Abc диета меню

Диета ABC 50 дней

Диета abc 50 дней рассчитана на тех, кто твердо решил сбросить вес. Разрешены практически все продукты, происходит достаточно быстрое снижение массы тела. Но придется ограничивать количество калорий, потребляемых в течение дня. Если выдержать эти условия полностью 50 дней и плавно выйти из диеты, то вес не возвращается при его дальнейшем контроле. Приводимый режим питания является сильнейшим стрессом для организма, поэтому необходима консультация врача перед началом диеты.

Диета abc 50 дней: как питаться и возможные последствия

Модная abc диета близка к голоданию. Допустимое ежедневное количество калорий очень мало – максимум составляет всего 500 ккал. При этом пять дней соблюдается полное воздержание от приема пищи. Рекомендации:

  • употреблять в пищу лучше продукты с низкой калорийностью;
  • основную часть в рационе должны занимать овощи;
  • лучшие способы приготовления блюд - на пару, тушение, варка;
  • после еды желательно прогуляться не торопясь;
  • каждый день принимать контрастный душ или обливание.

Существует ряд противопоказаний для такой жесткой диеты. В их числе:

  •  заболевания желудка;
  • общая ослабленность организма;
  • низкий иммунитет;
  • склонность к анорексии.

Последствиями строгого выполнения диеты могут быть:

  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • слабость;
  • головокружения;
  • обмороки и т.д.

Режим питания на abc диете 50 дней

Диета abc ограничивает количество калорий, потребляемых за день.

День - количество калорий:

  • 1-й - до 500 ккал;
  • 2-й - до 500 ккал;
  • 3-й - до 300 ккал;
  • 4-й - до 400 ккал;
  • 5-й - до 100 ккал;
  • 6-й - до 200 ккал;
  • 7-й - до 300 ккал;
  • 8-й - до 400 ккал;
  • 9-й - до 500 ккал;
  • 10-й - голодание;
  • 11-й - до 150 ккал;
  • 12-й - до 200 ккал;
  • 13-й - до 400 ккал;
  • 14-й - до 350 ккал;
  • 15-й - до 250 ккал;
  • 16-й - до 200 ккал;
  • 17-й - голодание;
  • 18-й - до 200 ккал;
  • 19-й - до 100 ккал;
  • 20-й - голодание;
  • 21-й - до 300 ккал;
  • 22-й - до 250 ккал;
  • 23-й - до 200 ккал;
  • 24-й - до 150 ккал;
  • 25-й - до 100 ккал;
  • 26-й - до 50 ккал;
  • 27-й - до 100 ккал;
  • 28-й - до 200 ккал;
  • 29-й - до 200 ккал;
  • 30-й - до 300 ккал;
  • 31-й - до 800 ккал;
  • 32-й - голодание;
  • 33-й - до 250 ккал;
  • 34-й - до 350 ккал;
  • 35-й - до 450 ккал;
  • 36-й - голодание;
  • 37-й - до 500 ккал;
  • 38-й - до 450 ккал;
  • 39-й - до 400 ккал;
  • 40-й - до 350 ккал;
  • 41-й - до 300 ккал;
  • 42-й - до 250 ккал;
  • 43-й - до 200 ккал;
  • 44-й - до 200 ккал;
  • 45-й - до 250 ккал;
  • 46-й - до 200 ккал;
  • 47-й - до 300 ккал;
  • 48-й - до 200 ккал;
  • 49-й - до 150 ккал;
  • 50-й - голодание.

Диета abc: меню

  • 500 килокалорий - это 185 г не очень жирной рыбы (тунец), белок яйца, 1 яблок, 1 огурец, 20 г нежирной сметаны, 24 г Милки Вэя.
  • 400 килокалорий - 300 г вареного картофеля, 108 г говяжьего фарша, по 1 помидору и огурцу, баночка детского питания.
  • 350 килокалорий - куриная грудка - 50 г, кабачки – 200 г, творог – 50 г и дыня – 150 г.
  • 200 килокалорий – творог обезжиренный 200 г и маленькая баночка овощного детского пюре.
  • 100 килокалорий - два яблока, или 400 г замороженной смеси жаркого с грибами, или капуста квашеная и морская – по 210 г и 180 г соответственно.

Диета abc light: отличия от классического варианта

Как похудеть, если соблюдать режим питания, максимально приближенный к голоданию, не получается? Для этого разработана диета abc light. Ее основное отличие в том, что в течение пятидесяти дней идет чередование рациона от 300 Ккал до 700 Ккал, что существенно легче переносится. Придерживаясь даже такой диеты следует внимательно контролировать состояние здоровья. Не забывайте, что надо пить 1,5-2 литра воды и выходить из подобного режима, постепенно наращивая количество Ккал. 

Abc диета: отзывы

Отзывы тех, кто испробовал диету, положительны. Сброс веса доходил до 1 кг в день. Особое внимание уделяется приему витаминов во избежание возможного выпадения волос и для профилактики ломкости ногтей. Часто можно встретить рекомендации ввести в рацион рыбий жир и напоминания о том, что надо правильно выходить из диеты, нельзя с 500 килокалорий в день резко переходить на 1500. По мнению похудевших, во время диеты следует контролировать самочувствие и консультироваться с врачом.

vesdoloi.ru

Диета ABC - вредная и полезная

Диета ABC
Существуют две совершенно разные по своим принципам диеты, имеющие одно название - диета ABC. При этом оба варианта на сегодня можно назвать «модными» диетами.

Диета ABC: вариант для экстремалов


Эта диета ABC (Ana Boot Camp) скорее похожа на голодание. Продолжается диета 50 дней, в каждый из которых надо придерживаться определенного порога суточной калорийности. Кроме того в течение 5 дней придется полностью отказаться от еды.

Вариант питания по дням:

1 день: 500 ккал, 2 день: 500 ккал, 3 день: 300 ккал,
4 день: 400 ккал, 5: 100 ккал,
6 день: 200 ккал, 7: 300 ккал, 8: 400 ккал, 9: 500 ккал, 10: голод,
11: 150 ккал, 12: 200 ккал, 13: 400 ккал,
14: 350 ккал, 15: 250 ккал,
16: 200 ккал, 17: голод, 18: 200 ккал, 19: 100 ккал, 20: голод,
21: 300 ккал, 22: 250 ккал, 23: 200 ккал,
24: 150 ккал, 25: 100 ккал,
26: 50 ккал, 27: 100 ккал, 28: 200 ккал,
29: 200 ккал, 30: 300 ккал,
31: 800 ккал, 32: голод, 33: 250 ккал,
34: 350 ккал, 35: 450 ккал,
36: голод, 37: 500 ккал, 38: 450 ккал,
39: 400 ккал, 40: 350 ккал,
41: 300 ккал, 42: 250 ккал, 43: 200 ккал,
44: 200 ккал, 45: 250 ккал,
46: 200 ккал, 47: 300 ккал, 48: 200 ккал,
49: 150 ккал, 50: голод

Результатом такой диеты может быть похудение за 50 дней на 25 кг.
Однако диетологи категорически не рекомендуют придерживаться данной диеты, так как она может стать причиной такого серьезного заболевания, как анорексия.
Диета угрожает не только физическому, но и психическому здоровью. И уж конечно ни в коем случае эту диету нельзя выдерживать тем, кому еще нет 18 лет.

Среди возможных негативных последствий диеты:

Обмороки и головокружения, крайняя степень истощения, гормональные сбои, ухудшение зрения, выпадение волос и хрупкость ногтей, нарушения в работе ЖКТ, печени, щитовидной железы, анорексия.

Кроме того такое быстрое похудение практически неизбежно приведет к отвисанию кожи и подтянуть кожу будет сложно.
Еще один минус диеты – замедленный обмен веществ после нее приведет к тому, что вы будете поправляться от гораздо меньшего количества еды, чем до диеты.
Если же вы все-таки решились на такую диету, старайтесь разрешенные калории получить из низкокалорийных продуктов, обязательно употребляйте овощи и молочные продукты.

Примеры меню диеты ABC на 50 дней
Меню на 500 ккал:

100 г овсянки+100 г кефира - 221 ккал
творог обезжиренный 180 г - 153 ккал
2 апельсина - 120 ккал

Меню на 350 ккал:

овощной суп 850 г - 285 ккал.
яблоко 100 г - 40 ккал.
квашеная капуста - 100 г - 18 ккал.

Меню на 200 ккал:

овощной суп 300 г - 90 ккал.
квашеная капуста 100 г - 18 ккал.
зеленое яблоко 200 гр - 88 ккал.

Сбалансированная диета ABC (светофор) - безопасно и эффективно

Данная диета в отличие от первой, обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья.
Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.

Суть диеты ABC (светофор)
Все продукты делим на три группы:
• «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
• «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
• «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).

Группа A – красный цвет, включает:

• фаст-фуд,
• майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
• жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
• мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,
• газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

Группа B – желтый цвет, это:

• макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,
• нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
• горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,
• твердый сыр, творог,
• сладкие фрукты и сухофрукты,
• пряности, кетчуп и соления,
• чай и кофе.

Группа C – зеленый цвет:

• морепродукты и отварная рыба,
• нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
• капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
• яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
• оливковое масло,
• яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук)

диета ABC (светофор), правила:

• В один прием пищи можно есть не более 2-х блюд, желательно, чтобы одним из них был низкокалорийный салат или суп. Рекомендуемые сочетания: закуска плюс суп, или суп и второе, или закуска плюс десерт.
• Нельзя есть в один прием сразу и мясо, и рыбу.
• Допускается умеренное употребление следующих алкогольных напитков: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка.

• Если хочется похудеть побыстрее, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав для такого дня только один из продуктов «зеленой» группы. Также в этот день надо пить много воды.
• Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода.
• Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого» списка, обязательно употребляйте овощи и фрукты, каши – источники пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы кишечника и очищения организма.
• Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать.

Такую диету можно соблюдать сколь угодно долго и для похудения, и для поддержания веса. Она довольно близка к понятию «правильное питание»

Рекомендуется диетой контрастный душ, он поможет держать кожу в тонусе, благоприятно влияет на иммунитет, кровообращение, работу эндокринной системы

Так как диета не жесткая, результат придет быстрее, если подключите фитнес для похудения.

AzbukaDiet.ru

Ана-диета

Меню ана-диеты /АБС-диета/ для похудения на 50 днейана-диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - до 1 кг в день

Продолжительность - 50 дней

Предупреждение! Диета предоставлена исключительно для ознакомительных и целей и не рекомендуется к использованию.

По большому счету, ана-диета /АБС-диета/ не имеет никакого отношения ни к диетам, ни к похудению. Свое название Ана-диета получила от слова анорексия. Ее используют для того, что бы достичь определенно пограничного состояния организма, которое характеризуется крайней степенью истощения, отсутствием аппетита, нарушением обменных процессов и изменением психики. Медицина трактует анорексию, как тяжелое психическое заболевание, при котором необходимо срочное лечение. И если ваш ребенок /в основном это девушки с 14 до 25 лет/ начинает отказываться от еды, следует немедленно обратить на это внимания, что бы не опоздать с лечением.

Весь смысл ана-диеты в том, что бы с помощью диеты с минимальным количеством калорий обмануть организм и заставить его постоянно снижать вес. Так, если при использовании чистого голодания, организм человека переходит на совершенно иной, экономичный тип питания собственными жирами, при ана-диеты такого перехода не наблюдается. Малое количество калорий заставляет организм очень интенсивно расходовать собственные запасы. Что очень быстро приводит к крайней степени истощения.

Меню АБС диеты на 50 дней

1 день: 500 калорий(или меньше)

2 день: 500 калорий(или меньше)

3 день: 300 калорий

4 день: 400 калорий

5 день: 100 калорий

6 день: 200 калорий

7 день: 300 калорий

8 день: 400 калорий

9 день: 500 калорий

10 день: голодание

11 день : 150 калорий

12 день: 200 калорий

13 день: 400 калорий

14 день: 350 калорий

15 день: 250 калорий

16 день: 200 калорий

17 день: голодание

18 день: 200 калорий

19 день: 100 калорий

20 день: голодание

21день : 300 калорий

22 день: 250 калорий

23 день: 200 калорий

24 день: 150 калорий

25день : 100 калорий

26: 50 калорий

27: 100 калорий

28: 200 калорий

29: 200 калорий

30: 300 калорий

31: 800

32: голодание

33: 250 калорий

34: 350 калорий

35: 450 калорий

36: голодание

37: 500 калорий

38: 450 калорий

39: 400 калорий

40: 350 калорий

41: 300 калорий

42: 250 калорий

43: 200 калорий

44: 200 калорий

45: 250 калорий

46: 200 калорий

47: 300 калорий

48: 200 калорий

49: 150 калорий

50: голодание

На 51 день при такой диете вы получаете гарантированную анорексию и переходите под наблюдения местного психиатра.

Существует облеченная версия АБС-диеты - lightна 30 дней.

Если уж вы очень хотите похудеть, то используйте какую-нибудь популярную диету, например: японскую диету для похудения.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета АВС - отзывы

Преображение. Как я похудела на 20 с лишним кг. Диеты, фото до и после.

С чего все началось + неудачная попытка. Я всегда была толстым ребенком. Ну поначалу просто пухлой, ну а потом, классу к 8 меня расперло. сначала до 70 , а потом и до 75 кг . При этом я всегда знала, что лишний вес есть, но почему то никогда не осознавала насколько толстой я была на самом деле.

Ana Boot Camp: Очень эффективная диета для отчаявшихся и для тех, у кого не всё в порядке с головой.

Был у меня такой период (4 года назад), когда ради похудения я была готова практически на всё. Я была полненькой с детства, и привести себя в порядок мне стукнуло в голову только в 15 лет. Сначала всё начиналось по канону: правильное питание, какие-либо не очень сложные упражнения.

Самая афигенная диета, которую я знаю !! 2 недели - 8кг !

Эта самая лучшая диета, на которой я когда либо сидела! (диета Ana Boot Camp 50 дней) Не скрою, да, по началу было сложно ограничивать себя в пище(потому что всё равно чтобы вы не ели, калорийность у каждого продукта своя.

Это диета ДЛЯ АНОРЕКСИКОВ! И только для них!

Мне всегда было непонятно, честно говоря, КТО додумался назвать эту диету просто ДИЕТОЙ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ и начал постить её на обычные сайты с диетами, куда заходят люди, которые привыкли в день наедать 2000 ккал и более, и теперь хотят просто сбросить какое-то количество объективно лишних…

ABC помогло

Хочу поделиться своим успехом. Два года назад я весила 90 кг. Мордашка моя мне всегда нравилась, а вот с телом ох и натерпелась. Каждая полненькая девушка (ненавижу слово "ТОЛСТАЯ", хотя с весом 90 кг при росте 168 см - это именно так) прекрасно знает эти неприятные ощущения, когда проходишь и…

Отличная диета при ее правильном соблюдении! Сбросила 17 КГ!!!!

Моя диета началась в октябре 2014 года, тогда я весила около 65 кг(может и чуть больше) .Пробовала различные диеты, но больше 3 кг никогда не скидывала и благополучно тут же наедала их обратно.Зависая на многих сайтах о различных диетах, я наткнулась на такую диету как АБС.

Слишком голодная, чтобы дать нормальный эффект

В общем, небольшая предыстория. С начала этого лета (с июня 2013) села сначала на диету Кима Протасова. Держала ее как положено, 5 недель. Результаты были не такие ошеломляющие, как я себе представляла, но все-таки были, к тому же заметные.

Оно того не стоит

Диета АВС еще одна ошибка моей молодости, в 9 классе я решила, что я очень толстая и села на эту диету. Не спорю, она очень эффективная и действенная, но почему, то на сайтах с диетами никто не пишет что второе ее название диета анорексичек, то есть она для людей которые и так очень мало едят и…

за 50 дней минус 15 киллограмм!!!

1 день: 500 calories2 день: 500 calories3 день: 300 calories4 день: 400 calories5 день: 100 calories6 день: 200 calories7 день: 300 calories8 день: 400 calories9 день: 500 calories10 день: голодание11 день: 150 calories12 день: 200 calories13 день: 400 calories14 день: 350 calories15 день: 250…

Диета ABC. Мой опыт. Предостережения.

Хочу рассказать вам свой опыт связанный с диетой ABC. Сразу скажу,что данная диета бывает в двух видах. Просто ABC-это более жёсткий вариант,но есть ещё ABC(light)-это щадящий вариант.Я сидела именно на диете ABC,так как мне необходимо было похудеть к лету. Мне диета очень помогла.

0,7кг за день - реально!

Диета классная, для меня оказалась не только действенной, но и полезной! Кожа стала лучше, пищеварение стало еще лучше, сплошные плюсы! Придерживаться мне легко было, так как я люблю фрукты, овощи, рыбу, морепродукты. Правила диеты я взяла здесь - mirime.rudietsabc-dieta.html .

КИЛОГРАММЫ В ОБМЕН НА ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Начну с того, прежде чем писать какие-либо отзывы здесь проверяю все на себе и делюсь впечатлениями и опытом. Я не отсидела диету полоностью, но мне хватило и 17 дней этого ада. Да, по другому никак не назовешь. Вот скажите, что вы сможете поесть на 100 ккалорий за ВЕСЬ ДЕНЬ, яблоко?

не дает организму экономить энергию, отдавая при это кг

Это диета для тех кто любит считать калории , но суть даже не в калориях а в том чтобы не дать организму адаптироваться к новому режиму питания,поэтому вес уходит быстро, все это благодаря тому что почти каждый день колличество калорий сокращается а потом снова увеличивается.

5 кг за 9 дней, стоят ли мучений?

Скажу сразу, на диете этой я сидела давно, год назад, а отзывы на айреке пишу не так давно, так что делюсь опытом прошлых лет и фото, к сожалению, не осталось, но они не сильно то нужны, ибо скинутых 5 кг было не сильно заметно.

Что важнее: ПОХУДЕТЬ ИЛИ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ?

Диета Аna Вoot Сamp безусловно эффективная. Эффективна она за счет небольшой калорийности. В сущности получается около 350 калорий в день, что ничтожно мало для нормальной работы организма, зато безумно эффективно для сброса веса.

Минус 8 кг

Все мы знаем, как тяжело сбросить лишние килограммы. А если они не лишние? Тогда, скажу я вам, это просто пытка). Можно легко похудеть с 60 кг до 50, просто придерживаясь правила "не есть после 18:00" и ограничив себя в сладостях и фастфуде. Лично я, получив заветный полтинник, осталась недовольна.

Мой опыт + как рассчитать,сколько ЖИРА сбросите именно вы! :)

Не буду расхваливать эту диету ABC. Но, раз вы читаете о ней отзывы, значит вы заинтересованы в том, чтобы ее попробовать Вам стоит знать о ее плюсах и минусах.  Прежде всего стоит знать, что она очень эффективная, и если вы будете ее строго придерживаться и не срываться, не позволять себе лишнего, …

- 10 кг. за 30 дней!!!

Диета АВС (Ana Boot Camp) одна из жестких диет, и подходит людям обладающим огромной силой воли, терпением, и здоровьем. Она рассчитана на 50 дней, которые вы должны питаться по строго ограниченной суточной калорийности (от 50 до 500) так-же есть несколько дней голода.

Просто супер! (3недели - 7кг)

В общем, набрала я вес за зиму, мама не горюй... целых 14кг. Надо сбавлять, лето ведь скоро! Набравшись силой воли я полезла в интернет искать что то подходящее для себя. И вот наткнулась на эту диету! ''А почему бы и нет'' - подумала я.