Быстрая и эффективная диета

Быстрая и эффективная диета

Bystraja i jeffektivnaja dieta Стремительное похудение – серьезный стресс для нашего организма. Стоит ли рисковать здоровьем? Ответ прост: если быстрая и эффективная диета будет использоваться 1-2 раза в год, то серьезных последствий можно не опасаться, а вот злоупотребление блиц-методиками ни к чему хорошему не приведет. Ниже мы приведем несколько эффективных планов питания - пользуйтесь ими лишь в редких случаях.

Жесткая диета

Самая эффективная и быстрая диета займет 1-3 дня. Набор продуктов на весь день:
• Лимон – 1 шт.
• Яблоки – 4 шт.
• Отварное мясо (нежирное) – 200 г
• Ржаные сухарики – 3 шт.
• Вода без газа – 1.5-2 л

Указанные выше продукты нужно распределить на несколько порций и съесть на протяжении дня (лимон можно использовать для заправки тертого яблока или для приготовления несладкого лимонного напитка). Каждый из дней уносит 0.5-1 кг.

Белково-углеводная диета на 3-4 дня

Сахар и соль находятся под запретом. Норма свободной жидкости – 1.5 л в день. Средняя потеря веса за указанный период времени – 2-4 кг.

• Завтрак: кофе (чай), яйцо, сваренное вкрутую, ломтик низкокалорийного сыра, ржаной тост
• Обед: 250 мл томатного сока, 100 г отварного куриного филе, свежий огурец
• Полдник: нежирный кисломолочный напиток – 200-250 мл
• Ужин: 100 г паровой рыбы с овощами (овощи можно запечь, отварить или съесть сырыми)

«Пестрая» диета на 7 дней

Данная методика сочетает монодиеты на белках и на углеводах (отсюда и название).

• День № 1: 1.5 л воды и любые овощи (кроме картофеля). Их можно подвергать тепловой обработке (варить, запекать) или употреблять в свежем виде.
• День № 2: 2-2.5 л воды и 300 г отварного мяса (его нужно разделить на 3-4 порции).
• День № 3: 1.5-2 л воды и яйца – 6 шт. (их можно отваривать или употреблять в виде парового омлета).
• День № 4: 2-2.5 л воды и 300 г отварного мяса (его нужно разделить на 3-4 порции).
• День № 5: 2-2.5 л воды и 400 г отварной или паровой рыбы (рыбу нужно распределить на 3-4 порции).
• Дни № 6 и 7: по 1 кг фруктов и по 1.5 л воды.

Вегетарианская диета на 2-4 дня

Эта быстрая и очень эффективная диета за пару дней избавит вас от 1.5-2 кг лишнего веса. Ниже приведено меню на 2 дня. При желании, вы можете продлить диету до 4-х дней.

День № 1
• Завтрак и обед: салат, приготовленный из апельсина, яблока, нескольких виноградин, кусочка ананаса (вес порции – не более 400 г), а также вода
• Второй завтрак и полдник: чай из ромашки и салат, приготовленный из грейпфрута, нескольких виноградин, киви и яблока
• Ужин: банан, ромашковый чай

День № 2
• Завтрак: морковный сок со щепоткой перца, помидоры, запеченные на гриле, зелень, вода
• Второй завтрак: отвар шиповника и салат, приготовленный из огурца, редиса, сельдерея и капусты с заправкой из оливкового масла и лимонного сока
• Обед: паровые овощи (цуккини, брокколи, цветная капуста), ромашковый чай
• Ужин: свежеприготовленный сок из овощей

Диета на 900 ккал в день

Эта быстрая и весьма эффективная диета рассчитана на 3 дня. Калорийность рациона урезается до 900 ккал. На протяжении дня полагается употребить 8-10 ст. жидкости. Продукты можно заменить аналогами – важно лишь учитывать их энергетическую ценность.

Примерное меню
• Завтрак: тост, 2 ст.л. арахисовой пасты и зеленый чай (2 вариант: отварное яйцо, зерновой хлебец и чай)
• Второй завтрак: половина плода грейпфрута или банан
Обед: 100 г отварной рыбы, тост и редис (2 вариант: 1 ст. зернистого творога, редис, укроп и крекеры)
• Ужин: зерновой хлебец, 100 г отварного курного филе с соевым соусом, по 1 ст. отварной фасоли и отварной свеклы (2 вариант: 1 ст. паровой брокколи, 0.5 ст. тертой моркови, зерновой хлебец и ломтик постной ветчины)
• Перед сном: небольшое яблоко или размоченный в воде чернослив

Отзывы

Судя по отзывам, быстрая и эффективная диета (в любом из вариантов), обеспечивает хороший отвес. К сожалению, удержать полученный результат очень сложно – по большей части вес возвращается.

updiet.info

Самые эффективные простые и быстрые диеты

Большинство женщин считают, что не существует диет, которые могут быстро и эффективно избавить от лишнего веса. Однако это нет. Конечно, при помощи таких диет удержать достигнутые результаты будет крайне затруднительно, но если срочно необходимо похудеть, например, перед каким-нибудь важным событием, преобразить свою фигуру быстро можно. Как? Сейчас вы все узнаете.

Существует огромное разнообразие диет, которые направлены на снижение веса. Некоторые из них длятся очень долго (более месяца), но при этом они позволяют безопасно сбросить вес и удержать достигнутые результаты на длительный срок. Но также существуют и иные диеты, которые длятся от 2 до 7 дней, при этом удается сбросить от 1 до 8 кг.

Конечно, с перового взгляда кажется, что это не реально. Однако такие диеты существуют и, как показывает практика, они действительно эффективны.

простые и быстрые диеты

Главные правила для руководства при выборе диеты

Быстрые и простые диеты основываются на резком ограничении рациона и, как правило, включают в себя 1 или 2 продукта питания, которые разрешены к употреблению. Поэтому, если вам необходимо срочно похудеть, то выбирайте именно ту диету, которая будет включать продукты питания, которые вам доступны и любимы.

Если вы будите заставлять себя употреблять тот или иной продукт, то скорее всего вы и двух дней не продержитесь. Кроме того, вам придется настроить себя на психологическом уровне, так как голодать вам точно придется, а это, как известно, приводит к образованию депрессии, раздражительности, головокружениям и нарушениям сна.

Выбирайте такую диету, которая включает в себя блюда, не требующие сложного процесса приготовления и будут занимать минимум времени. Чем меньше вы будите находиться на кухне, тем меньше у вас будет соблазна съесть что-нибудь вкусненькое.

Итак, давайте перейдем к описанию простых диет, которые помогут вам преобразиться за весьма короткий срок.

Быстрая кефирная диета

Быстрая кефирная диета

Эта легкая и простая диета сегодня является самой популярной. Она предполагает употребление 1% кефира в течение дня. В день необходимо выпивать только 1,5 литра кефира и столько же обычной питьевой воды. Больше ничего есть нельзя.

Стоит отметить, что данная диета обладает ярко выраженным слабительным эффектом, поэтому применять ее следует только в те дни, когда вы можете себе позволить целый день провести дома.

Более трех дней на кефирной диете «сидеть» нельзя. Так как во время нее происходит сильная очистка организма: выводятся шлаки, токсины, лишняя соль и вода из организма (за счет чего, собственно говоря, и происходит снижение веса). Однако уже на 3 – 4 день вместе с вредными веществами из организма начинают выводиться и полезные вещества, что может привести к ухудшению самочувствия и развития различных заболеваний.

Если вы почувствуете сильную боль внизу живота, головокружение или головную боль – стоит отказаться от такой диеты и перейти на привычный режим питания. Однако переходить следует очень осторожно, постепенно увеличивая суточную калорийность блюд.

Кефирно-огуречная диета

Это диета является одним из вариантов кефирной диеты и подразумевает употребление 1,5 л 1%кефира, 1,5 кг свежих огурцов и столько же питьевой воды в сутки. Все эти продукты необходимо разделить на равные части, при этом употреблять их можно даже перед сном или ночью, если вдруг у вас разыгрался аппетит, который не дает вам уснуть.

Однако, эта диета, так же как и предыдущая, обладает ярко выраженным слабительным эффектом. Поэтому следует внимательно относиться к своему самочувствию. Эта простая диета длится 5 – 6 дней, не больше, позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса.

Диета на гречке

Диета на гречке

Это самая простая и эффективная диета для похудения. Гречка – это диетический продукт, который имеет низкую калорийность и не вызывает аллергических реакций, поэтому ее могут опробовать все желающие.

Всего за одну неделю можно сбросить около 5 кг. В пищу можно употреблять только гречку. При этом готовить ее можно различными способами, главное, чтобы в ней не содержались жиры, то есть добавлять сливочное и растительное масла нельзя, и соли.

Кушать такую гречку можно в неограниченных количествах. Принцип действия этой диеты таков. Несоленая гречка способствует выведению из организма соли, которая задерживает лишнюю жидкость в организме. А низкая калорийность данного продукта, заставляет организм тратить намного больше энергии в день, нежели он получает, за счет чего происходит сжигание жировых отложений.

Варианты приготовления гречки для похудения вы можете посмотреть из следующих видео-роликов:


Диета топ-моделей

Эта диета является более жесткой, но при этом она является самой эффективной. Длится диета топ-моделей всего 3 дня, однако за этот срок вполне реально скинуть 3 – 5 кг. При этом ваш суточный рацион будет состоять из:

  • одного отварного куриного яйца;
  • 300 г обезжиренного творога.

Главное правило этой диеты заключается в том, что все эти продукты необходимо употребить до 17:00, ужин полностью должен отсутствовать, а если очень хочется кушать можно выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Диета топ-моделей

Диета на свежевыжатых соках

Это простая, но эффективная диета предполагает употребление свежевыжатых соков на протяжении трех дней. Однако выдержать ее не так просто, потому что необходимо пить только соки из цитрусовых фруктов. При этом их нельзя разводить водой и добавлять в них сахар.

Соки нужно готовить непосредственно перед употреблением. Использовать для этих целей можно только апельсины, лимоны или грейпфруты. В один прием нужно выпивать один стакан сока (200 – 250 мл), всего приемов пищи должно быть три. В остальное время допускается пить только негазированную минеральную или обычную питьевую воду.

Диета на супах

Диета на супах

Это еще одна легкая и простая диета, которая рассчитана на 7 дней. За это время можно потерять 4 – 5 кг. На протяжении недели необходимо употреблять в пищу только овощные супы, причем их количество не ограничивается.

Главные правила приготовления овощных супов:

  • не использовать картофель;
  • не использовать мясных продуктов для приготовления бульона;
  • не использовать масла;
  • соль добавлять в маленьких количествах.

Такая диета легко переносится, так как суп представляет собой жидкость, горячую жидкость, которая быстро наполняет желудок и способствует практически моментальному утолению голода.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Это кстати, относится ко всем диетам. В сутки необходимо минимум выпивать 2 литра воды. При этом пить ее сразу же после приема пищи нельзя, так как это приведет к растяжению стенок желудка, за счет чего чувство голода вернется очень быстро, и к замедлению метаболизма, что вам в данном случае точно не нужно.

Безуглеводная диета манекенщиц

Эта диета получила свою популярность за счет быстрого снижения веса и длительного сохранения достигнутых результатов, так как ее действие основано не на очистке организма, а на расщеплении жировых отложений.

Диета длится три дня. За этот короткий промежуток времени можно сбросить 2 – 3 кг. Однако в данном случае требуются активные тренировки в спортзалах. Мню у данной диеты следующее:

  • на завтрак можно съесть одно отварное в «мешочек» яйцо;
  • на обед разрешается 150 г обезжиренного творога и одна чашечка несладкого чая;
  • на полдник также разрешается только обезжиренный творог (150 г) и несладкий чай.

Ужин у данной диеты полностью отсутствует, в остальное время необходимо пить много питьевой воды.

Это наиболее жесткий вариант диеты. Но существует еще один вариант безуглеводной диеты, которая наиболее легче переносится и дает также положительные результаты в кратчайшие сроки. Длиться диета 7 – 14 дней.

Меню у нее однообразное и включает в себя:

  • на завтрак кусочек ржаного хлеба, одна кружечка несладкого чая (желательного зеленого) и пару ломтиков сыра твердых сортов;
  • на обед кусочек ржаного хлеба, порция отварной фасоли, обезжиренный творог (150г) и одна чашечка чая;
  • на ужин приготовленная на пару куриная грудка (100 г), помидор и огурец.Также разрешается выпить одну чашечку чая.

Тыквенная диета

Тыквенная диета

Тыквенная диета длится на протяжении 12 дней и позволяет сбросить до 6 кг. Переносится достаточно легко, так как предполагает разнообразие блюд, но имеет противопоказания. Тыквенную диету запрещено применять людям в период лактации и беременности, а также лицам, имеющим хронические заболевания.

Суть диеты заключается в том, что необходимо готовить блюда из мякоти тыквы. При этом они должны быть отварными или приготовленными на пару. Кроме этого, должно использоваться минимум соли, масла и различных специй. Тыкву разрешено комбинировать с различными овощами, однако главным ингредиентом, который должен составлять 80% рациона, является тыква.

Из нее можно готовить различные супы, пюре, супы-пюре, каши, салаты. Кроме всего этого можно употреблять тыквенный сок, только натуральный и желательно свежевыжатый, а также тыквенные семечки, которые позволяют приятно проводить время вечерами перед телевизором.

Стоит отметить, что основным приемов пищи не должно быть больше 3, а перекусов не более 2-х. Физические нагрузки и соблюдение питьевого режима также приветствуются и приводят к наилучшим результатам.

Как видите список быстрых и эффективных диет очень большой. Вам же остается только выбрать подходящую именно вам и иди к поставленной цели.

Видео о самой лучшей диете

Видео с рецептами для быстрой диеты

EveHealth.ru

Самая быстрая и эффективная диета

самая быстрая и эффективная диета

Зачастую худеть приходится именно тогда, когда времени на сам процесс совсем не остается. Да, это ваша оплошность и безответственность, но, что поделаешь, ведь для нас женщин, главное – красота и во имя нее мы готовы себя морить голодом и лечить последствия. Сегодня мы предложим вам диету соответствующую критериям быстро и эффективно, что, увы, не означает здорово.

Диета моделей

Кому как не моделям, приходится чаще всех худеть на очень быстрых и эффективных диетах. Завидуете? Хотелось бы быть такой же стройной и привлекательной? Попробовали бы вы есть столько, как модели и сразу перехочется.

Итак, диета моделей длиться три дня, калорийность минимальна, похудеете приблизительно на 4 кг.

Ежедневное меню:

  • завтрак – яйцо всмятку;
  • второй завтрак – 125г творога с жирностью 0% и несладкий чай;
  • обед – повторение второго завтрака;
  • далее не едите ничего, можно пить только воду.

Изнурительно, но глянец того стоит, не правда ли?

1 день – минус размер

Это, безусловно, самая быстрая и эффективная диета, и подходит она тех, кто за день до знаменательного события, осознает, что дошло до того, что даже молния на «прикиде» не застегивается.

Дневное меню:

  • 4 яблока;
  • 1 лимон (без сахара!);
  • 1 кусочек отварной куриной грудки;
  • 2 тоста из ржаного хлеба.

Все эти «вкусности» делим на 4 приема пищи и наслаждаемся процессом похудения!

Эта диета действительно поможет избавиться от 1 размера, но потеря веса и объема произойдет, прежде всего, за счет воды, так что, не обольщайтесь.

Общие правила для быстрых диет
  1. Лозунг всех экспресс-худеющих – «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Очень доступно объяснен метод похудения, на основе скорости нашего обмена веществ.
  2. Быстрая и эффективная диета автоматически означает табу на:
    • соль;
    • сахар;
    • алкоголь;
    • белые продукты (рафинированные).
  3. Суточное потребление жидкости – 1,5-2 л воды (негазированной!).
  4. На быстрых диетах могут сидеть лишь абсолютно здоровые люди, но это не гарантирует, что после диеты они свое здоровье не потеряют. Длительноедиета быстро и эффективно увлечение экспресс-диетами и моно диетами чревато проблемам с печенью, почками и ЖКТ.
  5. Сохранение результата и понятие быстрые диеты не сочетаются. Раз вес уходит за счет потери жидкости, значит, как только вы съедите что-либо умеренно соленое, вода снова начнет задерживаться. Чтобы избавиться от жира, нужны совсем другие меры, например: спорт и сбалансированное питание.

Ваш характер и ваша сила воли будут не лишними при быстрых диетах. Продержатся весь день, практически, на воздухе и солнце – занятие не из легких.

womanadvice.ru

Через час после полдника нужно выпить стакан воды.

Ужин

  • 1.Салат из моркови с лимонным соком или вареной свеклы.
  • 2.Кефир.
  • 3 Апельсин или киви.

Для наибольшего эффекта от диеты для похудения быстро необходимо чтобы ужин был за четыре часа до сна. На ночь нужно выпить стакан воды. Сон должен длиться не менее восьми часов. Немаловажным является то, что в ночное время ускоряется обмен веществ.

Лучшие диеты для быстрого похудения:картофельная диета.

Для быстрого похудения устраивайте картофельные дни. Картофель, сваренный или приготовленный в духовке с кожурой без соли и специй, нужно есть в течение двух дней. Разрешается добавить немного растительного масла. За два дня можно потерять два килограмма веса.

Диета для быстрого похудения с использованием соков.

Это очень жесткая диета, но очень эффективная. Если вы сможете ее выдержать, то результат вас порадует. Сок приготавливают из восьми апельсинов, двух лимонно и двух грейпфрутов. Эту порцию сока нужно выпить за один день, разделив на три приема, но больше никакой еды. Можно это количество сока пить мелкими порциями через каждые два часа. Кроме сока можно пить воду сколько захочется. Диета рассчитана на три дня, но если вы ее легко перенесете, продлите до пяти дней.

Лучшая диета для похудения яично-медовая.

Диета предполагает, что за два дня можно похудеть на два килограмма. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать коктейль, взбитый в миксере из желтка с ложкой меда. Помимо этого придерживаться следующего меню.

Первый день.

Завтрак. Начните день с чашки несладкого чая или кофе.

 

Обед. Чашка чая или кофе, добавьте лимон. 90г сыра.

Ужин. Чашка куриного бульона, ржаной хлеб небольшой кусочек, апельсин или яблоко.

 

Завтрак. Чашка чая с лимоном или кофе. Небольшой кусочек черного хлеба.

 

Обед. 150г рыбы или мяса, немного вареной капусты или шпината, чай с лимоном.

 

Ужин. Сыр 90г, кусочек черного хлеба, чай с лимоном и без сахара.

 

Время ужина 18-19 часов либо не позднее, чем за четыре часа до сна.

Быстрая диета для похудения с молоком и бананами.

Эта диета поможет похудеть на три килограмма за 2-5 дней. Каждый день нужно съедать два спелых банана и три стакана молока. Никаких показаний как употреблять пищу нет. Можно забивать голод целый день, съедая по половине банана и по полстакана молока.

Самая быстрая диета для похудения – рисовые дни.

Быстрая диета рассчитана на два дня, за это время вы расстанетесь с двумя килограммами. Рацион одного дня состоит из 250г риса и трех зрелых помидоров. Не забывайте о том, что рис это продукт, сильно обезвоживающий организм, поэтому продлять диету не стоит.

Эффективная диета для быстрого похудения.

Согласно этой диете, нельзя ужинать. Продолжительность от трех до пяти дней. Это достаточно сложно, но результативно.

  • Первый завтрак. Куриное яйцо вареное, чашка чая или кофе.
  • Второй завтрак. Стакан овощного сока или обезжиренный творог с кефиром. Время второй завтрака 12часов дня.
  • Обед. 150г отварной рыбы или курицы, салат из свежих овощей с лимоном, несладкие фрукты или ягоды.
  • Ужин. Чай на травах без сахара.

Диета для похудения быстро с медом, лимоном, перцем.

Согласно этой диете в течение двух дней пьют коктейль из меда, лимонного сока и перца. Больше ничего не едят. Вам может показаться, что выдержать такую диету невозможно, но нужно попробовать. С медом организм получает глюкозу и пополняет энергию, перец снимает напряжение и усталость, улучшает кровообращение, лимонный сок способствует расщеплению жира.

Для приготовления напитка возьмите 1,5 л минеральной воды без газа, сок восьми лимонов, 20г меда и чайную ложку перца. Напиток нужно пить целый день, для достижения большего эффекта можно заниматься физкультурой.

Диета для быстрого похудения.

Этой диете часто следуют модели для поддержания своего веса, она жесткая и эффективная. С ее помощью можно похудеть на три килограмма за три дня. Повторять диету для быстрого похудения можно не раньше чем через месяц.

  • Завтрак. Одно яйцо всмятку.
  • Обед.150-170г нежирного творога, кофе или зеленый чай с лимоном без сахара.
  • Полдник. Нужно съесть все тоже, что и на обед.
  • Ужин этой диетой не предусматривается.

Эффективная диета для быстрого похудания низкоуглеводная.

Эта диета переносится легко, но при этом является одной из самых быстрых. В рационе нет сахара и все продукты низкокалорийные, но достаточно сытные. Два или три дня диеты пройдут без нервных перегрузок, а результат будет превосходный.

  • Завтрак.30г твердого сыра с низкой жирностью, кусочек ржаного хлеба, чашка зеленого чая или кофе.
  • Обед. Небольшое количество фасоли, ржаной хлеб один кусочек, 200г обезжиренного творога, кофе или чай без сахара.
  • Ужин 100г отварной нежирной говядины или рыбы, два любых овоща, чашка зеленого чая без сахара.
  • Пейте больше жидкости - это может быть минеральная вода без газа, если вас будет мучить голод, съешьте кусочек грейпфрута.

Огуречная диета для быстрого похудения.

Наиболее простой и эффективный разгрузочный день это огуречный. В день нужно съесть два килограмма огурцов. Можно приготовить салат: порезать огурцы и добавить зелень петрушки, кинзы, базилик, укроп, лук. Салата получится шесть порций, за шесть приемов пищи его нужно употребить. Соль не использовать, воду можно не пить, ее достаточно в огурцах. За один такой день потеря веса составит 1-1,5 килограмма.

Трехдневная огуречная диета для быстрого похудания

Существует три варианта такой быстрой огуречной диеты.

1 вариант

Количество пищи на день: 1,5 кг огурцов и два яйца сваренных вкрутую.

Огурцы разделить на 5-6 порций. На ужин и обед добавить яйцо.

 

2 вариант быстрой огуречной диеты.

За день нужно съесть один килограмм огурцов и полкилограмма помидоров. Можно сделать салат с небольшим количеством растительного масла. На ужин нежирный творог 100г.

3 вариант быстрой огуречной диеты более разнообразный, разрешено добавлять другие овощи: болгарский перец, китайскую капусту, морковь. Салат делят на 4 порции.

Завтрак. Салат из огурцов и зелени с добавлением обезжиренных сметаны или йогурта, кусочек ржаного хлеба.

Обед. Огуречный салат с добавлением китайской капустой, заправить оливковым маслом, 100г отварной куриной грудки.

Полдник: Салат из огурцов с крутым яйцом и сметаной, кусочек ржаного хлеба.

Ужин. Салат из огурцов и помидоров со сладким перцем, заправить одной чайной ложкой оливкового масла и несколько капель лимонного сока.

За три дня быстрой огуречной диеты потеря веса составляет 2-3 килограмма.

sabyna.ru

Самая эффективная диета на три дня

Самая быстрая и эффективная диета

Практически все быстрые способы похудения основаны на голодании. Но, к примеру, один разгрузочный день точно не навредит, а если до разгрузочного дня устроить себе «кефирный понедельник», то это не только поможет скинуть лишние килограммы, но и улучшит работу кишечника и желудка. Такой метод вам не навредит, но и вес фактически не уйдет.

Чтобы добиться ожидаемого результата придется пойти на крайние методы – резко ограничится в еде, т.е. голодать. В целом быстрая и эффективная диета – это разгрузочные дни, которые основаны на бананах, кефире, яблоках и гречке.

Для максимального результата будет достаточно посидеть на 2-3 разгрузочных днях и в итоге завершить полным голоданием (можно употреблять только воду) с клизмой.

Но останется ли полученный результат или вес будет увеличивать заново – вот в чем вопрос!

Если у вас достаточно силы воли постоянно стараться ограничивать себя в калориях, то сохранить результат будет возможно, особенно если несколько раз в неделю посещать бассейн или фитнес-зал.

Однако действительно нормальной диетой будет та, в которой вес будет уходить постепенно, а результат останется на долгое время. Но, это все также зависит от правильности вашего питания.

Самым подходящим в данной ситуации будет отказ от употребления большого количества сахара и соли, газировки и фаст-фуда, а также будет правильным отказаться от плотных и поздних ужинов.

Рыбу и мясо готовить только на пару, а овощи лучше будет употреблять в свежем виде. Сладкое и десерты должны быть только по праздникам, будничным блюдом это быть не должно.

Самая быстрая диета – это экспресс-диета, специально разработанная для максимально быстрого похудения. Продолжительность таких диет не превышает 5 дней. В это время ужины полностью отсутствует, а количество еды сокращается в разы.

Также зачастую экспресс-диеты строятся как монодиеты, т.е. основываются на употреблении одного продукта. К примеру, сока, кефира, гречки или на употреблении какого-то определенного фрукта.

Меню самой быстрой диеты может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: 1 вареное куриное яйцо и несладкий чай;
  • Второй завтрак (до 12 часов дня): нежирный творог (можно использовать обезжиренный) и стакан кефира;
  • Обед: 150 гр. рыбы на пару с салатом из свежих овощей, заправленный соком лимона (масло запрещается) и любой фрукт;
  • Ужин: чай без сахара.

Если придерживаться такого плана три дня, то можно похудеть на 3-4 кг, но не следует забывать, что засиживаться на такое диете слишком долго не стоит, так как это может привести к негативным для организма результатам.

А также не стоит забывать, что чаще всего динамика диеты имеет следующий вид: первый день – вход, второй-третий-четвертый – голодание, пятый – выход из диеты. При этом рацион строиться с учетом того, что перед подготовкой к голоданию, необходимо исключить употребление углеводной и жирной пищи (не есть рыбу, бобовые и т.д.).

На завтрак разрешено пить только зеленый чай без сахара, на обед можно съедать фрукты и овощи в сыром виде, салаты можно заправлять соком лимона либо оливковым маслом без соли и прочих специй и пряностей.

От ужина стоит отказаться вовсе, после 7 часов пить только негазированную воду или зеленый чай.

Сахар, сливки, заменитель сахара – запрещены! Пятый день – это выход из диеты, можно употреблять все те же продукты, что и в первый, только постепенно добавляя жирную и углеводную пищу и переходить к нормальному режиму питания.

Также можно устроить картофельные дни: неделю питаться только картофелем, своренным в мундире, без соли и перца. Похудеть за неделю питаясь таким методом можно на 3 килограмма.

Пример экстренной диеты

Энергетическая емкость такой методики похудения – 1300 ккал.

Основные правила и ключевые моменты быстрой диеты на 3 дня: зеленый чай и простую минеральную воду без газа можно пить сколько угодно, но количество обезжиренного молока к чаю не должно превышать 250 ккал.

После 7-ми вечера чай пить и без молока, и без сахара. Салаты можно говорить из сельдерея, огурцов, салата-латука, яблок, перца, помидоров, бобовых и кукурузных зерен и старайтесь с каждым разом постепенно увеличивать порцию съеденного салата. Заправку к салатам из таких продуктов можно делать из 1 ст. ложки йогурта, специй и уксуса, лимонного сока.

Трехдневный план быстрой диеты:

1день

  • Завтрак: 1 ломтик хлева, зеленый чай или черный кофе, 2 столовые ложки варенья или арахисовой пасты;
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута;
  • Ленч: 4 редиски,1 ломтик хлева и 1/2 банки тунца в масле;
  • Обед: курицу без жира и кожи 100 гр (сырого веса), 1 свежий и хрустящий хлебец, 1 стакан сваренной свеклы и 1 стакан фасоли. Курицу готовят на сухой сковородке с 1 ложкой соевого соуса;
  • На ночь: 1 яблоко небольшого размера.

2 день

  • Завтрак: 1 яйцо, приготовленное в виде омлета или в всмятку, 1 ломтик хлеба, чай без сахара или черный кофе;
  • Второй завтрак: 1 банан;
  • Ленч: 4 редиски, 5 крекеров, 1 стакан обезжиренного, зернистого творога;
  • Обед: 1 стакан вареной брокколи, 2 сосиски, половинка стакана моркови, 1 свежий хлебец;
  • На ночь: 2 чернослива и чай без сахара.

 3 день

  • Завтрак: 5 крекеров, чай без сахара или черный кофе, 1 ломтик хлева;
  • Второй завтрак: 1 яблоко небольшого размера;
  • Ленч: 1 соленый или свежий огурец, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 4 редиски;
  • Обед: половика стакана тунца, 1 хрустящий хлебец, 1 сваренная морковь и 1 стакан вареной свеклы. Тунец можно заменить 200 гр. (сырой вес) курицы без жира и кожи, приготовленной как описано выше;
  • На ночь: яблоко небольшого размера или 1/2 небольшой дыни.

Все фрукты и овощи, употребляемые во время диеты, можно заменять равноценными по калориям. Пить при этом нужно 1,5-2 литра жидкости в день.

А повторять эту методику можно несколько раз подряд, пока не добьетесь ожидаемого результата.

Худейте правильно! И будьте здоровы.

mjusli.ru