Кашевая диета для похудения

Кашевая диета

Рецепт кашевой диеты для похудениякашевая диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4-5 кг

Срок применения - 7 дней

Существует большое количество диет с использование круп. Представляем вашему вниманию очередную быструю диету для похудения на основе нескольких каш. На кашевой диете за неделю можно сбросить 3-4 кг, а при больших излишках и все 5 кг. Такая диета хорошо очищает организм, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и легко переноситься.

Основа диеты - каши на основе цельнозерновых круп, таких как: перловка, гречка, бурый рис, чечевица, пшенка. Крупы готовятся на воде, без добавления соли. Возможно запаривание крупы в термосе. Так же разрешено использование круп быстрого приготовления /пропаренные крупы без добавок/.

Как работает диета.

В кашах содержится достаточное количество углеводов, однако для того, что бы их переварить, организм вынужден тратить собственную энергию, это и приводит к снижению веса. Исключение из меню: сахаров, соли, жиров, хлеба, так же ускоряет похудение. Кроме этого, каши содержать большое количество клетчатки, которая связывает жиры, способствует усилению моторики кишечника и его очищению.

Каши содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Регулярное их применение улучшает обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, нормализует уровень сахара в крови

Основные правила кашевой диеты:

- для приготовления каш используйте различные крупы, этим вы не только добьетесь разнообразия меню, но и получите все то полезное, что есть в каждой крупе;

- на день вам понадобиться с 1 стакан крупы /при ощущении голода можно добавить еще 0,5 стакана крупы/;

- кашу готовят на воде бес сахара, соли и масла, старайтесь, что бы каша не разваривалась;

- распределите сваренную кашу на 5-6 приемов; каждый прием пищи должен состоять из 125 грамм готовой каши, 2-3 орехов, 3-5 ломтиков не сладких овощей или горсти ягод;

- перед каждым приемом каши выпейте стакан кипяченой воды;

- в течение дня старайтесь выпивать не менее 2 литров воды, так же разрешены травяные чаи, зеленый чай без сахара;

- на ночь разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.

Примерное меню кашевой диеты на день:

Завтрак: одной из каш, стакан обезжиренного кефира или йогурт
Второй завтрак: порция одной из каш, салат из свежих овощей, без соли
Обед: порция каши, салат из свежих овощей, стакан кефира
Полдник: порция каши
Ужин: порция каши, стакан кефира или йогурт

Отзывы. Кашевая диета очень сытная и по этой причине, хорошо переноситься. Если исключить из диеты все другие продукты, кроме каш, то убыль веса может быть до 4-5 кг за неделю. Сидеть на кашевой диете более 7 дней не рекомендуется.

Повторять диету можно не раньше, чем через месяц.

Смотрите так же: диета шесть каш для быстрого похудения

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета на кашах

Диета на кашах для похудения

Похудение на кашах оздоравливает и очищает организм

Диета на кашах считается не только самой быстрой, но и наиболее простой (среди неголодных) методик похудения из всех ныне существующих. Условие ее соблюдения лишь одно – нужно любить это блюдо и суметь удержаться на кашевом рационе в течение 7 - 10 дней.

Можно ли похудеть с помощью каш

Широко распространено мнение о том, что для сброса веса важным моментом является отказ от употребления углеводов. Но эта точка зрения ошибочна – углеводы нужны, так как организм без них выдержать долго не сможет.

Другое дело, каким углеводам вы будете отдавать предпочтение, ведь они бывают «хорошие» (т. е. полезные, к которым относятся как раз каши) и «плохие» (вредные, содержащиеся в мучных и сладких продуктах).

Каша – одно из наиболее полезных углеводных блюд. В ее составе содержится большое количество клетчатки, улучшающей работу кишечника и «медленных» углеводов, быстро насыщающих организм и снабжающих его запасами энергии. Помимо этого, вареные крупы являются источником растительного белка, что тоже очень важно для здорового питания.

Самыми полезными в этом плане являются каши из цельного зерна. Это объясняется следующими факторами:

  • наличие в цельном зерне большого количества клетчатки оказывает благотворное влияние на работу ЖКТ и предотвращает развитие онкологических заболеваний кишечника;
  • употребление цельнозерновых блюд позволяет снизить в крови уровень содержания холестерина, что является важным для профилактики развития болезней сердечно-сосудистой системы;
  • продукты из цельных злаков хорошо снижают уровень инсулина;
  • цельнозерновые продукты очень питательны и сытны, и при этом  препятствуют усвоению калорий, что делает их основой для любых диетических программ.

Неочищенные зерновые продукты могут стать незаменимым помощником в борьбе с лишним весом. К таковым относятся дикий и коричневый рис, гречка, овсянка, пшено, перловка. Попадая в организм, злаки работают как щетки, стимулируя тем самым работу кишечника, впитывая в себя токсины и шлаки и выводя все вредные продукты метаболизма, в том числе избыток холестерина. Имея в своем составе сложные углеводы, медленно усваиваемые организмом, они надолго заряжают его энергией. Похудение  происходит в том числе и за счет низкого содержания в зерновых жиров.

Для того, чтобы эффективно худеть, нужно уметь правильно готовить каши. Так, диета каши на воде гораздо полезнее диеты на молочных кашах, так как белки, содержащиеся в злаковых, плохо усваиваются организмом человека, а белки молока, напротив, стимулируют этот процесс. При составлении диетического рациона питания нужно помнить, что каши на воде – это продукт практически полностью углеводный, а крупы, вареные на молоке, -  хорошо сбалансированные по аминокислотному составу белковые продукты.

Похудение на кашах имеет ряд несомненных преимуществ:

  • крупы содержат все важные для жизнедеятельности организма вещества;
  • хорошо перевариваются и сочетаются с другими продуктами;
  • являются экологически чистым продуктом, не содержащим консерванты;
  • злаки сытны, дешевы, доступны и легки в приготовлении.

Минусом кашевого рациона питания является его однообразие и не самый приятный вкус блюд, поскольку их необходимо есть без соли, сахара и масла.

У кашевых методик похудения есть и определенные противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • обострение хронических заболеваний органов ЖКТ;
  • беременность и лактация.

Продолжительность диетического рациона на основе злаков составляет чаще всего 1 - 2 недели. При этом потеря веса может достигать 3-4 кг в неделю. Повторять такой рацион питания можно не чаще одного раза в полгода.

Необходимо также знать, что разные злаки оказывают различное влияние на организм:

  • рис, овсянка и перловка при разваривании выделяют слизь белково - крахмального содержания, которая не вызывает обильного выделения желудочной секреции и перистальтики кишечника. Эти крупы полезны при обострениях язвенной болезни желудка, панкреатите, хроническом колите;
  • манка разваривается и усваивается быстро, содержит мало клетчатки, и применяется в лечебных диетах при заболеваниях ЖКТ;
  • пшенная крупа богата минеральными веществами и полезна при болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • гречка богата витаминами и имеет более полноценные по аминокислотному составу белки. Она полезна при заболеваниях печени;
  • ячневая крупа и перловка показаны при кишечных заболеваниях, сопровождающихся развитием запоров;
  • кукурузная крупа хорошо снижает процессы брожения;
  • овсянка и геркулес очень калорийны и содержат много фосфора и магния.

Диета на кашах: популярные рецепты для похудения

На основе круп существует большое множество вариантов популярных и эффективных диетических методик для похудения.

Меню и рецепты кашевой диеты

Диета на овсяной каше

Эта диетическая программа позволяет не только похудеть, но и хорошо очистить организм от шлаков.  Меню очень простое:

  • во все приемы пищи употребляют порцию овсянки.
  • В перерывах разрешается есть фрукты – яблоки, груши, цитрусы и другие, кроме бананов и винограда.
  • Пить можно не ранее, чем спустя 1,5 - 2 часа после еды.
  • Готовить овсянку можно из обычных геркулесовых хлопьев, которые заливают на несколько минут кипятком.
  • При соблюдении диетической программы использование соли, сахара и масла недопустимо.

Диета на гречневой каше

Этот рацион питания очень хорошо переносится и подразумевает употребление одной лишь гречки 3-4 раза в день. Допускается пить кефир низкой жирности, но не более одного литра в день.  Гречку нужно выбирать цельную, необработанную. С утра на весь день ее готовят следующим образом: берут два небольших термоса для вторых блюд, в каждый из них засыпают 0,5 стакана гречки и заливают кипятком. Солить запрещено. Через пару часов можно кушать. Можно заваривать крупу с вечера и оставлять ее настаивать на всю ночь.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, если же сильно мучает голод, разрешается выпить стакан кефира. Воду употребляют в  неограниченных количествах. Кушать гречку тоже можно сколько угодно. В промежутках между ее приемом пьют воду, овощные соки, несладкий чай.

Диета на пшенной каше

Эта крупа содержит в себе большое количество витаминов группы В и микроэлементов, оказывающих благоприятное воздействие на систему кровообращения, обмен веществ и здоровье кожи, зубов, волос, ногтей. Пшено также выводит из организма соли тяжелых металлов и антибиотики. Для диетического питания лучше использовать желтое пшено, которое варят на воде, без соли и масла. Меню предлагается следующим:

  • завтрак: пшенка, нежирный йогурт, банан;
  • обед: пшенка, вегетарианские щи, овощной салатик;
  • полдник: апельсин или яблоко;
  • ужин: пшенка, кефир, ряженка или нежирный йогурт.

В течение дня разрешается пить минералку без газа, зеленый чай или различные травяные отвары.

Диета на перловой каше

Методика похудения на перловке очень полезна для обеспечения полноценной работы головного мозга, а также для укрепления сердечной мышцы и улучшения упругости кожных покровов тела. Перловку употребляют на каждый прием пищи (3 раза в день). На завтрак также можно скушать 1 яблоко или сухофрукты, на обед добавляют кусочек рыбы нежирного сорта, приготовленной на пару. В полдник можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Важно также правильно приготовить перловку. Она варится долго и увеличивается в объемах до 5 раз. Крупу с вечера необходимо замочить, а с утра готовить сразу на весь день. Не допускается добавление соли, сахара или масла.

Диета на пшеничной каше

Эта диетическая программа считается самой эффективной среди крупяных, поскольку является наиболее низкокалорийной и позволяет не только сбросить излишек веса, но и почистить организм в целом, насытив его при этом полезными веществами.

Меню очень простое – в течение всего дня едят пшеничную кашку без масла и соли. В нее можно добавлять любые овощи, кроме картофеля. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов, допускается употребление обезжиренных кисломолочных продуктов, травяных или зеленого чая. Важно также соблюдать водный режим.

Меню похудения на кашах

Диета на кукурузной каше

Это блюдо способствует нормализации обмена веществ, выводу шлаков и токсинов, очищению стенок сосудов от холестерина и улучшению работы сердечно - сосудистой системы. Кукуруза также благотворно влияет на деятельность ЖКТ.

Очень популярна кукурузная монодиета на 3 дня, в течение которой можно сбросить до 5 кг лишнего веса. На всей продолжительности ее едят только кукурузную кашу и пьют воду либо зеленый чай. Суточная норма кукурузной крупы – 1 стакан. Весь объем вареной крупы делят на 5 приемов пищи, допускается в нее добавлять фрукты.

Для приготовления основного блюда необходимо использовать измельченную кукурузную крупу грубого помола. Ее с вечера заливают холодной водой, а утром варят в пропорции на один стакан крупы 4 стакана воды. Замоченная крупа варится примерно  15 минут.

Диета на манной каше

Рацион питания на манной крупе считается низкокалорийным и оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Калорийность манки, сваренной на воде, составляет 80 Ккал на 100 г, на молоке – 100 Ккал на 100 г.

Блюдо готовят так: на 2 стакана молока берут 2 десертные ложки крупы. Перед каждым приемом пищи лучше варить новую крупу.

Меню будет выглядеть следующим образом:

  • завтрак – манка и 100 г любого фрукта;
  • обед – манка и 4 любых сухофрукта;
  • ужин – манка с 1 ст.л. невареного сгущенного молока.

Важно соблюдать водный режим, чай или кофе разрешено не более 2-3 чашек в день и без сахара.

Диета на гороховой каше

Эта программа похудения полезна при анемии, гипертонии, кожных заболеваниях. Горох богат растительным белком, что позволяет использовать рацион питания даже при высокой физической активности.

Сухой дробленый горох замачивают на 2 часа и варят. Солить блюдо нельзя, но можно добавить сушеный молотый чеснок и ложку оливкового масла. Разрешается также использовать зелень: пастернак, укроп, петрушку. Весь объем вареного гороха разделяют на 4-5 приемов пищи. Больше при этой методике ничего есть нельзя, а пить воды при соблюдении такого рациона нужно много.

Диета на ячневой каше

На этой методике похудения можно значительно снизить уровень холестерина в крови, улучшить работу кишечника и состояние кожи. При ее соблюдении можно есть свежие овощи (кроме картофеля), орехи, семечки, сухофрукты, несладкие виды фруктов, обезжиренные кисломолочные продукты.

Примерное меню будет выглядеть так:

  • завтрак – кашка, фрукт, чашка чая или кофе;
  • обед – постный овощной супчик, каша;
  • полдник – фрукт;
  • ужин – кашка, стаканчик йогурта.

Как обычно, блюда готовят без добавления соли или масла.

Читайте также Полосатая диета на кефире.

Смешанные кашевые диеты

Существует довольно много разновидностей смешанных кашевых диетических программ.

Диета на кашах и овощах

Программа рассчитана на 10 дней и позволяет в обычный кашевый рацион включать овощи и грибы. При этом из меню исключают мед, сахар, шоколад, молочные изделия, выпечку, рыбу, мясо. Основные блюда можно варить только на воде. Соблюдая эти несложные правила, за весь период этой программы похудения получается скинуть до 5 кг лишнего веса.

Диета на кашах и фруктах

Методика основана на употреблении свежих и сушеных фруктов. Наиболее популярным является овсяно - фруктовый вариант. В нем соотношение овсянки и фруктов за прием пищи составляет 250 г на 100 г свежих фруктов.

Овсянку можно разнообразить самыми разными фруктами. Разрешается добавлять в нее ягоды и сухофрукты, а также мед или орехи. Овсянку съедают на завтрак, обед и ужин, а фрукты кушают в течение дня. Такого рациона можно придерживаться до 14 дней.

Диета на кашах и кефире

Похудение на злаках и кефире тоже считается весьма высокоэффективным способом похудения. Например, большой популярностью у худеющих пользуется сочетание гречки и кефира. Вот один из вариантов меню:

  • завтрак – 100 г гречки и стакан нежирного кефира;
  • ланч – 1-2 яблока;
  • обед – 200 г гречки, 200 г овощного салата на масле;
  • полдник - стакан кефира;
  • ужин – 100 г гречки и стакан кефира.

И не забывайте заботится о своем здоровье – если при соблюдении диетического режима питания вы ощущаете головокружения, слабость, тошноту или другие неприятные ощущения, то не стоит продолжать насиловать свой организм - похудение следует немедленно прекратить.
Рекомендуем посмотреть познавательный видео ролик врачей - диетологов о пользе злаков для организма:


happy-womens.com

Диеты на кашах

Диеты для похудения на основе кашдиеты на кашах

В последнее время диеты и питание на основе каш приобретают все большую популярность. Прежде всего это обусловлено огромной пользой каш для нашего здоровья.

Преимущество блюд из круп перед другими продуктами:

- крупы содержат все необходимое для нормальной жизнедеятельности организма;

- в крупах содержится большое количество необходимых организму человека микроэлементов, витаминов /особенно группы В/, незаменимых аминокислот;

- крупы содержат достаточное количество клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, связывает жиры и способствует похудению;

- блюда из круп хорошо сочетаются с другими продуктами и легко перевариваются, что делает их незаменимым диетическим продуктом для стариков, детей и при выхаживании тяжелобольных;

- крупы экологически чистый продукт, в них отсутствуют консерванты и другие вредные вещества;

- блюда из круп - легки в приготовлении, достаточно дешевы и доступны;

- это исконно Российский продукт питания.

На основе каш разработано достаточное количество разнообразных диет. Такие диеты легко переносятся, сбалансированы, доступны и достаточно эффективны для похудения. Продолжительность диет на основе круп чаще всего 1-2 недели, а убыль веса составляет примерно 3-4 кг в неделю. Но если продолжать использовать питание на основе каш, то можно спокойно удерживать достигнутый вес длительное время.

Кроме похудения, диеты из каш хорошо очищают весь организм, что делает их незаменимыми при различных хронических заболеваниях.

Крупы обладают различными свойствами, но основное правило выбора крупы для каши - чем меньше оно обработано, тем более полезна приготовленная из него каша. Поэтому такие крупы, как греча, перловка, чечевица, овсянка - полезнее белого риса, манной крупы.

Для похудения вы можете выбрать диету на основе вашей любимой каши. Худеется на всех кашах примерно одинаково - за неделю на 3-5 кг. Однако следует понимать, что результат любой быстрой диеты напрямую зависит от правильного питания после окончания диеты. Если вы и дальше будете применять каши в своем рационе и ограничите использование рафинированных продуктов, то эффект от диеты сохраниться на длительное время.

Отзывы о диете на кашах очень положительные. Каши не только нормализуют вес, но и очищают организм. Однако длительное время питаться только одними кашами не рекомендуется.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Список диет на основе различных круп:

Геркулесовая диета

Геркулесовая диета с медом

Гороховая каша диета

Гречневая диета

Гречнево-кефирная диета

Зерновая диета

Овсяная диета

Чечевичная диета

Рисовая диета

Диета шесть каш

Перловая диета

Ячневая диета

Рисово-компотная диета

Пшенная диета

Зерновая диета

Диета на манной каше

Диета простая каша

fotodiet.ru

Диета на кашах (кашевая диета). Отзывы. -Диеты

Можно ли похудеть на кашах

Большинство строгих диет жестко ограничивают употребление каш. Мол, каши содержат большое количество углеводов, поэтому в деле похудения от них мало толку. Диетологи уверяют, что похудеть можно и довольно быстро. Диета на кашах (не сладких и не соленых) дает возможность убрать 6 лишних килограммов всего за две недели. Разумеется, пресная каша нравится не всем, поэтому надо включить фантазию и творчески подойти к вопросу кашевой диеты.

Сначала надо определиться, какие каши нравятся больше всего. Человек отдает предпочтение гречке? Прекрасно! Гречневая диета на кашах отзывы о себе оставляет сплошь доброжелательные.

Больше других нравится овсянка? Есть возможность составить диету на основе овсяной каши и замечательные результаты не замедлят сказаться. Чтобы привнести в ежедневный рацион разнообразие, диета на кашах может включать различные каши. Можно приготовить на завтрак пшено, на обед гречку, а поужинать рисовой кашей.

Первое впечатление о том, что кашевая диета может быть скучной, на самом деле очень обманчиво. Отличная кашевая диета (отзывы свидетельствуют об этом) на самом деле необременительное и интересное занятие. Диета на кашах, имеет множество приверженцев. Суть диеты сводится к тому, что некоторое время надо будет питаться различными кашами.

Польза от кашевой диеты

Крупы, или злаки включают в свой состав сложные углеводы, поэтому их усвоение и переработка в пищеварительной системе проходит долго. Если в практике человека встречается диета на кашах, отзывы о ней всегда положительные.

  • Положительная сторона этой диеты также в том, что съеденные калории не отложатся в жировых складках на животе.

В состав крупы входят белки и жиры, но их очень мало по сравнению с количеством сложных углеводов. Каши содержат большое количество витамина В и клетчатки. Каждый вид крупы имеет свои особенности и полезные элементы.

  • Каши в желудке ведут себя подобно щетке, они очищают стенки от шлаков, устраняют запоры, хорошо стимулируют перистальтику кишечника.

Так почему на кашевой диете так быстро теряется вес? Потому что при диете на кашах в организм поступает умеренное количество жиров, при этом они не успевают усвоиться и осесть на талии.

Диета на кашах на 10 дней

10 дней не стоит употреблять молочное, хлебо-булочные изделия, сахар, мясо, картофель и шоколад. Все дни надо употреблять каши без сахара, без масла и без соли. На гарнир можно есть свеклу, помидоры, капусту. Можно разнообразить каши грибами и несладкими фруктами.

Правила:

  • Если человек практикует кашную диету для очищения, можно ввести в рацион мед, постное масло и орехи.
  • Если диета проводится не для того чтобы похудеть, а для очищения организма, то можно добавить немного орехов, постного масла, меда.
  •  При похудении стоит избегать меда, орехов и т.п.

В день кашевой диеты можно неограниченно употреблять каши и пить много воды. Все дело в том, что каши не получится съесть выше нормы. Кашевая диета, отзывы часто упоминают об этом, – переносится легко и без напряжения.

Уже на третий день человек преисполнен оптимизма и энергии. Девятый и десятый дни могут преподнести приятный сюрприз: становится понятно, что килограмм пять уже ушли. Кроме того, что тело худеет, организм становится свежее.

Диета на кашах на 7 дней

Эта диета рассчитана на 7 дней. Ее основные правила:

  • Рекомендуется перед началом диеты провести очистку кишечника при помощи клизмы.
  • Каждый день недели человек должен провести на одном типе каши. Очередность каш можно менять по своему усмотрению.
  • Каши надо варить накануне вечером, всего 5 минут без добавления сахара, соли и масла. На стакан каши следует взять 3 стакана воды. После того, как каша сварена, ее надо укутать в теплое одеяло и оставить на ночь настояться.
  • Каждое утро надо начинать со стакана теплой воды. Как каждый человек умывается утром, так и пищевод следует промыть. Затем можно приступать к завтраку в виде каши с овощами, стакана кефира и несладкого фрукта на десерт.

Сидеть на такой диете можно только раз в месяц. На седьмой день можно 3 раза в день съесть 3 разные каши.

Надо обратить внимание, что голод при кашевой диете недопустим. Как только есть малейший признак голода, надо съесть ложечку каши. Кашевая диета очень полезная и ее можно повторять каждые полгода.

zenski.ru

Кашевая диета на 10 дней, отзывы и результаты, рецепт каши на воде, примерное меню диеты

Почему именно эти каши?

Рис богат содержанием в себе железа, фосфора, цинка, кальция, марганца. Есть в нем витамины В, Е, РР. А это значит, что все необходимые жизненно важные запросы человеческого организма могут быть удовлетворены. К тому же, рис быстро восполняет недостачу энергии.

Пшеничная крупа – основной источник клетчатки. Пшеница помогает решить проблему запоров и дисбактериоза. Она очень питательная, содержит в себе обширный комплекс микроэлементов и витамины. Особенно полезны молодые зерна. Продукт низкокалорийный, укрепляет иммунитет. Рекомендуется для употребления диабетикам.

Пшенная крупа тоже богата витаминами, аминокислотами и крахмалом. Польза пшенки — снижение уровня холестерина и выведение токсинов из организма. Особенно полезна для тех, кто живет в загрязненной окружающей среде.

Ячневая крупа содержит в себе огромное количество витаминов. К выше упомянутым добавляется витамин D. Каша из этой крупы отлично поможет удержать фигуру в нужном состоянии. Особенность и отличие этой каши заключается в том, что она при любом способе приготовления никогда не теряет свои полезные свойства.

Перловка знаменита, как мощный антиоксидант. В ней содержание селена в три раза больше, чем в рисе. Перловая каша улучшает зрение, повышает уровень гемоглобина. Она очень полезна тем, кто страдает или предрасположен к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

А вот овсяная каша может предотвратить появление тромбов в организме, избавляет от сонливости, помогает справиться с депрессией. Польза овсянки – снижение кислотности, регулировка работы щитовидной железы и печени. Многие отзывы это подтверждают.

Как правильно готовить кашу?

Есть много оснований доверять диете, принцип которой построен на употреблении каш. Но важно знать, что кашевая диета подразумевает особый рецепт приготовления каш.

Стакан крупы заливают тремя стаканами кипятка. Затем ставят на печь и доводят до кипения. Каша варится не более пяти минут на медленном огне. После этого необходимо накрыть плотно крышкой кастрюлю и завернуть ее в полотенце. Настаивается каша ночь. Недопустимо добавлять специи, соль или масло. Каша должна получиться рассыпчатой. Этот рецепт — дневная норма, которую делят на шесть равных частей.

За полчаса до и после еды нужно выпивать стакан чистой воды. При очень сильном желании и необходимости кашевая диета допускает употребление несладкого чая, кофе и свежевыжатых соков.

Если наступает момент, когда уже невмоготу есть пресную кашу, можно добавить в нее немного фруктов, порезанных на кусочки. Или побалуйте себя небольшим количеством кефира, который также добавляется в кашу. Овощи употреблять нежелательно.

Есть ли побочный эффект от диеты?

При строгих ограничениях в пище у человека появляется головная боль, слабость, метеоризмы. Если долгое время употреблять только каши, то можно заработать камни в желчном пузыре. Во избежание этого, следуйте некоторым правилам:

  1. Диета 6 каш допустима только один раз в месяц. Употребление не более недели.
  2. Каждый день другая каша. Рецепт приготовления прежний. Очередность любая.
  3. Кашевая диета не терпит появления чувства голода. Как только оно появляется, следует поесть. Хотя бы одну ложку каши.
  4. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму.
  5. Утро начинайте со стакана воды.

Кашевая диета на 10 дней

Возможен еще один вариант похудения на кашах продолжительностью 10 дней. В этом варианте кашевая диета более разнообразна. Можно добавить в меню гречку и кукурузу. Рецепт приготовления каш тот же. Только для кукурузы допускается классический рецепт приготовления. Еще несколько отличий вносят в меню диеты, рассчитанной на 10 дней. Это чередование каш в течение дня и возможность употреблять овощи. Не злоупотребляйте ими, ведь кашевая диета подразумевает немного другое. Кстати, некоторые последователи считают, что овощи в диете недопустимы.

Помните, что любая диета – стресс для организма. Если вы решились на 10 дней своеобразного питания, то должны выбрать самое подходящее время. Во избежание всех побочных эффектов рекомендуется больше отдыхать. Полезный рецепт для успешной диеты — дневной и ночной сон. Для собственной безопасности необходимо получить дополнительную консультацию у врача, несмотря на положительные отзывы многих людей, которых устраивает кашевая диета.

skinnier.ru

Диета с кашами (Кашевая диета): описание, меню, отзывы и результаты

Диета с кашами (Кашевая диета)13.08.20150 комментариев Теги: Диеты, Эффективное похудение, Правильное питание, Полезные продукты, Разгрузочный день

С самого детства родители приучают нас к полезному питанию и, конечно, в наборе здоровых продуктов на первых местах были расположены каши. Во-первых, пропаренные каши на воде организм отлично воспринимает, легко очищается ими от продуктов метаболизма и токсинов. Во-вторых, кашевый рацион имеет высокую энергетическую ценность, что позволяет наедаться небольшими порциями и получать всю необходимую энергию для жизнедеятельности.

Не удивительно, что диетологи рекомендуют использовать кашевые моно-диеты и комплексные программы для похудения, ведь вы сможете терять вес быстро, эффективно и без чувства изнурительного голода.

Суть кашевых диет, особенности и положительные свойства

Кашевые диеты, как мы уже выяснили, являются ценным кладезем энергии благодаря содержанию в них медленных углеводов. Не смотря на довольно ограниченный и скудный рацион, одна порция каши полностью восполняет потребность в этих компонентах на несколько часов, благодаря чему вы будете чувствовать бодрость, прилив сил и сытость. Помимо углеводов каши вдоволь содержат пищевую клетчатку, которая непосредственно влияет на процесс пищеварения, связывает и выводит из организма вредные компоненты и лишнюю жидкость. На удивление, много в каше и растительных протеинов, которые очень важны для поддержания спортивной формы и здорового построения костной ткани.

Конечно, не все каши обладают одинаковыми полезными свойствами – каждая оказывает свое положительное воздействие на ЖКТ и внутренние системы организма:

  • Каши, содержащие белково-крахмальную слизь при отваривании, действуют мягко по отношению к ЖКТ, не вызывая повышенную секрецию сока и перистальтику. Соответственно, перловая каша, а также овсяная (не хлопья) и рисовая особенно полезных при хронических заболеваниях ЖКТ (колит, язва, панкреатит, гастрит, повышенная кислотность);
  • Вкусная, но в последнее время не очень популярная манка усваивается очень оперативно, при этом часто назначается для лечебного диетического питания;
  • Каша из пшена содержит массу микроэлементов, укрепляющих сердце и сосуды;
  • Распространенная и доступная гречка содержит несколько групп витаминов, а также протеины и аминокислоты. Особенно полезно это блюдо при болезнях печени и почек;
  • Вздутие и брожение в организме ослабит кукурузная каша;
  • Популярные на завтрак геркулесовые (овсяные) хлопья благодаря калорийности полностью насыщают организм и притупляют голод, при этом качественно чистят ЖКТ от отходов метаболизма, обеспечивают приток необходимой дозы магния и фосфора

Конечно, максимально полезными для организма оказываются каши из цельного зерна, нешлифованные, так как в оболочке содержится львиная доля витаминов, аминокислот, минералов, макро- и микроэлементов, антиоксидантов и энергетически важных веществ. К неочищенным злакам относятся: бурый или коричневый рис, пшено, перловка, гречка и овес. Также цельное зерно имеет другие положительные свойства:

  • Содержит максимальное количество клетчатки, что помогает чистить организм, как щеткой, предотвращая возникновение раковых новообразований ЖКТ;
  • Снижает показатель холестерина в крови, что является профилактикой возникновения заболеваний сосудов и сердца, также понижается уровень инсулина до нормы;
  • Злаки с оболочкой особенно сытны и питательны, но при этом калории усваиваются медленно и не до конца, что позволит пользоваться энергией без отложения запасов на боках
  • Зерновые содержит низкий процент жиров, что идеально для диетического рациона.

Во время приготовления диетических каш следует учитывать, что блюда на воде полезнее, чем молочные. Как ни странно, но растительные белки усваиваются достаточно медленно и не полностью, что способствует похудению, а вот молочные протеины способствуют всасыванию веществ, уменьшая диетическую ценность блюда.

Как правило, продолжительность диеты на кашах составляет до 14 дней. За это время потеря веса составляет около 3-4 кг в неделю в основном за счет вывода лишней жидкости. Повторять методику рекомендуется не чаще 2 раз в год.

Переходим непосредственно к преимуществам кашевого рациона:

  1. Крупы в достаточном объеме содержат необходимые для нормальной деятельности компоненты. Также возможны занятия спортом за счет поступления в организм ударной дозы медленных углеводов и протеинов.
  2. Кашевая диета проста в исполнении, не требует особых затрат сил и времени на приготовление блюд.
  3. Основные ингредиенты доступны в ассортименте круглый год на любом рынке или в магазинах по доступной цене.
  4. Все крупы отлично усваиваются и сочетаются с другими продуктами (салаты, вторые блюда).
  5. Также каши являются натуральными ингредиентами от природы, которые не содержат вредных компонентов, пестицидов, ГМО, усилителей вкуса и прочей химии.
  6. Клетчатка в крупах связывает и удаляет из организма свободные радикалы, шлаки, соли тяжелых металлов, продукты метаболизма, токсины, а также лишнюю жидкость, уменьшая отечность тканей.
  7. Кашевая диета достаточно питательная и сытная, что исключает возможность срывов и «голодных» побочных эффектов (головокружение, тошнота, слабость, рези и колики в желудке, обмороки, расстройства стула, депрессия, раздражительность, бессонница, упадок сил).
  8. Укрепляется сердечнососудистая и пищеварительная системы.
  9. Дополнительно улучшается цвет лица, состояние кожного покрова, а также ногтей и волос.
  10. Диета действительно эффективна, причем килограммы уходят постепенно без вреда для здоровья и внешнего вида (минимальная возможность появления растяжек, целлюлита, дряблости кожи, истощения мышечной массы).
  11. Регулярное употребление круп ослабляет тягу к сладостям и вредной выпечке.
  12. Кашевая диета подходит для вегетарианцев.

Виды кашевых диет, варианты меню

Итак, вариаций диет на каше достаточно много – это и моно-диеты на конкретной крупе и комплексные программы, включающие и другие полезные диетические продукты. Если в случае моно-рациона все понятно, то для комплексного меню следует уточнить, какие продукты считаются полезными, а какие следует ограничить до минимума.

Продукты, подходящие к кашевому рациону:

  • Цельнозерновые крупы (овсяная, рисовая, гречневая, перловая, кукурузная, а также киноа и булгур);
  • Овощи и огородная зелень, грибы;
  • Фрукты и ягоды;
  • Обезжиренные кисломолочные продукты (йогурт без сахара и добавок, прессованный творог, кефир, ряженка, твердый и мягкий несоленый сыр);
  • В качестве добавок к гарниру подойдут орехи, пряности (корица, мускатный орех, ванилин, кокосовая стружка, имбирь), сухофрукты;
  • Натуральный черный шоколад;
  • Полезные напитки (овощные и фруктовые фреши, морсы, смузи, зеленый и травяной чай, отвар шиповника, обычная вода без газа и соли)
  • Постное мясо и куриные яйца;
  • Нежирная рыба и морепродукты

Продукты, которые желательно исключить из рациона на время диеты и выхода из нее:

  • Пищевые добавки (соль, сахар, крахмал, сода, дрожжи, разрыхлитель для теста, желатин, подсластители, усилители вкуса, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы);
  • Промышленные соусы, заправки, майонез, а также растительные (кроме оливкового и льняного) и сливочные масла;
  • Кондитерские изделия, десерты, сладкая выпечка;
  • Хлебобулочные изделия из пшеницы, макароны;
  • Крахмалистые овощи (картофель, цветная капуста);
  • Жирные, жаренные, острые и копченые блюда;
  • Жирное мясо, субпродукты и рыба;
  • Полуфабрикаты, фастфуд, закуски;
  • Напитки (алкоголь, сладкая газировка, кофеинсодержащине напитки, энергетики, пакетированные соки) и табачные изделия

Переходим к популярным вариантам кашевых диет.

Диета на овсянке. Продолжительность диеты составляет до 7 дней, при этом потеря веса возможна до 4-5 кг лишнего веса. В течение дня во время основных приемов пищи едим овсянку в неограниченном количестве, а перекусываем пару раз в день несладкими фруктами (цитрусы, персик, яблоки, груши) или овощами (морковь, огурец, томат, пекинская капуста, листья салата). Питьевой рацион должен быть обильный – до 2 л жидкости в день. Однако воду стараемся пить за полчаса до приема пищи и только через 1,5-2 часа после него. Для диетического питания подходит как сама овсянка, так и геркулесовые хлопья (кроме промышленных завтраков с содержанием сухого молока, шоколада, сахара и ароматизаторов).

Пшенная диета. Очень полезная каша содержит ценные витамины группы В, улучшающие внешний вид и состояние кожи, волос и ногтей. Полезные микроэлементы улучшают кровоток и консистенцию крови, положительно влияют на состояние костной ткани, ускоряют метаболизм. Лучше всего для диеты подойдет желтое пшено, которое запаривают кипятком на ночь или отваривают на воде.

Пример суточного меню для пшенной диеты:

Завтракаем порцией отварной пшенной каши, стаканом обезжиренного домашнего йогурта без сахара и 1 бананом.

На обед порция пшенки, овощной суп-пюре и очищающий салат (морковь + свекла + капуста).

На ленч можно скушать 1 цитрус или яблоко.

К ужину подается пшенная каша и любой кисломолочный напиток.

Диета на перловке. Многим эта монодиета может показаться очень скучной из-за специфического вкуса перловой каши. Однако знайте, что эта крупа благотворно влияет на функционирование мозга, повышает концентрацию, улучшает память и общую производительность. Также перловка положительно влияет на сердечнососудистую систему, повышает тонус кожи, улучшает цвет лица. Для того чтобы правильно отварить перловку, замочите ее на ночь, а затем отваривайте в течение нескольких часов.

Пример меню на один день:

Завтракаем порцией перловой каши с сухофруктами или тертым яблоком;

На обед готовим перловый гарнир и куском отварной морской обезжиренной рыбы.

Перекус – обезжиренный кисломолочный напиток.

Ужин – перловая крупа и стакан ягод.

Диета на кукурузной крупе (3 дня). Интересный вариант моно-диеты, нацеленный на ускорение метаболизма, снижение показателя холестерина в крови и укрепление сердечнососудистой системы, ЖКТ. Потеря веса за указанный период составляет около 1,5-2 кг. В течение трех дней следует кушать исключительно кукурузную кашу из крупы грубого помола. На ночь заливаем крупу холодной очищенной водой, а на следующий день отвариваем около 15 минут (соотношение крупы к воде 1:4). Итак, отвариваем стакан крупы и получаем суточный объем каши, который следует разделить на 5 перекусов. Разрешается добавлять в кашу фрукты или ягоды (несладкие). Из напитков предпочтение следует отдать обычной воде без газа и соли, зеленому чаю и травяным отварам.

Пшеничная диета. Данная методика набрала больше всего положительных отзывов худеющих благодаря низкой калорийности и комплексному очищению организма. Суточное меню проще некуда – целый день едим пшеничную кашу, сваренную на воде без пищевых добавок. Чтобы разнообразить гарнир, можем порезать туда некрахмалистые овощи или несладкие фрукты \ ягоды. Последний перекус должен быть до 6 вечера. Также в течение дня разрешено употреблять обезжиренные кисломолочные напитки, зеленый и травяной чай, отвар шиповника, фруктовые и овощные фреши, обычную воду.

Диета на манке. Вкусная и полезная манная каша может помочь похудеть за короткие сроки и улучшить пищеварение. Калорийности манки на воде составляет до 80 ккал, а на молоке всего на 20 ккал больше. Для приготовления каши в закипевшие 2 стакана молока тонкой струйкой всыпаем 2 столовые ложки манки и постоянно помешиваем во избежание образования комочков. Очень желательно перед каждым приемом варить свежую порцию каши.

Меню на 1 день выглядит так:

Завтракаем порцией манки на молоке или воде и 1 крупным фруктом (2 небольших).

На обед порция манки и 4-5 шт. сухофруктов (можно финики, инжир, курага и другие).

Ужин состоит из манной каши, заправленной столовой ложкой сгущенки.

Также во время диеты разрешено пить чай, кофе (без добавок и сахара), обычную воду без газа и соли.

Гороховая диета. Речь идет о похудении с помощью сухого дробленого гороха. Такая каша очень полезна при малокровии, проблемах с артериальным давлением, дерматитах и других кожных заболеваниях. Также горох содержит протеины, столь необходимые для эффективных тренировок. Итак, горох перед отвариванием замачиваем на несколько часов. Во время приготовления можно добавить к гороху сухие пряные травы, молотый чеснок, перец и столовую ложку оливкового масла. Также можно кушать кашу со свежей зеленью. Полученную порцию гороха распределяем на 4-5 перекусов, которые следует запивать исключительно водой в больших количествах (до 2, 5 л).

Ячневая диета. Также полезная каша для снижения показателя холестерина, улучшения перистальтики кишечника и состояния кожного покрова. Во время ячневого рациона можно разнообразить гарнир некрахмалистыми овощами, сухофруктами, орехами, семечками, несладкими фруктами и ягодами, грибами, кисломолочными напитками.

Пример ячневого меню на 1 день:

Завтракаем порцией ячневой каши, 1 несладким фруктом и чашкой зеленого чая (кофе) без сахара и других добавок.

На обед готовим овощной суп. Съедаем порцию каши.

Перекус – 1 несладкий фрукт.

Ужинаем ячневой кашей и 150 мл обезжиренного йогурта без сахара и ароматизаторов.

Диета на гречневой крупе. Гречка является распространенной вкусной крупой, которая отлично усваивается. Вы можете остановиться на гречневой моно-диете, когда дневной объем каши распределяется на 4 перекуса, которые следует через равные промежутки времени. Конечно, для приготовления каши берется качественная, нешлифованная цельная ядрица, которую лучше всего запаривать в термосе кипятком на пару часов. Также можно запарить гречку на ночь и к утру она будет готова.

Также существует облегченный комплексный вариант гречневой диеты, который включает в рационе кефир и овощи:

Завтракаем 100 г порцией гречки и 200 мл постного кефира.

Перекус – пара несладких яблок. Зеленый чай без сахара и добавок.

На обед готовим двойную порцию гречневой каши, а также подаем 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком или оливковым маслом.

Перекус – 200 мл обезжиренного кефира.

Ужин дублирует завтрак.

Комплексная диета «6 каш». Популярный в интернете вариант, который помогает комплексно оздоровить организм, улучшить самочувствие, обеспечить прилив сил и энергии. Рацион представлен пшенкой, бурым рисом, овсом, пшеницей, перловкой и ячневой крупой, каждая из которых нацелена на оздоровление внутренних систем организма и улучшение внешнего вида. Продолжительность диеты, как правило, составляет 1 неделю, но при желании и комфортном самочувствии можете продлить ее еще на одну. Потеря веса за первые 7 дней составляет около 3,5 кг. Для того чтобы рацион не был скучным и однообразным, создатели диеты ввели в меню полезные фрукты и ягоды, овощи и огородную зелень, кисломолочные напитки, чай, кофе, фруктовые и овощные фреши, морсы, смузи.

Перед каждым приемом пищи авторы диеты рекомендуют выпивать 200 мл прохладной воды (за 30 минут до перекуса). Все каши следует варить методом запаривания на ночь, а полученный объем распределять на несколько перекусов – 4-5 в сутки. Все каши запариваем водой, а затем провариваем с утра в постном молоке (по желанию).

Меню для диеты «6 каш»:

  1. Пшеничный день.

    Завтракаем отварной кашей и 100 мл постного молока.

    На обед положено 100 мл овощного супа и порция каши с огородной зеленью.

    На ужин съедаем кашу и 150 мл обезжиренного йогурта без сахара и добавок.

  2. Пшенный день.

    Завтрак и обед дублируют пшеничный день (не забываем менять кашу).

    На ужин съедаем порцию пшеничной каши с тертым яблоком.

  3. Геркулесовый день (овсянка).

    На завтрак кушаем овсяные хлопья, сваренные в постном молоке.

    Обедаем порцией каши, заправленной давленым чесноком, огородной зеленью. Также положен легкий салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком.

    Ужин состоит из 80 г постного прессованного творога, смешанного с овсяными хлопьями и обезжиренным йогуртом.

  4. Рисовый день.

    На завтрак, обед и ужин готовим кашу из бурого риса и тушеных яблок, которую можно заправить корицей, мускатным орехом, шафраном и имбирем.

  5. Ячневый день.

    Завтрак и обед дублирует пшеничный день (меняем каши).

    На ужин готовим ячневую кашу, заправленную столовой ложкой сгущенки. Также положено 100 мл апельсинового фреша.

  6. Гречневый день.

    Завтрак и обед дублирует пшеничный день (меняем каши).

    Ужин состоит из порции запаренной гречки и 150 мл обезжиренного кефира.

  7. День-ассорти. Также в диете существует седьмой день, закрепляющий результат.

    Завтракаем кашей, приготовленной из двух смешанных круп (по 100 г). Также положено постное теплое молоко – 150 мл.

    На обед съедаем ассорти из двух каш, заправленное 3 чайными ложками натуральной пасты. Также положена порция овощного супа со свежей зеленью.

    На ужин съедаем кашевый микс, в который добавляем тертое яблочко, сок лимона, имбирь и корицу.

Как выходить из кашевой диеты

Для того чтобы выйти из диеты, первую неделю следует питаться низкокалорийными, нежирными и полезными продуктами (овощи, зелень, фрукты, ягоды, грибы, крупы, бездрожжевая выпечка из цельного зерна, постное мясо курицы, телятина, обезжиренная рыба и морепродукты, куриные яйца, молочные и кисломолочные нежирные изделия). Постарайтесь, чтобы завтрак был углеводным, включал крупы и куриные яйца, цельнозерновые тосты. На обед можно съесть порцию каши с мясом, или, к примеру, приготовить гречневый суп с куриной печенью. Также во время обеда можно съесть овощной салат. Ужин следует делать легкий – фруктовый салат, заправленный постным йогуртом, или порция творога с ягодами.

Последний прием пищи следует завершать за пару часов до сна. Также активно подключайте физические нагрузки и долгие пешие прогулки для подержания метаболизма на высоком уровне. Очень полезно посещать сауну, баню, принимать контрастные души, делать растирания проблемных зон.

Недостатки кашевой диеты и противопоказания

Кашевая диета очень понравилась худеющим и получила массу положительных отзывов об эффективности и оздоровлении. Однако у диеты имеется и несколько минусов:

  1. Некоторые из каш диеты (ячневая, геркулесовая, а также из булгура) могут вызвать аллергию у людей, чувствительных к глютену.
  2. Не смотря на сухофрукты и корицу, меню диеты достаточно скучное и однообразное, а мясные и рыбные продукты вовсе не включены в рацион.
  3. Каши без пищевых добавок обладают посредственным вкусом, поэтому худеть на этих блюдах дольше недели не получается. К тому же, не у всех людей уходит обещанная программой сумма лишних килограмм – все очень индивидуально и зависит от изначального веса.
  4. Кашевые методики имеют противопоказания.
  5. Грубые крупы могут повредить нежные стенки кишечника, привести к проблемам пищеварения и нарушениям стула.
  6. Наличие в крупах клетчатки вынуждает пить большое количество жидкости, иначе наступит обезвоживание и повторная интоксикация организма.

Что касается противопоказаний, то кашевый рацион не рекомендуется в следующих случаях:

wowdiets.ru

Кашевая диета

За неделю диеты на кашах можно решить сразу несколько задач: сбросить вес, очистить организм от токсинов и насытить его микроэлементами. При этом вы ни разу не почувствуете себя голодным, да и ваше меню будет разнообразным. А если вы с детства не любите каши, то у вас есть шанс это исправить. © Stockfood/Fotobank.ru

Кто первый начал? Еще с конца XIX века в оздоровительных центрах и санаториях каши назначали пациентам с избыточным весом, диабетом, проблемами пищеварения, болезнями печени и почек.

В чем суть

В течение семи дней рацион строится на блюдах из разных цельнозерновых круп. Они готовятся на воде, без добавления соли, сахара и масла.

Как работает диета

Лишний вес уходит благодаря полному исключению из рациона соли, вредных жиров, сахара и прочих легкоусваиваемых углеводов (тех, что в избытке содержатся в кондитерских изделиях, белом хлебе и его производных). Зерновые работают как абсорбенты (нейтрализуют и выводят из организма токсины и продукты обмена). Кроме того, каши — чемпионы по содержанию ценных микроэлементов, поэтому они стимулируют обмен веществ, укрепляют сосуды, волосы и ногти, улучшают цвет и текстуру кожи. А из-за высокого содержания клетчатки кашевая диета гарантирует стабильный уровень сахара в крови и продолжительное чувство насыщения.

Как на нее перейти

Удобнее всего по дням чередовать разные крупы и их миксы (например, рис + гречка) — так вы за неделю получите максимум разных витаминов и микроэлементов. Готовьте кашу на день из расчета 1 ст. крупы (250 г) на 2 ст. воды. Если чувствуете голод, можно добавить еще 1/2 ст. крупы. Во время варки следите, чтобы каша не разварилась. Идеально, если она вообще будет чуть недоваренной, al dente. Распределите кашу на четыре-пять частей так, чтобы последний прием пищи пришелся на время за два-три часа до сна. Каждая трапеза должна состоять из 125 г каши, 2–3 орешков, горсти ягод и 3–5 ломтиков фруктов и овощей.

От чего лучше отказаться

Соль, сахар, сливочное и растительное масло, сладости (за исключением темного шоколада), мучное, жирные соусы, любые полуфабрикаты, консервы, фастфуд, газировка, сладкие фруктовые соки, кофе.

На чем сделать упор

На цельнозерновых крупах: овсе, перловке, гречке, коричневом рисе, булгуре (предварительно отваренные зерна пшеницы, высушенные и раздробленные) квинойе (богатые белком и микроэлементами семена латиноамериканской разновидности шпината). К кашам можно добавлять немного нежирного творога / йогурта / кефира /мягкого сыра, фруктов / сухофруктов, ягод и овощей в свежем или запеченном виде. В небольших количествах в кашу можно добавлять специи, орехи, сухофрукты, кокосовое молоко, 25–40 г горького шоколада (содержание какао не менее 75–80%).

Сколько раз в день надо есть

Четыре-пять раз, примерно через каждые три часа или как только появляется чувство голода. Плюс 4-5 стаканов воды без газа за 30 минут до или после приема пищи.

Длительность и результат

Максимум семь дней — за этот период можно избавиться от 1 до 3 лишних кг.

jv.ru

Кашевая диета. Как похудеть на кашах

 

Если вы задумали очистить свой организм, то вам отлично подойдет кашевая диета или диета на кашах. Во-первых, вам не придется долго и много готовить, а во-вторых, ваш организм избавится от обилия несовместимых продуктов, которые вы употребляете в обычные дни.

В принципе, эта диета на кашах полезна всем женщинам в период ранней весны. Она поможет «разгрузить» и очистить организм. Преимущество этой диеты в том, что она точно не вызовет у вас аллергию, и ее хорошо примет пищеварительный тракт. Диета сытная и питательная, голодать вам не придется. Также кашевая диета выведет из организма всякие токсины, которые ослабляли иммунитет и развивали весенний авитаминоз.

С помощью очистительной диеты на кашах  ваш метаболизм придет в норму, а это, в первую очередь, скажется на фигуре, волосах и коже. Соблюдая кашевую диету в течение десяти дней, вы избавитесь примерно от 5-7 кг. А если в течение двух недель после собственно диеты вы будет есть умеренно, то вес продолжит падать.

Рацион

Надо помнить, что в течение всей диеты, а это 10 дней, нельзя есть ничего, кроме каш. Порций может быть сколько угодно, пока вы не утолите аппетит. Но объем приминаемой жидкости надо ограничить. Надо пить только чистую воду или минералку без газа. Не стоит выпивать больше литра за сутки.

Крупы можно не чередовать, если вам не хочется, а питаться какой-либо одной, самой любимой. Главное, чтобы вы ее не возненавидели после диеты. Итак, представим порядок чередования каш, который можно менять по своему усмотрению:

Первый день – овес

Второй день – рис

Третий день – гречка

Четвертый день – пшено

Пятый день - ячмень

Шестой день – перловка

Седьмой день – пшено

Восьмой день – овес

Девятый день – рис

Десятый день - гречка

Кашу нужно есть тогда, когда вы едите в обычные дни. Также можно делать «перекусы» в течение всего дня, как только проголодаетесь. �­та диета хороша еще и тем, что кашу можно приготовить с запасом и брать в контейнере с собой на работу, где можно подогреть ее в микроволновке. А можно и холодной съесть. Помните! Каши быстрого приготовления не подходят для этой диеты.

Как готовить?

Рецептура стандартная, не отличается от классической каши ничем, кроме использования воды вместо молока. Также нельзя солить кашу, добавлять в нее масло или сахар, зато можно добавить немного сухой зелени.

Прежде чем начать готовить, хорошенько промойте крупу под струей горячей воды. Возьмите полстакана крупы и два стакана кипятка. Кашу следует варить на среднем огне в течение 20-30 минут. Не забывайте помешивать. По своему усмотрению можете добавить в порцию каши немного пророщенных зерен или отрубей. �­то также благоприятно скажется на вашем здоровье.

Диета на кашах и ваше психологическое состояние

К кашевой диете нельзя приступать резко. Сначала нужно психологически подготовить себя к этому дня 2 или 3. В течение всей кашевой диеты старайтесь иметь хорошее настроение и мыслить позитивно. Сейчас самое подходящее время для того, чтобы взрастить любовь к себе. Ведь множество наших проблем с избыточным весом, а также чрезмерное употребление всяких вредных продуктов, связаны с негативным отношением к своему телу и себе в целом.

Все время помните, что кашевая диета очищает ваш организм, а каждая порция и даже ложка каши вас исцеляет. Постарайтесь представить, что каша забирает из вашего организма все шлаки и токсины, все плохое, что в нем есть, и выбрасывает из тела вон. В течение этих десяти «кашевых» дней старайтесь находиться в расслабленном состоянии, так как это даст лучший результат.

dietmix.ru