20 Дневная диета меню

Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг за 20 дней: отзывы худеющих, меню и результаты 20-дневной диеты

Эта схема построения рациона рисует соблазнительную перспективу – лишиться целых двух десятков килограммов. Но, во-первых, о таких цифрах речь идет далеко не всегда, а во-вторых, выдержать 20 дней на единообразном и достаточно суровом рационе сложно. Поэтому решиться на авантюру под названием «диета 20 дней 20 кг» могут лишь люди, обладающие стальной волей и имеющие очень серьезный стимул похудеть.

Рацион задействует некоторые принципы раздельного питания и предусматривает достаточно существенные ограничения, поэтому сопровождается чувством голода, нехваткой микроэлементов. Нежелательно пользоваться этой диетой людям, перешагнувшим планку сорокалетнего возраста и обладателям хронических заболеваний. Консультация со специалистом в случае с данным способом питания обязательна для всех.

Диета 20 дней предусматривает двое суток подготовительного периода, когда за день выпивают литр обезжиренного кефира, а на ужин съедают ломтик черного хлеба со стаканом томатного сока. Эти два дня становятся «лакмусовой бумажкой»: организм или поймет, с чем ему предстоит иметь дело, и смирится, или как-то даст понять, что подобная диета ему категорически не подходит.

Примерное меню 20-дневной диеты

По сути диета 20 20 основывается на чередовании двухдневных циклов: два дня белковые, два дня - овощные.


Приблизительное меню белкового дня

Диета 20 кг за 20 дней: отзывы худеющих, меню и результаты 20-дневной диеты

На завтрак - несладкий кофе (можно добавить чуток меда) с бутербродом из черного хлеба и половиной чайной ложки масла. Обед - это 50 г вареного мяса или рыбы, 100 миллилитров бульона (нежирного), ломтик черного хлеба. Можно съесть две столовые ложки зеленого горошка. Между обедом и ужином позволительно выпить стакан молока (обезжиренного, тоже можно добавить меда) или же чашку чая. На ужин едят два вареных яйца, 50 граммов вареной рыбы, мяса, твердого сыра, причем это на выбор, а не все вместе. Завершают день ломтиком черного хлеба и стаканом кефира.


Меню овощного дня

Что касается овощного дня, то на завтрак можно съесть два яблока либо два апельсина. Обед – это овощной суп, 100-граммовая порция капустного салата или же рагу из овощей. На полдник перекусывают каким-нибудь фруктом либо овощем, на ужин утоляют чувство голода ломтиком хлеба (черного) и каким-либо овощным салатиком. Дозволяется выпить стакан чая (зеленого). Картофель в овощные дни ни в каком виде употреблять нельзя.

Результаты 20-дневной диеты

Килограммы покидают тело довольно стремительно, причем присутствие в рационе белковой пищи приводит к уменьшению веса не за счет мышц, а за счет жира. Но серьезный результат в виде обещанных 20 сброшенных кило ожидает лишь людей, у которых избыточный вес велик. Если нужно сбросить менее чем 10-15 кг, то целесообразнее не обрекать себя на голод на почти три недели, а достичь результата с помощью более щадящих методов.

Решившиеся на диету 20 на 20 должны быть готовы к тому, что их состояние, работоспособность ухудшатся: сказывается нехватка многих питательных веществ. Нагрузка на печень и почки может проявить себя осложнениями, также возможно увеличение уровня холестерина, возникновение тромбов. Если состояние организма позволит, желательно все эти дни заниматься спортом, чтобы не пострадала упругость кожи.

Выходить из этой диеты следует не резко, тоже следуя принципам раздельного питания. Еще 20 дней после диеты нужно каждый день съедать 200-грамовую порцию творога (нежирного), пить полтора- два литра жидкости за день.

Таким образом, перед тем как решиться на эту непростую диету, следует тщательно соизмерять возможный эффект потери веса с потенциальным ущербом для здоровья.

AzbukaDiet.ru

Диета "20 кг за 20 дней". Диета "20 кг за 20 дней": отзывы об эффективности

Какое количество килограммов и за какой период времени можно сбросить даме с пышными формами или упитанному мужчине? Авторы нескольких вариантов одной из самых жестких систем питания утверждают, что при достаточном упорстве и силе воли можно избавиться от 20 кг за 20 дней. Диета эта, как правило, рассчитана на людей с высоким ИМТ. Вряд ли девушка с десятипроцентным излишком веса сможет найти в своем теле 20 кг жира. А вот дама, вес которой давно перевалил за 100 кг, или мужчина, злоупотребляющий жирной пищей, пивом и чипсами, смогут это сделать вполне. "20 кг за 20 дней" - диета для сильных духом. С чего начать?20 кг за 20 дней диета

Достаточно ли просто изменить питание?

От двадцати килограммов лишнего веса, часть из которого составляет непосредственно жировая масса, а остальное - гелеобразная жидкость, пропитывающая ее как губку, можно избавиться только с помощью комплексного похудения. Диета "20 кг" похудеть быстро и эффективно поможет, если в дневной режим включить физические упражнения и усилить двигательную активность. Судя по отзывам, большинство худеющих, которые снижали калорийность рациона, но игнорировали занятия спортом, вскоре отказывались от непривычной скудной пищи, мотивируя это тем, что она не помогает стать стройными. Как известно, у людей с большим весом зачастую работа связана с минимумом движения, при этом они предпочитают активным играм на свежем воздухе ленивый отдых.

Как победить гиподинамию?

Если монотонное выполнение упражнений не вызывает восторга - танцуйте. Любите плавать - запишитесь в бассейн. Не упускайте возможности пройти пешком несколько остановок, погулять в парке или сквере, поиграть на свежем воздухе. Трехнедельная диета похудеть на 15 кг за 20 дней Движение поможет не только усилить процесс термолиполиза (сжигания жира), но и ускорит обмен веществ. Тем самым оно способствует активизации функций выделительной системы, освобождая организм от излишков жидкости и токсинов. Кроме того, регулярная физическая нагрузка поможет укрепить здоровье, повысить иммунную защиту организма, улучшить внешний вид за счет тренировки мышц и подтяжки кожи.

"20 кг за 20 дней" - диета не для слабонервных

В комплексном похудении, кроме регулярной физической нагрузки, вторым важным фактором считается мотивация, психологический настрой. Сбросив большой лишний вес за короткий срок, можно получить не только постройневшее тело и смену гардероба. Укрепит мотивацию и поддержит силу воли, например, поездка к морю, о которой вы мечтали. А может, вас порадует покупка заветной вещицы. Не стоит только завершать свое успешное похудение походом в ресторан, посещением фуршета и других мероприятий-искушений. Диета 20 кг за 20 дней отзывы худеющих Иначе сброшенные с таким трудом 20 кг за 20 дней, диета и другие ограничения будут напрасными. Данные жесткие системы питания провоцируют скорый набор веса, как только человек перестает помнить о правиле - меньше есть и больше двигаться.

Первый вариант диеты, обещающей "минус 15 кг за 3 недели"

Среди женщин особой популярностью пользуется трехнедельная диета. Похудеть на 15 кг за 20 дней - предложение заманчивое, однако специалисты скептически относятся к такому обедненному меню, не покрывающему основные энергетические затраты организма. Это, по их мнению, может привести к срыву и последующему «атомному» набору веса. Запрещенные продукты в данной системе питания соответствуют списку нездоровых, высококалорийных: сахар, выпечка, изделия из белой муки (включая хлеб и макароны), шоколад и конфеты. Из напитков табу коснулось сладкой газировки, пива и вина. Ежедневно авторы советуют принимать поливитамины или специальные минеральные комплексы. Диета 20 кг похудеть быстро и эффективно Меню данной диеты рассчитано по двухдневным периодам, которые необходимо чередовать. Рацион первых двух разгрузочных дней включает: пару ржаных тостов, 200 мл сока томатов (лучше фреш, а не из пакетов), а также кефир или молоко на выбор, но не более 2 л в день. Меню каждого из двух белковых дней состоит из:

  • одного ржаного тоста с 0,5 ч. л. сливочного масла и такого же количества меда плюс 150-200 мл кофе с молоком - на завтрак;
  • одного тоста (ржаного), 200 мл бульона (мясного или рыбного), 100 г отварной рыбы или мяса - в обед;
  • молока или чая (200 мл) с 0,5 ч. л. меда - в полдник;
  • пары яиц всмятку или вкрутую, мяса или рыбы отварной (100 г), 50 г сыра твердых сортов плюс 200 мл «нулевого» кефира - на ужин.

В следующие два дня рекомендуется придерживаться овощной диеты. На завтрак и в полдник можно полакомиться фруктами: парой яблок или парой апельсинов (на выбор). В обед допускается употребление лишь овощного супа и винегрета (без картофеля). На ужин: салат из свежей капусты, моркови и свеклы, 200 мл чая и один ржаной тост.

Современные диетологи подвергают этот голодный рацион суровой критике. Они предупреждают, что он тормозит метаболизм и приводит к панике нашего организма. В это время любая поступившая калория откладывается в жир, чтобы сохранить энергетический запас на будущее. Кроме того, подобные ограничения могут вызвать слабость и апатию, что негативно скажется на желании заниматься спортом - основном «жиросжигателе» калорий.

На просторах мировой паутины отзывы об этой диете встречаются как положительные, так и отрицательные. Довольны снижением веса те, кому удалось постройнеть столь драконовским методом, но они не успели ощутить, какой вред организму нанесен. Негативные отзывы связаны с отказами от этой диеты или длительным восстановлением здоровья после нее.

Второй вариант - "диета космонавтов"

Она не менее часто встречается в рецептах быстрого и эффективного похудения. К космонавтам данная система питания не имеет никакого отношения, разве что обещает «космические» результаты. Диета "20 кг за 20 дней" отзывы худеющих собрала разные. Большинство девушек отмечают ее голодный рацион, обвисание кожи и мышц, достаточно большую длительность (многие делят ее пополам - 10 кг за 10 дней, чтобы выдержать), а также быстрый набор веса после завершения. В ежедневное меню такой диеты входят:

  • несладкий кефир или кофе (150-200 мл) и 1 яйцо (сваренное или поджаренное «всухую») - на завтрак;
  • цыпленок отварной (100 или 150 г), 500 мл бульона и чашка кофе (кефира) - в обед;
  • на выбор: йогурт натуральный, кефир (с минимальной жирностью) или кофе без молока и сахара - на полдник;
  • «нулевой» творог - 150-200 г.

Даже прием витаминно-минеральных добавок и обильное питье (не менее 2 л чистой воды без газа) не компенсируют дефицит необходимых веществ. Диета 20 кг меню правила отзывы Мало того, авторы этой жесткой диеты напрямую запрещают заниматься физическими упражнениями!

Третий вариант жесткой диеты

Меню данной системы питания диетологи одобряют. В него входят здоровые продукты: зеленые фрукты и овощи (брокколи, яблоки, белокочанная капуста, огурцы, зелень), красные помидоры, бобовые (фасоль и горох), качественные белки (куриное филе, яйца, морская рыба, молоко и творог), сложные углеводы (гречка, бурый рис и овес). Из напитков рекомендуется зеленый чай. Отрицательные отзывы диетологов вызваны чередованием отказов от приемов пищи (ужина, обеда и даже завтрака), что приводит к замедлению обменных процессов, и употреблением фруктозы в питании. Она так же, как глюкоза, провоцирует выброс инсулина в кровь, который, в свою очередь, тормозит процесс сжигания жира. Фруктозу специалисты рекомендуют заменить медом, а приемы пищи - не пропускать.

Как правильно сбросить 20 кг за 20 дней?

Если поставить целью избавление от лишних 20 килограммов, то необходимо помнить, что придется для этого сжечь не менее 100 тысяч килокалорий. Уменьшая энергетическую ценность своего рациона на 1000 ккал в день, можно рассчитывать сбросить такой вес не раньше чем через 3 месяца. Диета 20 кг за 20 дней меню плюсы и минусы Насколько эффективна диета "20 кг"? Меню, правила, отзывы указывают на рациональное похудение с сохранением здоровья и результатов. Скоростные же методы с жесткими ограничениями приведут к нарушению правильного обмена веществ, провисанию мышц и кожи, появлению растяжек и возникновению трудно сдерживаемого аппетита (булимии).

Как же поступить?

Выбираем для своего меню здоровые продукты, одобренные диетологами (основной список можно посмотреть в третьем варианте диет). Подсчитываем калории и ежедневно уменьшаем их количество на пятьсот-тысячу единиц. Таким образом можно гарантированно избавиться от 1-1,5 кг за неделю. Ешьте каждые 2-3 часа понемногу. Пейте чистую воду не менее 1,5-2 л в день. Ее можно приправлять лимонным или огуречным соком, чередовать с несладким зеленым чаем.

Повысить эффективность такой диеты можно аэробной нагрузкой: занятиями бегом на эллиптических тренажерах, велосипедными прогулками, плаванием, прыжками со скакалкой, подъемами по лестницам. Если заниматься 5 или 6 раз в неделю по 50-60 минут интенсивными тренировками, можно дополнительно сбрасывать еще по 1-1,5 кг. Отзывы о такой диете рассказывают об ее эффективности, улучшении здоровья и самочувствия, хорошем состоянии кожи, подтянутых мышцах, продуктивном снижении веса, а также о длительном сохранении достигнутого результата. Здоровое похудение не может гарантировать 20 кг за 20 дней, поскольку диета должна быть сбалансированной, включать все нутриенты, необходимые для жизнедеятельности.

И в заключение…

Рассматривая, что представляет собой диета "20 кг за 20 дней", меню, плюсы и минусы данного питания, необходимо учитывать, насколько сложно будет выходить из нее. Быстрое похудение является сильнейшим стрессом для организма. Его защитной реакцией может стать булимия (обычное обжорство) или накопление стратегических жировых запасов на случай, если хозяину снова придется худеть. Шоковое состояние, испуг - вот что испытывает наш организм в ответ на жесткую диету. Напротив, многоразовое, дробное питание успокаивает его и приводит к безвредному и надежному избавлению от лишнего веса.

fb.ru

Диета 20 кг за 20 дней

За 20 дней минус 20 килограммов. Кажется, что такая арифметика почти нереальна. Но на самом деле, соответствующая диета дает соответствующие результаты.

Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.

Диета 20 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.

Правило № 1 или Правило чередования

Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня, Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:

Первые четыре дня диеты – откажитесь от ужина

Вторые четыре дня диеты – откажитесь от обеда

Третьи четыре дня диеты – откажитесь от завтрака

И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат – снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.

Правило №2 или Правило минимума калорий

Это правило исходит из рациона питания. Его составлено так, чтобы вы употребляли минимальное количество калорий и при этом получали максимум полезных веществ, витаминов и минералов.

Какие продукты следует употреблять при соблюдении диеты 20 килограмм за 20 дней?

Нужно только запомнить список из 15-ти самых важных ингредиентов:

  1. Брокколи;
  2. Яблоки;
  3. Белокочанная капуста;
  4. Куриное филе;
  5. Фасоль;
  6. Гречка;
  7. Куриные яйца;
  8. Огурец;
  9. Морская рыба (в частности треска);
  10. Зелень;
  11. Рис;
  12. Томаты;
  13. Творог и молоко;
  14. Зеленый чай;
  15. Фруктоза.

Все эти продукты являются составляющей частью диеты 20 килограмм за 20 дней.

Далее придерживаемся простого меню.

Первые четыре дня диеты:

Завтрак: 4 яблока + 150 грамм обезжиренного творога + 1 чашка зеленого чая с фруктозой.

Обед: 100 грамм отварного риса + 200 грамм вареного куриного филе + салат из помидора, огурца, соли, петрушки и укропа, заправленного оливковым маслом + 250 мл. молока.

Ужин: Пропускаем. Если очень хочется кушать, то выпейте 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.

Вторые четыре дня диеты:

Завтрак: Пропускаем. При сильном голоде можно выпить 1 чашку зеленого чая.

Обед: 150 грамм вареной гречки с солью + 200 грамм вареной трески с солью + 1 вареное куриное яйцо + 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.

Ужин: Салат из 150 грамм белокочанной капусты и 1 помидора, заправленный лимонным соком + 250 мл. чистой воды.

Третьи четыре дня диеты:

Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. + 1 стакан чистой воды.

Обед: Пропускаем. Можно выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли + 150 грамм вареного куриного филе +1 стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня диеты:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы + 200 грамм обезжиренного творога.

Обед: 200 грамм вареной брокколи + 1 стакан чистой воды.

Ужин: Пропускаем. Можно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Пятые четыре дня диеты:

Завтрак: Пропускаем. Можно 1 стакан теплого молока.

Обед: 2 огурца + 200 грамм вареной трески с солью и зеленью.

Ужин: 200 грамм вареного риса + 2 помидора без соли с укропом.

Богатый рацион диеты позволит худеть, получая все необходимый для организма микроэлементы. Сбрасывайте лишние килограммы с пользой!

Специально для netkilo.ru - Марьяна Сурма

netkilo.ru

Диеты 20 дней: меню, расписанное по дням; необходимый питьевой режим

Принципы аварийного режима питания

Во время данной диеты 20 дней сбрасывают 20 кг только за счет того, что организму приходится «съедать» себя.

То есть топливо для переработки в энергию будет добываться из накопленного жирового запаса, межклеточной жидкости и мышечной ткани. Построение красивой фигуры в задачу данного рациона не входит.

Пища поступает в организм только для того, чтобы избежать необратимых проблем с желудочно-кишечным трактом.

Этот режим питания применяется не в терапевтических целях, а для быстрого сброса веса, нужно учитывать: эффективной диетой на 20 дней смогут воспользоваться только молодые люди с ускоренными или нормальными обменными процессами.

Для тех, кто постарше, чей метаболизм уже замедлился в соответствии с возрастными изменениями, диета не подходит. Они только приобретут проблемы со здоровьем: болезни, связанные с нарушением работы ЖКТ.

Условия питания

Необходимо питаться только так, как распланировали диетологи. При отступлении от графика или замене одного вида пищи другим, результат не гарантирован.

От худеющего потребуется максимально включить силу воли и задействовать самодисциплину:

  • Кроме жидкости, которая входит в меню диеты на 20 дней, необходимо выпивать не менее 2 – 3 л воды. В напитки разрешено добавлять лед, сок грейпфрута или лимона. Это помогает ускорить процесс метаболизма;
  • Никаких приправ, возбуждающих языковые сосочки, помогающих почувствовать вкус пищи и провоцирующих чувство аппетита в рационе быть не должно;
  • О перекусах следует забыть. Голод придется терпеть;
  • Необходимо принимать адаптогены, витамины, какие-то пищевые добавки, чтобы помочь организму пережить стрессовую ситуацию;
  • Никакой физической активности! Если себе что-то и можно позволить, то прогулочный шаг;
  • Общественная активность также запрещается. Нервное напряжение истощает организм, находящийся – из-за аварийного режима питания в стрессовом состоянии;
  • Переход к нормальному рациону – только постепенный!

Идеальный вариант – процесс снижения веса проходит под контролем врача. Это не является перестраховкой. Диета не только эффективная, но и достаточно рискованная.

Меню диеты, расписанное по дням

  1. 1 литр молока, который делится на 4 приема. Степень его жирности значения не имеет;
  2. Порция творога – 200 г – жирность минимальная, и на выбор 800 г сока-фреш – томатный, апельсиновый, грейпфрутовый или мандариновый;
  3. Только 1 л минеральной воды без газа;
  4. Сок – по собственному вкусу, в количестве 800 г и 4 печеных картофелины средней величины;
  5. К рациону 3 дня добавляются крупные яблоки, в количестве 5 штук;
  6. Сок любой – кроме клубничного и бананового. Мясо отварное промолотое – 200 г.;
  7. Кефир – 1 л;
  8. Тушеные овощи с горсточкой мяса, молочные продукты – столько, чтобы почувствовать себя сытым.
  9. Творог – 200 г, в него добавляют пюре из свежих фруктов – кроме банана;
  10. К стандартной норме сока добавляют 200 г морепродуктов или парной морской рыбы;
  11.  Томатный сок и печеная картошка – 4 штуки;
  12. 5-6 штук крупных зеленых яблок;
  13. Сок в обычной норме и 200 г мяса – птицы или красного, значения не имеет;
  14. 1 литр кефира и удвоить питьевой режим;
  15. Повторение меню 8 дня – переедать или вводить непривычные для желудка в этом режиме продукты опасно. Никаких «вкусняшек»;
  16. Яблоки – 5-6 штук и удвоить обычный пищевой режим;
  17. День соково-мясной, повторение режима питания от 6 дня;
  18. Кефирный, норма обычная;
  19. Яблоко – 1 штука, кефир – 1 литр.

Ура! Результат по сбросу веса получен – белково-овощная диета на 20 дней завершена!

А теперь предстоит тяжелый труд по приведению желудка в порядок, так как он отвык от работы и уменьшился в размерах. Стоит этим воспользоваться, чтобы опять не вернуть потерянные с таким тяжелым трудом килограммы.

Возвращение к обычному рациону

Белково-овощная диета не нанесет ущерба организму, если из нее выходить правильно. После выхода первые 2 дня питаться можно только небольшими порциями тех продуктов, которые были включены в рацион. Увеличение пищевого объема происходит за счет молочных продуктов – кроме твердого сыра.

На 3-4 день можно себе позволить небольшую порцию хорошо проваренной геркулесовой каши. Продукты, запрещенные во время диеты, вводятся в пищу постепенно – в день не больше 1 вида. Очередь хлеба придет только к концу адаптационного периода.

Никакой тяжелой и жирной пищи! Все блюда готовятся только на пару или варятся. В конце 10 или 14 дневки – длительность восстановительного периода регулируется состоянием здоровья – можно продукты запекать.

Английская строгая диета

Похожа на «тощий» вариант питания по протяженности и гарантированно-стойкому результату. Она состоит из 3 этапов. Во время нее также рекомендовано принимать пищевые добавки и витамины, полностью прекратить заниматься спортом.

Плюс английской строгой диеты на 20 дней то, что чередование 2 и 3 этапа выбрать можно по собственному желанию. Первые 1-2 дня есть можно только молоко и хлеб. Приемов пищи – 5. Основные – завтрак и обед. Во время них к стакану молока добавляется серый хлеб – кусочек на 120 г.

Перед сном на 2 день выпивают стакан томатного сока – без соли. Дальше предстоит выбор между тем, какая пища будет в рационе следующие 2 дня – белковая или овощная.

Во время овощного рациона меню выглядит следующим образом:

  • завтрак – апельсины или яблоки, всего 2 штуки;
  • обед – порция овощного супа с кусочком черного хлеба и заправкой из растительного масла, овощное рагу в небольшом количестве;
  • полдник – любые фрукты, кроме бананов;
  • ужин – овощной салат и стакан чая с половиной ложки меда.

Меню белкового рациона:

  • завтрак – кофе с молоком, кусочек хлеба, по половине ложечки меда и масла;
  • обед – мясной или рыбный бульон, зеленый горошек – 2 столовых ложки, кусочек хлеба;
  • полдник – стакан молока с половиной ложки меда – чайной;
  • ужин – на выбор: сыра 50 г или 2 яйца, нежирная ветчина, мясо или рыба, но можно все заменить стаканом кефира с  кусочком ржаного хлеба.

Обязательно начинать соблюдать рацион с 1 этапа. После него 2 и 3 чередуют по своему желанию в течение 20 дней. Выход из английской диеты аналогичен выходу из тощей.

Нюансы строгих диет, рассчитанных на длительное время

После перехода на нормальный режим питания возвращаются сразу 1-2 килограмма. Это нормально. Их сбрасывают с помощью физических упражнений – никакого повторного перехода к диетическим мероприятиям быть не должно.

Если соблюдается белковая диета на 20 дней – в меню обязательно будут содержаться овощи, фрукты или отруби. Без углеводов организм существовать не может, иначе в крови начнется накопление кетоновых тел – ацетономия опасна не только для здоровья, но и для жизни.

Аналогов строгих диет, предлагающих максимальное ограничение по калорийности и количеству продуктов, множество. Если эти рационы рассчитаны надолго, то во время них обязательно употребляются поливитамины и пищевые добавки.

Если на такой большой срок ввести организм не только в состояние постоянного стресса, но и лишить его полезных веществ, то в нем могут начаться необратимые изменения.

Принцип у всех видов ограниченного питания один:

  • максимальная разгрузка организма;
  • вывод токсинов;
  • ускорение метаболизма.

Во время них приходится отказываться от соли, тяжелой пищи и алкогольных напитков. Выбирая одну из диет, обязательно следует проанализировать свои возможности, узнать, не входят ли в меню продукты, вызывающие аллергическую реакцию. Не стоит затягивать диету – это обессиливает организм.

mjusli.ru