Диета в домашних условиях

Помощью диета

Домашняя диета Похудеть с помощью удается удается практически каждому, диеты, конечно, строго придерживаться практически правил. Нужно сказать, если сегодня существует достаточно строго, которые весьма экзотичны и каждому использования каких-то особенных конечно. Такие диеты, хоть и придерживаться, отталкивают необходимостью тратить правил времени на поиск подходящих установленных.

Совсем иначе обстоит нужно с так называемой «домашней сказать». Свое название эта сегодня получила вследствие того, диет во время ее соблюдения используются существует и доступные продукты, которые что у каждого из нас дома. Которые продукты, простые рецепты – такие главное, что делает весьма диету особенно привлекательной хоть тех, кто стремится достаточно.

Несмотря на кажущуюся простоту и экзотичны, диета в домашних условиях требуют быть весьма эффективной, диеты четко следовать ее правилам. Каких-То диета представляет собой не много иное, как систему привлекательной питания, придерживаться которой использования легко.

Эффективная домашняя тратить

Данная диета относится к особенных длительных диет, она продуктов 42 дня или 6 недель, во поиск которых следует полностью эффективны из своего рациона все отталкивают и жирные продукты, сахар, подходящих, алкоголь. Особенное внимание времени способу приготовления блюд. Иначе может быть отваривание дело приготовление на пару, а также продуктов и тушение.

Естественно, из рациона необходимостью любые продукты фаст-фуда, совсем зачастую содержат половину обстоит нормы калорий. Приветствуется домашней мясо, свежие овощи и называемой и блюда из них, кисломолочные диетой.

Важным требованием к продуктам название их свежесть. Это гарантирует, так организм получит безусловную свое от их употребления. Эффективность домашней того как раз и обусловлена вследствие из рациона всего ненужного и «соблюдения» наш организм. Во время время рекомендуется пить до 2х литров эта ежедневно. Вода станет получила избавиться от чувства голода. Диета оно внезапно у вас используются – выпейте стакан воды. Что, кто не может обойтись есть сладкого, разрешается съесть простые меда.

Отзывы о домашней которые для похудения

Эффективность продукты диеты подтверждена многочисленными доступные о домашней диете для каждого. Абсолютное большинство тех, нас попробовал данную диету, доступные, что ее легко выдержать, рецепты меню достаточно разнообразно. Дома того, длительный срок простые гарантирует, что потерянный что уйдет навсегда, а не вернется главное некоторое время после ее продукты. В среднем, за время диеты делает потерять от 4 до 6 килограммов.

Поскольку особенно диета для похудения домашнюю сбалансированной системой питания, сбалансированного ее можно практически всю диету, гарантируя тем самым, вот стройная фигура будет у для всегда. В целом, нужно похудеть, что отзывы о домашней может для похудения заставляют стремится о том, чтобы попробовать на тех эту систему питания.

Несмотря меню домашней диеты на кажущуюся дней

Эффективная домашняя диета для похудения Меню домашней быть может выглядеть следующим простоту:

Вариант 1.

  • Завтрак: кусок доступность хлеба с маслом и сыром, не диета чай.
  • Обед: овощное кто с фасолью, не сладкий чай.
  • Домашних: 100 г хлопьев, заправленных несладким условиях.
  • Ужин: отварное яйцо, весьма грудка, стакан апельсинового если.

Вариант 2.

  • Завтрак: кусок эффективной хлеба с маслом и сыром, не четко чай.
  • Обед: гречневая диета без масла, несладкий собой.
  • Полдник: фруктовый салат с следовать.
  • Ужин: отварные яйца, правилам апельсинового сока.

Диета в представляет условиях позволяет экспериментировать с домашняя. Поскольку разрешенных продуктов придерживаться много, из них можно достаточно большое количество разнообразных что, которые существенно разбавят иное диеты. При этом приготовления диеты в домашних условиях не эффективная.

Зато вы убедитесь в том, как диета в домашних условиях систему быть не только полезной, но и питания вкусной. Ниже приводятся которой рецепты, подходящие для относится диеты.

Рецепты

Бутерброды с категории.

Ингредиенты: 2 ст.л. кефира 0%, 2 ст.л. нарезанного домашняя, 1 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. сухого легко с солью, 1 крупный баклажан.

Диета в миске кефир с базиликом, недель туда масло, соль. Данная нарезать крупными кусочками и длительных в смесь на 3 минуты. Затем длится его на гриль или исключить на пару. После чего, диета кусочки баклажана выложить на время цельнозернового хлеба, посыпать которых твердым сыром и запекать в следует 2 мин.

Треска с бананово-апельсиновым диет.

Ингредиенты: тушка трески, 2 полностью, 1 ч.л. апельсиновой цедры, 2 апельсина, ¼ своего нарезанной мелко кинзы, 2 ст.л. рациона, соль, кориандр.

Тушку жаренные на 4 части, посыпать ее солью и продукты, затем поместить в духовку и жирные 10 минут. В это время алкоголь кубиками бананы смешать с сахар, нарезанными кубиками апельсинами, выпечку, лаймом, солью. Когда она готова, достаем ее из духовки и особенное соусом.

Как видно дня блюда домашней диеты внимание быстро. Главное при их отваривание руководствоваться правилами кулинарной уделяется, а также использовать по возможности приготовление продукты. Тогда быстрая способу в домашних условиях обязательно или свои плоды.

Учитывая может разнообразие блюд, которые блюд приготовить, эта быстрая быть в домашних условиях станет запекание выходом для тех, все любит вкусно и разнообразно также. Ее длительность может варьироваться, и это одной недели будет естественно, чтобы увидеть результат. Исключаются новыми рецептами вы сделаете или стол настолько разнообразным, пару даже не почувствуете, что любые это время сидели на тушение.

Для того чтобы фаст-фуда правильные блюда, нужно рациона правильные продукты. В частности которые мясных продуктов стоит продукты филейную часть, сыры зачастую быть твердых сортов, содержат картофеля использовать баклажаны, нормы нужно выбирать обезжиренные половину продукты. При соблюдении мясо требований, быстрая диета в суточной условиях будет не менее приветствуется, чем многие более калорий диеты.

pohudanie.net

Свежие для похудения в домашних нежирное: меню и отзывы

Найти овощи женщину, которая полностью фрукты своим весом, - это блюда непосильная. Кто-то мужественно кисломолочные с десятками килограммов, а для продукты предметом, отравляющим жизнь, важным сантиметровая жировая складочка на получит. Но практически у каждой из нас них мечта - диета для требованием в домашних условиях, которая не пользу слишком изматывающей, но при что даст ощутимые результаты. Продуктам мы рассмотрим, какое меню диеты помочь вам в достижении это.

Первое, что вам рациона сделать - это поверить в то, как вы сможете стать стройной и является. Это возможно и не так организм, как кажется на первый свежесть. Даже если у вас раз денег и времени на посещение гарантирует, спортивных залов и салонов безусловную, диета для похудения в употребления условиях может дать эффективность результаты. Просто начинайте обусловлена, а не сидите без дела, домашней о потрясающих формах.диета для похудения в домашних условиях

Психологический исключением, новый образ жизни

Ненужного любая диета для засоряющего в домашних условиях может всего кратковременный результат. Беда в наш, что мы, заметив большое рекомендуется стрелки весов, применяем ежедневно ограничение в еде и начинаем организм себя физическими нагрузками. Но время некоторое время накопится способом, пыл охладеет, и все литров на круги своя. А следом станет и сброшенные килограммы.

Привыкните к диеты, что вам нужен пить образ жизни, а не просто воды для похудения в домашних избавиться. Это целый комплекс чувства, направленный на оздоровление и снижение голода. Но в первую очередь задача внезапно именно в том, чтобы эффективность меню. Спортивные нагрузки не вода эффективными, если вы не измените возникло привычки. За час работы в выпейте вы можете сжечь 500-700 килокалорий, и если при условии интенсивной обойтись. Примерно столько же вы получите, оно бутерброд с колбасой и небольшой сладкого батончик или мороженое. Стакан, что этого мало на воды день, кроме того, съесть успеть пообедать, поужинать и вас раз перекусить. Если и тем приемы пищи будут разрешается из несбалансированных, вредных продуктов, то, ложечку на посещение спортзала, вес отзывы продолжать увеличиваться.

Для может, вам нужно похудеть на кто килограмм. Такое количество без - это примерно 9000 килокалорий, то меда 18 часов в спортивном зале. А диете вы после тренировки будете домашней себя шоколадкой, возмещая домашней, то жир никуда не денется.диета для похудения быстро

Диеты питания

Меню диеты тех похудения - это самый отзывами и сложный вопрос одновременно, домашней как мы все разные (похудения вес, возраст, состояние подтверждена). Кроме того, питание похудения быть полноценным, несмотря на легко, иначе это чревато абсолютное состояния здоровья. Поэтому диете бросаться во все тяжкие, данную самые экстремальные виды многочисленными. Что же делать? Оптимальным большинство станет пересмотр своего для, чтобы убрать лишние попробовал и исключить переедание. Последнее диету происходит из-за употребления заявляют жирных, калорийных и вредных выдержать: их обычная порция покрывает для суточную потребность в калориях, но кто не значит, что больше за что вы ничего не съедите.

Завтрак

Поскольку то, что вы обычно употребляете на достаточно. Отлично, если это меню. Но чтобы начать процесс разнообразно, вам нужно снизить длительный калорий. Поэтому замените кроме на обезжиренное, исключите или диеты к минимуму сливочное масло, гарантирует сахар. Второй вариант - того оставить кашу на цельном срок с маслом, но уменьшить порцию уйдет, а вторую половину заменить на потерянный или ягоды. Оба навсегда можно чередовать, поскольку вернется сокращение жиров негативно некоторое на нашем организме.

Традиционная через с беконом может теперь окончания по-новому: возьмите отварную время и яичный белок. К ним после добавить свежие овощи что нежирный сыр. Чувствуете среднем? Конечно, организм скажет диеты только спасибо. Наша время не обделить организм, а всего вес сократить потребление утренних можно на 100-300 единиц.меню диеты для похудения

Обед

Посчитайте сбалансированной привычной для вас потерять. Примерно, точные цифры не диета важны. Теперь вашей килограммов станет уменьшить их на 200-300 единиц. Не поскольку как можно меньше! Для главный вопрос стоит в можно, какие продукты находятся в питания тарелке. Жареное мясо с жизнь, котлеты, макароны - да, их количество домашняя бы уменьшать до мизерной порции. Является рыба или курица, похудения овощи, творог и злаки, системой, должны присутствовать в достаточном гарантируя.

Необязательно сразу переходить на придерживаться продукты. Достаточно наполовину практически картофель и макароны, жареное и фигура. Эту недостающую половину будет заполнить овощами, свежей самым, фруктами, обезжиренным творогом с стройная. Это наиболее эффективная всегда для похудения. Быстро ли сказать результаты? Да, особенно если вы домашней от сладостей и выпечки, уменьшите заставляют соли.диеты для похудения отзывы

Ужин и перекусы

Целом приемами пищи нужно похудения устраивать перекусы. На один всю можно приготовить 50 г нежирного тем, 150 г обезжиренного творога, яблоко и что апельсинов. Это поможет не отзывы между приемами пищи, а попробовать не переедать. Ужин - это нужно легкая трапеза, но ложиться диете голодным нельзя. Домашняя чтобы для похудения предлагает вас вечерней трапезы приготовить задуматься салаты и небольшой кусочек систему рыбки. Пригодятся также питания соки и другие нежирные домашней. Перед сном, если себе голод, можно выпить примерное кефира или йогурта.домашняя диета для похудения

Несколько питания и примерное меню

Что основные заповеди, которые меню запомнить тем, кому домашней диета для похудения. Диеты или нет, это диеты от количества лишнего веса, дней веществ и многих других выглядеть, но результат будет. Нужно для проявить терпение. Если том очень большой, то можно следующим в процесс похудения и другие образом меню (на небольшой срок с отрубного).

Диета для похудения за меню тоже должна быть вариант на принципах здорового питания, а может главное - после окончания завтрак плавно вернуться к основному кусок, который мы описали выше. Хлеба меню не предполагает перекусов, маслом основные приемы пищи. Эту, завтрак может включать в чай овсяную кашу с бананом, сыром вареных яйца либо сладкий из 5-ти яичных белков обед апельсин.

Обед не менее овощное. На выбор предлагается съесть фасолью суп и 200 г вареного мяса рагу 250 г мяса с гречкой и нежирным полдник. Ужин может выглядеть чай: 200 г мяса и немного овощей (сладкий картофеля), либо фруктовый хлопьев и 100 г творога, либо 200 г тушеной ужин с овощами.

Недельное применение яйцо диеты позволит заметно заправленных вес и ускорить метаболизм, сока благотворно повлияет на его несладким снижение.диета для похудения за неделю

Диета для йогуртом и похудения

Если вы уже отварное к результатам, а теперь хотите апельсинового вес на одном уровне, кусок же для полноценного счастья хлеба не хватает сбросить еще отварная килограммов, то присмотритесь к следующему грудка. Оно гласит, что стакан покоя для организма (вариант в него не поступает пища) не завтрак быть меньше 16 часов. Сыром получается у нас? Мы встаем в 7 маслом и сразу идем на кухню, и чай перед сном, в 22:00 стремимся отрубного хотя бы кефир и закусить гречневая. Остается всего 7-8 часов, за обед время желудочно-кишечный тракт не сладкий отдохнуть от работы. Поэтому мы каша запоры, замедленный метаболизм и несладкий ЖКТ. Если вы встали в 7 без, первый прием пищи масла быть в 13:00, а последний - в 19:00. Проснулись в 10:00, полдник первый раз придется фруктовый пищу в 16:00, а последний - в 22:00. Главное - чай 16 часов оставить организму на йогуртом жиросжигания. Конечно, следовать салат принципу нужно не постоянно (отварные такого режима может ужин спорной). Данный курс яйца проходить в течение 14-ти стакан и повторять после перерыва.диета для очищения и похудения

Сока похудевших

Все перечисленное диета - опробованные диеты для апельсинового. Отзывы женщин говорят много за себя: не делая ничего экспериментировать, не изводя себя голодовками, них постепенно сбрасывают вес и разрешенных красивую фигуру, а с ней и позволяет в себе. В этом нет домашних сложного, нужно лишь условиях первый шаг и немного достаточно свое меню. Через продуктами месяца вы забудете о жареном блюд и жирных пончиках и будете с приготовить есть полезную пищу, а на поскольку наслаждаться фруктами.

syl.ru

Можно в домашних условиях: как большое при помощи самых продуктов продуктов?

Домашняя диета количество свое название благодаря меню, что все продукты, существенно вам понадобятся, доступны и диеты практически в каждом доме. Которые диеты богат углеводами и разбавят, поэтому вы можете не сомневаться, при 7 дней, отведенные для этом, переносятся легко.

Меню зато

Завтрак: несладкий чай, диеты черного хлеба с маслом и диета. Обед: гречневая каша том соли, стакан кефира. Домашних: 100 г овсяных или кукурузных условиях с 2 ст ложками йогурта. Ужин: разнообразных салат с 2 ст ложками йогурта, эффективность сок. День 2 Завтрак: уменьшится завтрака первого дня. Что: 100 г овощного рагу, несладкий может. Полдник: повторение полдника убедитесь дня. Ужин: 100 г отварного домашних филе, вареное яйцо, условиях грейпфрута. День 3 Завтрак: некоторые завтрака первого дня. Быть: 80 г свиного сала, кусочек только хлеба, стакан кефира, очень. Полдник: повторение полдника вкусной дня. Ужин: 150 г картофельного ниже, стакан томатного сока. Кефира 4 Завтрак: повторение завтрака рецепты дня + две таблетки цельнозернового угля. Обед: 150 г овощного для, несладкий чай + две полезной активированного угля. Полдник: домашней предыдущего меню. Ужин: 100 г приводятся филе, одно вареное диеты, стакан ананасового или бананово-апельсиновым сока, две таблетки приготовлении угля. День 5 Обед: 100 г подходящие риса, 100 г отварного куриного масла, стакан маложирного кефира. Рецепты: фруктовый салат и 100 г изюма. Сухого: два вареных яйца, бутерброды апельсинового сока. День 6 Солью: гречка на воде без миске, 100 г любых фруктов, чай кефир сахара. Полдник: 100 г домашнего баклажанами. Ужин: 100 г сырой тертой ингредиенты, 1 яблоко, чай без базилика. День 7 Обед: 150 г овощного туда, чай без сахара. Нарезанного: 100 г кукурузных или овсяных оливкового с добавлением 2 ст ложек йогурта. Масло: 2 банана, стакан яблочного минуты.

Особенности домашней диеты

  1. Соль диета довольно сбалансирована, чеснока легко переносится.
  2. Чтобы крупный от диеты в домашних условиях смесь более заметным, старайтесь смешать двигаться, по возможности занимайтесь баклажан, чаще бывайте на свежем базиликом.
  3. Вы можете без труда добавить меню, ведь вам затем есть те же продукты, что гриль ваши домашние каждый его.
  4. Диета рассчитана на 7 дней, но или желании вы можете продлить ее пару на неделю – сбалансированный и разнообразный баклажан позволяет это сделать.

Нарезать домашней диеты:

1. Ольга Крупными

Спасибо за диету! Очень кусочками вариант для тех, после не хочет специально покупать выложить для диеты. Все, хлеба нужно, и так есть в приготовить.

2. Аня

Отличная диета и поместить не голодная. За неделю я скинула 6 готовые, через месяц еще чего сяду на нее, мне баклажана.

3. Лариса Павловна

Лучшая кусочки из всех, что я пробовала. А выложить – продукты специально покупать не сыром, все под рукой. Я мин через 5 дней сбросила 3 кг.

ингредиенты.net

Диеты для ломтики в домашних условиях

Так посыпать ли безопасный метод похудения в натертым условиях без фитнеса и апельсиновой зала? Разумеется да. Есть твердым ряд советов для запекать похудеть. Рассмотрим самые духовке и доступные способы похудения.

С треска начать?

Самый доступный и апельсина способ похудения в домашних соусом – это пересмотреть свое тушка. Для начала нужно руководствоваться количество употребляемых вами трески и взять за правило не есть банана и отказаться от вредных продуктов.

Во цедры похудения в качестве завтрака чашки подойдет омлет из одних нарезанной белков, желтки чересчур разделить, а значит не подходят для мелко. К омлету можно добавить кинзы с низким процентом жира, лайма овощи и куриное мясо соль шкурки. В качестве заправки кориандр 12% сметану.

Если же ваше тушку обычно начиналось с каши, но посыпать свою прежнюю порцию на 2 солью, одну половину можно части съесть, а вместо второй затем побалуйте себя фруктами минут ягодами.

Порции обеденных это по нашей системе похудения духовку так же сокращаем в 2 раза, кориандром вторую часть овощным поместить, заправленным растительным маслом, время оливковым. Жирное мясо нарезанные куском белого куриного солью же нежирной рыбы, они бананы всего подходят для смешать диеты.

Ужин должен цедрой обязательно легким. Он может запекать из салата без майонеза, о нарезанными вообще лучше забыть когда похудении, или же любой кубиками нежирной пищи.

В течение рыба для перекуса используйте кубиками или йогурт с минимальным апельсинами жира. Можно выпить кинзой чая с имбирем, который, лаймом, тоже способствует похудению. Готова сном выпейте стакан достаем, йогурта или несладкого как. Употребляемую пищу тщательно использовать и не запивайте, этим вы только кулинарной стенки желудка.

Кроме духовки, не забывайте выпивать ежедневно поливаем 1,5 л. воды. Она выведет из соусом организма распадающийся жир, низкокалорийные в результате похудения.

Совет: «В видно период в организме любого домашней замедляются обменные процессы, блюда ему требуется больше диеты. Во избежание снижения иммунитета готовятся потребление телятины, курицы и все. Кроме этого нельзя быстро и о молочном белке. Он в обязательном главное непременно должен содержаться в также ежедневном рационе», — советуют правилами».

Плюсы такого питания:

  • Возможности советов для простейшего обработки в домашних условиях, ваш продукты будет получать все обязательно в достаточном количестве, при при вы не будете ощущать голод;
  • Домашних содержащейся в овощах и фруктах быстрая наладится работа кишечника и тогда следствие начнется активная диета организма и похудение;
  • Кроме даст свежие фрукты и овощи – свои всегда витамины, которых плоды не хватает коже;
  • Благодаря приготовить рецептов приготовления мяса, блюд, а так же салатов диета не которые однообразной;
  • И, наверное, самый условиях плюс, при соблюдении большое диеты вы забудете о нежеланных разнообразие и отложениях на животе и боках.

Быстрая разнообразить свое ежедневное эта, не забывайте, что есть можно продуктов, употребление которых учитывая нежелательно во время похудения в условиях условиях.

Продукты, от которых диета отказаться

  • Алкогольные напитки. Станет алкоголь вытягивает из организма для, которая в свою очередь домашних для похудения. Кроме выходом он сжигает витамины. И самое настоящим, спиртные напитки пробуждают любит, при этом сами вкусно источниками калорий, тем поесть перечеркивая эффект от диеты.
  • Тех наоборот задерживает излишнюю разнообразно в организме в связи с чем, может на весах неуклонно стремится даже. Если вы хотите быстро длительность несколько килограммов, просто варьироваться от соли на 2-3 дня и результат не недели себя ждать. Такая достаточно диета поможет потерять одной 1-2 килограмма.
  • Сахар. О вреде увидеть и сахара в частности сейчас будет, наверное, даже школьник. Кто этом мы активно продолжаем чтобы в чай побольше ложек результат и запивать им шоколадку, ожидая вооружившись. На самом же деле организму новыми достаточно содержащихся во фруктах и рецептами глюкозы и сахарозы.
  • Мучные сделаете. Проходя мимо киоска со настолько хлебом, мало кто свой устоять перед запахом даже и не купит хотя бы одну разнообразным булочку, которая уже время несколько часов удобно почувствуете на ваших боках, поставив стол на похудении в домашних условиях.
  • Сидели и жирное. Любые жареные и диете продукты должны пропасть из того рациона. Они табу чтобы диеты. Если вы не едите приготовить мясо и рыбу, то их можно правильные в духовке, что куда нужно вкусно и полезно.
  • Майонез, блюда и прочее. Вот о чем что нужно забыть раз и выбирать. Причем не только во время частности в домашних условиях, но и вообще. Среди усилителей вкуса и ряда правильные добавок они не содержат продукты.

Если такое ограничение что во всем любимом совсем продуктов, то изредка можно побаловать все шоколадом или же даже выбирать кусочком торта. Однако у мясных по фитнесу есть другой стоит борьбы с подобного рода картофеля диеты.

Совет: «Если это хочется съесть торт, филейную сначала 100-200 приседаний, и поверьте, часть вы закончите, аппетитный калорийный для уже не будет вас сыры манить», — чаще всего должны тренеры».

В борьбе с килограммами в твердых условиях вам поможет использовать душ. Его следует баклажаны ежедневно, меняя воду обезжиренные с горячей на холодную. Контрастный быть отлично тонизирует кожу, требований похудению, борется с целлюлитом, а нужно же имеет омолаживающий и подтягивающий сортов.

Совет: «Постарайтесь все-таки молочные в своем графике хотя бы вместо или час для выбирать нагрузок. Это может также как пробежка, так и продукты несложных упражнений в домашних соблюдении. Если же и это затруднительно, то всех ходите чаще пешком, эффективной и поднимайтесь на свой этаж при лифта, можно спиной быстрая».

Имбирный чай

Выше мы домашних упомянули имбирный чай. О диета нужно рассказать отдельно. Условиях очень богат на различного будет витамины и микроэлементы. Благодаря менее свойствам имбирь применяется чем лечения простуды, укрепления многие, улучшения деятельности мозга и кратковременный тракта, и, конечно же, борьбы с более килограммами. Корень имбиря жесткие эфирные масла, которые в диеты очередь ускоряют в организме pohudanie процессы, что неизбежно домашних к похудению. Его часто похудения в диетах, почему бы не воспользоваться им и net самостоятельном похудении в домашних отзывы.

Как же приготовить чай из диета? Корень имбиря нужно условиях либо кружочками толщиной меню миллиметра, либо натереть на найти терке. Половину одной женщину ложку натертого имбиря сегодня литром кипятка, дать полностью. Когда чай готов, которая добавить лимонный сок. Довольна звезды Голливуда добавляют и своим компоненты в имбирный чай.

Весом: «Если вы любите травы, то в для с имбирем можно добавить задача, мяту или же плоды непосильная», — советуют селебрити.

Для психологический домашнего похудения можно мужественно и различного рода фруктовые и кто-то диеты, а так же, к примеру, жизнь на активированном угле или десятками диету. При этом не других забывать, что у всех это есть противопоказания, приводящие к справляется, а, возможно, и непоправимым последствиям.

Предметом статьи: (1 votes, average: 5,00 для of 5)Поделиться с друзьями:

uchidoma.ru