Быстрая диета за неделю

Быстрые диеты за неделю

Быстрые диеты за неделю

Каким бы хорошим и правильным ни было здоровое питание, иногда требуется реактивное вмешательство в дела собственной красоты. И подобными агентами оперативного реагирования являются быстрые диеты: за неделю самые жесткие из них способны лишить порядка семи килограммов, а то и больше. Но вся проблема заключается в том, чтобы подобрать как можно более правильную методику, наносящую минимальный вред организму. Ведь каждая женщина понимает, что столь динамично падающий вес положительно отразиться на внутреннем состоянии организма не может. Кроме того, особо жесткие системы вынуждают срываться уже на третий день.

Что представляют собой диеты для быстрого похудения за неделю?

Большинство самых быстрых диет за неделю обещают потерю от пяти до пятнадцати килограмм. В зависимости от степени ужесточения рациона, а также исходных данных, можно говорить о предполагаемом результате. Но стоит понимать, что даже самая маленькая цифра в данном случае сильно отличается от допустимой нормы сброса веса, а значит, подобная методика коррекции фигуры не самая безопасная. К ней желательно прибегать лишь с целью стимуляции дальнейшего похудения, чтобы уменьшить объемы желудка, немного разгрузить организм и подготовиться к переходу на правильное питание.

Не стоит думать, что по истечении недели можно будет снова наброситься на фаст-фуд, жареные котлеты и бутерброды с майонезом. Это не только перечеркнет все приложенные к обретению стройности усилия, но и нанесет удар по пищеварительной системе, подарив несколько «волшебных» дней. Но на самом деле в большинстве случаев за неделю диеты для быстрого похудения можно привыкнуть к более полезной и простой пище, потеряв интерес к вредным блюдам. Или, как минимум, убедиться, что и без них можно жить.

Поскольку практически все нацеленные то, чтобы похудеть за неделю быстрые диеты работают на принципе понижения калорийности. Зачастую употребляемых калорий едва хватает для того, чтобы поддерживать себя на ногах. А потому любые физические нагрузки в это время запрещены. То есть, никаких серьезных тренировок, особенно силовых. Их можно временно заменить прогулками на свежем воздухе.

Вне зависимости от того, какой именно рацион предлагает та или иная быстрая диета за неделю, соль и сахар в ней исключаются в любом случае. Также запрет ставится на алкоголь и газированные напитки. Не допускаются мучные изделия кроме ржаного хлеба и сладости помимо натурального мармелада. Пища не должна быть копченой или жареной. Остальные пункты варьируются в зависимости от конкретной диеты.

Ниже предложен достаточно разумный вариант похудения за неделю. Быстрая диета, расписанная на все семь дней, имеет довольно сбалансированный рацион, насколько это применимо к методике подобного рода. Тем не менее, сидеть на ней дольше недели не следует. И лучше не повторять такую практику чаще раза в месяц-два.

Самая быстрая диета, чтобы похудеть за неделю

Стоит сразу сказать, что дни можно менять местами – от этого результат не поменяется. Кроме того, обязательно следует выпивать ежесуточно до полутора литров чистой воды, а после семи часов вечера не употреблять ничего кроме кефира. Питание в данной диете дробное, что позволит не чувствовать голод в течение дня, а также не перегрузит печень и поджелудочную железу. Вдобавок, это наиболее оптимальный режим приема пищи с целью разгона метаболизма.

Ужином является стакан нежирного кефира, и он будет одинаковым для каждого дня, а потому в схеме не указывается.

День первый:

  • Завтрак. Два тоста (подсушить на сковороде ломти хлеба), травяной чай, отварное яйцо.
  • Перекус. Горсть миндаля.
  • Обед. 200 мл куриного бульона, салат из редиса с огурцом.
  • Полдник. Крупный апельсин.

День второй:

  • Завтрак. 100 г овсяной каши на воде, пять фиников, травяной чай.
  • Перекус. Пара киви.
  • Обед. Греческий салат, 75 г отваренной без соли телятины.
  • Полдник. Салат из сельдерея и моркови.

День третий:

  • Завтрак. 100 г нежирного творога, помидоры черри и шпинат.
  • Перекус. Несладкое яблоко.
  • Обед. Мясная котлета на пару, отваренная без соли брокколи.
  • Полдник. Грейпфрут.

День четвертый:

  • Завтрак. Запаренная с вечера гречка без соли (100 г), отварное яйцо.
  • Перекус. Пара мандаринов.
  • Обед. Салат из квашенной капусты, 100 г отварного без соли филе курицы или индейки.
  • Полдник. 200 мл рыбного бульона, ломоть ржаного хлеба.

День пятый:

  • Завтрак. 100 г нежирного творога растереть с некрупным бананом. Травяной чай.
  • Перекус. Груша.
  • Обед. Стакан томатного сока, 100 г нешлифованного риса, сваренного без соли.
  • Полдник. Паровой омлет из яичных белков, шпинат, зеленый горошек.

диета быстро похудеть за неделю День шестой:

  • Завтрак. Стаканчик натурального йогурта без добавок, неглазированные кукурузные хлопья (75 г).
  • Перекус. Свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Обед. 150 г пропаренной семги, отварная спаржа.
  • Полдник. Горсть чернослива и кураги.

День седьмой:

  • Завтрак. Травяной чай, 40 г нежирного сыра, пара тостов.
  • Перекус. Крупный апельсин или несколько слив.
  • Обед. 150 г рагу из кабачков, моркови, томатов и репчатого лука.
  • Полдник. Свекольно-яблочный салат, пара тостов.

На ряд блюд не написаны точные объемы в граммах. Их порции определяются по тому, сколько того или иного продукта поместится в сложенные вместе ладони. Этот показатель индивидуален, но он наиболее верен. А если после ужина будет возникать чувство голода, можно выпить стакан теплой воды подслащенной ложкой меда.

Все приемы пищи должны быть четко распределены по часам. Вариант «в понедельник завтрак в восемь утра, а во вторник – в одиннадцать» не допускается. Безусловно, отхождения в плюс-минус тридцать минут не критичны. Но разброс на час-два уже довольно ощутим. Подобное требование, во-первых, помогает лучше перенести диету, поскольку приучает организм к пониманию того, что его обязательно покормят. И чувство голода возникнет в определенный срок. Во-вторых, это позволяет равномерно распределить нагрузку на поджелудочную железу, что важно как в вопросе похудения, так и из соображений сохранения здоровья.

И, конечно же, прежде чем начинать питаться по приведенной выше схеме, требуется проконсультироваться с врачом. Диета не разрешена лицам с гипертонией и анемией, заболеваниями сердца и сосудов, а также пищеварительного тракта.

100diet.net

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю

Diety dlja pohudenija na 5-10 kg za nedelju Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает. Значит, совсем скоро намечается важное событие, на котором хотелось бы выглядеть наилучшим образом. Прежде чем приступать к диете, задумайтесь: возможно, есть другие способы скрыть видимые вам недостатки фигуры. Ведь диета исключительно для похудения – это всегда стресс для организма.

Готовы ли вы в течение целой недели ограничивать себя в еде? Уверены ли вы, что ваш организм выдержит такую встряску? Действительно ли это тот случай, когда цель оправдывает средства?

Если на эти три вопроса вы ответили «да», тогда учтите еще два обстоятельства. Во-первых, после таких диет вес набирается на порядок быстрее, чем при постоянном контроле питания. Во-вторых, для того, чтобы решиться на такую диету, вы должны быть уверены в отсутствии проблем со здоровьем – иначе они только усугубятся. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю

Кроме похудения, эта диета улучшит работу пищеварительной, нервной и кровеносной систем, нормализует работу подкожных жировых желез, что поможет при жирной коже. Категорически запрещены соль и сахар, предлагаемый план питания необходимо строго соблюдать. Ежедневная норма – полтора литра кефира. Плюс к этому – перечисленные ниже продукты.

День 1. Отварной картофель – 5 штук.
День 2. Отварное куриное филе – 100 граммов.
День 3. Отварное нежирное мясо (любое) – 100 граммов.
День 4. Отварная рыба – 100 граммов.
День 5. Фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
День 6. Только кефир.
День 7. Одна минеральная вода.

Это одна из многочисленных монодиет, выгодно отличающаяся полезностью используемого продукта: гречка содержит мало углеводов, отсутствие которых вызывает расщепление жиров, в то же время в этой крупе есть и белки, и микроэлементы, и витамины, необходимые человеческому организму.

Каша для диеты готовится по особому рецепту. 1 стакан крупы заливается кипятком, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи.

В течение дня можно съесть сколько угодно каши, но без соли, масла, сахара и других приправ. В добавок можно употреблять нежирный кефир или йогурт – до 1 литра в день; вода, чай на травах (естественно, без сахара) – неограниченно; нежирный творог – вместо каши на обед, всего 100 граммов, и не каждый день; кислое яблоко. Спать ложиться можно через четыре часа после ужина.

Диеты для похудения на 10 кг за неделю

Действенность этой диеты основана на способности арбуза оказывать мочегонное действие. В результате из организма активно выводятся вредные вещества, а с ними – и лишние килограммы. Набор продуктов при этой диете одинаков на каждый день, но нужно их менять местами, чтобы меню было разнообразным.

Завтрак. Любая каша; или овощи; или нежирный твердый сыр.
Обед. Вареное мясо; вареная рыба; овощи на пару.
Ужин. Собственно арбуз, из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы.

Эта диета, пожалуй, самая щадящая из всех, потому что в ней содержатся простые, но крайне необходимые организму продукты, плюс отличается она разнообразием. Раньше эта диета использовалась в пансионах благородных девиц для приведения девушек в форму после праздников в кругу семьи.

Поскольку англичане – известные поклонники чая, то практически каждый прием пищи включает стакан чая, крепкого и без сахара, а между обедом и ужином ежедневно организуется отдельное чаепитие. Диета рассчитана на пять дней, поскольку на выходные девушки отправлялись домой.

День 1. На завтрак – овсяная каша, чай. Обед – куриный бульон с солью, ломтик хлеба и чай. Ужин - куриные яйца, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр).
День 2. Завтрак – то же. Обед – яйца куриные, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр). Ужин – 2 яблока.
День 3. На завтрак к чаю 70 граммов варенья (лучше ягодного). Обед – отварная куриная ножка, чай. Ужин – отварная фасоль.
День 4. Завтрак – снова овсяная каша и чай. Обед – куриные яйца, 3 штуки. Ужин – пара груш.
День 5. Завтрак – к чаю бутерброд (сливочное масло и сыр). Обед – отварная куриная ножка, молоко. Ужин – 2 вареные картофелины, чай.

Быстрое похудение на 5-10 кг довольно часто приводит к разочарованию, и вот почему. Первыми «худеют» части тела с наиболее рыхлыми жировыми тканями: лицо, грудь, а затем – по возрастанию плотности: ягодицы, живот и ноги. Всего за неделю последние просто могут не успеть сбросить жир, и результат окажется совсем не тот, что ожидался. Помочь здесь могут физические упражнения и регулярный массаж проблемных зон: при массаже усиливается приток крови, и ускоряется «сжигание» жиров.

Будьте предельно осторожны и внимательны к своему организму. Успехов вам, красоты и здоровья!

updiet.info

Диеты для похудения на 10 кг за неделю: самые эффективные + отзывы

Сразу отметим, что не хорошо худеть сразу на 10 кг за неделю. Это вредно для организма и такое интенсивное похудение служит нашему телу стрессом. Чтобы сохранить потерянный вес, после диеты кушайте мало. Для того чтоб не вернуть сразу 10 кг обратно, а максимум 2 кг.

Капустная диета на 10 кг: можно похудеть на 10 кг за 10 дней.

  • Диета относится к жестким диета
  • Выдержать диету сложно (особенно для тех, кто привык много кушать)
  • Кушать нужно до определенного времени
  • Ежедневная калорийность рациона колеблется в пределах 800-900 ккал.

нарезанная капуста

Свежая капуста по исследованиям ученых имеет поразительные свойства. При попадании в желудок капуста выделяет энзимы, которые помогают растворить капусту в желудке. Т.е. организм не сильно много тратит энергии на переваривание сырой капусты. Еще капуста может замедлять рост раковых клеток и помогает наладить работу печени и почек.

Для диеты старайтесь покупать разные сорта капусты, чтобы разнообразить рацион. Все виды капусты не превышают 45 ккал в 100 граммах.

Рацион капустной диеты на все 10 дней:

  • Утро – чай зеленый без сахара
  • Обед – салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Плюс кусочек на 200 грамм отварной курицы или рыбы.
  • Вечер – салат из свежей капусты, фрукт (кроме банана), одно перепелиное яйцо.
  • Перед сном (за 2 часа) можно выпить чашку обезжиренного кефира.

Вдобавок, чтобы разнообразить рацион можно заменить в обед салат из капусты на капустный суп.

Рецепт приготовления капустного супа.

500 грамм капусты, 4 стебля сельдерея, 5 луковиц, 5 морковок, 2 болгарских перца, 2 помидора.Отварите все ингредиенты в воде с ложкой оливкового масла, но не солите. Также старайтесь не солить салаты или другую пищу, соль задерживает жидкость. Следовательно и похудение.Пейте ежедневно до 2 литров воды в день. Все 10 дней нужно ограничить потребление алкоголя, сахара, мучного и сладкого.

Капустную диету можно повторять с периодом раз в два месяца.

Арбузная диета за неделю

арбузы

В арбузной диете не стоит сомневаться. Арбузы имеют диуретическое свойство – очищение организма от токсинов, шлаков, солей. И также от лишних килограмм. Только если Вы раньше лакомились сочной ягодой на десерт, то во время диеты арбуз станет вашим и первым, и вторым, и третьим.

Рацион арбузной диеты:

  • Утро – 3 ложки каши, ломтик сыра и овощи
  • Обед – кусочек рыбы или курочки, салат из овощей
  • Ужин – только арбуз, на 30 кг массы 1 кг арбуза.

Если же отказаться вообще от еды, а питаться только одним арбузом, то похудеете гарантировано.

За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10.

Кефирная диета на десять дней

кефир

Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему. На кефирной диете строго запрещен сахар, соль, алкоголь, мучное, сладкое и жирное.

Рацион кефирной диеты:

Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра кефира.

  • 1-й день: 5 отварных мундирок
  • 2-й день: кусочек на 100 грамм курицы.
  • 3-й день: кусочек на 100 грамм постного мяса
  • 4-й день: кусочек, массой 100 грамм отварной рыбы
  • 5-й день: фрукты  и овощи
  • 6-й день: только кефир
  • 7-й день: только минералка без газов.

Гречневая недельная диета:

гречневая каша на тарелке

Гречневая диета популярна и не раз доказала свою эффективность. Но выдержать ее может не каждый. Гречневая диета относится к монодиетам и относительно строга. В гречке много полезных витамин и микроэлементов.Всю неделю придется, есть одну гречке сделанную по следующему рецепту.

Насыпьте в емкость столько каши, сколько Вы планируете съесть на следующий день. Учтя, что каша набухнет. Обычно хватает одного стакана гречки. Залейте емкость с кашей кипятком вечером и накройте крышкой. Еще можно кашу заливать кефиром или йогуртом, тогда Вы получите вкусные мюсли. Всю ночь каша должна простоять. С утра можете кушать.

В кашу не добавляют масло, специи, соль или сахар.

В день можно пить чаи без сахара. Если наступает зверский голод, то позволено скушать пару средних яблочек. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. При сильном голоде, можно за час до сна выпить чашку кефира.

Диета Медиков на неделю:

стакан воды и молока

Это, пожалуй, самая эффективная из диет. На диете медиков 100% можно похудеть на 10 кг за неделю. Эту диету испробовали многие девушки и удостоверились в ее эффективности. Также было замечено, что в первые три дня может быть головокружение, слабость.

Поэтому проводите диету в те дни, которые не требуют многих энергетических затрат.

  • На целый первый день – 1 литр воды
  • На второй день – 800 грамм молока
  • На третий день – 1 литр воды
  • На четвертый день – овощи. Полный объем на целый день 1 литр. Натрите морковь, свеклу, насеките капусту -  все свежее. Позволено 2 чашки воды.
  • На пятый день – 800 грамм молока
  • На шестой день – утром одно отварное яйцо, пол стакана воды (чая). В обед кусочек на 100 грамм постного мяса (можно заменить творогом).
  • Вечером – яблоко. Ужин должен быть до 21.00.
  • На седьмой день. В обед 100 грамм творога, 2 стакана молока (или кефира), вечером чашка чая или воды.

Луковый суп: для похудения на 10 кг

луковый суп

Для того, чтобы сварить суп нужно 6 луковиц, пучок сельдерея, маленькая капуста, 2 помидора и 2 болгарских перца.Все нарежьте мелко и залейте холодной водой, не солите не перчите. Проварить все 10 минут до кипячения, а потом прикрутить огонь и до полного отвара овощей.

Такой суп низко калориен, сытен и имеет жиросжигающий эффект.Всю неделю помимо супа можно кушать овощи и фрукты в сыром виде неограниченно.

islimming.ru

Супер быстрая диета для похудения!

Вряд ли какую-либо одну диету можно назвать легкой. У всех из нас есть определенные пристрастия к еде, а какие-то продукты мы просто не выносим. Поэтому в данной статье мы приведем список из нескольких легких диет. Вам предстоит выбрать самостоятельно ту, которая подойдет.

Большинство перечисленных диет являются довольно жесткими. Если у вас все же есть время, рекомендуем высокоэффективную японскую методику.

Интересная диета: Хотите быть такой же стройной как французы? Пейте вино!

Легкая диета для быстрого похудения №1

Начнем, пожалуй, с самой щадящей диеты. Похудение будет основано на таком простом ингредиенте, как чай. Учеными давно было доказано, что это не просто тонизирующий напиток, он содержит огромное количество белка.

Суть диеты заключается в потреблении зеленого чая как минимум пять раз в день. Учтите, что чай должен быть натуральным, а ни в коем случае не самым дешевым в пакетиках. Кушать можно любую белковую пищу (рыба, мясо, бобовые), а также овощи и фрукты.

Обычный зеленый чай может быстро надоесть, поэтому можете периодически заваривать его на молоке или добавлять мед. В результате вы получите низкокалорийный продукт, который содержит сбалансированное количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов групп В и С.

Продолжительность чайной диеты должна составлять не более 14 дней. Разрешается использовать дважды в год.

Интересная диета: Супер быстрая диета для похудения!

Диета для быстрого похудения №2

Данная диета рассчитана всего на 3 дня, поможет вам сбросить до 4 кг. Больше не получится из-за срока, а дольше «сидеть» на ней запрещено.

День первый.

  • Позавтракайте сваренным яйцом, запивая апельсиновым соком.
  • На обед побалуйте себя овощным салатиком с индейкой (60 г), листьями салата и сыром.
  • Перекусите яблочком.
  • Поужинайте макаронами с креветками (115 г) и салатом из шпината.

День второй.

  • Позавтракайте хлопьями с добавлением обезжиренного молока.
  • На обед тоже самое.
  • Поужинайте фрикадельками из индейки и спагетти, можно добавить листья салата.

День третий.

  • Позавтракайте подсушенным бейгале с добавлением сыра.
  • На обед съешьте зеленый салат с отварной курочкой.
  • Перекусите парой персиков.
  • Поужинайте нежирной лазаньей и салатиком из зелени.

Диета для быстрого похудения №3.

Исключите из рациона сладкие, острые и жирные блюда, выпечку и любые приправы и соусы из полуфабрикатов. Вам придется перейти на пару дней на меню вегетарианца. Пить разрешается в основном сок, иногда заменяя его минералкой и зеленым чаем.

В день необходимо выпивать 2-3 литра жидкости, желательно соков. Пить надо по стакану перед каждым приемом пищи, даже перекусом. Чтобы не было осложнений касательно поджелудочной железы, разбавляйте сок обычной водой.

Из соков предпочтение отдавайте свекольному, морковному, тыквенному и соку сельдерея.

Легкая диета №4.

Диета отлично подойдет тем, у кого наблюдается ожирение ног. Для начала займитесь физическими упражнениями – приседайте, занимайтесь бегом и спортивной ходьбой, прыгайте на скакалке.

Рацион диеты:

  • Завтракайте не раньше 8 утра. Выпейте чашку кофе и зеленого чая. Разрешается добавить одну ложечку сахара.
  • Около 11 часов съешьте яйцо и 7-8 слив, можно заменить их черносливом.
  • Обедайте в 14:00 – отварная курица (200 г), салат из моркови и капусты (150 г), апельсин и яблоко.
  • Перекусите около 17:00 апельсином или яблоком, а также твердым сыром (50 г).
  • Поужинать придется стаканом кефира и главное не позднее 20:00.

Необходимо строго следовать перечисленным указаниям и вы быстро сбросите ненужный вес.

Диета №5 для похудения живота.

Перед Вами картофельная диета, продолжительностью от 7 до 14 дней, способствующая не только похудению, но и очистке кишечника и улучшению обмена веществ.

Рацион на сутки: 1,5 кг картофеля (по возможности выбирайте молодой) разделите на количество приемов пищи, желательно, чтобы их было 6.

Каждую порцию необходимо готовить отдельно. Запекайте или варите на пару прямо в кожуре, разрешается добавить растительное масло, лимонный сок, чеснок и зелень.

 Кушать надо сразу после приготовления блюда. Ешьте вместе с кожурой, поэтому не забудьте хорошенько промыть картофель перед приготовлением. Между приемами пищи необходимо пить больше жидкости — чистую воду, зеленый чай, можно с добавлением лимона, но без сахара.

Если вы решитесь «сидеть» на данной диете более недели, добавьте в рацион 1 вареное яйцо. За неделю вы потеряете до 6 килограмм.

Самая жесткая, но быстрая диета № 6.

Голодание. Да, именно так. На протяжении недели вам разрешено пить только кипяченую воду и есть черный хлеб (до 0,5 кг).

Данный метод можно использовать только после предварительной консультации со своим лечащим врачом. Выход с диеты должен быть аккуратным и постепенным, вводите продукты потихоньку на протяжении еще недели.

 За неделю, занимаясь физическими упражнениями, вы сбросите до 10 кг.

Диета для быстрого похудения №7.

Благодаря данной диете, вы не только похудеете, но и нормализуете работу ЖКТ, очистите организм и поможете ему восстановить обменные процессы.

Исключите соленую, копченую и пряную пищу, а также кондитерские изделия, полуфабрикаты и алкоголь (кроме красного вина). Перекусывать между приемами пищи запрещено.

Меню первой недели:

  • Ежедневно завтракайте двумя бананами и стаканом кефира.
  • Ежедневно обедайте овощным супом, отварной рыбкой или курицей (100 г), овощным салатом и зеленым чаем без добавок.
  • Ежедневно ужинайте овсянкой на воде без каких-либо добавок, твердым сыром (50 г), стаканом кефира и фруктами.

Меню второй недели:

  • Каждый день завтракайте омлетом из пары яиц и стаканом кефира.
  • Обеды такие же, как и в первую неделю.
  • Ежедневно ужинайте печеным картофелем (150 г), салатом из тушеных овощей и зеленым чаем без добавок.

Меню третьей недели:

  • Завтракайте овсяными хлопьями на воде, с добавлением чернослива, кураги или изюма и стаканом чая.
  • Обеды снова те же, только уберите из меню суп.
  • На ужин все то же, что и на обед. Добавьте к рациону твердый сыр (70 г).

За 3 недели вы сбросите 7-8 кг.

Огуречная диета №8.

Рацион данной диеты поистине щадящий.

Завтракайте сырыми огурцами и кусочком ржаного хлеба.

Обедайте овощным супчиком без мяса, салатом из зелени с огурцами, заправленным растительным маслом.

Ужинайте тем же салатом. Не ешьте после 19:00.

В день вы должны съедать 4-5 огурцов. Дважды в неделю можно есть мясо, но обязательно нежирное. Пейте больше воды, оптимально 2-2,5 литра.

На такой диете нет смысла сидеть более двух недель, т.к. организм привыкает к рациону и эффективность снижается. Зато повторять можно уже через 15-30 дней.

Легкая диета №9.

Данная диета является очень вкусной и полезной, т.к. все продукты (фрукты, зелень и овощи) обогащены огромным количество витаминов. Результат вы увидите через 5-7 дней.

В первые пару дней подготовим организм к диете:

  • По утрам съедайте вареное мясо (100-150 г) с гарниром – гречкой или овсяными хлопьями.
  • Обедайте вареной рыбкой (150-200 г) и яблочком.
  • На ужин обезжиренный творог (150 г) или кефир.

Три последующих дня ваш рацион будет состоять из салатов из зелени: укропа, петрушки, огурцов, помидоров, перца, редиски, сельдерея, листьев салата.

Если сначала будет уж очень тяжело, съешьте кусочек черного хлеба, но не балуйте себя. Делайте также фруктовые салатики из клубники, яблок и других низкокалорийных фруктов, заправляя обезжиренным йогуртом.

Последние два дня кефирные, т.е. вы только его и пьете.

За неделю вы сбросите до 4 кг.

Также попробуйте клубничную диету или диету для сладкоежек на мороженом.

klub-dietologa.ru