Голливудская диета на 14 дней

Голливудская диета

Голливудская диета Данная методика похудения пользуется большой популярностью среди известных киноактеров, именно поэтому ее называют диетой голливудских звезд.

Основным принципом такой диеты является ограничение в количестве употребляемых в течение дня углеводов и жиров, согласно этому ее рацион состоит из продуктов богатых белком и растительной клетчаткой. Кроме этого необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать за день не менее двух литров жидкости. Предпочтение стоит отдать зеленому чаю, обычной или минеральной воде (негазированной).

Длительность данной диеты составляет 14 дней. Согласно отзывам о голливудской диете, за указанный промежуток времени можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Основные рекомендации по режиму питания согласно голливудской диете

Как и у всех других методик похудения у голливудской диеты существует ряд правил, которых необходимо придерживаться.

В первую очередь, данная диета подразумевает полный отказ от завтраков, лишь в некоторых случаях разрешается выпить утром стакан зеленого чая и съесть половину грейпфрута.

Во-вторых, на протяжении 14 дней на голливудской диете необходимо исключить из рациона хлеб, всевозможные кондитерские изделия, а также овощи и фрукты, состав которых богат крахмалом.

Третьим правилом является полный отказ от употребления алкогольных напитков.

Четвертое ограничение голливудской диеты - это сахар и все его производные, в редких случаях разрешается добавлять в пищу безуглеводные сахарозаменители.

Контролируется и способ приготовления пищи. Она должна быть отварена или приготовлена на пару без добавления жира и масел.

Кроме этого диета голливудских звезд подразумевает полный отказ от соли, специй и всевозможных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Как было уже сказано выше, основным принципом данной диеты является снижение калорийности рациона и бессолевое питание.

Представляем пример меню данной диеты.

1, 8 день диеты:

  • Обед – одно вареное куриное яйцо (два перепелиных), один средний свежий помидор и стакан зеленого чая/кофе.
  • Ужин – овощной салат (свежие капуста и огурец), одно вареное куриное яйцо (два перепелиных) и половина грейпфрута.

2, 9 день диеты:

  • Обед - одно вареное куриное яйцо (два перепелиных), целый грейпфрут и стакан зеленого чая/кофе.
  • Ужин – 200 граммов отварной нежирной говядины, один средний свежий огурец и стакан зеленого чая/кофе.

3, 10 день диеты:

  • Обед - одно вареное куриное яйцо (два перепелиных), один средний свежий помидор или овощной салат (свежие капуста и огурец) и стакан зеленого чая/кофе.
  • Ужин -200 граммов отварной нежирной говядины, один средний свежий огурец и стакан зеленого чая/кофе.

4, 11 день диеты:

  • Обед – овощной салат (свежие капуста и огурец), целый грейпфрут и стакан зеленого чая/кофе.
  • Ужин - одно вареное куриное яйцо (два перепелиных), 200 граммов обезжиренного творога и стакан зеленого чая/кофе.

5, 12 день диеты:

  • Обед - одно вареное куриное яйцо (два перепелиных), овощной салат (свежие капуста и огурец) и стакан зеленого чая/кофе.
  • Ужин - овощной салат (свежие капуста и огурец), 200 граммов отварной рыбы и стакан зеленого чая/кофе.

6, 13 день диеты:

  • Обед – фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).
  • Ужин - овощной салат (свежие капуста и огурец), 200 граммов отварной нежирной говядины и стакан зеленого чая/кофе.

7, 14 день диеты:

  • Обед – 200 граммов отварной куриной грудки, овощной салат (свежие капуста и огурец), один целый грейпфрут или апельсин и стакан зеленого чая/кофе.
  • Ужин - фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).

Отсутствие в рационе соли способствует ускорению процесса выведения из организма жидкостей, именно поэтому, согласно отзывам о голливудской диете, за первые два дня диеты вес снижается на 2-3 килограмма.

Достоинства и недостатки диеты

Голливудская диета на 14 дней Согласно отзывам, диета голливудских звезд позволяет похудеть за относительно короткий промежуток времени, и это, несомненно, является ее большим плюсом. В среднем за две недели потеря веса составляет 7 килограммов, но в некоторых случаях, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, может достигать и 10 килограммов.

Кроме этого полный отказ от соли и алкогольных напитков способствует нормализации общего состояния организма. Стоит отметить что, несмотря на высокую калорийность, алкогольные напитки обостряют чувство голода.

Помимо снижения веса меню голливудской диеты способствует выводу из организма токсинов и вредных веществ, а также нормализации обменных процессов.

Минусом данной методики похудения является недостаток витаминов, поэтому для того чтобы голливудская диета не оказала на организм негативное воздействие рекомендуется параллельно ей принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме этого в результате постоянного употребления кофе возможны резкие перепады артериального давления, сопровождающиеся головокружениями и приступами тошноты, именно поэтому диетологи рекомендуют чередовать его с зеленым чаем. Вызвать слабость может и ограничение в углеводах.

Для того чтобы обезопасить организм от указанных выше побочных действий голливудской диеты, ее следует придерживаться не чаще одного раза в три месяца и не дольше двух недель.

pohudanie.net

Голливудская диета

голливудская диета

Голливудская диета является достаточно строгой, но, тем не менее, модной и популярной системой питания. Известность, впрочем, как и название, ей принес отнюдь не рацион, а люди, которые ею решили воспользоваться. Так, диета голливудских звезд помогла похудеть Кетрин Зете-Джонс, Рене Зельвегер и даже признанной красавице Николь Кидман.

Описание диеты звезд Голливуда

Диета звезд является очень строгой, и ограничений в ней много: все-таки, звездам необходимо всегда хорошо выглядеть и сидеть на диетах по полгода возможности нет. Зато уже через 14 дней будет виден отличный результат! Все, кто видел замечательный фильм «Дневник Бриджит Джонс» помнит главную героиню – пухленькую лентяйку, которую сыграла Рене Зельвергер. Актрисе пришлось набрать 12 килограммов, чтобы подходить для этой роли! Именно такие строгие ограничения потом помогли Рене прийти в форму - до и после диеты звезд она выглядит, как два разных человека!

  • все 14 дней диеты нельзя завтракать. Впрочем, если вы утром очень голодны, можно выпить зеленый чай без сахара и добавок и скушать половинку грейпфрута;
  • под запретом все крахмалистое: хлеб, картофель, бобовые, кондитерские изделия и т.д.;
  • алкоголь во всех видах на эти две недели исключен;
  • на две недели нужно забыть о существовании сахара. Если совсем трудно – попробуйте безуглеводные сахарозаменители, но не увлекайтесь ими;
  • готовить можно только двумя способами: отваривать или готовить на пару;
  • что бы вы ни ели, солить это нельзя. Запрещены также все домашние и покупные соленья, рассолы и соленые продукты (вроде соленых сортов сыра).

Лучшая диета звезд требует привыкания – первое время все, что вы едите, будет казаться вам не слишком вкусным. На всякий случай принимайте витамины, чтобы организм не страдал от нехватки необходимых веществ.

Голливудская диета: меню

Меню голливудской диеты составлено на одну неделю – во время второй недели вам нужно просто пройти его заново от начала до конца. Не забывайте – завтрак один и тот же – или отсутствие завтрака, или половинка грейпфрута и зеленый чай!

  • 1 и 8 день. Обед: чашка зеленого чая или кофе, один средних размеров спелый томат, одно куриное яйцо – можно сварить как вкрутую, так и всмятку. Ужин: половинка грейпфрута, салат из свежей капусты или свежих огурцов (можно – и то, и другое), одно куриное яйцо;
  • 2 и 9 день. Обед: грейпфрут, одно яйцо, чашка кофе (лучше - зеленый чай). Ужин: средний огурец, отварная телятина или говядина (200 грамм), с гарниром из свежего огурца, чашка кофе (или зеленый чай – на выбор);
  • 3 и 10 день. Обед: салат из томата, огурца или капусты, яйцо, чашка чая. Ужин: чашка чая, свежий огурец, отварная телятина или говядина (200 грамм);
  • 4 и 11 день. Обед: грейпфрут, салат из капусты с огурчиком, чашка зеленого чая. Ужин: одно куриное яйцо, пачка обезжиренного творога, чашка чая;
  • 5 и 12 день. Обед: одно куриное яйцо, салатик из свежих овощей (капусты, огурцов), чашка зеленого чая. Ужин: овощной салат, порция отварной рыбы, зеленый чай;
  • 6 и 13 день. Обед: фруктовый салатик – в составе апельсин, яблоко и грейпфрут. Ужин: диета звезд салат из свежих овощей, отварная телятина или говядина, зеленый чай;
  • меню на 7 и 14 день голливудской диеты. Обед: грейпфрут, отварная куриная грудка (половинка), салат из огурцов или капусты, чашка чая. Ужин: фруктовый салатик – в составе апельсин, яблоко и грейпфрут.

За две недели, которые вы проведете на таком рационе, вы потеряете от 7 до 10 килограммов. Важно отметить, что с непривычки вы можете ощущать слабость. Чтобы избежать такого неприятного симптома, просто пейте много воды – около 8 стаканов в день. Считайте воду, заставляйте себя ее пить независимо от чувства жажды – и тогда ваше самочувствие будет на высоте!

womanadvice.ru

Голливудская диета (14 дней) - потеря веса до 10 кг. Отзывы

Средняя суточная калорийность 602 Ккал.

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов и кремлёвская диета среди видных политических деятелей. Понятно, что стандарты кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности от актеров, что и имеет место быть.

И именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (она всегда пользуется именно голливудской диетой); Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма - среднестатистической жительнице Нью-Йорка) - в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой; после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс; перечислить можно практически всех знаменитостей - что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность - предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи). Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты характерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные. Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного потребления жидкости - не менее 1,5 литров в день - это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты:

  1. Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута - по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит).
  2. Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала должны быть полностью исключены на все время проведения диеты.
  3. Алкоголь и все спиртосодержащие напитки, и продукты запрещены на протяжении всех 14 дней голливудской диеты.
  4. Полностью должен быть исключен сахар и все его производные (можно добавлять безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища должна быть приготовлена без применения жира и масел (только отваривать или приготавливать на пару).
  6. Как и некоторые другие быстрые диеты, например французская диета, голливудская диета требует полного отказа от соли и всевозможных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) - не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Именно голливудская диета позволяет быстро похудеть при соблюдении нескольких несложных ограничений. Причем ограничения на сырые продукты в салатах отсутствуют - капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная капуста, и брокколи) и огурцы можно кушать в любых количествах. В некоторых случаях кофе может быть полностью исключен из рациона с его заменой на зеленый чай или обычную воду - т.к. диета разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией - скорее всего этим и обусловлено его присутствие в диете в больших количествах. Отсутствие соли в приготовляемой пище будет способствовать выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Достоинства голливудской диеты.

Главный плюс голливудской диеты - можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы - в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг. Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) - попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Недостатки голливудской диеты

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты - следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты - это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида - может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты), и максимальную длительность ее проведения - две недели, после чего необходим перерыв.

vse-diety.com

Голливудская диета поможет сохранить отличную форму

Не раз, пролистывая глянцевый журнал или просматривая странички в интернете, с тоской смотрели на соблазнительные формы голливудских звезд. Молодые и в возрасте, после родов и болезней звезды избавляются от лишнего веса с легкостью и улыбкой на лице. Хватит тратить время, пора менять свою жизнь к лучшему, ведь голливудская диета доступна для каждой! Простая и эффективная диета, соблюдать которую может каждый желающий без чрезмерных усилий. За 14 дней такого питания можно похудеть на 7-10 кг, а заодно и почистить организм, вывести лишнюю воду и шлаки.

Назад к содержанию

По Голливудским стандартам

В океане существующих диет, с жесткими критериями, минимальным набором продуктов, диета голливудских звезд весьма демократична. Позвольте заметить, что результаты не хуже, чем при любой другой диете. Как истинный продукт, произведенный в Америке, голливудская диета не запрещает употребление некоторых блюд фаст-фуда и кофе. Это не значит, что две недели поглощая гамбургеры или чебуреки, с которых жир течет по рукам, можно похудеть на десять килограмм. Однако зайдя в любимое кафе или бистро можно заказать легкий овощной салат, эспрессо, что является важным психологическим моментом, так как при соблюдении обычных диет на подобные вылазки накладывается строжайший запрет.

Назад к содержанию

Все по закону

Звездная диета относится к низкокалорийным: среднесуточная энергетическая ценность не превышает 700-800 Ккал. Калорийность рациона уменьшается за счет полного исключения из питания крахмалистых овощей (картофель, морковь, свекла), продуктов с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов (выпечка, хлеб, многие сладкие блюда, с высоким содержанием сахаров). Особое внимание уделяется белковой составляющей рациона: доля белка немного больше, чем в традиционном рационе.

Во время диеты предпочтительнее употреблять яйца, молочные белки, диетическое мясо (куриные грудки, нежирная рыба, телятина, крольчатина). Не стоит бояться яиц. Это не только самый полезный и полноценный белок, но и незаменимый источник необходимых для красоты веществ. Про жир в любом виде (растительный, животный) придется на 14 дней позабыть. Одним из требований диеты является полное исключение из питания соли и соленых продуктов (соленые огурцы, капуста, селедка и т.д.). Это ограничение позволяет вывести избыточную жидкость из организма, почистить от шлаков, накопившихся в выделительных органах (почки, кишечник).

Назад к содержанию

Черный список

Несмотря на свою демократичность, голливудская диета, как и любая другая, имеет запрещенный список продуктов, как минимум, на 2 недели:

  • любые алкогольные напитки;
  • картофель, морковь, свекла, хлеб, батон, каши, выпечка из муки высшего сорта;
  • сахар, сладости;
  • животный и растительный жир.

Диета от голливудских звезд напоминает лечебное питание: отсутствие соли, приготовление только на пару или путем отваривания, много молочных продуктов.

Не стоит забывать про водный режим. За счет отсутствия соли из организма будет интенсивно выводиться жидкость (особенно первые дни), что потребует полноценного питьевого режима: как минимум 1,5 -2 л жидкости. Это может быть чистая питьевая вода либо минеральная негазированная. Лучше второй вариант, так как он восполнит баланс минеральных веществ. Не лишним будет зеленый чай, травяные отвары, несладкие морсы из ягод, которые обеспечат организм витаминами и антиоксидантами, так необходимыми в этот период.

За выпиваемой жидкостью следует тщательно следить. При снижении калорийности, а также выведении жидкости из организма из-за отсутствия соли, недостаток воды может проявиться слабостью или головокружением. Поэтому следует взять в привычку пить как минимум 6 стаканов (по 250 мл) полезной жидкости.

Назад к содержанию

По расписанию

Еще одно хитрое условие голливудской диеты: никаких завтраков. То есть рацион предполагает двухразовое питание. Вместо завтрака можно выпить стакан свежевыжатого сока или чашку чая либо кофе (кофе-то можно!), а перед сном – стаканчик обезжиренного кефира.

Голливудская диета: меню на 7 дней

Придерживаясь диеты, вы можете не заботиться о том, что сегодня приготовить. Диетологами разработано меню для семидневного питания:

  1. 1. Понедельник.
  • Обед: куриная грудка, приготовленная на пару (200г), салат из помидоров с зеленью, чашка травяного чая или кофе;
  • Ужин: куриное яйцо «в мешочек», или 2 перепелиных, салат из свежих овощей.
  1. 2. Вторник
  • Обед: куриное или 2 перепелиных яйца в мешочек, 1/2 грейпфрута, травяной чай или кофе;
  • Ужин: порция тушеной нежирной морской рыбы, на гарнир – зелень. Чай или травяной отвар.
  1. 3. Среда.
  • Обед: Овощной суп. Чай или кофе;
  • Ужин: Порция отварного диетического мяса, салат из овощей или фруктов.
  1. 4. Четверг.
  • Обед: куриное или 2 перепелиных яйца, полгрейпфрута, чай или кофе;
  • Ужин: Порция овощей с зеленью (тушенных или печеных), отвар или морс.
  1. 5. Пятница.
  • Обед: Овощной суп, грейпфрут, чай или кофе;
  • Ужин: Порция телятины с овощами, приготовленной на пару, морс или чай.
  1. 6. Суббота.
  • Обед: Легкий фруктовый салат - яблоко, киви, апельсин, - чай или кофе;
  • Ужин: Кусочек отварной нежирной рыбы, нарезка свежих овощей, травяной настой или чай.
  1. 7. Воскресенье.
  • Обед: куриное или 2 перепелиных яйца, пол грейпфрута;
  • Ужин: Рагу из овощей на пару, чай или отвар.

Вторая неделя повторяет первую. Видно, что меню достаточно разнообразное, есть возможность готовить любые блюда из овощей и фруктов: супы, рагу, салаты. Большое поле для деятельности с мясом и рыбой. Не стоит забывать, что кроме белокочанной капусты существует краснокочанная, брюссельская, пекинская, морская, брокколи и др., а также дайкон, кабачок, шпинат и много других вкусных овощных блюд, с которыми придется познакомиться.

Кроме масла и сметаны существует множество вкусных салатных заправок на основе лимонного сока и зелени. Как видим, плюс такой диеты в расширении гастрономических знаний и умений. Также подразумевается, что суточная жидкость выпивается в полном объеме (1,5 л) между приемами пищи.

Назад к содержанию

Как смягчить диету

Не всем легко дастся двухразовое питание. Поэтому можно добавить легкий завтрак в виде апельсина, грейпфрута или другого фрукта. Можно сделать перекус между обедом и ужином чем-то легким, йогуртом или обезжиренным творожком. А за 1,5 часа до сна выпить стакан кисломолочного напитка без жира. Получилось такое меню:

  • Завтрак: чашка чая, фрукт или йогурт;
  • Обед: овощной суп-пюре, чай или кофе;
  • Полдник: йогурт, чай;
  • Ужин: порция отварного мяса или рыбы, легкий салат из овощей;
  • Стакан кисломолочного напитка перед сном.

Стоит обратить внимание на белок. Ни в коем случае нельзя исключать из рациона или урезать долю белка! Это очень важный фактор, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма на нормальном уровне.

Назад к содержанию

Предостережение

Как бы хорошо вы себя ни чувствовали во время голливудской диеты, она рассчитана только на 14 дней. Повторить можно, как минимум, через три месяца, не раньше.

Важно следить за своим самочувствием во время диеты. Если появились частые головокружения, сильная слабость, то диету лучше прекратить. Людям с низким давлением рекомендовано ежедневно, несколько раз в день измерять артериальное давление. Также не стоит увлекаться кофе. Резкое повышение давления может спровоцировать тошноту или головные боли.

Относительно жесткое диетическое питание для похудения требует не только терпения, выносливости, но и хорошего здоровья. Поскольку идеальным здоровьем сегодня похвастаться трудно, перед применением голливудской диеты проконсультируйтесь у врача.

zonakrasoty.ru