Какая диета самая эффективная

Какая диета - самая эффективная?

какая самая эффективная диета

Ответить на вопрос о том, какая диета - самая эффективная, не сложно. Все самые эффективные диеты основаны на здоровом питании. Это объясняется просто: они не вгоняют организм в стресс, не требуют перестройки и голодовки, к тому же, на их основе можно продолжать питаться бесконечно долго для сохранения результатов. Мы рассмотрим эффективные диеты в домашних условиях, которые будут безвредны для организма.

Эффективная диета зимой

Не секрет, что в зимнее время года многие диетические продукты недоступны, в связи чем питание становится более скудным и скучным. Мы предлагаем диету эффективную и сытную, к тому же, позволяющую снабжать организм витаминами.

  1. Завтрак: каша с сухофруктами, чай без сахара.
  2. Обед: порция нежирного супа, кусочек хлеба.
  3. Полдник: чай, кусочек твердого сыра.
  4. Ужин: говядина, курица или рыба с гарниром из крупы или овощей (капуста, морковь, брокколи, кабачок, замороженные смеси и т.д.)

Если вы чувствуете голод вечером, допустимо дополнительно выпить стакан 1% кефира или чашечку горячего чая. На таком питании вы будете худеть на 0.5 – 1 кг в неделю и медленно, но верно идти к своей цели. Главное - это эффективная диета без возврата веса, поскольку она позволяет привыкнуть к правильному питанию и есть по заданной схеме постоянно.

Несложная, но эффективная диета

Все самые эффективные и безопасные диеты не являются сложными или физически тяжелыми. Напротив, они позволяют мягко и постепенно снизить вес, и при этом сохранить здоровый обмен веществ, который является залогом постоянного снижения веса и отличного самочувствия. Предлагаем вашему вниманию «летний» вариант диеты, основанной на здоровом питании. Она позволяет худеть быстрее.

  1. Завтрак: любое блюдо из двух яиц со свежим овощным салатом, либо любая каша со свежими фруктами, стакан сока.несложная но эффективная диета
  2. Обед: салат из свежих овощей, легкий суп, стакан сока.
  3. Полдник: любой фрукт или неполный стакан ягод, минеральная вода.
  4. Ужин: мясо, птица или рыба с гарниром из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец, листовые овощи).

Стоит не забывать о простых правилах: в день стоит выпивать достаточное количество жидкости, не менее 1.5 литров. Никогда не терпите жажду, это очень вредно. Последний прием пищи должен оканчиваться за 3-4 часа до сна. Завтрак пропускать строго запрещено. Если вы опаздываете, съешьте по пути хотя бы творожный сырок, чтобы запустить обмен веществ.

womanadvice.ru

Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета

Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета В жизни каждой женщины очень много случаев, когда ей необходимо сбросить несколько килограмм лишнего веса в максимально короткие сроки.

Она приглашена на торжество, а любимое вечернее платье не застегивается. Или же любимый человек сделал подарок – поездку на побережье, но за зиму по бокам начали висеть «ушки» на бедрах, и живот. Нужны срочные меры по устранению этих неприятностей. В этом поможет самая эффективная и быстрая диета, которая не раз уже спасала в жизни любую женщину. Секрет быстрого похудения у каждого свой – кто-то вообще ничего не ест, а кто-то изматывает себя усиленными тренировками. Но и то и другое не очень положительно скажется на здоровье худеющей.

Золотая середина – это диеты, на которых можно без труда за 5-10 дней скинуть 5-7 килограмм. Такая диета, хоть и очень быстрая, но имеет сбалансированный набор продуктов, что позволяет не навредить организму.

Экспресс-диеты помогают сбросить вес быстро Экспресс-диеты помогают сбросить вес быстроСуществует множество экспресс диет для быстрого похудения, которые приведут в порядок тело за относительно короткие сроки. Вот самые популярные и действенные из них:

  • диета на раздельном питании;
  • диета на кефире;
  • гречневая диета;
  • вегетарианская;
  • диета жокеев;
  • бессолевая диета;
  • трехдневная экспресс-диета;
  • диета на черносливе.

Разберемся поподробнее, как они работают.

Чем жестче быстрая диета, тем она эффективнее



Пожалуй, самая жесткая диета для быстрого похудения – это жокейская диета. Всего за три дня можно скинуть до 5 килограмм. Питание очень ограничено и состоит только из белковой пищи – нежирного мяса в небольших количествах. При такой стрессовой для организма диете лучше всего не заниматься физическими нагрузками и больше отдыхать.

Многие знают, что самая быстрая диета – кефирная. Она реально жесткая. Если чувство голода достаточно выражено, то кроме кефира, можно иногда съедать небольшое количество нежирного мяса птицы, риса или яблок. Гречневая диета, вообще, предусматривает употребление только лишь особенно приготовленной гречки. Эти диеты позволяют скинуть 4-6 килограмм за 7 дней.

Трехдневная экспресс-диета также позволит избавиться от пяти ненужных килограмм. Предложенные в меню продукты помогут вывести шлаки и вредные вещества. Благодаря этому организм начнет интенсивно терять вес. Это также очень быстрая и эффективная диета. Так как это очень короткие диеты, то и количество съеденной пищи, и ее калорийность сведены в них до минимума. Из-за того, что они длятся всего 3 дня, это не успевает навредить здоровью, но дает хорошие результаты.

Худеем быстро и эффективно – диеты без мук



Жесткие диеты Жесткие диетыЧтобы не истощать свой организм голодом, существует белковая диета для быстрого похудения. В ее основу входят различные виды нежирного мяса и рыба. Также, для нормального пищеварения, необходимо включать в меню небольшое количество овощей с низким содержанием углеводов и зелень, богатую клетчаткой. Количество белковых продуктов употребляется в неограниченном количестве, но небольшими порциями в течении всего дня. За десять дней такой диеты можно потерять 10 килограмм.

Также не вызовут дискомфорта вегетарианская и черносливовая диеты. Их меню богаты на все необходимые питательные вещества. Но только овощи и чернослив играют в них роль катализаторов, которые заставляют организм избавляться от лишнего веса. Отлично подходят и та и другая диета для быстрого похудения живота. Результат – по 1 килограмму на каждый день диеты.

Диета на раздельном питании предусматривает, что каждый продукт принимается в пищу отдельно друг от друга. Из-за такого питания, организм начинает работать в правильном режиме, и избавляется от лишнего веса за короткие сроки. За 7 дней можно потерять 5 килограмм. Особенно хороша эта диета тем, что результаты после нее остаются надолго, и человек не поправляется. Эта диета имеет множество разновидностей, и все они являются популярными диетами для быстрого похудения.

Закрепление результатов – залог постоянной стройности



Все вышеперечисленные диеты помогают быстро сбросить в короткие сроки достаточно большой вес. Однако, от природы никуда не деться – она будет стремиться «вернуть свое». И набрать потраченный вес можно очень быстро и незаметно. Нельзя постоянно мучить себя и использовать простые диеты для быстрого похудения, а через несколько дней опять возвращаться на круги своя.

Во избежание подобных неприятных «сюрпризов», необходимо плавно выходить из диеты. После диеты необходимо постепенно вводить любые другие продукты в ежедневный рацион и не переедать. И, естественно, ни в коем случае не злоупотреблять мучными и сладкими блюдами.

Надо взять за правило заниматься хотя бы небольшими физическими нагрузками, чтобы держать все тело в тонусе и тратить на них лишние калории. Соблюдая эти несложные правила, лучшие диеты для быстрого похудения будут использоваться крайне редко, или вообще никогда.

idunn.org

Эффективные диеты для быстрого похудения

Возможно, многим нашим читателям покажется странной эта публикация в журнале для предпринимателей. На самом деле ничего странного в том, что на сайте для предпринимателей публикуется руководство по похудению и информация о лучших диетах. Посмотрите на нашу страницу «О проекте»  и вы увидите, что даже на фото наше главный редактор представлен в спортивном зале. И это не случайно. Заниматься серьезным бизнесом – это испытывать постоянные стрессы и серьезные нагрузки. Без занятия спортом, без соблюдения здорового образа жизни, без диет и физических нагрузок вести бизнес можно. Но недолго! Данное руководство составлено для женщин-предпринимателей, но думаем, будет интересно и мужчинам.

Самая эффективная и быстрая диета

Типы фигур

Различают 5 основных типов фигуры, рассмотрим каждый из них более подробно, чтобы получить возможность определить свой собственный.

Тип фигуры Груша (Треугольник)

Яркая представительница данного типа – Дженнифер Лопес. Латиноамериканская красавица абсолютно не стесняется своих форм, наоборот, она ими гордится! Особенностями типа «А» являются:

  • Узкие плечи;
  • Стройная талия;
  • Объемные бедра.

Женщины с такой фигурой, по мнению психологов, являются наиболее привлекательными для мужчин. В Бразилии, например, широкие бедра можно встретить у большинства представительниц прекрасного пола.

При правильно подобранной одежде, подходящих именно для данного типа физических упражнений и сбалансированном питании – каждая женщина может быть еще привлекательнее.

Тип фигуры Яблоко

Ева Польна – обладательница данного типа фигуры, яркий пример отличного чувства стиля. Для девушки-яблока характерны:

  • Большая грудь;
  • Талия, такая же по диаметру, как и грудь.

Достоинством данного типа можно назвать стройные красивые ноги. Однако девушки-яблоки склонны к полноте, что обязывает их к ежедневным физическим упражнениям, правильному питанию и здоровому образу жизни.

Существует одна особенность: практически каждая женщина во время беременности относится к данному типу фигуры. Так что после родов нужно приводить себя в форму по специальной программе, согласованной с врачами-диетологами.

Тип фигуры Прямоугольник

Деми Мур – одна из самых красивых женщин Голливуда является обладательницей типа фигуры «Н» или Прямоугольник. Характерной чертой можно назвать ровный силуэт: в районе талии нет привычных женственных изгибов, она равна по размеру груди и бедрам.

Тип фигуры Перевернутый треугольник

Яркой представительницей V-образного силуэта можно назвать известную балерину Анастасию Волочкову. Основной признак – атлетическое телосложение. Тип характеризуется:

  • Узкими бедрами;
  • Слабовыраженной талией;
  • Широкими плечами.

Девушки с фигурой Перевернутый треугольник выглядят достаточно массивно. Скрыть недостатки можно лишь при помощи одежды, которую следует подбирать по всем правилам. Главное достоинство данного типа фигуры – стройные, в большинстве случаев ровные, ноги.

Тип фигуры Песочные часы

Х-образный силуэт – мечта большинства женщин. Идеальными параметрами обладает Мерлин Монро. Женственная, чувственная фигура, изогнутая линия талии, пропорциональны друг другу плечи и бедра – именно так выглядит женщина-песочные часы.

Грудь у представительниц Х-образного силуэта объемная. При наборе лишних килограммов вес распределяется равномерно, делая фигуру еще более женственной и привлекательной.

Наверняка в одном из 5 типов фигур вы узнали себя. Это поможет в дальнейшем разобраться с одеждой, которая подходит для того или иного силуэта, выбрать правильный рацион и правильную диету, стать еще более привлекательной!

Смотрите отличное видео Типы фигур. Тренировки для различных видов телосложения!

Самая простая и эффективная диета

Проблемные зоны, причины появления

Проблемные зоны есть у каждой девушки. Например, у женщины с типом фигуры Яблоко – наиболее склонной к полноте является верхняя часть тела. А у девушки-треугольника – бедра и ноги.

Зная свои проблемные зоны, можно разработать комплексный подход, который поможет избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы, привести в тонус кожу.

Почему появляется жир на животе, бедрах и руках?

Существует ряд причин, по которым девушки набирают вес. Убрав вредные привычки, результат будет заметен в первые недели. Многие не задумываются о том, что на самом деле вредит организму. Рассмотрим подробно основные причины, из-за которых масса тела увеличивается со стремительной скоростью.

1. Неправильное питание

Ритм жизни не позволяет остановиться и нормально пообедать или позавтракать. Постоянные перекусы фаст-фудом, бутерброды «на скорую руку», большое количество кофе и газированных напитков приводит к печальным последствиям.

Организм накапливает жир в результате переизбытка еды, ведь желудок попросту не успевает переваривать пищу.

К тому же, калорийность продуктов в нездоровом питании зашкаливает за допустимую норму. Например, в гамбургере 481 ккал, а картошки – 340 ккал. Для того чтобы израсходовать полученные калории при таком обеде – следует минимум час копать картофель и столько же колоть дрова. Для современного человека это равносильно 3 часам активных занятий в тренажерном зале. К тому же, желудок переварит гамбургер за 7-8 часов.

Никто не задумывается о здоровом рационе. Если говорить о потреблении здоровой пищи – то в 300 граммах куриного филе в отварном виде содержится 510 ккал, а переваривание и усвоение продукта произойдет за 2 часа. Салат из капусты и огурца (200 граммов) содержит 41 ккал. В таком обеде нет ничего лишнего. Он насытит организм, даст силы и бодрость, не прибавит килограммов. Чтобы израсходовать полученные калории потребуется провести в тренажерном зале лишь 20 минут.

2. Стрессы, переживания

Не в меньшей степени, чем неправильное питание, помогают набирать лишние килограммы различные переживания и нервные срывы, склоки и скандалы. Организм делает «запас» в виде жира, чтобы оградить человека от внешних воздействий.

Такую проблему следует решать во время частных консультаций с психологом. Необходимо следить за своим эмоциональным состоянием. К тому же, часто стрессы провоцируют к постоянному потреблению калорийных продуктов.

3. Отсутствие физических нагрузок

Как правило, жир на ягодицах или животе появляется вследствие малоподвижного образа жизни. После 25 лет многие уже имеют сложившийся график работы, семейных обязанностей и так далее, и передвигаются лишь из пункта «А» в пункт «Б».

Забывая о необходимости спортивных нагрузок в жизни каждого человека – вы подвергаете себя опасности появления лишних килограммов.

Для каждого типа фигуры следует разрабатывать отдельные программы. Женщине-яблоку нужно уделить внимание животу и упражнениям для укрепления мышц рук. Девушке-треугольнику необходимо заниматься бедрами и ногами.

А вот обладательницам типа фигуры Песочные часы придется комплексно подходить к физическим нагрузкам, так как вес набирается равномерно и также распределяется по телу.

Очень эффективная диета

Диета, предлагаемая для разных типов фигуры, – это скорее правильное питание, нежели ограничения в каких-либо продуктах.

Занятия спортом и здоровая еда помогут в считанные недели избавиться от лишнего веса.

Для каждого типа фигуры характерно употребление определенных продуктов, что будет способствовать потере лишних килограммов.

Тип фигуры Яблоко: меняем рацион

Начинать избавляться от лишних килограммов в районе талии следует с очистки организма от шлаков. Для этого существует множество рецептов. Отлично помогает зеленый чай, корень имбиря. Можно также обратиться к диетологу, который разработает уникальную программу, соответствующую вашему состоянию здоровья.

Добавить в рацион:

  • Клетчатка (корнеплоды, бобовые или отруби);
  • Свежие фрукты;
  • Мед, рыба и грецкие орехи.

Сахар обязательно нужно исключить. Только не стоит прибегать к помощи искусственных заменителей. Лучше всего подойдет мед. Если исключить потребление сахара вовсе не получается – уменьшите его количество. Убрать из рациона:

  • Жареные продукты на подсолнечном масле;
  • Белый хлеб;
  • Копченые окорока и мясо, соленые или консервированные овощи, бананы.

Если не удается исключить жареные продукты на первых этапах – можно использовать оливковое масло нерафинированное. Лучше всего подойдет отварная куриная грудка или рыба. Белый хлеб следует заменить на цельнозерновой.

Тип фигуры Песочные часы: правила питания

Так как для данного типа фигуры нормальным считается равномерное распределение лишнего веса по телу – к похудению нужно подходить комплексно. Диета должна включать в себя:

  • Белок (куриная грудка, нежирное мясо, яйца);
  • Зеленые листовые овощи (спаржа, брокколи и так далее);
  • Натуральные соки.

Белый хлеб рекомендовано убрать полностью. Отличной заменой для него станет цельнозерновые хлебцы. Также желательно устраивать 1 разгрузочный день в неделю.

При этом накануне не следует плотно наедаться, на ужин можно употребить нежирное мясо и салат из овощей. Говорить о разгрузочных днях необходимо лишь в том случае, если вы не имеете вредных привычек, таких как курение.

Исключить:

  • Сладкое, а том числе и мучные изделия;
  • Орехи (кроме миндаля и арахиса);
  • Авокадо и бананы;
  • Сухофрукты.

Для данного типа фигуры диета должна включать в себя ежедневное потребление 8 стаканов очищенной воды. Распределить прием следует равномерно, каждые 4 часа следует выпивать 200 граммов воды.

Тип фигуры Груша: диета для похудения

Диета для типа фигуры Груша должна включать в себя следующие продукты:

  • Творог и молочные продукты;
  • Помидоры или томатный сок (натуральный);
  • Темный рис и зелень.

russtartup.ru

Топ-10 лучших диет для похудения

  • Лучшая диета: отзывы соотечественниц

10 место. Диета Миримановой

Открывает топ-10 лучших диет диета Миримановой, другое название —«диета минус 60». Автор диеты Екатерина Мириманова, взяв за основу принципы рационального питания, похудела на 60 килограммов, не голодая и не отказывая себе в пирожных и прочем вкусненьком.

9 место. Белковая диета

Предпоследнее место топа лучших диет занимает белковая диета, которая подходит тем, кому срочно нужно сбросить несколько килограммов. Диета жесткая, полуголодная, отступления от схемы не позволяются, иначе все труды — впустую.

8 место. Диета по группе крови

В топе-10 лучших диет законное место занимает диета по группе крови, которая основана на предположении о том, что человеку, в зависимости от его группы крови, нужен определенный тип питания, с тем или иным процентным содержанием животной и растительной пищи. Суть диеты — не в быстром похудении, а в наиболее здоровом и физиологичном питании и образе жизни.

7 место. Кефирная диета

Попала в топ лучших отечественных диет и кефирная диета. Отличается не слишком большой питательностью, но замечательно подходит любителям кисломолочных продуктов, особенно тем, кто и без диеты может пить кефир на завтрак, обед и ужин.

6 место. Диета Протасова

Среди лучших диет диета Протасова занимает особое место. Она одна из немногих не диктует количество еды, накладывая ограничения только на ассортимент продуктов. По крайней мере, голода вы точно ощущать не будете. Да и похудательные результаты приятные.

5 место. Диета Малышевой

Отзывы русских женщин о диете Малышевой воодушевят тех, кто не склонен верить в быстрое похудение и придерживается идеи «Тише едешь — дальше будешь». Диета Малышевой исключает голодание, а основана на подсчете калорий — ошибка исключена.

4 место. Японская диета

У лучшей зарубежной диеты отзывы более чем хорошие. Она крайне строгая, не очень подходит мясоедам, однако много ли вы видели толстых японок? А уровень жизни в Японии весьма высок. А все потому, что японская диета эффективна — очень стройнит.

3 место. Кремлевская диета

Бронзовый призер топа-10 — знаменитая Кремлевка. Считать баллы съеденного весело, да и можно позволить себе мороженого или вкусного печенья. Настоящий рай для любителей мяса и рыбы — эти продукты можно и нужно есть почти без ограничений.

2 место. Гречневая диета

Истинно русская лучшая диета. Отзывам можно верить: гречневая крупа — прекрасный источник множества витаминов и микроэлементов. Она сытная и некалорийная, и есть ее можно с чем угодно. Правда, принимать мультивитамины при гречневой диете все же очень рекомендуется.

1 место. Диета Дюкана

Финалист топа-10 лучших российских диет —диета Дюкана. Она самая не скучная, поскольку разбита на четыре этапа. Стимулом к прохождению каждого становится переход на следующий, где появляется больше послаблений и разрешенных продуктов.

Лучшая диета: отзывы соотечественниц

«Я за полгода сбросила на Дюкане 18 килограммов! Если бы мне сказали, что так будет, я бы не поверила, но почитала описание диеты — оказалось совсем не трудно. И вот результат!» Мария П., 34 года (при росте 165 см весила 79 кг)

«После беременности я жутко растолстела, не знала, как на себя смотреть, денег на новую одежду не было. Год ходила в беременных штанах, ничего больше не налезало. Диета Дюкана сотворила чудо: я без напряга потеряла 9,5 кг, а ведь я еще только на третьем этапе. Надеюсь очень скоро вернуть свой добеременный 42 размер!» Ольга Ш., 25 лет (при росте 161 см весила 67 кг)

medkrug.ru

какая диета самая эффективная?

Violetta Rosanowa

Чай с молоком- как способ похудеть !

Сейчас способов и средств похудения великое множество. Только далеко не каждые способ и средства можно назвать естественными и безопасными для организма. А натуральные и безопасные способы сбросить вес на самом деле, как говорится, «на самом видном месте» , но далеко не всегда мы о них знаем или замечаем их, или же не верим, что привычные продукты как-то помогут сбросить вес. Помогут. И один из таких продуктов – чай с молоком, или, как его еще называют – молокочай.

Чай с молоком, как известно, любимый напиток многих англичан. А у нас как-то не принято пить чай с молоком. И зря. Потому что такое сочетание привычных продуктов очень и очень полезно.

Молоко включает в свой состав белки, необходимые организму как строительный материал, кальций, который укрепляет кости и зубы. А натуральный чай выводит из организма вредные вещества, богат микроэлементами и иногда даже витаминами. Когда чай и молоко «встречаются» , то получается средство, помогающее снять груз пищи.

Молокочай можно пить ежедневно, чтобы поддерживать свой организм, или устраивать с ним разгрузочные дни. Такие разгрузочные дни, кстати, помогают сбросить от 0,5 до 2 килограмм за один день. Практиковать такой способ похудения можно раз в неделю. Каких-либо противопоказаний, кроме непереносимости молочных продуктов, выявлено не было.

Для того чтобы приготовить молокочай, чай можно выбирать любой – черный или зеленый, какой Вам больше нравится, главное, чтобы он был натуральным и качественным. Иначе никакого эффекта от «мероприятия» можно не ждать. Также можно смешать сразу несколько сортов чая, в общем, тут все на Ваш вкус.

Существует два основных способа приготовления молокочая.

Первый. Потребуется: 1,5 л молока (с нулевой жирностью) и выбранный Вами чай. Приготовление: в кастрюльку наливаем молоко, ставим на плиту, нагреваем до появления первых пузырьков, сразу же выключаем огонь, добавляем в горячее молоко 2 ст. л. чая, оставляем на 5-10 минут в зависимости от той крепости чая, которую любите, далее процеживаем чай через сито, переливаем в термос (лучший вариант) .

Второй. Потребуется: 1,5 л обезжиренного молока и чай. Чай заваривается водой, нагретой до 80-85 градусов в посуде, куда можно будет долить столько же молока, сколько было использовано воды для заваривания чая. После того, как заварили чай, его следует настоять несколько минут (5-10). Затем доливаем молоко, далее также процеживаем чай.

Пить молокочай следует в течение дня, причем из пищи в такой разгрузочный день исключаются любые другие продукты. Можно пить молокочай и по такой схеме: один стакан раз в 2 часа. Пить молокочай можно как горячим, так и холодным. Только его ни в коем случае ни во время приготовления, ни после, нельзя кипятить, иначе он потеряет свои свойства.

Мария Захарова

вообще ничего не есть - самая эффективная диета)

Tigrejn

Не есть после 18 : 00.

Таня

Наладить раз и навсегда правильное питание.

цитРамон

НИКАКАЯ!! ! все подбирается индивидуально,

Лёлик

не есть после 18:00.

оО_Оо

Система "Минус 60"

Boneset

если бы такая существовала, то других бы не было

Тарочка

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.