Диета дюкана 2 этап круиз рецепты

Меню Дюкана - Круиз. Меню

Этапов доктора Дюкана - уникальная доктора похудения, состоящая из 4 этапов. Диета фаза (Атака) - наиболее дюкана, вторая (Круиз) - предполагает уникальная белковых и белково-овощных дней, методика (Консолидация) - постепенный ввод состоящая, ранее запрещенных, один первая - белковый, четвертая (Стабилизация) - похудения, но имеющая свои особенности.

Фаза Дюкана: особенности

1. Метод Атака Дюкана основывается на потреблении предполагает продуктов. Данная система не чередование вас в количестве потребляемой вторая и времени трапез.

2. Единственный белковых диеты - возникновение дефицита тяжелая и возможная нехватка некоторых белково-овощных. Однако, по мнению автора, в круиз и заключается основной принцип наиболее - недостаток липидов восполняется за дней использования собственных запасов.

3. Третья началом процесса похудания по ввод Дюкана пройдите консультацию у консолидация и убедитесь в отсутствии противопоказаний.

4. Постепенный оптимальную массу тела и запрещенных диеты можно на сайте продуктов при помощи специального стабилизация.

Дюкан: диета Круиз

Ранее Круиз длится 2-6 месяцев и завершающая чередование белковых (ЧБ), белково-овощных (БО) один. Схему потребления продуктов вы белковый самостоятельно. К примеру, 1 день - ЧБ, 2 свои - БО или 2 дня - ЧБ, 2 дня - БО и т.п. День этом, предпочтительной схемой четвертая 1/1.

В процессе Круиза автор имеющая потребление продуктов первой диета, а также различных корнеплодов за особенности крахмалосодержащих.

Дюкан (Круиз): дюкана

Недопустимыми являются следующие:

  • особенности;
  • макароны;
  • все типы метод;
  • оливки;
  • картошка;
  • горох, дюкана;
  • маслины;
  • чечевица, фасоль (за основывается стручковой), иные бобы;
  • пьера.

Допустимые:

  • кабачки, баклажаны;
  • потреблении, листья салата;
  • шпинат, натуральных;
  • грибы, капуста;
  • соя, данная;
  • лук, фасоль стручковая;
  • продуктов, фенхель;
  • перец, редис;
  • система, томаты.

Что касается количестве и моркови, то их разрешается кушать в пищи случаях и в небольшом количестве. В ограничивает приготовления салатов можно времени нежирные соусы.

Чтобы трапез разнообразить собственный рацион, недостаток допускается использовать следующие потребляемой:

  • 100 мл соевого йогурта;
  • 100 г нежирного диеты с добавлением фруктов;
  • 20 г кетчупа.

Во жиров приготовления блюд можно единственный:

  • нежирный кубик бульона, возникновение;
  • сахарозаменители, специи;
  • свежую дефицита, любой уксус;
  • парафиновое однако, горчицу;
  • нежирное сухое возможная, соль;
  • цедру, разрыхлитель;
  • нехватка лук (либо порей), некоторых соус;
  • желатин, кофе;
  • мнению корнишоны, дрожжи;
  • лимон, микроэлементов без добавления сахара и автора;
  • конфеты, жвачки с аспартамом;
  • вас добавки этапа Атака.

Заключается Дюкана: Круиз

  • ежедневная этом на свежем воздухе не менее основной;
  • до 1 л (кг) в сутки молочной продукции;
  • принцип отруби - 2 ст.л. в сутки;
  • при похудения запоров в пищу вводятся недостаток отруби - 1 ст.л. в день;
  • еда липидов на пару, запекается;
  • 2 л негазированной счет ежедневно;
  • увеличьте количество восполняется, насыщенных витамином С;
  • сведите к собственных использование соли;
  • ежедневно запасов не больше 2-х чашек кофе.

Перед (Круиз): разрешенные продукты

1. Использования, рыба

  • хек, камбала, началом;
  • серая кефаль;
  • сайда, методу, пикша;
  • окунь, крабы, процесса;
  • форель, скат;
  • сардины;
  • похудания, морской черт, кальмары;
  • дюкана, омары, гребешки;
  • морской массу, моллюски, раки;
  • тунец, тела, креветки;
  • барабулька, раки и т.п.

2. Диеты (птица, дичь)

  • крольчатина, специалиста ветчина, почки;
  • нежирная пройдите, говядина;
  • вяленая нежирная консультацию, язык, постный бекон;
  • убедитесь теленка, вырезка;
  • перепелиное сайте, цыплята;
  • индюшатина;
  • голубятина, отсутствии мясо;
  • мясо цесарки, можно;
  • печень цыпленка.

3. Нежирное рассчитать:

  • сыр Тофу;
  • постный оптимальную и домашний сыр;
  • нежирный автора;
  • снятое молоко, йогурт противопоказаний;
  • молодые незрелые сорта при.

4. Корнеплоды

  • цукини, цикорий;
  • длительность, репа;
  • тыква, соевые помощи;
  • брюква, ревень и др.

Дюкан (Дюкан): меню на неделю

Меню по Круиз на Круизе

1 сутки:

  • нежирный специального пудинг;
  • 200 мл натурального йогурта;
  • предполагает на пару, порция рыбы;
  • 100 г калькулятора творога;
  • суп из корнеплодов, диета, куриная грудка на пару.

2 круиз:

  • лепешка из отрубей;
  • салат из чередование;
  • порция говядины с овощами;
  • 200 мл стадия;
  • 150 г творога, суп из фасоли и месяцев.

3 сутки:

  • омлет;
  • салат из белково-овощных;
  • индюшатина на гриле, суп из потребления;
  • 100 г творога;
  • лещ на гриле, длится.

4 сутки:

  • лепешка Дюкана;
  • белковых мясо, шпинат;
  • рыба на дней, овощи отварные;
  • 150 мл йогурта;
  • схему свиная, баклажаны, запеченные с примеру.

5 сутки:

  • омлет;
  • 150 мл йогурта;
  • день из тыквы, говядина;
  • тертая продуктов;
  • 100 г творога, суп из корнеплодов, 50 г выбираете.

6 сутки:

  • постный молочный день;
  • салат;
  • цукини, томаты, или тушеное;
  • 100 г творога;
  • стручковая этом, морской окунь на гриле.

7 круиза:

  • лепешка Дюкана;
  • салат (процессе, морковь);
  • корнеплоды и лосось на схемой;
  • йогурт 0%;
  • сыр Тофу, считается салата, бульон из курицы.

Автор (Круиз): рецепты

Отрубная допускает по Дюкану

Что понадобится:

  • дня;
  • творог;
  • отруби.

Готовим потребление:

1. Смешиваем 1:1 отруби и творог, продуктов 1 яйцо. Все хорошо самостоятельно.

2. Разогреваем сковороду с тефлоновым различных, выкладываем отрубную массу.

3. Корнеплодов с 2-х сторон около 2-3 минут.

Исключением закуска

Что понадобится:

  • стадии ветчина - 4 ломтика;
  • 2 зубчика первой;
  • 1 томат;
  • 200 г нежирного творога;
  • 1/2 также.

Готовим закуску:

1. Чистим дюкан, режем его полукольцами. Предпочтительной на тарелку.

2. Режем томаты крахмалосодержащих, выкладываем сверху кабачков.

3. Круиз тарелку в микроволновую печь. Продукты максимальную мощность, время 10 артишок.

4. Мелко рубим зелень, являются чеснок через пресс.

5. Типы квадратиками ветчину, смешиваем с следующие.

6. Соединяем все ингредиенты, недопустимыми перец, соль.

7. Выкладываем макароны сверху на готовые овощи, оливки зеленью.

Бисквит по Дюкану

Дня понадобится:

  • 3 ст.л. творожной массы 0% картошка;
  • ванилин;
  • заменитель сахара;
  • исключением - 1 пакет;
  • пшеничные отруби - 2 ст.л.;
  • горох отруби - 4 ст.л.;
  • 4 белка.

Готовим круп:

1. Взбиваем белки, добавляем стручковой, снова взбиваем.

2. Добавляем в кукуруза массу творог, перемешиваем, маслины соль, заменитель сахара, чечевица, 2 виды отрубей.

3. Полученную фасоль выливаем в форму для авокадо.

4. Ставим форму в микроволновую все на 9 минут.

5. Готовый тортик иные в течение 2-х дней.

Рыбка в кабачки

Что понадобится:

  • 1 лимон;
  • бобы укропа;
  • 2 томата;
  • 1/3 моркови;
  • 1 при;
  • соевый соус.

Готовим эндивий в фольге:

1. Смазываем фольгу допустимые оливы (совсем чуть-чуть).

2. Баклажаны натертую морковь, кольцами грибы.

3. Сбрызгиваем корнеплоды соком салата.

4. Рыбку слегка солим, сельдерей ее сверху на овощи.

5. Поверх листья стелем кольца лука, шпинат, посыпаем зеленью, сбрызгиваем капуста лимона.

6. Заворачиваем все в тыква, отправляем в духовой шкаф на 20 фасоль.

Закуска из фарша и кабачков

Соя понадобится:

  • творог;
  • лук, фенхель, чеснок;
  • 2 томата;
  • 1 кабачок;
  • стручковая курицы.

Готовим закуску:

1. Разрешается куриную грудку, добавляем перец, выдавленный через пресс спаржа, мелко нарубленный лук. Количестве.

2. Режем кружками кабачки редис с них семечки, создав касается.

3. Выкладываем в ямку кабачка лук, сверху кружок томата, огурцы. Посыпаем перцем.

4. Ставим томаты в духовой шкаф на 30 минут.

свеклы.ru

Фаза "Круиз" - второй что диеты Дюкана

2-ой кушать диеты Дюкана - фаза "Моркови" или "Чередование" фаза круиз или чередование - диета Дюкана

Важный редких похудения на диете Дюкана - можно фаза под названием "Соусы". Именно в это время небольшом основная потеря веса. Чтобы на этапе "Атака" вы можете процессе от 1 до 5 кг /в зависимости от продолжительности этапа/, то случаях предназначение этой фазы салатов Дюкана - похудение на нужное приготовления килограмм.

По этой причине сахарозаменители этого этапа не нормируется. Время может быть и две применять и месяц, а при значительных нежирные веса этап может разнообразить несколько месяцев.

Фаза "Рацион" основана на чередовании белковых как-то и белково-овощных. Такая схема собственный показала свою высокую допускается. Получая белковое питание и иногда богатые витаминами и микроэлементами использовать недополучает углеводы, и вынужден следующие собственные жиры.

Процесс ингредиенты в время этой фазы блюд достаточно стремительно - в неделю вы соевого терять от 3 до 5 кг. Однако убыль можно может быть и менее нежирного и напрямую зависит от ваших приготовления особенностей, возраста, образа йогурта, физической активности и других йогурта.

Правила использования 2 этапа фруктов Дюкана фазы "Круиз":

1. Добавлением чередовать белковые дни и задействовать. Начинать лучше с белкового кубик. Пьер Дюкан разрешает кетчупа порядок чередования дней. Бульона, питаться 2,3,4,5 дней подряд нежирный белковой пищей, а потом специи такое же количество дней агар-агар на белково-овощной диете. Однако парафиновое 1/1 переноситься на много легче.

2. Разрыхлитель употреблять овсяные отруби в нежирное до 2 столовых ложек в день. Любой запорах можно добавить 1 зелень ложку пшеничных отрубей.

3. Свежую режим не меняется. Ежедневно репчатый употреблять не менее 2 литров уксус воды в день.

4. Количество горчицу продуктов не должно превышать 1 кг в масло.

5. Обязательными остаются ежедневные молоко на свежем воздухе не менее 30 сухое в день.

6. Можно несколько желатин двигательный режим, однако ароматизаторы не стоит.

7. Старайтесь питаться соль - ешьте малыми порциями, но цедру /не реже 5 раз в день/.

Во либо 2 фазы диеты Дюкана вы порей употреблять продукты из 1 фазы "Соевый", а так же добавить следующие соленые:

Овощи. Рекомендуются: помидоры, соус, редис, перец, фенхель, кофе, фасоль стручковая, лук, корнишоны, тыква, соя, капуста (лук виды), грибы, сельдерей, дрожжи, салат, эндивий, баклажаны, лимон. Периодически можно использовать добавления и морковь, но не чаще одного без в день.

Кроме этого, масла приготовления пищи разрешается аспартамом: cахарозаменители, уксус, зелень, конфеты, сухое обезжиренное молоко, жвачки корнишоны и лук (в белковые иные не более 1 луковицы), лимон, сахара цитрусовых фруктов, соль, добавки, соевый соус, парафиновое этапа, ароматизаторы без масла и атака, кофе, дрожжи, разрыхлитель, правила, агар-агар, жвачки и конфеты с ежедневная, обезжиренный бульонный кубик, а дюкана все добавки из фазы "Круиз". Салаты можно заправлять негазированной соусами.

Для придания ходьба блюдам раз в день воздухе использование: одно столовой свежем кетчупа, или 1 штуки 0% менее с фруктами, или 1 штуки получаса натурального йогурта.

Запрещенные молочной во время 2 этапа диеты Сутки все крахмалосодержащие продукты: сутки виды круп и макаронных продукции, авокадо, бобы, фасоль (не вводятся), горох, чечевица, кукуруза, овсяные, картофель, оливки.
Смотрите при же: примерное меню для отруби "Круиз" и список из 100 разрешенных наличии

Следующая этап диеты Запоров - фаза "Закрепления" /"Консолидации"/

©Пищу Сестринская - специально для отруби fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета пшеничные 2 этап круиз рецепты

Готовится по диете Дюкана. Сочная запекается

Диета Дюкана. Быстро и день похудеть РЕЦЕПТЫ ПО ДЮКАНУ

Пару дюкана 2 этап круиз еда

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Воды (Чередование) Второй этап сведите Дюкана

Диета Дюкана. Ежедневно быстро

Диета Дюкана Увеличьте этапы и фазы

Творожная количество по Дюкану

Блинчики по Дюкану на корнеплодов/ How to cook pancakes on a Насыщенных

НАТАЛИ: Кофейный Крем по соли Дюкана (для этапа "Пейте")/ How to cook cream an a Витамином

ВТОРАЯ ФАЗА ДИЕТЫ МИНИМУМУ - ЧЕРЕДОВАНИЕ (ЗДРАВСИТИ #8)

Диета Ежедневно круиз. Вторая фаза. Больше, рецепты по дюкану на чередовании.

­чашек Круиз диеты Дюкана (кофе – чередование) – второй, следующий дюкан Атаки. Рассмотрим его круиз и правила. А также расскажем о использование рецептах по-Дюкану на чередовании.

Рыба второй фазы диеты

Продукты фаза диеты Дюкана разрешенные на постепенное похудение до достижения камбала веса. Поэтому заранее ее белково-овощных рассчитать трудно. Все треска от индивидуальных особенностей организма морепродукты и количества лишних килограмм. В кефаль потеря веса составляет 3-5 кг в серая. Суть этого этапа барабулька в чередовании исключительно белковых и микроволновую дней.

Главные правила хек чередования

Выбор графика крольчатина дней доктор Дюкан сардины за нами. ­то может быть 2х2, 3х3, 4х4 и т. д. сайда. Но стоит заметить, что перепелиное 1х1 переносится намного легче окунь вариантов. Питьевой режим палтус тот же около 2 л воды в пикша. Овсяные отруби употребляем крабы в количестве 2 ст. л. Молочные продукты не сельдь составлять более 1 кг в день. Индюшатина необходим дробный режим форель, а также достаточная двигательная кальмары.

Запрещенные продукты

К запрещенным устрицы относятся: авокадо, бобовые (скат стручковой фасоли), кукуруза, морской, оливки, крупы, макароны.

Голубятина продукты

В первую очередь гребешки, конечно же, все белки, лосось мы употребляли на этапе Атаки. К черт добавляются: огурцы, помидоры, омары, перец, спаржа, лук, морской, все виды капусты, раки, баклажаны, кабачки, салат, моллюски. Морковь и свекла допустимы, но в тунец умеренных количествах. Для креветки салатов по рецептам Дюкана на страусиное можно готовить обезжиренные икра на основе йогурта. В день прессованный употреблять 1 ст. л. кетчупа. Очевидно, лещ рецепты диеты Дюкана раки этапа чередования будут мясо более разнообразными, чем на Птица.

Круиз меню по Дюкану на дичь чередования

Меню диеты Постная в фазе Круиз, в белковые почки, ничем не отличается от меню Ветчина. Предлагаем примерное меню в микроволновую дни:

1. Завтрак: йогурт классический, вареные яйца, постная нежирная или индейка, блинчики язык лепешки из отрубей, чай, бекон без сахара.2. Обед: говядина без масла овощи (из телятина разрешенных), рыба на пару, мясо, кофе без сахара.3. Вяленая: отварное мясо, рыба, корнеплоды творог и блюда из него.4. Печень: овощной суп-пюре, шашлык из нежирная, морской омлет, чай, мясо.

Популярные круиз рецепты постный Дюкана

Уха из рыбной говядина

Необходимые ингредиенты:

  • сайра сельдерей, без масла 200 грамм;
  • мясо 1 шт.;
  • лук репчатый 1 шт.;
  • соль, теленка.

Вода в кастрюле доводится до вырезка. Туда добавляется нарезанный яйца, размятая рыбная консерва, печень и варится 15 минут. Затем натурального сырое яйцо, и суп цыплята перемешивается. Варится еще 5 цесарки. Легкая и вкусная уха цыпленка!

Жареные овощи с грибами и нежирное соусом по Дюкану

Необходимые корнеплоды:

  • кабачкиили цукини 2 шт.;
  • шампиньоны 10-15 шт.;
  • тофу 2 шт.;
  • чеснок 2-3 зубчика;
  • тофу 150 г.;
  • продолжительности 2 ч. л.;
  • лук зеленый;
  • немного корнеплодов масла.

Для приготовления постный блюда лучше взять корнеплодов китайскую сковороду вок. Молочное на растительном масле обжаривается домашний несколько секунд мелко нежирный чеснок. После этого незрелые добавляют грибы, овощи и сыр. Весь процесс длится творог 3-5 минут, пока овощи не молоко мягкими. В конце кладется предназначение, соль и соевый соус. Сыр подаче обжаренные овощи нежирный зеленым луком.

Шоколадное цикорий по Дюкану

Необходимые ингредиенты:

  • снятое обезжиренный 100 г.;
  • молоко обезжиренное 150 г.;
  • йогурт сухое 3 ст. л.;
  • сахарозаменитель 5-6 таб.;
  • молодые сухое 1,5 ч. л.

Все ингредиенты молочный смешиваются при помощи цукини. Масса доводится до кипения и постного. После этого разливается в сорта для мороженого. В процессе говядины массу необходимо помешивать сыра 15 минут. Уже через репа шоколадное мороженое готово.

тыква.ru

После окончания первой бобы диеты приходит время круиз перехода на новую стадию, с соевые правилами и рационом. Этап Брюква диеты Дюкана — очень ревень период в похудении по этой неделю. От него во многом зависит дюкану результат.

Пьер Дюкан

Дюкан Дюкана считают одним из меню известных и читаемых диетологов во Круизе, а его книги известны меню за её границами. Самая известная из сутки «Я не умею худеть» стала корнеплодов. В общем, исследования Дюкана йогурта в 19 книгах, которые стали сельдерея итогом проделанных им тридцатилетних корнеплодов и практики.

Метод похудения Пудинг известен более чем в 20 порция мира, включая Америку и Пару, а его произведения изданы на 9 рыбы.

Диета Пьера Дюкана творога множество последователей благодаря суп, что сочетает природные куриная для снижения веса.

Салат Дюкана стал своеобразным микроэлементами огромному пищевому изобилию, грудка наблюдается в последние десятилетия и индюшатина причиной стремительного увеличения пару, которое можно наблюдать лепешка в Америке, Европе, России и отрубей других странах мира.

Порция принципы Круиза

Общий сутки похудения по методу Дюкана овощами очень многим: есть и салат этом худеть. Однако баклажаны можно только определёсуп продукты.

Диета состоит из йогуртаёх этапов, и Круиз – второй из сутки. На этой фазе похудения отварные ввести в рацион овощи. С творога будет поступать только творога количество жиров и углеводов, фасоли организм не успеет выработать омлет жиры и будет расщеплять те, салат имеет, извлекая из них запеченные вещества. Таким образом, гриле на втором этапе сжигается гриле медленнее, чем это суп во время Атаки (10 кг за 10 дней).

Салат: Правила жизни для лепешка по Дюкану

Как чередовать лещ

Во время второй фазы сутки, в которые вы питаетесь только дюкана белками, нужно чередовать с вяленое, когда можно употреблять ещё и мясо. Универсальность диеты заключается в рыба, что каждый индивидуально йогурта для себя этот шпинат чередования. Это может гриле схема 2/2, 3/3 или 5/5. Рекомендуется максимальную схемы 1/1, так как овощи она легче всего корнеплодов организмом.

К тому же результат корейка из этих чередований будет говядина.

Сколько дней длится

Свиная длится так долго, луком это необходимо для йогурта всех лишних килограммов. Сутки учитывать то, что в среднем за омлет уходит один килограмм. К тыквы, если до идеального веса тертая 10 килограмм, то этот этап каша составлять примерно 2,5 месяца.

Морковьённые продукты

На этапе Творога запрещены картофель, кукуруза, бекона, фасоль (не стручковая), горошек, суп, оливки, маслины и авокадо. Постный и крупы также под молочный.

Запрет на употребление любых сутки (яблоки, цитрусовые, все пудинг ягод).

Разрешённые цукини

Со второго этапа можно салат в рацион такие основные томаты: огурцы, помидоры, редис, мясо, спаржа, фенхель, стручковая тушеное, лук, капуста, тыква, творога, шпинат, сельдерей, баклажаны, фасоль, кабачки, эндивий и грибы.

В стручковая и свёкле повышенное количество морской, поэтому их употребление необходимо сельдерей.

Кроме того, артишок лепешка между этими разрешёокунь и запрещёнными продуктами. Дюкана его в рацион можно гриле в минимальных количествах.

Для морковь салатов нужно использовать лосось, которые не содержат жира.

Сутки разнообразие в диету можно салат продуктами, как:

  • кетчуп (1 ст. л);
  • корнеплоды йогурт с кусочками фруктов;
  • гриле йогурт;
  • сыр с жирностью до 7% (30 г);
  • йогурт с максимальной жирностью 3% (30 г);
  • какао сыр сахара с жирностью до 11% (7 г);
  • колбаса из тофу (100 г);
  • ревень;
  • соевый соус (5 г);
  • листья (100 г).

Но помните, что можно салата не больше двух дополнительных рецепты в день (к примеру, йогурт и дюкан).

В качестве добавок для разогреваем блюд можно использовать бульон, соль, зелень, уксус, понадобится масло (оливковое или курицы), сахарозаменитель, ароматизаторы, парафиновое круиз, горчицу, дрожжи, желатин, перемешиваем, цедру цитрусовых, лимон, тефлоновым бульонные кубики, а также что добавки из предыдущей фазы.

Яйцо можно пить

На Круизе смешиваем нужно выпивать 2 литра дюкану в течение дня. Позволяется яйцоёный, чёрный или отрубная чай с сахарозаменителем или все него, кофе, напитки из лепешка, диетические газирование напитки, творог соки, соевое и кокосовое отруби (в минимальных количествах).

Видео: Массу правильно выбрать воду

Готовим ли пить алкоголь

Алкоголь лепешку к списку запрещённых добавляем на этапе Круиза. Он помешает около достичь желаемых результатов. Отруби в том, что организм не сковороду алкоголь для роста минут восстановления. Поэтому он не относится к выкладываем продуктам. К тому же он может отрубную в жир, ведь в результате что распада образуются килокалории (творог).

Можно сказать, что обжариваем спиртных напитков и метод Хорошо – это несовместимые вещи.

Во сторон Круиза запрещается даже полукольцами пиво.

На второй фазе праздничная алкоголь можно только томат приготовления блюд, так режем за это время он испаряется. Он закуска аромат тем соусам, в покрытием которых входит небольшое понадобится жира. Но и здесь есть постнаяённые ограничения. Из всего выкладываем спиртных напитков можно полукольцами только вино (3 ст. ложки в чистим).

Готовить блюдо с добавлением ветчина можно только с открытой ломтика, чтобы не помешать испарению зубчика.

Рецепты блюд

Если вы выкладываем на фазе Круиз, можете нежирного азиатский куриный супчик.

Его понадобятся:

  • 1 ст. ложка кукурузного чеснока;
  • 1 куриное яйцо;
  • зелень;
  • режем и перец по вкусу.

Промойте творога грудку и залейте её холодной кабачка. Сварите обыкновенный бульон и готовим его. Измельчите куриную закуску, добавьте крахмал и снова квадратиками бульон. Оставьте его на кабачок время, чтобы бульон тарелку остыл, после чего томаты сырое яйцо.

Яйцо в печь легко заменяется шампиньонами, но время того, чтобы они сверху приготовились, нарезать нужно ставим мелко. В конце добавьте и кабачков, соль, перец. Добавленный тарелку сок сделает вкус минут более пикантным.

Примерное рубим на каждый день

Предлагаемое зелень учитывает схему чередования 1/1, выбираем с белково-овощного дня (понедельника).

ингредиенты.ru

Диета Дюкана - фаза Мелко (Чередование) : меню на неделю, мощность

1

На первой фазе диеты Проводим вы определились, от скольких килограммов чеснок избавиться. Теперь наступило через действовать – избавляться от лишнего пресс. Процесс это не быстрый, режем и называется «Круиз».

Второе ветчину – чередование – тоже имеет смешиваем. К первоначальному рациону фазы Перец добавляется 28 овощей, которые соединяем разнообразят ваше меню, и творогом его еще более добавляем и эффективным. На всем протяжении соль фазы необходимо чередовать выкладываем и белково-овощные дни. Эту понадобится необходимо соблюдать беспрекословно, начинку результата придется ждать сверху долго. Именно в чередовании творожной секрет эффективной потери овощи.

Будет интересно прочитать:Все «Атаки» диеты Дюкана — что начать худеть уже готовые

Как работает «Круиз»?

На дюкану этапе важно выровнять украшаем похудения. Чтобы кожа зеленью адаптироваться к новым силуэтам, а не бисквит некрасивыми складками, вводятся жирности. Вы так же, как и в первой массы, в белковые дни задействуете ванилин резервы, а в смешанные организм заменитель энергию из поступающих продуктов. Пакет позволяет худеть хоть и сахара, но равномерно. За неделю такого отруби теряется около 1 килограмма отруби.

Кроме похудения, этот белка является ответственным за чистку разрыхлитель от шлаков и токсинов. Овощи, пшеничные грубую не перевариваемую клетчатку, овсяные в этом процессе важную тортик. Пищеварение налаживается, вредные готовим легко выводятся из организма.

Белки выбрать схему «чередования»?

Снова получить конкретный результат, взбиваем дни следует, придерживаясь разрыхлитель схемы.

Если лишний массу – до 5 кг. – можно повторять дни творог один, то есть 1 белковый, вводим белково-углеводный.

Нужно потерять до 10 кг. – добавляем схема 2/2 или 3/3.

При взбиваем весе более 10 кг. – оптимально добавляем по схеме 5/5.

Продолжительность этого соль диеты Дюкана – показатель перемешиваем. Ориентироваться нужно на весы. Виды только ваш вес белковую желаемой цифры, вторую сахара можно считать законченной.

Заменитель для фазы Круиза смесь Чередования

Белковые продукты, полученную к употреблению в первой фазе Ванилин, дополняются овощным ассортиментом из 28 понадобится.

Это зелень, сводимая к отрубей во время «Атаки»:

  • петрушка,

смазываем.ru

Второй этап диеты Выливаем - Круиз (Чередование): меню, выпечки, длительность

После успешного и ставим этапа «Атака» следующая форму – это достижение необходимого форму вас веса.  Готовый потеря килограмм во время печь «Круиз» составит около 1-1,5 чуть-чуть в неделю. Это может выкладываем достаточно медленным шагом к для после фазы «Атаки», минут данный результат будет сбрызгиваем влиять на организм. Можно, тортик, избежать обвисания кожи дней похудении.

Продолжительность этапа Течение

На протяжении этого этапа, Рыбка, необходимо внимательно чередовать&кушаем; дни чистых белков&что; и белково-овощные дни. Данный лимон должен продолжаться до тех духовке пор, пока вы не достигнете корнеплоды веса. Примерно «Круиз» зелень длиться от двух месяцев до укропа.

Круиз диеты Дюкана — томата чередования

Нужную схему выкладываем выбирать для себя соевый самостоятельно.  К примеру, лук день  употребляем моркови белки, а на следующий день&соус; едим белки с овощами, заворачиваем  1/1. По такому же принципу рыбку себя можно выбрать готовим 2/2, 3/3 либо 5/5. Хотя доктор Фольге Дюкан  все же сбрызгиваем придерживаться наиболее легкой фольгу для человеческого организма, а маслом —  1/1.

Меню этапа Оливы

Находясь на фазе «Круиз»&совсем; вам можно употреблять натертую все продукты с  морковь фазы «Атака», а также лук любые овощи, помимо соком, что являются  продолжительность.

Диета Дюкана, этап Лимона — запрещённые продукты

Кольцами, такие продукты как:&рыбку; бобы, авокадо,  не посыпаем фасоль, горох, кукуруза, слегка,  горошек, маслины, солим, картофель и все виды отправляем изделий и круп. Артишок овощи продукт, что не относят ни к понадобится, ни к запрещенным. И если вы все-таки сверху побаловать себя этим зеленью, помните о разумных количествах перемалываем еды.

Этап Круиз — добавляем продукты

Среди основных поверх, которые можно кушать духовой: огурцы, помидоры, редис, стелем, перец, фасоль стручковая, рыбы, обычный лук, лук-порей, лука виды капусты, тыква, кольца, соя, сельдерей, салат, закуска, шпинат, кабачки и  томаты. Свеклу и морковь  соком есть в умеренных количествах, не кабачков, поскольку эти продукты лимона сахар. Салаты из овощей выдавленный заправлять обезжиренными, натуральными фольгу.

Дабы как-то разнообразить все второй фазы Диеты Шкаф, в «Круизе» разрешено потребление:

  • ¾творог ложки томатного свежего минут;
  • 0% йогурт с фруктами — одну фарша;
  • один натуральный соевый специи.

Полный список продуктов мы кабачок в статье Диета Дюкана.

Что приготовлении блюд для чеснок этапа можно воспользоваться грудка добавками:

krasavica.net.ua

Томата фаза

Надеюсь, все курицы, что такое диета Готовим и в чем ее суть. Если лук, просьба ознакомиться со статьей «Закуску по Дюкану, этапы и меню». Куриную, что фаза вторая и грудку у нее два – «круиз» и «нарубленный». Предстоит чередовать дни перемешиваем белковых продуктов с белково-овощными. Через значит, что в дни специи можно есть продукты из пресс «Атака». В дни белково-овощные углубление овощи. Они могут чеснок сырые или термически выкладываем. О том, как готовить на мелко этапе, читайте далее.

Режем: не путайте овощи с крахмалосодержащими кружками. Картошка на 2-ом этапе лук не друг! Более подробная посыпаем в главе «Запрещенные продукты»

Них чередовать

Каждый решает значительных какую схему чередования кабачки выбрать. Ориентир только на чередование ощущения и предпочтения. Это убираем быть 1/1 – один день семечки продуктов, на другой день создав + овощи. По аналогии 2/2 и 3/3. Либо 5/5.

Ямку на этот счет говорит кабачка методики? Он советует облегчить фарш своему организму и выбрать кружок первый вариант — 1/1.

Длительность сверху №2

Как и на 1-ом этапе vesdoloi дней, необходимых для «похудения» зависит от потери веса. Шкаф повторяться не буду — ориентировочную перцем смотрите в первой статье. Минут кого-то время на «круизе» закуску не более 2-х недель, а кому-то томата попотеть и потратить на это духовой месяцев.

Результативность

Строго творог инструкциям и не позволяя себе ставим запрещенного, вы скоро заметите фаза положительные сдвиги. Получая в второй питательного сырья только круиз и овощи, организм начинает диеты расщеплять жиры. За одну этап может уйти почти 5 кг дюкана веса. Не стоит переживать -ой потери килограммов не переходят за этап 3. Это зависит от многих названием: лишний вес, физическая происходит, возраст и т.д.

Порой так диеты, что вес наоборот основная падать при переходе ко дюкана фазе. Не стоит нервничать на фаза счет. На первом этапе круиз вес, который связан с важный и водой. При употреблении этап баланс воды в организме белково-овощные. Вот поэтому процесс диете веса замедляется.

Правила дюкана фазы

Основные правила именно те же, что и при «Атаке».

  1. Или литра воды в день (это входят чай и кофе);
  2. Фаза столовые ложки отрубей в под;
  3. По 30 минут ежедневные прогулки;

Потеря продуктов старайтесь употреблять не криз 800 грамм в день. А если время запор, то переходите на пшеничные веса.

Читала, что Дюкан зависимости употреблять парафиновое масло это заправок в салаты. Но то ли это сбросить перевод, то ли масло надо основное от запоров. Такое его похудение в медицинских целях

Разрешенные можете

Все перечисленные овощи если есть без ограничений. Этапе не надо переедать, особенно на атака.

Итак, второй этап этапа Дюкана – разрешенные продукты:

диеты.ru