Как стать стройной за неделю без диет

Как стать стройной?

как стать стройной

Много времени проводят женщины в поисках различных способов, как стать стройной и красивой и желательно в кратчайшие сроки. Чего только не придумано – различные диеты, чудо-системы тренировок и особенного питания, антицеллюлитные вибромассажеры, жиросжигающие пояса и шорты, «волшебные» крема, и многочисленные дорогостоящие косметологические процедуры. Но самое печальное то, что большинство из вышеперечисленного не даёт желаемого эффекта, или эффект не длителен. В данной статье мы попытаемся представить вам несколько эффективных способов похудеть (а главное, закрепить результат), которые проверены реальным практическим опытом.

Как быстро стать стройной?

Бывают случаи, например, время перед отпуском или перед важным мероприятием, когда нужно срочно скинуть несколько лишних килограммов. В таких случаях, без некоторых ограничений в еде и физических нагрузках всё же не обойтись.

Существует несколько способов, как стать стройной за неделю. В одном из них, ключевым элементом является вода (как и вообще в любом случае, если вы хотите иметь хорошие кожу, волосы и фигуру). Необходимо выпивать 2-2,5 литра в день. Эффект не заставит долго себя ждать. В дополнение, можно делать себе воду Сасси для похудения. Он часто ассоциируется со всевозможными диетами, но, по большому счёту, обладает успокаивающим действием для желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ, выводит из организма токсины и лишнюю жидкость. А также, что очень важно в «экстренных похудениях», помогает чётко отслеживать, какого результата вы добились за текущие сутки. Рецепт этого напитка следующий:

  1. Натереть имбирь (примерно 1 чайную ложку).
  2. Нарезать тонкими дольками 1 лимон.
  3. Очистить и тонко нарезать кружочками 1 огурец.
  4. Всё это помещаем в кувшин и заливаем 2-мя литрами воды.
  5. Добавляем мяты по вкусу (ориентировочно грамм 30-50).
  6. Тщательно перемешиваем и помещаем на ночь в кувшин.

А затем в течение следующего дня нужно выпить получившийся напиток. И так в течение 4-х дней. Для максимального эффекта добавляем физические упражнения (хотя бы 15-20 минут в день, можно с утра зарядку небольшую себе устраивать, и перед сном сделать хотя бы 20 приседаний и пару подходов упражнений на пресс). Выполняя эти несложные предписания, вы удивитесь, как легко и быстро можно постройнеть!

Как стать стройной за месяц?

Быстрое похудение, конечно, прекрасно своей скоротечностью, но имеет свои последствия. Увлекаться такими периодическими «экспрессами» не стоит, так как это является стрессом для организма и пагубно сказывается на состоянии кожи (особенно с возрастом). Те, кто уже не раз быстро сбрасывал килограммы, наверняка замечали, как легко потом «сорваться», и как стремительно килограммы возвращаются, еще и в больших количествах! Это связано с тем, что после таких встрясок, организм программирует себя на то, чтобы интенсивнее запасать жиры, в случае подобных «голодовок» и интенсивных нагрузок. Поэтому рекомендовано худеть постепенно. Начать можно с установки периода в один месяц. Не хочется ограничивать вас одной системой, но проверенной является бодифлек» и она прекрасно подойдет для эффективного и постепенного похудения. Тема того, как постройнеть, например, за 30 дней, еще в 90-х годах была исследована Грир Чайлдерс, изначально обычной женщиной, женой, матерью и домохозяйкой, а впоследствии – создательницей знаменитой системы бодифлекс, суть которой заключается в правильном дыхании и принятии при этом определенных поз. Также можно смело порекомендовать её книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день». Очень вдохновляет, создает позитивный настрой и добавляет уверенности в себе и в том, что вы сможете добиться желаемого результата. Метод, проверенный тысячами людей, вдобавок, в наш информационный век – найти видеозапись её занятий в сети не составит труда! В идеале, добавить к этому правильное и сбалансированное питание, уменьшить количество потребления углеводов и добавить больше белковой пищи. И, что является камнем преткновения для многих женщин, не кушать на ночь! Желательно плотно завтракать и обедать, а на ужин ограничиться белками (вареная или приготовленная на пару курица, или нежирное мясо, рыба, как стать стройной творожок, классический йогурт и т.д.)

Как стать стройной без диет?

Для любительниц и ценителей вкусно поесть, эта небольшая ремарка о том, как стать стройной без диет. Да, это вполне возможно! Просто, в таком случае, нужно систематически заниматься спортом (или вышеупомянутой системой бодифлекс), выпивать большое количество воды в день, а также посещать (или делать самостоятельно) антицеллюлитные массажи и обертывания. И если уж не ограничивать себя ни в чем, то хотя бы следовать режиму дня – устраивать себе приёмы пищи в одно и то же время каждый день, высыпаться и постараться меньше нервничать. Ведь часто килограммы набираются именно за счет стресса! Таким образом, вы всегда будете в отличной и подтянутой форме.

womanadvice.ru

Как стать стройной?

kak-stat-stroinoi Голодание, увлечение низкокалорийными диетами, чрезмерное количество упражнений, а затем слабость наряду с другими проблемами со здоровьем - это, безусловно, быстрый способ потерять часть нежелательного жира в вашем теле и стать стройной в короткий период времени.

Но люди, которые следуют этим методам, не понимают, какой огромный риск для здоровья они принимают, будучи в неведении о процессах их метаболизма.

Когда у вас есть избыточный вес, сразу же появляется навязчивое желание быстро похудеть, чтобы чувствовать себя уверенно и выглядеть хорошо.

Но эта одержимость, однако, приводит к анемии, недостатку необходимых питательных веществ и проблемам со здоровьем.

Лучший способ, как стать стройной - регулировать свои предпочтения в еде, употреблять здоровую пищу и делать «правильное» количество физических упражнений для похудения.

Наиболее видимыми частями, где лишний вес хорошо заметен, это живот (талия) и бедра. Есть несколько хороших способов, как стать стройной и убрать жировые отложения вокруг этих частей тела.

Способы, как потерять лишние сантиметры и стать стройной

Есть много радикальных диет, которые обещают помочь вам в потере веса за короткий промежуток времени, что обычно никогда не даст здоровый результат.

Если у вас избыточный вес и вы хотите знать, как похудеть быстро, никто кроме вас не может помочь вам это сделать. Не стоит браться за низкокалорийные диеты с потерей веса в течение быстрого периода, увлечение такими диетами является пустой тратой времени и энергии.

В этой статье вы узнаете хорошие способы, как стать стройной, основываясь на физических упражнениях для конкретных областей тела и вашем здоровом питании.

Лучший способ стать стройной, теряя сантиметры талии

kak-stat-stroinoi-taliya Отличный способ потерять лишние сантиметры на талии - включить в свой ежедневный рацион много фруктов и свежих сырых овощей. Пейте не менее 3 литров воды ежедневно и ходите столько, сколько вы можете.

Так как талия это область, которая разделяет бедра и живот, очень трудно мгновенно потерять лишние килограммы вокруг нее.

Существует особое упражнение, которое может помочь, если вы будете регулярно его использовать. Во время этого упражнения, вы вдыхаете настолько, насколько воздуха вы можете набрать, максимально надувая ваш живот и напрягая мышцы пресса. Задержите дыхание в этом положении в течение примерно 20-30 секунд. Выдохните, а затем повторите его 10-12 раз. Только одно это отличное упражнение, несомненно, поможет вам потерять около 4-5 см талии.

Добавьте к этой дыхательной технике скручивания и сердечно-сосудистые тренировки - и вы получите отличный способ достичь тонкой талии и стать стройной и привлекательной.

Лучший способ стать стройной, теряя сантиметры бедер

Работа с бедрами займет немного больше времени, потому как бедра имеют максимальное количество отложения жира у людей с избыточным весом. Возможно, вы будете нуждаться и в помощи специалиста, если вы очень серьезно отнесетесь к потере веса в этой области.

Но некоторые упражнения для бедер, несомненно, помогут вам ускорить процесс, чем более интенсивные вы проводите тренировки, тем больше жиров вы сжигаете. Но вы должны помнить, вам нужна энергия для тренировок, и только потеря веса не выход из положения.

Поэтому убедитесь, что вы едите сбалансированный рацион питания в необходимом количестве, а затем сосредоточьтесь на упражнениях. Беговая дорожка, степпер, эллиптический тренажер, приседания, выпады, работа со скакалкой и фитболом и т.д., некоторые из мероприятий, которые могут помочь вам уменьшить объем бедер. Также не забывайте, что вы должны скрупулезно поддерживать здоровый рацион питания и ежедневный питьевой баланс.

Из этих советов, как стать стройной и потерять лишние объемы в проблемных частях тела, надеюсь, что вы нашли и для себя что-нибудь полезное. И помните что, прежде чем начать какие-либо программы потери веса, обязательно обратитесь к диетологу. Удачи вам!

easy-lose-weight.info

Как стать стройнее в домашних условиях: 3 секрета на все времена!

как стать стройнее в домашних условиях

Глядя на себя в зеркало, многие девушки и женщины начинают выискивать недостатки фигуры, которые чаще всего выражаются в лишнем весе. Сразу возникает вопрос, как стать стройнее в домашних условиях, чтобы не тратить целые состояния на салоны красоты и занятия в тренажерных залах?

 

Секрет стройности №1: никаких жестких диет!

Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в еде и придерживаться жестких диет в стиле «корочка хлеба и много воды». Стать стройнее в домашних условиях можно только при сбалансированном и полноценном питании, когда количество съедаемых калорий лишь немного меньше того, что требуется организму. Например, вам нужно 2500 калорий в сутки для нормальной жизнедеятельности. Чтобы похудеть, можно сократить количество потребляемых с едой калорий на 10-20% максимум. Всегда можно рассчитать необходимое именно вам количество калорий, которое зависит от текущего веса, роста, возраста, образа жизни. Ограничения в еде приведут к тому, что организм начнет накапливать жир, превращая даже листики салата в нежелательные складки. Иногда вес начинает уходить при кардинальном сокращении рациона, но вскоре килограммы возвращаются в двойном или даже тройном объеме – получается замкнутый круг и издевательство над собой.

как стать стройной и красивой

Секрет стройности №2: движение и никаких отговорок!

Врагом стройности является отсутствие физической активности. Все это знают, но не всегда принимают во внимание, мечтая о чудодейственной пилюле, избавляющей от лишнего веса. Можно бесконечно оправдывать себя тем, что на спортзал не хватает денег, нет костюма или обуви для занятий, для тренажера в квартире нет места. Но если вы ищите ответ на вопрос, как стать стройнее в домашних условиях, вас не должны останавливать отговорки. Дома можно устроить отличный спортзал, в котором тело из бесформенного, обвисшего и дряблого будет превращаться в стройное и сексуальное. Отжимания и приседания не требуют наличия специального инвентаря, чтобы качать пресс и делать планку необязательно иметь полиуретановый коврик – достаточно полотенца или одеяла, а вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки с водой (было бы желание!). Если не нравятся стандартные упражнения, можно заниматься зумбой – она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и улучшает настроение, поднимает самооценку, кроме того, танцевальные движения из зумбы могут пригодиться при походе на дискотеку.

как стать красивой и привлекательной

Секрет стройности №3: косметические процедуры и уход за собой каждый день!

Женская красота – это не только худоба, к которой все стремятся. Даже стройная девушка будет выглядеть не слишком привлекательно, если у нее будет неухоженная кожа, серый цвет лица, косметические дефекты, которые при желании можно было бы давно устранить (прыщи, шелушения, синяки под глазами, отсутствие гигиенического маникюра и педикюра). Если хочется стать стройнее без диет и упражнений, можно начать усиленно ухаживать за телом – не раз в неделю или в месяц, а каждый день. Уделяйте внимание всему – от кончиков волос до ногтей на ногах. Вы сами удивитесь, как быстро ежедневные процедуры (маски, обертывания, массаж, скрабы и пилинги) войдут в привычку – с каждым днем они будут отнимать все меньше времени, делая вас еще более красивой и уверенной в себе, а ведь с уверенностью приходят и другие положительные изменения, даже снижение веса без особых усилий.

как стать стройнее в домашних условиях

KakProsto.ru

Как стать стройной за 2 недели

Бывают в жизни ситуации, когда нужно срочно привести себя в форму, немного похудеть, подтянуть фигуру, сделать кожу тела упругой и красивой. Например, перед Новым годом, свадьбой, на лето. Не нужно думать, что за такое время это не реально выполнить. Предлагаем бьюти-программу, как стать стройной за 2 недели без диет.

Идеальных 90х60х90 за такое время добиться сложно, но прийти в тонус и придать коже здоровый вид вы гарантированно сможете.

Питание

Естественно, питание придется подкорректировать, но голодать вы не будете. Ведь мы уже договорились провести эти две недели без диеты и депрессии, с ней связанной.

Пересмотрим план питания так, чтобы не остаться голодной и немного похудеть. Просто откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Перестаньте пить газировку и соки из пакетов. Их можно заменить минералкой, зеленым чаем и собственноручно приготовленными морсами из ягод.

Питаться нужно 5-6 раз в день маленькими порциями, так мы ускорим обмен веществ, и организм начнет сжигать лишний жир. 

Физические нагрузки

Выберите для себя подходящие упражнения и виды спорта. Ими нужно будет заниматься если не каждый день, то как минимум 3 раза в неделю, тратя на это 40 минут. Какие физические нагрузки нам подойдут?

1. Йога. За час занятий йогой можно потерять до 300 ккал. Основная нагрузка идет чаще всего на пресс, руки и ноги. Выполнять асаны можно как в фитнес клубе, так и у себя дома.

2. Бег. Во время бега вы тратите 600 ккал в час. Работают мышцы ног, брюшного пресса, плеч и рук. Желательно бегать сначала короткие дистанции, постепенно увеличивая расстояние. Бег чередуйте с интенсивной ходьбой.

3. Бадминтон. Теряется 400 ккал в час, но тут вам понадобится партнер. Нагрузка идет на мышцы плечевого пояса, пресса, ног. Не забудьте сделать разминку, чтобы избежать травм и растяжений.

4. Плавание. Доступно в любое время года и избавит вас от 400 ккал в час. Занимаясь плаванием, вы нагружаете практически все мышцы тела. Размеренную тактику нужно чередовать с интенсивными заплывами.

5. Танцы. Если ни один из перечисленных видов спорта не вызвал у вас должного энтузиазма, попробуйте потерять до 500 ккал во время латиноамериканских танцев, стрит дэнс, румбы и т.д. Улучшат результат и поднимут настроение занятия в группе.

Ухаживающие процедуры

Не забываем про ухаживающие процедуры для лица и тела. Ведь свежий, здоровый вид и тонус кожи - это уже 50 % вашего успеха. Что делаем?

1. Боремся с целлюлитом при помощи ванн с морской солью. Их принимать нужно 3 раза в неделю по 15-20 минут. Температура воды должна быть от 37 до 42 градусов, а количество соли - 300 г. Можно и просто растирать такой солью проблемные места в качестве пилинга.

2. Подтянет кожу пилинг с кофе. Молотый кофе добавляйте в ваш гель для душа и пользуйтесь каждый раз такой смесью.

3. Для увлажнения кожи используйте лосьон из меда и оливкового масла. Он наносится на тело на 15-20 мин. и смывается теплой водой.

Выполняя все эти рекомендации, вы сможете стать стройной и подтянутой всего за две недели. Попробуйте!

ellece.ru

1. Питайтесь не меньше 5 раз в день

Конечно, это не значит, что 5 раз в день надо плотно и обильно поесть. Напротив, ваши трапезы должны быть умеренными.

Пусть это будут завтрак, обед, ужин и 2-3 легких перекуса.

2. Уменьшите размер своей посуды

Это касается и тарелок, и ложек с вилками.

Ваша посуда должна быть изящной – тогда такой же непременно станет и ваша фигура.

3. Читайте этикетки, покупая продукты

Выясните содержание жиров, углеводов и калорий в продуктах – так вы не только будете владеть полезной информацией, но и постепенно включите свой «внутренний счетчик калорий».

А если углубиться в изучение этикеток, то вероятность употребления вредных продуктов значительно уменьшится, ведь количество консервантов, усилителей вкуса и т.п. способно испугать любого здравомыслящего человека.

4. Во время еды концентрируйтесь только на принятии пищи

Этот совет все знают, но упорно игнорируют.

Очнитесь! Телевизор, компьютер или глянцевый журнал никуда от вас не денутся, в отличие от вашей фигуры.

Сосредотачиваясь на трапезе, вы не только не съедите лишнего, но и сможете наконец понять, что пищи вам нужно совсем немного.

5. Пейте достаточно воды

Вы должны пить воду постоянно и понемногу.

Помните: соки, молоко, газированные напитки и т.д. – это еда, и воду они заменить не способны.Только обычная вода обладает уникальными свойствами – она увеличивает скорость метаболизма, очищает организм и избавляет вас от ложного голода.

6. Двигайтесь каждый час

Ежечасно уделять движению 5-10 минут возможно даже во время работы в офисе.

Движение – это не только прыжки на скакалке и километровые заплывы. Это и подъём по лестнице, и ходьба (например, за документами или информацией – почаще игнорируйте служебный телефон), и незаметная для других гимнастика (поочерёдное напряжение и расслабление мышц).

7. Используйте силовые упражнения

В нашем организме именно мышцы сжигают много энергии. Для того, чтобы мышц стало больше, необходимы силовые упражнения.

Лично я делаю такие упражнения в любую свободную минутку, коих за день обычно набирается не меньше 20-30. Это нетрудно: поднимать ноги, пока доваривается суп, приседать во время чистки зубови т.п.

Для этого нужно сделать две находки: найти упражнения, которые вы можете делать, и обнаружить те периоды в течение дня, когда вы способны их выполнять.

8. Высыпайтесь

Мы получаем энергию не только из пищи – источниками энергии для человека являются ещё и солнечные лучи, положительные эмоции и, конечно же, сон.

Недостаток одного вида энергии требует взамен черпать силы из другого источника. Поэтому когда мы не высыпаемся, повышенный аппетит обеспечен.

Когда же сна в достатке, это положительно сказывается не только на состоянии кожи и блеске глаз, но и позволяет умеренно питаться.

9. Заручитесь поддержкой

Большинству людей легче худеть в компании. Благо, сегодня такую компанию несложно найти во всемирной сети.

Кстати, поддержка может быть разной – кому-то нравится, когда его вдохновляют единомышленники, а кому-то по душе дух соревнования, так что выбирайте на свой вкус.

Но при этом помните, что никто не поддержит вас лучше, чем вы сами. Ваша уверенность в победе – самая верная опора на любом пути.

10. Позвольте себе ошибки

Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Если отступление от правил здорового питания воспринимается вами как ошибка, это уже хорошо. Однако не стоит корить себя за её совершение. Вы живой человек, и можете иногда ошибаться. Главное – не превращать ошибку в образ жизни.

Всего лишь десять несложных правил для того, чтобы стать стройной и остаться таковой – не так уж и много, правда?

А каковы ваши заповеди стройности?

Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Накладываете себе пищу сами? Тогда положите полную тарелку, насладитесь её аппетитным видом, а затем верните часть пищи обратно. Этот хитрый приём помогает есть меньше, даже если вы любитель больших порций.
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Хотите похудеть легко и бесплатно?Получите в ПОДАРОК тренинг «Формула Стройной Фигуры»

mygrace.ru

Как стать стройной: секреты и советы

Нет такой женщины, которая, глядя в зеркало, была бы на 100% довольна своим отражением. И в большинстве случаев объектом недовольства является фигура. Несколько лишних сантиметров на талии и объёмные бёдра, может, и делают женскую фигуру более аппетитной для некоторых мужчин, но для женщин их пышные формы совсем не в радость. Их волнует единственный вопрос: как стать стройной? Женский клуб «Кому за 30»  поделится  со своими читательницами главными секретами стройности.

Правильное питание – залог стройности и здоровья

У стройной фигуры есть две простых составляющих: физическая активность и правильное питание.

Правильно питаться нужно не только потому, что вы хотите стать стройной, а в первую очередь для того, чтобы быть здоровой! Многие думают, что питаться правильно – это так сложно, и так невкусно. На самом же деле вкусовые качества здоровой пищи зависят только от ваших кулинарных навыков.

  • Исключите из своего рациона всё жирное, копчёное, сладкое, мучное, откажитесь от газированных напитков и вы увидите, что в вашем распоряжении ещё много продуктов, из которых можно приготовить вкусную низкокалорийную пищу. Фрукты, овощи, бобовые, крупы, нежирное мясо, растительные масла, несладкие напитки, мёд – этого более чем достаточно, чтобы питаться вкусно и с пользой для фигуры.
  • Всё ещё не понимаете, как стать стройной без диет? Читайте дальше. Наиболее калорийную пищу употребляйте в первой половине дня, а ужин сделайте овощным или молочным. Так утренние калории вы израсходуете за день, а ужин будет настолько низкокалорийным, что вам не нужно будет опасаться за свою фигуру.
  • Старайтесь следовать основным принципам раздельного питания: мясо не следует сочетать с крупами и картофелем, в качестве гарнира к нему сделайте овощной салат. В один приём с углеводами лучше употреблять овощи.
  • Разбейте свой суточный рацион на 5-6 небольших порций, в перерывах между которыми не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Кстати, становясь стройной без диет, в первой половине дня можно иногда побаловать себя кусочком чёрного шоколада или чаем с мёдом. Это отлично улучшает настроение и помогает преодолевать трудности.

Как стать стройной: физические нагрузки

Физические нагрузки – необходимое условие похудения. Но это вовсе не значит, что нужно не вылезать из спортзала или изнурять себя ежедневными домашними тренировками. В занятиях спортом, как и в питании, важна мера.

Строгих рекомендаций по выбору физических нагрузок для обретения стройности нет. В зависимости от состояния здоровья и своих предпочтений в спорте вы можете самостоятельно выбрать тот вид физической активности, который и станет вашим ответом на вопрос, как стать стройной и красивой. Это могут быть тренажёры, аэробика, бег или ходьба, плавание, танцы.

Для возвращения стройности фигуре достаточно, если вы будете тренироваться подобным образом три раза в неделю.

Не стоит упускать и другие возможности для физической активности. Komy-za30.ru предлагает поменьше пользоваться транспортом, отказаться от лифта, совершать прогулки перед сном, танцевать дома под зажигательную музыку – всё это очень полезно для тех, кто ещё не перешёл к активным действиям и только думает, как стать стройной.

Экспресс-программа стройности

Известно, что стремительное похудение вредит здоровью. Но избавиться от нескольких лишних килограммов за короткий срок без ущерба для здоровья вполне реально. Речь идёт о том, чтобы хорошо выглядеть на важном мероприятии, но регулярно делать такие «встряски» организму не рекомендуется.

Итак, экспресс-программа стройности состоит из нескольких правил, следуйте им и узнаете, как стать стройной за неделю.

  • Плотный завтрак и лёгкий ужин

Ограничения в еде – главное условие быстрого похудения. Однако впадать в крайности не стоит. Пусть ваш завтрак будет насыщеннее обычного (каша из цельных злаков с фруктами или орехами), зато вечерний приём пищи должен быть суперлёгким и вдвое меньше обычного. Перед сном будет кстати стакан обезжиренного кефира.

  • Максимум движения

Утренние пробежки и вечерние пешие прогулки помогут вам быстро вернуться в форму. Пробежка – не менее получаса, прогулка – не менее часа в довольно-таки интенсивном темпе. В период экспресс-похудения рекомендуется как можно больше двигаться, поэтому голодовки под строжайшим запретом, ведь вам нужны силы для тренировок.

  • Баня

Баня – отличное средство для вывода из организма лишней жидкости, которая также является частью лишнего веса.

  • Пилинг

Наличие целлюлита затрудняет получение ответа на вопрос, как стать стройной быстро. Поэтому обязательно прибегните к пилингу. Скраб из кофейной гущи с мёдом отлично очистит и тонизирует кожу и поможет избавиться от целлюлита в проблемных зонах.

  • Ароматические ванны

Ежедневные аромаванны сделают кожу более подтянутой. Добавленные же в них эфирные масла обладают способностью регулировать жировой обмен и стимулировать вывод шлаков из организма. На ванну достаточно 6 капель масла, лучше всего использовать эфирные масла цитрусовых.

В своём желании, как стать стройной, не стремитесь к модельным 90-60-90. Идеальные параметры каждая женщина определяет для себя сама. Ну а если вы ещё только задумываетесь о похудении, рекомендуем прочитать нашу статью о том, как начать худеть.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

komy-za30.ru

Как стать стройной за месяц?

Любая женщина на земле хочет, чтобы она была сногсшибательной и красивой. И это вполне возможно! Омолодить кожу поможет биоревитализация или мезотерапия, массаж расслабит тело и даст возможность отдохнуть, а для избавления от целлюлита необходимо будет обратиться за помощью к эндермологии.

Вы должны сразу же избавиться от мыслей о банальном голодании на протяжении нескольких недель, ведь потом начнете, как и раньше, переедать – это плохая идея. Самым оптимальным вариантом является применение салонных процедур, которые, за довольно короткое время, сделают Ваше лицо привлекательным и свежим, а контуры тела – стройными.

Хватит постоянно мечтать о том, что когда-нибудь перестанете много кушать, и муж не будет упрекать Вас в излишнем весе – сдайтесь и станьте стройной и привлекательной женщиной, на которой когда то муж женился.

Массаж

Начинать данный курс лучше всего с массажа. Оптимальный вариант – антицеллюлитный массаж. Вам необходимо будет набраться терпения на целых две недели данных процедур, а также последовательности. В первую очередь специалисты подготовят Ваш позвоночник к предстоящим нагрузкам для тела. Полностью доверьтесь им, ведь они отлично знают, как сделать стройной и красивой Вашу фигуру.

Обертывание

Также рекомендует совместить массажи с обертываниями, например, тыквенные или водорослевые. Так как эти процедуры обладают очень хорошим дренажным эффектом, а в сочетании с массажами Вы сможете добиться потрясающих результатов.

Загар

Те времена, когда молочно-бледную кожу считали удовольствием только для аристократов и пиком стиля, давно прошли. Так что у Вас нет никаких причин отказываться от данной роскоши и сиять смуглой и роскошной кожей. В независимости от того, что Вы выберете: шоколадный тон или тонирующий оттенок. С данной проблемой Вы всегда сможете справиться при помощи новейших разработок в области косметологии, которые постоянно продвигаются вперед. Процедура «загар без солнца» (фэйк-бейк) всего за несколько часов сделает из Вас жгучую красавицу, а парочка десятиминутных сеансов в турбосолярии придадут приятный оттенок коже.

Мезотерапия

Не нужно расслабляться и останавливаться на одних массажах, так как данной процедуры будет маловато. Для скорого омоложения кожи очень хорошо поспособствует методика, которая основана микроинъекциях в подкожный слой специальных препаратов – мезотерапия. На сегодняшний день для данной процедуры очень часто используются препараты, в состав которых входит гиалуроновая кислота (один из компонентов дермы). Данное вещество является очень сильным увлажнителем, благодаря которому можно наблюдать сильный омолаживающий эффект: снижает дряблость кожи, устраняет морщины.

Эффект от данной косметической процедуры в среднем держится от 6 до 12 месяцев. В основном его продолжительность зависит от типа, выбранного для процедуры препарата, используемых при его создании технологий, а также от возраста и особенностей Вашего организма, в частности обменных процессов. Если Вы желаете получить устойчивые результаты от мезотерапии – Вам понадобится пройти целый курс, который состоит из нескольких этапов, интервалы между которыми равняются 1-2 неделям. Ну и, конечно же, не забываем о вышеуказанных процедурах.

Биоревитализация

При посещении салона красоты для Вас будет доступна специальная процедура, которая позволяет вернуть лицу четкий овал, а коже – упругость и свежесть. Данная процедура называется «биоревитализация». Её восстановительные способности основаны на гиалуроновой кислоте высокой концентрации. Не стоит бояться, данная методика абсолютно безопасна и эффективна. Биоревитализация обладает рядом плюсов, она может сочетаться с другими косметическими процедурами, например, контурная пластика, лазерная коррекция, фотоомоложение, пилинг и другие.

Всего лишь одна процедура способна простимулировать естественные процессы в коже для восстановления водного баланса, омоложения и достижения нужных для Вас результатов. Один сеанс биоревитализации занимает около 50 минут. Вначале доктор проводит мероприятия для очищения кожи, далее наносится специальный крем, обладающий свойствами анестезии, в необходимой области. Когда анестезия подействует – проводится ряд рассеянных микроинъекций, при этом уделяется особое внимание тем участкам кожи, которые нуждаются в «реставрации», например, кисти рук, зона декольте, области шеи, овала лица и век.

Эндермология

Следует отметить, что Ваше тело нуждается в уходе, о чем никогда не стоит забывать! Скорее всего, диеты и фитнес не смогут привести Вас в порядок за короткий промежуток времени, поскольку данные процедуры дают свои результаты лишь со временем. Однако существует способ, стать стройной за неделю. Он называется «эндермология» – инновационная аппаратная методология, которая позволяет открыть новые возможности при избавлении от лишних килограмм и лечении целлюлита.

Эндермологии свойственны ярко выраженные успокаивающие и расслабляющие свойства, благодаря которым Вы легко снимете усталость и поборите стресс. Суть данной процедуры заключается в том, что в ней сочетается прямое воздействие на мышцы, подкожно-жировую клетчатку и кожу при помощи моторизованных роликов, которые были установленные в специальном устройстве, и вакуумной терапией.

Если Вы решите прибегнуть к данной процедуре – на Вас будет одет специальный костюм, через который и будет осуществляться массажирующее воздействие на тело. Также эндермология все время сопровождается цикличной или постоянной подачей вакуума. Данное технологическое решение позволяет фиксировать мягкие ткани, которые подлежат воздействию. Сегодня эндермология является единственной процедурой, которую признали пластические хирурги всего мира в качестве альтернативной замены липосакции.

Специалисты рекомендуют сочетать эндермологию с такими процедурами, как ультразвуковое воздействие, талассотерапия и обертывание. Это способствует достижению максимальных результатов в борьбе с целлюлитом.

Пройдя курс необходимых терапий – Вы сможете привести свое тело в порядок и будете выглядеть на все 200%!

Итак, если Вы не знаете, каким образом можно стать стройной – выход один, обратиться в салон красоты, где профессиональные специалисты подскажут и помогут привести свое тело в полный порядок. После чего необходимо будет не забывать лишь об одной особенности – радостной и открытой улыбке. Поскольку без неё Вы не будете выглядеть такой яркой!

diyetu.ru

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за неделю или месяц. И как этого добиться? Эти женщины в погоне за стройным телом совершенно не обращают внимания на увещевания врачей о том, что стремительное похудение крайне опасно для организма. Реально ли похудеть в такие краткие сроки? Как можно защитить и поддержать свой организм, сражаясь с излишним весом?

Еще раз о главном

Для начала нужно еще раз напомнить о том, что диетологи советуют худеть медленно и вдумчиво. Стремительная потеря веса грозит всевозможными гормональными нарушениями, быстрым ухудшением состояния ногтей, волос и цвета лица. Однако отрицательные моменты на этом не заканчиваются. Даже, если вы будете следить за состоянием здоровья, принимать дополнительные витаминные комплексы, то будет очень трудно не столкнуться с проблемой появления лишней, неприглядно свисающей кожи, избавиться от которой гораздо сложнее, нежели от жира. Если же по каким-либо причинам вам нужно потерять лишний вес максимально быстро, то в этом случае стоит заблаговременно записаться на курс массажа и обертываний, которые помогут уберечь ваше тело от растяжек и обвисшей кожи.

Кроме того, в этом случае никак не обойтись без физических нагрузок. Необходимо знать, что один килограмм лишнего жира примерно равен 7800 ккал. Это означает лишь то, что для того чтобы похудеть, вам необходимо будет сжечь эти калории. Однако не стоит забывать о том, что полный отказ от пищи повлечет за собой сбои в работе всего организма, так как ему каждый день требуется получать определенное количество энергии для поддержания своей жизнедеятельности. Врачи считают, что женщины, которые худеют не под присмотром врача, должны получать не менее 1200 ккал в сутки. Только так можно сохранить свое здоровье в процессе похудения.

Варианты меню на 1200 калорий в день мы уже предлагали ранее.

Для того, чтобы следить за количеством затрачиваемых калорий, можно придерживаться следующих данных:

— за один час сна организм тратит 56 калорий;— отдых лежа лишит вас 69 ккал за 60 минут;— чтение вслух сожжет 91 ккал за 60 минут;— работа по дому отнимает у организма от 110 до 235 ккал в час;— спокойная ходьба позволит сжечь 192 ккал в час;— быстрая ходьба поможет потратить 309 ккал в час;— в процессе бега трусцой вы потеряете 370 ккал в час;— ходьба на лыжах лишит вас 418 ккал в час;— в процессе плавания организм затрачивает от 190 до 412 ккал в час;— катаясь на коньках, вы теряете от 190 до 617 ккал в час.

Худеем быстро: советы

Если вас всё ещё интересует вопрос: «как стать худой как модель за неделю или месяц», то без пересмотра режима питания не обойтись. Звучит смешно, но для того чтобы распрощаться с лишними килограммами, вам придется научиться правильно есть:

1. Кушайте лишь тогда, когда ощущаете чувство голода, а не от скуки или за компанию.

2. Съедайте столько, сколько организму действительно нужно для насыщения. Калорий должно поступать столько, сколько требуется человеку для нормальной жизнедеятельности, все лишнее и нерастраченное уйдет в «запасы». Кушайте медленно, не спешите, тщательно пережевывайте, не отвлекайтесь.

3. В случае плохого настроение найдите для себя отвлекающее занятие (спорт, бег, кино, книга, друзья, работа), а не бросайтесь к холодильнику.

4. Замените калорийные продукты менее калорийными, но не лишайте себя полностью любимой еды. К примеру, молочный шоколад можно заменить горьким, белый хлеб – отрубным, сладости – сухофруктами и т.д.

Каковы причины данного явления и как вывести лишнюю жидкость из организма самостоятельно?

Сколько нужно потреблять калорий в день, чтобы похудеть и сжечь подкожный жир вы узнаете из этой статьи.

Почему процесс похудения с ягодами становится более простым и быстрым вы узнаете перейдя по ссылке http://www.stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/yagodi_godji_dlya_pohudeniya.html

5. Забываем о еде после 18 вечера, в это время ваш организм не будет правильно усваивать и тем более расходовать энергию.

6. Пейте больше чистой воды, однако никогда и ничем не запивайте еду! Воду лучше пить до приема пищи или между ними.

7. Один-два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни. В такие дни принято кушать лишь один продукт, к примеру, гречку, обезжиренный кефир, яблоки и т.д.

8. Ведите дневник питания, в который нужно записывать все, что попало вам в рот за сутки, включая одну конфетку, печеньку, кружку чая и т.д. В конце дня вы будете удивлены, сколько ненужных калорий потребил ваш организм.

Диета «похудей за 7 дней»

Есть такие диеты, посидев на которых можно похудеть до 5-7 килограмм в неделю. Однако повторять такие диеты не стоит чаще одного раза в 2 месяца. После этой диеты нужно пить напитки для похудения или антицеллюлитные чаи.

1 день. 1,5 литра нежирного кефира и 5 отварных клубней картофеля. 2 день. 1,5 литра нежирного кефира и 1/10 килограмма отварной курицы. 3 день. 1,5 литра нежирного кефира и 1/10 килограмма грамм отварной рыбы. 4 день. 1,5 литра кефира и 1/10 килограмма отварного мяса. 5 день. Овощи и фрукты (кроме винограда и бананов). 6 день. Только кефир, без ничего. 7 день. Минеральная вода.

Как самостоятельно приготовить напиток для похудения

Залейте кипятком 10 грамм листьев березы, 80 грамм листьев ежевики, 10 грамм листьев мать-и-мачехи (воды должно быть в два раза больше). Нагревайте смесь на протяжении ¼ часа на водяной бане под крышкой. Охладите, процедите и пейте по стакану с утра и по стакану перед обедом.

Как приготовить антицеллюлитный чай

Залейте стаканом кипятка 1 ст.л. петрушки и дайте настояться 1/12 часа (5 минут). Процедите. Пейте по стакану в день на протяжении 14 дней, но не более! Следует взять во внимание, что пить подобные напитки запрещено при беременности и больных почках.

Ну и напоследок нужно поговорить о психологической стороне похудения. В этом случае крайне важна мотивация. Купите шикарное соблазнительное платье меньшего размера или распечатайте фотографию с идеальной женской фигурой, которую можно повесить перед зеркалом или даже на дверцу холодильника. Постоянно представляйте, как вы будете выглядеть в этом новом платье в глазах вашего любимого и ваших друзей. Воспитывайте силу воли, говорите «нет» отговоркам!

stroini-e.ru