Можно ли есть рис на диете

Форум » Похудение » Можно ли на диете есть рис?

Тема: Можно ли на диете есть рис?
06 мая 2013 11:39 гость

Картошку не ем, стараюсь много яиц есть, салат, рыбу только в ресторанах, дома пахнет. Дома стараюсь куру или индейку, пока держусь. Возник вопрос - можно ли есть рис? С остальным более менее понятно.

Ответить
06 мая 2013 11:42 Олеся Худышка
Администратор

Конечно, нет

Ответить
06 мая 2013 11:45 Наталья

Это еще почему? Рис диетическая еда

Ответить
06 мая 2013 11:48 Олеся Худышка
Администратор

Рис - не диетическая еда волбще.. Рис то же самое что булка
Можно сьесть плошку риса, а можно бублик. Питательная ценность равна нулю, количество калорий одинаковое и очень большое.. Преимущество в том, что в рисе нет глютена. Поэтому он полезнее. А для фигуры одинаково вреден, читайте диетолов вообще-то

Ответить
06 мая 2013 12:17 Дарья

Все верно, оо дьбавлю, что нельзя есть только белый рис, а бурый можно (не путать с черным рисом). Белый как бы очищенный, и относится к быстрым углеводам. А бурый пока расщепится, пока то се, не будет вызывать резких скачков сахара.
Но весь рис, который в суши, он белый. В самом простом ролле с лососем 300 ккал. Опять же от размера зависит

Ответить
06 мая 2013 23:36 Олеся Худышка
Администратор

Бурый рис вот так выглядит. И если садитесь на рисовую диету, она тоже только на буром рисе!!! От белого риса будете только полнеть.

Ответить
15 июля 2013 07:11 Аня

Бурый рис свободно продается в супермаркете, не такой вкусный, конечно, как белый, но может, с овощами если нормально. Конечно, белый рис вкуснее.

Ответить
05 ноября 2013 21:53 гость

Цитата 06 мая 2013 11:39
Картошку не ем, стараюсь много яиц есть, салат, рыбу только в ресторанах, дома пахнет. Дома стараюсь куру или индейку, пока держусь. Возник вопрос - можно ли есть рис? С остальным более менее понятно.

Андрей Хомицкий. Двухкратный чемпион мира в номинации (mens physique) или пляжное тело.
Уважаемый Админ, прошу прощения. Но рис это впринципе сложный углевод и он просто необходим как и гречка как овсянка и т.д.
Я как профессионал в этом деле могу вам всем девушки сказать вашу самую большую ошибку которую вы делаете, которая вам и не дает возможности похудеть, также она является причиной срыва в диете.
Дело все в том, что вы сразу начинаете с очень жесткой диеты, с такой как спортсмены делают в последние дни перед соревнованиями ( отказ от того же риса и других сложных углеводов и приводит к срыву) .
На диету нужно очень плавно садиться и держать путь по ветру, лишь направляя себя канатами, а вес в свою очередь будет постепенно уходить.
Поверьте что все что быстро теряется, также и возвращается. А правильна диета дает вам возможность не набирать в последующее время вес. Так как (слово ДИЕТА ) переводится как образ жизни. После нее вы просто переходите на правильное, национальное питание. И вуаля - вы красивая, стройная и успешная!
Жилаю всем правильных диет!!!

Ответить
26 ноября 2013 20:00 Евгений

не знаю как вам но я за 2 месеца на рисе збросил 25кг

Ответить
29 ноября 2013 22:14 Ольга

Насколько я слышала, белый рис нельзя, а вот дикий очень полезен.

Ответить
01 декабря 2013 16:02 я

Рис конечно можно и нужно есть при диете....Бурый конечно лучше, но можно и белый...главное правильно его готовить!!!!
Вечером рис промываем, так чтобы вода оставалась прозрачной и замачиваем. Утром варим до готовности и опять промываем до прозрачной воды и вуаля рис теряет не нужный крахмал. И так 1 стакан риса, правильно приготовленного, делим на 6 частей и едим 1 долю раз в три часа + 2 литра вода в день. День проходит сытно, вкусно и ПРАВИЛЬНО!!!

Ответить
01 декабря 2013 16:03 гость

Цитата 26 ноября 2013 20:00
не знаю как вам но я за 2 месеца на рисе збросил 25кг

Ты ел только рис каждый день???

Ответить
30 декабря 2013 12:24 zzz777
Новичок

Можно но мало

Ответить
26 марта 2014 16:35 Екатерина

Один рис все равно ведет к срыву, надо есть понемногу и маленькими порциями. Голодать не в коем случае нельзя. Нужно учиться правильно питаться и пить много воды.

Читайте также:

  • 4 продукта, которые нужно исключить, чтобы похудеть
  • 7 вкусных продуктов для пляжного тела
  • Ошибки, из-за которых вы не худеете

Ответить
08 апреля 2014 15:48 гость

Вы посмотрите на японцев китайцев они каждый день употребляют рис и где там толстые?

Ответить
1 2 3 4 Следующая

dietplan.ru

Можно ли похудеть на рисе: мнение диетологов

В последнее время во всем мире для похудения большой популярностью пользуется рисовая диета. Она основана на некоторых уникальных особенностях, подверженного минимальной обработке, неочищенного риса. Так есть ли в ней польза и насколько она эффективна?

Рис, как и все злаковые культуры, для нашего организма является поставщиком белков и ценных минеральных веществ. В нем практически отсутствую жиры, неудивительно, что постные каши стали использовать, как основу для различных диет. Хотя многих продолжает мучить вопрос - можно ли похудеть на рисе? Ведь не будет большим секретом, что не все почувствовали пользу от такого питания. Рисовая крупа обладает одним редким свойством, она способна впитывать в себя или по-другому адсорбировать разные вещества. При этом неважно будет ли это жир в плове или токсины и вода в кишечнике. Особенно велика способность адсорбировать у риса твердых сортов. Это и легло в основу похудения и оздоровления, при рисовом питании попав в наш организм, не вымоченный рис впитает большое количество жидкости и токсинов и выведет их оттуда.

Именно поэтому на рисе можно похудеть! Токсины выводить из кишечника требуется обязательно, так, как они с течением времени становятся жировыми тканями. Расположившись на животе, бедрах и прочих частях тела жировые отложения представляют большую угрозу не только для стройности фигуры, но и для здоровья человека в целом. Обычная диета с жировыми тканями не борется, так, как включается защитная реакция организма, который не может позволить, чтобы высвободившиеся токсины попали в кровоток и обеспечили дополнительную нагрузку на печень. Адсорбировать токсины в кишечнике может любой вид риса, неважно, вымоченный он был или нет. Все-таки многие диетологи советуют рис для похудения использовать темный, не обработанный. В его составе больше минеральных веществ, а самое главное в нем много различных витаминов, которые нашему организму требуются во время диеты.

Восполнение недостатка витаминов можно осуществить с помощью обычных овощей, фруктов или соков, мульти-витаминных комплексов. Главное, чтобы в них было, как можно меньше сахара и не стоит использовать в качестве овощей картофель.

В основном готовят рис для похудения по утрам, схема его приготовления довольно проста – крупу заливают крутым кипятком и дают ей распариться. Рис и воду берут в соотношении 1: 2 и без добавления соли. И стоит помнить, что на время диеты соль придется полностью исключить из вашего рациона, так, как она задерживает в организме жидкость, а ведь именно она и увеличивает наш вес. Все необходимые полезные вещества, микроэлементы и витамины попадут в организм вместе с овощами, фруктами, морепродуктами или рыбой. Основная часть диетологов высказывается о различных рисовых диетах лишь, как о помощниках в процессе избавления от лишнего веса. В большинстве рецептов используется замоченный рис для похудения, в совокупности с овощами, кефиром и небольшим количеством морепродуктов или рыбой. В тоже время все они единодушно считают, что они способствуют оздоровлению всего организма. А если учесть, что существует большое многообразие рисовых диет, то можно подобрать ту единственную, которая подойдет конкретному человеку. Все это можно с уверенностью отнести к положительным качествам рисовых диет. Но, в рисовых диетах есть и отрицательные стороны. Как бы не была хорошо составлена диета, она будет для любого организма огромным стрессом. Особенно негативно любая диета отражается на людях испытывающих проблему с пищеварительным трактом и болезнями желудка в частности. Им не стоит испытывать судьбу и пробовать подобные диеты, как бы их не расхваливали. Также не стоит, надеется на потерю огромного количества килограммов в сжатые сроки – чудес не бывает. Для получения более хороших результатов придется подключить еще и физические тренировки.

Не обязательно изнурительно тренироваться каждый день, тем более, когда человек находится на диете. Это может привести к негативным последствиям для здоровья. Достаточно лишь минимальных нагрузок, к примеру, подойдет ускоренная ходьба на беговой дорожке или занятия на велотренажере в легком режиме.

Тем же, у кого со здоровьем все нормально и оно не вызывает опасений все-таки надо будет проконсультироваться о целесообразности похудения у участкового терапевта, а далее с помощью диетолога подобрать подходящий для человека вариант диеты.

можно ли похудеть на рисе на рисе можно похудеть рис для похудения рис для похудения по утрам

lady.qip.ru

Рис для похудения и очищения (Rice Diet Solution)

Рисовая диета — одна из самых популярных систем радикального похудения в Северной Америке.

Начнем с того, что рисовых диет много. Хороших и не очень, продуманных и никак не обоснованных, рациональных и сомнительных. Не мудрено: рис для похудения — это почти фольклор, каждый знает, по крайней мере, что рисом следует очищать организм. Некоторые понимают, почему: а потому что соли выводит, лишнюю жидкость гонит, токсины вымывает.

Система питания, предложенная ниже, — одна из самых популярных систем быстрого и радикального похудения в Северной Америке. Ее авторы — врачи Роберт и Китти Розати. Изначально диета на основе риса планировалась как лечебная и опиралась на известные лечебные свойства риса. Мишень — ожирение и весь сопутствующий ему букет заболеваний. Но в дальнейшем план питания был адаптирован под нужны домашнего похудения. Если правильно понять принципы, то можно эффективно терять килограммы и оздоравливаться самостоятельно.

Рис для похудения по-американски: что это такое?

Рис для похудения, точнее, диета на основе риса (Rice Diet Solution) — это достаточно жесткий подход к лечению заболеваний и потере веса. План питания предусматривает существенное ограничение соленых, сладких, жирных и обработанных пищевых продуктов, что приводит к быстрой потере веса: 9-14 кг за первый месяц, а затем по 1-1,5 кг в неделю в последующие месяцы. Если к диете добавляются упражнения, то потерять можно еще больше.

♦ Рисовая диета Розати: 9-14 кг в первый месяц, 1-1,5 каждую последующую неделю.

Как использовать рис для похудения и очищения?

Рисовая диета представляет собой низкокалорийную диету с большим содержанием сложных углеводов, низким содержанием натрия, жира, сахара и белка. Продукты, разрешенные к употреблению рисовой диетой, предназначены для детоксикации и обновления организма и ставят целью предупредить, остановить развитие или обратить вспять хронические заболевания.

Рисовая диета — это лактовегетарианская, низкокалорийная, высокоуглеводная, низкожировая диета с низким содержанием соли.

  • Жир – 5 г
  • Белки – 20 г
  • Натрий – 150 мг (не более)

Причем, эта система питания, когда она ставит не просто эстетические, а лечебные цели, не исчерпывается употреблением определенного набора продуктов. Необходимо также позаботиться о снижении уровня стресса через любые подходящие для этого практики — йогу, цигун, медитацию, психотерапию. Следует отметить, что рис для похудения � это вопрос, проработанный очень хорошо: можно найти или составить самостоятельно сотни рецептов, еженедельных меню и рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни.

Важно! Использовать рис в целях похудения и очищения не рекомендуется людям, перенесшим операцию на толстой кишке или страдающим нарушением функции почек.

Что можно есть на рисовой диете?

Парадокс заключается в том, что, хотя диета называется рисовой, рис — всего лишь 1 из 30 продуктов, составляющих ее план питания, — правда, основной, базовый продукт.

Итак, что можно есть?

Цельные зерна (и цельнозерновую муку), бобовые с низким содержанием натрия, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и постные источники белка. Еда с высоким содержанием цельнозерновой клетчатки, большой ассортимент фруктов и овощей позволит вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными.

Важно! Если ваши цели скромнее тех, что ставятся классической рисовой диетой, просто увеличьте количество калорий (размер порций).

О размере порций:

  • 1 Крахмал = 1 ломтик хлеба, 1/3 стакана вареного риса или фасоли, или 1/2 чашки вареных макарон
  • 1 фрукт = 1 средний фрукт, 1/2 банана или 1 чашка ягод или нарезанных фруктов
  • 1 овощ = 1 стакан сырых овощей (если их нарезать) или 1/2 чашки приготовленных
  • 1 Молочных = 1 стакана молока, 1 стакан кефира, или 1/2 стакана творога.

�­тапы рисовой диеты Розати

Рисовая диета имеет несколько этапов:

�­тап 1 — одна неделя

Цель — детоксикация, очищение организма рисом.

1 день: основной рацион — рис. 800 калорий и 50 мг натрия.

2 крахмала и 2 фрукта на целый день (разделить на завтрак, обед и ужин).

6 дней: лактовегетарианская диета. Основной рацион рис, но можно чередовать его с крахмалистыми цельнозерновыми продуктами (овсянка, бобы и др.) 1000 калорий в день и 300 мг натрия.

  • Завтрак: 1 крахмал, 1 фрукт, 1 обезжиренный молочный продукт
  • Обед и ужин: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт

На этапе детоксикации можно остановиться и не следовать диете дальше. Основная цель — похудение при помощи риса � будет достигнута уже на 1 этапе. Кроме того, вы уже за эту неделю существенно оздоровитесь: выведение из организма соли благотворно для многих систем, включая суставы. Но если вам нужно больше — добро пожаловать на следующие этапы.

�­тап 2 — одна неделя

1 день: основной рацион — рис (см выше) 5 дней: лактовегетарианская рисовая диета (см выше) 1 день: веганская рисовая диета 1200 калорий в день и 500 мг натрия

  • Завтрак: 2 крахмала, 1 фрукт
  • Обед: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт
  • Ужин: 3 крахмала, 3 белка (молочные), 3 овоща, 1 фрукт

�­тап 3 — одна неделя

То же самое, что на этапе 2, добавив около 200 больше калорий в неделю, пока вы не достигните запланированного веса.

1 день: основной рацион — рис 2 дня: веганская рисовая диетаПримечание. На 3 этапе и дальше (3 этап повторяется столько раз, сколько нужно, меню разнообразится) вместо молочных белков допустимо употребление рыбы — тунца, лосося, сардин. Жирные сорта содержат омега-3 жирные кислоты, что очень важно для здоровья сердечнососудистой системы (и не только). Если вы выбрали лактовегетарианский вариант меню, то должны принимать рыбий жир в виде добавок (омега-3).

Диетологи, разработавшие использование риса для похудения, признают, что система не сбалансирована по содержанию кальция и витамина D, и предлагают все то время, пока вы сидите на ней, принимать поливитамины.

Рисовая диета для похудения: как это работает?

Рисовая диета начинается с очень жесткого ограничения — она допускает всего 800 калорий в день. Однако постепенно количество калорий увеличивается, достигая к концу 1400 калорий.

ВНИМАНИЕ. �­ксперты предупреждают, что очень низкокалорийные диеты менее 1200 калорий в день должны обязательно проводиться под наблюдением врача.

Пациенты, которые проходят через �испытание рисом�, успешно уменьшают класс гипертонической болезни и даже совершенно нормализуют давление, кроме того, в норму приходит сахар в крови и холестерин. И все это — не говоря о весе. Особенно разительные перемены наблюдаются у людей с большим лишним весом и плохим самочувствием. Когда человек переходит от жареной пищи, кофе, сахара и соли к натуральным продуктам, его тело очень быстро начинают чувствовать благодарность. Уходят головные боли, исчезают симптомы фибромиалгии, улучшается настроение.

Когда диета только разрабатывалась, низкое содержание натрия (соли) входило в план как способ борьбы с заболеваниями почек и высоким давлением. Сегодня ограничение соли предписано гораздо более широкому числу людей, потому что так легче выводить лишнюю жидкость. �­то облегчает детоксикацию организма и нормализует аппетит. Впрочем, не все диетологи согласятся с тем, что чрезмерное употребление соли ведет к чрезмерному аппетиту, полагая последний более сложным психофизиологическим комплексом.

Если вы используете рис для похудения по системе американских врачей, то вам разрешено в среднем от 16 до 20 граммов белка в день, что намного ниже, чем общепринятые диетические рекомендации (46-56 граммов в день).

Что говорят эксперте о ценности риса для похудения?

Критики, анализируя недостатки рисовой диеты Розати, первым делом указывают на общий для всех очень низкокалорийных диет:

когда мы едим меньше, чем 1200 калорий в день, наш организм считает, что умирает с голоду, и отвечает снижением скорости базального обмена веществ, что может создать синдром йо-йо.

Йо-йо — это когда потерянный вес, подобно детскому шарику на резиночке, быстро возвращается назад.

Среди других недостатков — однообразное по составу меню. С этим, кстати, трудно согласиться, учитывая, что вегетарианских блюд чрезвычайно много, а ограничений в диете меньше.

Также трудно следовать диете в местах общественного питания, в гостях и т. п. Но так можно сказать о любой диете, а не только об использовании для похудения риса!

Кроме того, эксперты предупреждают, что низкокалорийные диеты могут приводить к потере мышечной массы. И что диета Розати содержит недостаточно хороших жиров. Будем справедливы: такие жиры диета на основе риса все же предлагает: растительные масла (особенно рекомендуются кунжутное, оливковое, ореховое масла), содержащие мононенасыщенные кислоты, и полиненасыщенные кислоты (жирная морская рыба: лосось, тунец.) Но всего лишь 5 г! Даже диета при ишемической болезни сердца Орниша, обращающая вспять атеросклеротические бляшки, допускает 10!

Некоторые эксперты хотели бы видеть результаты более долговременных исследований. В частности, их интересуют эффекты быстрого похудения в горизонте нескольких лет. Потеря веса на 10-20 кг за короткий промежуток времени за счет потери жидкости, а не жира, не представляет большой ценности для здоровья в длительной перспективе, — утверждают эти критики.

Указывается также на то, что похудение на рисе может иметь побочные эффекты, если диете следовать в течение нескольких месяцев или лет. В случае краткосрочного применения система безопаснее.

�­ффективен ли рис для похудения � выводы

Рисовая диета Розати хороша, когда она краткосрочна — как грамотная программа детоксикации.

Рисовая диета вызывает вопросы как целостная программа похудения (длительно): и качество похудения, и эффект йо-йо, и побочные эффекты — взвесьте все это, если хотите худеть самостоятельно.

Рисовая диета ОЧЕНЬ ХОРОША для тех, кому надо срочно сбросить лишний вес по причине больших проблем со здоровьем и если изначальный вес очень далек от ИМТ, и СОМНИТЕЛЬНА для тех, кто ищет полноценную систему питания длительного применения.

Еще о рисе: пригодится, если вы решились на рисовую диету: 

volshebnaya-eda.ru

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков

Не секрет, что рисовые зерна - основная пища миллиардов жителей стран Азии, где слово "рис" и "еда" означают одно и тоже. Самая полезная здоровью рисовая диета для похудения и очищения организма основана на употреблении не шлифованных зерен. Они коричневого цвета, в их оболочке масса витаминов и клетчатки. После шлифовки зерен в них остается мало пользы. Промежуточным вариантом является так называемый пропаренный рис, он светлый, слегка бурого оттенка. Два десятка популярных сортов также различаются по форме зерен: круглый, среднезерный и длиннозернистый.

Чем полезна диета на рисе

В полезном злаке до 80% углеводов, важных для организма аминокислот. В продукте мало клетчатки и не содержится глютена, так называемой клейковины.

Если в качественной пшеничной муке ее достаточно, из нее получается ароматный пышный хлеб, качественные тесто, макаронные изделия. Глютен необходим при значительных физических нагрузках. В нем нуждаются спортсмены, шахтеры, альпинисты. В некоторых случаях клейковина может вызывать аллергическую реакцию, поэтому приходится питаться рисовыми блюдами.

В полезном продукте много витаминов группы В, необходимых правильному функционированию центральной нервной системы. Высоко содержание лецитина, способствующего интеллектуальной деятельности. Микроэлементы представлены в основном калием. Железа, йода, фосфора, кальция, цинка гораздо меньше.

Диета на рисе помогает похудеть, поскольку продукт обладает массой полезных свойств:

  • в злаке много крахмала, он обволакивает слизистую желудка и потому полезен в случае гастрита, язвенной болезни, при повышенной кислотности желудочного сока;
  • каши полезны молодым мамам, поскольку способствуют лактации;
  • в детское питание рисовую кашу можно вводить уже на 6 месяц жизни маленького человека;
  • различные блюда из рисовых зерен полезны для укрепления нервной системы;
  • содержание калия полезно для укрепления сердечной мышцы, нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • диетические блюда из риса помогают похудеть, связывая и выводя из организма соль. Удаление избытка влаги положительным образом сказывается на снижении показателей артериального давления. Улучшается обмен веществ, снижается масса тела;
  • японские женщины давно выполняют очищение и отбеливание рисом кожи от пятен и веснушек. Используется мука, всевозможные отвары и кашица.

Определенным недостатком диеты на рисе является ухудшение перистальтики кишечника, отчего может случиться запор.

Очищение организма рисом

Как очищаться рисом во время завтрака

Для профилактики образования избыточного веса, улучшения вида полезно периодически выполнять утреннее рисовое очищение. Для этого в стеклянную банку кладется столько столовых ложек риса, сколько прожито лет. Крупа промывается и заливается кипяченой водой комнатной температуры, банка ставится в холодильник.

Каждое утро из 1 ст.л. крупы варят кашу на воде без соли в течение 5 минут. Оставшийся рис промывают, заливают кипяченой водой и опять ставят банку в холодильник. Завтрак должен быть ранним, желательно до 7 утра. Рисовое профилактическое очищение организма продолжатся, пока банка не опустеет.

Очищаться таким образом особенно полезно, поскольку диета на рисе оказывает абсорбирующее действие. В результате вымачивания из зерен вымывается крахмал, заполняющий решетку клетчатки. Лишенный крахмала продукт оказывается в кишечнике. В решетке, находящейся внутри зерен, задерживаются различные вредные вещества. В результате кишечник и организм становятся чище.

Получив сигнал к самоочищению, организм начинает выводить накопившиеся вредные вещества с калом и мочой. Нормализуются обменные процессы, масса тела, перестает накапливаться жир, продукты метаболизма, соли.

Трехдневная диета на рисе, чтобы похудеть и очистить организм

Для очищения организма и нормализации массы тела крупа промывается, заливается водой немного выше уровня риса и недолго варится, чтобы зерна не успели потерять форму. Запаса лучше не делать, поскольку готовый продукт можно хранить максимум сутки.

Рисовое очищение выполняется в течение дня. Питаться лучше три раза, но можно и чаще. Есть только приготовленный описанным способом рис.

Завтракать до 9 утра, обедать примерно в 14, ужинать в 18 часов, в это время желудок наиболее активен.

Начиная с 21 часа до 23 часов нельзя ни есть, ни пить, поскольку в это время выполняется наиболее интенсивное очищение пищеварительной системы. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждую ложку продукта.

После еды следует воздержаться от любых напитков в течение 1-2 часов, поскольку цель процедуры очищения – вывести из организма вредные вещества и излишки влаги.

При наличии тех или иных заболеваний перед применением диеты на рисе для похудения и очищения организма следует проконсультироваться с врачом.

Рисовая диета для похудения

При использовании диеты для похудения на рисе сжигание жира достигается, прежде всего, выведением из организма избыточной влаги. Жир сгорает гораздо медленнее. Особенно если учесть, что калорийность коричневого сорта на 100 г составляет 331 ккал, бурого – 337 ккал, нешлифованного – 285 ккал.

Поэтому для достижения лучшего результата стоит выполнять физические упражнения. Во время похудения питаться понемногу, но часто. Пить достаточное количество воды или зелёного чая.

Простая 3-х дневная диета для похудения на рисе, яблоках и курице

  • В течение трех суток каждый день питаться стаканом отварного риса. Соль и масло добавлять нельзя. Многие жалуются на чувство голода, поэтому такой способ похудеть подходит не всем. Если стало совсем невмоготу, чтобы приглушить голод, можно съесть одно-два яблока. Днем пить зелёный чай без сахара, столовую минеральную воду.
  • Некоторые практикуют следующий способ похудения. Рис из расчета 2с.л. на каждый прием пищи вымачивается четверо суток, воду нужно каждый день заменять. Затем за 3 дня съесть вымоченные зерна в сыром виде. Данным способом очищается печень, почки, снижается отечность, нормализуется протекание обменных процессов.
  • Еще один способ похудеть – в первый день есть только отварной рис. На следующий день отварить куриную грудку без ножки и кожицы. На третий день питаться исключительно яблоками.

Пятидневная диета на рисе

  • Если похудеть за три дня показалось трудным, можно удлинить оздоровительный курс до пяти дней, сочетая прием отварного риса с употреблением компота из свежих или сушеных фруктов. Годятся курага, груша, слива, яблоки, чернослив, изюм, вишня. Употребление фруктов, содержащих минимум сахара, помогает избежать запоров.
  • В Японии отварной рис употребляют вместе с вареной или приготовленной на пару рыбой нежирных сортов. Годятся судак или треска. Рисовое блюдо используется в качестве гарнира или рыба съедается отдельно. В течение дня полезно пить достаточное количество зеленого чая, можно съесть яблоко.

Как на рисовой диете похудеть за неделю

Если предыдущие способы снизить массу тела показались чересчур трудными, можно применить более щадящий курс похудения:

  • Сочетать диету на отварном рисе с различными овощами и фруктами, добавляя растительное масло, употребляя салаты. Если соблюдать в питании известную умеренность, даже при таком способе похудения удается снизить массу тела до 3 кг за неделю.
  • Еще один способ щадящего похудения предполагает добавлять в рисовые блюда горошек или кукурузу, годится нежирная рыба или отварная курятина. Чтобы масса тела снижалась, в течение дня достаточно употреблять полкило отварного риса и до 200г дополнительного питания. В случае приступов голода во время диеты на рисе можно съесть тот или иной фрукт, но не более полкило в день. Худеть данным способом рекомендуется не чаще, чем раз в два месяца.
Также в рубрике «Красота»:

silazdorovya.ru

можно кушать рис на диете.?

Александра Миронова

Можно.

Кирилл Волков

однозначно можно ))) Кушай не переживай )

Dark Baby

смотря на какой вы диете) если просто стараетесь себя ограничивать, то конечно можно - рис это не каллорийный продукт (вареный и без соусов)

Ольга Лесовая

даже нужно

Miss Violet

Рис - это продукт, обладающий уникальными свойствами. Рис вкусен и питателен, его можно сочетать, готовя аппетитнейшие блюда, с очень многими продуктами. Но это еще не все. Рис способен адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Не удивительно, что рис составляет основу многих диет для похудения (так обычно и называемых: рисовые диеты) , а также является важным компонентом ряда методик очистки организма.

так что, не только можно, но и нужно

belka

можно и нужно)) Много вы видели упитанных китайцев?)

Jason Mercier

да

Саша Алексахин

Да! И лучше коричневый ( то есть неочищенный) . Правда не в неограниченных количествах.

раф ка

кушай лучше гречку, только гречку и можно литр кефира, пару яблок, а вобще белковую диету попробуй и бегай по вечерам, а после бега сразу качай пресс

Дмитрий Соок

чушь полная.... у риса высокий гликемический индекс... так что это далеко не диетическое блюдо.... И на нем худеть просто глупость..

Константин Нестеров

Рис это важная составляющая диеты у борцов сумо: ) Монотонные диеты вредны абсолютно все, хоть рис, хоть гречка, хоть икра, для здоровья лучше есть привычную разнообразную пищу, просто мелкими порциями, чтоб дневной паек был калорийно дефицитен:)

nina tina

Dиета не хорошая вещь. Kушай все что хочешь и займись спортом.

sportsfeed.ru

Рис = углеводы, посмотрите на состав.
Другой вопрос что диеты это бесполезная трата времени.
Нужно питаться правильно и тогда вы легко наберете нужный вес.

Джек Воробей

Конечноможна, всё модели рисом питаются, Я слышал.. . о диетах почитай в гугле!

Дмитрий Шейкин

Нет, лучше уж гречку

начинающий

Рис употребляют культуристы для роста массы в период межсезонья, то есть когда активно набирают вес, задолго до соревнований и когда "сухость" и рельеф им не нужны. Потому что в рисе много углеводов, так же он задерживает в организме воду. Отсюда вывод- если хочешь похудеть, от риса лучше отказаться.

Николай Меренков

От риса не полнеют, не переживай. Ешь)

Андрей Клипиков

На пару :)

Олександр Белов

Можно и овсяночку не забивай

Ануар Калабаев

на хрен диета, диета это вредно если у тебя норм обмен веществ, и нет таких болезней, когда нужно соблюдать ту или иную диету, и ты ведешь активный образ жизни, ешь столько сколько требуется организму конечно нужно вести гигиену питания и все.... отказывать себе в еде это мучать себя это мое мнение ))

Похудение на рисе: диетический подвох

Обычный белый рис не так уж калориен (115-125 калорий на 100 граммов продукта в готовом виде), но при этом имеет высокий гликемический индекс (от 60 единиц для длиннозерного риса до 85 единиц для клейкого — того, который разваривается до чуть ли не однородной массы).

Это значит, что при употреблении риса вы не получите много энергии (т.е. вроде бы не наберете вес), но при этом рис спровоцирует быстрый рост уровня сахара в крови, и, как следствие, скорейшее появление аппетита.

Поэтому похудеть с помощью риса можно, лишь обладая железной волей, да и то скорый срыв будет неизбежен.

Однако всё вышесказанное касается исключительно белого риса, который и является наиболее распространённым. Его же «собрат» — дикий или черный рис, напротив, имеет небольшой гликемический индекс, и только приветствуется на столе худеющих. Правда, он дороговат и нечасто встречается в продаже.

Рисовая диета — принцип действия

Почему же тогда многим удаётся похудеть с помощью рисовой диеты? Всё просто: диета на рисе не предполагает употребление соли, к тому же она очень низкокалорийна.

Вы едите сваренный без соли рис в небольших количествах, и сбрасываете вес за счет воды (ведь соль задерживает воду в организме) и мышц (белка в пищу не поступает). Возможно, вы потеряете ещё и немного жира, но не больше, чем 100-200 граммов за несколько дней.

Когда же рисовая диета подойдёт к концу, у вас будет снижена скорость обмена веществ (организм за время диеты привыкает экономить энергию, которой так мало поступает с пищей). И при переходе к обычному питанию килограммы быстро вернутся, т.к. вы стали тратить меньше энергии, а тело, испуганное возможностью голода, делает запасы в усиленном темпе. Плюс вместе с началом употребления соли возвратится ушедшая вода.

Вы получите крайне нестойкий результат, да ещё нарушите скорость метаболизма. Если это уже случилось, обратите внимание на продукты, улучшающие обмен веществ – тем, кто хочет похудеть, желательно употреблять их постоянно.

Работающий способ похудения на рисе

Сразу скажу: если рис приготовить определённым образом, то его можно есть даже на самой строгой диете. Это несколько более хлопотно, чем просто сварить рисовую кашу, но зато эффективно – гликемический индекс и калорийность риса в этом случае будут минимальными.

Как это сделать?

Промойте рис, замочите его в холодной воде, выдержите сутки, слейте воду и снова замочите. Процедуру необходимо повторить 3 раза – через 3-ое суток рис готов к употреблению. Варить не нужно! Вот такой рис совершенно безопасен для фигуры.

Кстати, возможно, некоторые помнят столь модный в 90-х годах способ очищения организма с помощью риса: 50 граммов риса замачивали на 4 дня (вода менялась ежедневно) и съедали по утрам, а после 4 часа есть было нельзя. За месяц подобных ухищрений люди теряли в среднем по 4-5 килограммов веса. А почему?

Просто калорийность риса была ничтожной, но этого хватало, чтобы «запустить» обмен веществ. Это был своеобразный суперлёгкий завтрак. Те, кто обычно завтракал плотно, съедали меньше из-за такой замены. А те, кто не завтракал, всё-таки обеспечивал себя завтраком, и по этой причине меньше ели в течение дня, а их обмен веществ работал быстрее. Словом, сплошные плюсы.

Вообще, даже если вы не собираетесь худеть с помощью данного метода, всё равно старайтесь замачивать рис перед приготовлением (например, на ночь). Часть крахмала из риса уйдёт даже за это время, что сделает продукт более лёгким.

А что касается ответа на вопрос: «Можно ли снизить вес на рисе?», то он неоднозначен. Как видите, при особых условиях можно. Но полуголодная рисовая диета эффективна лишь на короткий срок, и не стоит мучений и усилий, на неё затраченных. От всей души желаю вам верных решений! Будьте здоровы и счастливы!

P.S. А как похудеть надолго и не истязая себя диетами? Читайте статью-инструкцию «Худеем без диет» и применяйте на практике. Сотни людей уже похудели! А вы?

Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Накладываете себе пищу сами? Тогда положите полную тарелку, насладитесь её аппетитным видом, а затем верните часть пищи обратно. Этот хитрый приём помогает есть меньше, даже если вы любитель больших порций.
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Хотите похудеть легко и бесплатно?Получите в ПОДАРОК тренинг «Формула Стройной Фигуры»

mygrace.ru

Можно ли сидя на диете есть ПРОПАРЕННЫЙ рис? Или он ни чем не диетичнее обычного?

-

Все крупы и макаронные изделия в сухом виде имеют практически одинаковую калорийность (300-350). Не понимаю, почему белый рис многие считают идеальным продуктом для похудения: из круп, за исключением разве что кукурузы и манки, он имеет самый высокий гликемический индекс и содержит более 70% углеводов, кроме того, в нём практически нет клетчатки. Бурый - другое дело.

Пропаренный отличается от шлифованного лишь тем, что при обработке паром все полезные микроэлементы концентрируются в центре зерна, а не удаляются с оболочкой, как в случае шлифовки.

Татьяна

Да никакой разницы. Рис - это большое количество углеводов, применим в диетическом питании в виде завтрака (каша рисовая например))) . Но как гарнир к мясу или рыбе совершенно не приемлем, т. к. белок и углевод смешивать НЕЛЬЗЯ.

Можно ли есть на ужин белый рис? (я на пп, худею) Ужин в 18:00, после шести не ем. Только вода.

Вредная

Рис и гречку можно даже по системе минус 60 вроде
Но я все равно предпочитаю овощи с мясом или творог

Утя

Нет нельзя, там углеводы

~М@ря~

Кушать надо за 3 часа перед сном, а рис нельзя если он конечно не черный или бурый- лучше мяса с салатиком.

Ronalxa

можно http://100dieta.ru/ris-dlya-poxudeniya

Ярослава Комаринская

Его можно есть вечером только в том случае, если вы на моно диете, то есть вы ничего кроме него не едите. Но так просто он воспрепятствует вашему похудению. Если вы не на моно диете, то вам можно вечером салатики с овощей, так же совсем чуть мяса (куриная грудка) допускается не чаще чем 2 раза в неделю. , в обед белки любого происхождения, но без жира. А рис можно кушать только утром.

Евгений Фёдоров

У тебя не правильное питание, а очередной бред сивой кобылы. Не стоит есть за 1-2 часа до сна, а не после 18. Рис-сплошные углеводы, к тому же легкоусваиваемые. Овощной салат и хорош или гречки с грибами наверни.

Юрий Колосов

Можно. Даже после шести.