Диета на 7 дней меню

Диета любимая на 7 дней

Dieta ljubimaja na 7 dnej Эффективность этой методики похудения не вызывает сомнений. Диета любимая, рассчитанная на 7 дней, позволяет потерять 4-7 кг лишнего веса. Ее рекомендациям посвящена наша статья.

Рекомендации диеты

Чтобы голодный режим не привел к неприятным последствиям, рекомендуется предварительно почистить кишечник (можно использовать как клизмы, так и слабительное). Не допустить дефицита питательных элементов позволит аптечный витаминно-минеральный комплекс. Диеты стоит придерживаться 7 дней. Если есть желание несколько продлить ее, то еще пару дней можно соблюдать режим питания 7-го дня. Повторить диету разрешается не ранее чем через 3-6 месяцев.

Действие диеты базируется на соблюдении принципа чередования – дни с жидким рационом чередуются с днями, посвященными овощам, фруктам или постному белку. Кушать (пить) нужно дробно (5-6 раз в день). Норма пищи определяется индивидуально, но переедать нельзя. Во время диеты рекомендуется отказаться от серьезных физических нагрузок, но и лежать на диване не стоит – пешие прогулки на свежем воздухе приветствуются.

Рацион диеты

Диета Любимая на 7 дней – какие продукты она имеет в своей основе?

• Питьевые дни (№1, 3, 6): вода без газа, нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты с низким содержанием жира (без добавок), свежеприготовленные соки из овощей и фруктов, кисели и компоты, молоко, домашние молочные коктейли
• Овощной день (№ 2): любые некрахмалистые овощи (сырые, печеные, отварные, паровые), а также 1 ст.л. растительного масла (для заправки овощей) и свежеприготовленные овощные соки
• Фруктовый день (№ 4): любые кисло-сладкие фрукты и ягоды, а также соки, приготовленные из них
• Белковый день (№ 5): яичный белок (отварной или в виде парового омлета), филе курицы в отварном виде, нежирный творог, рыба, низкокалорийный сыр, соя, горох, фасоль, орехи
• Смешанный день (№ 7): постный белок, фрукты, ягоды, овощи, злаки

Исключению подлежат: сахар, соль, сладкие напитки, жирные продукты, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Примерное меню

День № 1 (режим употребления жидкости с интервалом в 2 часа):
• Кефир или домашний молочный коктейль
• Ромашковый чай
• Овощной или куриный бульон
• Питьевой йогурт
• Сок из овощей
• Отвар шиповника

День № 2
• Завтрак: паровые овощи (цуккини, морковь, цветная капуста), свежий помидор, травяной чай
• Второй завтрак: свежеприготовленный овощной сок
• Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника
• Полдник: салат из зеленых овощей с растительным маслом, вода без газа
• Ужин: печеные овощи или овощной салат с зеленью

День № 3
• Чай с лимоном или с молоком
• Кефир
• Отвар шиповника
• Сок из фруктов
• Куриный бульон
• Компот
• Молоко

День № 4
• Завтрак: апельсины – 2 шт.
• Второй завтрак: мандарины – 2-3 шт. или грейпфрут
• Обед: салат из яблока, апельсина, киви
• Полдник: свежеприготовленный фруктовый сок
• Ужин: салат из груши, яблока, дольки грейпфрута

День № 5
• Завтрак: отварные яйца или паровой омлет и чай
• Второй завтрак: 200 г паровой рыбы и отвар шиповника
• Обед: суп из куриного филе и горошка, чай
• Полдник: порция нежирного творога, вода
• Ужин: отварная белая фасоль и 30 г низкокалорийного сыра

День № 6
• Яблочно-морковный сок
• Отвар шиповника
• Кефир
• Овощной отвар
• Зеленый чай с лимоном
• Питьевой йогурт
• Чай с молоком

День № 7
• Завтрак: паровой омлет, зеленый чай
• Второй завтрак: печеное или свежее яблоко
• Обед: рисовый суп на овощном отваре, овощной сок
• Полдник: половинка грейпфрута
• Ужин: сборный овощной салат с растительным маслом

Выход из диеты

Чтобы после жесткого плана питания восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуется еще 7-10 дней питаться по принципу последнего дня диеты. Меню можно изменять по своему усмотрению. Важно лишь избегать потребления сладостей, жирных и калорийных продуктов. Норму соли нужно ограничить. Оптимальная калорийность в этот период – 1400-1500 ккал.

Противопоказания

Данная диета подразумевает серьезные ограничения в питании, поэтому подходит далеко не всем. Она противопоказана:
• При язвенной болезни
• При гастритах и колитах
• При патологиях почек, сердечнососудистой системы, печени
• В юном возрасте
• Во время беременности и в период грудного вскармливания

Отзывы

Диета Любимая на 7 дней – достаточно экстремальный способ похудения. Такая диета, судя по отзывам, сопровождается постоянным чувством голода (особенно в питьевые дни) – не сорваться очень сложно.

updiet.info

Диета любимая на 7 дней

Диета любимая на 7 дней Говорят, что диета Любимая на 7 дней позволяет снизить вес примерно на 10 кг. Да, именно за неделю. Между тем, подобная цель в нормальном, ориентированном на здоровье клиента фитнесе достигается примерно так за 6-8 месяцев. И это месяцы достаточно тяжелой работы как в зале, так и над собственным рационом. Что такого особенного в диете, широко распространенной в социальных сетях? Она низкокалорийная, она почти полностью исключает нормальную привычную пищу, и она не ориентирована на построение красивой фигуры. В общем, метод предназначен для тех, кому не интересны здоровые привычки, и кому не надо корректировать телосложение, достаточно просто снизить вес на весах.

Описание диеты Любимая на 7 дней

Считается, что меню диеты Любимая позволяет очистить организм. С одной стороны это справедливо – диарею такой рацион почти с гарантией вызывает, и содержимое кишечника выводит. Именно это и понимается под «очищением». Никаких чудес на клеточном уровне, конечно, не произойдет, но указанный выше эффект позволит уместиться в нужную весовую категорию.

В течение всех 7 дней запрещается алкоголь, ограничиваются соленые, консервированные и сладкие продукты. Впрочем, можно найти и варианты меню с покупными соками из пакетов, «мажителем», и другими смесями сахара и красителей в симпатичной упаковке. Некоторые худеют с рационом Любимой диеты и на растворимом кофе 3 в 1, какао и других сомнительных с точки зрения питательной ценности продуктах. В общем-то, диета ориентирована на школьников и студентов с их неуемной энергией и специфическим стилем жизни, в который уж точно не входит приготовление хоть какой-то пищи, и контроль за размером порций.

Меню

Диета разбита по дням, в каждый отдельный день можно только тот тип пищи, который указан в описании. Если происходит «срыв», т.е. съедается что-то другое, не предписанное диетой, необходимо начать все с первого дня.

День 1

Любые жидкости в любом количестве, с калориями и без таковых.

День 2

Любые овощи в любом количестве. Допускаются салаты без масла, чудесные блюда из отварной капусты и размороженные овощи из пакетов. Не допускаются – кабачковая и баклажанная икра из стеклянных банок, и любые домашние овощные заготовки в формате консервов.

День 3

Повторяется первый день.

День 4

Фруктовый. В одних вариантах диеты допускаются любые плоды в произвольном количестве, в других – исключительно грейпфруты, с припиской, что они «сжигают жир».

День 5

Белковая пища – яйца, филе куриной грудки, рыба, креветки, йогурт несладкий. Почему-то в списке разрешенных продуктов нигде не фигурирует творог, но большинство авторов отзывов едят именно его.

День 6

Только жидкости, с калориями и без таковых.

День 7

Завтрак: чай, 2 отварных яйца, любой степени готовности. Обед: бульон овощной с добавлением любой крупы, можно гречку, рис и т.п. в количестве 1-2 столовых ложек на порцию, плюс любые овощи, например, капусту, зеленую фасоль, брокколи, сельдерей. Перекус: любой фрукт. Ужин: салат из сырых овощей, в него добавляют кефир или йогурт, и не добавляют масло и соль.

Седьмой день диеты считается «выходом», якобы, после него можно есть все, что угодно, но в разумных количествах.

Результаты диеты Любимая на 7 дней

Если верить результатам людей, которые пишут о диете в социальных сетях – действительно минус 10 кг. Но, прежде чем радостно выбрасывать свой абонемент в фитнес-клуб, отдавать соседке здоровые блюда, приготовленные на неделю и запасаться пакетированным соком для питьевых дней, нелишним будет знать следующее:

  • почти все люди, восхваляющие эту диету, состоят в пабликах «40 кг» или подобных. Контент подобных информационных ресурсов сводится к следующему – очень худые, нездоровые девушки с торчащими костями, диеты для того, чтобы выглядеть как очень худые нездоровые девушки с торчащими костями, и страдания по поводу того, что диеты не выдерживаются, обычно в комментариях в текстовом формате. Еще там можно полюбоваться картинками еды, которую все равно не рекомендуется есть на продвигаемых пабликами диетах, и фото подписчиц, исхудавших до состояния эталонных 40 кг. Никакой информации относительно того, какие биохимические процессы происходят в организме во время голодания, конечно же, не приводится. Хотя бы потому, что эти процессы ускоряют старение кожи, могут привести к гормональной дисфункции, утрате репродуктивного здоровья, и почти наверняка приводят к психическим нарушениям;
  • почти никто из авторов отзывов не ограничился одной только «Любимой» диетой. Эти люди проводят на диетах всю свою жизнь, если хотите к ним присоединиться, так сказать, наслаждайтесь. Но после 30 такая жизнь обычно приводит к необходимости как-то приводить в порядок лицо, пострадавшее от «тотального обезжиривания», каким-то образом подтягивать кожу тела, висящую мешком и покрытую растяжками, и при этом – искать новые диеты, ведь старые перестают работать из-за замедления метаболизма;
  • технически, за 1 неделю невозможно «замедлить» метаболизм тотально и навредить здоровью со стороны физиологии. Зато вполне можно вызвать изменения в психике, которые повлекут за собой и дальнейшие действия по тотальному самоуничтожению. Голодание очень способствует возникновению депрессии, ненависти к себе, излишне критичному восприятию своего тела, и, в конце концов, «зацикливанию» на внешнем виде, цифре на весах и количестве сброшенных/набранных килограммов.

Самый неутешительный результат серии подобных диет – потеря привычного круга общения, ведь никто не хочет слушать бесконечные истории борьбы с воображаемым лишним весом. Кроме того, возможны и потеря интереса ко всем занятиям (думайте о чем-то вроде учебы и карьеры), кроме сидения на диете и невозможность похудеть ни на какой диете из-за метаболической адаптации. Последняя обычно наступает через 12-16 недель горе-похудения на диетах экстремально низкой калорийности.

Отзывы о диете Любимая на 7 дней

Авторы отзывов предельно честны – это достаточно строгая диета. Причем, строгость выражается даже не в том, что ограничивается пища, а скорее, в ощущениях от таких манипуляций с рационом. Головокружение, головная боль, потеря сознания, невозможность нормально работать и учиться – все это случается с практиками таких диет.

Правда, все это обычно не останавливает человека, решившего худеть во что бы то ни стало, и пытающегося подменить снижением веса решение каких-либо личных проблем. В том самом возрасте, когда такие диеты активно используются нелишне напоминать себе, что не все цели достижимы в принципе, и не стоит убиваться по поводу тех, достижение которых может нечаянно прикончить борца в процессе.

«Любимая» - одна из диет-провокаторов анорексии, а это уже заболевание, которое убивает. Потому, возможно, стоит подождать пресловутые полгода на здоровом питании, а не пускаться сразу во все тяжкие похудения.

Если вы уже пострадали от голодной диеты и ваш вес не снижается, что бы вы ни делали, немедленно обратитесь к психологу, занимающемуся проблемами пищевого поведения. Пройдите полное медицинское обследование, с результатами которого необходимо пойти к эндокринологу. «Само» такое состояние обычно не «проходит», а затягивание процесса только усугубляет проблемы со здоровьем.

Важно: прежде чем сесть на диету любимая на 7 дней проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


your-diet.ru

Диета «Любимая» на 7 дней

Диета Практически каждая девушка, которая заботится о своей внешности и следит за своей фигурой, может без проблем назвать несколько наиболее популярных диет. Обычно, когда мы слышим словосочетание «любимая диета», то думаем, что это личное мнение, и она поможет далеко не всем. Но это немного не так. Существует диета, которая так и называется «Любимая», она разработана профессионалами и является собой четкую систему питания.

Диета любимая на 7 дней это весьма эффективное средство для похудения, которое гарантировано помогает снизить вес. Рацион этой диеты можно назвать весьма щадящим, да и продолжительность не заставит ограничивать себя очень долго. Любимая диета на 7 дней не относится к монодиетам, поэтому практически не вредит здоровью. Все продукты, которыми необходимо питаться во время диеты, легко найти на полках наших магазинов, и стоимость их невысока. Правда есть еще и жесткий вариант рациона данной диеты, выдержать который будет непросто, но и результаты любимой диеты за 7 дней будут значительно выше.

Меню любимой диеты на 7 дней в щадящем варианте

Первый день – питьевой. Можно пить практически что угодно, кроме газированных напитков и алкоголя. Разрешены любые молочные продукты и бульоны, также не ограничено количество зеленого или травяного чая без сахара. Очень важно, чтобы количество жидкости было не менее 2-х литров. Бульоны надо готовить без соли. Такой питьевой день поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Но помните, первый день любимой диеты на 7 дней может отказаться очень трудным. Вас может одолевать слабость, поэтому надо больше времени проводить на свежем воздухе, а активные физические упражнения заменить статическими.

Второй день – овощной. На второй день меню диеты любимой на 7 дней предполагает употребление овощей. Необходимо кушать любые овощи или овощные салаты с минимальным добавлением растительного масла. Кушать можно каждые 2-3 часа, это поможет не страдать от голода. Можно приготовить также рагу из овощей, но картошку в этот день стоит исключить.

Третий день – питьевой. Проводится по аналогии с первым днем.

Четвертый день – фруктовый. Часто в этот день рекомендуют кушать грейпфруты и ананасы, так как они помогают бороться с жиром. Но на этих фруктах вас может преследовать чувство голода, поэтому меню можно разнообразить. Главное – отказаться от бананов и винограда.

Пятый день – белковый. В этот день необходимо налегать на отварное мясо. Можно выбирать любые постные виды мяса, например, куриные грудки и крольчатину, а также нежирную рыбу, морепродукты и яйца, творог.

Шестой день – питьевой. Проводится, как и первый, и третий.

Седьмой день – выход из диеты. В этот день можно съесть два вареных яйца, немного фруктов, бульон с мясом и овощной салат с растительным маслом, разделив их на три приема.

Результаты диеты любимой за 7 дней поражают - даже в таком щадящем режиме поражают, можно потерять 4-7 килограммов.

Жесткий вариант меню диеты любимой на 7 дней

Меню диеты Данная диета заметно жестче, чем щадящий вариант, но выдержать ее будет не очень сложно, так как объемы порций не сильно ограничиваются.

Первый и второй день – питьевые. Можно пить сколько угодно кефира. Если он покажется слишком кислым, то можно нейтрализовать кислотность при помощи простой воды со щелочной средой.

Третий день – яблочный. Но яблочным он только называется, если вы не очень уважаете яблоки, то можете кушать апельсины или грейпфруты. Обязательно надо пить воду для нейтрализации кислоты.

Четвертый, пятый и шестой дни – куриные. Можно кушать отварную курицу без кожицы и пить много жидкости.

Седьмой день – алкогольный или винный. В этот день можно пить хорошее сухое вино с сыром. Один бокал вина можно закусить кусочком сыра весом около 30 граммов. Если вы не употребляете алкоголь, можете заменить вино гранатовым соком, но на результативность диеты это может повлиять.

Так как этот вариант диеты заметно ограничивает питание и делает его неполноценным, важно принимать витамины в таблетках на протяжении всей недели. Результаты диеты любимой на 7 дней в таком жестком варианте просто поражают, за неделю удастся бросить до 10-ти килограммов.

Отзывы о диете любимой на 7 дней

Сегодня у каждого из нас есть возможность прочитать в сети интернет отзывы о чем угодно и сделать свои выводы. Большинство отзывов о диете любимой на 7 дней говорят о высокой ее эффективности, но проблемы со стулом и пищеварением все же вероятны, поэтому после диеты рекомендуется немного посидеть на овсянке, и выходить из диеты постепенно.

Не надо увеличивать срок диеты, особенно жесткого варианта, так как это может привести к возникновению проблем со здоровьем. Лучше дать организму восстановиться и попробовать опять. А чтобы лишний вес после диеты не вернулся опять, надо пересмотреть свой рацион и начать питаться более сбалансировано и правильно. Многие отзывы о диете любимой на 7 дней советуют не совмещать такую диету со значительными физическими нагрузками, особенно опасны силовые нагрузки.

Что касается меню диеты любимой на 7 дней и способов немного разнообразить его, то, судя по отзывам, добавление специй или чеснока практически никак не влияет на результативность диеты, если контролировать количестве съеденного. Всем известно, что специи улучшают аппетит, поэтому можно съесть больше, чем планировалось.

Советы тем, кто выбрал для себя любимую диету

В питьевые дни можно пить разные продукты, но их калорийность в совокупности не должна превышать 1500 ккал. В эти дни вполне возможны головокружения и тошнота. Если решите заняться спортом, в перерывах между упражнениями пейте соевое молоко.

В течение овощных дней нельзя заниматься спортом, это не только не поможет нарастить мышцы, но и, наоборот, уменьшит их.

Во время фруктовых дней исключите фрукты, на которые у вас может быть аллергическая реакция. Также избегайте сладких фруктов.

В белковые дни лучше кушать нежирную рыбу или мясо. Творог и йогурт допустимы, но они могут провоцировать задержки жидкости в организме.

pohudanie.net

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая - это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день.В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

В течение дня употребляется только несладкий чай. Второй день:Завтрак - 2 средних помидора.Обед - салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.Полдник - 2 средних огурца.Ужин - салат из огурцов, сладкого перца и зелени. Третий день:Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.Второй завтрак - 200 мл молока.Обед - куриный бульон без соли 200 мл.Полдник - 200 мл кефира.

В течение дня употребляется только несладкий чай. Четвёртый день:Завтрак - 2 шт. апельсина.Второй завтрак - один грейпфрут.Обед - ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.Полдник - яблоко и груша.Ужин - 200 мл молока. Пятый день:Завтрак - 2 яйца.Второй завтрак - вареная рыба, 200 гр.Обед - 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.Полдник - 100 гр нежирного творога.Ужин - 100 гр сыра. Шестой день:Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Второй завтрак - 200 мл сока из грейпфрута.Обед - куриный бульон без соли 200 мл.Полдник - 200 мл молочного коктейля.Ужин - 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай. Седьмой день:Завтрак - чашка зеленого чая и 2 яйца.Второй завтрак - любой фрукт.Обед - легкий супчик с рисом или гречкой.Полдник - любой фрукт.Ужин - заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете "Любимой" 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней - откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты "Любимой" 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты "Любимой" 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты - разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее - это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;

pravilnoe-pokhudenie.ru

Эффективная диета на 7 дней: правила, особенности, меню

Существует большое количество различных диет, рассчитанных именно на 7 дней. Приведем пример одной из самых эффективных диет, благодаря которой можно сбросить до 4-5 кг лишнего веса.
  • В овощной день диеты на 7 дней разрешается добавлять растительное масло. Диета на 7 дней идеально подходит для того, чтобы сократить объем желудка и подготовить его к правильному питанию.

Диета на 7 дней или как избавиться от лишних килограммов с пользой для организма

Диета на 7 дней идеально подходит для того, чтобы сократить объем желудка и подготовить его к правильному питанию, к которому вы должны перейти после выхода из диеты. Диета на 7 дней состоит из нескольких видов монодиет, среди которых есть водный день. И это не означает, что в этот день вам предстоит пить только воду или бульон, разрешается также употреблять йогурты, кефир, овощные и фруктовые свежевыжатые коктейли, компоты, молочные коктейли и т.д. Что касается молочных продуктов, то процент их жирности должен быть минимальным, а в йогуртах не должно быть сахара.

В овощной день диеты на 7 дней разрешается добавлять растительное масло и употреблять овощи как в сыром, так и печеном и вареном виде. Фруктовый день разнообразен, так как выбор фруктов остается за вами. Единственное, старайтесь меньше есть фруктов сладких, таких как бананы и виноград. В белковый день диеты на 7 дней можно есть рыбу, морепродукты, вареную курицу без кожи, белки яиц, нежирный творог и фасоль.

Если вам действительно понравилась диета на 7 дней, ее можно продлить, но лишь на 2-3 дня, придерживаясь меню 7-ого дня.

Под строгим запретом для диеты на 7 дней лишь соль, сахар и алкоголь. Все остальное остается на ваше усмотрение. Но знайте, позволяя себе что-то лишнее, вы уменьшаете шанс похудеть на максимально возможное количество килограммов. Диета на 7 дней, как и любые другие строгие диеты, противопоказана людям с заболеваниями желудка, почек, сердца и печени. Для таких людей существует достаточное количество специальных диет без вреда для организма.

Меню диеты на 7 дней

День 1: водный день

  • Завтрак: 200мл кефира и чай без сахара.
  • Обед: 200г куриного бульона без соли.
  • Полдник: 150-200г натурального йогурта.
  • Ужин: 200мл молока с низким процентом жирности.

День 2: овощной день

  • Завтрак: два помидора.
  • Обед: салат из огурцов, свежей капусты и зелени с растительным маслом.
  • Полдник: два огурца.
  • Ужин: салат из огурцов, сладкого болгарского перца и зелени.

День 3: водный день

  • Завтрак: 200мл молочного коктейля, чай без сахара.
  • Второй завтрак: 200мл молока с низким процентом жирности.
  • Обед: 150-200г куриного бульона без соли.
  • Полдник: 200г кефира.
  • Ужин: 200мл молока с низким процентом жирности.

День 4: фруктовый день

  • Завтрак: два апельсина.
  • Второй завтрак: один грейпфрут.
  • Обед: салат из яблок, киви и апельсинов.
  • Полдник: яблоко и груша.
  • Ужин: одни грейпфрут.

День 5: белковый день

  • Завтрак: два яйца.
  • Второй завтрак: 200г вареной рыбы.
  • Обед: 150г вареной курицы и 100г вареного гороха.
  • Полдник: 100г творога.
  • Ужин: 100г сыра.

День 6: водный день

  • Завтрак: 200г кефира и чай без сахара.
  • Второй завтрак: 200г сока грейпфрута.
  • Обед: 200г куриного бульона без соли.
  • Полдник: 200г молочного коктейля.
  • Ужин: 200г молока.

День 7: выход из диеты

  • Завтрак: 2 яйца и зеленый чай без сахара.
  • Второй завтрак: любой фрукт.
  • Обед: суп с гречкой или рисом.
  • Полдник: любой фрукт.
  • Ужин: салат из овощей с растительным маслом.

Разумеется, меню диеты на 7 дней, представленное здесь — условное. Руководствуясь главными правилами рациона при такой диете, вы можете менять продукты по своему усмотрению. Главное, придерживаться этих правил и стараться не позволять себе лишнего.