Диета лесенка отзывы врачей

Диета лесенка - худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома такая ситуация? Если да, то чудо диета «Лесенка», о которой ниже пойдет речь, станет Вашим спасательным кругом в море информации об избавлении от избыточного веса и общего оздоровления организма.

На чем основана диета?

В основе диеты «Лесенка» на пять дней лежит несколько важных принципов, помогающих быстро, легко и надолго справиться с проблемой.

  • Весь курс похудения выстраивается в виде лесенки, каждая предыдущая ступень которой является подготовкой для перехода на следующую. Всего она включает пять таких ступеней:
    1. очищающая;
    2. восстанавливающая;
    3. энергетическая;
    4. строительная;
    5. сжигающая.
  • Рацион на каждой из ступеней должен быть строгим и включает определенный набор продуктов (см. далее).
  • Психологическая составляющая этой диеты очень сильна и заключается в том, что каждый худеющий должен изобразить на бумаге для себя лестницу с названием ступеней, дневным рационом и теоретическим результатом. Этот рисунок должен быть всегда на глазах и после прохождения очередной ступени можно делать отметки в виде галочек или зачеркивать ступень, а также фиксировать снижение веса. В результате такого подхода у человека формируется сильная мотивация и усиливается желание пройти все этапы и достичь максимального эффекта.

Результаты диеты лесенка

Результаты диеты лесенка

Данная методика проверена множеством людей, и ее теоретические обещания всегда подтверждаются на практике. Таким образом, за пять дней можно избавиться от 4-9 лишних килограммов. Это связано с тем, что на каждой из ступеней происходят определенные физиологические процессы в организме, способствующие быстрому расщеплению жиров и выведению, продуктов распада, лишней жидкости и токсинов.

Показания и противопоказания диеты лесенки

В целом диета относится к разряду низкокалорийных диет, поэтому она и краткосрочная. Ее применение показано абсолютно здоровым людям.

В случае наличия психических, хронических, острых, онкологических заболеваний или после перенесенных тяжелых инфекций применение диеты «Лесенка» может нанести вред, связанный с осложнением течения болезней. Не рекомендуется использовать методику беременным и кормящим женщинам, а также детям и пожилым людям в возрасте старше 60-ти лет.

Ход диеты и меню

Ход диеты и меню

Пред началом курса важно подготовить организм путем снижения калорийности пищи в течение недели, чтобы не было сильного стресса.

  1. Проходя первую очистительную ступень, необходимо за день в 5-7 приемов съесть не менее 1 кг спелых яблок и выпить не менее 1 л воды. Также важно, употребить 6-10 таблеток активированного угля.Каждый из этих продуктов способствует выполнению своей функции. Так, к примеру, яблоки в кожуре содержат пектины, которые связывают токсины, шлаки, тяжелые металлы, продукты гниения и выводят их наружу. Уголь активирует этот процесс, а также впитывает накопившиеся продукты распада из кишечника.Вода помогает беспрепятственно обеспечивать очищение желудочно-кишечного тракта и восполняет количество потерянной жидкости в результате всех процессов жизнедеятельности на данном этапе. Помимо очищения в это время происходит и активный распад жировых клеток под воздействием биоактивных веществ яблок (кислот), а также снижается аппетит. В течение данного периода уходит до двух кг лишнего веса.
  2. Вторая ступень — восстановительная. Заключается в пополнении микрофлоры кишечника полезными бактериями из кисломолочных продуктов, которыми являются творог, кефир (йогурты, ряженка). Помимо оздоровительной функции на желудочно0кишечный тракт эти продукты имеют хороший состав таких микроэлементов, как К и Са , благотворно воздействующих на кроветворную и мышечную и костную системы, а их белок способствует восстановлению клеток тканей и органов.В течение второго дня суточная норма творога — не более 600 г, кефира — не более 1 л, воды не менее 1 л.В силу невысокой калорийности таких продуктов и значительных затрат организма на переваривание их белка, можно потерять до 2 кг веса.
  3. На третьей энергетической ступеньке происходит пополнение затрат организма, которые произошли за первые два дня. В первую очередь это касается углеводного обмена, т.к. запасы гликогена к данному времени обычно израсходованы и требуется их восстановление. Источником углеводов в данном случае выступают любые сухофрукты и компоты из них.В такой день необходимо выпивать 2 л компота из кураги, чернослива, яблок и съедать до 300 г изюма с медом (2 ст. ложки).Ценность этих продуктов заключается в способности довольно быстро поднимать уровень глюкозы с помощью фруктовых сахаров, и при этом не повышать сильно аппетит из-за высокого содержания клетчатки. Также существенное увеличение калорийности в этот день является читтингом и помогает избежать эффекта плато (остановки потери веса), который часто появляется при похудении.

    За третий день можно сбросить в пределах 1.5 кг веса.

  4. Четвертая строительная ступень направлена на пополнение уровня аминокислот из белка мяса птицы (курица, индейка), которые идут на обновление и строительство клеток, тканей и органов всего организма. Это очень важный этап, влияющий на все процессы обмена веществ и жизнедеятельности в целом.В течение четвертого дня употребляется в пищу 1.5 кг грудки или другого филе, желательно индюшачьего, но можно и куриного, без соли. Важен и питьевой режим, который должна составлять вода — 1 л.Следует отметить, что на этой ступеньке возникает отрицательный энергетический показатель, т.к. калорийность белка ниже затрат организма на его переработку.

    Отметка на весах за четвертые сутки может показать до минус 1.3 кг.

    Пятая сжигающая ступень

  5. Пятая сжигающая ступень является завершением всего курса. Она основана на употреблении в пищу малокалорийных продуктов в небольшом количестве, содержащих большое количество клетчатки. Это овсяная каша (250 г сухих хлопьев) из хлопьев на воде и свежие несладкие фрукты или овощи в виде салатов с маслом ( 1 кг).Такой рацион также способствует, как и в случае четвертого дня, возникновению отрицательного энергетического баланса в организме и быстрому сжиганию жировых запасов. Эффект сжигания возникает из-за низкой калорийности этих продуктов и больших затрат организма на переваривание их сложной клетчатки. Таким образом, получается, что с пищей поступает меньше энергии, чем расходуется на ее расщепление и усвоение.Помимо питательной функции клетчатка выполняет еще и роль очищения кишечника.

    За пятый день обычно уходит до 2.5 кг.

Исходя из результатов пяти дней, можно назвать данную методику — супер диетой «Лесенка».

Отзывы диеты Лесенка

Отзывы диеты Лесенка

В большинстве случаев в отношении диеты «Лесенка» отзывы похудевших говорят об ее эффективности и быстром достижении прогнозируемых результатов. Трудностью на протяжении курса часто является ограничение разнообразия рациона в каждый из дней. По поводу возникновения чувства голода жалобы редки.

Все, кому удалось выдержать супер диету «Лесенка» говорят, что будут в случае необходимости прибегать к ней. А некоторые продолжили курс, начиная с первой ступеньки сразу после окончания или через неделю после проведения пробного похудения.

Видео о диете Лесенка

Видео с рассказом о диете Лесенка

How to Get Flat Abs After Menopause
weight loss tips I've also loanedHow to Get Flat Abs After Menopause
weight loss tips I've also loaned

EveHealth.ru

Диета лесенка

Диет для потери лишнегоОсобенности диеты лесенка веса сейчас предлагается огромное множество, но диета лесенка идеально пойдет для людей, не желающих проводить изнурительные голодовки. По отзывам диета лесенка удобна тем, что человек заранее подготавливает продукты для проведения диеты на пять дней и психологически готов к определенному рациону питания.

Методика диеты лесенка для похудения

Методика проведения диеты лесенка для суперпохудения очень проста и состоит из пяти ступеней. Каждый день диеты - это и есть новая ступень, выполняющая свою индивидуальную функцию. Программа разбита на пять частей не только для быстрой потери лишнего веса, но и помогает психологически двигаться к задуманному результату: новый день – новая ступень - новый результат. Чтобы повысить собственную мотивацию, рекомендуем на листе бумаге изобразить лесенку, где на каждой ступеньке будет отмечен результат проделанной работы:

I. Очищающая ступень;
II. Восстанавливающая ступень;
III. Энергетическая ступень;
IV. Строительная ступень;
V. Сжигающая ступень.

Первый день диеты лесенка – «очистка»

В меню входит минеральная вода и 1 кг яблок любых сортов и обычный активированный уголь.

Это день очень важен: необходимо с любовью очистить свой организм от скопившихся за длительный период шлаков и токсинов и одновременно подготовить его к продолжению диеты. Эта ступень диеты лесенка, по отзывам, помогает не только очистить кишечник, но и ускорить метаболизм.

Активированный уголь абсорбирует токсины, затвердевшие каловые массы и токсины, а входящий в состав яблок пектин усилит работу активированного угля, повысит уровень обменных процессов и понизит аппетит. Минеральная вода в течение дня будет способствовать не только выведению из организма токсинов и шлаков, но снабдит все клетки достаточным количеством необходимой влаги и минеральных солей.

Результаты диеты лесенка в первый день - очищение пищеварительного тракта, подготовка к последующему этапу диеты и избавление от 1 до 2 килограммов.

Второй день диеты лесенка – «восстановление»

В меню входят кефир 1 литр, творог 600 г и минеральная вода без газа.

После проведенной очистки, необходимо восстановить микрофлору кишечника, увеличить количество полезных бифидобактерий в толстом кишечнике. Лучшим средством для этого являются кисломолочные продукты. Они не только являются источником полезных для организма человека бифидо- и лактобактерий, но и нормализуют всасываемость ворсинок стенок кишечника.

После предварительной очистки кишечника, все кисломолочные бактерии будут работать достаточно активно. Результаты диеты лесенка показывают, что вторая ступень является еще и лечебной. Кефир и творог, оказывающие пробиотическое действие, позволяют устранить различные кишечные инфекции, восстанавливают микрофлору.

Диета лесенка для суперпохудения позволяет за второй день потерять около двух килограммов лишнего веса. Это происходит за счет малого количества калорий в твороге и кефире. Также как и в первый день диеты, организм активно использует свои жировые запасы.

Третий день – «энергетический»

Меню: мед 2 ст. ложки; изюм 300 г; минеральная вода без газа.

Основной целью третей ступени диета лесенка является восполнение энергии, недополученной организмом в течение двух предыдущих дней. С этой задачей идеально справляются продукты с большим количеством глюкозы. Интересно, что похудение на диете лесенка в этот день замедляется. Но не нужно переживать. Просто запас гликогена за два дня был исчерпан, а без него распад жировых клеток невозможен. Поэтому на этом этапе вводятся продукты, содержащие полезные сахара. Организм при этом не будет находиться в стрессовой ситуации, как это бывает при использовании других диет. Глюкоза не увеличит жировой слой, а поддержит силы в течение дня.

По отзывам Принцип диеты лесенка диета лесенка за третий день позволяет потерять не более 1,0 кг лишнего веса.

Четвертый день – «строительство»

Состав меню: 0,5 кг куриной грудинки или мяса индейки; минеральная вода без газа.

Диета лесенка в этот период также нацелена на устранение лишнего веса. Необходимо учесть, что организм испытывает определенный шок: измененный рацион питания изменяет состав крови, частоту деления клеток. Скорость работы многих внутренних органов может замедлиться. Поэтому на этой ступени необходимо включить в рацион животный белок. Для этого идеально подойдет мясо курицы. В нем помимо белка есть полезные микроэлементы, витамины и даже минералы. Четвертая ступень диеты лесенка для суперпохудения ускоряет процессы регенерации и при этом не нарушает процесс потери лишнего веса. За этот день человек теряет от 0,7 до 1,3 килограммов.

Пятый день диеты лесенка – «сжигание»

Меню: овсяные хлопья 200 г (сварить кашу на воде); овощи и фрукты в сыром виде до 1 кг; минеральная вода без газа.

На этой ступени диеты лесенка сжигается большое количество жировой прослойки. Это достигается путем создания в организме за счет приема «неживой» клетчатки из овсянки и «живой» из фруктов и овощей - отрицательного энергетического баланса. Клетчатка переваривается довольно долго и на это организм тратит свои дополнительные резервы. В нашем случае – это подкожный жир. Так и создается отрицательный энергетический баланс, позволяющий эффективно снижать вес.

Помимо этого, нейтрализуются токсины белкового распада за счет растительных волокон, содержащиеся в овощах и фруктах. Их пористая структура, как губка впитывает все шлаки и токсины в кишечнике.

По отзывам диета лесенка дает результат похудения в этот день от 1 до 2,5 кг.

А что после?

Результаты диеты лесенка великолепны. Они позволяют без ущерба для здоровья легко избавиться от лишних килограммов. При этом восстанавливается работа ЖКТ. Не нужно менять свой распорядок дня. При желании, диета лесенка может в любой момент быть вновь повторена, а состав продуктов очень прост и не нужно продумывать, как приготовить то, или иное блюдо.

neboleem.net

Диета"Лесенка"

Программа «Лесенка» поможет избавиться от 3-8 килограммов в пятидневный срок. Согласно отзывам уже опробовавших «ступенчатый метод», Лесенка позволяет уменьшить жировую прослойку и, в дальнейшем, сохранить полученные результаты. Секрет её быстродействия кроется в тщательно составленном меню.

Пятидневный курс «Лесенки» разделен на 5 основных ступенек. Вот они:

1 день – Очищающая ступенька.
2 день – Восстановительная ступенька.
3 день – Энергетическая ступенька.
4 день – Строительная ступенька.
5 день – Сжигающая ступенька.


Меню «Лесенки»

Меню диеты построено для срока в 5 дней, по истечении которых Вы можете начать курс заново.

Каждый день символизирует собой определенный этап или ступеньку, основанную на оказываемом в течение дня эффекте.

Первый день. Очищающая ступенька.
В течение дня необходимо выпить 5-6 таблеток актвированного угля. Выпить 1 литр воды. Съесть 1 кг спелых яблок.

Заметка! Не обязательно съедать целый килограмм яблок, это максимальное количество. Кушайте так, чтобы не ощущать голод. Активированный уголь желательно принимать в расчёте 1 таблетка раз в 1.5-2 часа.

Второй день. Восстановительная ступенька.
В течение дня нужно съесть 600 граммов обезжиренного или нежирного творога. Выпить 1 литр воды и 1 литр нежирного кефира.

Заметка! В творог можно добавить немного ванили, или листики мяты, это поможет совладать с аппетитом и сделать продукт гораздо вкуснее. Если у Вас имеется индивидуальная непереносимость кефира, замените его любым другим кисломолочным напитком (питьевым йогуртом, ряженкой, простоквашей, кислым молоком)

Третий день. Энергетическая ступенька.
В течение дня необходимо выпить 2 литра компота из сухофруктов на фруктозе, съесть 2 столовые ложки мёда и 300 граммов изюма.

Заметка! На 2 литра компота из сухофруктов желательно добавлять не более двух столовых ложек фруктозы. Сухофрукты допускается выбирать любые: курага, чернослив, сушеные яблоки и т.д. Во время питья в жидкость можно добавлять немного меда. Изюм желательно использовать темных сортов, но допускается и любой другой.

Четвертый день. Строительная ступенька.
В течение дня рекомендовано употребить 0.5 кг вареного или тушеного филе курятины или индейки. Мясо рекомендовано употреблять с зеленью (свежей или термически обработанной) и солью. Выпить 1 литр воды.

Заметка! При выборе между курицей и индейкой желательно выбирать индейку. Что касается зелени, то её можно готовить вместе с мясом птицы, а можно употреблять и в отдельности. Например, сельдерей, петрушка, укроп, лук и т.д.

Пятый день. Сжигающая ступенька.
За сутки необходимо съесть 200 граммов овсяных хлопьев (вес указан в сухом виде), сваренных на воде без добавления сахара и масла. Соль в кашу добавлять можно. Также, в течение дня рекомендовано употребить до 1 килограмма любых фруктов или овощей в сыром виде.

Заметка! Масса овсяных хлопьев указана в сухом виде. Вместе с ней, а также в качестве отдельных приемов пищи можно употреблять сырые фрукты или овощи. Можно делать фруктовые или овощные салаты, заправляя их оливковым маслом. Масло ускорит усвоение всех витаминов и минералов, содержащихся в растительных продуктах.

Примечания к меню:

В течение любого из дней диеты Вы можете пить обычную питьевую воду без каких-либо ограничений.
В случае, если Вы нарушили режим «Лесенки» – не расстраивайтесь. Просто начните программу заново с самого первого дня, т.е. с «очищающей» ступеньки.
Во время проведения методики Вы можете принимать любые витаминные и минеральные комплексы, БАДы, добавки к пище.
В период длительных заболеваний и проблем со здоровьем применения диеты лучше избежать. Организм, ослабленный во время болезни, плохо переносит урезание рациона.
Периодичность приемов пищи находится целиком на Вашем усмотрении. Рекомендовано есть от 4-ёх до 7-ми раз в день.
В меню приведены максимальные количества пищи. Например, «съесть 1 кг спелых яблок» или «выпить 2 литра компота из сухофруктов». Для Вас главное – употребить НЕ БОЛЬШЕ указанного объема, можно меньше.

Плюсы «Лесенки»

Обладая массой плюсов, диета "Лесенка" эффективно расправляется с лишними килограммами!
Без сомнения, данная программа обладает большим количеством плюсов для худеющих. Вот основные из них:

Рацион диеты разнообразен, содержит все необходимые микро и макроэлементы, включает в себя все виды белка (молочный и кисломолочный, мясной), углеводы и растительные жиры.
В меню включены продукты, содержащие значительное количество ценных пищевых волокон и клетчатки. Это регулирует активность кишечника, поддерживая его перистальтику на оптимальном уровне.
Режим методики достаточно свободен. Он не принуждает Вас коренным образом изменять такие устоявшиеся привычки в питании как время приема пищи, объем съедаемой порции и т.д. Это не нарушит Ваш распорядок дня и позволит соблюдать «Лесенку» людям с различной степенью занятости.
В отличие от других низкокалорийных диет, «Лесенка» включает в свой рацион обилие глюкозо содержащих продуктов. Таким образом, организму удается избежать состояния стресса, неизменно возникающего при сниженной калорийности рациона. Этим удастся избежать эффекта «плато», тормозящего снижение веса.
Удобство программы заключается в возможности постоянно её повторять. Поскольку вся диета поделена на своеобразные «ступени», каждый новый круг позволяет провести законченный курс похудения длительностью всего лишь 5 дней.

diets.ru

Диета Лесенка - мнение диетолога, советы Pohudet.info

Что принято считать быстрыми диетами? Это диеты, рассчитанные дня на три, максимум на пять дней. Одна из таких «быстрых» диет, диета Лесенка. Интересна эта диета своей структурой. Все пять дней можно описать другими словами, а точнее, какую функцию в организме каждый день осуществляет.

В первый день происходит очищение организма. Во второй, восстановление, и так далее. На третий день организм пополняется потерянной энергией, на четвертый, новое построение внутреннего баланса организма и на пятый день сжигаются все жиры.

Итак, в первый день следует съесть около килограмма яблок, желательно зеленых. Помимо них выпить около двенадцати таблеток активированного угля. На второй день вы сможете выпить литр кефира и съесть творог, все продукты должны быть обезжиренными. Данный набор продуктов на второй день должен восстановить вашу микрофлору. Правда здесь разрешается при сильном чувстве голода выпить чашку сладкого черного чая. Четвертый день призван позаботиться о вашей мышечной массе и о потерянном белке в организме. Здесь разрешено к употреблению мясо нежирных сортов в сочетании с зеленью. На пятый день разрешены только овсяная каша на воде без сахара и соли, добавьте сюда фрукты и овощи в свежем виде.

Здесь приведено примерное описание данной диеты. Вроде бы все так просто. Но интересно и узнать как мнения врачей-диетологов, так и мнения людей, попробовавших на себе диету Лесенка.

Диета Лесенка все же относится к быстрым диетам и достаточно жестким, так как периодически в течение пяти дней, организм будет испытывать чувство голода, а это как следствие стресс для него. Мнения врачей диетологов однозначны, такая диета имеет свои противопоказания.

Если Вы любите мясо, то следующая диета для Вас, подробнее: Мясная диета - мнение диетолога, советы.

Противопоказания диеты Лесенка

Как и любые диеты, данная диета противопоказана людям пожилого возраста, а также девушкам, не достигшем двадцати однолетнего возраста.

Противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Подходит только людям, имеющим идеальное здоровье. То есть она противопоказана людям, имеющим проблемы с пищеварительным трактом. Людям у которых есть любые хронические заболевания, а также заболевания печени, почек и сердечно-сосудистой системы.

Диета Лесенка отзывы врачей

Врачи делают особый акцент на первый день, когда в вашем рационе только яблоки и активированный уголь. Дело в том, что указанное необходимое количество активированного угля абсолютно не рассчитано на индивидуальные показатели массы тела. Известно также, что одна таблетка берется из расчета на семь максимум десять килограммов. Но в диете рекомендуется двенадцать. Логично думать, что человек должен весить примерно 120 килограммов.

Еще одно заблуждение об активированном угле, который развеяли врачи. Он не так безобиден как мы думаем. В большом количестве, активированный уголь разъедает стенки желудка и кишечника. К тому же такой рацион как в первый день может вызвать рвоту. Опять же, мы получаем раздражение желудка. Все эти мероприятия могут привести пусть к небольшой, но эрозии желудка.

Самая звездная диета, подробнее: Бейонсе диета - мнение диетолога, советы.

Касательно второго дня, когда разрешены кисломолочные продукты. Опять же ваш желудок. При малейшем нарушении работы желудочно-кишечного тракта молочные продукты запрещены, как и любые моно диеты. А «Лесенка» к таковым и относится.

На третий день, когда разрешены только мед и сухофрукты. Мед обладает сильным аллергенным свойством. Противопоказана такая диета людям, имеющим аллергию на продукты пчелиного производства.

Диета Лесенка отзывы

В зависимости от вашего изначального веса вы потеряете килограммы. Чем больше вес, тем больше вы теряете. В течение всех пяти дней, общий максимальный вес потерянных килограммов составляет пять килограммов. Однако многие утверждают, что по окончанию диеты, кушать хочется неимоверно. В случае неправильного и не сбалансированного питания есть риск возврата ваших килограммов, но уже с довеском.

Достаточно весомым аргументом этой диеты служит тот факт, что она доступна любому желающему. Продукты можно найти в наших отечественных магазинах, да и по карману это ударит не сильно. Диета Лесенка больше делает акцент на силе воли худеющего человека, на его выдержке и не только на протяжении всего периода диеты, но и потом. Вам нужно будет соблюдать количество потребляемых продуктов, а также их сбалансированность, чтобы не прибегать к таким радикальным мерам. В противном случае, при частом использовании данной диеты, язва желудка вам обеспечена. Лучше худеть медленно, но без вреда для здоровья.

Французская диета - мнение диетолога, рекомендации

Комментарии

Как по мне приятная и легкая диета, но у меня ни разу не получилось много на ней сбросить, видимо она мне как то частично только подходит. марина_83 30 июня 2014 как то не обосновано то, от чего эффект и я тоже не совсем понимаю как она позволяет сбросить вес. kolina 01 июля 2014 А что непонятного, поочередное ограничение рациона, плюс очищение организма и выведение шлаков, для этого сорбенты, вот и все, что непонятного? Alina_G 02 июля 2014 Диета легкая. Голод не чуствуется совсем. При росте 163 вес 55 после диеты вес 52. Отличный вариант диеты после застольных праздничных дней. На пятый день прилив энергии. Плюс существенно уменьшается размер желудка, что позволяет поддерживать конечный вес. Марина53

pohudet.info

Диета лесенка. Меню на 5 дней. Отзывы и результаты

Похудеть быстро и эффективно вам поможет диета «Лесенка», которая названа так потому, что каждый их пяти дней, неуклонно снижает вас вес примерно на один килограмм. Каждый из дней представляет собой один из видов известных монодиет. Такое сочетание позволяет не испытывать особого недостатка в разнообразных веществах.

Диета Лесенка на 5 дней

Продолжительность диеты «Лесенка» 5 дней, за это время вы сможете потерять от 3 до 6 кг. Рекомендуется проводить ее не чаще двух раз в год, так как монодиеты (смотреть другие монодиеты) не слишком полезны для организма. Диета «Лесенка» хороша тем, что каждый из дней выполняет свою функцию, а именно:

  • 1 день – очищающий
  • 4 день – построение мышечной массы
  • 5 день – активное сжигание жира

Меню диеты на каждый день

1

Первый день диеты «Лесенка» Очищение

В этот день необходимо пить активированный уголь (читайте как похудеть с помощью активированного угля), который, как известно, обволакивает токсины, шлаки, бактерии, аллергены, остатки пищи и выводит их из организма. Расчет таблеток делается таким образом: на каждые 10кг вашего веса следует взять по 1 таблетке. Например, если вы весите 70кг, то вам понадобится 7 таблеток. Таблетки запивайте стаканом негазированной воды.

Прием таблеток повторите 3 раза в день, т.е. 3х7 . За весь день вам можно съесть килограмм яблок, и выпить литр чистой воды (прочтите о питьевой диете). Этот день лучше приурочить к выходным дням, так как вам будет необходим доступ к туалету.

2

Второй день диеты «Лесенка» Восстановление

Меню диеты «Лесенка» на второй день более разнообразно и способствует насыщению желудочно-кишечного тракта полезными бактериями. Так, вы должны распределить на пять-шесть приемов пищи 600г нежирного творога и пол литра бифидокефира или натурального бифидо йогурта. Также можно пить воду, отвары трав (как делать отвары) без сахара.

3

Третий день диеты «Лесенка»

Третий день призван наполнить организм энергией, а этому способствуют углеводы. На день разрешается съесть около 200г изюма, который можно предварительно распарить в кипятке. Также необходимо сварить 2 литра компота из сухофруктов и процедить его. Пьем только жидкость. Вы можете подсластить ее медом (не более двух столовых ложек) Изюм необходимо есть медленно, по зернышку, распределив его на весь день. Глюкоза, содержащаяся в этих продуктах, даст вам заряд бодрости и поддержит в хорошем настроении.

4

Меню диеты «Лесенка» четвертый день

Этот день способствует построению мышечной массы. Для этого используется белок. Вам разрешается съесть полкило грудки индейки или курицы, а также зеленые листья салата, которые можно заправлять лимонным соком, подсолить. Также допустимо употреблять в пищу свежую зелень укропа и петрушки.

5

Пятый день

В этот день вы можете сварить кашу из 200г овсяных хлопьев (подробнее про овсяную кашу), дополнительно можно съесть до килограмма свежих овощей и фруктов. При этом избегайте бананов, винограда, картофеля. Также добавьте литр чистой воды, отвары трав.

Пищу можно распределить таким образом: Утром съесть порцию каши с фруктами, в обед сделать салат из овощей, в полдник несколько фруктов и на ужин вторую порцию каши с фруктами.

Сжигание жира происходит за счет большого количества клетчатки, поступающей с сырыми овощами и фруктами. Чтобы ее переварить, организму требуется потратить больше энергии, чем ее поступает с пищей.

Противопоказания и советы диеты «Лесенка»

Эта диета не подходит тем, кто страдает от проблем с желудком, с печенью, почками, болезнями сердца. Также не стоит начинать такую диету беременным и кормящим матерям. При других заболеваниях, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Принимайте пищу небольшими равными порциями, избегая больших перерывов, иначе вы можете сорваться. Из физических нагрузок предпочитается ходьба по лестнице (не зря диета имеет такое название), а также пешие прогулки, подвижные игры.

Результаты диеты «Лесенка»

Как показывают результаты диеты «Лесенка», она довольно эффективна и на ней можно похудеть до 6 кг, но если при выходе, вы начнете есть все подряд, то сброшенные килограммы немедленно вернутся. Поэтому рекомендуется питаться умеренно, тем более ваш желудок за эти дни успел сжаться, и аппетит будет не таким сильным как прежде. Старайтесь поддерживать его в этом состоянии.

Диета «Лесенка» отзывы

Почитайте отзывы о диете «Лесенка», чтобы настроиться на нужный лад и избежать возможных ошибок.

Меня зовут Мила и мне 35 лет. В прошлом году я две недели отдыхала на море. Поехала с подругой и решила попробовать похудеть за это время, так как жили в экономном режиме, номер в пансионате без питания. О диете «Лесенка» слышали давно, но не получалось начать из-за работы. А тут как раз выдалось несколько пасмурных дней, и мы решили попробовать. «Лесенка» - диета быстрая и эффективная, вы видите мои фото в начале и в конце заезда, сбросила 5,5 кг, хотя было трудно в некоторые дни, особенно в первый и в третий, с компотом из сухофруктов. Нам его сварила хозяйка с соседней дачи, за небольшую плату, у нее же взяли и мед, а потом покупали все необходимое для диеты. Подруга потеряла 4 кг, но она нарушала диету, так как ходила на вечеринку с другом. Здесь фото подруги:

А вот, что пишет Анна, ей 19 лет.

Диета «Лесенка», конечно не самая легкая, она требует усилия воли, так как трудно питаться каким-то одним продуктом. Но мне она понравилась, я начала ее после новогодних праздников и хотела разгрузиться. Мне было удобно то, что есть подробное расписание диеты меню на день, поэтому можно купить только то, что нужно и не соблазняться другими продуктами. Я потеряла 4,7кг за пять дней. Вот мое фото после диеты Лесенка.

Марина, 38 лет.

Мой отзыв о диете Лесенка самый положительный, на фото видно, как я похудела. За 5 дней диеты я потеряла около 6, 5 кг, а потом продолжила питаться маленькими порциями, стараясь есть низкокалорийную пищу. Диета Лесенка дала мне необходимый толчок. В итоге прошло шесть недель, и я сбросила почти 9 кг! Я невероятно довольна. Сложно было только в первые три дня, а потом как-то привыкаешь, организм не просит еды, видимо желудок уменьшается в объемах.

Chudo-Dieta.com

Диета лесенка: отзывы, правила и противопоказания системы питания

Сжигание.

Подробное описание каждого дня диеты лесенка + отзывы диетолога

Первый день: Он является самым важным и ответственным, так как предстоит очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, это еще и подготовка организма к следующему этапу. За сутки необходимо скушать около килограмма яблок и 12 таблеток активированного угля. Принимать таблетки каждые два часа чередуя с яблоками. Употреблять в этот день чай или кофе запрещено. Яблоки впитают токсины и шлаки, очистят кишечник и выведут из организма все лишнее.

Мнение диетолога: будьте аккуратны, такой рацион может вызвать рвоту!

Второй день: В этот день будет восстанавливаться микрофлора. За сутки необходимо выпить один литр кефира и съесть 500 гр. нежирного творога. Благодаря низкокалорийным продуктам все силы организм тратит на сжигание жиров. Если почувствовали слабость и головокружение выпейте чашку сладкого черного чая.

Мнение диетолога: любые монодиеты, в том числе молочные, недопустимы для людей с нарушениями работы системы ЖКТ.

Третий день: Восстановление энергии. За сутки необходимо скушать 200-300 гр. изюма или кураги и 1,5 ч.л. меда. Сворить компот из сухофруктов. Благодаря сухофруктам и меду организм получает глюкозу, необходимую для дальнейшего распада жировых клеток.

Мнение диетолога: Мед – сложный и аллергенный продукт. Употребляйте его только в том случае, если твердо уверены в отсутствии аллергии.

Четвертый день: Организм уже немного ослаб и ему необходим белок. В этот день необходимо скушать 0,5 кг отварного мяса курицы или индейки со свежей зеленью (лук, петрушка, укроп). Все это необходимо, чтобы не допустить потери мышечной массы и обеспечить организм гликогеном. Из организма уходит вода, поэтому существует вероятность запоров.

Пятый день: День направлен на сжигание жира, поэтому в течение суток необходимо употреблять овсянку, сваренную на воде, без соли, скушать 1кг. свежих овощей и фруктов.

За весь период ваш организм потеряет около 5 килограмм веса, если вас не устроил результат, лесенку можно повторить, но специалисты не рекомендуют повторять часто, чтобы не нанести вред здоровью. Также не рекомендуется применять диету во время болезни, она опасна для пожилых людей, поэтому прежде чем приступать к похудению, необходима консультация врача.

Диета Лесенка: отзывы худеющих

По окончании курса желательно перейти на сбалансированное питание. Те, кто уже успел на себе испробовать диету «лесенка» разделились на мнения.

Аня: Диета классная, ведь потерять за пять дней от 3 до 6 кг, это не так уж и плохо. Диета очень удобна, ее можно повторять.

Алиса: Многие женщины уверены, что после курса диеты, потерянные килограммы вернутся, а все время на ней сидеть нельзя. Я придерживаюсь такого же мнения. Нельзя худеть быстро, надо постепенно входить в нужную форму. Уж лучше следовать требованиям лиепайской диеты и похудеть по-настоящему качественно!

Весомым аргументом является то, что это достаточно простой и дешевый способ уменьшения массы тела. Не нужно покупать дорогостоящие добавки. Эта диета больше рассчитана на силу воли и умение сдерживать свой аппетит.

 

You are searching

Добавить комментарий

Мы будем рады узнать Ваше мнение. Пожалуйста, будьте вежливы! Все комментарии проходят предмодерацию, поэтому могут появиться на сайте не сразу. Спам и реклама удаляются.

Имя (обязательное)

Подписаться на уведомления о новых комментариях

postroineem.ru

Диета лесенка – суперпохудение, отзывы и результаты / Djeni.org

Суперпохудение по диете лесенка

Это очень распространенная диета среди тех, кому быстро хочется попрощаться с лишними жировыми запасами. За веселеньким названием кроется внушительный результат. Диета лесенка помогает потерять до 8кг в пятидневный срок и оставаться с полученным эффектом в дальнейшем. Суть диеты лесенка в разумно подобранном рационе. Каждый следующий день, представляет собой новую ступень к получению результата, новую ступень на лестнице, ведущей к стройности.

Принцип метода легко объясним. Весь рацион диеты лесенка поделен на несколько этапов – ступеней. Не трудно представить обычную лестницу, где каждый день, представляет собой новую ступеньку с новой целью, но все эти цели подчинены одой общей мечте – за пять дней сделать фигуру стройной, при этом избавиться от шлаков, наладить процесс пищеварения, а так, же закрепить полученный успех.

Разделение системы на ступеньки играет важную роль не только в быстром уменьшении прослойки жира. Такой образ как лестница имеет еще и психологическое значение. Вы представляете себя идущим по ступеням к цели. Каждая следующая ступень приближает вас к главной мечте этой методики – совершенной фигуре. Каждый следующий день несет свою систему питания для снижения веса, для уменьшения прослойки жира, для вашего преображения. Рекомендуется пофантазировать и нарисовать свою лесенку. На каждой ступеньке оставить место для записи результата.

Продолжительность курса пять дней.

Он делится на этапы – ступени.

  • День первый – очищающий и подготовительный. Прежде чем получить что-то новое, освободитесь от старого. В этот день, из организма выводятся вредные вещества, накопленные в виде токсинов, шлаков и т. д. Помощниками на этом этапе станут яблочный пектин и активированный уголь. Волокна пектина, наряду с микроэлементами и активными веществами, входят в состав яблок. Они ускоряют процессы метаболизма, понижают аппетит, разжижают жировые (липидные) клетки.

Активированный уголь, как абсорбент, прекращает в пищеводе процессы гниения и брожения. Связывает отравляющие вещества между собой, а затем они покидают организм естественным образом. Чистая вода благоприятствует процессу очищения и защищает организм от интоксикации. Итогом первого дня станет освобождение пищеварительной системы от шлаков, очистка клеток от вредных элементов, подготовка к дальнейшим этапам. Потеря в весе до 2кг.

  • День второй – восстановительный. Название достаточно красноречиво. После чистки требуется восстановление. Раз очищалась пищеварительная система, то необходима наладка ее функции, восстановление микрофлоры  кишечника. С этой задачей легко справляются кисломолочные продукты. Творог и кефир увеличивают численность бифидо бактерий, улучшают микрофлору в общем объеме, всасываемость ворсистых стенок нормализуется. Без очищения этот эффект сводился бы к нулю. Потеря в весе до 2кг.

  • День третий – энергетический. Основная задача этого этапа в наполнении организма энергией после первых двух дней. К работе приступают продукты наполненные глюкозой. В этот период истощен, запас гликогена, который отвечает за ликвидацию жировых клеток. Это начинает замедлять потерю веса. Во избежание тормозящих факторов в рацион вводятся продукты насыщенные полезным сахаром. При этом организм не испытает стресса, а вес снизится на 1,5кг.

  • День четвертый – строительный. Его цель в поддержке худеющего организма. На данном этапе тело может находиться в шоковом состоянии, изменения в питании приводят к изменению состава крови, замедлению жизненных функций. Для скорости регенерации всех процессов необходим белок. Диетическое мясо индюка и курицы идеально по своему составу. В нем лучшее сочетание полезных веществ, подходящих для строительства в организме, не замедляя тем самым сжигание жира. Потеря в весе до 1,3кг.

  • День пятый – сжигающий. Завершающий и решающий день. Позволяет сделать удар по жировым накоплениям. В организме создается определенный баланс между фруктово-овощной клетчаткой и клетчаткой, находящейся в овсянке. Волокна клетчатки бедны калориями, но долго перевариваются организмом. На их переработку затрачивается энергия в виде жира, следовательно, снижается вес. Растительная клетчатка служит нейтрализатором токсинов при распаде белка. Это положительно влияет на здоровье. Потеря в весе до 2,5кг.

После окончания диеты, можно сделать перерыв на любой срок. Если путь к результату преграждают лишние килограммы, переходите снова к первому дню и начинайте новое восхождение по лестнице. Каждый новый круг диеты – законченная система по снижению веса длиною в пять дней. Перед началом данного метода похудения проконсультируйтесь с врачом. Диета запрещена для тех, кто имеет заболевания органов пищеварения.

Меню диеты лесенка

Меню этой диеты рассчитано на пять дней. Каждый день имеет свое назначение, свой смысл. Поэтому импровизация в соблюдении рациона приведет к отрицательному результату. Если режим диеты нарушен, неважно по какой причине, следует начать все заново. Количество приемов еды зависит от вас, но рекомендуется питаться 4-7 раз в течение дня. В приведенном ниже меню, указаны максимально допустимые объемы пищи. Вы можете съесть меньше, главное не превышать допустимую норму.

Меню для диеты лесенка.

  • 1-ый день – ступень очищающая. На протяжении дня принять пять или шесть таблеток активированного угля (по одной таблетке через каждые два часа). Пить не более одного литра чистой воды. Кушать спелые яблоки – не более1кг.

  • 2-ой день – ступень восстановительная. На протяжении дня можно съесть постного творога – 600г, выпить постный кефир – 1л и чистую воду – 1л. В творог допускается добавлять ваниль или мяту. Это улучшит его вкус и обуздает ваш аппетит. При непереносимости кефира, замените его на любой другой нежирный кисломолочный напиток.

  • 3-ий день – ступень энергетическая. На протяжении дня выпить компот из сухофруктов с добавлением фруктозы – 2л, съесть изюм (темный) – 300г и мед – 2ст. л. Сухофрукты для компота выбирайте любые, фруктозы добавлять не более 2-х столовых ложек.

  • 4-ый день – ступень строительная. На протяжении дня съесть мясо курицы (индюка) – 500г. Мясо готовить в варенном или тушеном виде с добавлением зелени и соль. Пить чистую воду – 1л.

  • День пятый – ступень сжигающая. На протяжении дня употребить овсяные хлопья – 200г (вес в сухом виде). Каша вариться на воде с добавлением соли. Рекомендовано есть любые овощи и фрукты в сыром виде – 1кг. Допускаются салаты из овощей с добавлением оливкового масла.

В любой день диеты чистая питьевая вода разрешается без ограничений. Допускается прием витаминов, минеральных комплексов, биологически активных добавок. Не применяйте диету после длительных заболеваний, дайте организму восстановить силы, иначе он плохо отреагирует на ограниченность рациона диеты. В любом случае совет диетолога станет хорошей помощью перед началом диеты лесенка.

Отзывы и результаты по диете лесенка

Людмила. Перепробовала много диет. Эта привлекла своей простотой, скоростью и продуманностью. Всего пять дней и ты стройная. Это конечно, если излишек лишь 5-8кг. В короткий срок, без напряга можно привести фигуру в норму к любому торжеству.

Елизавета. Диета очень даже действует. Сама не пробовала, но моя мама применила ее, через три дня был видимый результат.

Мария. Как по мне, диета не имеет недостатков. Я вообще первый раз худела. Выполняла точно все рекомендации, ну разве что завтракала поздно. Распределила еду на 6 раз, голод меня, практически не беспокоил. Сбросила 12кг. Три вернулось, а так вес держится уже два месяца. Хочу сделать еще один заход на лесенку.

djeni.org

Диета "Лесенка" - отзывы

Скинуть 5 кг за 5 дней? Экспресс- диета Лесенка. Настолько уж она эффективна, насколько обещают?

Всем доброго времени суток!   Согласитесь, обещание каждый день скидывать по килограмму, а то и больше, сидя на пятидневной диете, очень даже подкупает.   Не скажу, что я полная, но лишний вес, на мой взгляд имеется. При росте 165 см я весила 59,1 кг. Для меня это много.

5 дней на пути к стройности (в режиме реального времени)

Предупреждаю сразу, отзыв очень длинный и подробный)))) Предисловие Мой вес (забыла взвеситься утром) примерно 59 кг, рост 164 см, возраст 24 года. Цель - 53 кг и самое главное уменьшение желудка (хоть немного). На тему веса ничего говорить не буду, это индивидуально.

Диета хоть и дает большой отвес(5 кг за 5 дней у меня), но... Приятный плюс - очень уменьшается объем желудка!

Сидела на диете два раза,в обоих случаях потеряла около 5 кг .И все бы замечательно если не одно но.... Так как диета рассчитана всего на 5 дней,ожидать что она будет жиросжигательной не приходится.

Ты не ты когда голоден)

Всем привет! Как большинство девушек, я всю жизнь борюсь с лишним весом. До беременности я всегда весила 63 а то и 65 кг при росте 170 . И всегда чувствовала себя полноватой , но сильно не заморачивалась.

Пятидневный путь к стройности)))

Доброго времени суток!    Хочу рассказать историю моих "ступенек".     В преддверии новогодних корпоративов и праздников, я вдруг заметила, что все платья сидят на мне не очень-то красиво. Встав на весы, я ужаснулась! 65,2 кг!!! При моих обычных 58-59 кг!

По мне, так это самый простой и легкий способ похудеть. Диета безопасная для людей с заболеванием ЖКТ.

Не люблю диеты. Люблю поесть. Особенно на ночь. И особенно чего-нибудь сладенького. Но когда, как поет С.Слепаков "трехзначное число выдало устройство", поняла. что откладывать с похудением дальше уже некуда. Самая простая "диета" это морить себя голодом . Это мы уже проходили, хватит.

Настоящая встряска для организма! Минус 7 кг за 2 круга!

Я никогда не отличалась худобой. поэтому к диетам прибегала довольно часть. Похудев на 13 кг при помощи всех возможных способов, к своему весу я начала относиться более чем внимательно.

Хорошая диета, действительно помогает)

Всем доброго времени суток!) Хочу поделиться своим опытом относительно диеты "Лесенка". Диета изначально весьма привлекательная: не длительная, не утомляющая, не однообразная, продукты, потребляемые при данной диете очень вкусные (по крайней мере, на мой вкус ).

Не помогло, вес вернулся

Итак, решила я сесть на "Лесенку" из-за небольшой продолжительности и разнообразия продуктов.  Кидаю ссылку, где можно посмотреть само меню: superpohudenie.comdieta-lesenka Переносилась она легко, кушать не хотелось почти. В некоторые дни съедала даже меньше положенного.

Супер!!!

Попробовала диету Лесенка и похудела на 5 кг за 5 дней! А в объемах ушло минус 6 см по всем параметрам!!!! Мой нормальный вес 55 кг. Но после родов как и многие женщины набрала лишние килограммы. И когда весы показали 63 кг я решила худеть и села на диету лесенка.

Дневник ступенечек)

И так, что то я расслабилась за лето и первые дни учебы) кушала все подряд) Настало время приводить себя в форму, а поскольку я очень ленивая, то сижу на диетах) На этот раз, решила попробовать лесенку.  Вес 53!!! Первый день: С утра я выпила стакан зеленого чая и пошла в университет.

Отличный результат и не совсем голодная диета!

Добрый всем день! Отзыв о чудесной диете "Лесенка". Давно борюсь с лишними на мой взгляд килограммами. Борьба идёт с переменным успехом. Но эта диета мне очень понравилась! Во-первых, она не такая голодная, как многие остальные. Во-вторых, не совсем уж однообразна.

Хорошая диета, хотя и сложная для меня

Привет всем! Хочу сегодня рассказать мои впечатления о диете "Лесенка". Итак, стартовала я с весом 70 кг. (это кошмар, конечно... Но так получилось, что после родов, при моем обычном весе 58 кг, так и не смогла похудеть без диет...). Мой рост 163 см.  Ступень 1. Очищение.

Как быстро похудеть? Конечно, с диетой Лесенка. Она недорогая и результативная. Всего 5 дней и вы стройняшка! Избавляемся от животика и двойного подбородка!!!

Приветики, девушки-красавицы! В сегодняшнем отзыве хотела бы вам поведать, как легко и быстро похудеть к какому-нибудь мероприятию, да и просто почистить организм. Для начала немного о своей фигуре. Мой рост 157-158 см, а вес 50-52 кг.

Супер-диета для всех

Данную диету нашла в одном из журналов,сейчас уже точно и не вспомню в каком.На тот момент похудеть хотелось на много и быстро,а обещанный отвес в 2-8 кг за 5 дней меня вполне устраивал.  1 день.

5 ДНЕЙ -5КГ!

Бывает такой период, когда тяжело становится организму и хочется эту тяжесть просто убрать.  Эта диета является одной из самых эффективных, легко переносимых, простых диет.

Позитивный настрой к диете. Потеря 2,5 кг за 5 дней

Для отличного проведения первого новогоднего корпоратива после декрета сроком в 3,5 года, в тч присутствие высокого руководства, преобладание такого качества как уверенность в себе мне не помешает.