Гречневая диета для быстрого похудения отзывы

Диета бывает двух видов – строгая и щадящая. Строгая рассчитана на 14 дней (две недели), а более щадящая на 7 дней (одну неделю). Однако в обоих случаях перед повторением диеты необходим 1,5 месячный перерыв. Более продолжительное время сидеть на диете нельзя, так как это может негативно сказаться на обменных процессах в организме.

На сколько можно похудеть на гречневой диете

Подавляющему большинству женщин в первую очередь хочется узнать на сколько можно похудеть на гречневой диете за неделю. Строго соблюдая режим питания, за 7 дней можно легко избавиться от 3-7 лишних килограммов. На практике известны случаи, когда женщины с довольно большим лишним весом, к примеру, после родов, скидывали до 12 килограммов за две недели.

Все же стоит отметить, что несмотря на впечатляющие результаты, не все люди худеют одинаково. Данный процесс во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого человеческого организма, а также количестве лишней жидкости в тканях, различной физической активности, продолжительности сна, вредных привычках  т.д.

Гречневая диета – меню

На первые три дня меню состоит из воды, гречки без соли, несладкого зеленого или травяного чаев. Порция каши на один прием должна составлять не более 250 г.

Количество приемов пищи не ограничивается, есть разрешается весь день. Но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

В оставшиеся дни в меню, кроме основного блюда (то есть, гречки), разрешено добавлять 2-3 сухофрукта и 1 зеленое яблоко.

На первый взгляд, диета может показаться слишком легкой. Однако, далеко не каждая женщина или мужчина с лишним весом сможет выдержать довольно жесткие условия представленного меню.

Гречка без соли и специй выводит из организма большое количество жидкости. Следовательно, для нормального функционирования всех органов в день нужно выпивать как можно больше чистой воды. Минимальный объем – 2 литра воды в день.

Диета на гречке – рецепт

Положительным моментом диеты является то, что при проявившемся чувстве голода, кашу можно кушать часто (хотя и не слишком большими порциями). Однако ни масла, ни соли в кашу добавлять нельзя. Не бойтесь, голодать не придется, так как гречка сама по себе очень сытная.

Рецепт:

Блюдо готовим перед сном.

  1. Тщательно промываем около 300 грамм крупы, перекладываем ее в кастрюльку с плотной крышкой.
  2. Затем заливаем гречу 300 мл кипящей воды, закрываем крышкой, укутываем теплым пледом. Оставляем крупу на запаривании до утра.

Для этой цели также можно использовать термос.

Утром готовую кашу едим без заправок, соусов и т.д., при необходимости запивая чаем.

Самыми сложными считаются первые 3 дня, именно в этот период происходит перестройка организма с привычной пищи на диетическую. Плюс ко всему многим худеющим довольно быстро надоедает однообразие.

Выход из гречневой диеты

Завершать диету нужно правильно. Это означает, что к каждому приему пищи постепенно добавляется по одному дополнительному продукту. Такими продуктами могут быть низкокалорийные фрукты, водянистые овощи или сушеные ягоды. «Выходить» из диеты нужно постепенно, без вреда для здоровья и сохранения достигнутого результата.

Гречневая диета для похудения – польза и вред

Диета дает быстрый и стойкий результат без особых усилий, главное правильно подойти к вопросу похудения. Крупа богата витаминами и минералами, поэтому за 7 дней похудательного процесса, как для женщин, так и для мужчин с лишним весом, подобная чистка пойдет только на пользу.

Кроме похудения, питаясь исключительно гречей неделю-две, многим удается достаточно эффективно почистить сосуды, оздоровить кровеносную систему. К тому же, высокое содержание в крупе витаминов группы В1, В2, В6, РР улучшает структуру волос, выравнивает цвет лица, укрепляет ногти и др.

Несмотря на полезные воздействия, все диеты имеют определенные противопоказания. В спорных случаях их соблюдение должно проводиться под наблюдением врача. Данная диета не показана:

razgadamus.ru

Гречневая диета - отзывы

Гречневая диета: диета или образ жизни? + ФОТОколлажи сравнения фигуры и мои советы в питании

Доброго времени суток, дорогие читатели данного отзыва! Я так давно не писала про диеты и вообще о питании. Поверьте, не потому, что нечего сказать, а потому, что говорить можно слишком много и о многом, но необходимо правильно формулировать то, что хочешь донести.

Гречневая диета - ВКУСНО и эффективно! Фото фигуры после 10 дней на гречневом меню.

Скажем прямо - гречневая крупа отнюдь не деликатес, не вкуснятина и вообще мало кто ее любит. Однако по своим питательным свойствам эта крупа и каша из нее ОЧЕНЬ полезна!

Результаты гречневой диеты – ФОТО – Разница в см и кг – Кефирно-гречневая диета при беременности – Гречневая диета отзыв

На днях вновь села на кефирно-гречневую диету. По предыдущему опыту помню, что неделя на гречневой диете буквально творит чудеса, хотя и даётся с трудом. Расскажу по порядку. Июнь 2012, писала первый отзыв в irecommend и для отзыва сфотографировала себя в лифе.

Диета на гречке творит ЧУДЕСА! Можете убедиться в этом сами - результат всего за НЕДЕЛЮ! (До и ПОСЛЕ) Если вы хотите быстро убрать лишние складки без вреда для здоровья, гречневая диета - то, что нужно

Всем привет!) Хочу сказать сразу, что я не очень пышных форм девушка, и мои попытки сидеть на диетах - это не больше, чем поддержание формы и устранение небольших излишеств (ну или я вбила себе в голову, глядя на "модных" анорексичек, что я жирная).

426 отзыв о ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ. ГОТОВЬ САНИ-ЛЕТОМ, а ТЕЛО-ЗИМОЙ. Пришло время ХУДЕТЬ. Как похудеть за неделю? Сколько можно скинуть кг? Меню диеты с фото. Фото результата.

Думаю, не для кого не секрет, что ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА, считается одной из самых популярных диет. Все потому, что она не требует больших финансовых вложений. Купил 5 кг гречки и ешь, сколько сможешь. А ведь действительно гречку любят далеко не все. Кто-то ее даже терпеть не может.

"Единственная красота которую я знаю - это здоровье" Необычная, не типичная гречка. Ростки зеленой гречки - просто панацея от многих болезней! Худеем с пользой) Чем отличается зеленая от коричневой гречки?

Сегодня хотелось бы поделиться о не совсем обычной и привычной гречке. Речь пойдет о ЗЕЛЕНОЙ  гречке. Это все та же наша любимая гречка, только не подвергнувшаяся термической обработке. Зеленая гречка стала неотъемлемой часть моего рациона.

۩۞۩ Похудей со вкусом, или как я сделала гречу гораздо вкуснее без лишних калорий и легко скинула 6 кг!!! ۩۞۩

Решив сесть на диету к пляжному сезону, я конечно же тщательнейшим образом изучила все диеты, и нашла, что гречневая диета считается одной из высокоэффективных, безопасных, и для меня она стала идеальной диетой, так как гречу я с детства очень люблю!

Моё безжалостное «НЕТ» + Как я заставила себя похудеть (Фото-Доказательство)

Как же порой хочется по мановению волшебной палочки за неделю взять и сбросить ненавистные килограммы жира. Те самые килограммы, которые набирались с завидной регулярностью в течение многих месяцев, а может и лет.

Гречневая диета - результаты, минус 10 кг! Фотографии и советы!

Я уже рассказывала о том, КАК ПОХУДЕЛА на 8 кг (с 53 до 47 кг). Но я продолжила свой путь... Итак, у меня была своя индивидуальная диета, у меня был свой график. Но...я упустила один важный фактор - Здоровье.

Даже на гречке нужно худеть правильно. Расскажу, как сбросить 9кг, чтоб вес не вернулся.Мои фото.

Коль речь пойдет о диете, то я сразу расставлю все точки над "i". Диета - от греческого diaita - образ жизни!!! Поэтому для меня диета на гречке это не самоистязание длинной в одну неделю, а рационально и разумное употребление полезных продуктов, в частности гречки.

Отзыв от человека, который не разу в жизни не сидел на диетах, но решил это сделать.Почему, зачем, как?! Мои страхи, результаты и реальность.Мои фото ДО И ПОСЛЕ, но не после того как я похудела, а наоборот А ТАК ЖЕ ГЛАВНЫЕ И ВАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБОЙ

Начну с того, что я бы гречневую диету не отнесла бы к диетам, а как к разгрузочным дням.Вот и сегодня я решила сделать разгрузочный "гречневый" день, а заодно написать об этом.Все мы знаем что гречка очень полезна и питательна, но сидеть на гречке 10 дней, месяц, 3 месяца просто не реально и нужно …

Я не умею сидеть на диетах, но если игнорировать половину ограничений - будет вкусно. А результат? Конечно будет :) -2.5 кг за 5 дней. Подробное неправильное меню.

На календаре весна, и в голову ползут мысли о "привести бы себя в порядок к сезону шорт". Но градусник показывает гадости, потому есть хочется как в лютые морозы...

Помогла похудеть на 30 кило!

Моя история началась в 2010 году. Вернее, началась она раньше, если можно так сказать. Но обо всем по порядку. Я никогда не отличалась дефицитом веса ) Сколько себя помню, всегда была крепнее сверстников.

Запаренная гречка! Рецепт. Вернем себя в форму, без мучительных диет!+ фото

Привет, красавицы.  Каждая девушка хочет оставаться самой обаятельной и привлекательной, но бывают такие моменты, когда мы налегаем на сладкое, солённое и вообще все то, что нельзя . Такое поведение до хорошего не доводит, и мы садимся на всяческие виды диет.

Гречневая диета. Не нужно читать всегда только положительные отзывы и тешить себя иллюзией! Минусы гречневой диеты, последствия плачевны. ФОТО ДО и ПОСЛЕ!

Здравствуйте, дорогие худеющие! Продолжаю тему про диеты) Я Ира, со мной можно на ты) Хочу с Вами поделиться моим опытом "сидения" на диетах. Было их достаточно, но по дурости 2 раза прибегала к этой!

Как похудеть на 7 килограмм за 2 недели? Сложно, но можно!

Всем доброго времени суток!   Кратко о себе.  При росте 168 см., я до диеты весила 61,3 килограмма. Не скажу что много, но я себя в этом весе ощущала не комфортно, тем более что всегда мой вес был 50-55 килограмм.

Крайне эффективная диета, жаль что не вернусь я к ней. Фото ДО и ПОСЛЕ.

Настало время и мне написать о своей диете для похудения. Гречневая - единственная диета, на которой я с полной ответственностью просидела ровно две недели, соблюдая все рекомендации и сроки, и не отходя от меню диеты. Хотя какое тут меню? Гречка, она и в Африке гречка.

Эх, гречка, почему ты везде мне мерещишься? Или как быстро и за одну неделю убрать лишние килограммы. Хотите быть стройной, кушайте гречку!Гречневая диета, меню и моя история похудения. Фото ДО и ПОСЛЕ!

Приветствую всех. Гречневая диета - довольно известная среди остальных диет. Поэтому то она и привлекла мое внимание. В итоге в один из моментов моей жизни я решила сесть на неё. Также гречка очень полезная крупа. Везде пишут про её свойство очищения организма.

Как за неделю стать дюймовочкой

Всем доброго времени суток, очень часто в интернете я натыкаюсь на вопросы-Как без каких либо усилий похудеть за короткий срок. Так вот, хотелось бы рассказать о гречневой диете, которая подходит по всем параметрам тем, кто хочет увидеть результат моментально.

Убрала много лишнего и 5кг!!! + МНОГО ФОТО моей фигуры!!! + расскажу секретик гречневый от которого кожа станет безупречной!!!

Фигура у меня в принципе уже в порядке, так как постоянно слежу за собой, но все же хочется еще лучше и вот решила я попробовать гречневую диету. Всю неделю был дождь и всю эту неделю я и решила посидеть на гречке и тем самым подготовится к пляжу и что я вам хочу сказать - результат просто поразил, …

Можно,но только осторожно!+ФОТО(до и после)

Так вот получилось,что за зиму я набрала вес.Я обычно привыкла к своему весу в 45 кг при моем росте 164 см смотреться все пропорционально.НО при весе 51,800 грамм,я видела довольно толстые ноги,не влезала в любимые джинсы и чувствовала себя очень не комфортно.К тому же при таком весе,у меня было…

Гречка - народное средство для чистки организма, нормализации пищеварения и чистоты кожи! Как избавиться от токсинов и изменить свои пищевые привычки? Читайте в отзыве!

В этом отзыве я не стану рассказывать о том, как за неделю я похудела на 15 килограмм, превратившись из гиппопотама в балерину. У меня нет фотографий ДО и ПОСЛЕ. У меня нет каких-то чудодейственных секретов, поэтому и Америку я не открою. Я просто расскажу, что не все диеты одинаково "не полезны".

~ ~ ~ Похудение дома: гречневая диета на неделю, быстрая диета! ~ ~ ~ Строгая и щадящая, есть ли разница в потере килограммов (сколько удаётся сбросить)? Недостатки, минусы гречневой диеты…

Гречка? Нет, я её не люблю... Я её просто обожаю!   Так что, диета на гречке меня привлекла.   Фото:     Отвлекусь:   Раньше в нашей семье варили только не обжаренную белую гречку, вернее зелёную. Ох, как же я её любила! Да и пользы для организма от такой гречки больше. Но лет 10 назад она пропала.

Как угробить свой обмен веществ, и набрать потом еще больше кг.

Хочу поделится своим опытом сидение на гречневой диете. Сейчас уже проштудировав все форумы могу сказать, что кг, которые вы сбросите на этой диете вернутся к вам и скорее всего прихватят с собой пару новых. Экспериментировала я 3 года назад.

92кг - 81кг + ФОТО

У меня за плечами уже был положительный опыт похудения irecommend.rucontent78kg-62kgfoto А во время беременностей и грудного вскармливания у меня появился положительный опыт стремительного набора веса.

Моя гречневая трехдневка. Докладываю - работает.

1 день Проснулась в хорошем настроении)))  Труля-ля-труля-ля-ля, доскакала до весов. В виде Евы взвесилась. Неплохо, неплохо…. 59,2. Ну что ж, начну свою трехдневку. Утром позволила себе йогурт Активия. Я ж не знала вчера, что сегодня  худеть буду, гречки запаренной нету. Сижу на работе. Нормуль.

Лучше пухленькая, добрая, со здоровым румянцем, чем бледная, тощая и злая (и с запором)! Для получения результата, не обязательно гречкой давиться...Нужно знать меру!

Здравствуйте дорогие. Сегодня хочу рассказать, как решила распрощаться с животом, а вместо этого мне "помахала ручкой сила воли". Но и из этого родилось новое применение речки (да поймут меня оптимисты)!

Гречневая диета для тех кто любит себя!!!!!

Все девушки, женщины, девочки всегда хотят быть стройными и красивыми. А также довольными собой и своим внешним видом. Я думаю, что все хоть раз попробовали "посидеть" на диете. Я не исключение. Мною выбранная и употребляемая диета - это Гречневая диета+кефир Мой вес колеблется в пределах 55-57 кг.

Гречневая диета или последняя надежда.

Несколько лет назад, когда  я весила 78 кг при росте 160см, я всеми правдами и неправдами  старалась похудеть, так как отражение в зеркале совершенно не радовало и я была буквально " облеплена " всяческими комплексами по поводу внешнего вида.

Сказ о гречке да чуде-чудном (из 70 в 48) - фото

Сегодня буду говорить коротко, но по делу. Стартовый вес: 70кг, спустя неделю стал 61.  Хау ту: Запаривала "кулачок" сухой крупы на ночь без специй, всегда ела, запивая кефиром 1.  Бред это всё, мол, "для достижения лучшего эффекта употребляйте гречку с зеленым чаем".

Как похудеть БЕЗ СИЛЫ ВОЛИ на гречневой диете или моя ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НА 14 КГ. ФОТО РЕЗУЛЬТАТА

Вот пришло и моё время для того, чтобы рассказать о своей истории. Идея о похудении была со мной с 8 класса, но я всё не могла заставить себя на реальные шаги. Хотя не сказать, что я была уж сильно толстая. При росте 156 см . мой вес составлял 56 кг.

♔♔♔Хочешь поправиться? Кушай гречку!♔♔♔ Мой опыт и небольшие советы прилагаются

Доброго Вам дня, дорогие читатели.   Хочу поделиться с Вами не большим, но все же опытом в похудении.   В 9 классе себя, наверное, все помнят. Хочется попробовать все и сразу. Краски для волос, тонны тональника, выщипанные до нельзя брови, ну и наконец недовольство своей фигурой.

Моя любимая гречка:) -8 кг за 10 дней +ФОТО

Начнем с того, что я всегда была пышечкой, пышечкой ростом 180. Вес колебался в переделах 97-100 кг. В один момент я решила что хватит быть большой кучкой. Испробовала много монодиет, в итоге похудела до 70, об этом преображении расскажу позже.

10 кг,как ветром снесло:)

Всем привет!:)Сидела на этой замечательной диетке,около года назад.Очень сильно похудела,10 кг! ДА,это вполне реально)Расскажу вам все по порядку,что бы и у вас получилось:)Сейчас,вы наверное подумали, что я весила заоблачное количество кило,и поэтому и получился такой отвес.А вот и нет!Пусть…

Вес вернулся больше, чем скинулся (Но есть и огромный плюс+ФОТО-рецепт)

Вполне допускаю разгрузочный день-два на такой диете, но 7-10 дней сидеть на гречневой моно-диете чревато последствиями для пищеварения. Диета заключается в еде без ограничения гречки, заваренной кипятком на ночь + кефир 1 жирности.Заваренная гречка достаточно тяжелая пища для желудка, много не…

за 2,5 недели минус 11 кг + фото до после

привет) В общем за беременность я набрала с 54 до 74 кг((через 4 дня вес был уже 58)Но к 4 месяцям дочи я наела до 64 кг. Ну и решила сесть на гречку.Ела каждые 2 часа + кефир иногда пила, зеленый чай. И за 2,5 недели сбросила с 64 до 53)Но гречку нужно не варить, а запаривать на ночь.

Да ну Вас дамы, всё кости да кости!

Милые барышьни, уж сколько раз твердили мы вам, что мы, мальчики, конечно кабели, но не собаки! Кости это не наш конёк. Мы на косточки не бросаемся! Я думаю, что вам приходилось всё таки слышать от нас возгласы, "Какая шикарная женщина!" Это ведь не о худышках!

Похудеть за неделю?! Возможно!

Здравствуйте, дорогие девушки! Сегодня я расскажу вам, как мне удалось похудеть всего за 3 недели! Скажу сразу, что диеты и моно-диеты я перепробовала разные, и после печальных последствий (таких как: тошнота, рвота, головокружения и потери сознания), я абсолютно их не рекомендую. НО!

☹ 7лет прошло, а я до сих пор ненавижу гречку ☹ Мои результаты и рецепты ☹ Плюсы и минусы диеты ☹

Здравствуйте, милые девушки! Сегодня я хочу поделиться с Вами своим опытом похудения с помощью гречневой крупы. Прошло уже 7 лет с того момента, как я героически продержалась на двухнедельной диете и до сих пор муки "гречневого ада" меня не отпускают - я перестала любить кушать гречневую кашу.

КАК ЗА !) ДНЕЙ ПОХУДЕТЬ,НЕ МУЧАЯ СЕБЯ ГОЛОДОМ??? ЛЕГКО!ФОТО РЕЗУЛЬТАТА

привет,девочки. Гречневая диета,это уже 2я диета на которой я сидела,и планирую сесть снова) первый раз я худела на этой диете  и за 2 месяца скинула 8 кг.) весной 2015 года я решила опробовать гречневую диету, сами знаете что зимой жирок любит откладываться, и вот он отложился))) и так рассказываю …

Моя нечеловеческая диета. (фото фигуры)

Привет-привет, мои хорошие. Гречневая диета -  ад. Я расскажу вам о своём круге. Почти каждая девушка считает, что у неё есть лишний вес. И когда моя отметка весов при росте 170 достигла 48 - у меня была паника. Ох, баатюшки, 3 кг лишнего веса!! Питаюсь  я правильно, не ем жареное, жирное, сдобу.

-2,5 кг за сутки!!! Я не могу в это поверить! Решила завести дневник, чтобы не сорваться.

Начну с того, что я всегда была полненькой. Не пышкой, а именно полной, для наглядности показываю фото     И даже во время беременности я не расжирела, вот такой меня встречали родные из роддома     Мужа в принципе устраивала моя фигура, только просил, чтобы немного убрала живот.

Красота требует жертв или как заняться мазохизмом: гречневая диета

Хочу начать с того, что мне нужно было срочно скинуть пару лишних кг (с ноября нужно ходить в бассейн) . Выбор пал на гречневую диету: быстро, вкусно( я любитель гречки) , эффективно и, самое главное, без вреда для здоровья.

Моё меню и результаты кефирно-гречневой диеты за каждый день . Рост 165 вес 60 - хочу 55 и у меня всего 4 дня ! + Фото

1день. Утром стакан фильтрованной воды, гречка без специй, кефир , 2 яблока , 1 литр кефира 1, 2 литра воды .результат за первый день 60 +58,4 1,6 .считаю результат отличным 2день.

Мне помогает

Поправилась я за беременность на 36 кг. Первые 22 кг хорошо ушли, а потом начались всякие диеты и многочисленные срывы. В итоге 66 кг стояли на месте и никуда не хотели сдвигаться. Порекомендовала мне подруга гречневую диету.

2 недели на одной гречке, мои результаты...

Привет всем ).Постараюсь покороче изложить свою историю с похудением на этой диете.Мой рост 165см, вес тогда был 58 кг, возраст 25.И подумалось мне как то, что я жирнее всех жирных на этой земле и решила сесть на гречневую диету.Ела три раза в день только гречку и пила воду в течение двух недель.Я…

Результат неплохой, но...

Худышкой я никогда особо не была, мой комфортный вес 53-55 кг при росте 163 см. Поправлялась я очень быстро, но и скинуть лишнее могла за недельку на диете. В самые "толстые" времена весила 59 кг и уже при этом весе заметны все лишние кг. Но как и у многих, после родов все изменилось.

За неделю с 80 до 76!!! Шикарно!!!

Немного предыстории. Я всегда была стройная, при росте 178 мой вес составлял 68 кг и меня это устраивало . И вот в моей жизни произошло счастье, я узнала что стану мамой! Вес стал расти с бешенной скоростью не смотря на то, что я старалась питаться правильно. И пошла я рожать с весом 92 КГ!!!

Самый классный разгрузочный день из всех существующих - минус два кило за день, или Подготовка к Новому году продолжается!

Итак, сегодня у меня мой любимый разгрузочный день на гречке. Слово любимый написала именно в кавычках, так как вкусным его уж точно не назовешь, но с другой стороны, более эффективной разгрузки на организм я не встречала.

7 дней, обновлен 14 дней, 21 день.50 дней!!!!

Я  очень поправилась, хотя последние пару лет мой вес был стабилен 50кг при росте 164см.После расставания с парнем за полгода жаления и обжорства набрала 11,5 кг.Решила взяться за себя.С 3 марта села гречневую диету, надеялась потерять за недельку килограмм 5.Увы.Сегодня 7 день, отвес 3,100…

Гречневая диета для быстрого похудения. Меню. Отзывы. Противопоказания

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить о гречневой диете для быстрого похудания, также хочу обсудить меню, и я вам расскажу отзывы моих знакомых подруг, которые соблюдали гречневую диету. Думаю, вам будет интересно. Гречку я люблю, люблю гречневый суп, вообщем к гречневой каше отношусь вполне нормально, вот и решила попробовать «посидеть» на гречневой диете. После родов я сильно поправилась и соблюдала разные диеты, мои заметки по поводу диет прочитайте в статье «Как похудеть в домашних условиях«. Я делюсь только своим опытом.

Гречневая диета мне понравилась своей простотой, не нужно «что-то» все время себе готовить и придумывать. Гречка очень сытная каша, после того как я поем гречку, кушать мне не хочется в течении 2 -2.5 часов. Плюс ко всему гречка очень богата витаминами, макро и микро элементами. Особенно богата железом, ее полезно употреблять в пищу при анемии. Употребляют гречку и при сахарном диабете, это просто каша номер один, так как гречка имеет низкий гликемический индекс.

Еще гречка выводит шлаки и токсины из кишечника, таким образом очищая наш организм, что немаловажно для красивой кожи, для нормальной работы кишечника. Не хочу сейчас повторяться о витаминах в гречке и о том, чем так полезна гречневая каша, обо всем об этом можно прочитать в статье на блоге »Чем полезна гречка«?

Гречневая диета действительно для быстрого похудения. Скоро весна и всем нам хочется похудеть быстро, а не сидеть месяц на диете для достижения результатов. Я худела на гречневой диете в день на 1 кг. это действительно реально «круто», по сравнению с тем что я придерживалась японской диеты и за 10 дней похудела на 6 кг, все время ходила голодная и злая.

В итоге «заработала» себе гастрит, так как кушать можно только 2 раза в день согласно диете. Гречку же можно кушать 5-6 раз в день с интервалом в 2 — 2.5 часа, что позволяет не голодать, и тем самым не нервничать.

Может быть для кого-то «выдержать» такую диету будет чрезвычайно сложно, но лично мне из всех диет, которые я перепробовала, мне гречневая диета понравилась. Главное настрой, иначе ничего не выйдет, нужно просто настроиться, что недельку я покушаю гречку, буду красивой и стройной, вот лично я так себя и настраивала, иначе, если не сильно хочется похудеть, то на второй день бросаешь эту диету и начинаешь кушать в два раза больше чем раньше. Гречневую диету лучше долго не соблюдать, в этой диете тоже есть свои минусы, о которых я вам расскажу чуть ниже в статье. Я выдерживаю 5 дней, моя подруга 10 дней.

Гречневая диета. Меню

Можно соблюдать монодиету, то есть кушать только гречку, а можно добавить к гречке не жирный кефир или йогурт. Я как правило кушаю только гречку и пью воду, у меня подруга кушала гречку и пила кефир.

Гречку нужно употреблять без соли, сахара, специй и масла. На протяжении дня также нужно выпивать около 1. 5 литра воды, только без газа.

Скажу честно, гречу для диеты я пробовала готовить двумя способами, варить как кашу и «запаривать» кипятком. Разницы я не почувствовала, все равно я худела, только варенная гречка мне больше нравиться, да и привычнее она. Не знаю как у кого, но у меня залитая кипятком гречка получается чуть-чуть сыроватой, что мне и не нравиться.

В классической гречневой диете ее нужно заливать кипятком. Стакан перебранной и вымытой гречки нужно залить кипятком, на стакан гречки стакан кипятка. Я это делала в кастрюле, закрывала кастрюлю крышкой и укутывала кухонным полотенцем, оставляла на ночь. Потом эту гречку кушаешь целый день небольшими порциями 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже 18 00 — 19 00 вечера. То есть примерно за 3 часа до сна кушать уже ничего не нужно.

Возможно это конечно и не правильно, но я гречку себе просто варила на стакан гречки два стакана воды. Получалась очень вкусная каша, в кашу я не добавляла соль, сахар и масло. Вообщем кушала я такую гречку в течении дня. Разницы я не почувствовала так как я ела и «запареную» гречку и варенную для меня разницы нет. Я за 5 дней худела на 5 кг. В день я худею на килограмм. Но, не скажу, что все так могут похудеть, у меня подруга за 10 дней теряет 7 кг, все-таки каждый организм индивидуален.

Если вы решили кушать гречку с кефиром, то на один день вам понадобиться около 1 — 1.5 литра не жирного и свежего кефира. Кефир лучше всего брать 1%. Можно кефир заменить не жирным йогуртом.

 Какая гречка полезнее зеленая или коричневая

Как известно зеленая гречка гораздо полезнее коричневой, так утверждают диетологи. Зеленая гречка не подвергается тепловой обработке в отличии от коричневой. Но, мне привычнее и вкуснее коричневая гречка, только я всегда выбираю светло-коричневую гречку, она менее жаренная. Также я всегда покупаю цельнозерновую крупу, именно в такой крупе сохраняются все полезные вещества и витамины. Но, на вкус и цвет товарищей нет.

Гречневая диете. Противопоказания

  • Гречневая диета противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно в период обострения.
  • При гастрите в период обострения.
  • При беременности и кормлении грудью.
  • При кишечных расстройствах.
  • В жизненных ситуациях когда требуется повышенная концентрация внимания, при интенсивных физических нагрузках. В эту группу можно отнести людей которые готовятся сдавать экзамены или отчеты.

Также, если длительно соблюдать гречневую диету возможно головокружения, головные боли, слабость, усталость, быстрая утомляемость. Поэтому время диеты выбирайте для себя индивидуально, будь-то один разгрузочный день на гречке или 5, 7, 10 дней соблюдения гречневой диеты.

Гречневая диета для быстрого похудения. Отзывы

Соблюдать гречневую диету мне предложила моя подруга Юля, когда я ей в очередной раз пожаловалась на свои лишние килограммы. Юля уже не первый раз «сидела» на гречневой диете и результат всегда хороший. За 10 дней она худеет на 7 кг. Но, она кушает гречку с кефиром, кефир берет 1% , выпивает 1 литр в день. Чувствует себя прекрасно, ходит при этом еще и в спорт зал два раза в неделю. В спортзал ходит уже несколько лет. Гречневую диету соблюдает 1-2 в год. В вопросах похудения моя подруга всегда категорична: спорт, диета и никакого секрета.

Еще одна знакомая Люда, которая придерживалась гречневой диеты, за 7 дней похудела на 4 кг. Но, она к гречке добавила еще и сухофрукты: изюм, курагу, чернослив. Также вместо кефира она пила не жирный йогурт. Голодной Люда во время диеты себя не чувствовала. Брала гречку с собой на работу в судочке. В спорт зал Люда не ходит. Гречневую диету соблюдает 2 раза в год. Мы с ней разговаривали на тему, что многим очень тяжело соблюдать гречневую диету.

Знаете что она мне ответила, то, что если тяжело, значит человеку это не нужно, он просто не готов к диете, не готов избавиться от своих лишних килограммов. Она мне сказала, что после зимы и новогодних праздников она поправилась, и она решила избавиться от лишних килограммов. Гречневая диета подходит ей больше всего потому, что она не чувствует  себя голодной в течении дня.

Теперь расскажу свой отзыв. Я тоже не чувствую себе голодной на гречневой диете, но вот по сравнению с моими подругами больше 5 дней на гречневой диете мой организм не выдерживает. У меня кружиться голова, я чувствую слабость, уже на 4 день я просто смотреть на гречку не могу, и уже на 5 день я ее практически не ем. После диеты могу месяц вообще не кушать ни гречневую кашу, ни гречневый суп.

Но, мне диета нравиться тем, что на ней быстро можно похудеть. Просто у нас у всех разный организм, он уникален и индивидуален. Я вот больше склоняюсь к правильному питанию, чем к диетам, но иногда все-же «за компанию» с подругами соблюдаю гречневую диету. Как говорят мои подруги, так худеть проще «за компанию».

Я думаю, что каждый решит все сам насчет гречневой диеты. Меню диеты приемлемо, прием можно не соблюдать монодиету, а разнообразить ее. Если вы придерживались гречневой диеты поделитесь с нами своим отзывом ниже в комментариях. Я вам буду очень благодарна.

Также вам предлагаю посмотреть видео ролик о гречневой диете, меню и рекомендации.

domovouyasha.ru

Гречневая диета для быстрого похудения: правила, противопоказания, меню

Гречневая диета в контексте похудения - пожалуй, одна из самых популярных. Чаще всего используется ее "крайний" вариант - жесткая монодиета, во время которой кроме гречки и воды ничего есть не разрешается. Но мы нашли и более легкий вариант гречневой методики, при котором в ежедневном рационе допускаются также обезжиренный кефир и йогурт. Не хотите попробовать?
  • Главное в гречневой диете для похудения - это правильно приготовить эту самую гречку. Гречневая экспресс-диета, как правило, практикуется в 2-х вариантах - строгая монодиета (при которой можно есть неограниченное количество каши, но только ее и воду). И также вариант, позволяющий добавить к гречке кефир и йогурт.

Как правильно готовить гречку?

Знатоки строгих и быстрых диет утверждают, что гречневая диета для похудения за одну неделю позволяет сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса. Диета эта довольно строгая, не не более, чем все остальные монодиеты, когда употреблять разрешается только один продукт, а в нашем случае это гречка.

Главное в гречневой диете для быстрого похудения - это правильно приготовить продукт. Лучше всего, ее не варить, а обдать кипятком и оставить под плотно закрытой крышкой кастрюли или в термосе. К примеру, залейте гречку кипятком на ночь, а утром она уже будет готова к употреблению. При этом все полезные свойства гречки останутся при ней.

Но на этом строгость гречневой диеты для похудения не заканчивается. Употреблять гречку необходимо строго без специй и соли. Разрешается лишь добавление соевого соуса.

Существенные детали

Гречневая экспресс-диета (как и моновариант) рассчитана на 4 приемов пищи в день. Последний должен заканчиваться как минимум за 4 часа до сна. При этом не ограничено потребление обычной воды без газа. Если вы соблюдаете строгий монорежим (то есть употребляете только гречку), то ее количество не ограничено - ешьте, сколько сможете.

Если жесткая монодиета вам не по душе, можно воспользоваться другим вариантом гречневой диеты для похудения. Суть ее заключается во включении в рацион кефира 1%-ной жирности (не более 1 литра в день). К такой диете можно прибегнуть, если обычная гречневая диета для похудения кажется вам слишком строгой, и вы не уверены, что сможете ее выдержать. В этом случае количество суточного рациона уже ограничено: около 200 -250 г гречки на день (имеется ввиду сухой крупы) и не более 1 л обезжиренного кефира. Кроме того, в ежедневный рацион можно добавить 100 г "живого" натурального йогурта, без сахара и без добавок.

Выход есть

Оба варианта гречневой диеты для похудения не могут продолжаться дольше недели. И очень важно правильно выйти из диеты - после ее окончания как можно дольше старайтесь выдерживать принципы здорового и низкокалорийного питания. То есть исключите из рациона жирные, сладкие продукты, фастфуд, выпечку и полуфабрикаты. Иначе вы на своем опыте узнаете, как быстро срабатывает так называемый эффект "йо-йо" - даже после самой строгой и эффективной диеты, набрасываясь на сосиски, гамбургеры и эклеры, мы уже спустя месяц снова ощущаем все сброшенные килограммы на своих местах.

Минздрав предупреждает...

У гречневой диеты существуют строгие противопоказания. Она не рекомендуется людям с проблемами в желудочно-кишечном тракте, а также тем, кто занимается тяжелыми физическими нагрузками. Строго противопоказана эта методика похудения людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Примерное меню для облегченной гречневой диеты

Первые 4 дня:

  • завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;
  • второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;
  • ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

5-ый и 6-ой день:

  • завтрак: 50 г гречки и 1 чашка зеленого чая без сахара;
  • второй завтрак: 100 г йогурта;
  • обед: 90 г гречки и 1 стакан кефира;
  • ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефираli>

7-ой день - распределите на весь день 200 г гречки и 1 л кефира.

На протяжении всей диеты необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды ежедневно (без газа). Если чувство голода становится слишком сильным, можно съесть 1 яблоко или выпить стакан воды с добавлением 1 ч.л. меда и сока лимона.

Гречневая диета - отзыв

Не эффективно

Мои недельные муки!

На гречнево-кефирной диете мне удалось "посидеть" лишь однажды. Первый ребенок дался мне значительной прибавкой в весе, с которым я продолжительное время пыталась бороться. Однажды начитавшись разных диет решила остановится именно на этой. Ничего взвешивать и контролировать не надо.

За один разгрузочный день -1кг!

Я в жизни никогда не сидела на диетах, т.к. вес вполне нормальный. Рост 167см, вес 52кг. Я худенькая, но вот животик и бочка есть Диеты меня вобще пугают, я очень люблю покушать. Но тут всё таки решила проверить: смогу ли я хотя бы 1 день продержаться?

Чудо или миф? Разбираемся...

Гречневая диета... думаю слышали об этой пусть не каждый первый, но каждый второй точно. Я узнала об этой диете совершенно случайно.  Мне в течении 2х месяцев нужно было скинуть 7 кг веса и без особого вреда для организма. При моем росте 158 в мае 2015 года я весила 57 кг.

Эффект не заставит долго ждать

После родов у меня, как и наверное у многих женщин, появились лишние килограммы и я просто мечтала вернуть свою былую форму, но это оказалось не так то просто. Перепробовав массу разных диет самой эффективной я считаю именно гречневую диету.

Гречневая диета: преимущества, недостатки, рецепты и запреты

Гречневая диета не только обеспечит потерю лишних килограммов, но и благополучно повлияет на организм. Ведь эта крупа богата клетчаткой, которая эффективно выводит из организма токсины и лишнюю воду. Поэтому гречневую диету нередко относят не только к методикам для похудения, но и к детокс-диетам.
  • Гречневая диета. Гречневая монодиета - хоть и эффективная, но жесткая и несбалансированная методика похудения. Поэтому следует придерживаться ее не дольше 5-7 дней и повторять не чаще, чем раз в шесть месяцев.

Особенности и принципы гречневой диеты

Гречневая диета основана, как не трудно догадаться, на гречке для похудения, богатой полезными веществами - в ней содержатся витамины группы В и Р, которые принимают участие в процессе обмена и усвоения углеводов, белков и жиров, фосфором, йодом. За это и не только гречневую диету считают полезной и наиболее сбалансированной. Чаще всего эта методика используется как монодиета, помогающая сбросить лишние килограммы и очистить организм от токсинов и так называемого "пищевого мусора".

Надо быть готовым к тому, что снижение веса начнется не сразу, так как гречневая крупа богата углеводами. Насколько быстро килограммы начнут уходить, если вы будете придерживаться этой диеты, зависит от начального показателя веса. Чем он больше, тем заметнее потеря в килограммах в первые дни диеты. Гречневая неделя может обеспечить потерю до 10 килограммов в течение недели.

Есть еще несколько плюсов гречневой диеты - благодаря богатству витаминов и микроэлементов, ваши волосы, ногти и кожа не пострадают во время диеты. Также количество гречки, съедаемой в сутки при монодиете, не ограничено. А значит теоретически есть все шансы избежать возникновения голода. Основные запреты и допущения следующие:

  • нельзя есть за 5 часов до сна;

  • обязательно пейте воду в большом количестве;

  • при сильном голоде или при возникновении запоров за час до сна можно выпить 1 стакан нежирного кефира;

  • гречку лучше не варить, а запаривать без добавления соли, специй, молока, масла и соусов;

  • помимо воды можно пить несладкий зеленый чай.

Если вы чувствуете недомогание, головные боли, или вялость, то можно приготовить и пить следующий отвар - 200г воды смешать с 1ч.л. меда, что обеспечит поступление глюкозы в организм, но не замедлит процесс похудения.

Пить необходимо до полутора литров жидкости за день. Примерная схема питания в течение дня может выглядеть так:

  • утром: отвар из воды и меда и две дольки лимона;

  • через 30 минут: порция каши из гречки, несладкий чай;

  • в обед: порция гречневой каши, не сладкий чай, вода;

  • за 5 часов до сна: порция гречневой каши, несладкий чай, вода.

Рецепты: как правильно готовить гречу?

Согласно гречневой диете крупу надо настаивать в горячей воде, а не варить, так лучше сохраняются все полезные вещества. Для этого вечером 200г крупы и залейте 0,5л горячей кипятка, оставьте на ночь, утром блюдо готово. Если крупа вобрала не всю воду, то слейте остатки. Согласно гречневой диете есть такую кашу нужно без соли, сахара, специй и соусов. Это классический вариант гречневой диеты, но существуют также и более мягкие варианты:

  • Гречневая каша плюс кефир - за день вы съедаете 200г гречки и можете пить кефир, не более пол-литра, гречку ешьте в основные приемы пищи, а кефир пейте между ними и за час до сна;

  • Гречневая каша с добавлением сухофруктов. В день разрешено есть 200-300г гречки, предварительно настоенной до консистенции каши с добавлением 150г сухофруктов. Такую кашу надо делить равномерно на все приемы пищи. И опять же не есть за 5 часов до сна.

Как правильно выходить после гречневой диеты

Когда гречневая диета подошла к концу, возвращаться к привычному питанию нужно плавно. Добавлять новые продукты следует постепенно, в первую неделю желательно есть нежирные продукты богатые белками и готовить блюда на пару или в духовке. Жареные, соленые и острые блюда недопустимы в первую неделю после выхода с гречневой диеты, так как в течение нее организм недополучал соль, и добавлять ее в пищу нужно понемногу, постепенно увеличивая до привычного уровня соления. Так же не нужно налегать на мучные изделия и сладости, допустим только темный шоколад в небольших количествах.

Составьте свой рацион на последующие две недели после гречневой диеты из диетических блюд, богатых белками, немного добавьте углеводов, в виде овощей, круп, разрешены также нежирные молочные продукты и сыры. По окончанию второй недели можете добавить в рацион некоторые жирные продукты и больше углеводов. Но если вы не хотите чтобы вес вернулся, то режим питания надо в корне пересмотреть и сделать его более здоровым. В дальнейшем следите за калорийностью вашего рациона, чтобы не набрать все сброшенные килограммы.

Никакого майонеза в период выхода из диеты или жирной сметаны, также ограничьте употребление алкоголя. Из заправок разрешено только оливковое масло, исключите соусы, кетчупы. Врачи-диетологи советуют после гречневой диеты в корне поменять отношение к тому, что вы ели до этого.

Основные противопоказания

Так как в гречневой диете полностью исключены сахар и соль, то могут возникать головные боли или изменяться кровеносное давление. А недостаток глюкозы привести к снижению работоспособности головного мозга. Поэтому вы можете чувствовать недомогание, замечать, что вы стали рассеянными и невнимательными. Гречневая методика похудения категорически противопоказана людям с такими болезнями как, диабет, язва желудка или кишечника, гипертония. Она также не подходит для женщин в период кормления грудью. Перед тем, как сесть на гречневую диету лучше проконсультироваться с врачом.