Фруктовая диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Minus-10-kg-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета минус 10 кг: отзывы похудевших

Многие женщины хотят сбросить 10 кг за короткий срок и без ущерба для здоровья, и для этого существует несколько диет, которые также благоприятно влияют и на весь организм.

Как похудеть на 10 кг в домашних условиях

Как женщин, так и мужчин, не желающих обращаться к диетологу, нередко интересует вопрос: на какой диете можно похудеть на 10 кг дома?

Вариантов здесь масса, но необходимо найти наиболее оптимальный рацион питания, не приносящий вреда организму и дающий быстрый результат.

Например, сбалансированная диета для похудения на 10 кг сочетает в себе правильное соотношение белков и углеводов, а вот жиры практически исключает. Она считается безвредной и эффективной, а также не имеет противопоказаний: ее разрешается использовать даже во время беременности. Кроме этого, данный метод питания стимулирует метаболизм, улучшает работу кишечника и очищает весь организм.

С помощью быстрой диеты для похудения на 10 кг можно сбросить вес за неделю, но она небезопасна для здоровья и противопоказана при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, гипертонии, беременности и лактационном периоде. Ее меню достаточно однообразно, а длиться она может не более 7 дней.

Выбирая диету для безопасного похудения на 10 кг в домашних условиях, рекомендуется обратить внимание на целый ряд нюансов:

  • Что должно преобладать в меню;
  • Нет ли аллергии на разрешенные продукты;
  • Возможные противопоказания.

Уже определившись с лучшей диетой для похудения на 10 кг, важно соблюдать правила питания:

  • Кушать мелкими порциями, но часто;
  • Убрать из своего меню жирную, копченую, жареную, мучную и соленую пищу;
  • Ежедневно употреблять побольше жидкости – как минимум 1,5 л;
  • Отдать преимущество фруктам, овощам, крупам, нежирному мясу и такой же рыбе, кисломолочным изделиям, легким салатам, ягодам и зелени.

Диета минус 10 килограммов: меню, правила, рецепты

Minus-10-kg-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Диета минус 10 кг: лучшие рецепты и меню для похудения

Диета минус 10 кг за неделю

Яркий пример сбалансированного питания представляет собой этот фруктово - белковый рацион: в нем присутствуют белки и углеводы. Питаться разрешается вареными яйцами, творогом, мясом, овощами, фруктами, а пить зеленый чай и кефир.

Примерное меню:

  • Завтракаем чашкой чая и вареным яйцом;
  • Обедаем салатом из свежей капусты и 100 г вареного говяжьего мяса;
  • Ужинаем яблоком, перепелиным яйцом и овощным салатиком;
  • В перерывах между приемами пищи перекусываем фруктами (любыми).

Диета минус 10 кг за 10 дней

Этот облегченный вариант, помимо продуктов с предыдущей диеты, включает в себя орешки, супы и салаты на оливковом масле.

Приблизительное меню:

  • Утром съедаем пачку творога, пьем несладкий кофе;
  • Обедаем супом-пюре из овощей, кусочком рыбы и соком;
  • Полдничаем орешками;
  • На ужин отвариваем мясо и тушим овощи.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Здесь допускается употреблять только фрукты (кроме винограда и банана), а также ягоды, орешки и мясо.

Пример меню:

  • Завтракаем спелым грейпфрутом и 20 г орешков;
  • Обедаем вареным мясом (150 г) и 100 г ягод;
  • На полдник кушаем апельсин, яблоко и несколько долек дыни;
  • Ужинаем 150 г отварной рыбы и фруктовым салатом.

Гречневая диета минус 10 кг за 10 дней

Суть этой методики заключается в употреблении только гречневой каши безо всяких добавок. Готовится она на 1 день следующим образом:

  • С вечера запариваем стакан крупы в кипятке (400 г);
  • В течение следующего дня все съедаем.

Диета на овсянке минус 10 кг

Принцип похудения на овсянке такой же, как и на гречке, только кушать ее можно не более недели. Как приготовить кашу:

  • Насыпаем 1-2 стакана геркулеса в кастрюлю с кипящей водой;
  • Варим 15 минут.

Яблочная диета минус 10 кг

Одним из самых сложных рационов считается этот: ежедневно можно кушать только свежие или запеченные яблоки, а пить исключительно воду.

Меню на 6 дней:

  • Первый день: употребляем 1,5 кг яблок;
  • Второй день: 1,5 кг;
  • Третий и четвертый дни: 2 кг;
  • Пятый день: 1,5 кг яблочек;
  • Шестой день: 1 кг спелых яблочек зеленых сортов.

Постная диета минус 10 кг

Данный рацион предполагает отказ от продуктов животного происхождения: мяса, яиц, кисломолочных изделий и рыбы. Питаться разрешено только крупами, овощами, фруктами, орехами, ягодами и супами в течение двух недель.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем кашей из пшенки с яблоками, пьем чай;
  • Обедаем постным борщом и капустным салатом;
  • На полдник пьем компот;
  • Ужинаем тушеными овощами и горсткой ягод.

Овощная диета минус 10 кг за неделю

В данном случае разрешено питаться рыбой, мясом, овощами, кисломолочными продуктами и кашами:

  • Завтракаем овощным салатом на оливковом масле, кусочком вареной рыбки и стаканом нежирного кефира;
  • Обедаем вареным яйцом и ломтиком черного хлеба;
  • На ужин кушаем только свежие овощи ежедневно.

Арбузная диета минус 10 кг за неделю

Худеть на арбузах рекомендуется в конце августа – начале сентября, когда на прилавках есть арбузы без нитратов:

  • Питаемся арбузом каждые 3 часа;
  • На 10 кг веса приходится 1 кг арбуза – именно так рассчитываем суточную норму;
  • Другие продукты не кушаем, пьем только воду.

Диета на 3 дня минус 10 кг

Меню на все 3 дня экспресс-похудения выглядит следующим образом:

  • Натощак пьем какао с медом (1 ч. л.) и молоком;
  • Через 15 минут кушаем грейпфрут;
  • Обедаем запеченной рыбой (150 г);
  • Через 2 часа съедаем нежирный йогурт;
  • На полдник пьем стакан воды с лимонным соком и медом (1 ч. л.);
  • Ужинаем бульоном из овощей.

Диета минус 10 кг за 2 недели

При этом достаточно жестком методе снижения веса питаться нужно по данному меню:

  • Понедельник: кушаем лишь овощи, фрукты и пару вареных яичек;
  • Вторник: питаемся 500 г творога и 1 л маложирного кефира;
  • Среда: пьем фруктовые соки, употребляем овощи и любые фрукты;
  • Четверг: съедаем 500 г куриной грудинки или рыбки, выпиваем 1 л кефира;
  • Пятница: только фрукты и овощи в сыром виде;
  • Суббота: начинаем повтор с первого, а на 14 день варим 2 картофелины, кушаем фрукты и пьем кефир.

Диета на 1 месяц минус 10 кг

Здесь разрешается кушать абсолютно все разрешенные продукты, но приоритет отдать углеводам и белкам, употребление жиров свести к минимуму.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем овсянкой, бананом и стаканом кефира;
  • Перекусываем апельсином или яблоком;
  • Обедаем овощным салатом, печеночным паштетом, пьем стаканчик молока;
  • На полдник – груша или яблоко;
  • Ужинаем вареным рисом, овощами и рыбой.

Советуем также ознакомиться со статьей Самые легкие диеты для похудения.

Лучшие диеты для быстрого и безопасного похудения на 10 кг: отзывы, результаты, правильный выход

Многие диетологи считают, что безвредное похудение на 10 кг возможно только за месяц, так как при существенном ограничении употребляемых калорий организм испытывает стресс. Сбалансированное питание позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить состояние здоровья, поэтому врачи рекомендуют придерживаться его на протяжении всей жизни.

Как лучше выходить из диеты минус 10 кг

Если использовался один из строгих рационов, то необходимо придерживаться следующих правил:

  • С первых дней постепенно вводить в меню привычную пищу, за исключением жирных и жареных блюд – их разрешается употреблять только через неделю и в малом количестве;
  • Плавно увеличивать калорийность употребляемой еды – на 100 Ккал в сутки.

Результаты эффективных диет для похудения на 10 кг в домашних условиях замечательные:

  • Хороший метаболизм;
  • Снижение веса;
  • Улучшение пищеварения.

Отзывы о диетах для быстрого похудения на 10 кг наших постоянных читательниц очень положительные:

Екатерина, 23 года:

«Я воспользовалась рационом на месяц, и действительно сбросила 10 килограммов. Никогда бы не подумала, что для снижения веса достаточно убрать вредную пищу и придерживаться только правильного питания, не занимаясь спортом»

Ольга, 30 лет:

«Для меня показался довольно строгим метод коррекции веса за 3 дня, да и сбросить удалось не 10, а 8 килограммов. Наверное, немало зависит от организма. В любом случае цель достигнута – новое платье мне как раз, а значит, что диета эффективна»

Олеся, 35 лет:

«Я похудела на своем любимом арбузе. Не скажу, что далось мне это легко, но результата я добилась, как и хотела – минус 10 кило»

happy-womens.com

Как похудеть за неделю. Минус 10 кг за 7 дней

Быстрый способ похудеть за неделю без вреда для здоровья – реальность. Цель данной статьи – предоставить советы, которые помогут похудеть на 10 кг за одну неделю.

Важно найти правильный метод снижения веса, чтобы вернуться в форму и не стать жертвой рекламы таблеток и прочей химии, которая обещает быстрый результат. Если вы в состоянии объединить надлежащую здоровую диету с физическими нагрузками, вам обеспечен естественный и быстрый способ похудения. Не пропускайте приемы пищи, никогда не кушайте нерегулярно, соблюдая диету. Обильная порция еды раз в день приведет к увеличению веса. Установите реалистичные цели перед выбором диеты, чтобы избежать срывов и разочарований.

Как можно похудеть за неделю

Настройтесь на новый режим питания и физических нагрузок. В спокойном состоянии, с четкой целью сбросить до 10 кг, соблюдая быстрый план потери веса, вы добьетесь успеха. В течении недели разрешено принимать исключительно конкретные продукты, прописанные в плане диеты на 7 дней. Следуя плану, можно сбросить до 10 кг. Главное правило диеты – не оставаться голодным. План диеты предусматривает насыщение в течение дня, энергетическую подзарядку для продуктивной работы и полноценного отдыха.

Понедельник

Первый день диеты – фруктовый. Ограничений по выбору фруктов нет, исключение – бананы. Похудеть на кг за неделю позволят дыня и арбуз. В рацион включите 8-12 стаканов воды. Запрещено прикасаться к любой другой еде, кроме фруктов. Если вы ощущаете голод, съешьте больше фруктов и не забывайте пить воду.

Вторник

Овощи помогут похудеть за неделю без диет. На протяжении второго дня можно есть овощи в сыром и термически обработанном виде. Запрещено использовать масло для приготовления овощей. Богатые углеводами овощи, такие как картофель, кушайте в начале дня. Это позволит вам расходовать энергию и не накопить жир. Приготовьте суп или сварите овощи в пароварке, это позволит сохранить максимум витаминов и минералов. Добавьте в свой рацион больше бобовых, тыквы, салата, вареной капусты. Пищеварительная система перестраивается на новый режим, поэтому будьте готовы к более частому посещению дамской комнаты. Обязательное условие соблюдения диеты – 8-12 стаканов воды в день.

Среда

На третий день диеты можно кушать как фрукты, так и овощи. Запрещено кушать картошку и бананы. Можно соединять фрукты и овощи в одном блюде или есть их раздельно. Ограничений по количеству и объему порций нет. Не забывайте выпивать 8-12 стаканов воды. Именно вода поможет похудеть за неделю, 5 кг уйдут без чрезмерных усилий.

Четверг

Четвертый день будет вкусным и полезным. Рацион состоит из молока и бананов. В течении дня необходимо съесть 8-10 бананов, выпить 3 стакана молока. Распределите употребление бананов и молока на день через равные промежутки времени, чтобы избежать чувства голода. Можно употреблять продукты вместе и раздельно, все зависит от вкусовых предпочтений.

Пятница

На пятый день вы будете рассказывать знакомым и близким, как быстро похудеть за неделю. Результат диеты уже можно заметить в зеркале. Продолжайте в том же духе. На пятый день диеты побалуйте себя стаканом риса на ужин, в течении дня съешьте 6-7 помидоров. Количество мочевой кислоты в организме увеличится к пятому дню, поэтому увеличьте объем выпиваемой жидкости с 12 стаканов до 15. Это позволит оставаться в хорошем настроении и не остаться обессиленным.

Суббота

На шестой день ощущается легкость в теле, пищеварительная система практически адаптировалась к новому режиму. Побалуйте себя стаканом риса во второй половине дня. В остальное время кушайте овощи и фрукты. Воду пить, как и в предыдущие дни для того, чтобы похудеть. 10 кг за неделю – уже не призрачная, а практически воплощенная в жизнь цель. Можно взвеситься в той одежде, в которой вы взвешивались в прошлое воскресенье.

Воскресенье

На седьмой день можно есть рис, овощи, фрукты в неограниченном количестве. Воду можно заменить на соки. Как похудеть за неделю без сверхъестественных усилий? Посмотрите в зеркало и взвеситесь. Ваше лицо излучает молодость и энергию, ваше тело легкое и воздушное. Потерянные килограммы не вернутся к вам после соблюдения правильной диеты.

vesdoloi.ru

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю: меню, отзывы | Твои-Детки.ру

Правильное питание, выполнение комплекса упражнений помогают заметно похудеть лишь по истечению нескольких месяцев. Когда хочется за неделю сбросить много килограмм, приходится прибегать к различного рода диетам. Самой лучшей в данном случае является фруктовая диета минус 10 кг за неделю. Фрукты – это самые низкокалорийные продукты, которые содержат много клетчатки. Данный углевод ускоряет переваривание пищи, очищает организм, поддерживает хорошее самочувствие и здоровье человека.

Основные принципы и преимущества диеты на фруктах

Существует много видов фруктовой диеты минус 10 кг за неделю. Кто-то устраивает разгрузочный день или ест определенный тип фруктов. Начав сидеть на этой диете, не обязательно употреблять одни и те же продукты. В рацион должны входить овощи, злаковые, орехи, за исключением водяного ореха. Эта жесткая диета, с которой всего за неделю не составит труда похудеть в домашних условиях на 10 кг.

Для организма данный режим питания является стрессовым. Но при соблюдении всех условий всевозможные риски сведены к нулю, а сама диета имеет огромные преимущества:

  1. После нее появляется заметная легкость, все шлаки и токсины выведены из организма.
  2. Пропадает целлюлит, а кожа становится чище, выравнивается цвет лица.
  3. Диета носит временный характер, а пищу разрешается употреблять даже ночью.
  4. Всех женщин радует то, что экономится время на приготовление низкокалорийных блюд.

Как можно похудеть за неделю на 10 кг? Нужно лишь выполнять основные принципы диеты на фруктах. Далеко не каждый может выдержать такой режим питания из-за сильного ограничения в еде и в ее количестве. Основные правила диеты включают:

  1. Хороший психологический настрой и стимул.
  2. Использовать маленькую в объеме посуду.
  3. Пить больше чистой воды.
  4. Отказ от усилителей вкуса, мучных изделий и алкоголя.
  5. Соблюдение режима и рациона диеты.
  6. Посещение фитнеса поможет вам в похудении.

Эффективные диеты на фруктах для быстрого похудения

Такая строгая диета решает вопрос о том, как скинуть лишние килограммы за короткие сроки. Она является полезной, потому что содержит в себе много витаминов, клетчатки, минералов и микроэлементов. Вариантов данного режима питания может быть несколько, при которых возможно эффективно сбрасывать вес. Но стоит быть осторожным при использовании той или иной диеты аллергикам, людям с больной печенью, почками или желудочно-кишечным трактом. Иначе возможны многие неприятные последствия после такого режима питания.

С овощами

Дневной рацион данной диеты должен состоять из разных фруктов и овощей. Они являются низкокалорийными, кроме бананов, винограда, картофеля, и быстро насыщают организм. Клетчатка, которой в изобилии обладают овощи и фрукты, надолго устраняет чувство голода, а витамины и минералы положительно влияют на состоянии тела и кожи. Минусом данной диеты является низкое содержание белка, поэтому следует отложить занятия спортом или сильные физические нагрузки.

Яблочная

Очень полезным считается съедать по одному яблоку в день, оно богато железом, клетчаткой, витаминами. Сидеть на яблочной диете разрешено не всем, особенно тем, у кого проблемы со здоровьем или есть аллергия на яблоки. При соблюдении данного режима питания необходимо тратить больше энергии, нежели потреблять. Лучше не сидеть всю неделю на одних яблоках, а устраивать себе разгрузочные, очищающие организм дни. Этот фрукт идеально подходит для очищения кишечника от вредных веществ и остатков застрявшей пищи.

Белково-фруктовая

Эту программу похудения организм способен легко перенести, потому что меню при этом режиме питания является щадящим для организма. Все это исключает возникновение негативных последствий. Срок данной диеты составляет десять дней, за которые люди худеют до семи килограмм. Основной рацион состоит из овощей, фруктов и белковой пищи, исключаются углеводы, усилители вкуса и жиры. Прием белковой пищи производится отдельно от витаминной, то есть нельзя есть вместе овощи и фрукты. Обильное питье горячей, чистой воды и частый прием пищи избавят вас от чувства голода.

С молочными продуктами

Самая простая из всех диет для соблюдения, а продолжительность ее составляет до семи дней. Существует два основных типа этой диеты. Фруктово-молочная соблюдается очень легко, нужно пить молоко и есть фрукты. В первый день необходимо выпить до полулитра молока, а в последующие дни увеличивать объем, каждый день на 500 мл. Максимальный объем выпиваемого молока должен достигать двух литров, а пить его нужно как во время приема фруктов, так и в течение всего дня.

Фруктовая диета на кефире очень схожа с молочной, но ее продолжительность должна составлять не больше шести дней. В течение всего срока нужно съедать до килограмма фруктов с овощами и выпивать не больше полтора литра кефира. Овощи употребляются вареными или сырыми, а такие фрукты, как виноград, картофель и бананы, стоит исключить из рациона, потому что они являются высококалорийными.

Примерное меню на 7 дней

Самым актуальным на сегодняшний день является вопрос о том, как за неделю сбросить 10 кг. Нужно строго следовать режиму питания. Для правильного исполнения фруктовой диеты минус 10 кг за неделю следует составить меню. Это решает проблему на счет питания в течение всех семи дней. Каждый день нужно употреблять ограниченное количество пищи, а ежедневный рацион практически не отличается.

Таким должно быть меню на каждый день:

  1. Завтрак может состоять из ягодного или фруктового салата, который легко заменит тост с йогуртом. Пить нужно зеленый чай или натуральный сок.
  2. Обед может включать овощи, приготовленные в пароварке, нежирное мясо. Сок и салат из фруктов станут отличным дополнением к обеду.
  3. Во время полдника съесть салат или просто фрукт и выпить стакан зеленого чая.
  4. Чем легче будет ужин, тем лучше. Салат с оливковым или растительным маслом и вареная рыба отлично подойдут.
  5. На ночь стакан кефира или молока с низким содержанием жира.

Рецепты приготовления блюд

Как сбросить лишний вес в домашних условиях, сидя на фруктовой диете? Ответ на этот вопрос заключается в строгом соблюдении режима питания, нормированное количество пищи и употребление только разрешенных продуктов. При такой диете возможно питаться постным творогом, мясом и рыбой, употреблять в пищу овсянку, разнообразные фрукты и овощи. Блюда при данном рационе готовятся легко, не занимают много времени.

Популярным блюдом при фруктовой диете является салат. Приготовить его не трудно, он получается вкусным и насыщает организм многими витаминами. Для его приготовления потребуется:

tvoi-detki.ru

Диета минус 10 кг за 7 дней. Как похудеть за неделю на 10 килограммов?

Надо помнить, что движение – это жизнь!

Если вы решили быстро избавиться от надоевших вам лишних килограммов, то эта статья для вас. В ней мы попытались все подробно объяснить и выбрали именно ту диету, которая вам окажет помощь в этой нелегкой борьбе. Эта методика похудения действительно очень эффективная, название говорит само за себя —«диета минус 10 кг за 7 дней». Кроме этого, я хочу подчеркнуть, что такой вид голодания был специально разработан врачами совместно с диетологами для проведения полезных для организма разгрузочных дней. При этом эта диета еще и гарантию на конечный результат — все 100 процентов. Поэтому вы не пожалеете, если все же остановите свой выбор именно на ней.

Диеты минус 10 кг за 7 дней можно придерживаться при желании хоть каждый месяц, но самый лучший эффект будет достигнут только при первом разгрузочном голодании, именно оно позволит вам сбросить примерно 10 килограмм, а вот уже повторное проведение этого лечебного голодания уже не поможет вам избавиться от такого же количества указанного веса. Поэтому, если вы еще находитесь в раздумье и не еще, какая же именно диета окажет более эффективную помощь в снижении веса, то эта диета предназначена – для вас.

Диета минус 10 килограмм (кг), меню на неделю (7 дней)

  • Меню на первый день

В это день вам понадобиться выпить бутылку воды, но при этом ее необходимо подразделить на 6 приемов. Можно вместо простой воды, воспользоваться и водой минеральной, но только тогда ее надо буде делить на 4 части.

  • Меню на второй день диеты минус 10 кг

В это день вам придется совершенно нелегко, придется на протяжении всего дня пить молоко не больше 0,8 литра. Около восьми часов вечера можно скушать яблоко, только не из сладких сортов.

  • Третий день, меню

В это день надо будет повторить рацион, который был в первый день голодания – бутылка воды на весь день.

  • Четвертый день, диета 10 килограмм за 7 дней

В это день можно уже себе позволить уже и что-то большее, кроме питья молока и воды. Разрешается кушать овощи, они могут содержаться в салате с различной зеленью, свежей капустой и морковью. В него разрешатся положить ложку масла растительного. Салат вам потребуется разделить на три приема, помимо этого на протяжении всего дня можно пить воду – всего 2 стакана, а можно заменить ее, на чай, только несладкий.

  • Пятый день

В этот день надо придерживаться уже установленного до этого графика, опять выпив, молока – 0,8 литра на протяжении всего дня. Вы, наверное, уже просто в ужасе от такого питания, но никто вам не говорил, что за такой короткий период времени можно сбросить килограмм не приложив для этого никакого труда. И, тем более вы уже преодолели половину дороги, и останавливаться на этом просто нельзя. Тем более, впереди шестой день, в который вы уже будете питаться по–другому.

  • Меню шестого дня

В этот день, наконец, можно будет и немножко покушать. В утреннее время отварить себе яйцо, и выпить немножко чая. Примерно в 11 часов выпиваем стакан овощного отвара, при этом надо пить толь бульон, а то на основе чего он варился, мы не трогаем. Бульон должен состоять из: моркови, картошки и капусты. В обеденное время – говядина примерно 100 грамм, зеленый горошек, консервированный около 100 грамм. На полдник кушам яблоко. В вечернее время также яблоко, а вот ближе ко сну можно позволить себе еще одно.

  • Седьмой день эффективной 7 дневной диеты

В это день ваше меню вас совсем не порадует, но куда деваться надо. Вам понадобиться скушать примерно 100 грамм второго, потом выпить стакан кефира, либо молока. В вечернее время можно позволить себе чай, но только несладкий. Вот и настал долгожданный день, диета завершилась. И, как вы думаете, имеет ли результат – эта быстрая диета. Мы возьмем на себя смелость и расскажем за вас, данная диета действительно быстрая, кроме этого еще очень полезная, а также удобная, все ее плюсы просто очевидны. Теперь у вас никогда не появится вопрос «Как избавиться от 10 килограмм всего за 7 дней». С помощью этой стать вы теперь можете это сделать очень быстро и легко.

загрузка...

Суть и плюсы диеты минус 10 кг за семь дней

Все продукты, которые надо кушать на протяжении всей этой диеты, очень дешевые и полностью доступны для любого человека. В меню этой диеты не включено никаких необычных или экзотических фруктов. Сбросить 10 килограмм, с помощью этой диеты, смогут только те люди, которые обладают очень сильной силой воли, и имеют огромное желание приобрести красивую фигуру и обрести необычайную легкость.

Диету минус 10 кг рекомендуется начинать с начала месяца, но, если время не терпит, то можно и в понедельник. Так, именно вам будет гораздо легче, ждать дня окончания голодания, которого вы придерживается по собственному желанию. Но, полученный результата того будет, стоить поэтому можно и потерпеть. На протяжении семи дней ваши килограммы будут таить на глазах.

Есть, конечно, различные варианта похудения, рассчитанные на неделю, но только эта диета сможет дать вам ошеломляющий результат, — минус 10 килограмм. Поэтому даже не сомневайтесь и пользуйтесь этой диетой. Вы приведете в порядок свою фигуру и будете жит без забот!

Как похудеть на 10 килограмм и не навредить здоровью?

Часто слабый пол, при желании сбросить лишние килограммы забывают о том, что очень быстрая потеря веса, может негативно сказаться на их здоровье. Голодовка для организма, тем более достаточно строгая – это очень тяжелое испытание и, конечно же, стресс, так как организм начинает вести свою борьбу за каждую калорию. Поэтому и появляется просто зверский аппетит, упадок сил и постоянна нервозность. А, после окончания диеты можно просто не сдержаться и начать все есть в еще большем количестве, что приведет к прибавке в весе.

Во время соблюдения таких жестких диет ваш организм получает не только мало калорий, но также и микроэлементов и необходимых для организма витаминов. Поэтому во время диеты вы будете худеть, но будут при этом страдать ваши ногти, волосы, мышцы и кожа, которые будут лишены необходимого им питания. Еще одним неприятным эффектом от такой диеты, может стать – обострение гастрита. Во время таких супер-диет – это явление очень распространено. Также надо всегда помнить о том, что во время таких быстрых диет, когда уходит сразу же по 5, а то и 10 килограмм, ваша кожа может приобрести не красивый вид – обвиснет, при этом появятся еще и неприятные растяжки, от которых не всегда так легко избавиться, а от некоторых просто невозможно.

Во время подбора диеты необходимо учитывать не только ее эффективность, а в первую очередь влияние на организм.

Если быстро уходит, то и быстро возвращается

Это конечно очень печально, но действительно это так, чем быстрее сбрасываются лишние килограммы, тем быстрее они смогут вернуться и обратно. А, суть этого заключается в том, что жесткие диеты дают организму некий сигнал, что приходит время голодания. И, когда вы добиваетесь желаемого результата, и сбрасываете лишние килограммы, то возвращаясь к обычному питанию, ваш организм, который до этого был просто напуган непредвиденной голодовкой, снова начинает накапливать жир, причем с еще большим усердием.

Если вы хотите действительно похудеть на 10 кг за 7 дней и после диеты не вернуться опять к своему весу, отнестись к этому надо очень серьезно. Надо отказать себе в таком удовольствии, как сладкое, мучное и жирное, хотя бы на какой то срок. Может вам диета совсем после этого не понадобиться. Для себя надо составить меню питания на каждый день, чтобы ваш организм не голодал, но при этом вы всегда оставались в форме. В сутки потребляйте около 1500 калорий. Но эти калории должны быть действительно полезными!

При сбалансированном и правильном питании ваш вес будут уходить постепенно, и в результате снизится, но без всякого стресса для организма.

Надо помнить, что движение – это жизнь!

Когда вы худеете всегда надо помнить, что движение – это самый лучший друг вашей идеальной фигуры. Ни одна диета не сможет сделать вашу фигуру идеальной, а мышцы красивыми и упругими, а живот – подтянутым и аккуратным. Для того чтобы ваша фигура пришла в норму, надо, как можно больше двигаться. Лучше сего начать с простой ходьбы. Не надо пользоваться больше общественным транспортом, старайтесь больше ходить пешком. По вечера не сидите на диване, а гуляйте. По утрам просто необходимо небольшая зарядка. При этом не надо делать тяжелые упражнения, подойдут вполне обычные. Делайте те упражнения, которые нравятся вашему телу. Если вы действительно хотите следить за своей фигурой, то запишитесь в бассейн, посетите фитнес или же танцы.

Было уже разработано большое количество разных диет для похудения, но выбор все-таки за вами. Мы рекомендуем диету на 7 дней, которая поможет вам избавиться от 10 лишних килограммов.

damenwelt.ru