из двухсот грамм отварного филе судака, одного сладкого перца, лука порея и двух помидоров. Заправить салат можно нежирным йогуртом или сметаной.

Диетический салат с морепродуктами

Как ни странно, сытный салат с морепродуктами также поможет скинуть несколько килограммов. Главное правило – не ешьте его сутками. Данное блюдо нужно чередовать с простыми овощными салатами.

Для приготовления понадобятся двести грамм очищенных креветок, тушка кальмара, 50 грамм твердого нежирного сыра, один огурец и зелень. Отварите креветки, кальмара опустите в кипяток на пару минут. Помните, если последнего передержать в горячей воде, он станет грубым и невкусным. Нарежьте огурцы, сыр и зелень, отварного кальмара и креветок. Соедините компоненты и залейте соевым соусом. Можно сбрызнуть салат соком лимона.

Салат «Щетка» для похудения

Особое внимание нам хотелось бы уделить салату с интересным названием «Щетка». Благодаря высокому содержанию клетчатки этот великолепный и такой простой салат в кратчайшие сроки выводит из организма шлаки, очищает кишечник, нормализует работу желудка и, конечно же, активно борется с лишними кило.

Из чего же состоит чудесный диетический салат? Ингредиенты предельно просты. Вам понадобится сто грамм белокочанной капусты, крупное яблоко, одна средняя морковка, одна свекла, столовая ложка лимонного сока и 15 грамм растительного масла. Для большей эффективности можно добавить в салат сто грамм морской капусты и 50 грамм чернослива. Все овощи обязательно должны быть сырыми. Чернослив необходимо замочить в воде перед приготовлением, после чего порезать на полоски. Капусту мелко нашинкуйте, остальные компоненты можно натереть на крупной терке. Смешайте все ингредиенты и залейте лимонным соком с маслом. Можно варьировать количество имеющихся продуктов и добавлять новые, например лук, зелень. Не переборщите с черносливом и маслом.

«Щетку» можно использовать в разгрузочные дни после пышных застолий. За один день употребления исключительно этого салата можно скинуть 1-1,5 кг. Такие разгрузочные дни неплохо проводить с перерывом в трое суток. К слову, очищающий эффект продлится еще пару дней после разгрузочного дня.  Диетологи советуют заменить «Щеткой» ужин на неделю-две и обещают отвес в пять и больше килограммов. Если же вам необходим экспресс результат, то можно питаться одним этим диетическим салатом в течение трех дней. Но не придерживайтесь такого режима питания дольше, это может привести к диареям и проблемам с желудком.  Естественно, при употреблении «Щетки» не стоит забывать об основных правилах диет – пить не меньше двух литров чистой негазированной воды в день, не употреблять мучное, сахар, соль и алкоголь.

Употребление диетических салатов – один из самых здоровых и сбалансированных способов привести свое тело в норму, восполнить запас витаминов и нормализовать работу организма. Воспользуйтесь приведенными нами рецептами или создайте свои собственные кулинарные шедевры. Не забывайте считать калории. Вы обязательно достигните своей цели!

stroinayaya.ru