Молоко при диете для похудения

Чем полезно молоко при диете?

Молоко при диете Молоко – продукт, который некоторые люди любят всю жизнь, познакомившись с ним в глубоком детстве, а другие, повзрослев, перестают употреблять совершенно. А ведь молоко содержит около сотни полезных веществ, необходимых организму человека в любом возрасте. Это жирорастворимые витамины Е, А, Д и К, витамины группы В, пантотеновая и фолиевая кислоты, а также минералы и ферменты.

Молочный белок снабжает организм очень важными аминокислотами (например, метионином), которые не синтезируются организмом и необходимы для профилактики атеросклероза и нормальной работы печени. Уникальны молоко и молочные продукты по содержанию кальция, который легко усваивается организмом. Из этой статьи вы узнаете, почему при диете в рацион полезно включать молоко, обсудим меню смешанной молочной диеты, как можно использовать молоко в диете Дюкана.

Почему полезно молоко при диете?

Людям, страдающим гастритом и другими заболеваниями желудка, молоко поможет улучшить пищеварение и восстановить слизистую оболочку. Невысокая калорийность молока дает возможность использовать его для похудения.

Молоко при диете позволит не только похудеть, но и принесет неоценимую пользу организму. За исключением людей с заболеваниями поджелудочной железы и индивидуальной непереносимостью молочной лактозы. С помощью молочной диеты можно значительно улучшить работу желудка и пищеварительного тракта и ускорить обмен веществ, что в свою очередь, приведет к постепенному похудению.

При диете можно пить молоко жирностью не менее 5%. Диета на молоке, исключающая употребление других продуктов в пищевом рационе, является наиболее простой и в то же время жесткой. Обычно она рассчитана на 3 дня. Молоко нужно пить по 1 стакану каждые 3-4 часа. В конце третьего дня можно добавить порцию овощного салата. Такая кратковременная диета не сможет, конечно, избавить от весомых жировых накоплений, поэтому лучше использовать ее в качестве разгрузочной для поддержания веса в  необходимых пределах.

Меню смешанной молочной диеты

Молоко при диете можно сочетать с другими продуктами. В таком случае диета будет менее экстремальной, но более длительной и способной привести к лучшим результатам. Вот пример такой диеты на 7 дней, где завтрак и полдники всегда одинаковы. Завтрак: 1 стакан молока +1 ст. л. меда. Полдник: йогурт + 1 ст. л. меда.

День 1-ый

  • 2-ой завтрак: 1 любой фрукт.
  • обед: 200 г. отварной курицы.
  • ужин: овощной салат + любой фрукт.

День 2-ой

  • 2-ой завтрак: 200г грейпфрутового сока;
  • обед: 200 г. куриного мяса + помидор.
  • ужин: овощной салат + 1 печеная картофелина.

День 3-ий

  • 2-ой завтрак: 200 г фруктового салата;
  • обед: 200 г рыбы;
  • ужин: йогурт + какао.

День 4-ый

  • 2-ой завтрак: 1 грейпфрут;
  • обед: овощной бульон + 150 г печеного картофеля;
  • ужин: салат из помидоров.

День 5-ый

  • 2-ой завтрак: йогурт;
  • обед: курица + овощной салат;
  • ужин: салат + запеченный картофель.

День 6-ой

  • 2-ой завтрак: любой фрукт;
  • обед: куриное мясо + помидор;
  • ужин: овощной салат.

День 7-ой

Повторить меню третьего дня.

Такое меню, в котором, кроме молока, при диете есть возможность употреблять и другие продукты с низкой калорийностью, обогатит рацион полезными веществами. Кроме того, соблюдать такую диету гораздо проще.

Иногда молоко при диете можно заменить кисломолочными продуктами, которые содержат такое же количество полноценного белка и кальция, но лучше усваиваются организмом. Такие молочные продукты, как кефир или йогурт, используются во многих диетах не только из-за низкой калорийности, но и благодаря кисломолочным бактериям, помогающим наладить микрофлору кишечника, что необходимо для запускания процесса похудения.

Молоко на диете Дюкана

Молоко на диете дюкана Диета Дюкана, которую считают одной из самых эффективных и безопасных диет, тоже предполагает наряду с другими продуктами использование молока. Этот способ похудения не только приводит к потере лишних килограммов, но и позволяет сохранять достигнутый результат в течение длительного времени. Диета состоит из последовательных этапов. Два из них направлены на неуклонное снижение веса, а два следующих – на сохранение и закрепление долгожданных цифр на весах.

Молоко на диете Дюкана, также как кисломолочные продуты и сыр, используются на всех этапах в качестве белкового продукта, которому отдает предпочтение данный способ похудения. Людям, использующим диету, очень нравятся молочные коктейли и сгущенное молоко, приготовленные по особым рецептам.

Рецепт сгущенного молока: понадобится 100 мл свежего молока и 5 ст. л. сухого, 8 таблеток заменителя сахара и ванилин по вкусу. Все смешать и варить на водяной бане  полчаса. Подождать, пока смесь загустеет в холодильнике, и использовать в качестве десерта или крема для торта.

Молочный коктейль: молоко при диете можно пить в виде коктейлей на каждом из этапов похудения по Дюкану. Чтобы его приготовить, нужно 150 мл молока взбить со 100 г  творога и заменителем сахара.

Большое количество диет позволяет каждому выбрать ту, которая подойдет именно ему. Следует только помнить, что выход из диеты должен осуществляться осторожно и постепенно, а молочные продукты полезно включать в свой рацион даже в том случае, если ваша фигура совсем не нуждается в коррекции.

pohudeyka.net

Молочная диета для похудения, против живота и для набора мышечной массы

Диета на молоке

Диета на молоке помогает сбросить лишний вес и избавиться от живота

Молочная диета для похудения – не новшество и не экзотика. Она пользуется популярностью уже в течение долгих лет и многим помогла избавиться от лишнего веса.

Но, если изначально эта программа предполагала полный отказ от всех продуктов, кроме молока, на две недели, то в настоящий момент ее существенно модифицировали и добавили различные нововведения, позволяющие облегчить процесс похудения и минимизировать риски срыва и негативных последствий голодания для организма.

Диета на молочных продуктах: польза и противопоказания

Несмотря на то, что в пользе молока некоторые диетологи в последнее время стали сомневаться, молочные и кисломолочные продукты по - прежнему занимают достойное место в рационе почти каждого человека. Наличие в них большого количества витаминов, минералов и ценных для человеческого организма микроэлементов играет огромную роль в нашем питании.

Выпивая стакан молока в день, мы  снабжаем свой организм жизненно необходимым белком, являющимся строительным материалом для всех клеток и тканей. Кроме того, молочные продукты очень широко используются в лечебно -  профилактических целях. Регулярное употребление молока способствует более интенсивной работе организма, нормализации функции кишечника и, что чрезвычайно важно, сжиганию жировых отложений.

Похудение на молоке имеет ряд несомненных преимуществ перед другими программами похудения:

  • эта диетическая программа, благодаря насыщенности молокопродуктов чистым протеином, не сказывается отрицательно на потере мышечного тонуса, а значит, на вашей физической форме в целом;
  • молоко содержит кальций, а ведь давно доказано, что недостаток этого элемента в организме приводит к ослаблению результативности даже самых жестких и экстремальных методик по борьбе с лишним весом. Таким образом, насыщенность организма кальцием способствует более быстрому сбросу лишних килограммов;
  • эффективность диеты на молочных продуктах подкрепляется также отсутствием твердой пищи в рационе в этот период, что существенно ускоряет сжигание жиров.

Есть у диетических программ на основе молока и определенные минусы:

  • это довольно жесткие программы питания, требующие значительной силы воли у голодающих;
  • в молоко не входит клетчатка, поэтому длительное использование таких методик похудения не допускается, иначе их результатом может стать полное истощение организма;
  • чрезмерное употребление молокопродуктов часто вызывает расстройства пищеварения, обезвоживание и нарушение микрофлоры в кишечнике, что может стать спусковым крючком для возникновения проблем в работе желудочно - кишечного тракта впоследствии.

Как свидетельствуют многочисленные отзывы о молочной диете, ее применение является довольно результативным. Однако, при этом никогда не нужно забывать, что любые методики похудения не могут универсально подходить всем – каждый организм индивидуален, кому-то такое питание подойдет идеально, а другому оно может сильно навредить.

Даже если у вас не наблюдается индивидуальной непереносимости молокопродуктов, грамотный специалист- диетолог проконсультирует вас по вопросу возможностей применения этой диетической программы и даст инструкции по ее правильному соблюдению.

Данная методика похудения имеет ряд противопоказаний:

  • ее не применяют при проблемах с кожей;
  • употребление молокопродуктов противопоказано для людей, перенесших операции на желудке;
  • не рекомендована эта программа тем, кто имеет противопоказания к приему однообразной пищи.

Результаты молочной диеты впечатляют: за семь день соблюдения такого рациона питания в среднем возможно сбросить до 6 кг лишнего веса.

Молочная диета: меню на 3, 5 и 7 дней

Существует несколько разновидностей диетических программ на молоке. Самой жесткой и экстремальной из них является строгая монодиета, при которой в течение всей ее продолжительности разрешено употреблять исключительно свежее молоко, и больше ничего. Длительность строгого варианта не должна превышать трех дней, а его соблюдение потребует от вас большой силы воли.

Но, несмотря на жесткость и однообразность, строгая монодиета помогает быстро привести фигуру в порядок и позволяет гарантированно скинуть несколько лишних килограммов к какому- либо важному событию.

Примерное меню на 3 дня

Меню молочной диеты на 3 дня простое – пьют только молоко, при этом первый его прием должен происходить в восемь утра, а последний – в восемь вечера, в этот период времени наш организм более качественно переваривает молочные продукты. Лучше всего использовать для диетического рациона парное молоко.

В первый день 1 стакан молока пьют каждые два часа, во второй день – каждые полтора часа, на третий день – через час. В период соблюдения такой программы похудения обязательно нужно принимать поливитаминные комплексы. Результатом может стать потеря 3 - 4 килограммов избыточного веса.

Для тех, кого отпугнет такой жесткий вариант диетического питания, можно предложить другие разновидности.

Молочная диета на 5 дней

Меню на 5 дней, вариант № 1:

  • завтрак – стакан обезжиренного йогурта, чернослив, зеленый чай с лимоном;
  • второй завтрак – стакан кефира;
  • обед – салат из огурцов и помидоров, яйцо всмятку, нежирный творог, кефир или ряженка;
  • ужин – тертое яблоко, творог, стакан молока или кефира.

Меню на 5 дней, вариант № 2:

  • завтрак – банан, йогурт, несладкий чай;
  • обед – салат из огурцов, заправленный йогуртом, либо творог с фруктами, 1 вареное яйцо, стакан кефира;
  • полдник – творог (200 г), овсянка (100 г), стакан молочка;
  • стакан кефира, груша.

Кроме того, при соблюдении этого рациона необходимо в день выпивать литр молока в день, разделенный на несколько приемов (через каждые 2 - 3 часа). В день также необходимо выпивать не менее 2 л жидкости, перед каждым приемом пищи – стакан минералки без газа.

Меню на 5 дней, вариант № 3:

  • завтрак – кефир или йогурт (200 г), некислый фрукт;
  • второй завтрак – творог (200 г) либо каша (100 г) и творог (100 г), стакан молочка;
  • обед – легкий салатик, заправленный йогуртом либо вареное яйцо, либо творожно-фруктовая запеканка, ряженка;
  • ужин – стакан любого кисломолочного продукта.

Все молокопродукты в этой диетической программе должны быть низкой степени жирности.

Молочная диета на 7 дней

Рецепты молочной диеты

Разработана также методика похудения на основе молока на неделю, разделенная на два этапа. В первые четыре дня ваше ежедневное меню должно включать 0,5 л молока, 150-200 г твердого сыра или брынзы, 1 йогурт. Кроме того, необходимо выпивать 1,5 л воды – либо минералку без газа, либо простую кипяченую воду.

В последующие три дня ежедневный рацион станет более существенным, в него войдут следующие продукты: 100-150 г нежирной рыбы или мяса, 1 йогурт, 200 творога, 1 апельсин или грейпфрут, 1 л молока. Необходимо в течение дня также выпивать не менее 1 л воды.

Весь объем пищи, входящей в ежедневный рацион, нужно съесть за 5 - 6 приемов. При этом, молоко нужно пить отдельно от остальных продуктов и ни в коем случае не использовать его для того, чтобы что - нибудь запить. В течение дня, для улучшения вкуса, в жидкости можно добавлять немного меда.

Возможна замена творога овощным бульоном, а фруктов – свежевыжатым соком.

Рецепты смешанных молочных диет

Очень популярной является так называемая молочно - растительная диета, сочетающая в себе полезные свойства молочных продуктов с растительными компонентами. Суть такой программы похудения состоит в том, что сочетание белка со сложными углеводами и клетчаткой является оптимальным вариантом для диетического питания. Кроме того, она дает отличную возможность очистить организм от шлаков и токсинов.

При соблюдении молочно - растительной диеты налагается полный запрет на употребление сахара и соли. В ваш рацион могут входить такие продукты:

  • нежирный бульон (120 г),
  • отварной картофель (200 г),
  • свежие и вареные овощи (400 г), ягоды, фрукты (250 г) (из них лучше отдать предпочтение груше, яблокам и землянике),
  • оливковое или сливочное масло (15 г).
  • Пить разрешается чай, натуральный кофе или диабетические компот – до 2 л в день.
  • Раз в день можно скушать 50 г нежирного творога, в течение дня также выпивают 2 стакана нежирного молока, либо приготовить на нем пюре или кашу.

Молочно - банановая экспресс-диета

Очень простой и эффективной является молочно - банановая экспресс - диета на 3 дня, обещающая сброс до 1 кг лишнего веса каждый день. Она основана на сочетании бананов и молока. В день разрешено употреблять не более 3 бананов и 3 стаканов молока. Меню чрезвычайно простое:

  • завтрак, обед и ужин – 1 банан и 1 стакан молока.

Можно продукты взбить в блендере. Молоко допускается заменять йогуртом или обезжиренным кефиром, а  в случае невыносимого чувства голода рекомендуется ежедневную норму продуктов разделять на большее число приемов. В течение дня также необходимо выпивать до 2 литров жидкости и использовать посильные физические нагрузки.

Молочно - фруктовая диета

Еще одна популярная методика похудения на основе молока – с добавлением свежих фруктов. Она предполагает употребление в течение двух недель только молокопродуктов и фруктов. При этом приемы пищи должны повторяться часто, через каждые 2 - 3 часа. Меню молочно - фруктовое может быть следующим:

  • 1 прием пищи – чашка чая или кофе с молочком;
  • 2 прием пищи – 200 г творога не более, чем 9%-ной жирности;
  • 3 прием пищи – фруктовый салат, или 1 яблочко и 1 банан;
  • 4 прием пищи – стакан кефира, йогурта или ряженки;
  • 5 прием пищи – 200 г фруктового салата или просто 2 разных фрукта.

На протяжении дня разрешается также пить воду или чай.

Молочная диета против живота

Диетологами разработана также очень интересная диетическая программа на основе молока, позволяющая избавиться от лишнего животика. На ней можно «сидеть» не более двух недель. Меню очень простое:

  • завтрак: сливочный йогурт малой жирности, печеное яблоко (можно заменить бананом, абрикосом, дыней, некислой грушей), чай с медом;
  • обед: каша манная, нежирный творог, молоко, мороженое молочное;
  • ужин: вареное яйцо, салат (огурцы, помидоры), оладьи творожные, ряженка;
  • поздний ужин: фрукты - 100-150 г, несладкий йогурт.

Перед каждым приемом пиши не забывайте выпивать стакан негазированной воды. Очень рекомендуется при соблюдении такой методики питания частый прием гигиенической ванны, так как вода хорошо снимает стресс, вызванный постоянным чувством голода и смывает с кожи шлаки. Для усиления эффекта можно делать ежедневные очистительные клизмы.

Молочные программы похудения от звезд Голливуда

Кстати, очень популярной молочная диета стала и в Голливуде. Так, поклонницей молочной, и особенно молочно-банановой программы похудения является Ким Бэсинджер. Она всегда и везде не устает повторять о пользе молока и кисломолочных продуктов для здоровья, красоты и отличной фигуры.

Худела на молочной диете и Пэрис Хилтон. Не знаем, правда это или нет, но ей приписывают следующее меню похудения на молоке, рассчитанной на 5 - 7 дней:

  • 1 день – 200 г творога, 400 мл молока обезжиренного;
  • 2 день – печеная картофелина с оливковым маслом, 400 мл молока;
  • 3 день – 200 г творога, 400 мл молочка;
  • 4 день – салат из зеленых или красных овощей, 2 л воды;
  • 5 день – отварное мясо, рыба или курица, 400 мл молока;
  • 6 день – 800 мл молока, на ночь – томатный сок (200 мл);
  • 7 день - салат из зеленых или красных овощей, 2 л воды.

Меню довольно жесткое и трудное, но позволяет быстро сбросить вес (до 6 кг за неделю).
Рекомендуем к прочтению статью Рыбная диета для похудения

Молочная диета для набора веса

К слову, на молоке можно не только худеть, но и при необходимости набирать недостающий вес. Суть программы набора веса состоит в том, что в ней не ограничивается жирность молочных продуктов, которые нужно употреблять при каждой трапезе. В сочетании с правильно разработанной программой тренировок молочная диета для набора мышечной массы пользуется широкой популярностью среди спортсменов.

Примерное меню для набора мышечной массы:

  • завтрак – бисквит, теплое молочко с медом;
  • второй завтрак – бутерброд из хлеба и отрубей, ветчины, сыра, вареного яйца, овощной салатик со сметаной или майонезом, кофе с молоком;
  • обед – грибной суп с отрубным хлебом, творог с сухофруктами и сметаной, черный чай;
  • полдник – теплое молоко с медом;
  • ужин – тушеное мясо с овощами, салат, кисель, кекс;
  • перед сном – стакан молока с медом.

И помните – для эффективного и полезного похудения подойдет только натуральное свежее молоко. А какой именно вариант рациона выбрать – решайте по собственным предпочтениям.

Предлагаем посмотреть познавательное видео о пользе употребления соевого молока вместо коровьего и его благотворном влиянии на продолжительность жизни:

happy-womens.com

Молочная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

По своей сути это разновидность питьевой диеты, весьма популярного при похудении плана питания, следовать которому легко, благодаря тому, что большой объем жидкости притупляет чувство голода.

Молочная диета эффективна, однако по поводу ее пользы для организма мнения ученых расходятся, и большинство из них не рекомендует применять ее чаще одного раза в год.

Автором метода стал британский диетолог Гарри Бенджамин.

Он разработал изначальный вариант молочной монодиеты для людей, страдающих избыточным весом.

Результаты были весьма впечатляющими, за семь дней люди теряли до семи килограммов веса.

Примечательно, что впоследствии, именно этот план питания был признан одним из самых эффективных в борьбе с жировыми отложениями в области живота.

Суть диеты на молочных продуктах

Основным объектом питания в молочной диете для похудения является молоко и молочные продукты.

По своей сути эта программа питания близка к голоданию, различие заключается в том, что вместо воды во время диеты необходимо пить молоко.

Благодаря этому организм получает витамины, минеральные вещества и легкоусвояемые углеводы.

Для того, чтобы достичь максимального результата, необходимо соблюдать ряд правил:

  1. Молоко должно быть домашним либо с минимальным сроком годности в случае приобретения заводского продукта в тетрапаке. Домашнее молоко не стоит кипятить, допустимо лишь подогревание. Жирность оптимальна средняя, обезжиренное молоко не обеспечит расщепления всех необходимых микроэлементов, а слишком жирное не даст максимального эффекта снижения веса.
  2. Чтобы обеспечить чувство максимальное насыщения, молоко нужно пить правильно – через соломинку или маленькими глотками.
  3. Для профилактики запоров допустимо употребление в небольших количествах фруктовых фрешей и чернослива.
  4. Дополнительно следует очистить организм от шлаков. Поможет прием ванн с добавлением морской соли или соды и курс очистительных клизм.

Льняное масло: активный помощник в похудении. Все рецепты и рекомендации!

Какие таблетки сейчас популярны, как они действуют и какая на них цена. Об этом диетолог поведает тут.

Вы считаете, что диетические блюда не могут быть вкусными? Это всего лишь мирф. Креативные, вкусные, полезные рецепты с пошаговыми инструкциями здесь.

Молочная программа питания имеет противопоказания:
  • непереносимость лактозы;
  • беременность.

Во время диеты необходимо воздержаться от сахара, соли, специй и алкоголя.

Также, во избежание перегрузки нервной системы и выводящих органов следует ограничить количество крепкого чая и кофе.

Разновидности диетических программ на основе молока

Сегодня помимо классической молочной монодиеты разработаны и более щадящие программы питания, позволяющие выбрать оптимальную продолжительность, насыщенность рациона и динамику сброса веса.

Классическая молочная диета

Длится 5 дней, в течение которых ежедневно следует выпивать 1,5 л молока и 1,5 л негазированной воды.

Существенным недостатком такого «рациона» является большая вероятность проблем с желудочно-кишечным трактом.

В таком случае, часть молока разрешено заменить кефиром, продуктом более благоприятным для микрофлоры кишечника.

Жесткая трехдневная экспресс-методика

Жесткая монодиета рассчитана на 3 дня.

Чтобы достичь максимального результата, необходимо употреблять молоко по специальной схеме.

Во-первых, пить его необходимо исключительно с 8-ми часов утра до 8-ми часов вечера.

Во-вторых, количество молока, которое необходимо выпивать в день, меняется в зависимости от дня программы.

  • в 1-й день необходимо выпивать по одному стакану каждые 2 часа;
  • во 2-й день – стакан молока необходим через каждые полтора часа;
  • на 3-й день –стакан молока следует выпивать каждый час.

Молочно-банановая экспресс-диета

Сладкоежкам легче всего дается данная система похудения.

Она рассчитана на 3 дня и позволяет ежедневно сбрасывать до 1 кг лишнего веса.

Крайне важно потреблять достаточное количество жидкости и поддерживать физическую активность.

Меню предельно простое – за один прием пищи нужно выпивать 1 стакан молока и съедать 1 банан.

Самих трапез в сутки три.

Продукты разрешено взбивать в блендере в коктейль.

Молоко может быть заменено кефиром или йогуртом.

Если при таком рационе возникает острое чувство голода, необходимо разделить дневной объем продуктов на большее количество приемов.

Кисломолочный вариант

Для тех, кто не любит цельное молоко, подойдет щадящий вариант методики, в которой акцент сделан на кисломолочные продукты.

При этом, эффективность остается высокой и за неделю диеты потеря веса составит 5-6 кг.

NoteFood.ru

Молочная диета может оказаться очень действенной для многих людей, если их цель - похудение и оздоровление организма. Никогда не помешает вернуть телу некоторые природные функции, утраченные им вместе с прожитыми годами. Тем более при помощи такого давно знакомого и любимого продукта.

Как правило, молочные продукты подходят всем, вне зависимости от возраста, пола, веса и т. д. Исключение составляет лишь несколько процентов от общего населения. Есть люди, у которых индивидуальная непереносимость к молоку перешла в разряд аллергических заболеваний. Для них, разумеется, молочная диета противопоказана.

Молочная диета для похудения не нова, она проверена временем и имеет множество приверженцев.

Кому полезно молоко

Молоко - популярный продукт, который известен каждому человеку с раннего детства. По мере взросления мы перестаем пить молоко и употреблять кисломолочные продукты в таких больших количествах, как это было в младенчестве. Однако для гармоничного развития молочные продукты нужны каждому человеку и в его "взрослой" жизни. Совсем не случайно новорожденный ребенок первые несколько месяцев питается только молоком. Ведь в молоке содержится множество полезных веществ, необходимых для роста.

Как молоко действует на организм и что входит в состав молока

Мало кто рассматривает молоко как продукт богатый самыми разными веществами. Мы привыкли слышать с детства, что молоко - полезно для здоровья. А как полезно, почему - не вникаем в смысл. Тем не менее, состав обычного коровьего молока включает в себя не менее ста различных компонентов. Это минеральные вещества, аминокислоты, витамины, ферменты, жирные кислоты, молочный сахар и т. д.

Благодаря молочным белкам организм человека обогащается незаменимыми аминокислотами, которые не синтезируются самостоятельно, а могут поступать только с пищей. К таким кислотам относится метионин - серосодержащая аминокислота, которая нормализует холестериновый процесс и очень важна для работы печени. Достаточное количество метионина гарантирует профилактику такого заболевания, как атеросклероз. Иммунные тела и гормоны, содержащиеся в молоке, увеличивают сопротивляемость организма разным заболеваниям и защищают от бактерий.

Чем выше в продуктах содержание жиров, тем больше в них растворено витаминов. В молоке содержатся жирорастворимые витамины Е, А, К и Д. Богаты молочные продукты и на витамины, которые растворяются в воде. Это В1, В2, В6, В12, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин и др. Кроме того, именно из молока организм человека получает необходимый ему кальций. Возрастные изменения в костных тканях происходят во многом потому, что кальций вымывается из костей и они становятся хрупкими. Хорошее усвоение кальция обеспечивает лактоза, содержащаяся в кисломолочных и молочных продуктах.

Для людей, которые страдают гастритами очень полезно частое употребление молока, особенно козьего. Оно воздействует на слизистую оболочку желудка, восстанавливая естественную среду и способствуя улучшению пищеварения. А кому не известен популярный рецепт от бессонницы - стакан теплого молока с одной ложкой меда? Молоко рекомендуют пить вечером при нарушениях ночного сна.

Молоко как средство для похудения

Постоянно изводя собственное тело частыми диетами, разгрузочными днями, физическими нагрузками и ущемляя себя во многом, мы попутно с похудением, истощаем организм, доводя себя до изнеможения. Молочная диета для похудения кардинально отличается от других диет именно тем, что молоко восполняет недостающие организму вещества. Эффект от молочной диеты основан на улучшении работы пищеварительных органов, а следовательно, на ускорении обмена веществ. Желудок начинает работать лучше и более качественно.

Чтобы похудеть на молоке, нужно вводить в рацион как можно больше молочных и кисломолочных продуктов. Делать это лучше всего постепенно, сочетая йогурты, обезжиренный творог, нежирное молоко и т. д., с другими низкокалорийными продуктами. За неделю или за 10 дней такого питания вы, без особого труда, сможете потерять в весе до 6-ти кг лишнего веса. В зависимости от желания, вы можете подобрать для себя наиболее комфортную диету. Молочные диеты отличаются по степени сочетания молока с другими продуктами.

Жесткая молочная диета для похудения

Такая диета предназначена для настойчивых и целеустремленных людей, которые решительно готовы идти до конца. Жесткая молочная диета - это монодиета, в состав которой входит только молоко. Предусмотрена монодиета для 7 дней. Для правильного применения диеты рассчитана специальная схема, придерживаясь которой можно достичь максимального эффекта. В зависимости от потребностей организма рекомендуемое время употребления молока с 8-ми утра до 8-ми вечера.

Дневная норма с расчетом на каждый день:

  • в первый день следует выпивать по одному стакану молока каждые два часа;
  • во второй день - по одному стакану каждые полтора часа;
  • третий день предполагает употребление молока по одному стакану каждый час;
  • в оставшиеся четыре дня нужно пить по одному стакану молока каждые полчаса.

Из жесткой молочной диеты нужно выходить постепенно. В первый и второй день после окончания диеты (соответственно это 8-й и 9-й дни после начала), в первой половине дня пьем по одному стакану молока каждые два часа, а после обеда можно кушать легкие овощные салатики. Далее можно переходить на обычный режим питания.

Данный способ избавиться от лишних килограмм достаточно эффективно убирает жировые отложения на животе. А, как известно, это одна из наиболее проблемных зон. Сочетайте монодиету с несложными физическими упражнениями и через неделю вы не узнаете свое тело.

Если вы сомневаетесь в своих силах, можете попробовать укороченный вариант монодиеты. Она рассчитана всего на три дня, но ограничена определенным количеством молока. На каждый из трех дней молочной диеты приходится один литр молока. Четыре стакана нужно выпить за четыре приема. Время употребления можно выбрать самостоятельно. Желательно с промежутком в три часа. За один день такой диеты теряется один килограмм лишнего веса.

Легкая молочная диета

Не все люди смогут выдержать семидневное употребление только молока. Для таких людей предлагается более щадящая диета, в которой свежее молоко практически отсутствует. В данной молочной диете свежее молоко заменяется кисломолочными продуктами.

Примерный дневной рацион может выглядеть следующим образом:

  • на завтрак выпиваем один стакан кефира, йогурта или некрепкого чая с молоком;
  • через два часа - второй завтрак, состоящий из обезжиренного творога (200 грамм);
  • на обед можно приготовить легкий салат, заправленный кефиром или йогуртом, творожную или творожно-фруктовую запеканку и другие низкокалорийные молочные блюда;
  • ужин состоит из одного стакана чая с молоком, ряженки или кефира.

Данная диета воспринимается значительно легче из-за возможности чередовать некоторые молочные продукты. Рассчитана облегченная молочная диета для похудения на неделю. За это время можно похудеть на 5-6 кг.

Молочно-растительная диета для похудения

Такая диета предназначена для тех, кому совсем уж сложно обходиться без привычного набора продуктов.

Это смешанная диета, в состав которой, кроме молока, могут входить следующие продукты: зерновые каши, яйца, овощной или молочный суп, брынза, свежие овощи и фрукты, отрубной хлеб. Из напитков допускается употребление минеральной воды, фруктовых или овощных соков, компотов, киселей и чая (желательно с молоком).

Блюда из данных продуктов можно готовить по своему вкусу, сочетая с кефиром, молоком, йогуртом, творогом, ряженкой и т. д. Разумеется, нужно внимательно следить за количеством потребляемой пищи. За один прием вес блюда не должен превышать 200 гр. Промежуток между приемами пищи составляет 2-3 часа.

Молочная диета с добавлением фруктов

Данная диета наиболее легко воспринимается организмом и позволяет похудеть за неделю на 4-5 кг. Кроме того, что фруктово-молочная диета полезная, она еще и вкусная.

Начинать нужно с нейтрального завтрака - несладкий чай с добавлением молока. Второй завтрак, через 2-3 часа, состоит из 200 гр обезжиренного творога. Через очередные 2-3 часа нужно съесть 200 гр любых не кислых фруктов. Это могут быть сладкие яблоки, груши, персики, бананы, чернослив и т. д. В следующий прием пищи выпиваем один стакан ряженки, кефира или йогурта. Заканчивается день фруктово-молочной диеты приемом 200 гр фруктов.

Выбор продуктов для молочной диеты

Для оздоровления организма и избавления от лишнего веса желательно очень тщательно выбирать молоко и кисломолочные продукты. Лучше всего, если это будет натуральное, а не порошковое молоко.

Обращайте внимание на жирность, указанную на упаковке. Наиболее предпочтительная жирность молока для молочной диеты - 5%.

Молоко не должно быть кипяченым. Все самые необходимые и полезные вещества содержатся именно в свежем молоке. Можно подогреть молоко до 60-70 градусов, не доводя до кипения и не разрушая его структуру.

Поскольку между приемами пищи допускается употребление воды, выбирайте воду минеральную негазированную.

Молоко на страже вашей красоты

Помимо возможности привести свою фигуру в великолепное состояние, нужно знать, что молоко успешно используется и в косметологии. Параллельно с молочной диетой для похудения вы можете привести в порядок свои волосы, кожу, ногти и т.д.

К примеру, пересушенные или секущиеся волосы восстанавливают таким образом: за полчаса до мытья головы наносят на волосы, подогретый до комнатной температуры, кефир. Укутывают голову с кефирной маской теплым платком или полотенцем, а непосредственно перед мытьем, ополаскивают волосы чистой водой.

Творог, завернутый в марлю, если подержать его в течение 20-ти минут на уставших веках, снимает отечность и избавляет от мешков под глазами. А смешав молотый кофе, сметану и мед, получим замечательный скраб для тела. Нанеся такой скраб на кожу и оставив на несколько минут, после смывания вы увидите, что кожа стала упругой, чистой и бархатистой. Совсем не случайно многие SPA-салоны сегодня практикуют такую процедуру как "Ванна Клеопатры".

О возможностях молока человечеству известно с древних времен. Для придания своей фигуре изящных форм и для поддержания красоты, женщины используют молоко уже в течение многих тысячелетий.

Молочная диета для похудения дает результат, проверенный веками.

pravilnoe-pokhudenie.ru

Молочная диета для похудения: укрепляем здоровье и худеем

Каждая женщина хочет быть неотразимой и иметь стройную фигуру. Если речь идет о 2-5 кг лишнего веса, то поможет молочная диета. Большинство натуральных кисломолочных продуктов используется для лечения нарушений в органах ЖКТ, нормализации обменных процессов, вывода токсинов. Минералы и витамины, содержащиеся в них, способствуют укреплению костной системы, улучшают состояние кожи, стимулирует работу внутренних органов. И не удивительно, что методики с использованием этой полезной пищи популярны во всем мире.

Быстро похудеть на 2-3 кг

Молочная диета для похудения рассчитана на 3 дня. По отзывам за это время уйдет 2-3 килограмма. Подходит она тем, кто любит этот полезный продукт в чистом виде и тем, у кого нет аллергии на лактозу. Для похудения используют обычный напиток из магазина, жирностью не более 5%, не подходит только с жирностью менее 0,5%. Желательно брать молоко для похуденияс малым сроком хранения, так как в такой продукции меньше добавок. Но если возникли сомнения насчет качества, тогда лучше всего подойдет продукт длительного хранения.

Пьют молоко для похуденияпо 1 стакану каждые 2-3 часа в течение 3-х дней. В сутки уходит около 1 литра чистого напитка. Больше кушать ничего нельзя. Исключение составляет негазированная вода в количестве не более 2-х литров в день.

Минус такого меню — недостаточно питательных веществ, поэтому могут наблюдаться раздражительность, быстрая утомляемость и головные боли. Поэтому используют данную систему похудения не чаще одного раза в месяц. Зато разгрузочный день на кисломолочных напитках можно устраивать раз в неделю, это поможет контролировать вес и удерживать его в желаемых пределах. В том случае, когда данная методикане устраивает, выбирают другие диетына молочных продуктах.

Добавим фрукты

Молочная диета для похудения дает хорошие результаты, но при добавлении в рацион фруктов, дело пойдет быстрее. Плюсом данного варианта является возможность продлить процесс похудения до 5 дней и разнообразить меню полезными веществами растительного происхождения. К выбору «даров Помоны» следует подходить очень осторожно, иначе не избежать беды. Можно брать манго или банан, но ни в коем случае не зеленые яблоки.

Молочно-фруктовая диета включает в себя как чистый продукт, так и коктейли с добавлением сладких или полукислых фруктов. Следует соблюдать несколько правил:

  • Разрешено заменить чистый продукт кефиром или натуральным йогуртом, но нельзя смешивать питье с плодами кислыми на вкус;
  • Часы приема пищи строго прописаны (8; 12; 15 и 18), вне этого времени никаких перекусов;
  • Если это не коктейль, то между приемами чистого молока и бананом или манго (другими фруктами) должно пройти около 2-х часов.

К примеру, этот курс длится 3-4 дня и, по отзывам, за это время можно избавиться от 3 кг. Ежедневно выпивается молоко для похудения в количестве 1 литраили молокопродукты, таких как кефир, йогурт, ряженка. Можно также пить чай с медом (по желанию), воду 1,5 литра и съедать 4 банана. Дневной рацион делят на 5 частей, кушают каждые 2-3 часа малыми порциями. Молочно-банановая диета это достаточно строгий, но весьма эффективный вариант.

Существует молочная диета для похудения, основанная на молоке и манго. Курс 3 дня, за день выпивают 3 стакана напитка и съедают 3 штуки манго, все это за три приема. Жестко, зато эффективно. Манго должен быть спелым, мягким и сочным. Вместо чистого продукта можно пить кисломолочные напитки, такие как кефир, ряженка, йогурт, но без каких-либо добавок и красителей.

Если манго и банан не устраивают, выбирают любой понравившейся фрукт и молочная диета соблюдается по описанной выше схеме.

Соединить с зеленым чаем

Это экспресс-вариант на 2 дня, по отзывам она, позволит, избавиться от 2-х килограмм. Его используют, если надо срочно влезть в платье какому-нибудь празднику. Молочно-чайная диета состоит из ежедневного приема зеленого чая с молоком (1,5л) и негазированной чистой воды (2л). Выдержать эти дни будет сложно, но эффект будет потрясающим.

Такой способ похудения противопоказан людям с язвами, колитами, гастритами, тем, у кого низкое давление. Заваривают напиток следующим образом: в чашку кладут чайную ложку заварки и заливают ее 100 г горячей воды (80 градусов). Накрывают блюдцем и настаивают 5-6мин, доливают 100-150 г теплого молока жирностью не более 5%. Напиток готов. Зеленый чай бодрит, так что на ночь его пить не следует, нужно заменить кефиром.

Такая молочная диета прочистит кишечник и поможет вывести токсины.

Убрать живот

Убрать нависший животик можно используя следующее меню:

  • Завтрак – стакан натурального йогурта без добавок, печеное яблоко, можно банан, и чай с медом;
  • Обед – 100 г овсянки на молоке, 200 г нежирного творога и стакан молока;
  • Ужин – 1 вареное яйцо, 100 г сырников, 1 помидор (огурец) и стакан нежирного кефира.

Продолжительность курса 14 дней. Главное правило – за полчаса до трапезы выпивать стакан негазированной холодной воды. Эта молочная диета против живота построена на приеме белковой пищи. Она помогает очистить организм от шлаков и токсинов и стимулирует работу обменных процессов. Низкокалорийное и очищающее питание рекомендуется применять во время отпуска или на выходные дни, чтобы исключить большие физические нагрузки.

Можно попробовать и такой вариант. На завтрак выпивают стакан молока с медом. Далее можно кушать все, но в небольших количествах. В ежедневном меню обязательно должен присутствовать белок. Это может быть яйцо, куриная грудка, творог нежирный, рыба. Обязательно наличие фруктов/овощей, кефира или йогурта и никаких высококалорийных блюд, жаренных и копченых продуктов, спиртного, газированных напитков.

Любая диета на молоке, с бананами или без них, это стресс для организма. Так как похудение происходит за короткий срок, то он не успевает освоиться, поэтому по окончанию воздержания в еде он может начать усиленно накапливать жиры. Избежать этого можно, если раз в неделю делать разгрузочный день, можно с участием кефира или яблок, увеличивать физическую активность, например, езду на лифте заменить подъемом по ступенькам.

Отзывы:

  1. Дина

    Отличный способ. Могу теперь писать "проверено на себе". Особенно в сочетании с этим! 11 кг испарились . муж в восторге

FitDoma.ru

если я хочу похудеть то можно ли пить молоко?

freakydream

да! можно! Вкуснотеево 6 % с печеньем..мммм

про

Гость

да! можно! Вкуснотеево 6 % с печеньем..мммм

milla

с овсянным!!)))

За мной постоянно ходит конь

надо меньше жрать, а молоко тут ни при чем, расслабтесь.

Gen

Это зависит от того, какой у вас режим питания. Если низкоуглеводный, то молоко и кефир нельзя, а сливки и сметану можно. Если низкожировой, то можно молоко и кефир, но обезжиренные.

Гость

Можно, конечно.

Гость

нда.... чего бы такого съесть, чтобы похудеть?

Здрасьте

не можно, а нужно. только желательно вместо ужина- без ничего.

Константин

МОЛОКО ПИТЬ МОЖНО,И ДАЖЕ НУЖНО,ИМЕННО НА НОЧЬ...НО БЕЗ НИЧЕГО И ГОРЯЧЕЕ.ОНО ВЫВОДИТ ЛИШНЮЮ ЖИДКОСТЬ ИЗ ОРГАНИЗМА

оксана

если хотите похудеть кефир лучше пейте на ночь

Гость

Молоко пить необходимо!!!

Гость

я люблю пить молоко на ночь с ломтиком черного хлеба. лучше отказаться от этого?



Конечно откажись....ты,что...это вредно

Алёнка

да какая кому разница ешь и пей,чего душе хочется то и делай

а вообще молоко полезно на ночь горячее с сахаром,успокаивает нервную систему и расслабляет

настюха

Так можно или нет?

настюха

что не нужно есть при похудение? посоветуйте?)

Мэри

нельзя есть сладкое ,хлеобулочные изделия ,жаренное,жирные пищи,мойанез,хлеб(чёрный)колбасу,сосиски,сордельки и всё в этом роде а можнокаши варённое мясо,овощи фрукты,не жирные молочные продукты

ками

тоесть хлеб (белый) извените

Дали

Я занимаюсь йогой. И там нам сказали что пить молоко на ночь очень полезно. С какими - нибудь специями. лучше с медом. Но лучше пить молоко без хлеба.я уже 4 день пью. И в течении дня себя очень хорошо чувствую. Говорят, что когда на ночь пьешь молоко, проходят много болезней, человек спит хорошо. Просыпается в хорошем настроении. Вот так вот) пейте на злоровье)

Гость

Я после родов ужас поправилась, хочу похудеть но не получается, посоветуйте мне реальную диету пожалуйста!!!!!!!!!

Инара

Тут на форуме я про Поя Грега прочитала. Прочитайте - он написал "Чудо голодания" и вдохновитесь его системой. Она действенная. Сейчас хочу продержаться на ней, сколько смогу. Я за пару недель себе нормальный вес вернула - 7 кг сбросила! Раньше надо было 6 месяцев издеваться над собой - чтоб такого достичь. Надо питаться в основном овощами и фруктами - чтоб сырых больше было. Кто мясоед - употреблять мясо не более трех раз в неделю (но если хотите похудеть - откажитесь на него хотя-бы на время). Не употреблять соль и сахар. Сахар я заменила медом, плюс фрукты очень сладкие, те же мандарины - не надо никакой сахар. Молоко он относит к вредным продуктам - я от него отказалась - но позволяю себе есть раз в неделю сыр с плесенью - не могу без него. И самое главное - надо голодать (сидеть на дистилированной воде, я заменила кипятком) - раз в неделю 24 часа, а раз в месяц 3 дня голодать подряд. Раз в квартал 6 дней (но я наверно не буду этого делать). Это до конца жизни делать надо. А чтоб сбросить вес - голодать через день нужно (пока не достигнешь чего хочешь) - а дольше жить по его системе - чтоб вес не возвращался. Ну и много ходить - я 2 часа в день хожу пешком на работу и с работы - может - это больше диеты помогло.

Гость

вымывмывмвымыв

Гость

пейте за день много воды и ешьте че хотите но в меру конешно

катюшка

самое главное это не путать диету и голодание... в основном после длительного голодания человек сдаётся и начинает есть ещё больше чем раньше... и набирает ещё больше...

Аврорра

а на диете мясо, кефир, молоко и творог... всё нежирное но употребление этих продуктов нужно для сохранения твоей мышечной массы... и конечно фрукты, овощи и каши... можно придумать кучу блюд с этих продуктов... ну и соответственно готовить либо варкой либо паркой) жарить ни в коем случае нельзя... я отказываясь от сладкого и хлебо-булочных изделий нахожусь в достаточно хорошей форме...

Tori

Я выпела:-*

Диана

Я похудела после родов на 19 кг . было 70 сейчас 51 , рост 163. Диета разная , готовлю сырные супы , ем варёное мясо , салаты со сметаной , картофель варёный иногда в обед , иногда колбасу варёную 100 гр , творог , йогурт обезжиренный , редко гречку ,рис , рыбу варёную либо в духовке ,котлеты на пару ,овощные рогу с говядиной,хлопья фитнес с обезжиренным молоком,яйца варёные,каша овсяная на воде ,фрукты ( бананы редко),горький шоколад не больше 25гр в сутки хорошая вещь мультиварка я там всё пропариваю. Например : Завтрак 2 яйца варёных либо каша овсяная на воде или хлопья фитнес с молоком и др. Второй завтрак 25 гр горького шоколада и фрукт ,чай. Обед : Суп сырный ( луковый , грибной ,с кальмарами ,перловый ) или 2 котлеты на пару или 100гр куриной грудки и 200 гр овощей или 2 варёных картошке и 200 гр салата помидоры огурцы перец заправленной 1 ст ложкой не жирной сметаной , ужин : 150 гр не жирной рыбы либо творог не более 5 % с ложкой мёда . ну и многое другое. Ужин обязательно должен быть белковым , пейте много воды . Делайте иногда физ.нагрузки хотя бы 2-3 раза в неделю , купите хулахуп ,он реально помогает . Я по глупости и от нехватке времени не делала физ.нагрузки и кожа от похудения не упругая, сейчас исправляю. А ,что касается на ночь молока , так я пью на ночь кружку молока от 0,5 до 1,5 % с ложочкой мёда , горячее . Во первых голод пропадает ( засыпаешь не плохо ) во вторых это лучше снотоворного.

Гость

Дали, вы имеете понятие что такое дистиллированная вода?
Это вода, которая не содержит никаких примесей.
Соответственно она будет убирать из организма соли, микроэлементы и т.д.
Это очень вредно! Хорошо, что вам пришло в голову пить кипяченою, это вовсе не дистиллят.
Дистиллированную воду можно употреблять при некоторых болезнях и только в маленьких количествах.
Не верьте таким глупостям.

Гость

Алёнка

что не нужно есть при похудение? посоветуйте?)

Наташа Верная

Р

Гость

Короче говоря не сидите на изнурительных диетах просто не ешьте после шести и все реально работает но для этого нужно время к примеру я за месяц скинул 5 кг к сожалению это не так быстро но зато не вредит организму

Елена

Гость

я люблю пить молоко на ночь с ломтиком черного хлеба. лучше отказаться от этого?

LanaBB

Аврорра

Я похудела после родов на 19 кг . было 70 сейчас 51 , рост 163. Диета разная , готовлю сырные супы , ем варёное мясо , салаты со сметаной , картофель варёный иногда в обед , иногда колбасу варёную 100 гр , творог , йогурт обезжиренный , редко гречку ,рис , рыбу варёную либо в духовке ,котлеты на пару ,овощные рогу с говядиной,хлопья фитнес с обезжиренным молоком,яйца варёные,каша овсяная на воде ,фрукты ( бананы редко),горький шоколад не больше 25гр в сутки хорошая вещь мультиварка я там всё пропариваю. Например : Завтрак 2 яйца варёных либо каша овсяная на воде или хлопья фитнес с молоком и др. Второй завтрак 25 гр горького шоколада и фрукт ,чай. Обед : Суп сырный ( луковый , грибной ,с кальмарами ,перловый ) или 2 котлеты на пару или 100гр куриной грудки и 200 гр овощей или 2 варёных картошке и 200 гр салата помидоры огурцы перец заправленной 1 ст ложкой не жирной сметаной , ужин : 150 гр не жирной рыбы либо творог не более 5 % с ложкой мёда . ну и многое другое. Ужин обязательно должен быть белковым , пейте много воды . Делайте иногда физ.нагрузки хотя бы 2-3 раза в неделю , купите хулахуп ,он реально помогает . Я по глупости и от нехватке времени не делала физ.нагрузки и кожа от похудения не упругая, сейчас исправляю. А ,что касается на ночь молока , так я пью на ночь кружку молока от 0,5 до 1,5 % с ложочкой мёда , горячее . Во первых голод пропадает ( засыпаешь не плохо ) во вторых это лучше снотоворного.

эрика

А я не парюсь, ем целый день,что хочу.👏Но после 19ч ничего! Даже воды стараюсь не пить , ну если только очень хочется! Но зато хожу 2 раза в неделю на коррекционный массаж и 4 раза хожу на беговой дороже быстрым шагом по 45 минут, ну еще пресс 90 раз. Главное не зацикливайтесь на диете и больше двигайтесь и потейте! И не ешьте на ночь! Вес уходит медленно и не возвращается! Я при таком образе жизни за 1 месяц похудела на 3 кг. Это немного конечно, но зато не вредно для здоровья🙏все в ваших раках! А когда я сидела на японской диете, то ходила голодная и злая 2 неделе! А потом вес вернулся и стал вдвое больше! Вот так!

эрика

Была у известного диетолога-эндокринолога. Молочные продукты любые разрешены до 150 ккал в день и строго до 16.00

Гость

Мне 10 лет я вешу 35 килограмм,хочу похудеть,помогите ,я хочу послушать советы,диету хочу фруктовую или овощную

Гость

Потому что детям худеть на много легкче чем взрослым

Гость

эрика

Мне 10 лет я вешу 35 килограмм,хочу похудеть,помогите ,я хочу послушать советы,диету хочу фруктовую или овощную

Гость

эрика

Потому что детям худеть на много легкче чем взрослым

Анастасия

Эрика, моей дочке 9, у нее пятый коридор по росту и весу. Вес - 36. Все нормально у нее, на мой взгляд, ттт. Просто часто пресс слабый у детей, и кажется, что живот выпирает. Качай пресс перед школой каждое утро на пустой желудок и все будет прекрасно. Главное, не болей:)

ками

Я после родов ужас поправилась, хочу похудеть но не получается, посоветуйте мне реальную диету пожалуйста!!!!!!!!!

freakydream

с овсянным!!)))