С чем есть творог на диете

Творог для похудения: особенности, польза и отзывы

tvorog-dlya-pohudeniya-vkusnaya-i-poleznaya-dieta В последнее время мы все чаще сталкиваемся с информацией о том, насколько полезен для здоровья человека обыкновенный творог.

Еще с детства многие помнят его неповторимый вкус, когда в деревне наши бабушки то и дело пытались накормить нас полезным творожком, но, к сожалению, не все так охотно уплетали его за обе щеки.

И только с годами мы начинаем осознавать всю ошибочность детских суждений. Это и привело к тому, что многие современные люди безоговорочно включили творог в свой ежедневный рацион питания.

Однако, несмотря на полезные качества и превосходный вкус, девушек, желающих подкорректировать свой вес, в первую очередь интересует его диетическая составляющая. К счастью, творог является именно тем компонентом, с помощью которого можно не только влиять на сантиметры талии, но и привести в порядок весь свой организм.

К тому же, современные диетологи весьма положительно отзываются о творожных диетах и все чаще и чаще рекомендуют их своим пациентам.

Полезные свойства творога для похудения

Так как творог – это продукт, изготовленный из молока, то соответственно он очень богат на такие компоненты, как молочный белок (порядка 18 %) и кальций, который является незаменимым строительным компонентом здоровых белых зубов, крепких костей, неломких ногтей и блестящих шелковистых волос.

Кроме этого, высокое содержание кальция делает творог полезным продуктом для людей, страдающих избыточным весом. Это связано с тем, что его дефицит в организме человека приводит к развитию таких неприятностей, как медленное переваривание пищи, неправильное распределение жиров, что в результате и приводит к появлению лишнего веса.

А значит, исходя из этих данных, можно сделать вывод, что творог относится к продуктам, ускоряющим обмен веществ в организме.

Что касается творожной диеты, то, по мнению медиков, она является прекрасным средством при сахарном диабете, ожирении, туберкулезе, переломе костей, рахите, атеросклерозе, заболеваниях желчных путей, проблемах с печенью, гастритах, панкреатитах, хворях с кишечником, гипертонии и даже при кровопотере и плохом кровообращении.

Все это благодаря тому, что в твороге содержится огромнейшее количество незаменимых аминокислот (например, метионин), а также он обладает выраженным липотропным действием, что делает его прекрасным профилактическим средством против ожирения печени. Еще с помощью творога можно положительно влиять на уровень «плохого» холестерина в крови, что очень важно для здоровья сердечно-сосудистой системы человека.

obezzhirennyy-tvorog-dlya-pohudeniya-protiv-holesterina

Творог – это действительно незаменимый элемент здорового рациона, так как в нем в достаточном количестве содержатся многие минеральные вещества, такие как кальций, железо, фосфор, плюс витамины группы А, Е, В, Р и Д.

Благодаря повышенному содержанию казеина, способного удачно замещать животные белки и обладающего высокой питательной ценностью, творог очень легко усваивается нашим организмом.

Беременные женщины и кормящие мамочки вряд ли смогут найти более подходящий по своему составу источник всех необходимых для полноценного развития плода компонентов. Из-за отсутствия в твороге пуринов, он может использоваться в пищу, начиная с самого младшего возраста, и весьма полезен старикам, которые зачастую имеют нарушения пуринового обмена.

Еще творог активно снижает неблагоприятное воздействие, наносимое некоторыми лекарственными препаратами, поэтому врачи настоятельно рекомендуют его употреблять во время лечения антибиотиками или какими-либо другими не менее агрессивными средствами.

В народной медицине творог зарекомендовал себя хорошим помощником и лекарем при воспалениях легких и бронхитах. Люди научились делать из него компрессы: например, смешивают 200 – 250 гр. творога с двумя ложечками сладкого меда, полученную массу наносят на ткань, а затем на спину, накрыв сверху компресс полотенцем.

Но какой творог рекомендуют диетологи при похудении?

Конечно же, для быстрого и правильного снижения веса рекомендовано употреблять обезжиренный вариант творога из-за его относительно низкой калорийности. По мнению диетологов, это наилучший друг в достижении вашей цели.

На его основе можно готовить различные диетические блюда, он прекрасно сочетается с фруктами и сухофруктами.

Диеты на твороге очень легко переносятся без необходимости в изнурительных голодовках, которые могут только навредить вашему здоровью.

Если вы всерьез задались целью сбросить лишний вес, попробуйте несколько различных вариантов похудения на твороге. Это может быть и монотворожная, и смешанная, и творожно-кефирная диета, да и другие, а также простые разгрузочные дни на твороге. Выбирать вам!

Единственное замечание – категорически запрещено употреблять любую просроченную продукцию или испорченную, например, в связи с неправильным хранением. Также не рекомендуется кушать в избыток, то есть лучше не переедать! 300 гр. творога в день будет вполне достаточно для любого взрослого человека.

Творог для похудения: отзывы и мнения

Лилия: « … Я какое-то время назад сидела на творожной диете, и честно скажу – результатом вполне довольна! Похудела практически без проблем, поэтому могу посоветовать этот способ всем желающим. Конечно, мне всегда хотелось немного подсластить творог, но сразу для себя решила, что буду четко следовать всем правилам диеты! Наверное, из-за своей принципиальности и похудела! … »

Кира: « … Только вчера закончила диету. В этот период я кушала по 600 гр. творога без сахара ежедневно, по желанию, добавляя к нему помидорчик с зеленью или, например, мед. Параллельно с этим пила много жидкости (около 2 литров в день) и ходила в тренажерку. Результат обрадовал! Знакомые не узнают на улице, и мне это нравится. Всем желаю таких результатов! … »

Светик: « … Сидела на твороге ровно недельку. Ела утром 150 – 200 гр. творога и чашка кофе, в обед столько же, но еще добавляла мед, один фрукт и чай, на ужин любой овощной салатик, кусочек курочки отварной и одно вареное яичко раз в два дня. Результат отвес в 9 кг! Советую, диета проверена на личном опыте! … »

Вероника: « … Недавно узнала от подруги, что с помощью творога можно бороться с лишним весом, и теперь хочу испытать ее опыт на себе. Надеюсь, у меня получится добиться похожего результата… »

Женька: « … Я ем творог с замороженной клубникой или вишнями. Не могу сказать, что я на этом худею, но это так вкусно, ммммммм! Правда я не придерживаюсь творожной диеты, просто кушаю, когда захочу, наверное, поэтому и результат соответствующий… »

easy-lose-weight.info

Творог - подходящая еда для похудения

Творог  - один из немногих продуктов, который практически не имеет недостатков и прекрасно подходит для различных диет с целью похудения.

Творог для похудения


С точки зрения пищевой ценности творог – настоящая находка для худеющих.

Количество белка в 100 г продукта в среднем равно 12 г, что вполне сравнимо с телятиной и свининой. Зато соотношение белок/жир для нежирного (1,8%-ного) творога в несколько раз меньше.

Это значит, что при употреблении мяса в нагрузку к полезным 15 граммам белка вы получите почти 30 г жира, а для творога количество жира будет минимальным.

Полностью обезжиренный творог (с жирностью 0%), как и любые обезжиренные кисломолочные продукты, нельзя рекомендовать не только для похудения, но и для здорового питания вообще. Нашему организму для нормальной жизнедеятельности нужны жиры. При полном их дефиците наблюдаются многочисленные нарушения вплоть до импотенции у мужчин, и неспособности забеременеть у женщин.

Поэтому, если есть творог для похудения, лучше держаться золотой середины в диапазоне от 1,8% до 5% жирности.

Кальция в твороге содержится 165 мг. Вроде не мало, но для сравнения, в  кунжуте кальция – 780 мг. К тому же, кальций плохо усваивается, если творог не жирный. Поэтому, лучше получать кальций из других продуктов, например, из зелени и орехов.

Гликемический индекс творога равен 45, что делает продукт идеальным вариантом для ужина после 18:00. Приготовьте себе на ужин легкий салат с творогом 1,8-5% и зеленых салатных листьев с помидорками и огурцами. Такой ужин не повредит фигуре.

В отличие от молока творог не содержит лактозу (молочный сахар). Поэтому, он хорошо переносится людьми с лактазной недостаточностью.

Творог,  как все молочные продукты (кроме сычужных сыров), входит в рацион так называемых лактовегетарианцев – людей которые приемлют в пищу лишь те продукты животного происхождения, которые были получены ненасильственным путём.

Лакомясь блюдами из творога, вы никогда не будете терзать себя этическими мыслями.

Сколько же можно творога есть в день, если вы худеете? Нужно ориентироваться на общую цифру в 25-50 г жира в день, которую лучше не превышать. Посчитаем, сколько можно себе позволить с такими ограничениями. Для творога с 5%-ной жирностью нужно съесть 500 г, чтобы получить в нагрузку 25 г жира (5% от 100 г = 5 г). В 2% твороге жира еще меньше. Вряд ли вы осилите полкило творога за день. 300 гр за день – в самый раз.

Творог можно есть на завтрак как отдельное блюдо, можно брать на работу, если вам нужны некалорийные перекусы. Если вам надоедает вкус творога, взбейте его в блендере со свежими или замороженными ягодами, получится некалорийный белковый смузи. Можно взбить творог с травами и специями, добавить оливковое масло - получится полезный творожный завтрак.

Читайте дальше:

  • Диетические перекусы с творогом
  • Диетические сырники из творога
  • Едим обезжиренный творог и худеем

dietplan.ru

Едим обезжиренный творог и худеем

Обезжиренный творог рекомендуется в большинстве диет для похудения. Это легкий и некалорийный белковый продукт. Его можно не только съедать на завтрак или ужин, но и готовить множество блюд, например, диетические сырники, запеканки, салаты и овощные рулеты. По вкусу они будут ничем не хуже, чем сделанные из обычного жирного творога.

Чем полезен творог для похудения?

Обезжиренный творог не содержит жира, а значит, в нем меньше тех самых лишних калорий, из-за которых мы полнеем.

obezzhirenny_tvorog

Главная же польза – в огромном количестве легко усвояемого белка, целых 22 гр на 100 гр. Зачем худеющим белок? Во время диеты или разгрузочного дня человек недополучает калории с пищей, заставляя свой организм расходовать накопленные запасы жира.

Но вместе собственными жирами могут расходоваться и собственные белки. В том числе те, которые придают коже упругость, а мышцам - силу. Если на диете не употреблять богатые белком продукты, вес уменьшится, но одновременно кожа станет дряблой, а из-за ослабевших мышц ссутулится спина, отвиснет попа и появится животик.

Нам важно терять именно жир, а не мышцы. Поэтому белков с пищей должно поступать много.

Как приготовить обезжиренный творог

Для получения творога в домашних условиях понадобится обезжиренное молоко. Самый популярный способ – закипятить его, добавить купленный в аптеке раствор хлористого кальция (10 мл на поллитра молока).

Если вливать в горячее молоко – оно створожится сразу, если в остывшее – придется поставить емкость в теплое место и подождать примерно сутки, чтобы произошло естественное сквашивание. После процедить через марлю, чтобы отделить сыворотку. В обоих случаях творог получается жестковатым, по внешнему виду похожим на зерненый.

Более нежный обезжиренный творог получится, если молоко прокипятить и поставить в теплое место для сквашивания, не добавляя ничего. Понадобится только немного больше времени, чтобы на поверхности образовался плотный сгусток, который затем надо процедить.

Самый простой способ – купить готовый в магазине. Натуральный обезжиренный творог – мелкозернистый, пресный, с легкой кислинкой. Обращайте внимание на название и состав: если написано «творожный продукт» или «творожная паста» - калорийность будет намного выше за счет вкусовых добавок и крахмала.

Что говорят про обезжиренный творог диетологи?

Несмотря на полезные свойства обезжиренного творога, диетологи советуют употреблять его и другие обезжиренные продукты только в разгрузочные дни или во время коротких диет. Потому что небольшие количества молочного жира нам крайне необходимы.

Во-первых, без жира не усваивается кальций, поддерживающий прочность костей и зубов. А ведь в жизни женщины и без жестких диет есть периоды, когда кальций активно расходуется: беременность, грудное кормление, климакс. И как же тогда уберечь себя от кариеса и переломов?

Но это еще не все. Длительный отказ от полезного жира из молочных продуктов приводит к нехватке витаминов Д, А и Е, к засорению кровеносных сосудов холестериновыми бляшками. Тускнеет взгляд, становятся ломкими и зацветают ногти, высыхает и теряет здоровый цвет кожа, падает иммунитет и снижается потенция.

Вот почему для длительных диет для похудения полезнее, чтобы обезжиренный творог чередовался с творогом 2.5 - 5% жирности. Калорийность 100 граммов обезжиренного творога у разных производителей колеблется от 55 до 84 ккал, а 5%-ного зерненого – от 88 до 103 ккал. Если пересчитать на среднюю порцию в 100-150 граммов, разница получается совсем небольшая.

dietplan.ru

Творожная диета для похудения. Как есть творог на диете?

Как похудеть, не ущемляя свой любимый организм в получении необходимых питательных веществ, макро- и микроэлементов? Этот вопрос задает себе всякий человек, предпринимая попытки борьбы с лишним весом.Если вы приняли решение похудеть, то это не говорит о том, что обязательно нужно отказаться от ваших излюбленных лакомств и от блюд, исключающих содержание жира.  Лучшими продуктами для похудения в этом свете выглядят продукты кисломолочного типа – творог и кефир.

Творожная диета для похудения – спасительный вариант для тех, кто горит желанием оставить в прошлом лишние килограммы. Нежирный творог непременный компонент диетического меню при целом ряде сердечнососудистых заболеваний и проблем с обменом веществ, сопровождающихся ожирением, нарушением функционирования систем кровообращения и желчевыделения.

Творог богат фосфором и кальцием, белками, липидами и веществами, стимулирующими расщепление  жировых запасов в клетках. Творожно кефирная  диета весьма положительно сказывается  на состоянии зубной и костной ткани, улучшает вид ногтей и волос, снижает вероятность возникновения и развития остеопороза. Белок, содержащийся в твороге, относится к белкам, которые организм человека легко усваивает.  А потому употребление в пищу творога приводит к быстрому насыщению.

Включая регулярно в свой рацион нежирный творог, мы  активизируем обмен веществ, добиваемся улучшения нервной деятельности. Высокое содержание в твороге соединений кальция обусловливает мочегонные свойства  творожной диеты.

Вариант простой творожной диеты

Купите полкилограмма творога и пол-литра кефира пониженной жирности, разделите и то и другое на 5 приемов и съешьте с интервалом в 3 часа так, чтобы последний прием творога и кефира приходился не позднее 19 часов. Хорошим витаминным дополнением станет отвар шиповника (1 стакан).

При этом нет ограничений на употребление воды и зелёного чая, разумеется, без сахара. А вот черный чай или кофе - не более  1-2 чашек в день.

Продолжительность творожно кефирной диеты  3-5 дней.

Другие варианты диеты на  кефире и твороге

Кефир с творогом

Купите около 0, 5 кг нежирного творога и один литр такого же кефира, разделите на 5 порций и съешьте в течение дня в обычное для приема пищи время. Вместо кефира творог можно запивать обезжиренным молоком.

Кроме кефира с творогом можно пить воду в любых разумных количествах, а также несладкий зеленый чай и отвар из полезных трав.  Продолжительность диеты 3-5 дней.

Творожно фруктовая диета

Купите 400 г свежего домашнего нежирного творога, разделите на четыре порции и съешьте в течение дня в обычные часы для приема пищи, добавляя в каждую порцию пару чайных ложек пищевых отрубей из зерна пшеницы, которые предварительно запаривают кипятком на 20-30 минут, после чего воду сливают. Хорошей добавкой к каждой порции станет мед, а также фруктово-ягодные или овощные ингредиенты. Обязательное утреннее и вечернее дополнение – стакан ряженки, йогурта или кефира пониженной жирности.

То, как есть творог на диете, зависит от вашего желания – запеканки с добавлением различных сухофруктов – отличный вариант.  Продолжительность диеты 5-7 дней.

Еще варианты

Диета на твороге и кофе (или чае)

На завтрак приготовьте вареное яйцо, запивая его кофе без сахара. Следующий прием пищи в 10 часов, когда нужно съесть около 200 граммов нежирного творога и выпить чашку чая или кофе опять-таки без сахара. Далее творог с чаем или кофе нужно есть каждые 3 часа до 19-00. Дополнительно можно пить воду (до 2 л в сутки). Раз в 3 дня в меню добавляется по 1 яблоку. Это придает диетическому меню разнообразие и обогащает его витаминами и пектинами.

Что лучше: творожная или кефирная диета? Это скорее вопрос предпочтений. Кому-то больше нравится творог, кому-то кефир. И тот, и другой продукт полезны с диетической точки зрения. Диета, предусматривающая чередование кефира и творога или сочетание их в одном приеме пищи, более разнообразна и приближается к обычному типу питания.

 Многие едят творог по утрам, сдабривая его сметаной и фруктами, даже если не нуждаются в диете. Это вкусный и полезный завтрак, который снабжает организм необходимыми питательными веществами и дает заряд бодрости и энергии на несколько часов интенсивной работы.

Разгрузочные творожные дни

Любую творожно кефирную диету можно соблюдать всего пару дней, устраивая кисломолочные разгрузочные дни. Они позволяют провести чистку организма от продуктов метаболизма и улучшить процессы обмена веществ.   В эти дни едят только творог приправленный сметаной в обычное для приема пищи время порциями примерно по 100-150 граммов.

Если бы каждая женщина, озабоченная излишним весом ела один творог, даже обезжиренный, эффект был бы невелик, а однообразное меню неизбежно привело бы к депрессии. Поэтому творог в диете берется за основу, дополняясь другими кисломолочными продуктами, фруктами и овощами.  «Сидеть» на такой диете можно довольно долго, не прилагая стоических усилий.

0diet.ru

Популярная творожная диета для похудения стала настоящим спасением для тех, кто долгое время мечтал о стройной фигуре. Творог — один из самых распространенных диетических продуктов, который является обязательным компонентом многих методик похудения. Он может выступать и в качестве самостоятельного диетического продукта, на основе которого построено немало эффективных диет.

Перед тем как перейти к описанию конкретных методик похудения, следует немного подробнее рассказать о полезных свойствах творога.

Несколько слов о пользе творога

Для диетического питания лучше всего подойдет обезжиренный творог (не более 9% жирности). Он относится к разряду низкокалорийных продуктов, а по количеству минералов и витаминов не уступает даже самому лучшему домашнему творогу.

В его состав входит кальций, который считается главным секретом женской красоты. Регулярное употребление творога самым благоприятным образом скажется на здоровье волос и ногтей, а также позволит укрепить костную ткань. В твороге содержится большое количество белка, поэтому во время диеты он прекрасно насыщает организм и надолго утоляет чувство голода. Кроме того, творог является источником витаминов B2, A и D. Если первые два необходимы для остроты зрения и поддержания иммунитета, то витамин D регулирует обменные процессы в организме.

Порция творога может обеспечить дневную норму кальция, железа, белка и витаминов, именно поэтому его рекомендуют для регулярного употребления беременным женщинам. Простая и приемлемая творожная диета отзывы о которой можно найти на любом тематическом сайте, становится все более востребованной, а это главное доказательство ее эффективности. Далее будут приведены рецепты самых распространенных методик похудения, каждая из которых может помочь решить проблему лишнего веса.

Если вы ждете ребёнка, то обязательно ознакомьтесь со статьей «Диета для беременных»

Творожная монодиета

Каждый день разрешается употреблять до 300 г обезжиренного творога

Для тех, кто решил испробовать творожную диету в действии и хочет снизить вес как можно быстрее, отлично подойдет монодиета, рассчитанная на 5 дней. Она позволяет ежедневно снижать вес на 0,5 – 1 кг, но придерживаться ее больше пяти дней крайне не рекомендуется. Это правило распространено на все монодиеты, поскольку длительное ограничение рациона может нанести организму серьезный вред.

Каждый день разрешается употреблять до 300 г обезжиренного творога, при этом любые добавки в виде сахара, соли, меда и фруктов полностью исключаются. Дневную порцию необходимо разделить на 5 – 6 равных частей, между приемами пищи должно проходить 3 – 4 часа. Одним из главных условий диеты остается потребление большого количества жидкости (не менее 2 литров в день). Предпочтение стоит отдавать обычной воде, также подойдет минеральная вода без газа и несладкий зеленый чай.

Данная методика похудения считается довольно строгой, и выдержать ее под силу далеко не каждому. Если пять дней – это слишком большой срок, то лучшим решением будет творожная диета на 3 дня, меню которой останется прежним. Гораздо лучше сократить продолжительность монодиеты до трех дней, чем допустить срыв на четвертый или пятый день, нарушив тем самым строгий режим питания. На основе творога составлено множество диет, массу положительных отзывов находит методика похудения на кефире и твороге.

Среди монодиет также очень популярна овсяная диета для похудения.

Диета на твороге и кефире

Меню этой диеты допускает присутствие в рационе кефира с низким процентом жирности (не более 1%) и обезжиренного творога. Дневная порция кефира составит 1,5 л, а порция творога останется такой же, как и при монодиете, — 300 г в день.

В течение дня нужно чередовать приемы пищи, всего их должно быть не больше шести. Один прием пищи будет составлять 500 мл кефира, а другой – 100 г творога. Важно правильно выбрать кефир для диеты. Никакие сладкие напитки и фруктовые коктейли не подойдут, даже если содержание жиров в них не превышает допустимой нормы. Дело в том, что в сладких молочных напитках могут содержаться химические красители и усилители вкуса, а их присутствие в диетических продуктах недопустимо.

Придерживаться диетического питания можно от пяти до семи дней, за этот период можно снизить вес на 5 – 8 кг. Диета подойдет даже тем, кто чувствительно относится к отсутствию в рационе белка. В твороге и кефире его более чем достаточно, поэтому никаких неприятных ощущений (головокружения, слабости и сонливости) во время диеты возникнуть не должно, диета кефирно творожная пользуется популярностью даже у спортсменов.

Диета на твороге и фруктах

Эту диету особенно хорошо проводить в теплое время года

Эту диету особенно хорошо проводить в теплое время года, когда можно приобрести буквально любые свежие фрукты. Упор в пользу свежих фруктов делается не случайно, они содержат намного меньше калорий, чем сушеные, а также являются источником клетчатки. Для диеты подойдут абсолютно любые фрукты: яблоки, груши, апельсины и грейпфруты, бананы и киви, персики, а также любые ягоды.

Трижды в день нужно съедать порцию обезжиренного творога (не более 150 г), которую можно сдобрить небольшим количеством фруктов (не более 100 г). Два раза  в день (например, на второй завтрак и полдник) нужно ограничиваться только фруктами. Пара яблок, банан или грейпфрут будут вполне уместны, можно также приготовить фруктовый салат. Порция свежих фруктов должна составлять не более 300 г, а в случае употребления высококалорийных фруктов (бананов или винограда) не более 200г.

Рассчитана творожно фруктовая диета на 5 – 7 дней, в течение которых можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Дело в том, что свежие фрукты способствуют выведению из организма шлаков, поэтому снижение веса происходит намного интенсивнее. Эта методика похудения позволяет не только сократить запасы жировой ткани, но и очистить организм от скопившихся вредных веществ.

А приходилось ли вам слышать о самой «экономной диете»?

Диета на твороге и овощах

Творог можно удачно сочетать с любыми овощами, единственным исключением является картофель, от употребления которого в период диеты стоит воздержаться. В день можно съедать до 300 г обезжиренного творога, а также до 500 г любых овощей. Лучше всего четко разграничить приемы продуктов, например, на завтрак, обед и ужин есть творог, а на второй завтрак и полдник – овощи. Раздельное питание позволит организму лучше усвоить все поступающие вещества.

Очень важен способ приготовления овощей, рекомендуется не подвергать их серьезной термической обработке и употреблять в сыром виде. Если же сырые овощи кажутся совсем не аппетитными, то можно приготовить их на пару, потушить или запечь в духовке, главное не жарить овощи в масле – такое блюдо уже не будет считаться диетическим. При приготовлении салатов и тушеных овощей не стоит добавлять соль и специи, лучшей приправой станет свежая зелень или сок лимона.

Такая творожная диета позволит эффективно снизить вес, а также провести чистку организма и насытить его витаминами.

С какими продуктами можно употреблять творог?

Какие еще продукты могут быть включены в творожную диету, и в каком количестве их можно употреблять? Наверняка такой вопрос задает каждый, кто желает испробовать в действии диету на твороге.

Великолепным дополнением к творогу станут сухофрукты, в числе которых стоит особенно отметить полезные свойства кураги, изюма и чернослива. Поскольку сушеные фрукты считаются высококалорийным продуктом, то их присутствие в порции творога не должно превышать 50 – 60 г.

Творог можно сочетать с овсяными хлопьями и отрубями, такое блюдо будет прекрасным началом дня и подойдет как взрослым, так и детям. Любители мюсли могут добавить немного фруктово-зерновой смеси в обезжиренный творог, но в этом случае подсчитывать калории нужно особенно внимательно.

Орехи также могут быть приятным дополнением в период соблюдения творожной диеты. Их порция должна составлять порядка 50 г, также стоит помнить, что орехи могут вызывать аллергические реакции, поэтому чрезмерно увлекаться ими не стоит.

А вы знаете какие продукты нужно есть что бы ваш вес не рос, а уменьшался? Подробно этот вопрос рассматривается в статье: «Продукты для похудения».

Любители сладкого могут сдобрить порцию творога небольшим количеством меда (1 ст. л. на порцию). Для диетического питания обязательно стоит выбирать свежий, жидкий мед. Если он загустел и засахарился, то не стоит нагружать организм лишними калориями, польза от такого продукта не велика.

Противопоказания диеты на твороге

Диета с включением большого количества молочных продуктов противопоказана тем, кто страдает заболеваниями кишечника. Поскольку творог считается высококонцентрированным продуктом, не принесет он пользы и аллергикам. В целом, дневная норма творога не должна превышать 250 г и употреблять его можно не чаще трех раз в неделю. По этой причине все диеты, основанные на употреблении творога, относятся к краткосрочным.

Очень важно правильно хранить творог, поскольку он является благоприятной средой для развития бактерий. Именно они чаще всего и становятся причиной недомоганий и серьезных пищевых отравлений.

Как и любая методика похудения, творожная диета требует строгого соблюдения режима питания. Не стоит продлевать сроки диет, это не принесет никакой пользы. Чтобы эффект от похудения был еще более впечатляющим, можно раз в 10 – 14 дней устраивать разгрузочные дни на твороге.

  • Максим

    Да, как видим творог очень полезный продукт для здорового питания!!! Спасибо автору за очень интересные статьи!!! =)

  • Анюта

    Очень действенная диета и полезная. Творог вообще полезен для женщин.

  • Катя

    Творог испортил мне кишечник, наверно потому что ела его каждый день по 200 г. иногда по 250 г. в течении 7 месяцев, а потом попала в больницу но зато похудела на восемнадцать кг и уже как год. вес поднялся всего на один кг хотя стала жрать все.

  • http://kudakrasivee.ru/ Снежана

    Катя, спасибо за комментарий!

    К любой диете стоит подходить крайне осторожно и осмотрительно. Администрация сайта KudaKrasivee.ru настоятельно рекомендует — прежде чем начать придерживаться диеты — проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

  • Анна Шакирина

    Думаю,что может испортить кишечник,если не употреблять при этом клетчатку,в любом виде(овощи,фрукты,отруби),начнутся запоры.

  • Аноним

    может творог тут ни причем

KudaKrasivee.ru

Обезжиренный творог для похудения | Быстрое похудение

admin Сентябрь 9th, 2014

Все красавицы знают, что есть после 18.00 категорически запрещено, ведь это так вредно для фигуры. Однако мало кто знает, что как раз голодать вечером опасно не только для здоровья, но и для сохранения стройности. И что же делать в этой ситуации?!

Выход один – есть обезжиренный творог для похудения. Это та самая еда, которую можно употреблять не только в чистом виде, но также использовать в приготовлении сырников, салатов, запеканок, рулетиков и других вкусных блюд. И всё это без вреда для фигуры. Рассмотрим же этот вопрос более детально.

Польза обезжиренного творога для похудения

Уже из названия становится понятно, что в данном твороге отсутствуют жиры. А ведь именно они и портят фигуру! Соответственно, чем меньше жира в твороге, тем меньше в нём калорий, то есть набранного впоследствии веса. Именно от калорийности еды и зависит, какие циферки вскоре покажут домашние весы.

Важно отметить, что польза обезжиренного творога такая же, как и обыкновенного. Однако он намного легче усваивается за счёт насыщенности белком. Поэтому обезжиренный творог пользуется популярностью не только среди девушек, следящих за своей фигурой, а и среди гурманов.

В чём же главная особенность обезжиренного творога? В наличии большого количества белка.

Дело в том, что когда девушка худеет, за счёт снижения калорий она вынуждает собственный организм расходовать ранее накопленные в теле жиры. Отсюда и улучшение фигуры.

Но! С потерей жира, организм теряет и белки, которые придают силу мышцам. Не зря же среди спортсменов, и особенно бодибилдеров, пользуется популярностью именно белковая диета.

Но, казалось бы, зачем девушке нужно наращивать мышечную массу? Ответ: чтобы нравиться мужчинам.

Здесь, правда, идёт речь не столько об увеличении, сколько о сохранении. Ведь мышцы не только позволяют вести активный образ жизни, но ещё и поддерживают упругость кожи, что особенно важно для женщины.

При обычной диете кожа становится дряблой, попа обвислой, мало того, слабые мышцы способствуют появлению сутулости. Выходит такое себе похудание во вред.

Но каждой из нас хочется похудеть, быть стройной и нравиться мужчинам. Вот поэтому нужен обезжиренный творог, который используется уже упомянутыми спортсменами в белковой диете. Вы станете стройной и подтянутой даже без посещения спортзала.

Какова калорийность обезжиренного творога и где его найти

Определения: «современная девушка, живущая в городе» и «изготавливать обезжиренный творог» как-то тяжело воспринимаются вместе. Поэтому расскажем, где найти уже готовый обезжиренный творог. Лучше всего на полках супермаркетов. Там его разновидностей значительно больше, чем в небольших магазинах… но можно и в магазинах. Важно помнить несколько нюансов:

1. Действительная жирность данного творога – 0.1 или 1.8%; если на упаковке написано 0%, не нужно его брать. Производитель нагло врёт вам в лицо. Абсолютно обезжиренным творог априори быть не может. Возможно, это банальный маркетинг, но лучше не связываться с теми, кто начинает своё обращение к потребителю с неправды.

2. Калорийность обезжиренного творога должна быть 110 калорий. Дело в том, что обезжиривание производится естественным путём: в свежее молоко добавляется кисломолочная закваска и подогревается до 40 градусов. Изменение калорийности – изменение технологии.

Диета на обезжиренном твороге

Питаться одним творогом вредно для здоровья, так как происходит потеря ряда групп витаминов. Диетологи советуют употреблять данный продукт только в разгрузочные дни.

Но, честно говоря, эффект будет неважнецкий.

Лучше либо готовить блюда из обезжиренного творога, например, пирог, омлет и другие, либо, что даже предпочтительней, вместо диеты «употреблять» секс, мясо и рыбу… то есть вести обычный образ жизни.

А вечером, после тех самых «6-ти», съесть обезжиренный творог, калорийность которого ничтожно мала. При такой диете просто нужно следить за количеством употребляемых калорий и витаминов.

Автор статьи: Захарова Ирина

minys-kg.ru

Творожная диета для похудения: меню, отзывы, результаты

25 декабря 2012  •  Диеты

Для тех, кто хочет иметь стройную фигуру, сбросить лишние килограммы без осложнений и стрессов, творожная диета может стать спасательным кругом в океане диетических программ. Творог, несомненно, ценный продукт здорового питания человека. И часто мы можем встретить диетический рацион, в основе которого лежит именно он. Но, если вы хотите снизить свой вес быстро – вам понадобиться монодиета на твороге, которая должна использоваться не более пяти дней. Нельзя лишать организм других важных продуктов и вводить его в нервное напряжение от голода. Ведь любая диета – это уже стресс для вашего тела и внутренних органов. А пять дней – этого вполне достаточно, чтобы «усмирить» ваше тело и заставить организм функционировать правильно. Творожная диета представляет собой строгое соблюдение рациона, в который входит только творог. В течение пяти дней, вы должны будете съедать по триста или четыреста грамм творога, лучше обезжиренного. Как это делать? Делите дневную порцию (400 гр.) творога на пять равных частей, и съедаете каждую порцию с десяти часов утра до восемнадцати часов вечера. У вас должно получиться пять приемов пищи (творога) каждые два часа. Во время этой диеты категорически запрещается принимать какую-либо другую пищу или разные пищевые добавки.

Принесет ли творожная диета пользу организму, кроме похудения?

Безусловно. Ведь в твороге содержатся в достаточном количестве необходимые витамины - это А, В2, D. Благодаря этим витаминам, творог окажет благоприятное влияние на вашу кожу, волосы и ногти. Не зря же все врачи мира рекомендуют, есть творог беременным женщинам. Кроме того, творог прекрасно усваивается организмом.

 

После курса творожной диеты вы «скините» с себя не менее пяти килограмм лишнего веса. Но, это за пять дней строжайшего воздержания от всего кроме творога.

Если же вы не в состоянии переносить столь жесткие пищевые ограничения, можно разнообразить меню и продлить диетический курс на пару дней. Процесс похудения будет проходить менее стремительно, но более стабильно.

С чем можно сочетать творог?

 

  1. Во-первых, это любые сухофрукты – яблоки, груши, изюм, курага, чернослив. Чтобы не сильно увеличивать потребление калорий, достаточно смешать пятьдесят грамм сухофруктов с творогом. 
  2. Можно вместе с творогом, в один прием пищи (например, в обед) съесть порцию овсяных хлопьев с сухофруктами. 
  3. В перерывах между приемами пищи, если сильно мучает чувство голода можно съедать не более пятидесяти грамм грецких орехов с медом.

Такие добавки к творогу позволят вам чувствовать себя во время диеты бодро и свежо. Во время творожной диеты категорически запрещены некоторые продукты. Вот список запретов: алкоголь, соль, черный чай, кофе, картофель, рыба, копчености, все жирные продукты и жареные блюда.

Что можно пить во время творожной диеты?

 

Зеленый не сладкий чай и чистую не газированную воду. Чая можно выпивать не более двух чашек в день, а воды лучше всего выпивать не менее двух литров. Чем чаще вы будете пить воду в течение дня, тем меньше вы будете испытывать чувство голода. Творог относится к продуктам, которые имеют способность быстро портиться. Так вот чтобы во время диеты не получить бактериальное отравление, лучше всего застраховать себя ежедневной покупкой свежего творога. На день вам нужно будет покупать не более чем полкилограмма этого волшебного продукта. Если вы не любитель строгих диет и не нуждаетесь в похудении, вы можете устраивать для себя разгрузочно-очистительные творожные дни. Их можно устраивать один раз в четырнадцать дней.

mamapedia.com.ua

Можно ли есть творог с медом или вареньем при диете??? Не могу такой безвкусный и кислый))

Некто из бесконечности

для диеты лучше мед

Иринка

лучше мед, он натураьный, а в варенье есть сахар

просто_Yorek

творог надо нормальный купить. тогда ни мед ни варенье не понадобятся

svetlas

мёд можно.

SECRETNEY AGENT

с мёдом можно - это точно. моя мама диетолог и в этом разбирается отлично, а с вареньем не желательно.

ИМЯ СТРАННОЕ

лучше с мёдом, в варенье сахар

х

мёд можно, а ещё корицу

Светик

Да творог нужно есть с мёдом. И вкусно и полезно. От мёда не поправляются

Анастасия Толмачева

Да, безусловно, можно-я так ела в свое время при диете!!! Полезнее с медом, но я чаще употребляла творог с разным вареньем!!!

Аленький13

Варенье точно нельзя. С медом тоже не особо рекомендуют диетологи, там все-таки тоже есть углеводы. Можно добавить следующее: сухофрукты (мелко порубленные или замоченные) типа кураги, чернослива и пр. , за исключением изюма; йогурт молочный фруктовый; мороженое, чтобы вкус немного изменить, шоколад потереть.

Елена

При диете с медом

Милая Мэри

Самое полезное конечно с медом, но можно и с вареньем!!!! попробуй варенье со сметаной тож очень вкусно!!!!

Полина Федорова

Точно можно, ведь в меде не сахар, а глюкоза, а это не так вредно. Но все-таки, увлекаться медом тоже не надо.

Не подарок

Если на диете, то нужно держаться до конца. Сварите творог сами. С использованием кальция хлористого. Намного вкуснее и полезнее. Творог совсем не кислый. Похожий творог дают деткам на молочных кухнях.
В литр кипящего молоко добавить содержимое двух ампул. Перемешать. Молоко створаживается моментально. Только и остаётся откинуть его на сито. Попробуйте. Очень вкусно. Даже деткам советуют готовить такой творожок. Я своей дочурке тоже такой варила. Кстати, ела она его куда с большим аппетитом, чем творог из магазина.