Диеты для быстрого похудения на 20 кг

Как срочно похудеть на 20 кг за месяц

Рецепт диеты для срочного похудения на 20 кгпохудеть на 20 кг за месяц

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 20 кг

Срок применения - 1 месяц

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Одно из главных достоинств диеты - длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Основные правила диеты для срочного похудения на 20 кг:

- начать диеты лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;

- нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты. При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;

- пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение;

- во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.

Будьте готовы к тому, что в первые три дня диеты вас может беспокоить слабость, снижение самочувствия, головные боли. Иногда, при резкой расшлаковке организма может появиться неприятный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В этом случае необходимо повторить очистительную клизму, которая облегчает состояние.

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

Завтрак и обед: с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм

Второй день белковый:

Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)
Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба
Ужин:: съесть 2 вареных яйца

Третий день овощной:

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда

Четвертый день особый:

Завтрак:: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра
Обед: 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца
Ужин: один стакан обезжиренного кефира

5день повторит меню белкового дня

6 день - меню овощного

7 день- меню особого

Меню диеты на четвертую неделю:

Понедельник 1,5 кг яблок
Вторник 1,5 кг вареной курицы
Среда 1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг 1 кг вареного мяса
Пятница 0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота 1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье 1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра

Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. /Смотрите отзыв: как похудеть за месяц на 20 кг/

Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.

Смотрите так же: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Как быстро похудеть на 20 кг

Как быстро похудеть на 20 кг? Таким вопросом обязательно задаются люди, словно впервые обнаружившие новые килограммы, появившиеся словно из ниоткуда. Или человек, который встретил новую любовь, и решил, что для отношений ему просто необходимо соответствовать общепринятым стандартам красоты. Или человек, который, поднимаясь на шестой этаж по причине в очередной раз неработающего лифта понял, что дается ему это с трудом... Каковы бы ни были причины, толкающие на стремительное похудение, причем в кратчайшие сроки, диетологи всегда предупреждают: быстрое избавление от лишних килограммов может значительно сказаться на состоянии здоровья. А это значит, принимая решение о том, чтобы быстро похудеть на 20 кг, необходимо очень тщательно взвесить все «за» и «против» и определить для себя, насколько необходимо это самое стремительное похудение.

Да и понятие «быстро» каждый трактует для себя по-разному. Что значит: как быстро похудеть на 20 кг – за месяц, за два, за пол года? Диетологи настаивают, что физиологичное похудение, не несущее с собой никакого вреда для здоровья, должно происходить постепенно до 4 килограммов за один месяц. Но при желании, конечно же, можно его и ускорить: путем диет, применения препаратов для похудения, испытания на себе специальной одежды для похудения. А можно относительно быстро похудеть на 20 килограммов, просто поменяв образ жизни и режим питания – это доказывают многочисленные блоггеры и люди, ведущие личные дневники в сети интернет.

Главное, по словам похудевших, – это непоколебимая уверенность в благополучном исходе, твердая мотивация и непреодолимое желание. Похудеть быстро на 20 кг можно, во-первых, сбалансировав рацион питания: организм должен получать меньше калорий, нежели он расходует в течение дня. Во-вторых, необходимо сократить потребление жиров и углеводов: жиров хватает в расчете 0,5 на килограмм собственного веса, причем, получать их желательно из растительных масел и рыбы. Что касается углеводов, то в идеале последние должны поступить в организм не позже 17-ти часов (а еще лучше – 15-ти часов), лучший источник углеводов – дикий рис или гречка, количество углеводов не должно превышать 1 гр на 1 кг массы тела. И никаких фаст-фудов, полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий, десертов, сладкой газированной воды, шоколада и иже с ними. Зато по максимуму – овощей и фруктов, зелени, в ограниченных количествах – яйца, сыр, нежирный творог, кисломолочные продукты, каши, рыба и диетическое мясо.

Худеть нужно, среди всего прочего, также регулярно занимаясь спортом. Тем более, быстро худеть на 20 кг: без физических нагрузок в итоге стремительного похудения можно получить обвисшую кожу и дряблые мышцы. Поддержать их в тонусе помогут регулярные тренировки, вот только и тут необходимо тщательно следить за питанием. Дело в том, что без обязательной для физических нагрузок белковой пищи в награду за тренировки можно получить ситуацию, при которой организм, вместо того, чтобы избавляться от жиров, будет перерабатывать мышечную ткань. Поэтому, опять-таки, меньше углеводов, больше белка, и обязательно – регулярные тренировки. А еще лучше: при любой возможности давать организму пусть незначительные, но все таки нагрузки – длительные прогулки, походы на работу и с работы пешком, подъем на свой этаж не на лифте, а ногами.

Завтрак при похудении – обязателен, так же, как и обед (в обеденное время лучше съедать первые блюда, плюс углеводы: именно в этот период они усваиваются лучше всего). А вот ужинать нужно пораньше, так, чтобы после 18-19 часов пища в организм уже не поступала. И обязательно – достаточно воды: обычной чистой, и к ней еще зеленый чай. В день выпивать не меньше 1,5-2 литров жидкости, с помощью которой и организм от шлаков чистится, и обмен веществ активизируется. «Вспомогательными» способами для того, чтобы похудеть быстро на 20 кг, будут баня и сауна, целебные обертывания и массажные процедуры.

Для тех, кто умеет «держать себя в руках», принимать пищу исключительно по графику и кушать только те продукты, которые предусмотрены всяческими диетами, существует и диета, предлагающая избавление от лишнего веса в 20 килограммов в течение 20 дней. Разработчики диеты утверждают, что она позволяет сбрасывать до 5-7 кг еженедельно – и это без особого труда и усилий. По их словам, диета сбалансирована, предполагает потребление в пищу малокалорийных продуктов, но при этом обеспечивает организм всеми полезными и питательными веществами. Если перед человеком встал вопрос «как похудеть быстро на 20 кг?», он четко уверен, что сможет придерживаться указанного рациона питания и у него не имеется никаких противопоказаний к применению диеты, есть шанс испробовать ее на себе.

Худея на этой диете, каждые четыре дня придется необходимо завтракать, обедать и ужинать одними и теми же продуктами. Так, например, первые четыре дня диеты отводятся: завтрак – 4 яблока, 150 гр обезжиренного творога, кружка зеленого чая с фруктозой; обед – 100 гр отварного риса, 200 гр вареного куриного филе, салат из помидора, огурца, петрушки и укропа, стакан молока; ужин – ничего, только если голод не дает покоя, можно выпить стакан молока с фруктозой. Следующие четыре дня придется кушать: завтрак – ничего, при усилении голода разрешен стакан чая без сахара и без фруктозы; обед – 150 гр гречневой каши, 200 гр отварной трески, 1 вареное яйцо, стакан зеленого чая без сахара и фруктозы; ужин – салат из белокочанной капусты (150 гр) и 1 помидора, 250 мл воды. Еще четыре дня предполагают прием в пищу: завтрак – салат из трех огурцов с лимонным соком и оливковым маслом, стакан чистой воды; обед – пропускается, при усиленном голоде разрешено стакан воды с добавлением чайной ложки лимонного сока и чайной ложки фруктозы; ужин – тарелка вареной фасоли, 150 гр отварного куриного филе, стакан воды. Затем четыре дня: завтрак – чашка зеленого чая с чайной ложкой фруктозы, 200 гр обезжиренного творога; обед – 200 гр варенной брокколи, стакан воды; ужин – пропускается, если голод усилился, разрешено 1 яблоко и стакан чистой воды с чайной ложкой лимонного сока. И последние четыре дня: завтрак – пропускается, при усиленном голоде можно стакан теплого молока; обед – 2 огурца, 200 гр отварной трески с зеленью; ужин – 200 гр отварного риса, 2 помидора с укропом.

Специально для netkilo.ru – Татьяна Аргамакова

netkilo.ru

Диета: похудеть на 20 кг

Рассматриваемая в этой статье диета предлагает равномерно сбросить 20 килограммов за три недели, по 5-7 килограмм еженедельно. Для женщин, мечтающих о стройной фигуре, такая диета – просто находка. Однако, мы обращаем внимание на то, что результат в каждом случае может получиться индивидуальный, и после диеты нужно будет придерживаться системы рационального питания, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно с «довеском».

Впрочем, таковы особенности почти все «быстрых диет». Диета «Похудеть на 20 кг» будет более выраженно работать для людей с ярко выраженным лишним весом. Для молодых девушек с небольшим превышением веса над нормой такие результаты маловероятны, тем более, что чрезмерная потеря веса в таком случае вредна для здоровья. Для людей, любящих организовывать свою жизнь, подойдет лепестковая диета.

Диета «Похудеть на 20 кг» базируется на двух основных принципах – минимуме калорий и чередовании времени приема пищи. Она достаточно сбалансирована и включает в себя следующий порядок употребления продуктов: в первые три дня на завтрак нужно съесть 150 гр. обезжиренного творога, 4 яблока и запить это зеленым чаем. В обед употребляется куриное филе и отварной рис (по 200 и 100 гр. соответственно). Ужин пропускается.

В следующие четыре дня пропускается завтрак. А обед состоит из 200 грамм вареной трески, вареного куриного яйца, 150 гр. вареной трески и зеленого чая с фруктозой. На ужин рекомендуется салат из 150 граммов белокочанной капусты с помидорами, заправленный лимонным соком, и стакан чистой воды.

В последующий период из 4 дней диета «Сбросить 20 кг» характеризуется отсутствием обеда. При этом завтрак состоит из трех огурцов с ложкой оливкового масла, а ужин – из 150 гр. вареного куриного мяса и тарелки вареной фасоли.

Затем снова в течение 4 дней пропускается ужин. На обед употребляется 200 гр. вареной брокколи, а на завтрак – обезжиренный творог (200 гр.) и зеленый чай с фруктозой.

И в следующие 4 дня пропускается завтрак; на обед необходимо съесть два огурца с солью и зеленью и 200 гр. вареной трески. А ужин состоит из двух помидоров с укропом и 200 грамм риса. Таким образом, по ходу диеты организм реагирует на отсутствие одного из приемов пищи, потребляя накопленные излишние калории. Для увеличения скорости похудения во время диеты рекомендуется заниматься физическими упражнениями, но только средней интенсивности, т.к. организм, ослабленный диетой, подвержен риску травматичности и перегрузкам.

диета похудеть на 20 кг диета сбросить 20 кг Диета: похудеть на 20 кг Диета: похудеть на 20 кг

lady.qip.ru

1 стакан томатного сока, 100 г черного хлеба
2-й день 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч.л. мёда, кофе с молоком без сахара 100 г ветчины (мяса) с бульоном, 100 г твёрдого сыра, 100 г черного хлеба 2 вареных яйца
2 яблока (апельсина или персика) Овощной суп с 1ч.л. растительного масла Салат из 3 огурцов и 2 помидоров без масла, стакан чая с 1ч.л. мёда
4-й день Кофе с молоком без сахара, 100г голландского сыра 100 г ветчины (мяса, рыбы), 100 г черного хлеба,2 вареных яйца Стакан нежирного кефира
5-й день 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч.л. мёда, кофе с молоком без сахара 100 г ветчины (мяса) с бульоном, 100 г твёрдого сыра, 100 г черного хлеба 2 вареных яйца
2 яблока (апельсина или персика) Овощной суп с 1ч.л. растительного масла Салат из 3 огурцов и 2 помидоров без масла, стакан чая с 1ч.л. мёда
7-й день Кофе с молоком без сахара, 100г голландского сыра 100 г ветчины (мяса, рыбы), 100 г черного хлеба,2 вареных яйца Стакан нежирного кефира

Очень важно перед началом диеты пройти три подготовительных дня, употребляя в еду лёгкие, диетические продукты.

Неплохо сделать клизму с отваром трав: таким способом будет легче переноситься первый период диеты. Он характеризуется головными болями и угнетённым настроением, а все потому, что в первые три дня будут выходить накопленные токсины.

Самое важное – это продержаться это время, а потом уже организм привыкнет, перестроится и запустит режим «похудение».

Первая неделя

На первой неделе придётся потерпеть чувство голода и сонливости. Организм будет привыкать к новому режиму питания. Диета состоит из ряда монодиет, которые чередуются через день. Так что если настроились на результат в 20кг нужно соблюдать рацион каждого дня и не менять порядок.

Первый день должен быть обязательно голодным.

Вместо завтрака и обеда небольшими чашечками выпивается литр молока.

На ужин можно выпить немного томатного сока и съесть 100 г хлеба. Запрещено употреблять алкоголь, сладкие соки, сахаросодержащие продукты, булочные изделия. Сыр допустимо есть только голландский. Творог и плавленые сырки исключены из рациона. Желательно покупать фитнес-сыр с низким процентом жирности.

Овощной суп необходимо готовить из перетёртых томатов, болгарского перца и лука. По своему составу и консистенции он должен напоминать боннский суп.

Вторая неделя

Вторая неделя будет более приятной по ощущениям. Первый кризисный период позади. Но режим и продукты менять нельзя. Самое активное похудение и расщепление жиров начинается именно с 2-й недели. Острое чувство голода будет возникать все реже и реже, насыщение начнёт приходить даже после стакана обычной воды.

Меню второй недели диеты аналогично первой.

Неделя должна начинаться с голодного дня. Некоторые диетологи считают, что при таком рационе для большей эффективности диеты можно пропускать определенные приемы пищи. Например, в понедельник – отказаться от завтрака, а во вторник – от обеда.

Видео: Как похудеть на 20 кг

Данный метод действенный, так как произойдет постепенное снижение суммы потребляемых калорий, а смена времени поступления питательных веществ поможет разогнать обмен веществ.

Третья неделя

Третья неделя может огорчить отвесами. Но не стоит забывать при этом об эффекте «плато» и о том, что для организма человека нормально в определённые моменты останавливать экстренный сброс веса.

Меню на этой неделе аналогичное первым двум. Третья неделя также может охарактеризоваться экстренным сбросом веса, если сначала показатели были незначительными.

Необходимо также будет правильно выйти из диеты. Быстрая 20-ти дневная диета предусматривает 1 неделю для закрепления результатов. На ее протяжении можно каждый день расширять существующее меню, добавляя запрещенные продукты.

Другой и менее правильный вариант выхода – это замена диетического меню обычным, но с ограничением порций.

Противопоказания

Быстрая диета для быстрого похудения на 20 кг имеет следующие противопоказания:

dietfriendly.ru