Кефирные диеты для быстрого похудения

Кефирная диета

Kefirnaja dieta Всем известно, что кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

1. Кефирная монодиета на 3 дня

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

2. Кефирная диета института питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

3. Зимняя кефирная диета

Этой диеты на кефире лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Меню:

Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

4. Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

6. Полосатая кефирная диета для похудения

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

7. Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

8. Кефирная диета на 9 дней

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Меню:

Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

9. Восьмидневная кефирная диета для похудения

Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты. Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Меню:

Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.
Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день. 2-3 литра кефира.
Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.

10. Кефирная диета на 7 дней

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 л кефира.
Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

11. Пятидневная кефирная диета для похудения

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка «Йод-актива».

12. Кефирно-творожная диета

Эффект от такой диеты для похудения обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один «творожный» день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

«Кефирный» день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
«Кефирно-творожный» день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за 5-6 приемов.

updiet.info

Кефирная диета — она работает!

Самая знаменитая диета - кефирная Самая знаменитая диета - кефирная«Я толстая», «Снова набрала вес», «О ужас, я не влезаю в джинсы!», — самые страшные женские фразы, от которых холодит в жилах кровь и судорожно замирает сердце.

В уме сразу пробегают все возможные способы быстрого похудения, а мысли сводятся к тому, что бы такое вкусненькое съесть, чтобы быстрее похудеть?  Нашумевшая в свое время кефирная диета Ларисы Долиной базируется на употреблении полезного кисломолочного напитка, который не только убирает ненавистные лишние кило, но и нормализует пищеварение, работу кишечника, даже кожу омолаживает.

Многие помнят, как всегда пухленькая певица «в теле» очень быстро пришла в форму, вышла на большую сцену заметно постройневшей и свежей.

Многие даже не поверили, что диета Долиной кефирная, а не какая-то более строгая или вовсе не операционная подтяжка. 

Кефирная диета Яны Рудковской также помогла ей избавиться от 16 килограммов, которые она набрала после рождения ребенка.

Есть несколько вариантов такого вкусного питания, направленного на похудение, которые отличаются продолжительностью и продуктами, разрешенными для употребления. 

Типы кефирной диеты для скорого избавления от жира 



На 3 дня



Кефирная диета — она работает! Кефирная диета на 3 дня — самый простой, но строгий вариант диетического питания, который базируется на употреблении исключительно кефира без дополнительных продуктов.

Принимать вкусный кисломолочный продукт нужно в небольшом количестве — всего 1,5 литра в день.

Разделить дневную норму необходимо на 6 приемов и пить через одинаково равные промежутки времени.

Продержаться достаточно сложно, но результат вам понравится — минус 4 килограмма.

На 5 дней



Диета кефирная на 5 дней также основывается на порционном приеме до 1,5 литра кефира в день. Отличие в том, что разрешается добавлять в рацион питания ежедневно до 1 кг овощей и фруктов. Выдержать такую диету чуть легче, так как вы сможете устраивать себе дополнительные перекусы яблочком или морковью. Результат — до 3–4 килограмм.

На 7 дней



Кефирная диета на 7 дней еще более разнообразна, здесь разрешается на протяжении дня есть помимо 1,5 литра кисломолочного напитка и курицу, и картофель, и рыбу, и некоторые овощи, но в строго отведенные по порядку дни и исключительно без соли или сахара!

  • В 1-й день нужно скушать 5 вареных картофелин,
  • во 2-й — 100 грамм вареной куриной грудки,
  • на 3-й — 100 грамм нежирного отварного мяса,
  • в 4-й — 100 грамм вареной рыбы,
  • на 5-й — любые фрукты и овощи (исключить виноград и бананы),
  • в 6-й день — пить исключительно кефир,
  • а в последний 7-й день — только минеральную воду.


Кроме перечисленных продуктов, нельзя есть абсолютно ничего другого, чтобы достичь результата — минус 5 килограмм.

Кефирная диета на 9 дней отзывы и результаты



Диета кефирная 9 дней — минус 9 килограмм.

  • Первые 3 дня можно пить нежирный кефир в абсолютно любом количестве, а также разрешается съесть 100 грамм отваренного без соли риса.
  • Следующие три дня, помимо неограниченного количества кефира, нужно скушать 100 грамм отваренного куриного филе без добавления даже щепотки соли.
  • В завершающие три дня можно пить неограниченное количество кефира, а также есть яблоки, сколько душе угодно. 

Отзывы, относящиеся к этой диете спорные: кто-то утверждает, что потерянные килограммы не вернулись, другие жалуются на срыв сразу после 9-ти дней голодания. Специалисты рекомендуют не забывать о таком моменте, как правильный выход из диеты. Постепенное возвращение к полноценному режиму питания - то, что позволяет избежать шока и срыва!

Что касается результатов, то здесь цифры весьма индивидуальны: одни теряют около 5-ти килограмм, другие все 7, а некоторые довольствуются очищением на 3. Правда последние, как правило не возвращаются к предыдущим формам, в то время, как те, что резко снизили весь имеют все шансы располнеть еще больше.

Как похудеть на кефирной диете с яблоками



Диета кефирно яблочная недаром носит такое название, ведь она включает питание исключительно этими двумя продуктами. Потерять можно до 9 килограмм, при этом эффект будет стойким и продержится заметно долго, если вы, конечно, не станете налегать на тортики в непомерном количестве или на другую слишком калорийную пищу.

Еще ее называют кефирная диета 3 3 3.

  • Принцип прост: 3 дня только кефир, можно выпивать до 1–1,5 литра за день.
  • Следующие 3 дня — только яблоки, ежедневно до 1,5 килограмма.
  • Последние 3 дня — снова исключительно по 1,5 литра вкусного и полезного кефира ежедневно. Такая диета достаточно жесткая, но действенная. 


Как похудеть на кефирной диете с гречкой



Альтернативная кефирная диета - с гречкой, яблоками доставит ещё больше удовольствия (наверное) Альтернативная кефирная диета - с гречкой, яблоками доставит ещё больше удовольствия (наверное)

Кефирно гречневая диета заслуженно пользуется популярностью благодаря тому, что в питание включены сразу два весьма полезных продукта.

Множество минералов, витаминов и солей позволяет организму получать все необходимые элементы для его нормальной жизнедеятельности.

В паре эти продукты работают как отличные жиросжигатели — за неделю можно потерять порядка 7 килограммов!

Для этого 1 стакан гречки распаривают (на стакан крупы два стакана кипятка, дать хорошенько распариться) и кушают 5–6 раз в день. Кефир в объеме до 1 литра в день необходимо пить за час до еды либо через полтора-два часа после. 

Как видите, диеты не очень простые, но очень действенные. Не забывайте пить побольше жидкости, лучше негазированную минеральную воду, чтобы жир и шлаки быстрее выходили из вашего организма. Будьте стройными, привлекательными и здоровыми!

idunn.org

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения Среди множества монодиет и диет с большим выбором разрешенных продуктов каждый ищет ту систему, опираясь на отзывы худеющих, которая бы осуществила заветную мечту – стать стройной и красивой, приблизить свой вес к идеалу. Кефирная диета для похудения способна изменить ваше тело, убрать некрасивые жировые складки в проблемных зонах. Судя по отзывам, кефирная диета для похудения считается одной из самых эффективных систем питания. Обо всех ее преимуществах и недостатках читайте далее.

Чем полезен кефир?

О том, что кефир обладает целебными свойствами, наверное, известно каждому. Но не все знают, что с помощью кефирной диеты для похудения можно подкорректировать свое тело, убрать обвисший живот и бока. С точки зрения медиков кефир благотворно влияет на организм, особенно на желудочно-кишечный тракт. В диетологии данный кисломолочный продукт является незаменимым, поскольку активно сжигает килокалории.

Отлично слаженный симбиоз грибков, молочных бактерий и дрожжей, которые содержатся в кефире, способствуют активному очищению организма человека от всевозможных токсинов и шлаков, а также жировых отложений. Основываясь на этих свойствах кефира, и была создана кефирная диета для похудения, которая впоследствии оказалась очень эффективной.

Какое действие производит в нашем организме кефир, попадая в желудок? Данный кисломолочный продукт способствует ускорению образования желудочного сока. Грибки активно ускоряют метаболические процессы, происходящие в организме. Пища в результате намного быстрее переваривается. Поэтому калории идут на другие потребности организма, а не оседают на складках проблемных зон.

Важная роль для сжигания лишних калорий принадлежит кальцию, который содержится в кефире в большом количестве. Этот важный компонент способен справиться с теми килограммами, которые не позволяют человеку чувствовать себя здоровым и стройным. Благодаря данному свойству кефира, были созданы кефирные диеты для быстрого похудения.

Все кисломолочные продукты, в частности кефир, очищают почки, печень и кишечник, отлично выводят из организма отходы и токсические вещества, убивают болезнетворные организмы. Кефир обладает немного мочегонным эффектом, выгоняет вредные натриевые соли.

Диетическое питание на кефире довольно разнообразно. Если вы интересовались когда-либо диетами, ограничивали себя в еде, то знаете, что похудеть можно за несколько дней и несколько месяцев. Также и в нашем случае. Кефирные диеты для быстрого похудения бывают однодневными, трехдневными, недельными и даже полосатыми. Выбор достаточно велик, а на какой остановитесь вы, это уже ваша воля. Судя по многочисленным отзывам, кефирная диета для похудения, независимо от ее продолжительности, в большинстве случаев удовлетворяет желания худеющих.

Кефирная диета для похудения на 10 кг

Те, кто контролирует свой вес и килокалории в течение каждого дня, наверное, давно обратили внимание, что кефирных диет для быстрого похудения разрекламировано множество. Это монодиеты, которые включают в себя лишь употребление кефира и воды. Но есть и просто разгрузочные дни, после которых возобновляется привычное питание.

Классическая диета – пятидневная кефирная диета для похудения. В эти 5 дней вы употребляете около 1,5 л свежего кефира. Покупая в магазине данный продукт, смотрите на срок хранения и покупайте с наименьшим периодом для употребления. Питаясь только свежим кефиром, вы тем самым обогащаете организм полезными бактериями и грибками, которые сделают свое благое дело.

Кефирные диеты для быстрого похудения Неправильно было бы умолчать о не менее эффективной кефирной диете для похудения на 10 кг. Разработанная отечественными диетологами, данная система помогает страдающим ожирением сбросить этот показатель за 21 день. В чем секрет диеты? Употребляя строго низкокалорийную пищу, вы тем самим исключаете вредные процессы брожения в организме. Кефирная диета для похудения на 10 кг придерживается следующих правил: исключить жирную и жареную, крахмалистую пищу; выпивать за день минимум 1 литра кефира и много жидкости. Нужно питаться небольшими порциями 5-6 раз в день, не наедаться на ночь.

Чтобы пользу совместить с гастрономическим удовольствием, в кефирной диете для похудения предусмотрены и другие продукты, к примеру, рис, куриное мясо, сухофрукты, листья салата, яблоки. Важно запомнить, что большое количество выпитой за день жидкости (не кефира) ускоряет потерю веса.

После каждой, в том числе и кефирной, диеты важно правильно перейти на привычный рацион. Чтобы сохранить эффект, нужно исключить жирную пищу в первые дни. Сильно не менять установленный порядок приема небольших порций. В вашем рационе обязательно должен присутствовать кефир, ряженка или йогурт.

Кефирные диеты имеют и свои недочеты. Исключив из питания в период диеты сложные углеводы, белки и жиры, организм не дополучит той суточной нормы микроэлементов, что является необходимой нормой с одним только кефиром.

Кефирная диета для похудения - отзывы

Среди множества систем диетического питания сложно выбрать тот вариант, чтобы эффективность его не подвела. Общеизвестным является факт: кефирная диета для похудения, отзывов о которой полно в сети, удовлетворила многих худеющих. Существует более двадцати разновидностей диетических систем, где одним из главных продуктов является тот же целебный кефир.

Много знаменитостей испытали на своем теле диету на основе кефира для похудения, признанную лучшей в диетологии. Так, Лариса Долина прекрасно видоизменила свое тело, в чем удостоверился, наверное, каждый. Меню той диеты, что преобразила Долину в «дюймовочку» действительно включала в себя обычный, обезжиренный кефир. Система данного питания не вредит организму, а наоборот – питает его здоровьем, что неоднократно доказано на практике.

Кефирные диеты для быстрого похудения

  • Самая несложная диета – монодиета на кефире или разгрузочный день. Вы можете подкорректировать свою фигуру, прибегнув к нехитрым ее условиям. В результате – до 1.5 кг за день, и организм очистится от ненужных ему шлаков!

Для начала приобретите 1,5 литра обезжиренного кефира, который выпейте за 6 приемов. Между приемами можно пить минералку. На второй день в меню добавляете другие продукты, кроме жирного, сладкого и жареного. В течение 3 дней еще нужно употреблять кефир, далее питаться как обычно.

  • Кефирная диета на семь дней выглядит таким образом:

В 1 день — 5 средних отварных картошек плюс кефир;

Во 2 день — отварное нежирное мясо курицы (100 г) и кефир;

В 3 день — 100 г нежирной говядины, телятины и кефир;

В 4 день — 100 грамм отварной нежирной рыбы плюс кефир;

В 5 день — овощи, а также фрукты, кроме бананов и винограда и, конечно, 1,5 л кефира;

В 6 день — ничего, кроме кефира;

7 день — минеральная вода плюс кефир.

В итоге – 7 килограмм за 7 дней!

Вам решать, на какой из предложенных диет на кефире остановиться. Но, прежде всего, вы должны выяснить, нет ли у вас противопоказаний и выраженных болезней пищеварительного тракта. И только тогда можно существенно изменить свое тело, доводя фигуру до совершенства.

pohudeyka.net

Популярная кефирная диета для быстрого похудения

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы с вами поговорим о таком популярном методе быстрого похудения, как кефирная диета, причем, рассмотрим несколько вариантов такой диеты.

Вы узнаете все ее плюсы и минусы, правила составления диеты на кефире, а также, как правильно выбрать лучший кефир.

Этот замечательный кисломолочный продукт содержит легкоуваиваемый белок, небольшое количество углеводов и жиры, кроме того, известность кефиру придают молочнокислые бактерии, которые участвуют в профилактике и лечении дисбактериоза.

Кефир — замечательное средство для очищения организма от накопившихся токсинов и шлаков.

Если вы стремитесь похудеть, предпочтение стоит отдавать кефиру, содержащему всего 1% жира или вообще обезжиренному.

Помните, живым кефир является лишь тот, у которого срок годности максимум 14 дней. А для снижения веса необходим вообще свежайший кефир, которому максимум двое суток.

Кефирная диета: варианты

Монодиета:

Берем 1,5 литра кефира, распределяем это количество на одинаковые части так, чтобы выпить за 5-6 раз в течение дня каждые 3 часа мелкими глотками.

Важно: находиться на этой монодиете разрешено не более трех суток!

Что вы можете ожидать от данной вариации кефирной диеты: 3-4 килограмма потерянного веса.

К минусам этой диеты относится ее низкая калорийность. Многие, испробовавшие такую кефирную диету, по отзывам, замечают, как начинает болеть или кружиться голова, появляется слабость, вялость. Потому, прежде чем вы начнете эту диету, поговорите со своим врачом.

Еще один момент: на такой диете нагружать себя физически нельзя!

Почасовая кефирная диета:

  • В 7.00 выпиваем чай без сахара
  • В 9.00 съедаем 300 граммов измельченной на терке моркови с ложкой кукурузного или оливкового масла
  • В 11.00 съедаем куриное филе (отварное или на пару) — 20 граммов
  • В 13.00 употребляем одно среднее яблоко
  • В 15.00 варим яйцо «всмятку»(4-5 минут, не более) и съедаем его
  • В 17.00 опять только яблоко
  • В 19.00 — 100 граммов темного изюма или чернослива
  • В 21.00 употребляем 250 граммов обезжиренного (или 1%) кефира и глотаем одну таблетку «Йод-актива» (это нужно для щитовидной железы, чтобы «подстегнуть» метаболизм).

На данной диете разрешается находиться 7 дней, не более.

Что вы можете ожидать от такой вариации кефирной диеты: 4-5 килограммов потерянного веса.

К плюсам этой диеты можно отнести: уменьшение объема желудка, легко контролируем порции, микрофлора кишечника улучшается.

К минусам относятся: какая-то часть «потерянного» веса вернется через некоторое время.

И снова же нужно консультироваться со специалистом по поводу применения этой диеты.

Диета кефир+творог:

На день подготавливаем три стакана кефира и 250-300г нежирного творога. Распределяем это на 5-6 одинаковых порций. Белок, содержащийся в твороге и кефире, стимулирует метаболизм, потому организмом расходуется больше калорий. Данный вариант диеты похож скорее на разгрузочный день.

Еще один вариант разгрузочного дня для тех, кто желает больше разнообразия, чем один кефир:

  • На завтрак выпиваем 250мл кефира и съедаем ломтик предварительно подсушенного хлеба.
  • На второй завтрак употребляем 2 средних яблока и выпиваем 250мл натурального сока или кефира.
  • На обед съедаем 200г рыбы (отварной или на пару) с салатом из квашеной капусты или свежих овощей, в зависимости от сезона.
  • На полдник выпиваем 250мл кефира или съедаем пару средних несладких фрукта.
  • На ужин пойдет ломтик сыра и пару яблок или запеканка с морковью и с небольшим куском хлеба.
  • Перед сном стоит выпить еще 250мл кефира или молока.

Как по мне, эта вариация диеты на кефире — наиболее адекватная из кефирных диет, если вы хотите похудеть быстро.

Диета на кефире на семь дней:

Эта диета является очень популярной, так как ее авторство приписывают Ларисе Долиной.

Как только вы ощущаете голод, ешьте продукты из списка ниже, но правило соблюдайте одно: есть их надо как минимум 4-5 раз в день:

  • В течение первого дня употребляется 0.5 литра кефира (1% жирности) и съедается пять картофелин, приготовленных в мундирах.
  • В течение второго дня выпивается 0.5 литра кефира плюс 200 граммов сметаны с наименьшим процентом жирности.
  • В течение третьего дня еще 0,5 литра кефира плюс 200 граммов нежирного творога.
  • В течение четвертого дня опять 0,5 литра кефира и уже полкило несоленого филе курицы (отварить или приготовить на пару).
  • В течение пятого дня выпиваем 0,5 литра кефира и употребляем чернослив (300 граммов) или яблоки (1 кг), не любите яблоки, значит ешьте морковь (500 граммов).
  • В течение шестого дня — один кефир целый день (всего 1000мл).
  • В течение седьмого дня одна минеральная вода в количестве 1 литр…

Единственный плюс такого варианта диеты: мы научимся принимать пищу 4-5 раз в день.

Значительный минус: белка употребляется мало, также, как и углеводов и клетчатки, из-за чего килограммы, которые мы потеряем на этой диете, все равно к нам вернутся...

Все, что вам надо знать по поводу кефирных диет для быстрого похудения, вы можете посмотреть в этом видео, из него же вы узнаете способ приготовления в домашних условиях настоящего, живого кефира:

Самым лучшим вариантом для вас будет применение кефира в виде разнообразных коктейлей, это и полезно, еще и очень вкусно:

  1. Стакан кефира и чайную ложку сиропа шиповника или, проще, меда смешиваете, туда же добавляете 1ст.л. отрубей пшеницы или овса и половинку чайной ложки корицы. Такой коктейль отлично пить в виде перекуса днем или вечером. Он отлично уменьшает аппетит.
  2. Берете половинку банана, стакан кефира и граммов 200 любых ягод (замороженные или свежие чернику, малину, клубнику). Любите корицу, добавляйте туда, все смешиваем с помощью блендера и едим на завтрак.
  3. Не любите завтракать, возникают с завтраком проблемы? Возьмите стакан кефира, 1ч.л. кофе, банан и 0,5ч.л. какао, перемешайте все это в блендере и употребляйте как замену завтраку.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Еще статьи по теме:

Как правильно похудеть без вреда здоровью? Многие ищут возможность похудеть быстро, буквально за несколько дней. Садятся на диету, начинают принимать таблетки для похудения, изнуряют себя в тренажерном зале, но многие ли ищут способ...

Список белковых продуктов для похудения. Белковые продукты способствуют похудению потому, что для того, чтобы их усвоить, организму требуется потратить значительно больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Белок является строительным...

Грейпфрутовая диета Мадонны. Поп-дива Мадонна всегда удивляет публику, умело эпатирует ее своими песнями, выступлениями, фотографиями, высказываниями. Не перестает она это делать и сейчас. В свой возраст она выглядит...

Почему не работают диеты для быстрого похудения? В очередной раз, вставая на весы и печально отметив результат, мы думаем: «Пора снова на диету!». Знакомо? А кто хоть раз задавал себе вопрос: почему не работают диеты? В поисках информации...

Можно ли похудеть на зеленом кофе? Какие только средства не придумают, чтобы облегчить жизнь худеющим. Но эффективны ли они на самом деле? В этой статье мы поговорим про похудение с помощью зеленого кофе. Сейчас этот способ приобрел ...

fitdeal.ru

Кефирные диеты для быстрого похудения, меню, эффективность

Кефирно-яблочная диета

Какие кефирные диеты для похудения наиболее эффективны? Мы расскажем о двух вариантах — более щадящем и более строгом.

Кефир – продут брожения молока, который готовят с добавлением заквасок. Это один из наиболее полезных кисломолочных продуктов, к тому же еще и очень доступный. В кефире мало углеводов и жиров, он легко усваивается организмом, в нем невероятно мало калорий – все это говорит лишь в пользу употребления кефира как диетического продукта. К тому же не стоит забывать и о пользе для человеческого здоровья, которую, несомненно, несет в себе кефир: молочнокислые бактерии, содержащиеся в нем, крайне благотворно влияют на работу пищеварительной системы в целом и кишечника в частности. Кефир избавляет от запоров и прочих неприятностей. Употребление кефира способствует улучшению микрофлоры кишечника. А для всех желающих похудеть будет полезно знать, что кефир способен ускорять метаболизм не хуже метаболической диеты и выводить из организма шлаки. Плюс к этому кефир вызывает быстрое насыщение – переедать просто не возникнет желания!

Очень полезен кефир и для людей, страдающих отеками. Дело в том, что данный продукт выводит из организма соли натрия, которые и задерживают жидкость.

Перечислять все достоинства кефира можно очень долго, но мы не будем этого делать. Мы поговорим о том, как кефир можно использовать в целях похудения. Благо, существует масса разновидностей кефирных диет, которые помогают достаточно быстро сбросить лишний вес. Перечислим лишь самые эффективные из них.

Кефирная диета на неделю

Предлагаем вашему вниманию кефирную диету, которая за неделю обеспечит потерю веса в 5 килограммов. Заметим, что это не монодиета, в организм будет поступать разнообразная пища, однако выдержать режим и не позволить себе послабления все же будет не очень просто. Главный принцип диеты – ежедневное употребление в пищу 1,5 литра нежирного кефира. Также вы можете пить зеленый чай, простую воду, употреблять овощи. Классический же вариант диеты выглядит следующим образом:

  • 1 день — 5 картофелин запеченных в мундире+ 1, 5 л. кефира;
  • 2 день — 200 гр. куриной грудки (отварной или запеченой) + 1,5 л. кефира;
  • 3 день — 200 гр. постной говядины (отварной или запеченой) + 1,5 л. кефира;
  • 5 день — свежие овощи + 1,5 л. кефира;
  • 6 день — В этот день предлагается употреблять в пищу лишь кефир (2 литра);
  • 7 день — снова кефирно-овощной день.

Вы можете сами определять, когда принимать пищу и в каком объеме. Однако диетологи рекомендуют выпивать стакан кисломолочного продукта раз в 3 часа. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то не только сбросите лишний вес, но и очистите кишечник.

Кефирно-яблочная диета

Это еще одна довольно эффективная диета, которая, тем не менее, вызывает у диетологов большие нарекания. Дело в том, что такую диету никак нельзя назвать сбалансированной, ее тяжело переносить, а риск сорваться велик. Здесь красочно представлены все минусы кефирной диеты, в частности, дефицит витаминов.

Но если вы все же хотите испытать ее на себе, предлагаем вам меню:

  • Первый, второй, третий дни — исключительно кефир в объеме 1,5 литров.
  • Четвертый, пятый, шестой дни — исключительно яблоки (1,5 кг).
  • Седьмой день  — Снова 1,5 литра кефира.

Мы не рекомендуем вам испытывать на себе такую систему питания: вы будете испытывать недомогания, а потерянный вес гарантировано вернется очень быстро. Лучше всего использовать кефир в качестве продукта для разгрузочного дня. В течение одного дня употребляйте в пищу лишь кефир: вы очистите организм, почувствуете легкость и выведете лишнюю жидкость. И без ущерба для здоровья!

100dieta.ru

Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю, отзывы, меню, рекомендации

Кефир – это идеальный продукт для диеты. В нем содержится множество веществ, способствующих похудению и, к тому же, он прекрасно утоляет голод. Существует несколько разновидностей кефирной диеты, каждая из которых имеет свои особенности и правила.

Польза кефира для похудения

Кефир – это кисломолочный напиток, для создания которого используется цельное или обезжиренное молоко, а также различные закваски. В процессе брожения в напитке образуется идеальная среда для жизнедеятельности живых бактерий. Позже, попадая в организм, эти бактерии прекрасно очищают желудок и пищеварительный тракт, избавляя человека от токсинов, нитратов и лишней жидкости.

Кроме этого, в кефире содержится достаточно большое количество белка, благодаря которому человек быстро насыщается и не испытывает чувства голода.

Но особая диетическая ценность кефира заключается в кальции, находящемся в нем. Именно кальций активизирует гормоны, влияющие на процесс сжигания жиров. Соответственно, чем больше в организме усвоится кальция, тем быстрее человек похудеет.

Для усвоения всех питательных веществ кефира этот напиток рекомендуется пить теплым и вечером. Дело в том, что кальций лучше всего усваивается именно в вечернее время, а в холодном виде «живые» бактерии кефира становятся неактивными.

Однако это совсем не означает, что кефир нельзя пить утром или днем. Низкая энергетическая ценность напитка позволяет употреблять его практически в неограниченном количестве.

Противопоказания кефирной диеты

Несмотря на пользу кефира, диета на его основе подходит далеко не всем. В первую очередь кефирная диета противопоказана людям, страдающим расстройствами пищеварительного тракта. Поскольку кефир действует, как слабительное, его частое употребление только усугубит проблему.

Также нежелательно худеть на кефирной диете людям с повышенной кислотностью желудочного сока и любыми заболеваниями почек.

Во всех остальных случаях кефир принесет только пользу. И можно будеть не только похудеть за несколько месяцев, но и буквально за несколько недель.

Виды кефирной диеты для похудения за 3 дня, 7 дней

1.​ Моно-диета

Любителям быстрых результатов наверняка понравится трехдневная моно-диета на кефире. Во время диеты разрешено употреблять только полтора литра кефира, зеленый чай и минеральную воду.

Садясь на диету, многие тут же отказываются от жирной пищи и выбирают обезжиренные продукты. Однако, что касается кефира, то диетологи рекомендуют во время диеты пить напиток с 1,5% жирности, т.к. именно он лучше всего очищает организм и способствует похудению во всем теле и в руках.

Тем, кто плохо переносит голод, рекомендуется два раза в день употреблять по 100 грамм творога.

Придерживаясь такой диеты три дня, можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Но, несмотря на привлекательный результат, ни в коем случае нельзя сидеть на этой диете более трех дней. Для большего похудения лучше выбрать менее строгую диету.

2.​ Кефирно-яблочная диета

Кефир прекрасно сочетается с яблоками. Эти фрукты богаты витаминами и пектинами, поэтому на кефирно-яблочной диете организм получает все необходимые ему элементы.

Длительность этой диеты составляет пять дней. Каждый день можно выпивать полтора литра кефира и есть килограмм яблок. Также ежедневно следует выпивать по два литра воды и две-три чашки зеленого чая. В результате, можно похудеть на 2-3 килограмма, улучшив при этом свой внешний вид.

3.​ Кефирно-гречневая диета

Семидневная кефирно-гречневая диета является одним из самых популярных способов похудения. Гречка, богатая клетчаткой, белком и микроэлементами, вместе с кефиром хорошо насыщает организм, выводя из него лишнюю жидкость с токсинами и способствуя сжиганию жиров.

Несмотря на пользу этих продуктов, гречки и кефира недостаточно дл полноценного рациона в течение семи дней, поэтому во время диеты разрешается употреблять немного сухофруктов, яблок, овощей, меда и зелени.

Гречку можно есть в отварном виде, а можно заливать ее на ночь кефиром, благодаря чему ее полезные свойства только увеличиваются. Примерное меню гречнево-кефирной диеты может выглядеть следующим образом:

завтрак: гречка, залитая кефиром, зеленый чай с ложкой меда;

ланч: стакан кефира, немного сухофруктов;

обед: отварная гречка, овощной салат, зеленый чай;

полдник: стакан кефира, яблоко;

ужин: кефир с зеленью.

Благодаря довольно широкому набору продуктов, диета выдерживается достаточно легко. В среднем, на недельной диете можно потерять от 4 до 7 килограмм лишнего веса. Объем похудения зависит от исходного веса и уровня физической активности.

Помимо основных продуктов, каждый день нужно выпивать не менее полтора литра воды.

4.​ Жесткая кефирная диета, чтобы сильно похудеть за 9-10 дней

Следующая разновидность кефирной диеты, пожалуй, является наиболее жесткой и тяжелой, однако, по мнению многих, с ее помощью можно избавиться от достаточно большого количества лишних килограммов при относительно небольшом сроке.

Диета рассчитана на 9 дней, в течение которых разрешено употреблять в пищу только кефир и яблоки по следующей схеме:

3 дня – можно пить только по полтора литра кефира в день;

3 дня – можно есть только по полтора килограмма яблок в день;

3 дня – повторяется начало диеты, то есть, можно пить только по полтора литра кефира в день.

Как видно, диета не отличается сбалансированностью. По сути, этот вид похудения сочетает в себе три строгие моно-диеты. Поскольку на моно-диетах не рекомендуется сидеть больше трех дней, худеть на жесткой кефирной диете можно только полностью здоровым людям.

Чтобы улучшить самочувствие во время диеты, два-три раза в день следует выпивать зеленый чай с ложкой меда.

5.​ Девятидневная кефирная диета

Эта диета не столь радикальна как предыдущий вариант, однако, схема питания в ней также рассчитана на три блока по три дня.

Рацион первых трех дней состоит только лишь из полутора литров кефира, минеральной воды и зеленого чая. Однако следующие три дня в ежедневное меню диеты добавляется по 500 грамм отварного мяса. А в завершающие три дня диеты вместо мяса рекомендуется употреблять сырые, отварные или тушеные овощи. При этом на протяжении всей диеты каждый день нужно выпивать не менее полтора литра кефира.

Поскольку рацион девятидневной кефирной диеты включает в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку, этот способ похудения не вредит здоровью и выдерживается достаточно легко. Главное, выдержать первые три дня на кефирном рационе.

Что касается результатов, то на этой диете можно похудеть от 6 до 10 килограммов.

6.​ Полосатая кефирная диета

Полосатая диета рассчитана на 14 дней. Суть этого способа похудения заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. То есть, один день разрешается пить только кефир, а в следующий день можно есть практически все продукты, исключая мучное, сладкое и жирное.

Благодаря своей легкости и демократичности, полосатая диета приобрела многих поклонников. Судя по отзывам похудевших на ней, за 14 дней подобного режима питания можно скинуть от 7 до 10 килограммов, практически не ощущая привычного для любой диеты дискомфорта.

Однако результат этой диеты во многом зависит от рациона питания. Лучше всего, если меню обычного дня будет выглядеть примерно следующим образом:

завтрак: творог, ломтик черного хлеба, чай или кофе;

ланч: несладкие фрукты;

обед: овощной суп, кусочек отварного мяса, чай или кофе;

полдник: сухофрукты или несладкие фрукты;

ужин: кусочек отварного мяса или рыбы, овощной салат.

Во время разгрузочного дня разрешается пить только полтора литра кефира, минеральную воду и зеленый чай.

7.​ Диета Института питания

Диета рассчитана на 21 день. Ежедневно можно употреблять в пищу небольшое количество отварного мяса или рыбы, овощи, фрукты, творог, сухофрукты, гречку, зелень, мед, черный хлеб и полтора литра кефира. Дневной рацион нужно разделить на 5-6 приемов пищи, при этом наиболее калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня.

Диета достаточно сбалансированная, благодаря чему она практически не имеет противопоказаний. За 21 день диетического питания можно похудеть на 10 килограммов без ущерба для здоровья.

Самое сложное в этой диете – выдержать все рекомендации в течение 21-го дня. Однако, как утверждают диетологи, после диеты вес не возвращается. Конечно, если человек придерживается основных правил здорового питания и не переедает.

Кефирные диеты и отзывы худеющих

Enia: “Год назад диетолог прописал мне диету от Института питания. Не думала, что я выдержу целых 21 день. Но как оказалось, в этой диете нет ничего сложного, главное – настроиться. Можно есть мясо, рыбу, творог, овощи и фрукты практически когда угодно. В первую неделю я похудела на 4 килограмма, а в следующие две – на 3. Позже вес не возвращался, но диетолог предупредил меня, что из нее нужно правильно выходить, иначе все старания напрасны. В первую неделю после диеты можно добавить в меню крупы, хлеб и растительное масло, на следующую неделю – картофель и сладкие фрукты, а потом можно постепенно возвращаться к обычным продуктам. Но за время диеты я так привыкла к здоровому образу жизни, что до сих пор сладкое, мучное и жирное ем только по праздникам. Еще иногда я делаю содовые ванны для похудения, отзывы хорошие о них, мне помогают».

Алена: «Моя мама часто сидит на кефирных разгрузочных днях. После зимы я как-то незаметно сильно поправилась и поняла, что надо срочно избавляться от лишних килограммов, иначе придется полностью менять гардероб и комплексовать на пляже. Вычитала про чудодейственные результаты жесткой кефирной диеты, в которой нужно чередовать три кефирных дня с тремя яблочными. Может эта диета, конечно, и результативная, но я на ней выдержала только два дня, после сорвалась. На следующий день решила, что буду есть отварную курицу, гречку без соли, яблоки и кефир. Выдержала так неделю. За это время похудела на 5 килограмм».

Nurochka: “Раз в полгода я обязательно устраиваю себе трехдневные разгрузочные дни на кефире и яблоках. В среднем, за три дня теряю по 2-2,5 килограмма. Но кроме похудения эта диета нравится мне тем, что после нее кожа становится очень чистой и румяной. Так что, рекомендую».

Вероника: «Я, вообще-то, не люблю кефир, но на кефирной диете сижу с удовольствием, хочу стать идеальной девушкой. Перепробовала много разных вариантов похудения, из которых больше всего мне понравилась полосатая диета. За счет того, что голодать приходится только один день, а на следующий - питаешься практически как обычно, диета не надоедает и не возникает желания забросить ее. Рекомендую ее всем, кому сложно соблюдать строгие правила и полностью ограничивать себя в пище».

Ольга: «Периодически сижу на кефирно-гречневой диете. Иногда выдерживаю только пять дней, а иногда – и все семь. В принципе, диета достаточно приятная, голода не возникает и плохого самочувствия тоже. Только гречка с кефиром быстро приедаются, начинает хотеться чего-то сладкого или соленого. Я в таком случае делаю свежевыжатые соки или пью имбирный чай. Помогает. Диеты рекомендую».

Nastia: «Я сижу на трехдневных разгрузочных диетах. За это время теряю где-то 1,5-2 килограмма. Но кроме кефира я еще ем творог и яблоки. Эти продукты не калорийные, думаю, диете они не повредят».

Лилия: «Сидела на разных диетах, но кефирно-гречневая диета подходит мне больше всего. За неделю можно сбросить 5-6 килограммов, а если потом следить за питанием, то они не возвращаются».

Анна: «Я не могу кардинально ограничивать себя в питания, и, думаю, что жесткая голодовка вредит здоровью, поэтому для похудения выбрала диету Института питания. Утром я обычно ела творог, на обед – суп или отварное мясо с салатом, а на ужин – салат и гречку или кусочек рыбы. В течение дня выпивала 5-6 стаканов кефира и иногда ела фрукты и мед. За 21 день я похудела на 9 килограммов, при этом практически не испытывая неудобства, что превзошло все мои ожидания. Поэтому, в случае необходимости снова вернусь к этой диете».

Brilliant: “Уже четыре дня сижу на полосатой диете. Пока все нравится. Похудела на 1 килограмм. В разгрузочный день пью только кефир, а в обычный стараюсь не есть ничего вредного. Надеюсь, что удастся похудеть еще как минимум на 6 килограммов».

vladivostok.strana-krasoty.ru

Диета на кефире от живота

Столь популярная в последнее время кефирная диета для похудения подойдёт далеко не всем: во многом её эффективность обусловлена жёсткостью и строгостью. Не все могут выдержать такой рацион, который предлагает диета на кефире. Чтобы не навредить собственному организму, рекомендуется перед таким способом похудения обязательно проконсультироваться с диетологом. Диета носит также и другие названия: диета доктора Сайкова или Ларисы Долиной.

Кефирная диета: принцип действия

Кефир — очень полезный для организма напиток. Эффект устойчивого похудания посредством этого продукта объясняется той колоссальной работой, которую он проводит в организме:

  • улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта;
  • очищает от шлаков;
  • дрожжеподобные грибки, входящие в состав кефира, ускоряют процессы обмена веществ в организме в несколько раз;
  • эти грибки ускоряют и процесс переваривания пищи: вместе с лактобактериями они эффективно сжигают калории, которые поступают в желудок с пищей;
  • благодаря бактериям кефира, усвоение пищи происходит очень быстро, и жиры не успевают откладываться — поэтому кефирная диета для похудения живота считается оптимальным вариантом;
  • основной частью кефира является кальций, который ускоряет энергообмен в организме и помогает отложенному жиру расходоваться максимально эффективно;
  • молочный жир, содержащийся в кефире, усваивается организмом на 100%.

Однако не стоит забывать, что кефир обладает повышенной кислотностью, поэтому при длительной кефирной диете без добавления вспомогательных компонентов в виде других продуктов можно очень серьёзно нарушить работу желудка.

Диета на кефире: сроки

Настоятельно рекомендуется не использовать кефирную диету для похудения слишком часто, так как она является настоящим стрессом для организма. Диета может длиться от 3 дней до недели. Повторить курс можно будет только через два месяца.

Существует несколько видов кефирных диет, принцип действия которых один и тот же, но сроки разные.

1 диета

Данная кефирная диета для похудения относится к разряду монодиет и подходит лишь тем, у кого нет хронических заболеваний и общее состояние здоровья позволяет такое строгое ограничение в еде. В течение 3 дней нужно выпивать ежедневно полтора литра кефира без сахара за 6 приёмов (промежутки времени между ними должны быть равные).

2 диета

Вторая диета более щадящая: срок растягивается на 5 дней, а в ежедневный рацион разрешается включать ежедневно по полкило свежих фруктов и овощей. Дозы кефира остаются прежними.

3 диета

Данная диета наиболее популярна и проводится в течение недели. Примерное меню может быть следующим.

  1. Понедельник. 5 подходов к еде через равные промежутки времени (например, в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и 19.00). За один подход съедать одну варёную (или печёную) картофелину среднего размера и выпивать 300 грамм кефира.
  2. Вторник. Подходы к еде остаются теми же, но из рациона оставляем только кефир. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной курицы (лучше отварить грудку).
  3. Среда. Курицу предыдущего дня заменяем на 100 грамм варёного нежирного мяса. В остальном всё остаётся без изменений.
  4. Четверг. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной рыбы или обезжиренного творога.
  5. Пятница. В каждый из подходов можно съесть по одному некрупному фрукту (исключить виноград и бананы) или овощу.
  6. Суббота. Оставляем только кефир.
  7. Воскресенье. Кефир полностью заменить на негазированную минеральную воду: 1,5 литра распределить на 5 подходов в то же время.

Можно устроить себе кефирный разгрузочный день, а можно сесть на полосатую диету, в основе которой тоже лежит кефир. Некоторые разновидности кефирной диеты предлагают выпивать в день всего по 500 грамм кефира, но это уже очень строгая и жёсткая диета, на которую могут решиться не все. Не стоит экспериментировать и добавлять в диету что-то от себя: это может привести к самым неожиданным и не всегда ожидаемым результатам.

Общие рекомендации к соблюдению кефирной диеты

Чтобы кефирная диета для похудения принесла соответствующие результаты, нужно придерживаться некоторых правил, несоблюдение которых будет чревато всевозможными осложнениями. Если вы решили, что только кефирная диета поможет вам в борьбе с лишними килограммами, запомните несколько нюансов.

  1. Кефир для диеты выбирайте средней жирности.
  2. Нельзя пытаться подсластить себе жизнь в этот трудный период сахаром: даже кефир должен быть несладким.
  3. Добавочные компоненты диеты (картофель, мясо, рыбу) нужно варить и есть без соли.
  4. Выходить из диеты нужно очень осторожно: в течение трёх дней после голодания не включайте в рацион копчёности, маринады, острую и жирную пищу. И обязательно в эти три дня постарайтесь ежедневно выпивать стакан кефира, чтобы желудок отвыкал от него постепенно.
  5. Диету лучше сопровождать несложной гимнастикой или лёгкой утренней пробежкой. Но изнурительные физические нагрузки в тренажёрном зале лучше прекратить на время диеты.

Правила достаточные жёсткие, зато кефирная диета для похудения имеет самые положительные отзывы  как в плане потери веса, так и в плане общего самочувствия. Достаточно посмотреть на Ларису Долину — именно она является живым примером похудения за счёт кефирной диеты.

Диета на кефире: результаты

Каких результатов можно ожидать после недели кефирного голодания?

  1. потеря веса может составить от 5 кг до 9 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  2. вы станете стройнее: кефирная диета для похудения живота очень эффективна.
  3.  вы обретёте невероятное чувство лёгкости во всём теле.
  4. кефир наведёт порядок в вашем организме и наладит работу желудочно-кишечного тракта.

Решаясь на кефирную диету, объективно оцените возможности собственного организма и не забудьте проконсультироваться с врачом. Только в этом случае она принесёт желанные результаты и подарит вам чувство облегчения и стройность тела.

Хотите ускорить результат?

Заветные "кубики" заплыли жиром? Устали от бесконечных тренировок и диет? Постоянно ограничиваете себя, соблюдаете режим, но живот не уходит?

А вы знаете, что для просушки живота спортсмены используют более современные способы?

В это трудно поверить, но есть средство, которое уже завтра способно приблизить вас к заветной цели! Оно одинаково эффективно против пивного живота у мужчин и "спасательного круга" у женщин. Нажмите на кнопку и узнайте, как без усилий получить плоский живот всего за несколько недель...

yespress.ru

Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире

Кефирная диета

Одной из самых популярных диет для быстрой потери веса по праву является кефирная диета, которая многим людям помогла вернуть стройную фигуру. Казалось бы, ничего необычного в подобной диете нет, однако ее основной ингредиент – кефир – позволяет запускать в организме процесс снижения веса, который при правильном питании *Автор* - di*et-lady.ru будет продолжаться и после окончания диеты.

Кефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов и часто используется в народной медицине как лечебно-профилактическое средство. Кефир оказывает мягкое успокаивающее действие на вегето-сосудистую и нервную системы организма, помогает наладить работу кишечника, насыщает организм витаминами, минералами и полезными бактериями, способствует омоложению кожи, улучшению состояния *Ав*тор - die*t-lady.ru волос и ногтей.

Кефир рекомендуется в комплексе диеты при многих заболеваниях: атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонической болезни, нефритах, болезнях печени и желчных путей, недостаточности кровообращения и др.

Тем не менее, существуют заболевания, при которых употреблять кефир в пищу, а, соответственно, и придерживаться кефирной диеты категорически запрещается. Это повышенная кислотность желудка, *Автор - d*iet-l*ady.ru ревматизм, подагра и рахит.

Низкое содержание углеводов в кефире делает его незаменимым диетическим продуктом. Наиболее частой причиной лишнего веса является употребление с пищей слишком большого количество углеводов, а кефир позволяет решить эту проблему. Впрочем, для соблюдения кефирной диеты подходит далеко не каждый кефир. Оптимальным выбором является натуральный кислый обезжиренный *Автор *-* diet-lady.ru кефир без каких-либо добавок, подсладителей и красителей. В некоторых случаях допускается употребление кефира 1% жирности.

Существует множество вариантов кефирных диет на любой вкус, которые различаются графиком питания, длительностью и возможностью употребления в пищу дополнительных продуктов.

Гречнево-кефирная диета

Одним из самых эффективных сочетаний продуктов для похудения является сочетание кефира с гречкой. *Автор - die*t-la*dy.ru Гречнево-кефирная диета настолько проста и эффективна, что подходит большинству людей, в особенности тем, кто не любит готовить и у кого постоянно не хватает времени для полноценного правильного питания.

При соблюдении гречнево-кефирной диеты в пищу можно употреблять всего два продукта – гречку и кефир. Основная хитрость для эффективного снижения веса состоит *Авто*р - diet-lady.ru* в особом способе приготовления гречки: промытую гречку необходимо залить кипятком в соотношении 1:2, плотно накрыть крышкой и настаивать как минимум 5 часов, а лучше всего – оставлять на всю ночь. Подобное приготовление гречки позволяет сохранить все питательные вещества, которыми богата эта крупа: витамины группы В, Е, РР, железо, йод, калий, *А*втор - d*iet-lady.ru кальций, фосфор, цинк, фтор, кобальт и молибден. Общее количество съеденной в день гречки не должно превышать 200 граммов.

Второй разрешенный продукт кефирно-гречневой диеты – это обезжиренный кефир в количестве не более 1 литра в день. Кефир можно пить просто так, а можно заправлять им гречневую кашу. Также во время соблюдения *Автор *- diet-l*ady.ru диеты очень важно пить достаточное количество очищенной негазированной воды (не менее 2 литров). Раз в 3 дня можно побаловать себя одним яблоком или апельсином. Ужин при соблюдении подобной диеты должен быть не позже чем за 4-5 часов до сна. Если мучает сильное чувство голода, то за 40-60 минут до сна *Авт*ор *- diet-lady.ru можно выпить полстакана кефира.

Гречка является прекрасным источником энергии, поэтому вы не будете испытывать упадок сил во время соблюдения гречнево-кефирной диеты, а богатый витаминно-минеральный состав гречки предотвратит возникновение истощения организма, поспособствует избавлению от токсинов и лишней жидкости, что еще больше ускорит процесс похудения.

Оптимальное время соблюдения кефирно-гречневой диеты – 10 *Авто*р - *diet-lady.ru дней. За это время вам легко удастся сбросить около 5-10 килограммов. Количество потерянных килограммов напрямую зависит от начального веса: чем он меньше – тем меньше килограммов вы потеряете. При большом лишнем весе за 10 дней соблюдения диеты можно потерять и более 10 килограммов. После выхода из диеты можно позволять себе *Авт*ор - *diet-lady.ru кушать все, но строго контролировать размер порций. Также желательно включить в свой ежедневный распорядок дня хотя бы 30-40-минутные физические упражнения. Соблюдение подобных рекомендаций поможет вам «закрепить» результат на долгие годы, а также продолжить постепенной худеть уже без соблюдения всяких диет. Впрочем, если результат вас не устроит, через 4-5 месяцев гречнево-кефирную *Автор - *diet-lad*y.ru диету можно повторить.

Если же ваша цель – сбросить всего пару килограммов, то придерживайтесь гречнево-кефирной диеты 1-2 дня в неделю в качестве разгрузочных дней, и уже через 2-3 недели вы с легкостью сбросите несколько лишних килограммов.

Кефирно-фруктовая диета

Достаточно сытной и легкой в соблюдении является кефирно-фруктовая диета, соблюдая которую, следует *Автор* - diet-*lady.ru каждый день выпивать 1 – 1,5 литра обезжиренного кефира и съедать столько сырых овощей и фруктов, сколько захочется. Соблюдать подобную диету следует в течение 5-7 дней. За это время вам удастся сбросить 3-5 килограммов.

Одним из наиболее «сладких» и «вкусных» вариантов подобной диеты является кефирно-банановая диета, за время соблюдения которой *Автор *- diet*-lady.ru можно сбросить от 2 до 4 килограммов лишнего веса.

На основе любого вида кефирно-фруктовой диеты можно устраивать разгрузочные дни 1 раз в неделю, которые будут полезны всем людям, следящим за своим весом и здоровьем.

Кефирно-яблочная диета

Одним из наиболее строгих, но при этом очень эффективных вариантов кефирной диеты является кефирно-яблочная *Автор - die*t-lad*y.ru диета, соблюдать которую следует как минимум в течение 9 дней. Суть диеты проста: первые три дня следует выпивать по 1,5 литров обезжиренного кефира в день, затем три дня кушать по 1,5 килограмма яблок не слишком сладких сортов, а потом опять в течение трех дней питаться 1,5 литрами обезжиренного кефира.

С *Автор - die*t-lady.*ru помощью кефирно-яблочной диеты можно потерять до 8-9 лишних килограммов. Однако следует учитывать, что такую жесткую диету нельзя повторять чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Кефирно-огуречная диета

Одним из самых легких вариантов кефирных диет является кефирно-огуречная диета, которая позволяет эффективно избавиться от отеков за счет выведения из организма лишней жидкости, а *Автор - diet-*lad*y.ru также похудеть на 2-3 килограмма. В день можно выпивать 2-3 литра обезжиренного кефира и съедать 2-3 килограмма свежих огурцов. Соблюдать кефирно-огуречную диету следует не более трех дней, а повторять не чаще, чем раз в 1-2 месяца.

Кефирная диета на 7 дней (кефирная диета Ларисы Долиной)

Достаточно легко переносится кефирная диета *Авт*ор - diet-lady.*ru на 7 дней, во время соблюдения которой разрешается пить не только кефир, но и кушать определенные продукты. Весь рекомендованный набор продуктов на день следует разделить на 5 приемов пищи, а также не забывать выпивать в день минимум 1 литр очищенной негазированной воды. Соль и сахар при соблюдении подобной диеты нужно *Ав*тор - d*iet-lady.ru полностью исключить из своего рациона питания, кефир выбирать исключительно обезжиренный, фрукты — не слишком сладкие, а мясо и рыбу – нежирных сортов. Готовить все следует на пару или же запекать в фольге. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

На протяжении длительного времени кефирная *Автор - *die*t-lady.ru диета помогает поддерживать себя в форме известной певице Ларисе Долиной. Она неоднократно подчеркивала в своих интервью, что именно благодаря недельной кефирной диете может похвастаться хрупким девичьим станом, что в ее возрасте является большим достижением.

Меню кефирной диеты на 7 дней

День 1: 1,5 литра обезжиренного кефира + 5 шт. отварного *Автор - diet*-lady.ru* или печеного картофеля без соли.

День 2: 1,5 литра кефира + 100 граммов отварной куриной грудки без соли.

День 3: 1,5 литра кефира + 100 граммов постного мяса без соли (телятина, говядина).

День 4: 1,5 литра кефира + 100 граммов нежирной рыбы в вареном или печеном виде без соли.

День 5: 1,5 литра кефира + овощи и фрукты (кроме бананов и винограда).

День 6: исключительно кефир — 1,5 — 2 литра.

День 7: исключительно минеральная вода без газа — в любом количестве.

Кефирная диета на 7 дней позволяет легко сбросить 5-7 килограммов, однако является настоящим стрессом для организма, поэтому соблюдать *Автор - diet-l*ady.r*u ее можно не чаще чем раз в 3-4 месяца. Если после подобной диеты вы будете придерживаться принципов рационального питания, то вам удастся «закрепить» полученный результат и предотвратить дальнейшее повышение веса.

Кефирная диета на 3 дня

Одной из самых действенных, но при этом и самых строгих среди всего многообразия кефирных диет *Автор* - diet-lad*y.ru является кефирная диета на 3 дня, во время соблюдения которой можно употреблять в пищу только натуральный кислый кефир 0-1% жирности. Общее количество кефира в день может достигать 5 литров, однако его необходимо разделать на 5-6 приемов пищи и выпивать медленно, небольшими глотками.

Каждое утро во время кефирной диеты на 3 *Автор* -* diet-lady.ru дня следует начинать со стакана очищенной негазированной воды, а завтракать кефиром следует через 30-40 минут после выпитой воды. Кроме того, одни стакан воды следует выпивать через каждый час после приема пищи в виде кефира. Последний раз употреблять кефир можно максимум за 2 часа до сна, а непосредственно перед сном можно *Ав*тор* - diet-lady.ru выпить стакан воды или чашку мятного чая без сахара.

За 3 дня соблюдения диеты можно избавиться от 2-4 килограммов лишнего веса, а также обеспечить организму эффективную разгрузку. Кефирная диета на 3 дня также является лучшим вариантом быстрого похудении после каких-либо праздников.

Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета является одной из *Авт*ор - diet-la*dy.ru самых демократичных среди всего многообразия кефирных диет. Подобная диета предполагает употребление в пищу один день исключительно обезжиренного кефира, а другой день – любых продуктов, за исключением жирной, копченой, жареной и соленой еды, а также сладкой выпечки, тортов и пирожных с кремом. Все остальные продукты можете есть без всяких ограничений.

Такой *Автор *- d*iet-lady.ru подход позволяет без труда соблюдать полосатую кефирную диету достаточно длительное время, однако все же стоит практиковать ее дольше 1 месяца, за который вам удастся потерять от 5 до 15 килограммов в зависимости от исходного веса и тех продуктов, которые вы будете есть в не-кефирные дни. При желании через 2-3 месяца *Авто*р - *diet-lady.ru полосатую диету можно повторить.

Кефирно-творожная диета

Для любителей молочных продуктов больше всего подойдет кефирно-творожная диета, соблюдать которую можно в течение 3-5 дней. В день можно выпивать около 750-800 мл обезжиренного кефира и съедать 250-300 граммов творога 1-3% жирности. Всю пищу следует разделить на 5-6 приемов. Подобная диета позволяет похудеть на *Авто*р - diet-lady.ru* 3-4 килограмма и насытить организм кальцием.

Кефирно-рисовая диета

Самым мягким вариантом кефирных диет можно назвать кефирно-рисовую диету, которая подходят даже людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Диета предполагает употребление в пищу 100 граммов риса и 1 стакана кефира 1% жирности 3 раза в день. Очень важно пить кефир не между приемами *Ав*тор *- diet-lady.ru пищи, а сразу после съедения риса — качестве десерта. Соблюдать такую диету можно не дольше 2-3 дней. За это время вы с легкость избавитесь от 1 – 1,5 лишних килограммов и, к тому же, эффективно разгрузите и очистите организм.

Разнообразие кефирных диет позволит выбрать именно ту, которая подойдет вам идеально *Автор - d*iet-*lady.ru и позволит наконец-то избавиться от ненавистных лишних килограммов. Главное – не забывать основное правило при соблюдении любой разновидности кефирной диеты – четкое следование всем рекомендациям и ограничение потребление вредных продуктов после выхода из диеты.

Отзывы к статье "Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире"

  • Nika29 Июн 2012 в 23:12

    Девчонки, похудеть на кефире реально! Я сама это на себе испытала, сбросив за неделю 4 килограмма. Конечно же, нужно просто железная сила воли, но результат того стоит, поверьте!

  • Марина30 Июн 2012 в 19:28

    А вот мне кефирная диета не понравилась! Конечно же, я с ее помощью немного похудела, но вздутие живота меня просто замучило

  • Kristol15 Июл 2012 в 01:23

    Ну что сказать, 7 дней на кефире — и я снова в форме! Впервые узнала о такой диете несколько лет назад и теперь она у меня — самая любимая. Как только чувствую, что начала поправляться, сажусь на кефирчик и уже через неделю возвращаю свои прежние параметры

  • Milana14 Янв 2013 в 07:55

    Я очень люблю кефирную диету Ларисы Долиной, потому что она всегда позволяет мне сбросить за неделю 4-5 кг! Надо сказать, что диет я перепробовала много, но такого эффекта не было ни от одной! Так что всем советую кефирную диету для быстрго избавления от нескольких лишних кг 😉

  • Надежда Александровна03 Май 2013 в 13:48

    А как быть, если у нас в магазине не бывает обезжиренного кефира, а только 2,5

  • JuliyaM03 Май 2013 в 19:33

    Берите двухпроцентный кефир, но сократите его количество в день примерно на пол-литра, а также немного уменьшите порцию дополнительных продуктов в зависимости от типа кефирной диеты (гречки, яблок, творога и др.)

  • Ольга10 Июн 2013 в 09:28

    Мне очень помогает кефирная диета сбросить до 3 кг за неделю. Разгружает организм и чувствуется легкость во всем теле. Всем советую

  • Алла13 Ноя 2013 в 12:42

    Здравствуйте. Я тоже очень довольна результатами кефирной диеты Ларисы Долиной. Первый раз попробовала 7 лет назад, после родов набрала 15 кг. За неделю сбросила 9кг(диета+физ.нагрузка). Потом просто старалась правильно питаться, и сбросила еще 4кг. Поправилась только через 6 лет, в связи с пополнением.

  • Лена20 Янв 2014 в 12:01

    Здравствуйте! Мне очень помогает кефирная диета 9 дней (3 дня кефир, 3 дня яблоки и 3 дня кефир) Результат просто офигенный. Советую всем!

  • Лариса13 Фев 2014 в 10:10

    Я тоже сидела на диете Ларисы Долиной! Но 7 дней не выдержала, всего 3,5 дня — но зато и похудела на 3 кг!!! Помогает реально но…у меня с силой воли туго — не люблю ограничения!

  • Оксана08 Окт 2014 в 08:44

    Я периодически устраиваю себе разгрузочные дни на кефире и яблоках. За один день такой диеты уходит 1.5-2 кг (мой личный опыт). Больше одного дня на такой диете худеть не пробовала. Переносится очень легко.

  • Елена14 Апр 2015 в 13:33

    Девченки а это все один раз в день или как?

diet-lady.ru