Десятидневная диета отзывы

Десятидневная диета

Desjatidnevnaja dieta Десятидневная диета на самом деле имеет сразу несколько «личин». Каждая из них предполагает одинаковую длительность, но рацион при этом существенно разнится. Мы предлагаем вам ознакомиться со всеми вариантами, чтобы подобрать себе самый выигрышный из них.

Общие рекомендации

Исходя из названия диеты, ее длительность в любом из вариантов составляет 10 дней. На протяжении дня не возбраняется пить негазированную минеральную воду. Последний прием пищи должен состояться до 18.00. Перед началом диеты стоит удостовериться в отсутствии проблем со стороны собственного здоровья – при наличии серьезных отклонений от нормы придется перенести диету на другое время или подобрать более щадящий вариант.

Меню десятидневной диеты

Вариант № 1

Потеря веса на этой диете составляет 4-6 кг.

• Первый день: отварной картофель – 1 кг
• Второй день: белокочанная капуста в свежем виде – 1 кг
• Третий день: отварная свекла – 1 кг
• Четвертый день: морковь в сыром виде – 1 кг
• Пятый день: зеленые яблоки – 1 кг
• Шестой день: огурцы – 1 кг
• Седьмой день: зеленые яблоки – 1 кг
• Восьмой день: нежирное молоко – 1 л
• Девятый день: нежирный кефир или кислое молоко – 1 л
• Десятый день: несоленая постная каша из бурого риса (из 100 г крупы)

Вариант № 2

В данном варианте продукты, вес которых не оговорен, можно есть до насыщения (не переедая при этом). Потеря веса составляет 6 кг.

• Первый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чай
• Второй день: нежирный творог – 500 г, а также печеные или свежие зеленые яблоки
• Третий день: каша из бурого риса и домашний томатный сок – 1.5 л
• Четвертый день: отварная рыба – 400 г и зеленые овощи
• Пятый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чай
• Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо – 300 г и зеленые овощи
• Седьмой день: зеленый чай с медом – 1.5 л
• Восьмой день: нежирный кефир – 1.5 л
• Девятый день: минеральная вода – 1.5 л (можно добавлять в стакан дольку лимона)
• Десятый день: постная овсяная каша и любые фрукты

Вариант № 3 (диета на 10 дней без ограничений)

Эта диета позволяет расстаться с 7-10 кг лишнего веса. Здесь также можно без ограничений кушать продукты, вес которых не указан.

• Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чай
• Второй день: отварная нежирная рыба
• Третий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом)
• Четвертый день: отварная куриная грудка без шкурки
• Пятый день: картофель в мундире – 5-6 шт.
• Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо
• Седьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель)
• Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и бананов
• Девятый день: нежирный кефир
• Десятый день: отвар шиповника

Отзывы специалистов

Десятидневная диета для похудения вряд ли подойдет тем, кто не привык ограничивать свой рацион скудным набором продуктов. Однако учитывая, каких результатов можно достичь, имеет смысл себя пересилить.

updiet.info

Диета на 10 дней «Минус 10 кг»

Dieta na 10 dnej minus 10 kg Диета на 10 дней минус 10 кг основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит.

Полезная информация

Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.

Диета на 10 дней минус 10 кг

Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней

• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)
• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)
• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)
• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)
• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)
• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)
• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)
• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)
• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)
• День № 10: отвар ягод шиповника

Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.

Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг

Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г.

Капустная десятидневная диета относится к разряду жестких методик похудения. В основе рациона находится капуста, дополнительными компонентами питания являются фрукты и белковые продукты (постная рыба, мясо, яйца, кефир).

В качестве перекусов используют капустные листы (они хорошо подавляют чувство голода).

Пить можно воду без газа - не менее 1,3 л в день. Особая роль отводится зеленому чаю – как показывают исследования, полезный напиток в определенной мере способствует сжиганию жировой ткани.

Благодаря биоактивным соединениям чай повышает скорость обменных процессов, а также не допускает разрушения молекул коллагена (они поддерживают упругость кожи).

По утрам рекомендуется пить несладкий кофе – бодрящий напиток ускоряет обменные процессы на 1-4%.

Диета ограничивает потребление соли и сахара. Соль удерживает жидкость в организме, что мешает избавляться от лишних килограммов.

На все 10 дней полностью исключаются мучные и кондитерские изделия, а также алкоголь.

Повторять диету можно не чаще, чем раз в 3 месяца (еще лучше сделать перерыв на полгода).

Примерное меню

• Завтрак: кофе или зеленый чай
• Перекусы: свежая или квашеная капуста
• Обед: капустный салат с растительным маслом и зеленью, отварная говядина или рыба (до 200 г)
• Ужин: куриное или перепелиное яйцо (1/2 или 1 шт. соответственно), капустный салат, кисло-сладкий фрукт
• За 2 часа до сна: 250 мл кефира

Вместо салата из капусты можно использовать капустный суп.

Рецепт капустного супа

• Морковь - 5 шт.
• Стебли сельдерея - 4 шт.
• Лук - 5 шт.
• Свежие помидоры - 2 шт.
• Желтый или зеленый болгарский перец - 2 шт.
• Белокочанная капуста – 500 г

Овощи чистят, режут, заливают холодной водой и варят до готовности, добавив небольшое количество растительного масла. Суп приправляют мелко нарубленной зеленью. Солить блюдо нельзя.

Правильный выход из диеты

Чтобы сохранить результат десятидневной диеты, после ее завершения стоит очень постепенно расширять ассортимент блюд. Ужин должен оставаться скромным – в приоритете постный белок и некрахмалистые овощи.

Полностью исключаются кондитерские изделия, алкоголь, животные жиры и любые жирные или обжаренные продукты, копчености, соленья, маринады. Сахар и соль нужно употреблять в ограниченном количестве.

Спустя пару недель скромного диетического питания можно постепенно вернуться к своему обычному рациону (но без особых излишеств). Для поддержания результата раз в неделю рекомендуется осуществлять разгрузку. Также крайне желательно заниматься спортом.

Отзывы

Судя по отзывам, как первый, так и второй вариант десятидневной диеты приводит к ожидаемому результату, а именно – к потере некоторого излишка жировой ткани. Обратите внимание: если после завершения жесткого плана питания не соблюдать ограничений, то вес очень быстро вернется к прежним показателям.

updiet.info

Десятидневная диета

Каждая диета рассчитана на определенное количество дней, за которые человек должен сбросить лишние килограммы. Чтобы похудеть за это время, необходимо пересилить все вредные предпочтения в еде, то есть, отказаться от сладостей, мучного, слишком соленого, жирного и т.д. Для новичка в этом деле подобные ограничения могут показаться чересчур жесткими.

Десятидневная быстрая диета отличается от множества других тем, что каждый новый день необходимо брать разные продукты, постепенно приучая свой желудок к меньшему употреблению пищи. В будущем это поспособствует тому, что чувство голода будет проявляться реже и слабее, чем раньше, а значит, вы уменьшите количество перекусов за день.

Рацион питания

В это время ваше питание будет полезным и в меру разнообразным.

Диета на 10 дней и её меню:

1-2 день:

  • Чашка зеленого чая с медом. На весь день - 3 яблока.

3 день:

  • Завтрак – стакан чистой минеральной воды, геркулесовая каша.

  • Обед – помидор, вареная говядина (200г).

  • Ужин – несоленый вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.

4 день:

  • Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г), кофе.

  • Обед – немного лимона, 2 зеленых яблока.

  • Ужин – 1 зеленое яблоко и небольшой апельсин.

5 день:

  • Завтрак – морковь, обезжиренный йогурт (150г), минеральная вода.

  • Обед – несоленый печеный картофель (2шт.), 2 вареных яйца, овощной салат.

  • Ужин – вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.

6 день:

  • Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г).

  • Обед – несоленая геркулесовая каша (200г).

  • Ужин – несоленый вареный рис (150г) с соевым соусом.

7 день:

  • Завтрак – чашка черного кофе.

  • Обед – овощной бульон, зеленое яблоко, творог (150г).

  • Ужин – стакан кефира.

8 день:

  • Завтрак – минеральная вода, овощной бульон, апельсин, яблоко.

  • Обед – стакан кефира.

  • Ужин – вареная рыба, зеленый чай, апельсин.

9 день:

  • Завтрак – стакан кефира.

  • Обед – мясо филейное (150г), чай.

  • Ужин – вареная говядина (200г), вареный рис, 2 зеленых яблока.

10 день:

  • Завтрак – стакан кефира.

  • Обед – зеленый чай с ложкой меда.

  • Ужин – вареный рис, долька лимона с сахаром и апельсин.

Преимущества десятидневной диеты

  • Вы учитесь на протяжении 10 дней составлять правильный рацион питания.

  • Вы стимулируете нормальный обмен веществ.

  • Вы укрепляете свое тело и в то же время освобождаете его от лишней «тяжести».

  • Вы пополняете свой организм антиоксидантами и клетчаткой.

Нужно придерживаться нескольких правил

Во-первых, кушать всегда небольшими порциями. Желательно брать лишь половину привычных вам порций. Во-вторых, не накладывайте еду с горкой даже в том случае, если тарелка маленькая по размерам. Кроме этого, питайтесь 3 или 5 раз в день, чтобы организм не ослаб. Организуйте содержание своей тарелки так, чтобы 50% занимали овощи, 30% - углеводы, 20% - маложирная пища.

Придерживаясь советов и используя эту диету, вы сможете в краткие сроки похудеть, как минимум, на 5-7 кг.

десятидневная диета диета на 10 дней Десятидневная диета Десятидневная диета

lady.qip.ru

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»

  • Отзывы

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»

Диета, которая рассчитана на 10 дней и уносит 10 килограмм веса, основывается на очень жестком ограничении по части калорийности суточного рациона. Такой план питания хоть обеспечивает довольно быстрый результат, но пользы организму совершенно не несет.

Стоит принять к сведению

Не смотря на тот факт, что диета якобы обещает снижение веса именно на 10 килограмм, на практике полученный результат может существенно отличаться. Если, к примеру, излишек веса не особенно велик, то за период диеты вы можете потерять немного меньше, то есть от 5 и до 7 килограмм. Очень полные люди с легкостью расстанутся с 8, а то и со всеми 10 килограммами.

Десятидневная диетическая система «Минус 10 килограмм»

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» - примите к сведению

На сегодня есть пара основных вариантов такой десятидневной диеты. Перед началом ее использования, о каком бы варианте не шла речь, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Диетическая система на основе белков и углеводов

  • День под № 1: 5 сваренных вкрутую куриных яиц, которые надо есть каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 часов

  • День под № 2: паровым образом приготовленная или отварная рыба, которую можно кушать 5 раз за день, до полного насыщения, но при этом соль использовать категорически нельзя

  • День под №3: вареное куриное филе, но без кожицы. Его следует кушать около 5 раз в день до полного насыщения, но соль использовать категорически нельзя

  • День под № 4: картофель, сваренный в кожуре. Кушать надо, начиная с 10.00 и до 18.00 каждые 2 часа по 1 картофелине

  • День под № 5: постная ветчина, которую следует употреблять в пищу каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 порциями по 100 грамм

  • День под № 6: любые кисло-сладкие фрукты едятся 5 раз за день до полного насыщения

  • День под № 7: все не крахмалистые овощи, которые надо кушать 5 раз за день до полноценного насыщения

  • День под № 8: обезжиренный творог, который надо есть 5 раз за день порциями по 100 грамм

  • День № 9: обезжиренный кефир, он пьется 5 раз за день по 1 стакану за раз

  • День № 10: отвар из ягод шиповника, без сахара

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» - примерное меню

На период такой диеты предполагается пить большое количество негазированной воды, так как жидкость эффективно очищает организм, а попутно помогает несколько притупить ощущение голода. Сахар с прочими приправами использовать категорически нельзя.

Капустная диета на 10 дней

Существует на сегодня несколько различных видов капусты, как брюссельская или кольраби, цветная или краснокочанная и многие другие. Для капустной диеты лучшим образом подходит всем известная белокочанная капуста, причем, как в свежем виде, так и квашенная. Надо сказать, что калорийность капусты в свежем виде составляет всего 26 ккал/100 грамм, а квашенной и того меньше – 19 ккал/100 грамм

Капустная диета с продолжительностью в 10 дней относится к числу жестких методик снижения веса. За основу рациона взята капуста, а различными дополнительными компонентами в системе питания являются всевозможные фрукты и продукты с большим содержанием белка, как постная рыба или мясо, а также яйца и кефир.

В роли перекусов выступают капустные листы, ведь они очень хорошо подавляют ощущение голода.

Пить надо воду, но без газа, притом, не менее 1,3 литра за день. Особенная роль отведена зеленому чаю. Как показали исследования, сей полезный напиток в некотором роде способствует сжиганию жиров.

Благодаря различным биоактивным соединениям именно чай является тем напитком, которые эффективно увеличивает скорость всех обменных процессов, попутно не допуская разрушения коллагеновых молекул, которые поддерживают упругость кожного покрова.

Каждое утро рекомендуется пить кофе, правда, несладкий. Этот бодрящий напиток также ускоряет все процессы обмена веществ на 1-4%.

Диета строго ограничивает употребление соли или сахара. Дело в том, что соль имеет свойство удерживать жидкость внутри организма, что существенно мешает нам избавляться от лишних килограммов.

На протяжении 10 дней целиком и полностью исключаются все мучные или кондитерские изделия, а еще алкоголь.

Повторять такую диету следует не чаще, чем раз за 3 месяца. Оптимально вообще делать перерыв на полгода.

  • Завтрак состоит из кофе или зеленого чая

  • Перекусы имеют вид свежей или квашеной капусты

  • Обед состоит из капустного салата с добавлением растительного масла и зелени, а также отварной говядины или рыба. Порция не должна превышать 200 грамм.

  • Ужин включает в себя куриное, либо перепелиное яйцо. Говоря о количестве, это 1/2 или 1 штука, соответственно. Также в меню должен входить капустный салат и 1 любой, кисло-сладкий фрукт

  • За 2 часа до отдыха надо выпить стакан обезжиренного кефира

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»

Вместо капустного салата можно есть капустный суп.

xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

10 кг за 10 дней - отзывы

Восстановила обменку. Подробный дневник диеты + фото

Итак, я села на 10-дневную диету. Начальный вес 65 кг, рост 165. Объёмы: грудь - 93, талия - 72, бёдра - 95, нога - 54см.Из физических нагрузок массажный обруч, пешие прогулки по часу в день, минимально упражнения на пресс и скакалка. День первый - яйца. Завтрак - 3 варёных яйца без соли.

Диета, послужившая стартом в дороге к красивой фигуре. + рассказ о том, как я питаюсь теперь и как сбросила 9 килограммов за 2 месяца. + рецепты блюд, которыми теперь питаюсь и худею! отзыв ОБНОВЛЕН 21.01.15

Всем привет! Хочу рассказать о прекрасной диете, которая подошла мне на все сто, диете, которой очень легко придерживаться, диете результат которой не заставит ждать.) С 15 лет я усердно борюсь с лишним весом. При росте 162 мой критический вес достигал 76 килограммов.

она действует!

суть в следующем :1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех…

Хорошая диета

Ну вот. Пролетели новогодние праздники, и начались трудовые будни. С сомнением взглянув на на себя в зеркало, я поняла, что боюсь становится на весы. 66,4кг160см...Ладно, было и больше. Но все же надо брать себя в руки.

Полезна, но не чаще раза в два месяца! Диета сложная, но результат поразительный, без возврата веса. Фото результата "до" и "после".

Познакомилась с этой диетой 5 лет назад. Тогда мой вес составлял 75 кг. при росте 164 см. Я твердо решила взять себя в руки. Нашла диету 10х10, ознакомилась с описанием: "Что ж, очень легко" - подумала я и приступила. Но не тут-то было про легкость диеты.

-3 кг за неделю. ОЧЕНЬ подробный дневник питания

29 лет, рост 160 см, начальный вес 63.500 кг Сразу скажу, диету соблюдала не четко, а добавляла некоторые совместимые продукты к основным, иначе совсем грустно)) Ну и ужины у меня поздние были, т.к.

выдержать ету диету очень легко и она действует на 100%

1 день сколько хотите, но только отваренные яйца.Ну конечно не нужно переедать.Максимум 4-5 шт.Есть конечно нужно без соли,майонеза и хлеба как вы понимаете)2 день отваренная рыба.Я рыбу люблю поетому второй день был для меня нетяжёлый.3 день творог.Если уж совсем не можете без ничего творог есть…

Как я нарушала диету,но все же похудела. Обзор моего меню.

Эта диета у меня, как говорится, лежала на полочке 3 месяца. Все не как не могла собраться с духом и сесть на нее. На взгляд она довольно строгая и голодная. Но взяв себя в руки все же села на нее.Конечно на 10 кг я и не рассчитываю и даже не верю. Но килограммов 5 хотелось бы сбросить.

Друзья! Просто без особых усилий...

Не верю в это 10 кг за 10 дней. Полный бред!!!Если бы сама не пробовала многие способы, не была бы в этом так уверенна.У меня организм склонный к полноте.Я никогда не была худышкой. И вот сейчас, когда все только и говорят о похудении решила, что и мне пора меняться.

Эффективная, но тяжелая

Изначально мой вес составлял 58.2 кило, цель - 50 кило. Решила избавиться от них быстро, потому что вечнохудеющей быть не очень хочется, а чем дольше диета, тем больше шанс сорваться. Меня мотивировала именно цифра, которую я верила, что получу.

диета для начала нового стиля питания

Здравствуйте дорогие худеющие! про эту диету узнала на этом сайте, еще когда была на 1м курсе (сейчас я на 4м), но так и не решилась её испробовать. Решилась сесть на нее только сейчас, потому что очень сильно потолстела за прошедший год. мой вес был 95 кг!

Хорошая диета, но не на 10 кг! Мои результаты.

Сидела на этой диете перед новым годом, дабы привести себя в форму к праздникам. Она вполне терпимая, довольно сытная сытная. Если чувствовала голод, запивала его водой, но это редко! Еще хочу заметить, что это бессолевая диета, если вы никак без соли обойтись не можете, она не для вас!

2900 уже за 2 дня

Сегодня пошел 3-ий день, как я села на эту диету. За 2 дня ушло 2кг 900 гр, диету соблюдаю четко. Первый день - 5 яиц (ем строго по часам, 11.00 - 13.00 - 15.00 - 17.00 - 19.00). Второй день - отварила минтай, за день съела где то 400-500 грамм. Сегодня буду есть вареную грудку.

Да! да! да! Прощайте 10 кг!

Отличная диета которая дает очень быстрый результат, действительно за 10 дней можно попращаться с 10 кг без особого труда. Пертый день я пила только воду с лимонным соком без ограничений. Второй день я кушала только огурцы без соли в любом количестве.

Плохие воспоминания...

Однажды подруга предложила вместе с ней посидеть на этой диете за компанию. Диета мне показалась несложной, сытной. И мы вместе на нее сели. Первый день - вареные яйца. Прошел нормально:)Второй день - рыба. Я ела вареную, стало плохо. Под вечер тошнило, мутило, голова болела. Дальше хуже.

Ну не 10 кг, конечно, а 3-6 кг уж точно можно сбросить.

Я сидела на этой диете и мой муж тоже. Сели вместе. Итак подробно:1 день - отварные яйца. Я съела за сутки 4 яйца, муж - 6 яиц.2 день - отварная рыба. Я варила треску. Я съела 2 крупные трески, муж - 4 трески. 3 день - творог. Я творог не люблю, поэтому пила в этот день кефир.

10 дней почти прошли есть результаты.

Моя история: рост 164,вес 55, так вот сегодня уже 9 дней как я сижу на диете и на сегодня я вешу 51 кг. 1день: 5 вареных яиц+кофе с молоком и сахорозамнителем 3 раза в день.воду почти не пила. 2 день: рыба минтай варенный, без соли,всего 400 грамм, кофе. Воды 3 стакана. 3 день.

10 кг за 10 дней...ну нереально!

Я сидела на очень многих диетах, так как с подросткового возраста мучаюсь с лишним весом. Путем проб и ошибок, я вычислила, что за 10 дней, если сидеть не голодом, а пить хотя бы кефир и кушать яблоки (это очень строгая диета), то уходит максимум 5 килограмм....Конечно, многое зависит от организма…

полная туфта

более дурацкой диеты я не встречала..итак по по порядку..решила похудеть к лету искала на какую диету сесть - решила попробовать эту..первый день яйца...на след.день минус кг..порадовало..второй день творого и еще минус полкило - воодушевило..но потом на третий день эти полтора кило прибавились и…

небольшой прогресс

изначально: рост 157, вес 73,9кг. Села на диету с понедельника. Начала с яиц...смогла упаковать только 2 яйца. одно с утра, а про другое вспомнила вечером. днем ничего не ела, работа такая. пила воду и чай с шиповником. не взвешивалась. 2 день: отварная рыба. с утра вообще забыла про этот продукт.

Ну вот я и сорвалась( А нормальные дни еще впереди

Ну вот и не вынесла душа поэта! Я продержалась 4 дня, сегодня 5ый, но я захавала конфет с сыром. Счастье! В желудке - счастье, на пузе завтра - горе.Итак, меню этих 4,5 дней:1. 5 яиц без желтка, 1 яблоко.2. один средний вареный минтай, 1 яблоко.3. 600 гр творога 5 , 2 яблока.4.

Действует!

Суть диеты описана в нескольких предыдущих отзывах, не буду повторяться. Я напишу свое мнение об этой диете.Диета отличная! Больше всего мне нравится в этой диете, что каждый день нужно кушать разные продукты в отличие от монодиет или дидиет, в которых в течение длительного времени нужно…

Я некогда не сижу на диетах,но это хорошая и ефективная!

Я не страдала особо лишним весом,при росте 168 я вешу 53-54 кг,и думаю это нормальный здоровый вес,в котором мне комфортно! Но как любой девушке от килограмм двух трех я бы избавилась,На диетах не сежу люблю покушать,но люблю хорошо выглядеть,особенно если впереди какое нибудь событие или праздник…