Диета 7 лепестков меню на каждый день

Диета «Семь лепестков»

дета семь лепестков

Название этой монодиеты появилось во время игры, которую она предложила своим клиентам Анна Юхансон. Женщинам необходимо было сделать цветок, в котором было бы 7 лепестков, каждый из которых необходимо отрывать ежедневно в определенном порядке. 7 лепестков приравнивались длительности диеты, то есть неделе. Такая игра является прекрасной мотивацией, которая позволяет ежедневно видеть результат, сорванный лепесток, означал, что еще один шаг к похудению сделан. Каждый лепесток необходимо подписать в соответствии с днями недели. Чтобы было еще более интересно и красивее, вырежьте их из цветной бумаги или разукрасьте на свой вкус.

Правила питания диеты «Семь лепестков»

Главным преимуществом такой диеты является то, что рацион вашего питания будет ежедневно изменяться, а это значит, что такое меню не будет однообразным и шанс сорваться минимальный.

  1. Не меняйте дни местами, так как вы не достигните желаемых результатов.
  2. Важно отказаться от сахара и кофе на весь период.
  3. Вы можете повторить недельный курс диеты несколько раз.
  4. Смысл диеты – вы будете поочередно употреблять белковые и углеводные продукты, за счет этого вы сможете потерять лишние килограммы, но не нанесете себе вред.
  5. Каждый день вы сможете терять до 1 кг лишнего веса.
  6. Ежедневное количество употребляемых продуктов не должно быть больше 1,5 кг.

Меню диеты «Семь лепестков» приблизительно следующие:

  1. День №1 – рыбный. В этот день вы можете кушать любые виды рыбы, только готовьте ее правильно, например, потушите ее, отварите или приготовьте на пару. Кушайте столько, чтобы не ощущать чувство голода.
  2. День №2 – овощной. Теперь целый день кушайте только овощи, которые вы можете есть не только в свежем виде, а еще и тушеные, запеченные и вареные. К тому же вы можете приготовить из них соки.
  3. День №3 – куриный. Кушайте сколько хотите курицы в любом виде, только перед приготовлением удалите кожицу.
  4. День №4 – злаковый. В этот день вы можете кушать любые каши, а также пророщенное зерно, семена, отруби и злаки, а также разрешаются зерновые хлебцы.
  5. День №5 – творожный. Кушайте нежирный творог, который вы можете запивать молоком или чаем без сахара.
  6. День №6 – фруктовый. Кушайте, какие хотите фрукты, к тому же вы можете приготовить их, например, запечь с использованием корицы и ванили. Пить можете травяной чай.
  7. День №7 – разгрузочный. Этот дополнительный день, чтобы закрепить полученный результат. Изначально этот день не использовали, и диета состояла из 6 дней. Кушать запрещено, вы можете пить только не газированную воду.

Такие простые рецепты диеты «7 лепестков» делают ее столь доступной и очень простой. Благодаря этому вы сможете не только потерять лишние килограммы, а еще и улучшить состояние своего организма.

Недостатки диеты «7 лепестков»

  1. Вернуться к нормальному режиму питания достаточно сложно, особенно при нескольких повторах диеты.диета 7 лепестков описание
  2. Не рекомендуется пользоваться этой диетой беременным и людям, у которых проблемы с желудком.
  3. Долгое воздержание от некоторых продуктов пагубно влияет на дальнейшее их восприятие желудком, попросту он может перестать их переваривать. А это может повлечь за собой серьезные проблемы с пищеварением.

Перед началом какой-либо диеты обязательно сходите к врачу, так как именно специалист сможет сказать, что вам ждать от такого способа похудения, и каким образом это отразиться на вашем здоровье. Большинство диетологов не рекомендуют пользоваться подобными монодиетами, так как они плохо влияют на организм человека, да и результат их задерживается не надолго.

womanadvice.ru

Диета «7 лепестков»

Диета 7 лепестков О диете «6 лепестков» за авторством Анны Юханссон слышали многие. А вот диета «7 лепестков» тоже не так уж и редко попадается на глаза. Кто-то может подумать, что в название закралась ошибка, но на деле подобная методика тоже существует. Какие именно существуют отличия между ней и привычной 6-лепестковой диетой, как она воспринимается желающими обрести фигуру мечты, и что о ней говорят диетологи – рассказано ниже.

Основные положения «лепестковой» диеты

База диеты «7 лепестков» - белково-углеводное чередование. Именно на его основе строится рацион питания в течение всей недели. Причем, он скомпонован таким образом, чтобы достигалось максимальное сохранение баланса всех полезных витаминов и микроэлементов, насколько это вообще возможно.

7 дней – 7 различных монодиет, основывающихся либо на одном продукте, либо в рамках определенной продовольственной группы. Выходить за ее пределы нельзя, но существуют некоторые послабления, о которых будет рассказано ниже.

Все рецепты к диете «7 лепестков» допускают любую термическую обработку, кроме жарки в масле. Кроме того, подвергать нагреванию жиры категорически запрещено. Ограничения ставятся на сахар в любом виде и количестве, объем употребляемой в сутки соли. Исключены мучные изделия, включая галеты и крекеры. Все остальные категории продуктов идут в пищу в определенном порядке.

Суммарный объем продуктов, съедаемых за день, не должен превышать полтора килограмма. Зато воды пить разрешено столько, сколько захочется. Допускаются травяные чаи, но без добавления сахара. Медом подслащать тоже нельзя.

И один из, несомненно, положительных моментов диеты «7 лепестков» заключается в том, что не воспрещается ее повторять так часто, как захочется. Но требуется каждый раз делать недельный перерыв, в течение которого будут действовать принципы здорового питания. Их же необходимо придерживаться в течение нескольких дней после выхода с системы похудения. Это не только закрепит результат от диеты «7 лепестков», но и позволит мягко подготовить организм к более насыщенному рациону.

Как выглядит меню диеты «7 лепестков»?

План питания составлен так, чтобы чувство голода не преследовало на протяжении всего дня. И, пожалуй, единственное, что может смущать, это однообразие пищи в некоторые моменты. Схема меню диеты «7 лепестков» следующая:

  • Рыбный день. Разрешена абсолютно любая рыба, какая только придется по вкусу. И достаточно жирный осетр, и тощая треска. Единственное, недопустимы консервы, имеющие в своем составе масло или любой другой жир. Продукт желательно варить, тушить, запекать или пропаривать. Можно употреблять копченую или соленую красную рыбу, если она готовилась в домашних условиях.
  • Овощной день. В отличие от многих других методик, меню диеты «7 лепестков» не запрещает даже картофель. Но стоит понимать, что из-за высокого содержания крахмала он будет тормозить процесс сброса веса.
  • Куриный день. Один из тех, где сложно придумать множество блюд, поскольку слишком мало продуктов для творчества. Помимо куриного мяса без кожи и костей допустимо брать еще зелень (укроп и петрушка), лимонный сок, репчатый лук. Также можно натереть мясо перед запеканием смесью любимых приправ.
  • Злаковый день. Выбор круп поистине велик – хоть пшено, хоть рис. Но последний рекомендовано выбирать нешлифованный, в нем значительно больше полезных микроэлементов. Также в пищу разрешены семечки и орехи, отруби, зерновой хлеб в небольших количествах.
  • Творожный день. Процент жирности этого кисломолочного продукта остается на усмотрение худеющего: допустим и 18%, и 5%. А вот рецептов к диете «7 лепестков» на этот день найти удается еще меньше, чем к куриному дню. Единственными дополнениями к творогу могут стать чеснок, корица, укроп, петрушка и ванилин. В крайнем случае, разрешено взять один яичный белок для запеканки.
  • Фруктовый день. Как и в случае с овощным, он предполагает употребление абсолютно любых видов фруктов. В пищу идут даже запрещенные во всех системах коррекции фигуры бананы, виноград и хурма. Но, конечно же, на них не рекомендовано особо налегать. Эти фрукты богаты сахаром и крахмалом, что скажется на результатах следующего утра.
  • Пустой день. В классической версии диеты подобного дня не существовало, он появился значительно позже. Его основная задача – закрепить полученный результат. Кушать в эти сутки нельзя, допускается только пить чистую воду. Если подобная практика слишком тяжела, не возбраняется добавить в стакан одну чайную ложку меда и немного лимонного сока. Помимо того, что такой напиток заглушит чувство голода, он положительным образом скажется на жировой прослойке.

100diet.net

Диета 7 лепестков: меню, рекомендации и отзывы » Худеем.ТВ

  Теперь подробно о каждом этапе диеты семь лепестков и меню на каждый день:

  1) Рыбный день.

  Уже по названию понятно, какой тип продуктов рекомендуется есть в первый день диеты.   Изначально в описании диеты говорилось о том, что в этот день можно есть абсолютно любой сорт рыбы, но для достижения наиболее заметного результата все же лучше ограничить себя нежирными сортами, например, треска, пикша, хек, минтай и т.д. Запрещено есть рыбу в жаренном, консервированном, копченном или соленном виде. Предпочтительные способы приготовления – варка, тушение с минимальным количеством масла или вовсе без него, готовка на пару, запекание, жарка на сухой сковороде без использования масла. В день можно съесть не более 500 г рыбы, сходя из измерений в сыром виде. Рыбу можно солить, приправлять, добавлять зелень. С солью лучше всего быть аккуратней. Пищу ни в коем   случае нельзя пересаливать, это может привести к отекам, которые значительно увеличивают вес. В небольшом количестве допускается рыбный бульон.

 

2) Овощной день.

  Этот этап диеты считается одним из самых простых и разнообразных. В течение него можно съесть около полутора килограмма овощей в свежем или готовом виде, неограниченное количество свежевыжатых соков. С картофелем лучше всего быть осторожней, в нем очень большое содержание крахмала, который может повредить процессу.   Его лучше всего добавлять в состав салатов или супов на овощном бульоне. Диета 7 лепестков, как показывают отзывы и результаты, более эффективная если полностью исключить картофель, а заодно и все соленные овощи, из рациона. Не забывайте о том, что продукты нельзя жарить на масле.

 

3) Куриный день.

  Многие считают этот лепесток диеты одним из самых сложных. Дело в том, что в день можно съесть всего 500 г постной куриной грудки или выпить бульон из нее. Если в рыбный день еще можно создать какое-то разнообразие, приготовив несколько разных сортов, то тут уже так не разгуляешься. Спасет только то, что есть несколько доступных способов приготовления: варка, тушение и жарка без масла, запекание. В блюда можно добавлять неограниченное количество зелени и приправ, а вот соль лучше всего ограничить насколько это возможно.

 

4) Злаковый день.

  На этом этапе можно есть любые крупы, приготовленные на воде и с минимальным количеством соли, отруби, хлебцы из злаков, семечки. Если судить по количеству калорий, этот день самый насыщенный из всех.   Всего в день нужно съесть около 700 г круп, благодаря большому выбору круп и семечек, можно составить довольно разнообразное меню на день. Не забывайте о том, что помимо соли, в блюда можно добавлять только зелень и специи.

 

5) Творожный день.

  Творог – это отличный источник полезных жиров, белков и массы микроэлементов, именно поэтому этот продукт выбрали в качестве основы для пятого этапа диеты 7 лепестков. Диета позволяет съедать в день 500–700 г творога жирностью в 5%. Более постный творог использовать не стоит, иначе организму начнет не хватать необходимых жиров. Помимо творога можно выпивать неограниченное количество молока небольшой жирности.

 

6) Фруктовый день.

  Несмотря на большое разнообразие фруктов и соков, которые можно есть и пить в течение шестого дня, многие считают его одним из самых сложных. Для насыщения недостаточно даже разрешенных 1,5 кг. Во фруктах совсем нет белков и жиров, которые крайне необходимы организму. Зато в них есть большое количество природного сахара, который полезен для работы мозга. Во время шестого этапа не стоит отдавать свое предпочтение бананам и винограду. В них слишком много сахара.

 

7) Разгрузочный день.

  Справедливо заметить, что в общепринятом смысле, все перечисленные этапы диеты в некотором роде являются разгрузочными днями, ведь во время них можно есть только один тип продуктов. В данном случае, под разгрузочным днем понимается полная голодовка. В течение всего седьмого дня можно только пить очищенную воду, лучше всего без газа.  В течение всех этапов, кроме последнего, можно пить воду, чай и кофе без сахара в неограниченном количестве.

hudeem.tv

Описание диеты «Семь лепестков»: меню, принцип действия

Наверняка женщины, которые хотят похудеть, слышали о диете «6 лепестков». Сейчас разработана новая методика под названием «7 лепестков». Автором первой является известный шведский врач-диетолог Анна Юхансон, а еще один лепесток, скажем так, добавили благодарные поклонники данного метода сброса веса.

Все знают, что соблюдение и чередование строгих монодиет быстро сказывается на лишних килограммах, но результат после таковых неустойчивый, если вернуться к привычному режиму питания, который и привел к прибавке.

Диета «7 лепестков» идеально подходит для быстрого старта длительного похудения.

Описание диеты под названием «7 лепестков»

Каждый «лепесток» представляет собой день диеты. То есть она рассчитана на неделю. Каждый день предполагает соблюдение монорациона – употребляют только один конкретный продукт.

Можно пить чай, воду, кофе, но без добавления сахара:

  • Рыба любого сорта и вида. Она может быть запеченной или отварной. Можно варить из нее бульоны, уху без картофеля, но с рыбой и зеленью;
  • Овощи – на свой вкус. Едят их без масла и соли. Рекомендуется отказаться от картофеля, батата, зеленого горошка. Разрешены свежевыжатые овощные соки собственного приготовления;
  • Курятина. Мясо может быть отварным, приготовленным на пару или запеченным на гриле, но без жира. Кожицу предварительно нужно снять. К ней добавляют пряные травы, но они не должны стимулировать аппетит и быть слишком острыми. Можно выпить немного куриного бульона;
  • Крупы – цельные злаковые. Запрещены сладкие каши быстрого приготовления, манка с кукурузой. От последних двух видов круп лучше отказаться ввиду того, что они обладают сравнительно высоким гликемическим индексом и стимулируют аппетит;
  • Творог и йогурт. Эти кисломолочные продукты не должны быть жирными (до 2%). В них не должен содержаться сахара;
  • Фрукты – только несладкие. Они должны быть свежими;
  • Разгрузочный день – голодовка. Разрешена только вода. Можно пить минеральную с небольшим количеством солей.

В оригинале описание диеты не содержит допустимых ограничений. Как и остальные методики похудения, эта предполагает дробный режим употребления пищи. Кроме того, порции не должны превышать 300 г. Употребляя пищу, нельзя ее запивать.

Многие женщины, испробовавшие эту методику, определили допустимые ограничения на используемые продукты. К примеру, рыбы – 1,2 кг, курятина – 1 кг, каши – стакан сухой крупы, фрукты/овощи – по 1,5 кг, творог – до 1,2 кг.

Подобные количества продуктов рассчитаны на среднестатистического человека. Иногда рекомендуют не употреблять больше 30 г белков за одну трапезу, но это суждение тоже оценочно.

Большие порции белковых продуктов могут быть оправданы при относительно большом весе. К примеру, человек с весом 84 кг может за один прием спокойно усвоить и 40 г белков, и даже больше.

Рецепты для диеты «7 лепестков»

Из перечисленных продуктов вы можете приготовить достаточно большое количество вкусных блюд, к примеру, уху. Для этого понадобится 400 г филе рыбы, небольшая луковица, сок лимона и пучок укропа. Рыбу варят с луком, затем добавляют зелень и приправляют лимонным соком.

Второй рецепт – 400 г очищенных креветок, корень сельдерея вместо лука (100 г). Креветки обваливают в смеси розмарина и тимьяна, приправляют соком лимона, затем заворачивают в фольгу и запекают в духовке (20-30 минут при 180°). Это же блюдо можно приготовить в пароварке.

Каша-микс: смешать по 1/3 стакана дикого и коричневого риса, дал. Последний предварительно замачивают в воде примерно на 2 часа, а затем кашу варят как обычно.

Салат: измельчить на терке килограмм сельдерея, добавить к нему 2 мелко нарезанных огурца, покрошить туда же укроп. Заправить все лимонным соком.

Фруктовый коктейль: взбить в блендере апельсин, киви, две груши. Приправить можно щепоткой корицы.

Диета Анны Юхансон «Семь лепестков»: принцип действия

Данная методика представляет собой монодиету – вариант питания, основывающийся всего лишь на одном продукте на протяжении непродолжительного периода. Нельзя соблюдать монодиеты больше установленного разработчиком срока, так как высока вероятность развития осложнений, например, дефицита минералов и витаминов. Монорациона придерживаются максимум 7 дней. Повторить похудение можно только спустя 3-4 недели, а в некоторых случаях и через более продолжительный срок.

Можно сказать, что суть подобного питания заключается в создании отвращения к определенному продукту. Так как в пищу больше ничего нельзя употреблять, то человек либо насильственно ест ненавистный ему продукт, либо не ест вовсе.

Каждая монодиета имеет разные нормы ограничения пищи, а некоторые и вовсе таковые исключают. Обычно в сутки съедается около килограмма определенного продукта. Воду можно пить в неограниченных количествах. Существенным преимуществом является то, что лишний вес исчезает довольно быстро и при этом чувство голода постоянно не мучает.

Суточные монодиеты обеспечивают быстрое похудение, так как основаны на однообразном питании: можете кушать вдоволь, но только конкретный продукт. Стоит отметить, что в этой области проводились исследования. Их результаты свидетельствуют о том, что наиболее эффективно монодиета действует в первые сутки. Именно в этот период оказывается самое агрессивное воздействие на жировые клетки.

Большая роль в этом процессе отводится печени. В ней скапливаются разные питательные вещества. При ежедневном употреблении одного продукта, например, рыбы или овощей, печень пресыщается таковыми и ожидает продукта с отличным химическим составом. В итоге организм ожидает какую-либо другу пищу, переваривает рыбу или овощи, практически не потребляя их энергетическую ценность. Однако источник энергии необходим всегда, поэтому начинают израсходоваться жировые отложения.

Особенности диеты «Семь лепестков»

Каждый день этого режима питания тщательно продуман. Выбранные продукты должны не только избавлять от лишних килограммов, но и приносить пользу: обогащать организм необходимыми белками, витаминами, клетчаткой. Все дни – это слаженная программа для эффективного похудения, поэтому нельзя произвольно чередовать их или выбирать другие продукты.

На протяжении всей недели не разрешается употреблять сахар. Пить рекомендуется зеленый и черный чай, воду, кофе тоже разрешается, но не больше одной чашки в день.

Диета 7 лепестков построена так, что белковая пища чередуется с углеводной. Можно сказать, что с помощью этой методики обманывают организм: дефицита питательных веществ нет, чувство голода отсутствует, но калории расходуются из жировых отложений. Большим преимуществом является и то, что отсутствует слабость и усталость, которая, нужно отметить, часто сопутствует таким монорационам.

Жиры, которые содержат разрешенные продукты, является моно- и полиненасыщенными. Таковые содержатся в курятине, рыбе, твороге. Они не влияют на вес и никак не сказываются на сбросе лишних килограмм. Можно сказать, что эти жиры – диетические, они должны присутствовать в рационе любого человека, так как делают последний более сбалансированным.

Лишние килограммы уходят быстрее и благодаря принципу раздельного питания. Отсутствие симбиозного пищеварения не позволяет набирать вес.

Приверженцы диеты «7 лепестков» утверждают, что на протяжении недели смогли потерять достаточно весомый процент массы тела. Ежедневно уходит от 450 до 750 грамм.

При повторении можно добиться и более ошеломляющих результатов – сбросить около 15 кг лишнего веса. Быстрого и безвозвратного вам похудения!

pohudeemsami.ru