Диета доктора гаврилова меню на каждый день

Диета доктора Гаврилова – похудение без вреда здоровью

диета доктора Гаврилова Сегодня пользуется популярностью так называемая диета доктора Гаврилова. Её автор прославился тем, что разработал необычную методику похудения, которая сейчас известна во всём мире. Популярность диеты даже побудила создать клуб доктора Гаврилова в Интернете, где худеющие могут поделиться своими успехами, оставив отзывы, спросить совета у специалистов, участвовать в вебинарах, проводимых доктором. Прочитав ниже, вы узнаете о диете доктора Гаврилова, её меню, правилах и ограничениях, а также про клуб.

Не случайно диета Гаврилова так полюбилась людям и собирает только положительные отзывы, ведь она по-настоящему эффективна и позволяет распрощаться с лишним весом. Сегодня Гаврилов руководит проектом «Доктор Борменталь» и применяет свыше двух десятков психологических методик, позволяющих его пациентам с лёгкостью худеть.

Основы методики похудения Гаврилова

Диета доктора Гаврилова, как и любой метод похудения, базируется на использовании основных принципов, дающих важные эффекты:

  • умение осуществлять контроль над собственными желаниями, связанными с едой;
  • в ходе диеты человек осознаёт значение определений «вес», «голод», «желание»;
  • в итоге у пациента пропадает желание переедать;
  • с помощью визуализации желаемого результата можно добиться дополнительного психологического эффекта;
  • данный способ снижения веса помогает упорядочить знания и применять их правильно, то есть для похудения.

Очевидных плюсов у методики доктора Гаврилова, конечно же, предостаточно, но всё же она не подходит каждому. До того, как будут видны все результаты, пройдёт не меньше месяца, поэтому люди, верящие в сказки о чудесном превращении и избавлении от 20 кг за две недели, как правило, не хотят так долго ждать.

Ограничения, предусмотренные диетой Гаврилова

Вы готовы встать на путь здорового питания и вступить в клуб доктора Гаврилова? Будьте готовы к тому, что придётся навсегда исключить некоторые продукты из вашего рациона. Если вы ещё сомневаетесь, как поступить, почитайте отзывы о методике в Интернете и настройте себя на восстановление прежних форм. Согласно программе правильного питания, следующие продукты употреблять запрещено:

  • консервированные грибы, кильку в томатном соусе;
  • леденцы или мятные конфетки;
  • чизбургеры, гамбургеры, хот-доги или бутерброды;
  • сливочное масло, шоколад;
  • чебуреки, круасаны, пончики, булочки.

Если вы проанализируете этот перечень, то заметите, что по сравнению с запрещённым меню других диет он довольно мал. В этом отношении диета Гаврилова весьма проста ещё и потому, что к употреблению разрешены и многие продукты-заменители. Прежде всего к их списку относятся любые фрукты или овощи.

Кстати говоря, клуб автора методики помогает худеющим выяснить, чем лучше заменить тот или иной продукт в зависимости от начального веса человека и массы тела, к которой он стремится. Доктор учит брать перед едой в руки продукт и задавать вопрос своему организму, хочет ли он его? По мере перестройки вашего организма придёт чёткое осознание того, что организм совсем не хочет чипсы, зато от какого-нибудь фрукта или кусочка сыра он «не откажется».

То, что можно кушать без ограничений

список продуктов в диете Гаврилова Ваше меню, естественно, должно быть составлено исключительно из разрешённых продуктов, которые также представляют собой отдельный перечень. Поверьте, если подойти к готовке грамотно и умело, у вас получится довольно интересный и разнообразный рацион.

Итак, список таков:

  • любые салаты, овощи, авокадо;
  • вода, натуральные соки;
  • отруби;
  • гречневая, овсяная, перловая каши;
  • сыр, обезжиренные йогурты.

С помощью этих продуктов вы легко получите необходимый суточный запас энергии, не накапливая при этом лишних кило. Доктор Гаврилов советует брать такую еду с собой на работу или если вы надолго уходите из дома – чтобы не терпеть голод, а всегда перекусывать чем-то полезным.

Каким должно быть правильное питание для похудения?

Чтобы углеводная диета доктора Гаврилова была реализована максимально просто, составьте приблизительное меню, которое в дальнейшем поможет худеть и правильно питаться:

  1. на завтрак овсяная каша;
  2. на второй завтрак чай и кусочек сыра;
  3. в обед овощной салат и постный суп;
  4. на полдник сок и фрукты;
  5. на ужин овощное рагу;
  6. перед сном обезжиренный кефир или йогурт.

каша по диете Гаврилова Лучше всего каждый день кушать примерно в одно и то же время, тогда у организма выработается определённый ритм и он сможет разогнать до должного уровня обмен веществ. Методика похудения доктора Гаврилова заставляет ограничивать себя в еде и регулярно двигаться. Пешие прогулки, занятия со скакалкой, занятия спортом в тренажёрном зале или дома отлично подойдут.

Если вы решили стать стройной (стройным), соберите волю в кулак и достигайте своей цели, а диета доктора Гаврилова вам в этом только поможет. Вступайте в его клуб, читайте об успехах других людей, и, когда похудеете, оставляйте свои отзывы о данной методике! С доктором Гавриловым «здоровое» похудение – реальность!

 

berry-lady.ru

Диета Доктора Гаврилова

Автор диеты – доктор Гаврилов, разработал уникальную методику питания для похудения, которая помогает сбросить лишний вес достаточно быстро и легко. Именно психологический аспект и настрой на позитивный результат – главная цель диеты Гаврилова.

Суть диеты доктора Гаврилова заключается в том, что новая система питания должна научить, желающих похудеть, контролировать свои желания, связанные с едой. Вы должны четко понимать, что такое вес и что такое голод. Психология диеты доктора Гаврилова позволяет избавиться от желания накапливать в себе лишний вес. Вы должны четко определить, какие продукты отныне вы не едите, а с помощью каких продуктов вы будете избавляться от лишнего веса. Кроме того, вы должны четко визуализировать конечный результат, в котором вы хотите предстать перед публикой. И если ваш организм соглашается со всеми вышеизложенными пунктами, то вам остается только ждать результата.

Итак, список запрещенных продуктов диеты доктора Гаврилова:

  • мятные конфеты;
  • килька в томате;
  • мучные изделия: булочки, пончики;
  • бутерброды;
  • гамбургеры и чизбургеры;
  • жареный картофель;
  • бананы;
  • консервация;
  • сливочное масло;
  • шоколад.

Кстати, любой продукт, на который есть запрет, вы можете заменить:

  • не сладким и не мятным леденцом;
  • отварным или тушеным картофелем;
  • овощными салатами без масла;
  • любыми фруктами и овощами.

Согласно методике доктора Гаврилова вы можете носить с собой полезную пищу и перекусывать тогда, когда ощущается сильный голод. Терпеть это чувство нельзя, поэтому ешьте в удовольствие.

Конечно, только разрешенные продукты, которые составляет следующий список:

  • йогурты и кисломолочная продукция;
  • отруби и злаки;
  • любые каши;
  • сыр;
  • овощи в любом виде;
  • салаты;
  • свежевыжатые соки;
  • вода;
  • рыба.

Наряду с правильным питанием, по методике доктора Гаврилова, очень важно выполнять физические упражнения, либо как можно больше двигаться. И не обязательно изнурять себя физическими нагрузками в спортзале – достаточно ежедневно проводить уборку в доме, чтобы ваше тело и мышцы приходили в тонус.

Ну а для того, чтобы проверить, действует ли на ваш организм диета доктора Гаврилова, рекомендуем спустя три недели попробовать съесть запретный продукт. Если ваше подсознание ни в какую не желает поддаваться провокации – вы на верном пути!

Кроме того, если вы не хотите худеть самостоятельно, то для вас открыты центры и клиники доктора Гаврилова, в которых практикуют его метод многие желающие похудеть! Присоединяйтесь к ним и худейте на здоровье!

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru Ира Романий

netkilo.ru

Диета Гаврилова

Диета Гаврилова нацелена на сброс лишнего веса и избавление от пищевой зависимости без голодания. Основа этой системы - использование психологических методик и установок, помогающих поверить в свои силы и направленных на достижение желаемого результата.

Особенность и принципы диеты Гаврилова

Своим приверженцам диета Доктора Гаврилова категорически запрещает голодать. Занятия фитнесом приветствуются, но это вовсе не обязательное условие похудения. Доктор Гаврилов считает, что принуждать себя любимую к чему-либо, пусть даже это полезно, не имеет смысла.

"Обычная генеральная уборка квартиры помогает сжечь, по его мнению, больше калорий, нежели фитнес-тренировка, которая не в радость. "

Первостепенное значение в диете Гаврилова имеет визуализация мечты. Если Вы постоянно думаете, мысленно представляете, а, главное, верите в то, насколько красивым станет Ваше тело в результате Ваших усилий, то результат не заставит себя ждать.

Личные принципы - основа диеты

1. Четкое понимание и определение для себя понятий "голод", "вес", "желание-потребность".

2. Умение контролировать свое пищевое поведение.

3. Вето на переедание.

4. Визуализация желаемых достижений, как психологический эффект.

5. Упорядочение своих знаний, и направленность их на похудение.

6. Нацеленность на успех.

Продолжительность диеты и ожидаемый результат

Диету Гаврилова нельзя отнести к "быстрым" системам питания, дающим скороспелый результат через одну-две недели. Первые заметные сдвиги придется ждать не меньше месяца. Основная цель методики не просто нормализовать вес без ущерба для здоровья, а сохранить достигнутый результат, качественно изменив свою жизнь.

"По статистике, ведущейся Центром доктора Гаврилова, 61% людей, прошедших программу похудения, удается сбавить вес до нормальных показателей и, главное, сохранить полученный результат. "

Рацион диеты

В плане рациона диета Гаврилова достаточно лояльна ко многим продуктам. "Черный список" совсем невелик. В него включены:

1) фастфуд;

2) мятные леденцы и прочая карамель, шоколад;

3) все мучное;

4) рыбные консервы в масле (особое табу на кильку в томате), маринованные грибы;

5) бутерброды - сочетание "масло-колбаса-сыр-хлеб";

7) полуфабрикаты - колбасы, сардельки, сосиски.

8) картошка - разрешена редко и только в запеченном без масла виде.

Список разрешенных продуктов позволяет составить разнообразное, сбалансированное и вкусное меню. В него входят:

1) продукты йогуртные любой жирности;

2) натуральные фреши;

diets.wild-mistress.ru

Диета доктора Гаврилова: меню на каждый день и на неделю, отзывы

  • Скорость достижения результатов

С проблемой лишнего веса сталкивается каждая четвертая женщина в нашей стране, но бороться с ним сил хватает не у всех. Когда вы понимаете, что нужно что-то кардинально менять, поскольку уже не можете влезть ни в одни брюки, на ум сразу приходят изнурительные диеты. Страх быть голодной – это самая большая проблема всех девушек, которые хотят похудеть. И стоит отметить, что этот страх иногда выше, чем желание быть стройной. В итоге, вы идете покупать вещи на размер больше, а не разбираетесь в своем рационе.

Система Гаврилова

Доктор Гаврилов, который в свое время руководил проектом «Борменталь», помогшим тысячам людей справиться с лишним весом, разработал свою уникальную методику похудения. Михаил Алексеевич – дипломированный психолог и диетолог, потому за основу своей системы он взял именно психологическое осознание того, что такое «аппетит», «вес продуктов» и «желание». Специальные программы обучения и тренинги – обязательная часть процесса похудения, в ходе которого пациенты учатся не просто ограничивать себя, а осознанно переходить на здоровое питание.

Секрет успеха

Называть сам процесс похудения, предложенный Гавриловым, диетой – будет неправильно, поскольку это целый комплекс разных практик и обучающих уроков. Существует даже официальный сайт, где последователи методики обсуждают все нюансы похудения. Вместе людям проще бороться со своими проблемами, они могут поделиться друг с другом всеми победами и поражениями, советами и успехами. Объединение худеющих – прекрасный метод мотивации, который доктор использует в своей программе.

Секрет диеты заключается в том, что вы постоянно осознаете, что правильное питание – это сплошная польза для вашего здоровья и фигуры. Методика «обезвреживания» калорий заключается в замещении калорийной и вредной пищи здоровой. Самое главное, чему вам предстоит научиться, – это договариваться со своим организмом. Взяв в руки шоколадный батончик, нужно сказать себе, что фруктовый салат даст вам столько же энергии, он такой же вкусный, но намного полезнее. И так нужно поступать с каждым блюдом, которое вы будете употреблять в пищу.

Что нужно есть, чтобы стать стройной

Полноценное меню для тех, кто хочет похудеть по методу Гаврилова, буде весьма разнообразным, но некоторые блюда из него нужно будет исключить полностью. Отказ от вредной пищи – это верный шаг к тому, чтобы быть здоровым и красивым.

Полный запрет налагается на такие продукты:

  • грибы маринованные;
  • любые мятные и сладкие леденцы;
  • полностью вся пища быстрого приготовления (фастфуд и стритфуд);
  • хлебобулочные изделия;
  • сладкий шоколад и сливочное масло.

Не переживайте, что, проходя мимо витрин с вкусной, но вредной едой, вас будет одолевать паника. Чтобы постоянно быть сытым, нужно взять за привычку носить с собой какой-либо полезный продукт для перекуса. Так вы сможете в любой момент побороть приступ голода и не соблазниться на запрещенную еду.

В списке от Гаврилова есть продукты, которые вы можете есть спокойно и с уверенностью, что они будут полезными для вашей новой фигуры. Из этого перечня можно составить очень вкусный рацион на каждый день.

Употреблять в пищу позволяется:

  • натуральный сыр с невысоким процентом жирности;
  • кисломолочные обезжиренные напитки;
  • овощи, за исключением картофеля, поскольку в нем содержится много крахмала;
  • фрукты, ограничить придется употребление бананов и винограда;
  • отруби;
  • гречневая, перловая и овсяная крупа;
  • негазированная очищенная вода;
  • свежевыжатые соки.

Примерное меню на день

Приготовить из этого набора продуктов можно разные полезные и вкусные блюда. Вам будет очень просто составить меню на неделю, если вы грамотно подойдете к кулинарным задачам. Мы же предлагаем вам примерное меню на день:

  1. Завтракаем любой кашей, которая есть в списке разрешенных продуктов, выпиваем чашку травяного чая без сахара.
  2. На ланч перекусываем сухофруктами, выпиваем стакан обезжиренного йогурта.
  3. Обедаем грибным супом и овощным салатом.
  4. На полдник выпиваем овощной фреш, едим свои любимые фрукты или ягоды.
  5. Ужинаем легким овощным рагу или овощами, приготовленными на пару.
  6. За 2 часа до сна можем выпить стакан обезжиренного кефира

Такой рацион поможет вам справиться с проблемой лишнего веса. Кроме того, его соблюдение не скажется негативно на физических занятиях – если вы привыкли ходить в спортзал, отменять тренировки не придется.

Сложности системы питания Гаврилова

Поскольку главная задача всей методики доктора Гаврилова – справиться с перееданием и суметь перейти на правильный рацион, то львиную долю усилий занимает психологическая подготовка. Получить ее можно только в центре самого Гаврилова – дипломированные специалисты проводят тренинги, оказывают видеоподдержку в режиме онлайн и всегда приходят на помощь тем, кто не может справиться со своим аппетитом. Самостоятельно соблюдать диету получится только у людей с огромной силой воли, всем остальным нужен контроль со стороны профессионалов.

Гаврилов уверен, что идти наперекор своим желаниям не нужно, потому он предлагает заниматься во время похудения только тем физическим трудом, который вам приносит удовольствие. Изнурительные тренировки в зале можно заменить уборкой в квартире, прогулками на свежем воздухе или любимыми подвижными играми.

Скорость достижения результатов

Тем, кто хочет сбросить 10 кг за неделю, методика Гаврилова не подойдет. Принцип ее заключается в осознанной и систематической потере веса, а она не происходит быстро. Вы сможете терять по 100-150 г в день, не более. Однако результаты того стоят – взяв за основу здоровое питание, вы навсегда забудете, что такое жировые отложения на проблемных местах и будете в идеальной форме.

Отзывы худеющих подтверждают, что лишние килограммы не возвращаются при условии соблюдения грамотно составленного рациона.

Основное преимущество системы похудения от знаменитого доктора в том, что она подходит абсолютно всем. Сбалансированный рацион будет полезным для каждого человека, который стремится быть стройным и здоровым. «Обезоружив» калории, вы сможете приобрести уверенность в себе и поймете, как приятно принимать полезную пищу.

abgym.ru