Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Диета минус 10 кг

Minus-10-kg-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета минус 10 кг: отзывы похудевших

Многие женщины хотят сбросить 10 кг за короткий срок и без ущерба для здоровья, и для этого существует несколько диет, которые также благоприятно влияют и на весь организм.

Как похудеть на 10 кг в домашних условиях

Как женщин, так и мужчин, не желающих обращаться к диетологу, нередко интересует вопрос: на какой диете можно похудеть на 10 кг дома?

Вариантов здесь масса, но необходимо найти наиболее оптимальный рацион питания, не приносящий вреда организму и дающий быстрый результат.

Например, сбалансированная диета для похудения на 10 кг сочетает в себе правильное соотношение белков и углеводов, а вот жиры практически исключает. Она считается безвредной и эффективной, а также не имеет противопоказаний: ее разрешается использовать даже во время беременности. Кроме этого, данный метод питания стимулирует метаболизм, улучшает работу кишечника и очищает весь организм.

С помощью быстрой диеты для похудения на 10 кг можно сбросить вес за неделю, но она небезопасна для здоровья и противопоказана при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, гипертонии, беременности и лактационном периоде. Ее меню достаточно однообразно, а длиться она может не более 7 дней.

Выбирая диету для безопасного похудения на 10 кг в домашних условиях, рекомендуется обратить внимание на целый ряд нюансов:

  • Что должно преобладать в меню;
  • Нет ли аллергии на разрешенные продукты;
  • Возможные противопоказания.

Уже определившись с лучшей диетой для похудения на 10 кг, важно соблюдать правила питания:

  • Кушать мелкими порциями, но часто;
  • Убрать из своего меню жирную, копченую, жареную, мучную и соленую пищу;
  • Ежедневно употреблять побольше жидкости – как минимум 1,5 л;
  • Отдать преимущество фруктам, овощам, крупам, нежирному мясу и такой же рыбе, кисломолочным изделиям, легким салатам, ягодам и зелени.

Диета минус 10 килограммов: меню, правила, рецепты

Minus-10-kg-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Диета минус 10 кг: лучшие рецепты и меню для похудения

Диета минус 10 кг за неделю

Яркий пример сбалансированного питания представляет собой этот фруктово - белковый рацион: в нем присутствуют белки и углеводы. Питаться разрешается вареными яйцами, творогом, мясом, овощами, фруктами, а пить зеленый чай и кефир.

Примерное меню:

  • Завтракаем чашкой чая и вареным яйцом;
  • Обедаем салатом из свежей капусты и 100 г вареного говяжьего мяса;
  • Ужинаем яблоком, перепелиным яйцом и овощным салатиком;
  • В перерывах между приемами пищи перекусываем фруктами (любыми).

Диета минус 10 кг за 10 дней

Этот облегченный вариант, помимо продуктов с предыдущей диеты, включает в себя орешки, супы и салаты на оливковом масле.

Приблизительное меню:

  • Утром съедаем пачку творога, пьем несладкий кофе;
  • Обедаем супом-пюре из овощей, кусочком рыбы и соком;
  • Полдничаем орешками;
  • На ужин отвариваем мясо и тушим овощи.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Здесь допускается употреблять только фрукты (кроме винограда и банана), а также ягоды, орешки и мясо.

Пример меню:

  • Завтракаем спелым грейпфрутом и 20 г орешков;
  • Обедаем вареным мясом (150 г) и 100 г ягод;
  • На полдник кушаем апельсин, яблоко и несколько долек дыни;
  • Ужинаем 150 г отварной рыбы и фруктовым салатом.

Гречневая диета минус 10 кг за 10 дней

Суть этой методики заключается в употреблении только гречневой каши безо всяких добавок. Готовится она на 1 день следующим образом:

  • С вечера запариваем стакан крупы в кипятке (400 г);
  • В течение следующего дня все съедаем.

Диета на овсянке минус 10 кг

Принцип похудения на овсянке такой же, как и на гречке, только кушать ее можно не более недели. Как приготовить кашу:

  • Насыпаем 1-2 стакана геркулеса в кастрюлю с кипящей водой;
  • Варим 15 минут.

Яблочная диета минус 10 кг

Одним из самых сложных рационов считается этот: ежедневно можно кушать только свежие или запеченные яблоки, а пить исключительно воду.

Меню на 6 дней:

  • Первый день: употребляем 1,5 кг яблок;
  • Второй день: 1,5 кг;
  • Третий и четвертый дни: 2 кг;
  • Пятый день: 1,5 кг яблочек;
  • Шестой день: 1 кг спелых яблочек зеленых сортов.

Постная диета минус 10 кг

Данный рацион предполагает отказ от продуктов животного происхождения: мяса, яиц, кисломолочных изделий и рыбы. Питаться разрешено только крупами, овощами, фруктами, орехами, ягодами и супами в течение двух недель.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем кашей из пшенки с яблоками, пьем чай;
  • Обедаем постным борщом и капустным салатом;
  • На полдник пьем компот;
  • Ужинаем тушеными овощами и горсткой ягод.

Овощная диета минус 10 кг за неделю

В данном случае разрешено питаться рыбой, мясом, овощами, кисломолочными продуктами и кашами:

  • Завтракаем овощным салатом на оливковом масле, кусочком вареной рыбки и стаканом нежирного кефира;
  • Обедаем вареным яйцом и ломтиком черного хлеба;
  • На ужин кушаем только свежие овощи ежедневно.

Арбузная диета минус 10 кг за неделю

Худеть на арбузах рекомендуется в конце августа – начале сентября, когда на прилавках есть арбузы без нитратов:

  • Питаемся арбузом каждые 3 часа;
  • На 10 кг веса приходится 1 кг арбуза – именно так рассчитываем суточную норму;
  • Другие продукты не кушаем, пьем только воду.

Диета на 3 дня минус 10 кг

Меню на все 3 дня экспресс-похудения выглядит следующим образом:

  • Натощак пьем какао с медом (1 ч. л.) и молоком;
  • Через 15 минут кушаем грейпфрут;
  • Обедаем запеченной рыбой (150 г);
  • Через 2 часа съедаем нежирный йогурт;
  • На полдник пьем стакан воды с лимонным соком и медом (1 ч. л.);
  • Ужинаем бульоном из овощей.

Диета минус 10 кг за 2 недели

При этом достаточно жестком методе снижения веса питаться нужно по данному меню:

  • Понедельник: кушаем лишь овощи, фрукты и пару вареных яичек;
  • Вторник: питаемся 500 г творога и 1 л маложирного кефира;
  • Среда: пьем фруктовые соки, употребляем овощи и любые фрукты;
  • Четверг: съедаем 500 г куриной грудинки или рыбки, выпиваем 1 л кефира;
  • Пятница: только фрукты и овощи в сыром виде;
  • Суббота: начинаем повтор с первого, а на 14 день варим 2 картофелины, кушаем фрукты и пьем кефир.

Диета на 1 месяц минус 10 кг

Здесь разрешается кушать абсолютно все разрешенные продукты, но приоритет отдать углеводам и белкам, употребление жиров свести к минимуму.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем овсянкой, бананом и стаканом кефира;
  • Перекусываем апельсином или яблоком;
  • Обедаем овощным салатом, печеночным паштетом, пьем стаканчик молока;
  • На полдник – груша или яблоко;
  • Ужинаем вареным рисом, овощами и рыбой.

Советуем также ознакомиться со статьей Самые легкие диеты для похудения.

Лучшие диеты для быстрого и безопасного похудения на 10 кг: отзывы, результаты, правильный выход

Многие диетологи считают, что безвредное похудение на 10 кг возможно только за месяц, так как при существенном ограничении употребляемых калорий организм испытывает стресс. Сбалансированное питание позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить состояние здоровья, поэтому врачи рекомендуют придерживаться его на протяжении всей жизни.

Как лучше выходить из диеты минус 10 кг

Если использовался один из строгих рационов, то необходимо придерживаться следующих правил:

  • С первых дней постепенно вводить в меню привычную пищу, за исключением жирных и жареных блюд – их разрешается употреблять только через неделю и в малом количестве;
  • Плавно увеличивать калорийность употребляемой еды – на 100 Ккал в сутки.

Результаты эффективных диет для похудения на 10 кг в домашних условиях замечательные:

  • Хороший метаболизм;
  • Снижение веса;
  • Улучшение пищеварения.

Отзывы о диетах для быстрого похудения на 10 кг наших постоянных читательниц очень положительные:

Екатерина, 23 года:

«Я воспользовалась рационом на месяц, и действительно сбросила 10 килограммов. Никогда бы не подумала, что для снижения веса достаточно убрать вредную пищу и придерживаться только правильного питания, не занимаясь спортом»

Ольга, 30 лет:

«Для меня показался довольно строгим метод коррекции веса за 3 дня, да и сбросить удалось не 10, а 8 килограммов. Наверное, немало зависит от организма. В любом случае цель достигнута – новое платье мне как раз, а значит, что диета эффективна»

Олеся, 35 лет:

«Я похудела на своем любимом арбузе. Не скажу, что далось мне это легко, но результата я добилась, как и хотела – минус 10 кило»

happy-womens.com

Овощная диета: семь дней и минус 10 кг


Овощная диета
Если кушать только одни овощи, то похудеть можно. Но диетологи называют такой способ борьбы с лишними килограммами не совсем правильным. Дело в том, что если кушать только овощи, то это не очень хорошо для желудка.

В организм поступает много клетчатки и исключительно овощной рацион может вызывать расстройство кишечника.

Но, есть определенная овощная диета на неделю - минус 10 кг за 7 дней. Питаться мы будем по заранее составленному меню и не только овощами. Однако, плюс в том, что если другие продукты можно кушать только в ограниченном количестве, количество определенного рода овощей не ограничивают. Впрочем, поговорим обо всем по порядку и приступим к описанию меню этой диеты. А вы знаете, как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно?


Диета на овощах

Похудение в короткий срок

Овощная диета на неделю - минус 10 кг за неделю. Это достаточно много, согласитесь. Именно на это и направлен курс данной экспресс диеты, когда всего за 7 дней можно скинуть рекордное количество килограммов. Это особенно важно летом, когда к походу на пляж мы начинаем готовиться, как правило, ровно за неделю.

Питание по данной системе не только поможет избавиться от лишних килограммов, но также укрепить здоровье. Всего семь дней диеты включает в себя максимально продуманный рацион, соответствующий всем нормам раздельного питания.

Важно не заменять продукты, которые представлены в меню в этой статье. Потому что, замена продукта может изменить общую калорийность диеты, а также баланс витаминов и минеральных веществ. Данная диета сжигает жиры за счет соблюдения норм питания, которые в ней приведены. Так что, советуем отказаться от самодеятельности.


Диета на овощах минус 10 кг

Овощная диета на неделю в домашних условиях

Понедельник:
• Завтрак. До 50 граммов отварной красной рыбы. Салат можно кушать в неограниченном количестве, заправив оливковым маслом. Пить стакан кефира с пониженной жирностью.
• Обед. Одно отварное яйцо и парочка кусочков хлеба грубого помола. До 100 граммов отварной индейки (можно заменить курицей).

Вторник:
• Завтрак. Можно кушать зелень или корень сельдерея в течение дня в неограниченном количестве. Также допускается одна отваренная картошка и морковка. До 80 граммов отварной телятины. Пить зеленый чай без сахара.
• Обед. 50 граммов нежирного творога, 250 мл натурального йогурта. Также допускается тарелка овсянки, ее можно заменить отрубями. Плюс к этому, на десерт, можно скушать до пяти фиников.

Среда:

• Завтрак. 250 мл куриного нежирного бульона. Три кусочка хлеба грубого помола. До 50 граммов цыпленка отварного.
• Обед. Два ломтика ржаного хлеба, до 50 граммов отварной телятины. Шпинат можно кушать в неограниченном количестве. На десерт яблоко, апельсин.

Четверг:
• Завтрак. Две трети тарелки гречки, отваренной на воде. 250 мл кефира минимальной жирности. Салат с помидорами и растительным маслом без соли.
• Обед. На воде отварить порцию риса, лучше бурого. 250 мл свежего отжатого сока. 30 граммов нежирного творога без дополнительных добавок. Грейпфрут, киви, пять штук чернослива.


Овощная диета меню

Пятница:

• Завтрак. До 50 граммов отварной телятины, одно сваренное вкрутую яйцо. Можно кушать салат из огурцов и болгарского перца.
• Обед. 50 граммов отварной куриной грудки. Спаржевая фасоль, можно заменить одной картошкой, сваренной в мундире. Одно яблоко и апельсин, грецкие орехи, курага.

Суббота:
• Завтрак. 100 мл рыбного бульона, нежирная красная рыба до 50 граммов (в отварном виде). Три столовых ложки вареного зеленого горошка. Чай зеленый, можно добавить мед.
• Обед. Тарелка белого или коричневого риса отварного. Салат с зелеными листьями и помидором, кунжутными семечками, соком лимона. Банан, киви, стакан молок.

Воскресенье:
• Завтрак. 60 граммов отварной ветчины и 100 граммов гречки, которую нужно запаривать на воде. Два болгарских перца. Пару столовых ложек творога, горстка изюма. Пить можно черный чай с медом.
• Обед. Половина порции чечевицы, отваренной на пару. 70 граммов отварной говядины. Стакан нежирного йогурта, синий виноград. Можно скушать горсточку кедровых, миндальных орешков. Можно также сделать свекольный салат с чесноком (рецепт).


Похудеть на овощах за неделю

Это овощная диета на неделю - минус 10 кг за 7 дней. На период диеты рекомендуется избегать сильных физических нагрузок. Достаточно спортивной ходьбы или не длительной пробежки. Конечно, из рациона полностью исключить соль и сахар, алкоголь. Овощи и фрукты, которые приведены в меню, можно кушать в неограниченном количестве до тех пор, пока чувство голода не будет полностью удовлетворено.

Важно! Фрукты, приведенные в меню этой диеты, нужно кушать или за час до основного приема пищи или через час после приема еды. Если кушать непосредственно перед едой, они начнут бродить в кишечнике.

dieta-prosto.ru

Фруктово овощная диета для похудения, минус 10 кг, меню на неделю, отзывы и результаты

Среди «самодельных», спонтанных диет обычно преобладают именно такие – из продуктов, которые не содержат жиры и содержат максимум растительных углеводов. Но в любом деле нужен системный подход, и сегодня «Skinnier.ru» предлагает вам идеи для похудения с помощью фруктово-овощных и белково-фруктовых диет. Мы разберём основные принципы построения фруктовой диеты для похудения, её преимущества, свойства отдельных продуктов, а также подводные камни, которые могут ждать вас на пути снижения веса с помощью фруктов.

Общие рекомендации

Общеизвестно, что фрукты – чрезвычайно полезные продукты, которые являются источником витаминов и микроэлементов. Но, кроме этого, в них содержатся вещества, стимулирующие выработку в организме гормонов радости и счастья. Поэтому фруктовые диеты для похудения воспринимаются не как испытание, а как праздник. С помощью такого способа питания можно потерять 5-7 кг за неделю и сохранить хорошее настроение. Именно с этой группы диет многие диетологи рекомендуют начинать похудение. Однако, важно помнить, что организм в рамной степени нуждается в жирах, углеводах и белках, а одни фрукты обеспечить этим не могут. В связи с этим длиться диета, основанная на фруктах, не может более недели.

Рекомендуется время от времени устраивать разгрузочные дни основе пройденной диеты из фруктов. Это принесёт и принесёт пользу здоровью, и сделает вклад в вашу борьбу с лишним весом.

В основе каждой из разновидностей фруктово-овощных диет лежит обильное питьё и употребление фруктов в качестве основных блюд. Пить можно простую чистую воду, свежевыжатые соки или зеленый чай. Для того восполнения недостатка белка вы можете употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, например, творог или кефир.

Виды диет

Фруктовых и фруктово-овощных диет, как и любых других, существует множество, но в целом их можно разделить на две группы:

  1. Монодиеты. Их суть в том, что в пищу употребляется только один вид фруктов: иногда в течение всей диеты, иногда в течение одного дня. Чаще всего для этих целей используют яблоки, цитрусовые и персики.
  2. Смешанные диеты. При таких диетах разрешено употреблять не только фрукты, но и обезжиренный йогурт и кефир, приготовленные на пару нежирные мясо и рыбу, а также отварные овощи.

Преимущества диет на основе фруктов

Очевидный плюс диет из фруктов – это реальная помощь в похудении. Фруктовые и фруктово-кефирные диеты позволяют сбросить за неделю 5-7 килограммов. Однако, у такого рациона есть и другие преимущества:

  • очищение организма от токсинов и шлаков, появление чувства легкости;
  • благодаря витаминам и минеральным веществам нужно опасаться выпадения волос, сухости кожи, ломкости ногтей;
  • благодаря клетчатке улучшается цвет лица и уменьшается целлюлит;
  • активизирует работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует выработку ферментов, способствующих усвоению животных белков;
  • отсутствие запретов на питание вечером и ночью;
  • отсутствие сложных диетических блюд;
  • улучшает микрофлору кишечника.

Опасности и риски

Типичная ошибка людей, которые садятся на творожно-фруктовую или кефирно-фруктовую диету — неправильный выбор фруктов. В бананах много калорий , а в винограде и сухофруктах – сахаридов, что мешает похудению.

Кроме того, у фруктово-овощных диет есть несколько недостатков, которые обязательно стоит учитывать при выборе способа похудения:

  • существуют фрукты, которые не просто не сжигают жировую прослойку, но и способствуют её формированию. Фруктоза, содержащаяся во фруктах, в печени перерабатывается в жир;
  • злоупотребление фруктовыми диетами может привести к белковому голоданию (поэтому зачастую советуют использовать на фруктовые, а белково-фруктовые диеты);
  • если из рациона надолго исключить молочные продукты, организму грозит нехватка витамина В2.

Также, существуют противопоказания к применению фруктовой диеты для похудения. С их помощью не стоит худеть людям, которые:

  • страдают гастритом с повышенной кислотностью или язвой двенадцатиперстной кишки;
  • имеют склонность к аллергиям: может возникнуть диатез, особенно осторожным нужно быть с цитрусовыми, клубникой и виноградом;
  • не любят фрукты.

С помощью одной только фруктовой диеты на неделю похудеть невозможно. Она обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками. Не обязательно изматывать себя тяжёлыми физическими упражнениями: достаточно утренней гимнастики, пробежек или даже бодрых прогулок. Важно, чтобы нагрузки были ежедневными. Также полезно принимать теплую ванну и делать самомассаж.

Свойства конкретных фруктов

Несмотря на то, что все фрукты содержат витамины и минералы, у каждого есть особенности, которые стоит учитывать при составлении меню для своей фруктовой или фруктово-молочной диеты.

Папайя: клетчаткой и минералами, антиоксидантов.

Яблоки: большое количество витаминов, снижают риск рака и воспаления простаты, богато железом и помогает при низком уровне гемоглобина (анемии), а также помогает нормализовать работу пищеварительной системы.

Манго: калий и антиоксиданты.

Бананы: витамины и калий, а также самое большое количество углеводов среди фруктов.

Апельсины: витамин С, помогает пищеварению и очищает организм от токсинов.

Ананас: содержит витамины и кальций, очищает от токсинов, сжигает жиры.

Слива: нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Персик: активизирует работу тонкого кишечника.

Заключение

В случае с любой диетой необходимо быть разумным. Прежде, чем решить воспользоваться фруктово-овощной или белково-фруктовой диетой, внимательно изучите возможные осложнения и адекватно оцените свои силы. Насилие над организмом ещё никого не доводило до добра, а «Skinnier.ru» желает вам быть не только стройными, но и здоровыми!

skinnier.ru

Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней является быстрым ответом, на мучающий длительное время вопрос о похудении. Ведь именно семь дней считаются самым распространенным периодом для проведения экспериментов по сбрасыванию избыточного веса.

С одной стороны, этот срок короткий, а с другой – очень важный с психологической точки зрения этап, позволяющий получить необходимый результат. При этом не нужно себя подготавливать к полуголодному существованию. Вместе с монотонными диетами, также существуют и другие методики, которые дают возможность сбросить определенное количество избыточного веса за одну неделю, придерживаясь при этом достаточно разнообразного и сытного рациона питания.

Быстро похудеть на 10 кг за 7 дней – какая цена?

Для того чтобы  диета минус 10 кг за неделю дала свой результат, следует подбирать наиболее эффективную для вас диету. Причем, в данном случае показатель эффективности должен составляться не только с количества сброшенного веса, но и возможности сберечь полученный результат, при этом не нанося вреда своему здоровью и качеству жизни. Ведь в условиях временных ограничений, эффективность процесса похудения полностью зависит от ежедневного рациона питания. Так как все другие факторы (распорядок дня, физические нагрузки, положительное настроение) за такой короткий период просто не успеют проявиться.

При недельной диете, необходимого результата можно достичь тремя способами:

  • При использовании одного «чудо-продукта» (фад-диета или монодиета. Их монотонность двулико сказывается на психологии похудения – кто-то легко принимает кефир и гречку, в качестве лекарства от избыточного веса, а кто-то наоборот, более тяготеет к однообразию);
  • Благодаря такому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, которые действуют на «изнашивание» организма);
  • За счет проходящих биохимических процессов в организме (система похудения с преимущественно белковыми продуктами, вносящими свои коррективы в метаболизм).

Таким образом, можно сделать вывод, что чем скуднее и однообразное питание тем лучших результатов можно достичь в процессе похудения. Но, на самом деле, это далеко не так: семь дней это большой срок для питания с большими ограничениями. Так как последствия для здоровья могут оказаться серьезными, и поэтому в несколько раз увеличивается риск срыва. Кроме этого есть тенденция, так называемого «плато»: когда быстро начавшаяся потеря веса, вдруг останавливается на одном уровне, по причине того, что вследствие ограничительных мер, организм включает «эконом режим» и минимизирует расход энергии. Это может проявляться не только негативными результатами в похудении, но и сопутствующим упадком сил и летаргическим состоянием.

Так что не смотря на огромную мотивацию для того, чтобы быстро сбросить как можно больше килограмм лишнего веса, необходимо выбирать меньший вред из существующих, оценить свою силу воли, а также возможные риски. Непродолжительная эффективная диета, дает возможность похудеть за одну неделю и может послужить хорошим стимулом для последующих мероприятий, направленных на снижение веса. Но, при этом не следует забывать, что большинство «голодных» диет, характеризуются быстрым возвращением к исходному весу. Так, что очень важно, после недельной диеты, воздерживаться от последующего обжорства в целях своей стройности и красоты.

Также необходимо здраво оценивать состояние своего здоровья. Не следует худеть самостоятельно, если избыточные вес более 30-ти килограмм, ведь в таком случае просто необходима разноплановая поддержка врачей. В обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом, перед тем, как приступать к существенному сокращению суточных калорий своего рациона питания или переходить на употребление какого-то определенного продукта.

Основные особенности диеты на неделю минус 10 кг за 7 дней

Диета на неделю минус 10 кг всего за 7 дней считается одной из строгих диет. Но, несмотря на это, она обладает некоторыми преимуществами, перед другими краткосрочными диетами:

  • Доступность и небольшая стоимость всех необходимых продуктов;
  • Дополнительное очищение организма;
  • Потеря жировой массы;
  • Длительный и устойчивый результат.

Рацион диеты рассчитан по дням и приемам пищи, и их необходимо беспрекословно соблюдать. В противном случае результата от такой диеты не будет. Если вы хорошо справляетесь с ограничением рациона питания в неделю, то можно попробовать аналогичную диету, рассчитанную на двенадцать дней.

Меню диеты на неделю минус 10 кг

Прежде чем приступать к диете, нужно подготовить свой организм. Следует ограничить употребление жирной и другой пищи, с высоким содержанием калорий, старайтесь не кушать вечером, ближе к сну. Это позволит организму быстрее привыкнуть к предстоящему ограничению и дальнейший отказ от любимых блюд, и уменьшение порций не станет для него стрессом.

  • В первый день диеты разрешается употреблять разные жидкости: чай (черный, зеленый), кофе, молоко, кефир, бульон, сок, негазированную воду. Твердую пищу употреблять нельзя. В результате значительно улучшится перистальтика кишечника. Из это следует, что организмом полностью перерабатывается пища, происходит очищение от шлаков и токсинов. За счет вывода избыточной жидкости, в первый день теряется 1,5-2 килограмма веса. В первый день лучше не предпринимать любых тренировок и физических нагрузок, так как из-за резкой потери жидкости может наблюдаться упадок сил, усталость или апатия.
  • Второй день будет овощным. Употреблять необходимо только одни свежие овощи, как по отдельности, так и в салате. В качестве заправки следует использовать подсолнечное или оливковое масло. Нужно больше есть белокочанной капусты, так как это способствует быстрому сжиганию жировых отложений. Также следует избегать силовых нагрузок.
  • В среду тоже следует уделить внимание употреблению жидкости. Добавьте в свой рацион питания соевое молоко и протеиновый коктейль. Откажитесь от силовых тренировок или значительно облегчите используемый вес. На кардиотренировках нагрузки остаются прежними.
  • В четверг, целый день следует употреблять одни фрукты. За день необходимо съесть два –три килограмма фруктов, по 1,5-2 плода, через каждые два часа. Лучше употреблять цитрусовые, так как они считаются натуральными жиросжигателями.
  • В пятницу разрешается скушать пять порций любых белковых продуктов. Это может быть рыба или нежирная курица, яичные белки, морепродукты. Можно провести силовую тренировку.
  • Суббота – питьевой день. Физические нагрузки должны быть ограниченными.
  • Воскресенье – это заключительный день и выход из диеты. В качестве завтрака необходимо скушать два вареных яйца, в обед только первое блюдо, а на ужин – салат из овощей. Можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы сброшенный вес не возвращался, по окончании диеты необходимо соблюдать все принципы здорового питания и выпивать много жидкости.

Предостережение применения диеты на неделю минус 10 килограмм за 7 дней

Важно помнить, что приведенная выше диета – это один из быстрых методов похудения, имеющий свои негативные моменты. Самая распространенная ошибка женщин, которые следуют этой диете – уверенность в том, что лишние килограммы исчезли безвозвратно и навсегда. Но, к сожалению, в большинстве случаев вес возвращается назад и за короткий период времени. Начинать наново такую диету не имеет смысла, так как будет повторяться все то же самое. По мнению врачей, такое частое колебание веса, чревато возникновением серьезных заболеваний, такими как: тахикардия, сахарный диабет, заболевание сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.

Сбалансированные эффективные диеты минус 10 килограмм за 7 дней

Чтобы в дальнейшем сберечь свою красоту и здоровье, вместо стрессовых диет, желательно соблюдать сбалансированное питание. Так как по своей сути, эффективная диета минус 10 килограмм за 7 дней – это не только сбрасывание лишнего веса, но и сохранение полученного результата на долгое время. Достичь такого стабильного веса поможет сбалансированная диета минус 10 килограмм. В ее основе лежит дробное питание с полноценным рационом высокой пищевой ценности. Находятся под запретом некоторые продукты, которые вредны для организма из-за своей высокой калорийности и отсутствием полезных веществ.

При такой диете не следует употреблять:

  • Пирожные, торты, сладкую выпечку, конфеты и другие сладости. Сахар можно заменять медом;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Мучное и вермишель;
  • Хлеб испеченный из муки высшего сорта.

Длительность такой системы питания может быть любой, зависит от вашего желания. Сбросить десять килограмм веса можно и не так быстро, в течении нескольких месяцев. Дробное питание дает возможность постепенно сбрасывать свой вес и на долгое время забыть о своих лишних килограммах. А если придерживаться диеты на неделю минус 10 кг за 7 дней постоянно, то можно навсегда попрощаться с избыточным весом.

viva-woman.ru