Белково витаминная диета меню на неделю

Витаминная диета

Vitaminnaja-dieta-otzyvy

Витаминная диета: отзывы и результаты похудения

Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминная диета для похудения: суть, польза и особенности

Особенность витаминной диеты для похудения заключается в максимальном в исключении углеводной пищи из меню, т.к. именно из-за нее человек набирает избыточный вес.

Зато белки и витамины присутствуют в витаминном меню в достаточном количестве, и влияют на организм следующим положительным образом:

  • Улучшают метаболизм;
  • Стабилизируют обмен веществ;
  • Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Основным принципом витаминного режима питания является запрет некоторых продуктов для того, чтобы уменьшить энергетическую ценность и калорийность рациона:

  • Жирное мясо;
  • Молоко и кисломолочные изделия;
  • Бобовые;
  • Алкоголь;
  • Крупы;
  • Сахар;
  • Мучные изделия;
  • Майонез;
  • Маргарин;
  • Растительное и сливочное масло.

На протяжении всей диеты можно кушать без ограничений:

  • Фрукты;
  • Свежие, тушеные или вареные овощи;
  • Соки и компоты;
  • Любую зелень.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на витаминной диете, стоит учитывать ее длительность: в среднем, за неделю вес снижается на 5 кг.

Преимущества витаминной диеты:

  • Низкая калорийность;
  • Быстрый результат;
  • Польза для всего организма.

Несмотря на последний пункт, людям с хроническими заболеваниями перед тем, как использовать рацион на витаминах, необходимо проконсультироваться с врачом.

Эффективная витаминная диета: правила приема пищи, меню, рецепты

Vitaminnaja-dieta-menju

Витаминная диета: лучшие рецепты для похудения, меню

Правила витаминной диеты несложные:

  • В течение дня необходимо выпивать от 1,5 до 2 л воды без газа;
  • Помимо вышеперечисленных продуктов, из меню исключаются жареные, копченые, сладкие и мучные изделия.

Витаминно - белковая диета на 10 дней

Для похудения на 7-8 килограммов рекомендуется этот 10-дневный рацион, в котором приемы пищи делятся на 6 раз и осуществляются каждые 2-2,5 часа. Под запретом остаются жирные продукты, майонез и соусы, а пить можно только чай без сахара и чистую воду.

Примерное меню:

  • 08.00: кушаем два вареных яичных желтка;
  • 10.00: съедаем целый грейпфрут;
  • 12.00: варим куриную грудку (200 г);
  • 14.00: перекусываем двумя яблоками;
  • 16.00: едим 200 г отварной нежирной рыбы;
  • 18.00: кушаем апельсин.

Яично - витаминная диета

Самым длинным режимом питания считается именно этот, и длится он 4 недели. В течение данного времени можно кушать только яйца, овощи и фрукты, а вес снижается на 7-10 килограммов.

Приблизительное меню на 4 недели:

  • Завтракаем апельсином и двумя отварными яйцами;
  • Обедаем вареной куриной грудкой или филе (200 г);
  • Ужинаем овощным салатом, двумя вареными яйцами, тостом и грейпфрутом.

Витаминная диета для иммунитета

Для укрепления иммунитета, в течение 10 дней необходимо питаться вареными или свежими овощами и фруктами, а из рациона убрать картофель, виноград и хурму. В данном случае можно похудеть на 5-7 килограммов без особого труда.

Примерное меню:

  • На завтрак натираем свежую морковь и яблоко, смешиваем их, добавляем 1 ч. л. меда и заправляем лимонным соком. Кушаем салат и пьем зеленый чай;
  • На второй завтрак пьем ягодный морс и кушаем апельсин;
  • Обедаем овощным рагу, супом-пюре, запиваем отваром шиповника;
  • Полдничаем фруктами или овощами;
  • Ужинаем вареными или пареными овощами, свекольной икрой, пьем чай с лимоном.

Витаминная диета для беременных

Во время беременности не стоит кушать за двоих – это способствует быстрому набору веса и приносит вред ребенку. Для того, чтобы убрать лишние килограммы и стабилизировать прибавление веса в соответствии со сроком, рекомендуется 1 раз в 2 месяца придерживаться этого 7-дневного режима.

Примерное меню на неделю:

  • Утром кушаем нежирный творог (150 г), пьем чашку зеленого чая;
  • Через пару часов съедаем банан и яблоко;
  • Обедаем овощным супом с кусочком нежирного мяса, запиваем компотом или соком;
  • На полдник съедаем 200 г салата;
  • Ужинаем салатом из тунца, рукколы, авокадо и помидора, пьем кефир.

Витаминная диета для волос, кожи и ногтей

Для укрепления волос и ногтей, очищения кожи, этот недельный рацион лучше всего использовать в осенне-зимний период, когда организм ослаблен и особенно нуждается в витаминах. Продукты остаются неизменными – овощи, фрукты, нежирное мясо, но салаты можно заправлять растительными маслами.

Ежедневное примерное меню:

  • Завтракаем салатом из редьки с зеленью, заправленным оливковым маслом, а также пачкой творога;
  • Обедаем вареной скумбрией (200 г) и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г творога, пьем липовый чай с медом.

Витаминная диета для глаз

При понижении зрения из рациона исключается вся жирная пища, а на замену ей приходит черника, шпинат, морковь, кукуруза, шиповник, абрикос, орехи, лук и чеснок, сельдь и свекла. Эти продукты нужно использовать в меню всю жизнь, но для замедления процесса потери зрения необходимо применять 10-дневную диету.

Примерное меню на каждый день:

  • С утра кушаем салат со свеклой и морковью, выпиваем зеленый чай;
  • Перекусываем любым фруктом;
  • Обедаем салатом со шпинатом и супом из овощей;
  • На полдник съедаем горсть черники;
  • Ужинаем парой отварных картофелин и селедкой, пьем чай или кефир.

Диета на витаминных коктейлях

Все 4 дня необходимо пить молочные или соковые коктейли с фруктами или ягодами. Такой вариант отлично подходит для разгрузки организма и похудения на 3-5 килограммов.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем молочно-клубничным коктейлем (300 мл);
  • Обедаем миксом с йогуртом и бананом (200-300 мл);
  • На ужин делаем такой же коктейль, как и на завтрак.

Рецепт молочного коктейля с клубникой:

  • В 200 мл молока добавляем клубнику;
  • Взбиваем все миксером

Остальные миксы готовятся по такому же принципу.

Витаминная диета Мадонны

Главным правилом рациона Мадонны является исключение из него кофе и крахмалосодержащих продуктов, а также правильное соотношение углеводов, жиров и белков (40:30:30). Принимать пищу можно в любое время и только тогда, когда появляется ощущение голода. Придерживаться такого режима рекомендуется не более двух недель, а показатели веса уменьшаются на 5-7 килограммов.

Меню Мадонны на каждый день:

  • На завтрак обжариваем 1 тост в двух яичных белках, кушаем персик и вареное яйцо;
  • Обедаем грудкой индейки или курицы в майонезе, ломтиком хлеба;
  • Ужинаем макаронами, кусочком рыбы и свежими или отварными овощами.

Весенняя витаминная диета

Для похудения к летнему пляжному сезону на 5-7 килограммов рекомендуется этот рацион питания, который длится 14 дней и основан на фруктах, овощах и белковой пище.

Примерное ежедневное меню:

  • Завтракаем вареным яйцом, пьем зеленый чай;
  • Перекусываем целым грейпфрутом;
  • Обедаем 200 г отварной говядины и листовым салатом;
  • Полдничаем огуречным салатом с уксусом;
  • Ужинаем тушеным шпинатом.

Витаминная диета на лето

В жаркий период времени необходимо сократить количество жирной пищи, или вовсе убрать ее из рациона. Данный режим питания на кашах, овощах и фруктах длится не более 10 дней, за которые получается не только нормализовать метаболизм, но и сбросить около 7 килограммов.

Примерное ежедневное меню:

  • Завтракаем порцией овсяной каши с ягодами или фруктами;
  • Перекусываем клубникой, вишней или яблоками;
  • Обедаем вареной рыбой и салатом из свежих овощей;
  • На полдник съедаем 100 г йогурта;
  • Ужинаем винегретом без горошка и картофеля.

Советуем также ознакомиться со статьей Греческая диета.

Белково - витаминная диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи считают витаминную диету одной из самых безопасных, потому как в ее рационе присутствуют почти все необходимые организму элементы, а чувство голода практически не появляется. Однако диетологи рекомендуют придерживаться такого питания не более месяца – в противном случае может развиться гипервитаминоз, который негативно сказывается на состоянии здоровья.

Выход из витаминной диеты не представляет особой сложности, главное – не налегать сразу же на жирную пищу, а постепенно увеличивать количество калорий до 1500 Ккал в день.

Результаты белково-витаминной диеты просто замечательные:

  • Снижение веса до 10 кг;
  • Хорошее самочувствие;
  • Улучшение зрения, состояния кожи, волос и ногтей;
  • Укрепление иммунитета.

Отзывы о витаминной диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Яна, 30 лет:

«Я продержалась на 4-недельном режиме, и перенесла его очень легко. За такой период времени скинула почти 10 кг и результатом довольна, т.к. это пока что единственный рацион, который помог мне справиться с лишним весом»

Юлия, 27 лет:

«Я еле продержалась на летней витаминной диете: все время хотелось скушать что-нибудь жирное или жареное – очень люблю мясо. Питалась я так всего 8 дней, но зато наконец-то избавилась от 5 килограммов»

Мария, 38 лет:

«Мне удалось отлично похудеть по витаминной методике Мадонны: несмотря на то, что в ней присутствуют жареные блюда, вес уходит буквально на глазах! Всего неделя такого питания, и 4-х килограммов как не бывало!»

happy-womens.com

Витаминная диета для стройного лета

Витаминная диета Обычно витаминная диета приходит на ум, когда до выхода на пляж остается катастрофически мало времени, а фигура все еще оставляет желать лучшего. Говорят, при помощи овощей и фруктов худеть просто, быстро и безопасно. Однако не все так радужно – эффективное, и главное, стабильное снижение веса обычно недостижимо без знания определенных приемов и тонкостей, позволяющих избежать главного побочного действия рационов из одних полезных фруктиков – замедления метаболизма.

Классическая витаминная диета и способы ее применения

«Классика жанра» - это килограмм любых овощей, желательно разноцветных, и от половины до килограмма свежих фруктов в день. Такого рациона необходимо придерживаться в течение недели, «отвес» составит от 5 до 7 кг.

Плюсы: богатый клетчаткой рацион избавит от запоров, а витамины из натуральных продуктов улучшат состояние кожи и волос.

Минусы: рацион вообще не содержит полноценный белок, и вызывает сброс веса за счет мышечной ткани. В результате, после недельки на такой диете вам будет требоваться еще меньше калорий, чем до нее, и, дабы не набрать вес, придется ограничиваться очень строгим и скудным меню.

Кроме того, питание одними овощами и фруктами может вызвать проблемы с зубами («оскомина»), постоянную диарею, обезвоживание и вздутие живота.

С точки зрения образа жизни у такого «похудения» тоже одни сплошные минусы – вам придется избегать заведений общественного питания, вечеринок и даже семейных ужинов.

Как достичь результата в похудении:

  • на время диеты полностью исключите силовые нагрузки.
  • занимайтесь чем-то вроде йоги и ходьбы, по 30-60 минут каждый день, чтобы поддержать скорость обменных процессов;
  • не переутомляйтесь, спите как минимум 7-8 часов в сутки, минимизируйте стресс;
  • после семидневки на овощах и фруктах, перейдите на сбалансированный рацион калорийностью не более цифры «ваш основной обмен веществ плюс 200-300 калорий», либо прибавляйте по 100 ккал в неделю к той энергетической ценности, которую вы получите, умножив текущий вес тела на 20;
  • полностью исключите рафинированный сахар, белую муку и гидрогенизированные жиры на 3-4 месяца после диеты, чтобы стабилизировать вес и аппетит.

Витаминно белковая диета

Витаминно - белковая диета - это вариант белково-углеводного чередования. Например, в понедельник вы едите только овощи и немного несладких фруктов.
Добавляете к своей пище 1 порцию геркулесовой каши и 1 стакан кефира, если чувство голода сильное.

Меню «витаминного дня» может быть таким:
Завтрак: 2 спелых фрукта, 100 г овсянки
Перекус: чашка ягод
Обед: овощной суп на овощном бульоне или тушеные овощи
Перекус: 1-2 фрукта
Ужин: порция салата или тушеных, либо отварных овощей
Перед сном: стакан кефира.

Следующий день делается белково-витаминным.
Просто добавьте к каждому основному приему пищи 100-200 г источников нежирного белка – творог до 2% жирности, куриные грудки, креветки, морепродукты, белая рыба.

Затем следует чисто белковый день.
Можете устроить разгрузочный день на 1 л кефира и 500-600 г куриных грудок или использовать любой другой рацион, например, по 200г любого белкового блюда разделить на 5-6 приемов пищи.

Придерживаться такого рациона (диета белковая витаминная) можно от 7 до 30 дней.

Плюсы витаминно белковой диеты: содержит белок, а значит, не вызывает резкого замедления метаболизма и ухудшения иммунитета. Овощи и фрукты послужат хорошей профилактикой нарушений работы кишечника, а разнообразный рацион позволяет придерживаться диеты достаточно долго, чтобы похудеть.

Минусы: рацион не включает (или почти не включает) сложные углеводы – крупы, цельнозерновый хлеб, следовательно, не подходит для энергично тренирующихся спортсменок. Кроме того, стоит только добавить каши и хлеб, вес может увеличиться на 2-3 кг из-за задержки жидкости.

Как достичь результата, используя белково витаминную диету:

  • на время диеты сделайте свои тренировки короткими – не более часа, но интенсивными. Лучше всего чередовать день интервальной аэробно-силовой тренировки, с днем «чистого кардио»;
  • после диеты старайтесь добавлять новые продукты аккуратно. Начните с каш, и первую неделю проведите на чередовании, каши добавляйте в овощной (первый) день.

Белково витаминная диета - отзывы похудевших: сохранить вес удается, питаясь кашами, овощами, нежирным мясом и рыбой, молочными продуктами и фруктами, а необходимость сильно ограничивать калории отпадает сама собой. То есть, диета белковая витаминная дает возможность сохранить хорошее самочувствие и при этом сильно похудеть.

Фитнес-тренер Елена Селиванова - для http://www.AzbukaDiet.ru/.

AzbukaDiet.ru

Витаминно-белковая диета: кушаем раздельно, часто и понемногу.

Данная диета является весьма популярной, а также эффективной, ведь позволяет сбросить всего за 10 дней около 5-7 килограммов излишнего веса. Одновременно, переносится она  довольно легко и не вызывает сильного ощущения голода.

Секрет данной эффективной диеты кроется в употреблении  исключительно витаминной, а также белковой пищи. Следовательно, из собственного рациона нужно целиком исключить углеводы, а также жиры. Кроме того, потреблять еду рекомендуется без добавления различных приправ (соусов),  речь идет о майонезе, сметане, кетчупе и так далее.

Витаминные, а также белковые пищевые компоненты потребляются по  отдельности, во время различных пищевых трапез. Не секрет, что раздельное питание активно способствует понижению веса.

Пищу необходимо употреблять  примерно 6 раз в день, через каждые 2,5 часика. Учитывая то, что перерыв  между пищевыми трапезами невелик,  чувство голода совсем не возникает.

куриный салат и грудки белковый рацион

Рацион данной диеты имеет «строгие» принципы, в частности построен на методике  раздельного питания. Кроме того, диета базируется  на ограничении употребления жиров, а также углеводов, белкам и свежим же плодам наоборот отдается предпочтение. Диету можно соблюдать не более 10 дней, однако по началу,  рекомендуется ограничиться 5-7 днями.

За месяц соблюдения, данная диета позволяет избавиться до 10 излишних килограммов, хотя конечный результат, без сомнения,  индивидуален. Кроме того, по многочисленным отзывам людей,  соблюдающих диету,  она весьма легко переносится человеческим организмом.

Какие продукты категорически запрещено употреблять?

Мучное и сладкое:

  • конфеты;
  • торты;
  • печенье;
  • пирожные;
  • булочки;
  • различные сухофрукты;
  • орехи;
  • хурма;
  • бананы;
  • манго;
  • картофель;
  • виноград;
  • морковь;
  • папайя;
  • кукуруза;
  • горох.

Жирная продукция:

  • сало;
  • сливки;
  • масло.

Углеводная  продукция:

  • различные крупы;
  • хлеб.

Соусы:

  • кетчуп;
  • сметана;
  • соевый;
  • майонез.

Из специй, а также  приправ  можно использовать немножко  соли,  перца, а также травы. Впрочем эти все продукты запрещены и лифтинг диете, да и во многих других.

В данной диете существуют ограничения и на напитки. Так, следует полностью исключить всевозможные  газировки, покупные соки,  кофе, а также  чаек с добавлением сахара, алкоголь.

Особенности рациона витаминно-белковой диеты

Огромных  ограничений в объеме потребляемых продуктов  нет, поскольку белки, а также растительная пища насыщают организм довольно быстро. Продукты в данной  диете распределяют на 2 группы – белковую и витаминную.

Так, к белковой группе относят:

  • яичный белок;
  • обезжиренный творог;
  • филе (куриное, а также индейки);
  • кролик;
  • мясо (нежирное);
  • рыба (желательно, морская);
  • сыр (нежирный);
  • обезжиренные колбасы, а также сосиски.

К витаминной группе продуктов относят  фрукты (несладкие и цитрусовые), а также овощи, не относящиеся к запрещенным в диете продуктам. Рекомендуется употреблять их только в свежем виде, однако допустимы  тушеные,  а также  отварные варианты.

творог куриные грудки белковая пища

В качестве напитков используйте  воду (обычную либо минеральную), чай без добавления сахара, также  настои (травяные), при этом количество потребления данных жидкостей на протяжении всего дня не ограничено.  Такие же напитки как лимонад, различный алкоголь, сок следует исключить.

Следует отметить, что витаминные, а также  белковые блюда необходимо употреблять в разное время и чередовать  прием пищи  каждые 2  часа. Данный принцип  обеспечивает  ускорение процесса обмена веществ и активное понижение веса. Еще полезен чеснок для похудения, так и для ускорения обмена веществ.

Существует два варианта  данной диеты. Так, в первом пища употребляется  с самого утра и  до 8 часиков вечера, спустя  каждые 2 часа.

Второй же вариант диеты подразумевает  прекращение приема еды пищи не позже 6 часов вечера и обязательно углеводным компонентом, к примеру,  кашей.

Хоть контроль  над пищевыми порциями практически не требуется, необходимо знать некие особенности приема еды. Так,  старайтесь не объедаться, если вы едите фрукты, то ограничьтесь 2 плодами за 1 раз, а при употреблении мясной продукции возьмите для себя за правило  делать порцию размером не больше  вашей ладони (примерно 150 г).

Следует отметить, что хоть потреблять  колбасы и разрешено, но   соблюдайте умеренность. Так, за 1 пищевой  прием не  «уничтожайте» 4 сосиски либо 200 грамм колбасы (вареной). Рекомендуется съесть лишь 100 грамм творога, а также 1 сосиску. Это касается и сыра, так не нужно за 1 раз употреблять более чем 50 граммов сыра, лучше добавьте к данному продукту и другие белки.

Запомните, что сыры, а также  колбасные изделия можно употреблять лишь  в 1  половине дня.

Ориентировочное меню витаминно-белковой диеты.

Вариант № 1.

  • 8.00 – употребляем  2 яйца (вареные);
  • 10.30 – съедаем грейпфрут;
  • 13.00 – 200 грамм нежирного мяса (отварного);
  • 15.30 – съедаем 2  яблочка;
  • 18.00 – 200 граммов рыбы (отварной);
  • 20.30 – съедаем 1 апельсин.

Вариант № 2.

  • 8.00 – готовим 1 омлет на пару из 3 белков и  зеленый чай (с жасмином);
  • 10.00 – салатик из помидоров, огурцов, зелени, лимонного сока;
  • 12.00 – 125 граммов творога,  2 кусочка  сыра, 1 сосиска;
  • 14.00 – употребляем фруктовый салатик (груша, апельсин, яблоко);
  • 16.00 – грудка (куриная) без кожи;
  • 18.00 – съедаем 2 яблочка либо 1 яблоко и свежеприготовленный сок;
  • 20.00 – рыба (отварная).

Вариант № 3.

  • 8.00 – готовим 1 омлет на пару из 3 белков и зеленый чай (с жасмином);
  • 10.00 – салатик из помидоров, огурцов, зелени, лимонного сока;
  • 12.00 – 125 граммов творога,  2 кусочка  сыра, 1 сосиска;
  • 14.00 – употребляем фруктовый салатик (груша, апельсин, яблоко);
  • 16.00 – грудка (куриная) без кожи;
  • 18.00 – гречневая каша.

 меню витаминно-белковой диеты

Без сомнения, если сравнивать данную диету с другими, то мы увидим огромное количество преимуществ. Так, в ней совсем не ограничивается употребление белка, витаминов, а также  минералов, от дефицита которых страдает человеческий организм. Также,  дробное питание не даст вашему  организму поддаваться голоданию, к тому же, такое питание намного  легче переносится и не создает стресса для человеческого  тела.

Абсолютно все блюда диеты отличаются легкостью в своем  приготовлении, а непосредственный выбор белковых ингредиентов необычайно  широк. Данная диета превосходно подходит  для отдыха, а если вы занимаетесь умственной деятельностью,  много работаете, то витаминно-белковая диета далеко не самая подходящая, ведь  мозгу для своей  активности необходимы углеводы, а в нашей  диете их не много.

Противопоказания к белково-витаминной диете

Без сомнения, эта  диета далеко не экстремальная, однако  беременным, а также кормящим женщинам, группе людей с больным кишечником и почками диета противопоказана. Также, при активном ритме жизни ее продолжительность следует сократить вдвое.

Кроме того, в рационе диеты содержится огромное количество белков, из-за чего могут возникнуть неприятности в работе с кишечником (запоры, метеоризм, гниение). По этой причине, в сутки, объем потребляемых овощей должен составлять  не менее  400 граммов.

Очень важен и сам выход из  диеты. Так, выход, в среднем, по времени должен быть равен непосредственной диете с последовательным вводом различных каш, хлеба (цельнозернового), а также  крупяных гарниров. Таким образом, возможность того, что ваши килограммы  вернутся, будет минимальной.

Придерживаться данной диеты больше 1 недели не рекомендуется, однако использовать ее принципы можно постоянно,  не забывая про физические упражнения.

То, как долго  продержится полученный  результат, напрямую зависит лишь от силы воли человека, который худеет. Поэтому старайтесь перейти к сбалансированному питанию, а также к активному  ритму жизни, где  есть место хорошему  сну, умеренным физическим нагрузкам, а также отдыху. Запомните, что ваша фигура является, исключительно,  вашим творением.

islimming.ru

Белково-витаминная диета для похудения. Отзывы

 

Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето. Хочется избавиться от лишних кило и постройнеть как можно скорее для того, чтобы щеголять в лёгких нарядах.

Если вы решили похудеть в экстренном порядке, то советуем воспользоваться белково-витаминную диету. Поскольку рацион диеты довольно щадящий, и не приходится отказываться от многих привычных продуктов, то многие выбирают именно его, чтобы сбросить лишние кило и нормализовать свой вес.

Медики и диетологи также положительно относятся к такому белково-витаминному чередованию в еде. Множество исследований доказали, что этот стиль питания благотворно влияет на работу желудочно-кишечной системы и других систем человеческого организма.

Азы витаминно-белковой диеты

Итак, от общих фраз перейдём к конкретным рекомендациям и меню. Особенность диеты в том, что пища употребляется без ограничений по объёму, но при этом качественный состав еды имеет довольно важное значение. Так вам необходимо будет перейти на белковые и витаминосодержащие продукты, а жиры и углеводы придётся исключить из питания вовсе.

Кстати, соусы типа кетчупов и майонеза тоже придётся исключить. В качестве приправы можно лишь использовать красный перец и обычную поваренную соль, но в небольшом количестве. И ещё одна деталь: приём белковой и приём витаминосодержащей пищи необходимо разнести на разные промежутки времени. �­то будут в большей степени способствовать потере веса.

Говоря о еде, мы не упомянули о том, какие напитки можно употреблять во время диеты. В первую очередь, расскажем о том, что нельзя. Категорически запрещается пить газированную сладкую воду (кока-колу, фанту, пепси и ещё много наименований сладких шипучих субстанций, которые в изобилии присутствуют на полках супермаркетов).

Пакетированные соки, которые, по сути, являются восстановленными из концентрата напитками, также рекомендуется исключить. Кофе, к сожалению, тоже попадает в список нежелательных пунктов меню. Можно пить лишь минеральную негазированную воду и чай (зелёный или чёрный) без сахара.

Питаться лучше дробно, но часто и понемногу. По времени перерыв между приёмами еды не должен превышать двух часов. Благодаря такому разумному подходу вы практически не будете ощущать чувство голода.

Сразу расскажем, что не нужно есть, а уж потом обсудим, что нужно и можно. Под знаком запрета:

• Мучные кондитерские изделия и сладости;

• Сухофрукты различных видов;

• Всевозможные орехи, хоть они и содержат дозу белка, но излишне калорийны и насыщены жиром;

• Любимые всеми бананы;

• Хурма;

• Плоды манго;

• Картофель;

А вот примерный рацион белково-витаминной диеты на день:

8.00 – белок трёх сваренных вкрутую яиц (белковая пища);

10.30 – кушаем витамины, для этих целей как нельзя лучше подойдёт мякоть грейпфрута (витаминизированная пища);

13.30 – отварное мясо нежирных сортов (белковая пища);

16.30 – парочка яблок средних размеров (витаминизированная пища);

18.30 – отварная рыба также нежирных сортов (белковая пища);

20.30 – мякоть одного апельсина (витаминизированная пища);

В перерывах между едой разрешается пить жидкость без ограничений в объёме.

Следует отметить, что это лишь один вариант меню. Вы можете экспериментировать, употребляя в качестве белка сыры, нежирный творог, отварное мясо птицы и говядину. Витаминизированные блюда могут состоять из овощей, как в сыром, так и отваренном виде. Выбирая фрукты, откажитесь от слишком сладких плодов, например, таких как виноград или бананы.

На практике применять такой рецепт похудения, не вредя собственному здоровью, можно на протяжении 2-х недель и не чаще чем 1 раз в два месяца. Несмотря на тот факт, что данная методика является довольно щадящей, беременным, подросткам, а также лицам, страдающим различными хроническими заболеваниями ЖКТ, лучше воздержаться от её применения.

Давайте, для себя определим преимущества и недостатки данной диеты.

Преимущества белково-витаминной диеты

Данная система питания учит дробному потреблению пищи, что весьма полезно для нашего здоровья. Благодаря ей вы сможете ввести в свой рацион овощи и фрукты в качестве основных продуктов. Голодать вам уж точно не придётся. Приготовление блюд не займёт много времени. Всё, что от вас будет требоваться - это что-то отварить или просто нарезать в сыром виде.

Такую диету вы сможет отлично применять, например,  в отпуске, находясь на берегах лазурного моря, при этом у вас будет возможность подналечь на рыбные продукты (рыбу, креветки, мидии и т.д.).

Недостатки белково-витаминной диеты

В том случае, если вы ведёте активный образ жизни, занимаетесь спортом и находитесь в постоянном движении и на работе и дома, белково–витаминная диета вам не подойдёт. Ограниченное количество сложных углеводов не будет обеспечивать ваше тело энергией. Такой стиль питания лучше использовать для встряски и экстренного разового похудения, нежели для долгосрочной стратегии борьбы с лишними килограммами.

Полезные советы для витаминно-белковой диеты

«Выходить» из диеты нужно внимательно и постепенно. Старайтесь очень дозированно и размеренно подключать в свой рацион гречку, овсянку, макароны и хлеб. Сладости же вообще должны вернуться гораздо позже остальных продуктов. Первым лакомством, которое вам разрешается попробовать будет горький чёрный шоколад. А вот мучные изделия и чистый сахар мы советуем ограничить в потреблении даже после того как диета закончится.

Дорогие женщины, надеемся, что наши советы помогут вам обрести желаемые объёмы и поднять собственную самооценку. Старайтесь придерживаться рекомендаций данных в статье, и вы непременно похудеете. При этом обязательно учитывайте то факт, что обмен веществ каждого человека строго индивидуален. В том случае если результаты диеты не будут видны в первые же недели, не расстраивайтесь, возможно, вам потребуется потратить немного больше времени,  чтобы стать стройнее.

dietmix.ru